በእኛ ዘመን የቴክኖሎጂ ግስጋሴ በከፍተኛ ደረጃ ወደላይ በሚጣደፍበት እና ሰዎች ምኞታቸውን በማይቀጥሉበት ጊዜ በየቀኑ ወጣት እየሆነ የመጣው የድብርት ችግርም ጠቃሚ እየሆነ መጥቷል። በሽታው በተለይ በመከር ወቅት ተባብሷል. በመጀመሪያ ደረጃ, የመኸር ወቅት የመንፈስ ጭንቀት የአንድን ሰው ስሜት ይነካል, ወደ አሰልቺ ሁኔታ ይመራዋል, አንዳንዴም ሙሉ በሙሉ የመሥራት አቅምን እስከ ማጣት ድረስ. ወደዚህ ሁኔታ የሚያመሩትን ምክንያቶች በማጥናት፣ እንዴት መዋጋት እንዳለቦት እና ከሁሉም በላይ ደግሞ እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል መማር ይችላሉ።
የመሠሪ በሽታ ተጠቂ ላለመሆን፣ እሱን በደንብ ማወቅ አለቦት።
የበልግ ድብርት ምንድን ነው እና እንዴት ይከሰታል?
ይህ ህመም የሚያሰቃይ በሽታ ነው፣ በዚህ አመት ውስጥ በሚከሰቱ አንዳንድ ምክንያቶች በመጸው ወቅት ተባብሷል። እንደ አንድ ደንብ, ለሙሉ የሥራ ዓመት አንድ ሰው በአካል ብቻ ሳይሆን በአእምሮም ይደክማል. ብዙዎች ስነ ልቦናን የሚያሰቃዩ የተለያዩ አሉታዊ ስሜቶች ያጋጥማቸዋል።ከውስጥ. እነዚህም፡ ናቸው
- የመንፈስ ጭንቀት፣ እንቅስቃሴ ቀንሷል፤
- ባዶነት፣ሀዘን፣መዛባት፣
- እንቅልፍ ማጣት ወይም ከመጠን በላይ እንቅልፍ ማጣት፤
- ጥፋተኝነት፣ የብቸኝነት ፍላጎት፤
- የራስን ግምት ዝቅ ማድረግ።
የሰው ስሜት በቀለም፣በብርሃን እና በመዓዛ ይጎዳል። በፀደይ እና በበጋ ወቅት, በተፈጥሮ ወጪዎች ማለትም በተፈጥሯዊ መንገድ የእኛን ግንዛቤዎች ለመሙላት እድሉ አለን. ደማቅ የፀሐይ ጨረሮች, የበጋ ቀለም ያላቸው ቀለሞች, የአበቦች መዓዛ እና ጥርት ያለ ሰማይ ለሰዎች አዎንታዊ ስሜቶች እና የመጽናናት ስሜት ይሰጣሉ. ነገር ግን በልግ መምጣት ጋር, ሁሉም ነገር ይለወጣል - አንድ ጊዜ ደማቅ ቀለሞች መጥፋት, ዝናብ እና ዝቃጭ ዙሪያ ሁሉ, ሰማዩ "ያለቅሳል" እና ሰዎች የስሜት መቀነስ ያጋጥማቸዋል. የበልግ ጭንቀት ይመጣል።
በዚህ በሽታ የተጠቃው የህዝብ ቁጥር ምን ያህል ነው?
የወቅቱ የስሜት መለዋወጥ ለሁሉም ማለት ይቻላል የተለመደ ነው። በጣም ደስተኛ በሆኑ ሰዎች ውስጥ እንኳን አንዳንድ ጊዜ በህይወት አለመርካት እና ብስጭት ያሉ ግዛቶች አሉ። በተለይ ለስላሳ እና ገር የሆነ ስነ ልቦና ያላቸው፣ በተለያዩ ጭንቀቶች የተዳከሙ ሰዎች ለዚህ የተጋለጡ ናቸው።
የበልግ የመንፈስ ጭንቀት አደገኛ ነው ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ራስን የማጥፋት አደጋ በከፍተኛ ደረጃ ይጨምራል ምክንያቱም እርካታ የሌለው ፕስሂ ለችግሮች መፍትሄ የሚሆንባቸውን መንገዶች ይፈልጋል እና አብዛኛውን ጊዜ የከፋውን ያገኛል።
ወንዶች እና ሴቶች የመንፈስ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል። ብዙውን ጊዜ ወንዶች ስሜታቸውን ይደብቃሉ. በተመሳሳይ ጊዜ እነሱ የበለጠ ይበሳጫሉ እና ይናደዳሉ, ይህም ትልቅ ችግር ይሆናል.
ሴቶች ሁሉም ነገር አላቸው።ነገሮች በተለየ መንገድ ይሆናሉ - የበለጠ ይግባባሉ፣ ከጓደኞቻቸው ጋር ይነጋገራሉ እና ችግሮቻቸውን ያካፍላሉ፣ ይህም መጠነኛ እፎይታ ያስገኛቸዋል።
ይህን በሽታ እንዴት መቋቋም ይቻላል?
ብዙዎች የበልግ ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ አያውቁም። ሰዎች በቀላሉ ይሠቃያሉ፣ የመዳኛ መንገዶች የተለያዩ ሲሆኑ እና ትልቅ የገንዘብ ወጪ በማይጠይቁበት ጊዜ ሁኔታቸውን ያባብሳሉ።
- በመጀመሪያ ሰውነታችንን በቪታሚኖች (ፍራፍሬዎች፣ አትክልቶች፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ እና ቆርቆሮዎች፣ ፋርማሲ መልቲ ቫይታሚን) መሙላት ያስፈልግዎታል።
- ከመተኛትዎ በፊት ዘና የሚሉ ሙቅ መታጠቢያዎችን ይውሰዱ። ጤናማ እና ሙሉ እንቅልፍ የሚታይ እፎይታ ያመጣል።
- ከቤት ውጭ ተጨማሪ ጊዜ አሳልፉ። የበልግ ደመናማ የአየር ሁኔታን ሳይሆን የዛፎቹን ወርቃማ-ሐምራዊ ቅጠሎችን ለማስተዋል ሞክሩ፣ የወደቁ ቅጠሎችን አስደናቂ ዝገት ያዳምጡ፣ ፈውስ ባለው የበልግ አየር ይደሰቱ…
- ከጓደኞችዎ ጋር የበለጠ ይወያዩ፣ችግርዎን ይናገሩ፣እንባዎን አይቆጠቡ -ከነሱ በኋላ ጉልህ እፎይታ ይሰማዎታል።
- ስእልዎን ይንከባከቡ - ንቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሰውነትዎን ያበረታታል እና ጥቅሞችን ያስገኛል።
- የሕይወትን አወንታዊ ጎን ለማግኘት ይሞክሩ፣ የሚያስደስቱዎትን ነገሮች ያድርጉ።
እና ግን፣ ከሁሉም ጥረቶች በኋላ ከጭንቀት መውጣት ካልቻላችሁ፣ ባለሙያዎችን ያግኙ። የሥነ ልቦና ባለሙያ የመንፈስ ጭንቀት ቢጎተት ምን ማድረግ እንዳለቦት፣ ከጭንቀት እንዴት እንደሚወጡ እና የአእምሮ ሰላም እንድታገኚ ይነግርዎታል።
