እያንዳንዱ ሰው የልብና የደም ቧንቧ በሽታን መከላከል ውጤታማ የሚሆነው በጥምረት ብቻ መሆኑን ለራሱ ማስታወስ አለበት። በቅርብ ጊዜ የልብ ሕመም በጣም ወጣት ሆኗል, ስለዚህ አረጋውያን ብቻ ሳይሆን ወጣቶችም ይሠቃያሉ. ዶክተሮች እንደሚናገሩት ፓቶሎጂ በሰው አካል ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ ብዙ አሉታዊ ነገሮች ምክንያት ይታያል. ስለዚህ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ መከላከልን ከልጅነት ጀምሮ መጀመር ያስፈልጋል።
ስለ መከላከል መቼ ማሰብ እንዳለበት
እንደ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት በበሽታው በብዛት የሚሠቃዩት ወንዶች ናቸው፣ይህንንም የሚያጠቃው ዋነኛው ምክንያት ዕድሜ ነው። በተፈጥሮ, በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ ወንዶች ለበሽታ በጣም የተጋለጡ ናቸው, እንደ አንድ ደንብ, በሰውነት ውስጥ ለውጦች በ 45 ዓመታቸው ቀድሞውኑ ሊታወቁ ይችላሉ, በሴቶች ውስጥ ሁሉም ነገር በኋላ ላይ ይከሰታል - በ 55. ግን በተመሳሳይ ጊዜ, አስፈላጊ ነው. ከ30-35 አመት እድሜ ጀምሮ የልብ የደም ቧንቧ በሽታን ለመከላከል በጣም ቀደም ብሎ ይሳተፉ።
የዘር ውርስ የፓቶሎጂ እድገት ላይ ሚና እንዳለው ልብ ሊባል ይገባል። ለምሳሌ, በቤተሰቦች ውስጥ ምርመራ የተደረገባቸውየልብና የደም ቧንቧ በሽታ, በሌሎች የቤተሰብ አባላት ላይ የሚከሰት በሽታም ሊታወቅ ይችላል. የልብዎን ጤንነት ከልጅነት ጀምሮ መከታተል አስፈላጊ ነው, በተለይም ከ 25 ዓመት እድሜ ጀምሮ. የልብና የደም ቧንቧ በሽታ መንስኤዎች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ ነገር ግን ተጽእኖ የሚያደርጉ ነገሮች ሁሌም ተመሳሳይ ናቸው፡
- የረዥም ጊዜ ማጨስ።
- ከፍተኛ የአልኮል ፍጆታ።
- የተሳሳተ አመጋገብ።
- ቋሚ ጭንቀት።
- እንቅስቃሴ-አልባነት።
- የሌሎች በሽታዎች እድገት፣ ለምሳሌ የስኳር በሽታ እና የደም ግፊት።
እነዚህ ነገሮች ከሌሎቹ ሁሉ በተጨማሪ እርስ በርስ ከተጣመሩ የመታመም እድሉ በ15 እጥፍ ይጨምራል። በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ላይ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ መንስኤዎች የተገኙ መሆናቸውን ልብ ሊባል ይገባል ፣ ይህ ማለት የዕለት ተዕለት ኑሮዎን በትክክል ካቀዱ ፣ እንደዚህ አይነት የፓቶሎጂ በጭራሽ ላያጋጥሙዎት ይችላሉ ።
አደጋ ምክንያቶች
የአደጋ መንስኤዎችን በጥንቃቄ ካጤንን፣ በሁለት ቡድን መከፈላቸውን እናስተውላለን፡
- በመጀመሪያ ደረጃ ግምት ውስጥ መግባት ያለበት የሰውዬው እድሜ ነው ይህም ለበሽታው ከፍተኛ ደረጃ ይዳርጋል።
- የዘር ውርስ እንዲሁ ልዩ ተጽዕኖ አለው።
ፓቶሎጂ የሚዳብርበት ዋና ምክንያት በደም መገለጫ ላይ የሚደረጉ ለውጦች እና እንደ፡ ያሉ አሉታዊ ነገሮች ናቸው።
- ማጨስ። እውነታው ግን ኒኮቲን ልብን በፍጥነት እንዲመታ እና አድሬናል ሲስተም እንዲሠራ ያደርገዋል. ይህ ወደ እውነታ ይመራል የአካባቢያዊ ቫሶስፓስምስ መታየት ይጀምራል, የ arrhythmia አደጋ አለ. ሰዎች፣ለረጅም ጊዜ የሚያጨሱ፣ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች አተሮስክለሮሲስ በሽታ ብዙ ጊዜ ይሰቃያሉ።
- ሲጋራ ማጨስ የፓቶሎጂ መንስኤ ብቻ ሳይሆን ለደም ግፊት ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው።
- አንድ ሰው በቂ እንቅስቃሴ ከሌለው በሜታቦሊዝም ውስጥ መዛባት አለበት ፣የሰውነት ክብደት በከፍተኛ ሁኔታ መጨመር ይጀምራል ፣ይህም በመጨረሻ ወደ ውፍረት እና የደም ግፊት ያስከትላል። ንቁ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች ረጅም ዕድሜ ይኖራሉ።
- ሐኪሞች ለአመጋገብ ልዩ ትኩረት እንዲሰጡ ይመክራሉ። ምግብ በስብ እና በስኳር መሞላት የለበትም።
- IHD በሴቶች ላይ በኢስትሮጅን እጥረት ምክንያት ሊሆን ይችላል።
ዶክተሮች ሁሉንም ቀስቃሽ ምክንያቶችን ለማስወገድ ይመክራሉ፣ይህ የልብ ህመም ዋና መከላከል ነው።
የመከላከያ ልዩ ባህሪያት
የመጀመሪያዎቹ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ምልክቶች ከመታየታቸው በፊት የመከላከያ እርምጃዎችን መውሰድ መጀመር ተገቢ ነው። ለምሳሌ, አተሮስክለሮሲስ በልጅነት ውስጥ ተቀምጧል. የዘመናዊ ህፃናት ዋነኛ ችግር የአመጋገብ ባህል እና የስብ (metabolism) መጣስ ነው. ብዙ ልጆች በደም ውስጥ ከፍተኛ ኮሌስትሮል አላቸው፣ እና ይህ አዝማሚያ እስከ አዋቂነት ድረስ ይቀጥላል።
ከፍተኛ የደም ግፊት በጉርምስና ዕድሜ ላይ ከሚገኙት 8% በሚሆኑት ላይ በምርመራ ይታወቃል። በቅርብ ጊዜ ሳይንቲስቶች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን ለመዋጋት የሚያደርጉትን ጥረት ሁሉ ለመምራት ፍላጎት አላቸው, ስለዚህ ሥራ ከልጅነት ጀምሮ መከናወን ይጀምራል.የወላጆቹ አርአያነትም ጠቃሚ ሚና ይጫወታል ስለዚህ ለአዋቂዎች ራሳቸው መጥፎ ልማዶችን እንዲያስወግዱ ይመከራል።
መከላከሉ የበርካታ ምክንያቶችን አሉታዊ ተጽእኖ መከላከልን ብቻ ሳይሆን የማገገም እድልን ይቀንሳል። ሁሉንም የዶክተሮች ምክሮች በትክክል እና በጥብቅ ከተከተሉ ፣ እንግዲያውስ የልብ ድካም ያለበት ሰው እንኳን ህይወቱን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።
የመጀመሪያ መከላከል ምንነት
በመጀመሪያ የልብ ህመም ዋና መከላከል ምን እንደሆነ ማጤን ተገቢ ነው። በሽታው ገና ግልጽ ምልክቶች ለሌላቸው ሰዎች ጥቅም ላይ የሚውለው የዚህ ዓይነቱ ዓይነት ነው, እና በክሊኒካዊ ሁኔታ እራሳቸውን አያሳዩም, ማለትም ስለ ጤናማ ሰዎች እየተነጋገርን ነው. ለዋና መከላከያ ቁልፍ ቦታዎች፡
- ምግብዎን በአግባቡ እና በምክንያታዊነት የማቀድ ችሎታ።
- የደምዎ ስኳር መጠን እንዲቀንስ የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ።
- የሰውነት ክብደት የማያቋርጥ ክትትል ያድርጉ።
- የደም ግፊት ምልክቶች ከታዩ እነሱን መዋጋት ያስፈልጋል።
- ማጨስን ሙሉ በሙሉ ማቆም አለቦት።
- በተቻለ መጠን ንቁ ይሁኑ።
- ሰውነት በጊዜ ማረፍ እንዳለበት ያረጋግጡ።
በእነዚህ ሁሉ የመከላከያ ዘዴዎች ላይ በሰው አካል ላይ ምን አይነት ተጽእኖ እንደሚያሳድር የተሟላ መረጃ እንዲኖረን በዝርዝር ማሰቡ ተገቢ ነው።
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እና ተገቢ አመጋገብ
ውጥረት CHD ሊያስከትሉ ከሚችሉ ዋና ዋና አሉታዊ ምክንያቶች ውስጥ አንዱ ነው።አንድ ሰው ስሜቱን መቆጣጠር ብቻ ሳይሆን ህይወትንም መማር አለበት. የሥራ እና የእረፍት ጊዜን ማክበር ጤናን በእጅጉ ያሻሽላል ፣ ሰውነትዎን በተመሳሳይ ጊዜ ለመብላት እና ከእንቅልፍ ለመነሳት መልመድ እና በእርግጥ ቢያንስ ዘጠኝ ሰአታት እረፍት መስጠት ያስፈልጋል ።
የኮሮና ቫይረስን ለመከላከል ሀኪሞች ትንንሽ ምግቦችን እንዲመገቡ እና ቢያንስ በቀን 5 ጊዜ እንዲመገቡ ይመክራሉ። በቀን ውስጥ የተወሰነ የካሎሪ መጠን መውሰድ አስፈላጊ ነው, ለምሳሌ, በ 30 አመት ውስጥ ለአንድ ሰው 3000 ካሎሪ ያስፈልጋል, ነገር ግን ከአስር አመት በኋላ ይህ መጠን በ 150 ሊቀንስ ይችላል. በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሱ. በተጨማሪም የግሉኮስ መጠንን ለመቆጣጠር ይመከራል ምክንያቱም መብዛቱ የደም ቧንቧ ጉዳት ያስከትላል።
የአመጋገቡ መሰረት አትክልትና ፍራፍሬ ሲሆን ከተመገበው ምግብ 80 በመቶውን ይይዛል። ሁሉም ምግቦች ጥሬ, የተጋገረ ወይም የተቀቀለ እንዲበሉ ይመከራሉ, የተጠበሰ እና ማጨስን ማስቀረት ይመረጣል. አንድ ሰው ከመጠን ያለፈ ውፍረት የሚሠቃይ ከሆነ ለክብደት መቀነስ ሁሉንም የአመጋገብ መርሆዎች ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው, አለበለዚያ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን የመጋለጥ እድሉ በከፍተኛ ደረጃ ያድጋል.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?
የአዲፖዝ ቲሹ መከማቸት ለሆርሞን ሚዛን መዛባት አስተዋፅዖ እንዳለው ልብ ሊባል የሚገባው በተፈጥሮ የልብና የደም ህክምና ሥርዓት ሥራ ላይ ነው። ትክክለኛው አመጋገብ በተቻለ መጠን የአንድን ሰው ክብደት ለማስተካከል የታለመ ነው። መደበኛ ከሆነየሰውነት ክብደት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጨምራል, የፓቶሎጂ ሁኔታን ማስወገድ ይቻላል.
አካላዊ እንቅስቃሴዎን ቀስ በቀስ መጨመር አስፈላጊ ነው። አካላዊ እንቅስቃሴ በየቀኑ መሆን እንዳለበት መታወስ አለበት. ዶክተሮች ንጹህ አየር ውስጥ ለረጅም ርቀት የእግር ጉዞ እንዲጠቀሙ ለአረጋውያን ይመክራሉ. ቀስ በቀስ ወደ ከባድ ስልጠና መሄድ ይቻላል. እንደ አንድ ደንብ, ለክብደት መቀነስ እና ለአካላዊ እንቅስቃሴ ትክክለኛ አመጋገብ መርሆዎችን በማጣመር ማመልከት አስፈላጊ ነው. በጣም ጥሩው አማራጭ የመልሶ ማቋቋም ፕሮግራምን የሚያዘጋጅ ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር ነው።
የደም ስኳር ቁጥጥር እና የደም ግፊት
በመጀመሪያ ደረጃ ለደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነት ቡድን ውስጥ የደም ግፊት ታማሚዎች እና የስኳር ህመምተኞች ናቸው። እውነታው ግን የመጀመሪያው ለደም ቧንቧ በሽታ እድገት ዋና ምክንያት ተደርጎ ይቆጠራል። የአንድ ሰው ግፊት ከ 140/90 በላይ ሲጨምር, ይህ የሚያሳየው አስፈላጊውን ጥናት የሚያካሂድ የልብ ሐኪም መጎብኘት እና አመላካቾችን መደበኛ እንዲሆን የሚረዳውን ህክምና መምረጥ አስፈላጊ መሆኑን ነው. የስኳር በሽታን በተመለከተ በአብዛኛዎቹ የደም ውስጥ የስኳር ህመምተኞች የልብ ህመም ይገኝበታል ስለዚህ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለውን ደረጃ በየጊዜው መከታተል እና ወቅታዊ ምርመራ ማድረግ ይመከራል.
ማጨስ እና CHD
የልብ ህመም ተጋላጭነትን መቀነስ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ያመጣል። በመጀመሪያ ደረጃ ሲጋራ ማጨስን ከህይወትዎ ማስወገድ አለብዎት. እውነታው ግን ከሲጋራ ውስጥ ጭስ ወደ ውስጥ ሲተነፍሱ ወዲያውኑ ሰውነትየኦክስጅን መጠን ይቀንሳል እና በካርቦን ዳይኦክሳይድ አማካኝነት የሕብረ ሕዋሳት ትክክለኛ ሙሌት የለም. በተጨማሪም እያንዳንዱ ሲጋራ የተወሰነ መጠን ያለው ሬንጅ እንደያዘ ግምት ውስጥ ማስገባት አለበት, ይህ ደግሞ ትናንሽ መርከቦች በስህተት መስራት ይጀምራሉ. ማጨስ ባቆመበት የመጀመሪያ አመት አንድ ሰው በልብ በሽታ የመያዝ እድልን በግማሽ ያህል ይቀንሳል።
የአልኮል አሉታዊ ተፅእኖዎች
የልብ የልብ ህመምን መከላከል አልኮልን ሳይተዉ አይቻልም። ዶክተሮች ደረቅ ቀይ ወይን በትንሽ መጠን እንዲጠጡ ይመክራሉ, ይህ የደም ሥሮች ጥሩ ቅርፅ እንዲኖራቸው ይረዳል, ነገር ግን በሳምንት ውስጥ የሚጠጣው መጠጥ መጠን ከአንድ ጠርሙስ መብለጥ የለበትም, ሁሉም ነገር ቀድሞውኑ በሰውነት ላይ ጎጂ ነው. የአልኮል መጠጦችን ከመጠን በላይ በመጠጣት የሚሰቃዩ ሰዎች በልብ በሽታ የመያዝ እድላቸውን በአሥር እጥፍ ገደማ ይጨምራሉ። አልኮልን በራስዎ መተው የማይቻል ከሆነ ከናርኮሎጂስት እርዳታ መጠየቅ ጥሩ ነው።
ሁለተኛ ደረጃ መከላከል
በሁለተኛ ደረጃ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ መከላከል በሽታው ሲታወቅ አስቀድሞ ያስፈልጋል። ዋናዎቹ አቅጣጫዎች እንደሚከተለው ናቸው፡
- ከመጀመሪያ ደረጃ መከላከል ጋር የተያያዙ የCHD ስጋት ሁኔታዎችን መቆጣጠር መቻል አስፈላጊ ነው።
- Coronary spasss በመድኃኒት ማስታገስ ያስፈልጋል።
- Arrhythmia፣ myocardial infarction እና የልብ ድካም በግልጽ እየታከሙ ነው።
- በሁለተኛ ደረጃ መከላከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ብቻ ሳይሆን የመልሶ ማቋቋም እርምጃዎችን ማስተዋወቅ ያስፈልጋል።የድጋፍ እና ማጠናከሪያ መድሃኒቶች አጠቃቀም።
በጣም ጽንፈኛ ዘዴ ቀዶ ጥገና ነው።
ሁለተኛ ደረጃ መከላከል ያለ ልዩ ባለሙያተኞችን ሳይመረምር ሊደረግ ስለማይችል በመጀመሪያ ምልክት ወዲያውኑ ዶክተር ማማከር ያስፈልጋል።
ተግባራት
የሁለተኛ ደረጃ የልብ ህመም መከላከል የሚከተሉትን ችግሮች ይፈታል፡
- በመጀመሪያ ሁሉም ዘዴዎች እና ቴክኒኮች የታለሙት የልብና የደም ቧንቧ ቧንቧዎች አተሮስክለሮሲስን ወደ ኋላ መመለስን ለማስቆም ነው።
- ስፔሻሊስቶች የታካሚውን ያለጊዜው መሞትን ለመከላከል የተቻለውን ሁሉ ማድረግ አለባቸው።
- አባባሽ እና ውስብስቦችን በንቃት መከላከል የልብ ድካምን ያስወግዳል።
የልብ የልብ ህመም እንዳለበት በምርመራ የተረጋገጠ በሽተኛ በልዩ ባለሙያዎች እርዳታ ጤንነቱን መከታተል አለበት። ትክክለኛውን ህክምና መምረጥ እና ምን ያህል ውጤታማ እንደሆነ መከታተል የሚችለው ዶክተር ብቻ ነው።
የመድሃኒት ያልሆነ ህክምና
የሁለተኛ ደረጃ መከላከል የግድ የተመጣጠነ ምግብን ያጠቃልላል እና ዶክተሮች ለልብ እና ለደም ቧንቧዎች ቫይታሚኖችን ያዝዛሉ (ለአረጋውያን ያለመሳካት)። ለአጠቃላይ የሰውነት ክብደት መደበኛነት እና የደም ስኳር መደበኛ እንዲሆን አስተዋፅኦ ማድረግ ያለበት ይህ ነው።
ከመድኃኒት ውጭ የሚደረግ ሕክምናን ከመድኃኒት ጋር ካዋሃዱ ጥሩ ውጤት ሊያስገኙ ይችላሉ። ስፔሻሊስቱ አጠቃላይውን ለማረም ቢያምንየታካሚው ሁኔታ መድሃኒቶችን ሳይጠቀሙ ይቻላል, ከዚያ ተጨማሪ የደም ቧንቧ በሽታ እንዳይከሰት ሁሉም ነገር መደረግ አለበት.
የመድሃኒት ህክምና
የመድሀኒት ያልሆነ ህክምና አቅም ሲያጣ የተለያዩ መድሃኒቶችን መጠቀም አለቦት። የእንደዚህ አይነት ህክምና ዋና ተግባር ኦክስጅንን ለልብ ጡንቻ እና ለኤንዶሮኒክ ስርዓት መስጠት ነው. እንደ ደንቡ፣ በሽተኛው እንደ አሴቲልሳሊሲሊክ አሲድ፣ አጋቾች፣ ስታቲኖች፣ አጋጆች ያሉ መድኃኒቶችን ማዘዝ ይችላል።
ብዙውን ጊዜ እንደ መከላከያ እርምጃ እና የደም ሥሮችን ለማጠናከር አንድ ታዋቂ መድሃኒት ታውቋል, በአጠቃቀም መመሪያው ውስጥ እንደተገለጸው ተግባሩን በተሳካ ሁኔታ የሚቋቋሙት ክፍሎች - "Askorutin". የመድሃኒቱ ዋጋ ለማንኛውም ሰው (58 ሬብሎች) ተቀባይነት አለው, እና እሱ ራሱ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል, ይህም ለደም ቧንቧ በሽታ ላለው አካል በጣም አስፈላጊ ነው.
የዶክተሮችን ሁሉንም ምክሮች በጥንቃቄ ከተከተሉ በህክምና ወቅት ችግሮችን ማስወገድ ይችላሉ።
