ኦስቲኦኮሮርስሲስ አረጋውያንን ብቻ ሳይሆን ወጣቶችንም የሚያጠቃ በሽታ ነው። ብዙውን ጊዜ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ በሚመሩ ሰዎች ላይ የተለመደ ነው። ይህ በሽታ በአከርካሪው ላይ እና በተለይም በተለያዩ ክፍሎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ተገቢ ባልሆነ ሜታቦሊዝም ምክንያት የሚከሰት እና ለ intervertebral ዲስኮች ዲስትሮፊክ ነው. መበስበስን ያጋጥማቸዋል, የመለጠጥ ችሎታቸውን እና የፕላስቲክነታቸውን ያጣሉ. ዲስኮች አብረው ማደግ ይችላሉ፣ እና በቂ ያልሆነ ትራስም የለም።
የበሽታው ገፅታዎች
በሽታው በተለያዩ የሰው ልጅ አጽም አካባቢዎች ይጎዳል። መጀመሪያ ላይ, በምንም መልኩ እራሱን አይገለጽም, ነገር ግን ከጊዜ በኋላ የህመም ማስታገሻ (syndrome) ይከሰታል. ከተጎዳው አካባቢ እብጠት ጋር አብሮ ይመጣል።
Osteochondrosis በአከርካሪ አጥንት አካባቢዎች እራሱን ያሳያል፡
- የሰርቪካል፤
- ደረት፤
- lumbar፤
- የትከሻ መታጠቂያ፤
- የታች እና የላይኛው እግሮች።
አንዳንድ ጊዜ የህመም ማስታገሻ (syndrome) በልብ ክልል ውስጥ የሚገኝ ነው። እነዚህ የውሸት የልብ ሕመም ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ. እንደ እውነቱ ከሆነ, እንዲህ ዓይነቱ ህመም ሊያመለክት ይችላልስለ osteochondrosis. እንዲሁም ይህ በሽታ ዛሬ እንደ ምዕተ-አመት በሽታ ይቆጠራል. የህመም ምልክቶች ዘግይተው በመታየታቸው ህክምናው አስቸጋሪ ነው. በሽታውን መከላከል ለ osteochondrosis የማያቋርጥ ልምምዶች ናቸው።
የአከርካሪ አጥንት osteochondrosis ምልክቶች
ቀደም ሲል እንደተገለጸው በሽታው አረጋውያንን ብቻ ሳይሆን ወጣቶችንም ያጠቃል። ከዚህ በመነሳት ትክክለኛው ምርመራ እና ምርመራ ብዙ ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳል. ነገር ግን ሰውነትዎን በራስዎ መከታተል እና የሚሰጡትን የተለያዩ ምልክቶችን ማዳመጥ በጣም አስፈላጊ ነው. በሽታው በብዙ አደጋዎች የተሞላ ነው. በመጀመሪያ ሲታይ, የ intervertebral ዲስኮች እና የ cartilage ብቻ የተበላሹ ይመስላል, ግን ይህ እንደዛ አይደለም. ከበሽታው እድገት ጋር ፣ የአከርካሪ አጥንቶች በጣም ጠንካራ ለውጦችን ያደርጋሉ ፣ በዚህም የተጎዳውን አካባቢ ተንቀሳቃሽነት ሙሉ በሙሉ ያጣሉ ። ኢንተርበቴብራል ዲስኮች አብረው ያድጋሉ ወደ አንጎል የሚወስዱትን የነርቭ መጨረሻዎች ይለወጣሉ እና ቆንጥጠዋል።
Osteochondrosis ምቾት እና ህመም ብቻ ሳይሆን የታካሚውን አጠቃላይ ደህንነትም ይጎዳል። የበሽታው ዋና ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ተደጋጋሚ ማዞር፤
- የጀርባ ህመም፤
- ድካም እና የጀርባ ህመም፤
- ሰውነት በሚንቀሳቀስበት ጊዜ የአከርካሪ አጥንት መሰባበር፤
- የታችኛው እና የላይኛው እጅና እግር መደንዘዝ፤
- ያለበቂ ምክንያት ብቅ የሚሉ ጉስጉምፖች፤
- ከባድ ራስ ምታት፤
- በእጆች እና በእግሮች ላይ ቀዝቃዛ ስሜት፤
- የጡንቻ መወጠር።
ከላይ ያሉት ምልክቶች በሙሉ የበሽታው ትንሽ ክፍል ብቻ ናቸው። ለ osteochondrosis የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በጊዜ ካልጀመርክ በሽታው ሊባባስ ይችላል ምልክቶቹም የበለጠ ብሩህ ይሆናሉ።
የበሽታው መንስኤዎች
ዛሬ የዚህ በሽታ በርካታ ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ። ሁልጊዜ ሸክሞችን እና ውጥረቶችን የሚያጋጥሟቸው ሰዎች ወዲያውኑ በዚህ በሽታ "አደጋ ቡድን" ውስጥ ይወድቃሉ. እንዲሁም ለዚህ በሽታ የሚጋለጡ ሰዎች የሚከተሉት ናቸው፡-
- የተለያዩ የአከርካሪ ጉዳቶች አሉ።
- መጥፎ አቀማመጥ።
- ለጠንካራ አካላዊ ጥረት ተገዥ።
- አጫሾች።
- ተቀጣጣይ የአኗኗር ዘይቤ።
- በቋሚ ንዝረት (ሹፌሮች) በአከርካሪው ላይ የሚፈጠር ጭንቀት።
- ጠንካራ የስሜት መቃወስ እና ውጥረት።
- ከኤንዶሮኒክ ሲስተም ጋር የተዛመዱ በሽታዎች እንዲሁም somatic።
- የሆርሞን መዛባት በሰውነት ውስጥ።
- የተመጣጠነ እና ምክንያታዊ ያልሆነ አመጋገብ፣ሰውነት በቂ ቪታሚኖችን፣ማዕድኖችን እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን የማያገኝበት።
እና ይህ ለ osteochondrosis መከሰት አስተዋጽኦ ከሚያደርጉት ምክንያቶች ውስጥ ትንሽ ክፍል ብቻ ነው።
የአከርካሪ በሽታ ሕክምና እና መከላከል
ህክምናው በርካታ ደረጃዎችን ያቀፈ ነው። በጀርባው ላይ ምቾት ማጣት በሚጀምርበት የመጀመሪያ ምልክት ላይ ወዲያውኑ ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር ይመከራል. መንስኤውን ለማወቅ ይረዳል እና ተጨማሪውን ኮርስ እና በሽታን ለማስወገድ ምክሮችን ይሰጣል።
የመጀመሪያው ደረጃ መድሃኒት ነው። ዶክተርእብጠትን ለማስታገስ እና የ cartilage ቲሹን ወደነበረበት ለመመለስ የሚረዱ ልዩ መድሃኒቶችን ያዝዛል. ቀጥሎ የሚመጣው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ ልምምዶች ስብስብ ነው, የአከርካሪ አጥንትን እንቅስቃሴ ወደነበረበት ይመልሳል. ማሸት እና በእጅ የሚደረግ ሕክምናም ታዝዘዋል. በተለይ አስቸጋሪ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ባለሙያዎች ቀዶ ጥገናን ይመክራሉ።
የአከርካሪ በሽታን ለመከላከል ከሚረዱት ዋና ዋና ነገሮች አንዱ በአግባቡ የታጠቀ አልጋ ነው። በሽተኛው የሚያርፍበት ፍራሽ ጠንካራ መሆን አለበት, በተለይም በኦርቶፔዲክ መሠረት. እንዲሁም ለ osteochondrosis የመከላከያ ልምምዶች አስፈላጊ ናቸው. ውስብስብ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ከተሳተፉ, በሽታው መሻሻልን ብቻ ሳይሆን የአከርካሪ አጥንት ተግባራዊነትም ይሻሻላል.
ኦስቲኦኮሮርስሲስ የሰርቪካል አከርካሪ አጥንት
ስፔሻሊስቶች በ osteochondrosis የተጎዱትን በርካታ አደገኛ የአከርካሪ አካላትን ይለያሉ። እና አንገትን ያካትታል. ለዚህ ምክንያቱ ግልጽ ነው, ምክንያቱም በዚህ አካባቢ ውስጥ ለሁሉም የውስጥ አካላት አመጋገብ የሚሰጡ ትላልቅ የደም ቧንቧዎች አሉ. እንዲሁም የነርቭ ግፊቶችን ወደ አንጎል የሚመግቡ እና የሚያቀርቡ መርከቦች እና የነርቭ ክሮች በጣም ቅርብ ናቸው። እና ይህ ወደ በጣም ከባድ ችግሮች እና, ወደ ውስብስብ ችግሮች ሊያመራ ይችላል. አንዳንድ ጊዜ, የማኅጸን አከርካሪ አጥንት osteochondrosis ዳራ ላይ, የአእምሮ ሕመም እና የተለያዩ የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታዎች ሊዳብሩ ይችላሉ. እንዲሁም አንድ ሰው የማኅጸን አከርካሪ አጥንት osteochondrosis ያለበት ተደጋጋሚ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው፡-
- ራስ ምታት በጨረር አካባቢ፤
- ማቅለሽለሽ፤
- ማዞር፤
- የደም ግፊት መጨመርግፊት።
ጂምናስቲክስ እንዴት እንደሚሰራ?
ከሃያ አምስት ዓመት በላይ የሆናቸው ወጣቶች ለበሽታው የተጋለጡ ናቸው። ሁሉም ነገር የሚወሰነው ሰውዬው በአደጋ ላይ እንደሆነ ነው. ኤክስፐርቶች የማኅጸን አከርካሪ አጥንት osteochondrosis በጣም ጥሩ መከላከል የሕክምና ልምምዶች ውስብስብ እንደሚሆን ያስተውላሉ. ለመከላከያ ሂደቶች ፍጹም ነው እና የአንገት እንቅስቃሴን ያድሳል. ነገር ግን ጂምናስቲክን ሲያደርጉ ህጎቹን መከተል አስፈላጊ ነው፡
- የአ osteochondrosis ልምምዶች የሚከናወኑት በሚወገድበት ጊዜ ብቻ ነው።
- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚሰማው ህመም መቅረት አለበት።
- ሁሉም ድርጊቶች የሚከናወኑት በጣም በሚለካ እና ያለ ጭካኔ ነው።
- ሁልጊዜ አቋምህን መጠበቅ አለብህ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ትክክለኛ አፈፃፀም በእሱ ላይ ብቻ የተመካ መሆኑን አስታውስ።
- ጂምናስቲክስ በሰዓቱ በጥብቅ ይከናወናል፣ለቡድን ልምምዶች አስራ አምስት ደቂቃ መመደብ ይመከራል።
ከእነዚህ ሁሉ ህጎች አንጻር ሰውነትን አካላዊ እንቅስቃሴ ከመስጠትዎ በፊት ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር እንዳለቦት መገንዘብ ይመከራል።
የሰርቪካል ልምምዶች
በሽታው የተለያዩ ቅርጾች አሉት፡- አጣዳፊ እና ሥር የሰደደ። በአስጊ ሁኔታ ውስጥ, የሕመም ምልክቱን ለማስታገስ, ሁሉንም ነገር በቀስታ እና በተከታታይ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች አይፈቀዱም. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ፡
- የቆመ ወይም የተቀመጠ የሰውነት አቀማመጥ። እጆች በሰውነት ውስጥ ይገኛሉ. በተለያዩ አቅጣጫዎች የአንገት እንቅስቃሴዎችን በተለዋዋጭ ማድረግ አስፈላጊ ነው. አገጩ ከትከሻዎች ጋር መስመር ላይ ነው።
- ቦታአካል ኦሪጅናል. ጭንቅላቱ ወደ ፊት ይንቀሳቀሳል, ደረትን በአገጩ ይነካዋል. አንገት በትንሹ ጸደይ ነው።
- የሚቀጥለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ተመሳሳይ አቀማመጥ። አገጩ ቀስ በቀስ ወደ ኋላ ይጎተታል፣ጭንቅላቱ ደረጃ ላይ እንዲቆይ እስካልሆነ ድረስ።
ይህ አጠቃላይ የአንገት ልምምድ አስር ጊዜ ተደግሟል። በስር የሰደደ መልክ፣ መልመጃዎቹ በመጠኑ ተስተካክለዋል።
የሰርቪካል osteochondrosis ሥር የሰደደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም በቀስታ እና በጥንቃቄ መደረግ አለበት። ተጨማሪ ጭነቶች፣ በተቃራኒው፣ የበለጠ ጉዳት ያደርሳሉ።
አካል ብቃት እንቅስቃሴ፡
- የሰውነት አቀማመጥ ተቀምጦ ወይም ቆሞ። ቀስ በቀስ ጭነት ባለው መዳፍ, ግንባሩ ላይ ይጫኑ. በዚህ ሁኔታ, እጅ ለጭንቅላቱ ተቃውሞ መስጠት አለበት.
- የዚህ መልመጃ ቀጣይነት እጅ ወደ ጊዜያዊ ዞን በመንቀሳቀስ ጭንቅላት ላይ ወደ ትከሻው ሲጫን ነው።
- የመጨረሻው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘገምተኛ እና ሚዛናዊ የሆነ የትከሻ ማንሳት እና መዝናናት ነው። ትከሻዎች ወደ ላይ እና ወደ ታች ይወጣሉ. እነሱ ከላይኛው ላይ ውጥረት አላቸው፣ ወደ ታች ሲወርዱ፣ ቀስ ብለው መዝናናት ያስፈልግዎታል።
ይህ የአንገት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ህመምን ለማስታገስ እና በ intervertebral ዲስኮች ውስጥ የደም ዝውውርን ያበረታታል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ለደረት osteochondrosis
የደረት አካባቢ ኦስቲኦኮሮርስሲስ በህክምና እና በመከላከል ላይ ካሉት ችግሮች አንዱ ነው። የጎድን አጥንት ያለው ደረቱ በጣም ጥብቅ የሆነ ኮርሴት ስለሚፈጥር እና በተግባር የማይንቀሳቀስ ስለሆነ ወደ እንደዚህ አይነት አከርካሪዎች ለመድረስ አስቸጋሪ ነው. በሽታው እንዳይከሰት ለመከላከል በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ ሐኪሙ የሚመከሩ ብዙ መልመጃዎች አሉ።የደረት ክልል፡
- መነሻ ቦታ - ቆሞ። ቀስ በቀስ ወደ ፊት ዘንበል ማድረግ ያስፈልጋል, ጀርባው ጠፍጣፋ መሆን አለበት. ሰውነቱ በፎቅ ደረጃ ላይ በሚቆይበት ጊዜ, ጭንቅላቱ ወደ ኋላ መወርወር እና የትከሻውን ትከሻዎች አንድ ላይ መሰብሰብ አለባቸው. ቦታውን ለጥቂት ደቂቃዎች አስተካክል።
- አቀማመጧን ቆሞ ቀጥ ማድረግ፣ ትከሻዎን ከፍ ማድረግ ያስፈልግዎታል። መልመጃው በአንድ ትከሻ ላይ አሥር ጊዜ ይከናወናል።
- በተቀመጠበት ቦታ ላይ ጠፍጣፋ ጀርባ አንድ እጅ ከጀርባው በትከሻው ላይ ፣ ሌላውን በታችኛው ጀርባ በኩል ያድርጉ። እጆችዎን ወደ ቤተመንግስት ይዝጉ እና በቀስታ ጎንበስ። የእጆቹ አቀማመጥ ከተቀየረ በኋላ. መልመጃውን አስራ አምስት ጊዜ በአንድ ወገን አከናውን።
ጂምናስቲክስ ለወገን አጥንት osteochondrosis
የ lumbosacral አከርካሪም እንደ osteochondrosis ባሉ በሽታዎች ይሠቃያል። በመሠረቱ, የበሽታው መከሰት በከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት ሊነሳሳ ይችላል. ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ከባድ ዕቃዎችን በሚያነሳበት ጊዜ ምንም ዓይነት ቁጥጥር አይኖረውም. እና ስለዚህ ሙሉው ጭነት ከታች ጀርባ ላይ ይወርዳል. የአከርካሪ አጥንት ቴራፒቲካል ጂምናስቲክስ የጀርባውን አሠራር ያሻሽላል እና ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ያለ ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች በቀስታ እና በተረጋጋ ሁኔታ እንዲከናወን ይመከራል።
- ከቆመበት ቦታ፣ ወደ ፊት እና ወደ ኋላ መታጠፍ ቀርፋፋ ማድረግ ያስፈልግዎታል። 15 ስብስቦች በሁለት አቅጣጫዎች።
- መነሻ ቦታ በአራቱም እግሮች። በምላሹ እና በጣም በዝግታ ጀርባዎን ቀስ አድርገው ማጠፍ አለብዎት።
- በተመሳሳይ ቦታ ላይ የቀሩ፣ አንድ እጅዎን ከኋላዎ ያድርጉ እና ቀስ ብለው አንገትን ወደ ጎን ያዙሩት። በኋላእጅ ይቀይሩ እና ተመሳሳይ ያድርጉት።
- በጀርባዎ ላይ ተኛ፣ላይኛው ጠንከር ያለ መሆን አለበት። እጆችዎን ከጭንቅላቱ ጀርባ ያድርጉ እና አከርካሪዎን በቀስታ ዘርጋ።
Contraindications
የጎን አጥንት osteochondrosis ጂምናስቲክስ የማኅጸን አንገት እና የደረት በሽታ ተቃራኒዎች አሉት። በመጀመሪያ ደረጃ, በሽታው በሚባባስበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን አይችሉም. ስለ አጣዳፊ ሕመም ከተጨነቁ እና ሌሎች ውስብስቦች ከታጀቡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምናን መተው ጠቃሚ ነው።
ጂምናስቲክን እና አጣዳፊ የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽን ፣ እብጠት ሂደቶችን ወይም የቅርብ ጊዜ በሽታዎችን ማድረግ አይመከርም። እንደዚህ ባሉ ጊዜያት ሰውነት አሁንም በጣም ደካማ ነው, እና አካላዊ እንቅስቃሴ ሙሉ በሙሉ እንዲያገግም አይፈቅድም. እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን በእጅጉ ይጎዳል. ከማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ ሐኪሙ ሙሉ ምርመራ ማድረግ እና ምክሮችን መስጠት እንዳለበት መታወስ አለበት ።
