የአልኮል ሱሰኝነት በጣም ተንኮለኛ እና አደገኛ በሽታ ነው ለተሳዳቢው እራሱ ብቻ ሳይሆን ለአካባቢውም ጭምር። ስለዚህ በህይወት ውስጥ የአልኮል ሱሰኝነት ችግር ከሚገጥማቸው ሰዎች መካከል ብዙዎቹ ከመጠን በላይ የመጠጣት ችግርን ለመከላከል አስተማማኝ እና ውጤታማ መድሃኒት ይፈልጋሉ.
አልኮል ለምን ሰዎችን ይገድላል
የወይን ማምረት ከቀደምቶቹ ኢንዱስትሪዎች አንዱ ነው። ብዙ እና የረጅም ጊዜ ጥናቶች እንዳረጋገጡት በትንሽ መጠን ወይን ጤናን አይጎዳውም ፣ የደም ሥሮችን ከኮሌስትሮል ፕላስተሮች ለማፅዳት ይረዳል እና ዘና ለማለት ይረዳል ። በከፍተኛ መጠን, ወይን እና ሌሎች የአልኮል መጠጦች በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ. ወደ የጨጓራና ትራክት ውስጥ በመግባት አልኮል በፍጥነት ወደ ደም ውስጥ ዘልቆ በመግባት የሁሉንም የአካል ክፍሎች እና መዋቅሮች ስራ ይረብሸዋል.
አልኮሆል ጉበትን ያጠፋል፣ይህም ደሙን ከአልኮል የመበስበስ ምርቶች ለማጽዳት ይገደዳል። በአልኮል ተጽእኖ ስር ያሉ የደም ሥሮች በመጀመሪያ ይስፋፋሉ እና ከዚያም ጠባብ, ይህም ወደ የደም ግፊት እድገት, ለስትሮክ እና የልብ ድካም የመጋለጥ እድልን ይጨምራል. የአልኮል መጠጦችን አጠቃቀም መጠን የማያውቅ ሰው በፍጥነት የአልኮል መመረዝ ሁኔታን እና ሰውነትን ይለማመዳል.ብዙ እና ተጨማሪ አልኮል መፈለግ ይጀምራል።
የጠጪ ሰው ባህሪ ወደ ከፋ ሁኔታ ስለሚቀየር ስብዕናው ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል። ጠጪው ራሱ ብቻ ሳይሆን በአልኮል መጠጣት ይጀምራል, ነገር ግን የቅርብ ክበብ, ቤተሰቡ. ስለዚህ ብዙ ጊዜ ከመጠን በላይ ለመጠጣት ኪኒኖችን የሚሹት አልኮል አላግባብ የሚጠቀሙት ሳይሆን ከእንደዚህ አይነት ሰው አጠገብ የሚኖሩት።
እንደ ቢንጅ የሚቆጠረው
አልኮሆል አላግባብ የሚጠቀሙ ሰዎች ተቀባይነት እንደሌለው አድርገው አይቆጥሩትም። አንድ የአልኮል ሱሰኛ መሆኑን ፈጽሞ አይቀበልም. በአልኮል ሱሰኝነት የሚሠቃይ ሰው የችግሩን አስከፊ ጥልቀት እንዲገነዘብ እና የአልኮል ሱስን እንዲያስወግድ የዘመዶች, የጓደኞች እና የስፔሻሊስቶች ጥረቶች ብቻ ናቸው. ከመጠን በላይ መጠጣት ለብዙ ቀናት ከቁጥጥር ውጭ በሆነ መጠን የአልኮል መጠጦችን እንደ መጠቀም በልዩ ባለሙያዎች ይታሰባል። በተመሳሳይ ጊዜ, አንድ ሰው ምኞቶች እና ምኞቶች የሉትም, አዲስ የአልኮል ክፍል ለማግኘት ብቻ ነው. የአልኮል ሱሰኛ ለሆኑ ሰዎች የአልኮሆል ክኒኖች ፈውስ ይሆናሉ፣ ይህም ያለእሱ እውቀት ሊሰጠው የሚችለው ከጭንቀት ለማውጣት ነው።
የአልኮል ሱሰኛን መርዳት ይቻላል
የአልኮል ሱሰኝነት ግለሰቡን፣ የቤተሰብን አኗኗር የሚያጠፋ አሰቃቂ አሳዛኝ ክስተት ነው። አንድ ሰው መጠጣቱን እንዲያቆም የሚረዱ መድኃኒቶች ፍለጋ ለብዙ መቶ ዘመናት ሲደረግ ቆይቷል. ነገር ግን የብዙዎቹ የባህላዊ ሕክምና ስፔሻሊስቶች እና የተለያዩ ባህላዊ ያልሆኑ ሐኪሞች አስተያየት አንድ ነው - አንድ ሰው ራሱ መጠጣቱን ማቆም የማይፈልግ ከሆነ አልኮልን አላግባብ መጠቀምን ለማስቆም የሚረዳው ትንሽ ነገር የለም። በአሁኑ ጊዜ የአልኮል ሱሰኝነትን ለማከም ብዙ የሕክምና ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ.መድሃኒቶች, እና ሌሎች ብዙ መንገዶች - ከ hypnosis ወደ ዮጋ. አንዳንዶች ዘመናዊ መድኃኒቶች ብቻ አንድ ሰው አልኮል የያዙ መጠጦችን መውሰድ እንዲያቆም ያደርገዋል ብለው ያምናሉ። ሌሎች የሚያምኑት በሕዝብ ዘዴዎች እና በተለያዩ ፈዋሾች ብቻ ነው። ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ የአልኮል ክኒኖች እራሳቸውን ለማስወገድ መንገድ ከሚፈልጉ ወይም የሚወዱትን ሰው በአልኮል ችግር ውስጥ ለመርዳት ከሚፈልጉ መካከል በጣም ተወዳጅ ምርቶች ናቸው.
የህክምና መርሆዎች
ዛሬ ሁሉም ሰው አልኮል ሱሰኝነት በሽታ መሆኑን ያውቃል። እሱን ለማስወገድ እንደ ናርኮሎጂስት ከዶክተር እርዳታ መጠየቅ ጥሩ ነው. በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ ከመጠን በላይ የመጠጣት መድኃኒቶች የትኞቹ እንደሆኑ የሚነግሩት ስፔሻሊስቱ ናቸው።
የአልኮል ጥገኛነትን ለማከም፣ እሱን ለማጥፋት አጠቃላይ እርምጃዎች መተግበር አለባቸው። መድሃኒቶች, ቫይታሚኖች, ፊዚዮቴራፒ, የስነ-ልቦና ስልጠናዎች, የባህላዊ መድሃኒቶች የምግብ አዘገጃጀት ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ. የታካሚውን ግለሰባዊ ባህሪያት ግምት ውስጥ በማስገባት በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ ልዩ ባለሙያተኛ ብቻ ዘዴዎችን መምረጥ ይችላል.
መድኃኒቶች ለአልኮል ጥላቻ
የመጠጥ ክኒኖች በልዩ ባለሙያዎች የተግባራቸውን ገፅታዎች ከግምት ውስጥ በማስገባት በተለያዩ ዋና ዋና ቡድኖች ይከፈላሉ ። ዋናዎቹ አልኮል የያዙ መጠጦችን ለመጥላት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ መድኃኒቶች ተደርገው ሊወሰዱ ይችላሉ። የእነሱ ተግባር ለኤታኖል ሜታቦላይትስ አጠቃቀም ተጠያቂ የሆኑትን ኢንዛይሞች መከልከል ነው. የአልኮል መበላሸት ምርቶችን ለማስኬድ እና ለማስወገድ ሰውነት አለመቻል ወደ ስካር ይመራል ፣ በማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ መንቀጥቀጥ ፣የደም ግፊት መጨመር. ይህ አልኮል የያዙ መጠጦችን በተመለከተ የተረጋጋ አሉታዊ ግንዛቤን ያዳብራል። በአብዛኛዎቹ እነዚህ መድሃኒቶች, disulfiram የተባለው ንጥረ ነገር ይሠራል. በፋርማሲዎች ውስጥ በእሱ ላይ የተመሰረቱ መድሃኒቶችን መግዛት ይችላሉ - "Lidevin", "Teturam", "Esperal". የአልኮል ሱሰኛ ላለው ታካሚ ይህ የመድኃኒት ቡድን በሐኪም የታዘዘ ነው ፣ ምክንያቱም ብዙ ዓይነት ተቃራኒዎች ስላላቸው እና ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። የሚከተሉት የጤና ችግሮች ካጋጠሙዎት በዲሱልፊራም ላይ የተመሰረቱ መድሃኒቶች መወሰድ የለባቸውም፡
- አስም።
- Atherosclerosis።
- ሄሞፊሊያ።
- የደም ግፊት (2ኛ እና 3ኛ ክፍል)።
- የጉበት ውድቀት።
- የኩላሊት ውድቀት።
- የስኳር በሽታ mellitus።
- ሳንባ ነቀርሳ።
- የሚጥል በሽታ።
እነዚህን መድሃኒቶች በእርግዝና ወቅት እና አዲስ የተወለደውን ጡት በማጥባት ወቅት አይጠቀሙ። የአእምሮ ሕመም ላለባቸው ታካሚዎች ዲሱልፊራምን መውሰድ በጥብቅ የተከለከለ ነው።
የፍላጎት ማስወገጃዎች
እራሳቸው በአልኮል ሱሰኝነት ለሚሰቃዩ ወይም በአልኮል ሱሰኛ አቅራቢያ ለሚኖሩት አንድ ዓይነት ተአምራዊ የሆነ የቢንጅ መርፌ ነባሩን ችግር ለመፍታት የሚረዳ ይመስላል። በአልኮል ሱሰኝነት ውስጥ, መድሃኒቶች እንደገና ለመጠጣት ፍላጎትን እና ፍላጎትን ለማስወገድ ይረዳሉ. በዋነኝነት የሚሠሩት በተወሰነው የአንጎል ክፍል ላይ ተጽእኖ በማድረግ ነው, ይህም ለመጠጣት ፍላጎት ገጽታ ተጠያቂ ነው.
የዚህ የመድኃኒት ቡድን ባህሪ እነሱ ከሆኑ ነው።የታካሚው እውቀት ሳይኖር ያመልክቱ, ከዚያ አይሰሩም. ሰውዬው ከአሁን በኋላ መጠጣት እንደማይችል ለራሱ መወሰን አስፈላጊ ነው. የዚህ ቡድን በጣም ታዋቂው መንገድ "Proproten 100" ነው. በመጠኑ እና በመጠኑ የአልኮል ሱሰኝነት ደረጃዎች ውስጥ የአልኮሆል ፍላጎትን ለመቀነስ የሚረዱ ውስብስብ የሆሚዮፓቲክ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. መድሃኒቱ ሃይፖታላመስን, ሂፖካምፐስን እና ሌሎች የአንጎል ክፍሎችን በማነሳሳት የአንድን ሰው ስሜታዊ ዳራ በአዎንታዊ መልኩ እንዲያስተካክሉ ያስችልዎታል. በተመሳሳይ ጊዜ የሰውነት መከላከያ ባህሪያት ከሃይፖክሲያ እና ከኤታኖል መበላሸት ምርቶች ጋር ስካር ይሠራሉ. ይህ መድሃኒት በተጨማሪም በሽተኛውን ከአልኮል መጠጥ ለማውጣት ይረዳል, ምልክቱን ያስወግዳል.
የማቆም ምልክቶች ክኒኖች
የአልኮል ሱሰኝነትን ለማከም የሚያገለግሉ መድኃኒቶች የአልኮል መመረዝ የሚያስከትለውን መዘዝ ለመቋቋም ይረዳሉ። ዊንድራዋል ሲንድረም በሰውነት ላይ በጣም ከባድ የሆነ የጤና እክል ነው፡
- የነርቭ በሽታዎች።
- የአእምሮ መታወክ።
- የሶማቲክ ችግሮች።
የማቆም ምልክቶች ያጋጠማቸው (በታወቁት hangovers በመባል የሚታወቁት) በፍጥነት እና በብቃት የሚቋቋሙበትን መንገድ ይፈልጋሉ። ፋርማሲዎች Alco-Seltzer, Alcogro, Zorex, Medichronal, Metadoxil ይሰጣሉ. በእነዚህ የሃንግሆቨር ፈውስ ውስጥ ያሉት ንቁ ንጥረ ነገሮች የተለያዩ ናቸው፡
- አልኮ-ሴልትዘር ከአስፕሪን፣ ሲትሪክ አሲድ እና ሶዲየም ካርቦኔት ጋር ይሰራል።
- በዝግጅት ላይእገዳ "Medichronal" ንቁ ክፍሎች ግሉኮስ፣ glycine፣ sodium formate ናቸው።
- ታብሌቶቹ እና የኢንፌክሽን መፍትሄዎች "Metadoxil" ሜታዶክሲን የተባለውን ንጥረ ነገር እንደ ዋና አካል አካትቷል።
የማቆም ምልክቶችን ለማስወገድ የሚረዱ መድሃኒቶች እንደ ጸረ-አልኮሆል፣ ሴዴቲቭ፣ ሄፓቶፕቲክቲቭ፣ የህመም ማስታገሻ፣ ቶኒክ መድኃኒቶች ሆነው ያገለግላሉ። በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ የትኛውን መድሃኒት እንደሚመርጡ ከልዩ ባለሙያ ጋር ማረጋገጥ በጣም አስፈላጊ ነው።
ኤታኖል ገለልተኛ አድራጊዎች
ከመጠን በላይ የመጠጣት መድሀኒት በናርኮሎጂስት ምክር መመረጥ አለበት። የአልኮል ሱሰኝነት አደጋ የኤታኖል ምርቶች መበላሸታቸው በሁሉም የሰውነት ሴሎች ላይ መርዛማ ተጽእኖ ስላላቸው ነው. የተወሰኑ ገለልተኛ ንጥረነገሮች የአካል ክፍሎችን እና ስርዓቶችን ይህንን ክስተት ለመቋቋም ይረዳሉ. በዋና ዋናዎቹ ውስጥ, እንደ መድሃኒቶች አይደሉም, ምክንያቱም ስራቸው ረዳት ባህሪ ስላለው, የፈውስ ውጤትን ይሰጣል. እነዚህ ኢንትሮሶርበንቶች፣ ቪታሚኖች እና የቫይታሚን ማዕድን ውስብስቦች ናቸው።
Antipsychotics ለቢንጅ
አልኮሆል የሰውን የአካል ክፍሎች ብቻ ሳይሆን አእምሮውን ያጠፋል። ለዚህም ነው የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታን ለማረጋጋት የታለሙ መድሃኒቶች በአልኮል ሱሰኝነት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ማረጋጊያዎች, ኒውሮሌቲክስ, ፀረ-ጭንቀቶች እንደ እነዚህ መድሃኒቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ. ብዙዎቹ እነዚህ መድሃኒቶች ሊገዙ የሚችሉት በሐኪም ማዘዣ ብቻ ነው. ይህ በዋነኛነት የሚያረጋጋ መድሃኒት እና ፀረ-አእምሮ መድኃኒቶችን ይመለከታል። ስለ እንደዚህ ዓይነት ነውእንደ "Phenazepam", "Diazepam", "Haloperidol", "Etaperazine" እና ሌሎች እንደ ማለት ነው. እና ፀረ-ጭንቀቶች "Novopassit", "Afobazol" በፋርማሲዎች ውስጥ በነጻ ሊገዙ ይችላሉ. በአንድ የተወሰነ ሁኔታ ውስጥ ከመጠን በላይ መጠጣት የሚረዳው የናርኮሎጂስት ባለሙያ ብቻ ነው. የአልኮል ሱሰኝነት ብቃት ባለው ዶክተር መሪነት መታከም እና የአልኮል ሱሰኛ መጠጣት ማቆም ከፈለገ።
ሄሌቦር ከአልኮል ሱሰኝነት
ስካር የሰው ልጅ የዘመናት ችግር ነው። የጥንት ፈዋሾች እንኳን የተፈጥሮ ስጦታዎችን በመጠቀም ተዋግተዋል. ብዙ ተክሎች እንደ ሣር አሻንጉሊቶች ያሉ በቢንጅዎች ይረዳሉ. ይህ አረንጓዴ ረዳት ለአልኮል ሱሰኝነት መጠቀሙ በባህላዊ መድሃኒቶች የተረጋገጠ ነው, ምክንያቱም ይህ ተክል የሚከተሉትን ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ይዟል:
- ጀርመሪን።
- ሄርሜን።
- Iverin።
- Protoveratrin።
- Protoverin።
- Pseudoiverin።
- Ruberivine።
Rhizome ከሄልቦር ስሮች ጋር (የአሻንጉሊት ሣር በትክክል ይባላል) በጣም መርዛማ ናቸው። በዚህ ተክል ላይ ተመርኩዞ በመድሃኒት ላይ ከመጠን በላይ የመጠጣት ሕክምና በተቻለ መጠን ጥንቃቄ ማድረግ አለበት. የአልኮል ሱሰኛ ካለበት ህመምተኛ ምንም ሳያውቅ ምግብ ውስጥ የሚደባለቅ መረቅ እንደሚከተለው ተዘጋጅቷል፡-
- ደረቅ ሄሌቦሬ ሪዞም ወደ ዱቄት ይፈጫል።
- 1 የሻይ ማንኪያ ዱቄትን በኢናሜል ወይም በመስታወት ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አስቀምጡ እና 1/4 ኩባያ የፈላ ውሃን በላዩ ላይ አፍስሱ።
- ኮንቴይነሩን በክዳን ሸፍነው ለ1 ሰአት እንዲጠጣ ያድርጉት።
- መረቡን በበርካታ እርከኖች ያጣሩጋውዜ።
የአልኮል ሱሰኛ የሰውነት ክብደት ከ90 ኪሎ ግራም የማይበልጥ ከሆነ በቀን 2 ጠብታ ጠብታ ወደ ምግቡ ይቀላቀላል - ለቁርስ፣ ለምሳ እና ለእራት። ትልቅ የሰውነት ክብደት በ 1 መጠን ጠብታዎችን ቁጥር ለመጨመር ይመከራል ነገር ግን ከ 10 በላይ የአሻንጉሊት ጠብታዎች በአንድ ቀን ውስጥ መሰጠት የለባቸውም. በህክምና ወቅት የታካሚውን አጠቃላይ የጤና ሁኔታ በጥንቃቄ መከታተል ያስፈልጋል።
የባህላዊ መድሃኒቶች የአልኮል ሱሰኝነትን በመዋጋት ላይ
የአልኮል ሱሰኛ ሳያውቅ ጥቅም ላይ ከሚውሉት በጣም ዝነኛ ተክሎች ውስጥ አንዱ የሳር አሻንጉሊት ነው. ይህ ረዳት ለአልኮል ሱሰኝነት መጠቀሙ ከፍተኛ ጥንቃቄን ይጠይቃል ምክንያቱም ተክሉ በጣም መርዛማ ስለሆነ በጤና ላይ መበላሸት አልፎ ተርፎም ሞት ሊያስከትል ይችላል.
ከሄልቦር በተጨማሪ እንደ ሴንታሪ ፣ቲም እና የዱር ኮፍ ያሉ እፅዋት ለአልኮል ጥገኛነት ጥቅም ላይ ይውላሉ። የእነዚህ ቅጠላ ቅጠሎች በባህላዊ መንገድ ይዘጋጃሉ - ደረቅ ጥሬ እቃዎች በ 1 ብርጭቆ ውሃ በ 1 የሾርባ ማንኪያ መጠን በፈላ ውሃ ይፈስሳሉ እና ለ 30 ደቂቃዎች ይጨምራሉ. ከዚያም መድሃኒቱ በበርካታ የጋዝ ሽፋኖች ውስጥ ይጨመቃል. ማንኛውም የሾርባ ማንኪያ ማንኪያ በቮዲካ ብርጭቆ ወይም በአልኮል ሱስ ለሚሰቃይ ሰው ምግብ ውስጥ ይፈስሳል።
ሌላው ታዋቂ ጠንከር ያለ መጠጥን ለማስወገድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በጣም ቀላል እና ውጤታማ ነው። በአንድ ቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ 5-7 የአሞኒያ ጠብታዎች መጨመር አስፈላጊ ነው. በስካር ሁኔታ ውስጥ ላለ ሰው እንዲህ ዓይነቱን መድኃኒት ለመጠጣት ይስጡት, ከዚያም ጆሮውን በፍጥነት እና በጠንካራ ሁኔታ ያጠቡ. በዚህ መንገድሰውዬውን "ለመጠንከር" ይረዳል. ከአንጎቨር, 20 የአሞኒያ ጠብታዎች ቀድሞውኑ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ተጨምረዋል እና ፈሳሹ በፍጥነት ይጠጣል. እነዚህ ዘዴዎች በሕዝብ ፈዋሾች እንደሚመከሩ መታወስ አለበት, እና ስለዚህ በጥንቃቄ መታከም አለባቸው.
የተፅዕኖ ቴክኒኮች
ከመጠን በላይ የመጠጣት ሕክምና ረጅም ሂደት ነው፣ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል የአልኮል ሱሰኛውን ለህክምና ፈቃድ ይፈልጋል። ይህንን ችግር ለመቋቋም የሚረዱ ብዙ ዘዴዎች ተዘጋጅተዋል. አንድ ሰው የእሱን መጥፎ ዕድል እንዲቋቋም የሚረዱ “አልኮሆሊክስ ስም-አልባ” ማህበረሰቦች አሉ። አንዳንዶች በአልኮል ሱሰኝነት እና እንደ ማሰላሰል ፣ ዮጋ ፣ ራስን ሃይፕኖሲስ ያሉ ልምዶችን ይጠቀማሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሥራ ውስጥ የተወሰነ እውቀት ካለው አማካሪ ጋር በእነዚህ ዘዴዎች ውስጥ መሳተፍ አስፈላጊ ነው. ለጠንካራ መጠጥ እንደ መድኃኒት, የሙያ ሕክምና ውጤታማ በሆነ መንገድ ጥቅም ላይ ይውላል - የእጅ ሥራ, መርፌ ሥራ. የፈጠራ እንቅስቃሴዎች መጠጥን በተመለከተ ሀሳቦችን ለማዘናጋት ይረዳሉ, በሰከረ ሰገራ ውስጥ የሚጠፋውን ጊዜ ማጣት ይገነዘባሉ. ነገር ግን አንድ ሰው ከአልኮል ሱስ ጉድጓድ ለመውጣት ፍላጎት ከሌለው በተለያዩ መንገዶች ወደ ጤናማ ህይወት ለመመለስ ምንም ስሜት አይኖረውም.
አጠቃላይ እርዳታ የድል መሰረት ነው
ሰው ማህበራዊ ፍጡር ነው። ወደ ታች ከፍ ብሎም ዝቅ ማድረግ፣ መደገፍ ወይም መዞር የሚችል አካባቢ ነው። ለዚህም ነው ከማንኛውም ችግር ጋር በሚደረገው ትግል, የሚወዱትን, ቤተሰብን መደገፍ አስፈላጊ ነው. ሁሉንም የዘመናዊ መድሃኒቶች እና የህብረተሰብ እድሎችን የሚያካትቱ አጠቃላይ እርምጃዎች ብቻ መደበኛ ህይወትን መልሶ ማግኘት ለሚፈልግ ሰው ሊረዳቸው የሚችሉት ከመጠን በላይ ውጤታማ መፍትሄዎች ናቸው። የአልኮል ሱሰኝነት በጣም ተንኮለኛ መሆኑን ሁል ጊዜ ያስታውሱ።አንድ ጊዜ የነፃነት እና የነፃነት ስሜት ከሰጠ በኋላ, እራሱን በጥብቅ እና ለረጅም ጊዜ በሰንሰለት ያስራል. ለጠንካራ መጠጥ ብቸኛው ትክክለኛው የምግብ አሰራር ፈተናን መቋቋም እና ገደብዎን በሊብሽን ውስጥ ማወቅ ነው።
