የተለመደ የአተነፋፈስ ልምምዶች የሳንባ ምች ሁኔታን ለማሻሻል ይረዳሉ። በእርግጥም ቀላል እንቅስቃሴዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ ሳንባዎች በከፍተኛ ሁኔታ ማጽዳት ይጀምራሉ. የሊምፍ ፍሰትን ያሻሽላሉ፣ እና የጨመረው የኦክስጂን መጠን በደም ዝውውር ስርአት ውስጥ ይገባል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች
የሳንባ ምች የመተንፈሻ ጅምናስቲክስ ለፈጣን ማገገም አስተዋፅኦ ያደርጋል። በተጨማሪም የችግሮቹን ስጋት ለመቀነስ ይረዳል. ለሳንባ ምች ፣ ብሮንካይተስ ወይም ለጉንፋን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መጠቀም ይችላሉ ። ከሁሉም በላይ የመተንፈሻ ጭነት የሚከተሉትን ተግባራት ያከናውናል፡
- በበሽታው ወቅት የተጎዳውን የሳንባ ተግባር ወደ ነበረበት እንዲመለስ ያበረታታል።
- የሰውነት ውጥረትን የመላመድ አቅምን ያሻሽላል።
- መከላከያዎችን ያነቃቃል።
- የደረት እክልን ይቀንሳል፣ atelectasis፣ adhesions፣ emphysema።
ለብሮንካይተስ እና ለሳንባ ምች የመተንፈሻ አካላት በመደበኛነት መከናወን አለባቸው። እሷ ናትበዲያፍራም በመሳተፍ ሰውነት ትክክለኛውን መተንፈስ እንዲለማመድ ይረዳል ። ይህም ሁሉንም ሕብረ ሕዋሳት እና አካላት በኦክሲጅን እንዲሞሉ ያስችልዎታል. የሰውነት ሙቀት መጨመር ካቆመ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ. አየር በሌለው አካባቢ ወይም በመንገድ ላይ ቢያደርጉት ይሻላል።
Contraindications
የመተንፈስ ልምምዶች ለሳንባ ምች እንዴት እንደሚከናወኑ ከማወቁ በፊት ይህን ማድረግ የማይፈለግባቸውን ሁኔታዎች ዝርዝር እራስዎን ማወቅ ያስፈልግዎታል። እነዚህ የሚከተሉትን ምክንያቶች ያካትታሉ፡
- የታካሚው ድካም ሁኔታ፤
- የልብ ድካም፤
- የትኩሳት መታየት፤
- በእረፍት ላይ የትንፋሽ ማጠር፣የመተንፈስ ችግር እድገት፣
- በሽተኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን በትክክል እንዳያደርግ የሚከለክለው የአእምሮ ህመም።
በበሽታው አጣዳፊ ደረጃ ላይ ጂምናስቲክን መጀመር አይችሉም። ሁኔታው ወደ መደበኛው ሲመለስ ማድረግ መጀመር ይሻላል።
ጂምናስቲክስ ለምንድነው?
ብዙ ሰዎች የአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደማይቻል በማመን የመተንፈስን አስፈላጊነት አቅልለው ይመለከቱታል። ነገር ግን በቀን ውስጥ ጥቂት ደቂቃዎች ብቻ የችግሮች መከሰት እድልን በ 80% ይቀንሳል. በሳንባ ምች የአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዴት እንደሚሠሩ ያወቁ ሰዎች እንደ ሳንባ ኤምፊዚማ ፣ መጣበቅ ካሉ ችግሮች ተቆጥበዋል ። በአንድ ቃል፣ ትክክለኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፈጻጸም የሚከተሉትን እንዲያደርጉ ይፈቅድልዎታል፡-
- የሳንባ አቅምን ይጨምሩ።
- መደበኛ አድርግበሰውነት ውስጥ ተፈጥሯዊ አየር ማናፈሻ።
- ትክክለኛውን የአተነፋፈስ ምት ወደነበረበት ይመልሱ።
- የአየር መንገድ ፍሳሽን ያረጋግጡ።
- የዲያፍራም ሽርሽር (እንቅስቃሴውን) አሻሽል።
ይህ ሁሉ በሳንባ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የጋዝ ልውውጥን ያነቃቃል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጀመር
የታካሚው ትኩሳት እንደቆመ ልዩ ውስብስቦችን ማከናወን ይጀምራል። በጣም ቀላሉ የአተነፋፈስ ልምምዶች ለሳንባ ምች ይከናወናሉ. በአልጋው ጠርዝ ላይ ተቀምጦ ወይም ተኝቷል.
የመጀመሪያ ልምምዶች እንደዚህ ሊሆኑ ይችላሉ። ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ ያለው ሕመምተኛው በአፍንጫው ውስጥ አየር ወደ ውስጥ ይገባል. መተንፈስ ከተጠናቀቀ ከ 3 ሰከንድ በኋላ ይጀምራል. የሚከናወነው በተጣደፉ ከንፈሮች ነው. አንድ ሰው ኦክሲጅን ለማምለጥ እንቅፋት ማድረጉ አስፈላጊ ነው. ለሳንባ ምች የትንፋሽ ልምምዶችን ማጽዳት ጠቃሚ ነው. ከእሱ ጋር መልመጃዎች እንደሚከተለው ይከናወናሉ. በሽተኛው በእርጋታ ወደ ውስጥ መተንፈስ እና ለ 3 ሰከንድ ያቆማል. ከዚያ በኋላ በአፉ ውስጥ በትንንሽ ፍንዳታዎች ውስጥ አየር ይለቃል. እንዲሁም የንጽሕና ዓይነት ልምምዶች መተንፈስን ይጨምራሉ, በዚህ ጊዜ አንድ ሰው አናባቢዎችን በአንድ ጊዜ ይዘምራል. እስትንፋስ በሚወጣበት ጊዜ ድምፁ በእያንዳንዱ ግፊት መጥራት አለበት። ይህ በብሮንቶ ውስጥ የተፈጠረውን spasm ያስወግዳል።
Strelnikova ዘዴ
በህክምና ተቋማት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒን እና የአተነፋፈስ ልምምዶችን ለማጣመር የሚያስችል ልዩ ውስብስብ ነገር ጥቅም ላይ ይውላል። የተገነባው በፕሮፌሰር ኤ.ኤን. Strelnikova ነው. የማገገሚያ ጊዜን ለማፋጠን. ውስብስብነቱን ከተጠቀሙ, በአጭር ጊዜ ውስጥ ማግበር ይችላሉየሳንባ ቲሹዎች የሊንፋቲክ አቅርቦት, የደም ፍሰትን በእጅጉ ያሻሽላል. በተመሳሳይ ጊዜ የፍሳሽ ማስወገጃ በእብጠት ትኩረት ላይ ይሻሻላል. ይህ መቆምን ለመከላከል ያስችልዎታል. የመተንፈሻ ጂምናስቲክስ Strelnikova ከሳንባ ምች ጋር የሳንባዎችን አየር ማናፈሻ መደበኛ እንዲሆን እና የዲያፍራም መደበኛውን አሠራር ለማረጋገጥ ያስችላል። በሆስፒታል ውስጥ በሕክምና ሁኔታዎች ውስጥ, ይህ ጂምናስቲክ ከደረት ቴራፒቲካል ማሸት ጋር እንዲዋሃድ ይመከራል. ይህ የመልሶ ማቋቋም ሕክምናን ውጤታማነት በከፍተኛ ሁኔታ እንዲጨምሩ ያስችልዎታል።
የስትሬልኒኮቫ ልምምዶች
ሁሉም ሰው ከቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር በማጣመር የአተነፋፈስ ልምምዶችን ለማድረግ መሞከር ይችላል። ነገር ግን በልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ስር የመጀመሪያውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የተሻለ ነው. ከሁሉም በላይ አንድ ሰው የአተነፋፈስ ተግባሩን መከታተል አስፈላጊ ነው. ዘና ባለ ቦታ ላይ ያለው ህመምተኛ በደቂቃ ከ 60 በላይ ትንፋሽ ከወሰደ ጂምናስቲክስ መጀመር የለበትም። በተለምዶ ይህ አመላካች ከ40-60 ባለው ክልል ውስጥ መሆን አለበት።
ውስብስቡ የሚከተሉትን ልምምዶች ያካትታል። እነሱ ተኝተው መከናወን አለባቸው ፣ እያንዳንዳቸው 3-4 ጊዜ ይደጋገማሉ።
- እጆች ከሰውነት ጋር ይገኛሉ፡ ሲተነፍሱ ይነሳሉ፣ ሲተነፍሱ ይወድቃሉ።
- በአማካኝ ፍጥነት በፍቃደኝነት አተነፋፈስ፣በሽተኛው በመታጠፍ እግሮቹን ፈትቷል።
- በአተነፋፈስ ላይ እጆቻቸው ተዘርግተው ሲተነፍሱ ወደ አካል ጉዳቱ ይጠጋሉ።
- በፈቃደኝነት በሚተነፍስበት ጊዜ ታካሚው ተለዋጭ የግራ እና የቀኝ እግሮቹን ወደ እሱ ይጎትታል ፣ ጉልበቱ ላይ በማጠፍ ፣ በአልጋው ላይ ወይም ምንጣፉ ላይ ይንሸራተታል። እጆች ቀበቶው ላይ ናቸው።
- በሽተኛው አርፏልየታጠፈ ክርኖች እና የጭንቅላቱ ጀርባ በአልጋ ላይ እና ወደ ውስጥ በሚተነፍሱበት ጊዜ የአከርካሪውን የላይኛው ክፍል በማጠፍ. በሚተነፍስበት ጊዜ ወደ ታች መውረድ አለብህ።
- ብሩሾች ቤተመንግስት ውስጥ ተጨምቀው መዳፍ ወደ ላይ ከፍ ብለው መግቢያው ላይ ሲወጡ ወደ ታች ይመለሳሉ።
- እጆቹ በክርን ላይ ተጣብቀዋል፣ መዳፎቹም ወደ ትከሻዎች ተጭነዋል። እጆች ተለያይተው ወደ ኋላ ተዘርግተዋል።
- ታካሚው እጆቻቸውን ወደ ላይ ከፍ በማድረግ ወደ ጭንቅላታቸው ሲገቡ፣ ሲተነፍሱ፣ ወደ መደበኛ ቦታቸው ይመለሳሉ።
- በሽተኛው በተለዋዋጭ ግራ እና ቀኝ እግሩን ወደ ላይ ከፍ በማድረግ አተነፋፈስን ይከታተላል።
ጭነት ጨምር
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹ ቀላል ቢመስሉም በሽታው አጣዳፊ በሆነበት ወቅት ህመምተኛው በቀን ከ15 ደቂቃ ባልበለጠ ጊዜ እንዲሰራ ይፈቀድለታል። በአንዳንድ ሁኔታዎች ለሳንባ ምች የመተንፈስ ልምምድ በተናጥል መመረጥ አለበት. አንድ በሽተኛ በሳንባው አንድ ጎን ላይ ብቻ የፓኦሎሎጂ ለውጦች ካጋጠመው ዋናው ጭነት በእሱ ላይ ብቻ ነው የሚሰጠው።
እንዲህ ልታደርጋቸው ትችላለህ። በሮለር ላይ ጤናማ ጎን ላይ መተኛት ያስፈልጋል. በመጀመሪያ, በሽተኛው ጥልቅ ትንፋሽ ይወስዳል, እና በሚተነፍስበት ጊዜ, ጭኑን ወደ ሆድ ይጎትታል. በዚህ ሁኔታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ አስተማሪው ደረትን መጭመቅ አለበት. ሌላ ልምምድ በተመሳሳይ ቦታ ይከናወናል. ሕመምተኛው ትንፋሽ ወስዶ እጁን ያነሳል. በመተንፈሻ ጊዜ አስተማሪው በደረት አጥንት ላይ ባለው የፊት ክፍል ላይ ይጫናል. እነዚህ መልመጃዎች 10 ጊዜ ይደጋገማሉ. ለ 5 ቀናት ያህል መደረግ አለባቸው. በልጆች ላይ የሳንባ ምች የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች በተመሳሳይ መንገድ ይከናወናሉ.
አጠቃላይ ልምምዶች በStrelnikova
በአጠቃላይ የማገገሚያ ወቅት የጂምናስቲክን የብርሃን ስሪት ውጤቱን ማስተካከል ይችላሉ። ለእነዚህ ዓላማዎች, አዋቂዎች እና ልጆች የውጭውን የመተንፈስን ተግባር የሚያሻሽሉ ልዩ ልምዶችን ሊያደርጉ ይችላሉ. እያንዳንዳቸውን በሚሰሩበት ጊዜ በአፍንጫዎ ውስጥ በንቃት መተንፈስ ያስፈልግዎታል።
- "የዘንባባዎች" በቆመበት ቦታ ህመምተኞች ጣቶቻቸውን በንቃት በማጠፍ በቡጢ ይመሰርታሉ ፣ እጆቻቸው በክርን ላይ ይታጠፉ ።
- "ደብዳቤዎች" መዳፎቹ በቡጢ ተጣብቀዋል ፣ እጆቹ ወደ ቀበቶው ደረጃ ይነሳሉ ። እጆች ወደ ታች ይወርዳሉ፣ መዳፎች ይከፈታሉ፣ ጣቶች ተዘርግተዋል።
- "ፓምፕ"። በሽተኛው በትንሹ ወደ ፊት ዘንበል ብሎ የእጅ እንቅስቃሴዎችን በእጅ ፓምፕ ጎማ መጫንን ያስታውሳል።
- "ድመት" በሽተኛው በአማራጭ ወደ ግራ እና ቀኝ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሯል.
- "ትከሻ ማቀፍ" በሽተኛው በትከሻ ደረጃ ላይ እጆቹን በክርን ላይ በማጠፍ ላይ ይይዛል. በመግቢያው ላይ እራሱን በእጆቹ ያቀፈ, ሳይሻገሩ, ግን እርስ በእርሳቸው ትይዩ ናቸው.
- "ፔንዱለም"። በሚተነፍሱበት ጊዜ ወደ ፊት ዘንበል ይበሉ እና እጆችዎን ወደ ወለሉ ይጎትቱ እና ከዚያ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ እና ትከሻዎን ያቅፉ።
- "ካሩሰል"። ወደ ግራ እና ቀኝ በሚተነፍሱበት ጊዜ ጭንቅላትን ማዞር፣ መውጫው የሚከናወነው በመታጠፊያዎች መካከል ነው።
- "ጆሮ" ጭንቅላት በተለዋዋጭ ወደ ግራ እና ቀኝ ትከሻ ያዘነብላል፣ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 8 መተንፈስ።
- "የፔንዱለም ጭንቅላት" እንደ መልመጃ 8 እየተነፈሰች ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ዘንበልጣለች።
- "ሮልስ"። የግራ እግር ወደ ፊት ቀርቧል, የቀኝ እግሩ በጉልበቱ ላይ ተጣብቆ በጣቱ ላይ ይቀመጣል. በመግቢያው ላይ በግራ እግር ላይ ጥልቀት የሌለው ስኩዊድ ይከናወናል. ከዚያም ክብደቱ ወደ ቀኝ እግር እና ሌላ ይተላለፋልስኳት።
- "እርምጃዎች" የታጠፈው እግር ወደ ሆድ ደረጃ ይወጣል, በቀኝ እግር ላይ ትንሽ መቀመጥ እና የመነሻውን ቦታ መውሰድ ያስፈልግዎታል. ከዚያ እግሮቹ ይለወጣሉ።
ይህ ከሳንባ ምች በኋላ ውጤታማ የአተነፋፈስ ልምምድ ነው። ነገር ግን እንደዚህ አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አስፈላጊ የሆነው በሽታው አጣዳፊ በሆነበት ወቅት ሳይሆን በማገገም ወቅት ነው።
ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማራጮች
በቤት ውስጥ ከሳንባ ምች በኋላ የአተነፋፈስ ልምምዶች እንዴት እንደሚከናወኑ በመረዳት በ Strelnikova በተዘጋጀው ውስብስብ ላይ ብቻ ሳይሆን በሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላይም ትኩረት ማድረግ ይችላሉ ። በተቀመጠበት ቦታ, የሚከተሉትን ውስብስብ ነገሮች ማድረግ ይችላሉ. እያንዳንዱን እንቅስቃሴ 8-10 ጊዜ ይድገሙት፡
- Diaphragm መተንፈስ፡- በወንበር ጠርዝ ላይ መቀመጥ፣ ጀርባው ላይ ተደግፎ እግርህን ዘርግተህ መሄድ አለብህ። መዳፎቹ በሆድ ላይ መቀመጥ አለባቸው: ወደ ውስጥ ሲተነፍሱ ይነሳል, በሚተነፍሱበት ጊዜ, ወደ ኋላ ይመለሳል.
- በመግቢያው ላይ እጁ ወደ ጎን ይንቀሳቀሳል እና በተቃራኒው ትከሻ ላይ ይደረጋል, መውጫው ላይ, በዚህ ቦታ ላይ, ዘንበል ይደረጋል.
- ወንበር ጠርዝ ላይ ተቀምጠህ ወደ ውስጥ ስትተነፍስ የትከሻ ምላጭ ወደ እርስ በርስ እንዲቀራረብ ጀርባውን ወስደህ መታጠፍ አለብህ፣ በምትተነፍስበት ጊዜ ዘና ማለት አለብህ።
- ሲተነፍሱ ክንዶች ወደ ትከሻዎች ይወጣሉ፣ ሲተነፍሱ፣ ጉልበታቸው ላይ ይወድቃሉ።
- እጆች ከጭንቅላቱ ጀርባ፣ ክርኖች ተለያይተዋል። በዚህ አኳኋን እስትንፋስ ይወሰዳል፣ ወደ ፊት ዘንበል ሲል መውጫው እና ክርኖቹ ይሰባሰባሉ።
አካል ብቃት እንቅስቃሴ ለልጆች
በጨቅላ ህጻናት የሚሰቃዩ ወላጆችአዘውትሮ አጣዳፊ የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች እና ውስብስቦቻቸው ወደ ብሮንካይተስ እና የሳንባ ምች እድገት ይመራሉ ፣ ለአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልዩ ትኩረት መስጠት አለባቸው ። ትንሹ በቆመበት ቦታ ላይ በቀላሉ ዘንበል እንዲያደርጉ ሊጠየቁ ይችላሉ። በሚያስሉበት ጊዜ ወላጆች ደረትን ማሸት ይችላሉ. ትልልቅ ልጆች ከሳንባ ምች በኋላ ለልጆች የመተንፈስ ልምምዶች ምን እንደሚመስሉ አስቀድመው ሊገለጹ ይችላሉ. እንደ አዋቂዎች ተመሳሳይ ልምምድ ማድረግ አለባቸው. ህፃኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒን ውስብስብነት ለማከናወን ጥንካሬ ከሌለው, ቀላል በሆኑ የምላስ ጠማማዎች እርዳታ የመተንፈስን ውጤት ማሻሻል ይችላሉ. በቆዩ ቁጥር አጠራራቸው የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል።
