እንደምታውቁት በሽታዎች የሚጀምሩት ሰውነታችን በሽታውን መቋቋም በማይችልበት ጊዜ ነው። በዚህ ሁኔታ, ስለ ዝቅተኛ መከላከያ ይናገራሉ. ይህ ጽንሰ-ሐሳብ ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውል ቢሆንም የሰው አካልን እንደ ቫይረሶች, ባክቴሪያዎች, ፈንገሶች ካሉ "ተባዮች" የሚከላከለውን አጠቃላይ ስርዓት ለማመልከት ጥቅም ላይ መዋል አለበት. ስለዚህ, ብዙዎች በሽታ የመከላከል አቅምን እንዴት እንደሚጨምሩ መጠየቃቸው ተፈጥሯዊ ነው. ከሁሉም በላይ የህይወት የመቆያ እድሜ ብዙውን ጊዜ በእሱ ላይ የተመሰረተ ነው.
በሽታ የመከላከል አቅምን የሚቀንስባቸው ምክንያቶች
ነገር ግን በሽታ የመከላከል አቅምን እንዴት እንደሚጨምር ለሚለው ጥያቄ ከመመለሳችን በፊት ለምን እንደሚቀንስ መረዳት ተገቢ ነው። ዶክተሮች እንደሚጠቁሙት የሰውነት ደጋፊ ኃይሎችን የሚጨቁኑ ዋና ዋና ምክንያቶች፡-
- አንቲባዮቲኮችን ጨምሮ የተወሰኑ መድሃኒቶችን መውሰድ፤
- ጥሩ ጥራት ያለው ምግብ እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት፤
- ስልታዊ የሆነ እንቅልፍ ማጣት፤
- ከመጠን በላይ የሆነ የአካል ወይም የአእምሮ ጭንቀት፤
- በተደጋጋሚ ጸሀይ መታጠብ፤
- ውጥረት፤
- ማይክሮ አእምሯዊ ወይም የተወሰነ የቫይታሚን እጥረት፤
- አልኮሆል፤
- ጥሩ የአካባቢ ሁኔታ።
ምግብ
ወደሚከተለው ጥያቄ ስንመለስ፡- “በሽታ የመከላከል አቅምን እንዴት ማሳደግ እችላለሁ?” - በመጀመሪያ ደረጃ ጥራት ያለው ምግብን ማመልከት አለብዎት. አመጋገቢው አትክልቶችን, ማርን, ፍራፍሬዎችን መያዝ አለበት. የተዳቀለ የወተት ተዋጽኦዎች በተለይም እርጎዎች በተለይ ለሰውነት ጠቃሚ ናቸው ምክንያቱም ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ስለያዙ አንድ ጊዜ ወደ አንጀት ውስጥ እንዲራቡ እና ረቂቅ ተሕዋስያን እንዳይከሰቱ እንቅፋት ይሆናሉ. እንደምታውቁት, ፎቲቶሲዶች ቫይረሶችን በንቃት ይዋጋሉ, እና በነጭ ሽንኩርት እና በሽንኩርት ውስጥ ይገኛሉ. በሽታ የመከላከል አቅምን የሚጨምሩ ምግቦች፡ ናቸው።
- blackcurrant;
- ብሉቤሪ፤
- ክራንቤሪ፤
- የባህር ምግብ፤
- ስጋ፤
- ጭማቂዎች ከአፕል እና ካሮት፤
- አረንጓዴ ሻይ።
በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያሳድጉ ፍራፍሬዎች ከሞላ ጎደል ሁሉም የሎሚ ፍራፍሬዎች፣ ወይን፣ ሎሚ፣ ብርቱካንማ ናቸው። ነገር ግን ጣፋጭ እና የተጠበሱ ምግቦችን አለመቀበል የተሻለ ነው, ምክንያቱም እንደዚህ አይነት ምግቦችን ለማዋሃድ ብዙ ጊዜ እና የሰውነት ጥንካሬ ይጠይቃል.
ማጠናከር
በሽታን የመከላከል አቅምን እንዴት እንደሚያሳድጉ ፍላጎት ካሎት ትኩረትዎን ወደ ማጠንከር ያብሩ። እርግጥ ነው, ይህንን ጉዳይ በድንገት መውሰድ የለብዎትም, ምክንያቱም እራስዎን በትክክል ሊጎዱ ይችላሉ. እግርዎን በደረቅ ፎጣ በማሸት ይጀምሩ። በመቀጠልም በእግርዎ ላይ ቀዝቃዛ ውሃ ማፍሰስ መጀመር ይችላሉ, ከዚያም መላ ሰውነት. የንፅፅር ሻወርም ጠቃሚ ይሆናል ነገር ግን የሙቀት ልዩነትን ቀስ በቀስ መለማመድ ብቻ ነው. ታዳጊዎች በባዶ እግራቸው በቤቱ ዙሪያ በመዞር እልከኝነት እንዲጀምሩ ይበረታታሉ።
መድሀኒቶች
Bየበሽታ መከላከያ በጣም በሚቀንስበት ጊዜ አንዳንድ መድሃኒቶችን መጠቀም ይችላሉ. ስለዚህ የእፅዋት ዝግጅቶች በተለይም Riboxin, Vivaptol, Politabs, Moristerol ውጤታማነታቸውን አረጋግጠዋል. ጥንካሬን ለማጠናከር ምርጡ መንገድ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን እና የንብ ምርቶችን የያዙ ዝግጅቶች አይደሉም? ስለዚህ እንደ "Fitoton", "Elton", "Adapton" የመሳሰሉ ዘዴዎች እራሳቸውን በተሳካ ሁኔታ አረጋግጠዋል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያላቸው ሰዎች የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶችን በተለይም Taktivin, Complivit, Immunoglobulin, Pentaglobin, Multi-sanostol, Vitrum Life እና ሌሎችንም መጠቀም ይችላሉ.
አጠቃላይ ምክሮች
በሽታን የመከላከል አቅምን እንዴት ማሳደግ ይቻላል የሚለው ጥያቄ ሙሉ በሙሉ እንዲጠፋ፣ እንዲዳከሙ የሚያደርጉ ሁሉም ምክንያቶች መወገድ አለባቸው። ስለዚህ, በትንሹ መጨነቅ እና በሁሉም መንገድ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ማስወገድ ያስፈልግዎታል. በአልኮል, በተመጣጠነ ምግብ እጥረት, በሲጋራዎች, እንዲሁም በአንቲባዮቲክ መድኃኒቶች ላይ እገዳ ማድረግ አስፈላጊ ነው. እና በእርግጥ, ያለ ስፖርት ማድረግ አይችሉም. እለታዊ ጂምናስቲክስ እና ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጡንቻዎትን፣ መገጣጠሚያዎችዎን እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል።
