ከጥንት ጀምሮ ገላ መታጠብ በሰው ሕይወት ውስጥ ትልቅ ሚና ተጫውቷል። እዚያም ዘና ይበሉ, የተለመዱ የአምልኮ ሥርዓቶችን ያከናውኑ, በትርፍ ጊዜ ይናገሩ, ዜናውን ይወያዩ. አሁን ሳውና የሩስያን መታጠቢያ በከፊል በጊዜ ሂደት ስለተካ ሁሉም ሂደቶች የሚከናወኑበት ቦታ ነው. ብዙዎች አሁንም ሳውና ምን እንደሆነ እና ከመታጠቢያ ገንዳ እንዴት እንደሚለይ አይረዱም።
የ"ሳውና" ጽንሰ-ሐሳብ ፍቺ
የፊንላንድ ሳውና በፊንላንድ "መታጠቢያ" ማለት ነው, በቅርብ ጊዜ ይህ ቃል በሩሲያኛ, በእንግሊዘኛ እና በፖላንድኛ ቋንቋዎች በጥብቅ ተከስቷል. ሳውና ምንድን ነው? ይህ ክፍል, ብዙውን ጊዜ በእንጨት ውስጥ የተሸፈነ, እስከ 120 ዲግሪ የሚደርስ ትልቅ የድንጋይ ምድጃ ይሠራል. በሱና ውስጥ ያለው ሙቀት የሚገኘው በዚህ ምድጃ ውስጥ ከሚገኙት ኃይለኛ ሙቅ ድንጋዮች ነው. በፊንላንድ, የሳውና ቅድመ አያት, ይህንን ቦታ የመጎብኘት ሥነ ሥርዓት የተቀደሰ ነው. አካልን ብቻ ሳይሆን ነፍስንም እንደሚፈውስ ይታመናል።
ዘመናዊ ሳውናዎች በርካታ ክፍሎችን ያቀፈ ነው - ልብስ መልበስ ክፍል፣ ሻወር ክፍል፣ ራሱ የእንፋሎት ክፍል እና የመዝናኛ ክፍል። በመዝናኛ ክፍል ውስጥ ማቀዝቀዝ, ሻይ መጠጣት እና መወያየት ይችላሉ. አሁን ብዙ ሶናዎች ገንዳዎች ተዘጋጅተዋል. በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ያለው የፈውስ ውጤት የበለጠ እንዲታይ, ማድረግ ያስፈልግዎታልብዙ ጉብኝቶች።
ሶና ከመታጠቢያ ገንዳ በምን ይለያል?
ብዙ ቀናተኛ ገላ መታጠቢያዎች በመታጠብ እና በሳውና መካከል ያለውን ልዩነት አያውቁም። ዋናው ልዩነት በእነሱ ውስጥ ያለው እንፋሎት የተለየ ነው. በሩሲያ መታጠቢያ ገንዳዎች በእንፋሎት ወይም በድንጋይ ላይ ውሃ በማፍሰስ የሚፈጠረውን እርጥብ እንፋሎት ይጠቀማሉ. ሳውና ደረቅ ሞቃት አየር ነው, በውስጡ ያለው ዝቅተኛ የሙቀት መጠን 90 ዲግሪ ነው, እና የእርጥበት መጠን ከ 3 እስከ 8% ይደርሳል. በሱና ውስጥ ያለው እርጥበት ከ 25% በላይ ከሆነ, ሰውዬው መታጠቢያ ውስጥ ነው ማለት እንችላለን. ደግሞም በሱና ውስጥ ላብ ማላብ በእርጥበት ምክንያት ሳይሆን በከፍተኛ የአየር ሙቀት ምክንያት ነው.
በሩሲያ መታጠቢያ ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን ከ70 ዲግሪ ሴልሺየስ ያልበለጠ ሲሆን ይህም ከሱና በጣም ያነሰ ነው።
በሩሲያ መታጠቢያ መካከል ያለው ሌላው ልዩነት በክፍሉ ውስጥ ቀዝቃዛ እና ሙቅ ውሃ ያላቸው ታንኮች መኖራቸው ነው, ስለዚህ የማጠብ ሂደቶች እዚህ ይከናወናሉ. ሳውና በእንፋሎት ገላ ውስጥ ብቻ የሚታጠቡበት ክፍል ነው, ሁሉም ነገር ከቤት ውጭ ይከናወናል. ከላይ እንደተገለፀው ብዙ ሳውናዎች ገንዳዎች አሏቸው ነገር ግን የሩሲያ መታጠቢያዎች የላቸውም።
የሩሲያ ባኒያ ያለ በርች መጥረጊያ መገመት አይቻልም ነገር ግን በሳና ውስጥ ይህ ደስታ አይገኝም። በጣም ሞቃት እና ደረቅ አየር መጥረጊያው እንዲሰበር ሊያደርግ ይችላል።
ሳውና ምንድን ናቸው?
የሳናዎች ተወዳጅነት እያደገ ሲሆን በሱና ልዩነታቸው እየጨመረ ነው። አሁን ምን ዓይነት ሳውናዎች አልተፈለሰፉም - ሁሉም የሚወሰነው በፈጣሪያቸው ምናብ እና ፈጠራ ላይ ብቻ ነው:
- Sauna ድንኳን - ድንጋዮችወደ ውጭ ይሞቃሉ ፣ በእሳት ይያዛሉ ፣ ከዚያም በብረት ባልዲ በመታገዝ ወደ ድንኳኑ መሃል ወደ ተቆፈረ ጉድጓድ ይወሰዳሉ።
- የቢራቢሮ ሳውና ከጃፓን የመጣ አዲስ የእንፋሎት ክፍል ነው። የሃሳቡ ጠቀሜታ ውሃን የሚያሞቅ ምድጃ ያለው ትልቅ የእንጨት እቃ ወደ የትኛውም ቦታ ሊጓጓዝ ይችላል. በድንገት የእንፋሎት መታጠቢያ ለመውሰድ ፍላጎት ካሎት ለእረፍት እንዲህ አይነት ሳውና ይዘው መሄድ ይችላሉ።
- Ice sauna - ግምገማዎች የዚህ አይነት የእንፋሎት ክፍል ተወዳጅነት ይመሰክራሉ። ከበረዶ እስከ ግማሽ ሜትር ውፍረት የተፈጠረ ነው. የእንጨት መደርደሪያዎች በውስጣቸው ተጭነዋል, እና ጣሪያው ከስፕሩስ የተሰራ ነው. በእንደዚህ ዓይነት መዋቅር ውስጥ ሲሞቅ, ወፍራም ጭጋግ መፈጠር እንደሚጀምር ግልጽ ነው. እንዲህ ዓይነቱን ሳውና በከባድ በረዶዎች ውስጥ እስከ ሃምሳ ጊዜ ድረስ መጠቀም ትችላለህ።
በሱና ውስጥ ምን አይነት ህክምናዎች ሊደረጉ ይችላሉ?
ሰዎች ወደ ሳውና የሚሄዱት ለደስታ ብቻ ሳይሆን ለመድኃኒትነትም እንደሆነ ከጥንት ጀምሮ ይታወቃል። በተከፈቱ ቀዳዳዎች, በእንፋሎት ተጽእኖ, ሰውነት ከመርዛማ እና ጎጂ ከሆኑ ንጥረ ነገሮች ይጸዳል. ስለዚህ በጣም ውጤታማ የሆኑ የመዋቢያ ሂደቶች በሳና ውስጥ ይከናወናሉ.
በመጀመሪያ ቆዳው በቆሻሻ ይጸዳል ከዚያም የተለያዩ ማስክዎች ይተገብራሉ። ከዚያ በኋላ ቆዳው ትኩስ እና ጤናማ ይመስላል. ቀዳዳውን ለማጥበብ ብዙ ሴቶች ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮችን ይጠቀማሉ - ዱባ ፣ ሎሚ ወይም ኦትሜል።
በጣም ጥሩ ሳውና ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቋቋም ይረዳል። ለእነዚህ ዓላማዎች, ከነጭ ሸክላ ወይም ማር ጋር መጠቅለያዎች በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ከታሸገ በኋላ የእንፋሎት ቆዳ በቡና መታሸት ይቻላልመፋቅ - ማንኛውንም ክሬም ከአንድ የሾርባ ማንኪያ የተፈጨ የቡና ፍሬ ጋር ቀላቅሉባት እና ከዚያም እርጥበታማ ክሬም ይጠቀሙ።
ሴሉላይትን ለማስወገድ ውጤታማ ዘዴ የሆነው ሳውና ነው። ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ "ብርቱካን ቅርፊት" ለመዋጋት የሚረዱ ሰማያዊ ሸክላ ወይም ሌሎች መዋቢያዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ.
ከቁንጅና ሕክምናዎች በተጨማሪ በርካታ የጤንነት ተግባራትን በሳውና ውስጥ ማከናወን ይቻላል። ለምሳሌ ማሸት. በማንኛውም አስፈላጊ ዘይት በመታገዝ የአከርካሪ አጥንትን እና መገጣጠሚያዎችን በደንብ ማሸት ያስፈልግዎታል, ይህም የሳይቲካ እና ኦስቲኮሮርስሲስ በሽታን ለማስወገድ ይረዳል.
ደንቦችን ይጎብኙ
የመዝናናት እና ጤናዎን የሚያሻሽሉበት ቦታ የፊንላንድ ሳውና ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ፣ ለመዝናናት እና ለመዝናናት እንዴት የእንፋሎት ገላ መታጠብ እንዳለቦት እና ከእርስዎ ጋር ምን መውሰድ እንዳለቦት የሚያውቅ አይደለም።
ሱናውን ለመጎብኘት የጎማ ስሊፐር፣ ልዩ ኮፍያ፣ ቀጭን ሉህ፣ ሻወር ጄል ወይም ሳሙና እና ቴሪ ፎጣ ይዘው መምጣት አለብዎት። ወደ የእንፋሎት ክፍል ከመግባትዎ በፊት ቆዳዎን ከመድረቅ ለመጠበቅ እንዲረዳዉ በሞቀ ሻወር ይውሰዱ እና የሙቀት መምታቱን ለመከላከል ስሜትዎን የሚነካ ኮፍያ ያድርጉ።
በመጀመሪያ በእንፋሎት ክፍሉ ታችኛው መደርደሪያ ላይ ተቀምጠው ጀርባዎ ላይ ተኝተው ዘና ይበሉ። በዚህ ሁኔታ ከ 10 ደቂቃዎች ያልበለጠ ጊዜ ያሳልፉ, ከዚያም ቀስ ብለው ይነሱ, ለአንድ ደቂቃ ይቀመጡ, ይውጡ እና ቀዝቃዛ ሻወር ይውሰዱ. ከመጀመሪያው አሰራር በኋላ ለ 15-20 ደቂቃዎች እረፍት, ሻይ ወይም ውሃ ለመጠጣት ይመከራል, ከዚያም ግቤት ይድገሙት.
በአጠቃላይ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ የሚያሳልፈው ጊዜ በሰውየው ጤና እና ደህንነት ላይ የተመሰረተ ነው። ከሆነየልብ ምት ይጨምራል፣ በሞቃት ክፍል ውስጥ የሚጠፋው ጊዜ ሊቀንስ ይችላል።
በሱና ውስጥ ምን መደረግ የለበትም?
በሳውና ውስጥ ምቾት እንዲሰማህ ከሚከተሉት ድርጊቶች መቆጠብ አለብህ፡
- ከተመገባችሁ በኋላ ወዲያውኑ ወደ ሳውና ይሂዱ፤
- አልኮሆል መጠጣት - vasodilation ያነሳሳል፣በሰውነት ላይ ተጨማሪ ጭንቀት ይፈጥራል እና በተለያዩ የጎንዮሽ ጉዳቶች የተሞላ ሊሆን ይችላል፤
- ቤት ውስጥ ማጨስ፤
- ከእንፋሎት ክፍሉ በኋላ ሙቅ ሻወር ይውሰዱ፤
- ከላይኛው መደርደሪያ ላይ ተቀመጥ ጭንቅላትህ ጣሪያውን እየነካካ፤
- ሻወር ሳይወስዱ ወደ ገንዳው ይግቡ።
የፊንላንድ ሳውናን መጎብኘት አንድ ሰው ዘና ለማለት፣ ለመዝናናት እና የህይወት ጥንካሬን ለመሙላት እድል ይሰጣል።
