ለብዙ አመታት የሰው ልጅ ለጥያቄው ያሳስበዋል፡ እርጅናን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል እና ለብዙ አመታት ወጣት ሆኖ መቆየት የሚቻለው? በዚህ ደረጃ በህክምና እድገት ውስጥ ለዚህ ጥያቄ ትክክለኛ መልስ መስጠት አይቻልም ነገር ግን ሳይንስ አሁንም አልቆመም እና ዛሬ ሳይንቲስቶች የእርጅናን ሂደት በመረዳት ረገድ ትልቅ ለውጥ አድርገዋል።
እርጅና ምንድን ነው። ዋና ምክንያቶች
እርጅና ከእያንዳንዱ ሕያዋን ፍጡር አካል ጋር የሚከሰት ውስብስብ የፊዚዮሎጂ ሂደት ነው። በሌላ አነጋገር፣ የተወሰነ ዕድሜ ላይ ሲደርስ፣ አስፈላጊ ተግባራት ቀስ በቀስ እየጠፉ ይሄዳሉ።
የሰውን አካል ያለጊዜው እርጅናን የሚቀሰቅሱ በርካታ ምክንያቶች አሉ። እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- የማያቋርጥ የጭንቀት ሁኔታዎች፤
- ከመጠን ያለፈ አካላዊ እንቅስቃሴ፤
- አልኮሆል አላግባብ መጠቀም፣ማጨስ፤
- አመጋገብን አለማክበር (ቡና እና ሌሎች ካፌይን የያዙ መጠጦችን በብዛት መጠቀም)፤
- የሰውነት መወዛወዝ፤
- ከፍተኛ የደም ስኳር፤
- በተጓዳኝ ከባድ ህመም መኖር።
ፕሮጄሪያ። መግለጫ እና ምልክቶች
የሰውነት መድረቅ ሂደት በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በተወሰነ ዕድሜ ላይ ይከሰታል፣ነገር ግን ህመም ያለባቸው ሰዎች አሉ።ያለጊዜው እርጅና ሲንድሮም. በሕክምና ውስጥ, ይህ ሲንድሮም ፕሮጄሪያ ይባላል. ይህ የሚከሰተው በውስጣዊ የአካል ክፍሎች እና ቆዳ ላይ ለውጦችን በሚያደርጉ በሰው ዲ ኤን ኤ ጉድለቶች ምክንያት ነው. በአለም ላይ የዚህ በሽታ 350 የሚያህሉ ጉዳዮች አሉ። ልጆችንም ሆነ ጎልማሶችን ይጎዳል።
የልጆች የበሽታው ስሪት ሃቺንሰን-ጊልፎርድ ሲንድረም ይባላል። ለዚህ ሲንድሮም በተጋለጡ ሕፃናት ውስጥ የአረጋውያን ባህሪያት በሰውነት ውስጥ ለውጦች አሉ-የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች, የቆዳው መድረቅ, የጡንቻኮላክቶሌትስ ሥርዓት ችግር, ራሰ በራነት, ኤቲሮስክሌሮሲስስ. በአማካይ ይህ በሽታ ያለባቸው ህጻናት ከ11-13 አመት አይኖሩም።
አዋቂ ፕሮጄሪያ ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በሠላሳዎቹ ዕድሜ ውስጥ ማደግ ይጀምራሉ። በ 20 ዓመቱ የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች ይታያሉ-ግራጫ ፀጉር, የቆዳ ሽፋን መቀነስ, የፀጉር መርገፍ. በጉርምስና ወቅት, እድገቱ አዝጋሚ ነው. በ 30 ዓመቱ አንድ ሰው በዕድሜ የገፉ ሰዎች ባሕርይ ያላቸው ከባድ በሽታዎች አሉት: የዓይን ሞራ ግርዶሽ, የስኳር በሽታ mellitus, አደገኛ ዕጢዎች, ኦስቲዮፖሮሲስ, የቆዳ መጨማደዱ, ወዘተ. ይህ ሲንድሮም ቨርነርስ ሲንድሮም ይባላል. የቨርነር ሲንድሮም ያለበት ሰው ዕድሜው 60 ዓመት ሆኖት የሚኖረው እምብዛም ነው። ባጠቃላይ፣ ትንበያው ደካማ ነው፣ አብዛኛው ሰው የሚሞተው በሕመም ምክንያት ነው።
መሰረታዊ ንድፈ ሃሳቦች እና የእርጅና ዘዴዎች
በአሁኑ ጊዜ የሰው ልጅ እርጅናን በተመለከተ በርካታ ዘመናዊ ንድፈ ሐሳቦች አሉ። በ 19 ኛው ክፍለ ዘመን ጀርመናዊው ባዮሎጂስት ኦገስት ዌይስማን እዚያ እንዳሉ ሐሳብ አቅርበዋልበሕያዋን ፍጥረታት ውስጥ የእርጅና ዘዴ. ከዚያ የእሱ መላምት በባልደረቦቹ ተቀባይነት አላገኘም, ነገር ግን በአሁኑ ጊዜ አብዛኛዎቹ እውነታዎች የዚህን ንድፈ ሐሳብ ትክክለኛነት ያመለክታሉ. የዘመናችን ሳይንቲስቶች የሰውነትን የመቋቋም አቅም የሚቀንሱ ብዙ የተለያዩ ምክንያቶች በእርጅና ሂደት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ያምናሉ።
የአፖፕቶሲስ ቲዎሪ
በቭላድሚር ስኩላቼቭ የቀረበው የአፖፕቶሲስ ፅንሰ-ሀሳብ የተመሰረተው በአንድ የተወሰነ አካሄድ ሊሰረዝ በሚችለው “የሴል ራስን ማጥፋት” ፕሮግራም ላይ ነው።
Skulachev ሁሉም የሰውነት ሴል በአንድ የተወሰነ አካል ውስጥ እንደሚገኝ እና በተገቢው ባዮኬሚካላዊ አካባቢ ውስጥ እስካለ ድረስ እንደሚኖር እርግጠኛ ነው። በሌላ አነጋገር አፖፕቶሲስ የሴል እራስን ማጥፋት ሲሆን ይህም በሰውነት ውስጥ ባሉ ሌሎች ሴሎች መደበኛ እድገት ላይ ነው. የሴል ራስን የማጥፋት ሂደት ከኒክሮሲስ በተለየ መልኩ "አመጽ" አይደለም እና በእያንዳንዱ ሕዋስ ውስጥ አስቀድሞ ተዘጋጅቷል. የአፖፕቶሲስ አስደናቂ ምሳሌ በማህፀን ውስጥ ያለ የሰው ልጅ ፅንስ እድገት ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል። በተወሰኑ የእርግዝና እርከኖች ላይ፣ በሰው ልጅ ፅንስ ውስጥ ጅራት የሚመስል ሂደት ይታያል፣ እሱም በመቀጠል አላስፈላጊ ሆኖ ይሞታል።
Skulachev እንደገለጸው፣ በቫይረስ የተያዘ ሴል የሌሎችን ሴሎች አሠራር ስለሚያስተጓጉል ለአፖፕቶሲስ ይጋለጣል። የእርሷ "ራስን የማጥፋት" ሂደት አለ, እና የተቀሩት የሴሎች ክፍሎች እንደ የግንባታ ቁሳቁስ ጥቅም ላይ ይውላሉ.
የነጻ ራዲካል ቲዎሪ
በ1956 ሳይንቲስት ዴንሃም ሃርማን ነፃ radicals የእርጅና ወንጀለኞች ናቸው ወይም ይልቁንስ በሴሎች ላይ የሚያሳድሩት ተጽዕኖ እንደሆነ ጠቁመዋል።ሕያው አካል. ሃርማን በሴሉላር አተነፋፈስ ምክንያት የተፈጠሩት ራዲካሎች በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ እንደሚያሳድሩ ያምን ነበር, ይህም በጊዜ ሂደት በዲ ኤን ኤ ውስጥ ሚውቴሽን እንዲፈጠር ያደርጋል. አንድ ሰው ልዩ የአመጋገብ ስርዓትን መከተል እና የነጻ-radical ምላሽን የሚነኩ አንዳንድ መድሃኒቶችን መውሰድ የህይወት ዕድሜን በእጅጉ እንደሚጨምር ይታሰብ ነበር። ይሁን እንጂ ይህ የሰው ልጅ እርጅና ጽንሰ-ሐሳብ ለብዙ ምክንያቶች ጥርጣሬ አለው. የሳይንስ ሊቃውንት የሰው አካል እርጅና ውስብስብ ሂደት እንደሆነ ይስማማሉ, በእድገት ውስጥ ሁለቱም የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌዎች እና የውጫዊ እና ውስጣዊ ሁኔታዎች ተጽእኖ ሚና ይጫወታሉ. ይህ ሆኖ ግን የነጻ radicals ተሳትፎ ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ባላቸው ብዙ በሽታዎች እድገት ውስጥ እንደሚገኝ የሚያሳይ ማስረጃ አለ።
የከፍታ ፅንሰ-ሀሳብ
በ50ዎቹ መጀመሪያ ላይ፣ የሰውነት እርጅና የዝግመተ ለውጥ ንድፈ ሐሳብ ቀርቧል። በዚህ ፅንሰ-ሀሳብ መሰረት የእርጅና ሂደት የሚቀሰቀሰው ሃይፖታላመስ በሰው ደም ውስጥ ለተካተቱት ሆርሞኖች የስሜታዊነት መጠን መጨመር ነው። የንድፈ ሃሳቡ ቅድመ አያት የሌኒንግራድ ሳይንቲስት ቭላድሚር ዲልማን ነው። በሃይፖታላመስ ላይ የሆርሞኖች ተጽእኖ በደም ውስጥ ትኩረታቸው እንዲጨምር እንደሚያደርግ ያምን ነበር. በዚህ ምክንያት አንድ ሰው የአረጋውያንን ባህሪያት በርካታ በሽታዎች ያዳብራል-የስኳር በሽታ, አደገኛ ዕጢዎች, ከመጠን በላይ ውፍረት, የበሽታ መከላከያ መቀነስ, የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች. ዲልማን በሰውነት ውስጥ ያሉ ሁሉም ሂደቶች የሆርሞኖችን ደረጃ ጨምሮ በአንጎል ቁጥጥር ስር እንደሆኑ ያምን ነበር. በእያንዳንዱ ሕያዋን ፍጡር አካል ውስጥ በጄኔቲክ መሠረት ላይ የተቀመጠው የሰውነት እድገት ፕሮግራም አለ.ደረጃ፣ እና እርጅና እና ተላላፊ በሽታዎች የአተገባበሩ የጎንዮሽ ጉዳት ብቻ ናቸው።
ክሮስሊንክ ቲዎሪ
በዚህ የሰው ልጅ እርጅና ንድፈ ሃሳብ መሰረት ከፕሮቲኖች ጋር የሚሰሩ ስኳሮች አንድ ላይ በመስፋት የሴሎች ትክክለኛ ስራ ይስተጓጎላሉ። የመስቀለኛ መንገድ መፈጠር ምክንያት, የቲሹ የመለጠጥ ችሎታ ጠፍቷል. ይህ ሂደት በተለይ ለደም ወሳጅ ግድግዳዎች አደገኛ ነው. በዚህ ሁኔታ የመለጠጥ መጥፋት የደም ግፊት መጨመር እና በዚህም ምክንያት ወደ ደም መፋሰስ ሊያመራ ይችላል. ተሻጋሪ አገናኞች የሚፈጠሩት በሜታቦሊዝም ውጤት ነው ፣ በሰው አካል ውስጥ ተፈጥሯዊ ሂደት። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, እራሳቸውን ያበላሻሉ, ሆኖም ግን, የግሉኮስፓን ተፅእኖ, የ AGE አይነት ሞለኪውል, በአሁኑ ጊዜ በአብዛኛዎቹ ተያያዥ ቅርፆች ውስጥ ተገኝቷል. በዚህ ሞለኪውል የተፈጠሩት ትስስሮች በጣም ጠንካራ ከመሆናቸው የተነሳ ሰውነት በራሱ ሊዋጋቸው አይችልም በዚህም ምክንያት የውስጣዊ ብልቶች መደበኛ ስራ ይስተጓጎላል ይህም የእርጅና ዋነኛ መንስኤ ነው. በአሁኑ ጊዜ በግሉኮስፓን ሞለኪውል ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ላይ በርካታ ጥናቶች በመካሄድ ላይ ናቸው።
ቴሎሜሬ ቲዎሪ
በ1961 አሜሪካዊው ሳይንቲስት ኤል ሃይፍሊክ አንድ ግኝት አደረጉ። ፋይብሮብላስትን በመመልከት ምክንያት የተወሰነ ጊዜ ብቻ መከፋፈል እንደሚችሉ ተገንዝቧል ፣በመከፋፈል ሂደት መጨረሻ ላይ ሴሎቹ የእርጅና ምልክቶችን ያሳያሉ እና ከዚያ ይሞታሉ።
በ1971 አሌክሲ ኦሎቭኒኮቭ እንዲህ ያለው የሴል ክፍልፋይ ባር ከዲኤንኤ መባዛት ሂደት ጋር የተያያዘ መሆኑን ጠቁሟል። እውነታው ግን ቴሎሜሬስ (የመስመራዊ ክሮሞሶም ጫፎች) ከእያንዳንዱ ክፍል ጋርአጠር ያሉ ናቸው፣ እና ከዚያ በኋላ ሴሉ መከፋፈል አይችልም። በቴሎሜር ርዝመት እና በሰዎች ዕድሜ መካከል ግንኙነት ተፈጥሯል. ስለዚህ አንድ ሰው በእድሜ በገፋ ቁጥር ቴሎሜር ዲ ኤን ኤ አጭር ይሆናል።
በአሁኑ ጊዜ፣ አብዛኞቹ ዘመናዊ ንድፈ ሐሳቦች የዚህን ክስተት ግላዊ ሂደቶች ስለሚያጠኑ፣ የሰው ልጅ እርጅናን በተመለከተ አንድ ወጥ የሆነ ንድፈ ሐሳብ የለም። ነገር ግን አንድ ሰው አንዳንድ መንስኤዎችን እና ዘዴዎችን በማጥናት በእነሱ ላይ ተጽእኖ ማሳደር እና ለብዙ አመታት ህይወቱን ማራዘም ይችላል.
ባዮሎጂካል እድሜ ምንድን ነው እና እንዴት እንደሚወሰን
ብዙ ሳይንቲስቶች በፓስፖርት ውስጥ ያለው ቁጥር የሰዎችን ትክክለኛ ዕድሜ የሚያንፀባርቅ እንዳልሆነ ይስማማሉ። የኖሩት ዓመታት ብዛት ከባዮሎጂያዊ ዕድሜ ጋር ላይስማማ ይችላል። ግን አንድ ሰው በእውነቱ ስንት ዓመት እንደሆነ እንዴት መረዳት ይቻላል? እስከዛሬ ድረስ ባዮሎጂካል ዕድሜ ላይ ብዙ ሙከራዎች አሉ. እንደ አለመታደል ሆኖ አንዳቸውም ቢሆኑ እርጅናን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ ግልፅ መልስ አይሰጡም ፣ ግን በአሁኑ ጊዜ የአካል ሁኔታን በትክክል ማወቅ ይቻላል ። ከነዚህ ምርመራዎች አንዱ የሰውነት ሴሎችን የእርጅና ደረጃ በደም ምርመራ መወሰን ነው። በባዮማርከርስ ጥናት (የሰው ልጅ እርጅና አመላካቾች) ላይ በመመርኮዝ ሳይንቲስቶች ስለ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ሁኔታ አንድ መደምደሚያ ላይ ይደርሳሉ. ለዚህ ምርመራ ምስጋና ይግባውና ዶክተሮች ችግሮችን አስቀድመው ለይተው ማወቅ እና ተጨማሪ እድገታቸውን መከላከል ይችላሉ።
በኢንተርኔት ላይ ለባዮሎጂካል እድሜ ብዙ የተለያዩ እና አስደሳች ሙከራዎችን ማግኘት ይችላሉ። ውጤቱ ምንም ይሁን ምን, ባዮሎጂያዊ እድሜአንድ ዓረፍተ ነገር አይደለም፣ ነገር ግን የሕይወትን መንገድ እንደገና እንድናጤን ከሚያደርጉት ምክንያቶች አንዱ ብቻ ነው።
የእርጅናን ሂደት እንዴት መከላከል እንደሚቻል
በአሁኑ ጊዜ የሰው ልጆችን ጨምሮ የተለያዩ ሕያዋን ፍጥረታትን የእርጅና ገጽታዎችን የሚያጠና የጂሮንቶሎጂ ሳይንስ አለ። የዚህ ሳይንስ መሰረት ብዙ የእርጅና ገጽታዎችን እንዲሁም እሱን ለመዋጋት መንገዶችን ያጠናል. የእርጅና ሂደት ሊፋጠን እና ሊቀንስ መቻሉ ምስጢር አይደለም. ይህንን ለማድረግ, ደህንነትን እና አጠቃላይ የሰውነት ሁኔታን ለማሻሻል የታቀዱ የተወሰኑ የመከላከያ እርምጃዎችን መከተል በቂ ነው. የምናረጀው ከእርጅና ሳይሆን ከብዙ ውጫዊ እና ውስጣዊ ሁኔታዎች ተጽእኖ ነው. በሰውነት ውስጥ የመጀመሪያዎቹ ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦች በሃያ አመት አካባቢ ይጀምራሉ. እርጅናን ለመከላከል የታለሙ እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ የሆነው በዚህ ጊዜ ነው።
የጄሮንቶሎጂስቶች እርጅናን በመዋጋት ረገድ አንዳንድ በጣም ውጤታማ መንገዶችን ለይተው አውቀዋል።
መጥፎ ልማዶችን አለመቀበል
ብዙ ሰዎች ኒኮቲን በሰውነት ላይ የሚያሳድረውን ተጽእኖ አቅልለው ይመለከቱታል፣ እና እንደውም ለተለያዩ በሽታዎች ዋነኛ መንስኤ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማጨስ ህይወትን በአማካይ ከ8-15 ዓመታት ያሳጥራል። በተጨማሪም, እንደዚህ አይነት መጥፎ ልማድ ያላቸው ሰዎች ለከባድ በሽታዎች በጣም የተጋለጡ ናቸው. ማጨስ በውስጣዊ የአካል ክፍሎች ላይ ብቻ ሳይሆን በቆዳ ላይም አሉታዊ ተጽእኖ አለው.
ነገር ግን ማጨስ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ልማዱ ስለሆነ ብዙ ሰዎች ከሲጋራ ለመካፈል ዝግጁ አይደሉም። በዚህ ሁኔታ, ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎች ማግኘት እና ማጨስን ቀስ በቀስ ማቆም በጣም አስፈላጊ ነው.ኒኮቲንን በድንገት መውሰዱ ለነርቭ ሥርዓት አስጨናቂ ሊሆን ስለሚችል።
ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን እንደ ወይን ወይም ኮኛክ ያሉ የአልኮል መጠጦችን በብዛት መጠቀም በደም ስሮች እና በነርቭ ሥርዓት ላይ በጎ ተጽእኖ እንደሚያሳድር ልብ ሊባል ይገባል። ግን ለማንኛውም አልኮል መጠጣት የለብዎትም. ቅዳሜና እሁድ ሁለት ብርጭቆ ጥሩ ወይን ለመጠጣት በቂ ነው።
ተገቢ አመጋገብ
የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ለብዙ በሽታዎች ጥሩ መከላከያ እንደሆነ ከማንም የተሰወረ አይደለም ነገርግን የተመጣጠነ አመጋገብ ለብዙ አመታት ወጣቶችን ለመጠበቅ እንደሚረዳ ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ።
የሜዲትራኒያን አካባቢ ነዋሪዎች አስደሳች የሆነ የመመገቢያ መንገድ ይጠቀማሉ። አመጋገባቸው በባህር ምግብ፣ በለውዝ፣ በአትክልትና ፍራፍሬ የተሞላ ነው። በሌላ በኩል ቀይ ሥጋ ብዙም አይበላም። እንዲሁም የሰውነት ድርቀት ሜታቦሊዝምን ፣ የውስጥ አካላትን ሥራ ፣ የደም ዝውውርን አሉታዊ በሆነ መልኩ ይነካል እና ወደ ሰውነት መጨመር ስለሚመራ ትክክለኛውን የውሃ አወሳሰድ ሁኔታ መከታተል አስፈላጊ ነው። በተለምዶ አንድ ሰው በቀን 2.5-3 ሊትር ንጹህ ውሃ መጠጣት አለበት።
አካላዊ እንቅስቃሴ
በህይወት ሂደት ውስጥ ቴሎሜሬስ - የሰው ልጅ ክሮሞሶም የመጨረሻ ክፍሎችን እንደሚያሳጥር በሳይንስ ተረጋግጧል ነገር ግን በ "ሞባይል" ሰዎች ውስጥ ይህ ሂደት በጣም ፈጣን ነው. ጥሩው የእርጅና መከላከያ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ሊሆን ይችላል. አካላዊ እንቅስቃሴ መጠነኛ መሆን አለበት።
ሰውነትዎን በከባድ ሸክሞች ውስጥ ማስገባት የለብዎትምአለበለዚያ በችሎታው ወሰን ላይ ይሰራል. የሚወዱትን ነገር ማግኘት አለብዎት. ለ 20 ደቂቃዎች ዮጋ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ, ግን በየቀኑ. በዚህ መንገድ ከፍተኛውን ውጤት ማሳካት ይችላሉ።
የእንቅልፍ መደበኛ
በዘመናዊው ዓለም አስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ፣ ብዙ ሰዎች እንደ እንቅልፍ ያሉ አስፈላጊ የጤና ክፍሎችን ችላ ይሏቸዋል። እንቅልፍ ማጣት እና እረፍት ማጣት በሰው ልጅ የነርቭ ሥርዓት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል. የአእምሮ ችሎታ፣ የትኩረት ትኩረት ይቀንሳል፣ የአስተሳሰብ ሂደት ይረበሻል፣ ብስጭት ይጨምራል፣ ብዙ ጊዜ ራስ ምታት ይታያል፣ የበሽታ መከላከል አቅም ይቀንሳል።
ቋሚ እንቅልፍ ማጣት ሜላቶኒን የተባለውን የእንቅልፍ ሆርሞን መመረትን ሊያስተጓጉል ይችላል። የሜላቶኒን እጥረት ወደ ብዙ አሉታዊ ውጤቶች ሊመራ ይችላል ምክንያቱም እሱ በሰው ላይ ኃይለኛ ፀረ-ባክቴሪያ ተጽእኖ ስላለው እና የእርጅናን ሂደት ይቀንሳል።
የጤና ምርመራዎች
አንዳንድ ጊዜ ችግርን ከመፍትሔ ይልቅ ለመከላከል ቀላል ነው፣ለዚህም ነው አንድን በሽታ ሊያስከትሉ ስለሚችሉ አደጋዎች አስቀድሞ ማወቅ አስፈላጊ የሆነው። እንደ እድል ሆኖ, መድሃኒት አሁንም አይቆምም እና በአሁኑ ጊዜ በሽታው ከመጀመሩ በፊት እንኳን ስለ ጤና ሁኔታ የተሟላ ምስል ለማየት የሚረዱ ብዙ የምርመራ እና የማጣሪያ ፕሮግራሞች አሉ. ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ የተሟላ የደም ቆጠራ እንዲወስዱ ይመከራል - ይህም በሰውነት ውስጥ ያለውን የስኳር እና የኮሌስትሮል መጠን ለመቆጣጠር ይረዳል።
ወቅታዊ የጤና ክትትል ይረዳልበተከሰቱበት የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ብዙ በሽታዎችን ይፈውሳሉ። በተለይም ከ 40 አመታት በኋላ አስፈላጊውን ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው. ይህ ልማድ ከእድሜ ጋር የተያያዙ ለውጦችን በጊዜ ውስጥ በሰውነት ውስጥ እንዲመለከቱ እና ተጓዳኝ በሽታዎችን ለመከላከል ያስችላል።
እርጅናን በቫይታሚን ተዋጉ
እንደ ሳይንቲስቶች ገለጻ እኛ ከእርጅና አናረጅም። ከምክንያቶቹ አንዱ የቪታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት ሊሆን ይችላል, ይህም የህይወት ዕድሜን በእጅጉ ይጎዳል. ለምሳሌ, B ቫይታሚኖች ለማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት እና ለአእምሮ ትክክለኛ ሥራ አስፈላጊ ናቸው. ቫይታሚን ዲ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ስጋትን ይቀንሳል እና የአጥንት እድሳትን ያበረታታል. የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ቡድን ዋና ረዳት ማግኒዥየም ነው. እውነታው ግን ሰውነት ማግኒዥየም በራሱ ማምረት ስለማይችል ከምግብ ወይም ከተጨማሪ ምግብ ለማግኘት ይገደዳል. ይሁን እንጂ የማግኒዚየም እጥረት የሴል መበስበስን ሂደት ያፋጥናል. ለዛም ነው ብዙ ስፔሻሊስቶች ሰውነትን መደበኛ ለማድረግ ፀረ እርጅናን ቫይታሚን ለታካሚዎቻቸው ያዝዛሉ።
ራስህን አታስተናግድ። አስፈላጊ ቀጠሮዎች በዶክተር ብቻ መደረግ አለባቸው. ያለበለዚያ ቪታሚኖች ከመጠን በላይ የመጠጣት አደጋ ሊያጋጥም ይችላል ፣ይህም ከጉድለታቸው ይልቅ በሰውነት ላይ የበለጠ ጉዳት ያስከትላል።
