አተሮስክለሮሲስ፣ ስትሮክ፣ የልብ ድካም - እነዚህ በሽታዎች ከቅርብ አሥርተ ዓመታት ወዲህ በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ካሉ ሰዎች መካከል 1 ገዳይ ሆነዋል። የእድገታቸው ምክንያት በደም ውስጥ ያለው ዝቅተኛ የኮሌስትሮል ይዘት ከፍተኛ ነው. ሰውነቶን አጥፊ ተጽእኖውን እንዲቋቋም እንዴት መርዳት ይችላሉ?
ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ ይቻላል?
ምናልባት መደበኛውን የኮሌስትሮል መጠን ለመመለስ የአመጋገብ ባህሪዎን መቀየር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጨመር ብቻ ያስፈልግዎታል። ነገር ግን የጤንነትዎ ሁኔታ በከፍተኛ የደም ግፊት, የደም ቧንቧ በሽታ ወይም የስኳር በሽታ እድገት ከተባባሰ የኮሌስትሮል መድሃኒትን ማከም ግዴታ ይሆናል. ይህ የግዳጅ እርምጃ ያለጊዜው የልብ ድካም አደጋ ይጠብቀዎታል። መድሃኒቶች እና መጠናቸው የሚወሰደው በተጓዳኝ ሐኪም ብቻ ነው, ቀደም ሲል የአደጋውን መጠን ወስኗል. በሰውነት ውስጥ የመጥፎ ኮሌስትሮል ምርትን የሚቀንሱ መድሀኒቶች በጥቅሉ ስታቲን በመባል ይታወቃሉ። መሆናቸውን የሚያሳይ ማስረጃ አለ።በልብ ድካም ፣ በስትሮክ እና አልፎ ተርፎም ለሞት አደጋ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች ላይ ጠቃሚ ውጤት ። የኮሌስትሮል መጠንን በየጊዜው መከታተል የታዘዘው ሕክምና ምን ያህል ውጤታማ እንደሆነ ያሳያል. ነገር ግን የታዘዙትን መድሃኒቶች ተጽእኖ ሊያሳድጉ የሚችሉ ብዙ ተጨማሪ ነገሮች አሉ።
የትኞቹን ምግቦች መመገብ እና መራቅ ያለባቸው?
ኮሌስትሮልን ከአመጋገብዎ ውስጥ የያዙ ምግቦችን በማስወገድ እና ከመጠን በላይ የሆኑትን ከሰውነት ውስጥ የሚያስወግዱትን በመጨመር ይቀንሱ። የመጀመሪያው ምድብ ሁሉንም የሰባ ሥጋ እና አሳ, የእንስሳት ስብ እና እንቁላል በብዛት ያካትታል. ከማብሰያ ዘዴዎች, ስለ መጥበሻ ይረሱ. የተሻለ የዶሮ ጥብስ ወይም ዘንበል ያለ የጥጃ ሥጋ የተጋገረ፣ የተቀቀለ ወይም የተጠበሰ፣ ድርብ ቦይለር። ወይም የወይራ ዘይት ተጠቀም, ነገር ግን በመጠኑ. አመጋገብዎን ከባህር ምግብ በተለይም ከባህር አረም ያበለጽጉ። መጥፎ ኮሌስትሮልን በፍጥነት ከሰውነት የሚያስወግድ ንጥረ ነገር ይዟል። እንዲሁም ለጤና በሚደረገው ትግል ውስጥ ጠቃሚ የሆነውን የተወሰነ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል።
ኮሌስትሮልን በመዋጋት ረገድ መሰረታዊ ህጎች
ጤናማ አመጋገብ እና የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሱ፡
- ከ5-6 ጊዜ አትክልት፣ ፍራፍሬ በቀን ይበሉ፤
- በአመጋገብዎ ውስጥ ለውዝ ይጨምሩ ይህም ለደም ስሮች ጤናማ ቅባቶችን ይዘዋል፤
- በፋይበር እና ሌሲቲን፣ ጥራጥሬዎች፣ ጥራጥሬዎች የበለጸጉ ምግቦች ሊኖሩት ይገባል፤
- አነስተኛ ይዘት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎች ይምረጡስብ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጨምሩ እና ወደ ዕለታዊ ስራዎ ይሂዱ። ማጨስን እና አልኮል አላግባብ መጠቀምን አቁም።
ኮሌስትሮልን በባህላዊ መድኃኒት እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?
የባህላዊ መድሃኒቶች የምግብ አዘገጃጀቶች ከማከም ይልቅ የመከላከል ውጤት አላቸው። እንዲህ ያሉ ገንዘቦችን መጠቀም የደም ሥሮች ግድግዳዎች ሁኔታን ያሻሽላል, የኮሌስትሮል ፕላስተሮችን ፍጥነት ይቀንሳል, የሰውነት መከላከያዎችን ይጨምራል. Rose hips, hawthorn, የዱር እንጆሪ ቅጠሎች የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ የመድኃኒት ተክሎች ተደርገው ይወሰዳሉ. ኮሌስትሮልን እንቀንሳለን ከዕፅዋት እና ፍራፍሬዎች ዲኮክሽን ጋር። የደም ሥሮችን ለማጽዳት በሕዝብ መካከል ነጭ ሽንኩርት Tinctures በጣም ተወዳጅ ናቸው. አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት tincture አልኮል ጋር, ቅጠላ ጋር brine ውስጥ ሌሎች ለማድረግ ይጠቁማሉ. ነጭ ሽንኩርት ከሎሚ ጋር ለመብላት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አለ. በእማማ እርዳታ ኮሌስትሮልን ዝቅ እናደርጋለን። የልብ ድካም ከተከሰተ በኋላ ባለው ጊዜ ውስጥ የተበላሹ ሕዋሳት በፍጥነት እንዲያገግሙ እና የአርትራይተስ በሽታ ምልክቶችን ይቀንሳል.
