"የቴኒስ ክርን"(ወይ ላተራል ኤፒኮንዲላይተስ) በክርን አካባቢ ህመም እና እብጠት የሚታወቅ ስር የሰደደ በሽታ ነው (ይህም በጡንቻዎች መጋጠሚያ ላይ ከሆሜሩስ ኤፒኮንዲልስ ጋር)።
የበሽታ መንስኤዎች
የቴኒስ የክርን በሽታ በጡንቻዎች ፣ የፊት ክንዶች እና የእጅ ጅማቶች ላይ ከመጠን ያለፈ ጭንቀት ይከሰታል። ብዙውን ጊዜ ይህ በሽታ የቴኒስ ተጫዋቾችን ይጎዳል. አትሌቶች በኳሱ ላይ አንድ አይነት የሆነ ተደጋጋሚ ኳሶችን በመምታት በመምታት ጡንቻዎችን እና ጅማቶችን ለትልቅ ሸክም ያጋልጣሉ፣ይህም የላተራል ኢፒኮንዳይላይትስ እድገትን ያስከትላል፣ብዙውን ጊዜ በቀኝ በኩል።
የቴኒስ የክርን በሽታ በስፖርት አፍቃሪዎች ላይ ብቻ ሳይሆን ተደጋጋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሚያደርጉ ሰዎች (እንጨት በመቁረጥ፣ በመፍቻ፣ ጎልፍ በመጫወት፣ ጥፍር መዶሻ፣ ስዕል እና የመሳሰሉትን) የሚጎዳ ሲሆን ይህም ስር የሰደደ የጭንቀት ሕብረ ሕዋሳትን ያስከትላል። የክርን አካባቢ።
አንዳንዴ እንደዚህ አይነት በሽታ ሁሉንም አጎራባች አካባቢዎች የሚያጠቃ በትይዩ፡-ጡንቻዎች, ጅማቶች, ጅማቶች እና periosteum - በአሰቃቂ ሁኔታ ወይም በክርን መጎዳት ምክንያት ሊከሰት ይችላል. ብዙ ጊዜ, ላተራል epicondylitis የማኅጸን እና የማድረቂያ አከርካሪ osteochondrosis ጋር ይጣመራሉ.
"የቴኒስ ክርን" የግማሽ የቴኒስ ተጨዋቾች ባህሪ እና 14% ከጠቅላላው ህዝብ ነው። በሴት ጾታ፣ ይህ በሽታ የሚያጠቃው ከጠንካራው የሰው ልጅ ግማሽ ያነሰ ነው (ከ30-50 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ)።
የክርን በሽታን መለየት
የጎን ኤፒኮንዳይላይተስ በሰውነት ውስጥ መኖሩ ሊታወቅ የሚችለው በክርን አካባቢ፣የእጅ ክንድ ጀርባ፣ኤፒኮንዳይል፣እጅ ወይም ጣቶች ላይ በሚደርስ ህመም ነው።
በመጀመሪያ ደረጃ እዚህ ግባ የማይባል ሲሆን ህመሙ ቀስ በቀስ እየጨመረ ይሄዳል፣ በጠንካራ ጡጫ በመጨቃጨቅ፣ በመጨባበጥ፣ አንዳንድ እቃዎችን በእጅ በመያዝ ወይም ትንሽ ክብደት በማንሳት ይጨምራል፡ አንድ ኩባያ ውሃ እንኳን ሊሆን ይችላል። በዚህ በሽታ ውስጥ ያሉ ማንኛውም ቀላል እንቅስቃሴዎች፣ በተፈጥሮ ሂደት ውስጥ፣ በመቀጠል ሊቋቋሙት የማይችሉት ስቃይ ይሆናሉ።
"የቴኒስ ክርን"፣ ውስብስብ ሕክምናን በመጠቀም የሚደረግ ሕክምና በመጀመሪያ የእድገት ደረጃ ላይ በቀላሉ ለመመርመር ቀላል ነው፣ ይህም የሕብረ ሕዋሳትን እብጠት እና የ extensors የጡንቻ መሰባበር ያሳያል።
የቴኒስ ክርን ሕክምና
የ"ቴኒስ ክርን" ሲንድረም ሕክምና ባጠቃላይ የሚከናወን ሲሆን በክርን አካባቢ ያለውን ሸክም ለመቀነስ፣ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ፣የተጎዳውን አካል ሙሉ በሙሉ ለማደስ እና ለማጠናከር ያለመ ነው። ውጤታማ ህክምና እና ፈጣን ማገገም የሕክምና ባለሙያዎችን በወቅቱ ማግኘትን ያረጋግጣልበበሽታው የመጀመሪያ ምልክቶች ላይ. "የቴኒስ ክርን" እንዴት ማከም ይቻላል? በመነሻ ደረጃ, የተጎዳው አካል ሙሉ ዕረፍትን ለማረጋገጥ ያስፈልጋል. ከቀላል ህመም ሲንድሮም ጋር በጡንቻ አካባቢ ራስን ማሸት እና ደረቅ ሙቀትን መጠቀም ያስፈልጋል።
ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት እና የህመም ማስታገሻዎች በመድኃኒቶች መካከል ውጤታማ ናቸው፡ኢቡፕሮፌን፣ ኦርቶፈን፣ ኢንዶሜትሃሲን፣ ቡታዲዮን፣ ዲክሎፍኖክ። "የቴኒስ ተጫዋች ክርን" በፊዚዮቴራቲክ ሂደቶች (ሌዘር, ኤሌክትሮፊዮሬሲስ ኦቭ ኖቮኬይን ወይም ሃይድሮኮርቲሶን, አልትራሳውንድ, የ sinusoidal currents) ውጤታማ በሆነ መንገድ ይታከማል. ጠዋት እና ማታ የአዮዲን ጥልፍልፍ በክርን አካባቢ ላይ እንዲተገበር ይመከራል።
የታመመ እጅ መጠገን
የተጎዳ ክንድ ለመጠገን በእርግጠኝነት የሚለጠጥ ማሰሪያ ወይም ኦርቶሲስ በስእል-ስምንት መልክ መጠቀም አለቦት። "የቴኒስ ክርን" የክርን መገጣጠሚያውን የሚደግፉ ልዩ ፋሻዎች በሚጠቀሙበት ጊዜ በፍጥነት ይድናል, በክንድ ላይ ያለውን ጭነት ይቀንሳል እና ከተለያዩ ጉዳቶች ይጠብቃል. አጣዳፊ ሕመም ሲያጋጥም ክንዱ በጨርቅ ላይ ይንጠለጠላል ወይም በፕላስተር ማሰሪያ (ከ 3 እስከ 5 ሳምንታት ጊዜ ውስጥ) ይተገብራል.
የባህላዊ መድኃኒት አዘገጃጀት
በዚህ በሽታ ህክምና ውስጥ የባህል ህክምና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እራሳቸውን በሚገባ ያረጋገጡ ሲሆን ድርጊቱ የክርን ህመምን ለማስወገድ እና እብጠትን ለማስታገስ ያለመ ነው። ውጤታማ መድሐኒት የኮምሞሊ ተክል ነው, ሥሮቹ እና ትኩስ የተፈጨ ቅጠሎች (1: 1) ከ 1/4 የተቀላቀለ ማር እና 1/4 የአትክልት ዘይት ጋር መቀላቀል አለባቸው. ይህ ሁሉ መሬት ላይ መሆን አለበትተመሳሳይነት ያለው ክብደት እና ለተጎዳው አካባቢ ሙቅ ያድርጉት። ከላይ ጀምሮ የጋዝ ሽፋን መጫን, ወረቀት መጨፍለቅ, ማሰሪያ እና ለአንድ ቀን መተው አስፈላጊ ነው. የመድሃኒት ፓስታ በማቀዝቀዣ ውስጥ ለ 2-3 ሳምንታት ወይም ለብዙ ወራት በማቀዝቀዣ ውስጥ መሆን አለበት. ተገቢው ህክምና ከሆነ ከጥቂት ጊዜ በኋላ እንደ "የቴኒስ ክርን" ያለ በሽታ ሊረሱ ይችላሉ.
በሕዝብ መድኃኒቶች የሚደረግ ሕክምና የኤፒኮንዲል እብጠትን ከሽንኩርት ጋር በማጣመር ማስወገድን ያካትታል። ለማዘጋጀት, ቀይ ሽንኩርቱን በሁለት ክፍሎች መቁረጥ ያስፈልግዎታል, ሁለት የፒን ታር ጠብታዎች ወደ ግማሾቹ መካከል ይጥሉ. ሁለቱም ግማሾቹ በኤፒኮንዲሌል አካባቢ በታመመው መገጣጠሚያ ላይ መተግበር አለባቸው. ማሰሪያው ተስተካክሎ ለ 30 ደቂቃዎች መቀመጥ አለበት. ሕክምና በቀን ሁለት ጊዜ መደረግ አለበት።
ወተት ከክርን እብጠትን ይከላከላል
አንድ ወተት መጭመቅ በደንብ ይረዳል ፣ ለዝግጅቱ ወተት እስከ 60 ሴ. በሞቀ ወተት ድብልቅ የጋዝ ናፕኪን ማጠጣት ፣ የተጎዳውን መገጣጠሚያ በላዩ ላይ መጠቅለል ፣ በላዩ ላይ በብራና መሸፈን እና መክተት ያስፈልጋል ። ጭምቁን ለ 2 ሰዓታት ይተዉት. በቀን ሁለት ጊዜ ለ20 ቀናት የሚያጠፋ ሕክምና።
የቴኒስ የክርን ልምምዶች
ታካሚው ሲፈውስ፣በሂደት የአካል ቴራፒ ሕክምናን በመጀመር ወደ መደበኛ እንቅስቃሴያቸው በመመለስ በቤት ውስጥ የራሳቸውን ማገገም በማፋጠን። ይህንን ለማድረግ ጡንቻዎችን ለመቆጠብ, ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን ላለማድረግ, ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ይመከራል.በክርን አካባቢ ያሉትን ጡንቻዎች እና ጅማቶች ለማጠናከር እና ለመለጠጥ።
- ክንድህን ወደ ትከሻ ደረጃ አንሳ እና አንጓ ላይ ታጠፍ። በሌላ በኩል ብሩሽውን ወደ ክርኑ ቀስ ብለው መሳብ ያስፈልግዎታል. ለግማሽ ደቂቃ ከአምስት እስከ አስር ጊዜ አከናውን።
- እጁ በነጻነት እንዲንጠለጠል ክንድዎን በጉልበቱ ላይ ያድርጉት። በእጅዎ ከ 0.250-0.500 ኪ.ግ ክብደት ያለው ሸክም ይውሰዱ - ቀስ ብለው በማጠፍ እና በእጅ አንጓ ላይ እጅዎን ይንቀሉት. መልመጃ 5-10 ጊዜ መድገም።
- መቀመጥ አለብህ፣ እጅህ በጉልበቱ ላይ አኑረው እጅህ ወደላይኛው ቀጥ ብሎ እንዲይዝ። የመዶሻውን እጀታ በመጭመቅ እና ቀስ በቀስ አንጓዎን ወደ ግራ ከዚያም ወደ ቀኝ (5-10 ጊዜ) ያዙሩት።
- የላስቲክ ማሰሪያ በጣትዎ ጫፍ ላይ ያድርጉ እና 20 ጊዜ ዘርግተው ጣቶችዎን ለየብቻ ያሰራጩ። ከአጭር እረፍት በኋላ መልመጃውን ሶስት ጊዜ ይድገሙት. በቂ መከላከያ ከሌለ ሁለት የጎማ ማሰሪያዎች በጣቶቹ ላይ ሊደረጉ ይችላሉ.
- የቴኒስ ኳስ በእጅዎ 20 ጊዜ ያህል ጨመቁ። መልመጃውን ሶስት ጊዜ በአጭር እረፍቶች ያድርጉ።
በተለምዶ የቴኒስ ክርን ትንበያ 95% ምቹ ነው።
በአጋጣሚዎች ጥንቃቄ የተሞላበት ህክምና አቅም የለውም እና ወደ ቀዶ ጥገና መሄድ አለቦት።
የመከላከያ ዘዴዎች
ይህን በሽታ ለመከላከል ይመከራል፡
ውጤታማ የማሞቅ እና መደበኛ የጥንካሬ ስልጠና፡ በጥበብ የሚመሩ፣ የታለሙት የጡንቻ ቡድኖችን ጥንካሬ ለማሻሻል፣ ጅማትን ለማጠናከር ነው።የክርን ዞን፣ ቴኒስ በሚጫወቱበት ጊዜ ከመጠን በላይ ስራን መቋቋም፤
- መደበኛ ማሳጅ፣ መሰረታዊ ቴክኒኮችን ጨምሮ፡መዳከም፣መምታት፣ማሻሸት፤
- የማሞቂያ ጄል እና ቅባት መጠቀም፤
- የሳውና ጉብኝት - የተጎዱ ጅማቶችን ውጤታማ በሆነ መንገድ የሚጎዳ ዘዴ; ከፍ ያለ የሙቀት መጠን በተጎዳው ክንድ ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን የሚጨምሩ አዳዲስ ካፊላሪዎች እንዲታዩ ያደርጋል ፤
- በቲሹ እና በሴሉላር ደረጃዎች ላይ የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማግበር የሚያስፈልገው የሰውነት ቫይታሚን; እንደ ዩኒካፕ፣ ሴንትረም፣ ቪትረም ያሉ የቫይታሚን ውስብስቦች ውጤታማ ናቸው።
የጅማት በሽታዎችን የማጠንከር ሂደቶች እጅግ በጣም የተከለከሉ ናቸው። ይህ መድኃኒቱን ላልተወሰነ ጊዜ ከማዘግየት ይልቅ ረዘም ያለ ቫሶስፓስም ያስከትላል።
