ልማዶች የአንድን ሰው ህይወት ዋና አካል ናቸው፣ ግላዊ ያደርገዋል። ሆኖም ግን, ሁሉም ጠቃሚ ተብለው ሊጠሩ አይችሉም, በተቃራኒው, እያንዳንዳችን ልናስወግዳቸው የምንፈልጋቸው የተወሰኑ ልማዶች አሉን. ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, እነዚህን አስፈላጊ ያልሆኑ የሚመስሉ ነገሮችን በጀርባ ማቃጠያ ላይ እናስቀምጠዋለን. ነገር ግን፣ ስለእሱ ካሰቡት፣ መጥፎ ልማዶችን መተው ሕይወታችንን በእጅጉ ያቀልልናል እና በራሳችን የምንኮራበት ምክንያት ይሆናል፣ እናም በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይህንን ዘላለማዊ ርዕስ እንመለከታለን።
የችግሩ አስፈላጊነት
አንድ ሰው ከልጅነት ጀምሮ እስከ እርጅና ድረስ በየቀኑ አዳዲስ ክህሎቶችን ይለማመዳል, ይህም በኋላ ልማዱ ይሆናል. ስለዚህ፣ ለምሳሌ ውሃ፣ ጋዝ እና ኤሌትሪክን በራስ ሰር እናጠፋለን፣ ክራባት እናስራለን፣ ወደ ስራ እንሄዳለን፣ መንገዱን እንኳን በትክክል ሳንረዳ። ነገር ግን ከዚህ ሁሉ የዕለት ተዕለት ውዥንብር ውስጥ፣ እነዚያ ጊዜያችንን የሚያባክኑ ልማዶች፣ በሌሎች ሰዎች ፊት የማይመች ቦታ ውስጥ የሚያስገባን፣ ከመልካም ጎኑ ወደ ሕፃናት አያሳዩን፣ በዚህም መጥፎ ምሳሌ ይሆናሉ። ለዚህም ነው "መጥፎ ልማዶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል" የሚለው ጥያቄ በችግሮች ዝርዝር ውስጥ ካለው የመጨረሻው ንጥል በጣም የራቀ ነው. ቢሆንምብዙውን ጊዜ ሰዎች በጣም ከባድ ነው ብለው ያስባሉ እና ይህንን ለመጣል እና ወደ ብሩህ የወደፊት ህይወታቸው አንድ እርምጃ ለመውሰድ ከፍተኛ ጥረት እንደሚፈልጉ ያስባሉ ፣ ስለሆነም ይህ ጥያቄ በአየር ላይ ይቆያል። ግን አሁንም፣ መጥፎ ልማዶችን ለማስወገድ እና አዲስ ህይወት ለመጀመር ቀላል መንገዶች አሉ፣ እና በመቀጠል እያንዳንዳቸውን በዝርዝር እንመረምራለን።
የመጀመሪያ ደረጃ
መጀመሪያ፣ መቼ እና ለምን ይህ ወይም ያ መጥፎ ልማድ በህይወቶ ውስጥ ስር እንዲሰድ እንደፈቀዱ ለማስታወስ ይሞክሩ። ምናልባት ጊዜው በጣም ጥሩው አልነበረም፣ እና እርስዎ በጸጸት ወይም በሆነ ችግር ተጠልፈው ነበር። መጥፎ ልማዶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ከማሰብዎ በፊት ደስተኛ ሰዎችን እንደማያሳድዱ እራስዎን ያስታውሱ, ነገር ግን በባህሪያቸው ደካማ እና በአቋማቸው እርካታ የሌላቸውን ብቻ ነው. ምናልባት አሁን በራስህ እና በህይወቶ ደስተኛ እንደሆንክ ለራስህ ትነግራለህ ነገር ግን እራስህን ከተመለከትክ ብዙውን ጊዜ "የሚይዝ", "ጠጣ", "ማጨስ" ወይም እንቅልፍ ማጣት የምታሳልፍበትን ጊዜ እና ሁኔታዎችን ማወቅ ትችላለህ.. መጥፎ ልማዶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ለመረዳት የመጀመሪያው እርምጃ የተወለዱበትን አፈር መለየት ነው. እነዚህ በስራ ላይ ያሉ ችግሮች, ከህይወት አጋር ጋር ጠብ, ስለወደፊቱ አሉታዊ ሀሳቦች, ወዘተ ሊሆኑ ይችላሉ. ስለዚህ በመጀመሪያ ደረጃ ከሲጋራ፣ ከአልኮል፣ ከእንቅልፍ እጦት እና ከሌሎች ነገሮች ያለዎትን ችግር እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ መማር ያስፈልግዎታል።
ሁለተኛ ደረጃ
መጥፎ ልማዶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ለራስዎ ለመወሰን ሁሉንም ሀሳብዎን ይጠቀሙ። ይህንን ለማድረግ በመጀመሪያ፣ ወደ ደርዘን የሚጠጉ አማራጭ እንቅስቃሴዎችን ይዘው ይምጡሲጋራ ለማንሳት ወይም ጥፍርዎን ለመንከስ በሚፈልጉበት እነዚያ ጊዜያት። ስለዚህ, ለምሳሌ, እራስዎን የሚወዱትን ከረሜላ, አስቂኝ ቪዲዮ በመመልከት ወይም የሚወዱትን ሙዚቃ ማዳመጥ ይችላሉ, ማንኛውም ሊሆን ይችላል. በሁለተኛ ደረጃ፣ በእራስዎ እንዴት እንደሚኮሩ አስቡት እና እነዚህን መሰረታዊ ፍላጎቶች ለማሸነፍ እንደቻሉ ለጓደኞችዎ እና ለሚያውቋቸው ይኩራራሉ። የተሻለ ሆኖ፣ ከመጥፎ ልማዶች ውጭ በየወሩ ወይም በየሳምንቱ እንዴት እራስዎን ማሞገስ እንደሚችሉ ፊትዎ ላይ በደስታ ፈገግታ ያስቡ። አዲስ ልብስ፣ የሆኪ ቲኬቶች፣ የእረፍት ጊዜ ከጓደኞች ጋር - ህይወትዎን በበለጠ ደስታ ይሞሉ።
ሦስተኛ ደረጃ
የሚወዷቸውን ከዚህ ጋር ያገናኙ፣መጥፎ ልማዶችን አለመቀበልን ወደ የጋራ እንቅስቃሴ ይለውጡ! ሚስትህ በምትወደው ምግብህ ወይም ደስ የሚል ምሽት ብቻ እንድትይዝ ይፍቀዱለት, ልጆች ፍላጎታቸውን ይጋራሉ እና በቤት ውስጥ ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ. ስለ ጽኑ ፍላጎትዎ ለሁሉም ሰው ይንገሩ እና ጓደኞችዎ ተመሳሳይ ነገር እንዲያደርጉ ያበረታቷቸው, ምክንያቱም ሁልጊዜ ስራውን ብቻውን ለመቋቋም የበለጠ ከባድ ነው. እና በተመሳሳይ ጊዜ እርስ በርሳችሁ ትመለከታላችሁ እና ትቆጣጠራላችሁ. ለጥሰቱ ቅጣት እንደ አንድ ነገር ቁሳዊ ነገር ካደረጉ ፣ ኪሳራው በእውነቱ የሚሰማ ከሆነ በጣም ጥሩ ማበረታቻ ይሆናል። ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ “መጥፎ ልማዶችን በፍጥነት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል” ጉዳዩን ለመፍታት ከሚያበረታቱት ማበረታቻዎች አንዱ ጉልህ በሆነ ነገር ላይ ኦፊሴላዊ ሐቀኛ ክርክር ሊሆን ይችላል። ወይም ለእያንዳንዱ ጥሰት ለጓደኛ x የገንዘብ መጠን እንደ ቅጣት ለመስጠት መስማማት ይችላሉ። ስለዚህ እሱ ለራሱ ብልጽግና ዓላማ፣ እርስዎን በቅርበት ይከታተልዎታል፣ እና እርስዎም ያደርጋሉቁጠባ በተሻለ ሁኔታ እራስዎን ይገድባል።
አራተኛ ደረጃ
ከፍተኛው ራስዎን ከመጥፎ ልማዶችዎ ያዘናጉ፣ ትኩረትዎን ይቀይሩ እና የበለጠ አስደሳች በሆኑ ነገሮች ላይ ጊዜ ያሳልፉ። ነጠላ ከሆንክ, አንድ የማምለክ ነገር ፈልግ, እና እንዲያውም የተሻለ - በግንኙነት ውስጥ አጋር ወይም የፈጠራ ኦሊምፐስ ድል ማድረግ, ድል ማድረግ. ባለትዳር ከሆኑ ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ማደስ ይጀምሩ ወይም ቤትዎን ያድሱ። አስቀድመው ልጆች ካሏችሁ, አስተዳደጋቸውን ይንከባከቡ, እና እንዲያውም የተሻለ, ለሁለታችሁም ጠቃሚ እና አስደሳች ነገር አስተምሯቸው: በብስክሌት መንዳት, መርከቦችን ወይም አውሮፕላን ሞዴሎችን ይስሩ, ከፕላስቲን የተቀረጹ, የቁም ስዕሎችን ይሳሉ - ምንም ይሁን.
የሂደት ዋጋ
ስለዚህ ሃሳብህን ወደ ደስ የሚል ነገር ትቀይራለህ ህይወት ደስተኛ ትሆናለች የመጥፎ ልማዶች ፍላጎት በራሱ ይጠፋል። እና, እኔን አምናለሁ, እርስዎ እራስዎ ለሳምንታት, ከዚያም ለወራት, እና ከዚያም ሙሉ በሙሉ ስለእነሱ እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ አያስተውሉም. እና በእርግጥ ፣ መጥፎ ልማዶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ጥያቄው ጠቀሜታውን ያጣል-ምስማርዎን መንከስ ፣ ማጨስ ፣ የመብላት ችግሮች ፣ ወዘተ. እና ሁሉም ምክንያቱም ደስተኛ ሰው ይሆናሉ ፣ እና ሁሉም ነገር ወደ ኋላ ይቀራል። ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ አስታውስ መጥፎ ልማዶች በህይወታቸው የማይረኩ ደካማ ሰዎችን ብቻ እንደሚያሳድጉ እና ስለዚህ ከዚህ ዝርዝር ውጡ።
ልዩ ጭብጥ
ነገር ግን እራስን ለመቆጣጠር ምንም ያህል ከባድ ቢሆንም የእርስዎን መረጃ መከታተል በጣም ከባድ ነው።ልጆች. ብዙውን ጊዜ ወላጆች በልጃቸው ውስጥ አንዳንድ መጥፎ ልምዶችን አስተውለዋል ፣ የጠቅላይ ገዥውን አካል ያብሩ እና ሁሉንም ነፃ መውጣት በእገዳ ፣ በቅጣት እና በጥሩ ስርዓት ላይ ይገነባሉ። እና ይህ በመሠረቱ ስህተት ነው. በመጀመሪያ, እንደ አዋቂዎች ሁኔታ, የችግሩን አመጣጥ መረዳት ያስፈልግዎታል. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በመጥፎ ልማድ ህፃኑ በአሁኑ ጊዜ የሚፈልጓቸውን አንዳንድ ስሜቶች እየፈለገ ነው. ስለዚህ ለምሳሌ ልጆች በሚጨነቁበት ጊዜ ጥፍሮቻቸውን ይነክሳሉ ወይም ከንፈራቸውን ይነክሳሉ ፣ በትምህርት ተቋም ውስጥ ወይም ከእኩዮች ጋር ባለው ግንኙነት ምክንያት እና በተለይም ብዙውን ጊዜ በቤተሰብ ውስጥ በሚፈጠሩ ችግሮች የተነሳ ይጨነቃሉ። ከሁሉም በላይ, በዚህ መንገድ እራሳቸውን ለማረጋጋት, በአስፈላጊው ላይ ለማተኮር, ከልምዳቸው ትኩረትን የሚከፋፍሉ ናቸው. በዚህ መሰረት ለትግሉ ስልት መገንባት ተገቢ ነው።
ችግር መፍታት
"መጥፎ ልማዶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል" ለሚለው ጥያቄ (በተለይ ለልጆች ጠቃሚ ነው) መልሱ እጅግ በጣም ቀላል ነው፡ ውድ ወላጆች ዘሮቻችሁን ይንከባከቡ! ከእነሱ ጋር ከልብ ተነጋገሩ፣ በባህላዊ በዓላት ላይ ብዙ ጊዜ ይውጡ፣ ከእነሱ ጋር በቤት ውስጥ ጊዜ ያሳልፉ፣ ታማኝ ረዳቶቻቸው እና የቅርብ ጓደኞቻቸው ይሁኑ። በእርግጥ ይህ ማለት ግን እነሱን ከሰዓት በኋላ መከታተል ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም ፣ በጭራሽ አይደለም ። ከእነሱ ጋር ብቻ ይጠንቀቁ. እና በልጁ ላይ መጥፎ ልማድ መታየት በእሱ ላይ ለመጮህ ሌላ ምክንያት አይደለም, ነገር ግን ስለ ህይወቱ ለመጨነቅ እና ለእሱ የበለጠ ፍላጎት ለማሳየት ምክንያት ይሆናል. እና ከሁሉም በላይ, ወላጆች በልጁ ዓይኖች ውስጥ በጣም ብሩህ እና በጣም ስልጣን ያለው ምሳሌ መሆናቸውን አይርሱ. ስለዚህ, በቤተሰብ ውስጥ ቅሌት አታድርጉ, ይማሩለልጅዎ የወደፊት ሁኔታ ስሜትዎን ይገድቡ, የግል ልምዶቹን እንዲቋቋም እርዱት, ለስኬት ይሸልሙ, ጤናማ ኩራትን በራሱ ያሳድጉ, አብራችሁ እራስን መግዛትን ይሠሩ. ከሁሉም በላይ, ዘፈኑ እንደሚለው, "በጣም አስፈላጊው ነገር በቤቱ ውስጥ ያለው የአየር ሁኔታ ነው, እና ሁሉም ነገር ከንቱ ነው." ስለዚህ መደምደሚያው: ደስተኛ ቤተሰብ ውስጥ, ህጻኑ በችግሮቹ ላይ አያተኩርም እና ያለ መጥፎ ልማዶች መቋቋምን ይማራል.
