የስትሬልኒኮቫ የመተንፈስ ልምምዶች ለዓመታት በጣም ተወዳጅ ናቸው። በስልጠናቸው በፕሮፌሽናል አትሌቶች ጥቅም ላይ የሚውል ሲሆን ለከባድ በሽታዎችም ይረዳል።
ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሳንባ
ልዩ የአተነፋፈስ ልምምዶች ድምፅን ብቻ ሳይሆን እስትንፋሱንም መመለስ ይችላሉ። ለማንኛውም ሰው ጥሩ ውጤቶችን እንድታገኙ የሚያስችል ብቸኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት. የቴክኒኩ ዋና ነገር ንቁ እንቅስቃሴዎችን በሚፈጽምበት ጊዜ አጭር እና ሹል ትንፋሽዎችን መጠቀም ነው. በዚህ ሁኔታ ሁሉም የሰውነት ክፍሎች ይሳተፋሉ. በምላሹ ይህ የሰውነትን ተመጣጣኝ ምላሽ ያስከትላል እና በደም ውስጥ ያለውን የኦክስጂን መጠን ይጨምራል።
ለእንደዚህ አይነት ልምምዶች ምስጋና ይግባውና የመሃል መሃከል አተነፋፈስ ይጨምራል፣ይህም በተሻለ ኦክስጅንን ለመምጠጥ አስተዋፅዖ ያደርጋል። በተጨማሪም ፣ በአፍንጫው የተቅማጥ ልስላሴ ላይ የሚገኙት ተቀባዮች ተቆጥተዋል ፣ ይህም ከሁሉም የአካል ክፍሎች ጋር የመነቃቃት ግንኙነት መፈጠሩን ያረጋግጣል። ይህ ሁሉ በተለመደው አመቻችቷልየመተንፈስ እንቅስቃሴዎች. Strelnikova የአዕምሮ ልጇን በመፍጠር ብዙ ተዋናዮችን እና ዘፋኞችን በድምጽ መሳሪያዎች በሽታዎች ረድታለች. እንደዚህ አይነት ልምምዶች ለልጆችም ጠቃሚ ናቸው።
ጂምናስቲክ ለብዙሃኑ
Strelnikova የአተነፋፈስ ልምምዶች ለተዋንያን እና ዘፋኞች ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ናቸው። የተቀናበረባቸው ልምምዶች በተደጋጋሚ ጉንፋን ለመቋቋም ይረዳሉ. የሜታብሊክ ሂደቶችን ከማሻሻል በተጨማሪ የልጁን አካል ማጠናከር, ፈውስም አለ. የኦቶላሪንጎሎጂስቶች የአተነፋፈስ ልምምድ የሚያመጣውን አወንታዊ ተፅእኖ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ አውቀዋል. Strelnikova, ዶክተር ሳይሆን, የተዳከመ የአፍንጫ መተንፈስን ወደነበረበት ለመመለስ ቀዶ ጥገና የተደረገላቸው ሰዎች የሚያግዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ማዘጋጀት ችሏል. ስለዚህ የስትሬልኒኮቫ የአተነፋፈስ ልምምዶች ጤናዎን በቀላሉ እና በፍጥነት ለማሻሻል ስለሚረዱ ሰነፍ መሆን እና ዝርዝር አጋዥ ስልጠናን ይፈልጉ።
የአጠቃቀም ምልክቶች
በሁሉም የዕድሜ ምድቦች ላሉ ሰዎች እንደ መከላከያ እርምጃ። ጠዋት ላይ የጂምናስቲክን ምትክ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል, ምሽት ደግሞ ድካምን ለማስታገስ ይረዳል. ጉልበትን መጨመር፣ ጭንቀትን ማስወገድ፣ ስሜትን እና የማስታወስ ችሎታን ማሻሻል - የመተንፈስ ልምምዶች ለዚህ ሁሉ አቅም አላቸው።
Strelnikova ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ባህላዊ ሕክምና አቅመ ቢስ በሆነበት (ለብሮንካይተስ አስም፣ የደም ግፊት፣ የመንተባተብ እና ኒውሮሲስ) የሚረዳ ዘዴ ማዘጋጀት ችሏል። ማጎንበስን ማስወገድ, ጂምናስቲክስ ሰውነትን ፕላስቲክ ለመሥራት እና ስኮሊዎሲስን ለማስወገድ ይረዳል. በተራማጅ ማዮፒያ የእይታ መበላሸትን ሊያስቆም አልፎ ተርፎም በሁለት ዳይፕተሮች ሊሻሻል ይችላል። የጂዮቴሪያን ስርዓትን ያረጋጋል ፣ በልጅነት ጊዜ የሚስተዋሉ የአልጋ ቁራጮችን ለማስወገድ ይረዳል ፣ የወር አበባ ዑደትን መደበኛ ያደርጋል ፣ በጉርምስና ወቅት የ varicocele እድገት የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ይውላል።
የመተንፈሻ ጂምናስቲክስ ይህንን ሁሉ ማድረግ የሚችል ሲሆን ትክክለኛው መተግበሪያ ነው። Strelnikova በተጨማሪ, ወጣቶች ፕሮስታታይተስን እንዲያስወግዱ እና በልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቿ የችሎታ ደረጃን እንዲጨምሩ ረድታለች. የቱቦል መዘጋት እና የእንቁላል እጢዎች ባሉበት ጊዜ ሴቶችን ይረዳል, በእርግዝና ወቅት ሰውነታቸውን ያሰማሉ. በቀዶ ሕክምና ክፍሎች ውስጥ ጂምናስቲክን በሚጠቀሙበት ጊዜ ውጤቱ ከቀዶ ጥገናው በኋላ በተፈጠሩት inguinal hernias እና ሌሎች ስፌት ክፍሎች ፈውስ ላይ ተስተውሏል ። ጂምናስቲክስ በሳንባ ነቀርሳ ህክምና ውስጥም ጥቅም ላይ ውሏል. በተመሳሳይ ጊዜ የሂሞዳይናሚክስ መጨመር ተስተውሏል, ይህም በመበስበስ ክፍተቶች ላይ የተሻለ ፈውስ እንዲኖር አስተዋጽኦ አድርጓል.
