አንድ ፓፍ፣ ሁለት፣ እና ከመሬት የዘለለ ደስታ ሊሰማዎት ይችላል። ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, እንዲህ ዓይነቱ ደስታ ቀስ ብሎ ይገድልዎታል እና በማይለወጥ መልኩ መልክን ያበላሻል. በየቀኑ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች ማጨስን ለዘላለም እንዴት ማቆም እንደሚችሉ ያስባሉ? እንዲህ ያለው ለጤንነት መጨነቅ የሚያስመሰግን ቢሆንም ጥቂቶች ግን ልማዱን ማሸነፍ ችለውታል።
ጥገኛ ታንዳም
ሁሉም ሰው ማጨስ የሚጀምረው በተመሳሳዩ ሁኔታ በግምት ነው። በትምህርት ቤት፣ የላቁ እኩዮች ከአዋቂዎች ዓለም ጋር ያስተዋውቁዎታል። መጀመሪያ ላይ ማጨስ ልማድ አይሆንም እና ምንም ደስታ አያመጣም, ነገር ግን ሁሉም ሰው ለኩባንያው ስልታዊ በሆነ መንገድ ማጨስ ይጀምራል. በዚህ ምክንያት፣ ሲጋራ የአንተ ቋሚ መለያ መቼ እንደሆነ አታስተውልም።
ከተወሰነ ጊዜ በኋላ፣ በአጫሾች ቡድን ውስጥ ከጨረስክ በኋላ፣ አንተ እንደ ንቃተ ህሊናህ ሰው፣ "ሲጋራ ማጨስን ለዘላለም እንዴት ማቆም እንደሚቻል" በሚለው ጥያቄ መጨነቅ ጀምር። በማያሻማ መልኩ መመለስ ከባድ ነው። አንድ ሰው አንዳንድ መጽሐፍ ካነበበ በኋላ ይህን ልማድ ይተዋልእንደ “ሲጋራ ማጨስን ለማቆም 100% መንገድ” ወይም “ሲጋራ ማጨስን በቋሚነት ለማቆም በጣም ኃይለኛ መንገዶች” ፣ አንዳንድ ሰዎች ከባድ የጤና ችግሮች ካወቁ በኋላ ሲጋራውን ይተዋል ፣ እና አንዳንዶች በቀላሉ በትምባሆ ምርቶች ላይ ወጪያቸውን ይቆጥራሉ እና ማጨስ ለማቆም ይወስናሉ። አስወግዷቸው።
እንደምታወቀው በአብዛኛዎቹ ሰዎች ሲጋራ ማጨስ አካላዊ ጥገኝነት ብቻ ሳይሆን ስነ ልቦናዊም ነው። አካላዊውን አካል ለማሸነፍ ትንሽ ቀላል ከሆነ (ምኞቱን መቋቋም ብቻ በቂ ነው), ከዚያም የስነ-ልቦናዊ ሁኔታን ለመቋቋም በጣም ከባድ ነው. ደግሞም ሲጋራን ከደስታ ጋር እስካያያዙት ድረስ ምንም ነገር ሊሳካ አይችልም ማለት አይቻልም።
ማጨስ እንዴት በቋሚነት ማቆም እንደሚቻል ላይ አንዳንድ ምክሮች
ይህን ልማድ ሙሉ በሙሉ ለመተው ከወሰንክ እራስህን በጥቂቱ ልታውቅ እና እንደዚህ አይነት ልማዳዊ ሁኔታ ምቾት እንዳይኖረው ማድረግ አለብህ፡
- የሚወዱትን የሲጋራ ብራንድ ለሌላ ይቀይሩት።
- የበለጡ ወይም ቀለል ያሉ ሲጋራዎችን ይምረጡ።
- ግማሽ ሲጋራ ብቻ ያጨሱ።
- አመድ ሲያጨሱ ሁል ጊዜ እጠቡት እና ያስቀምጡት።
ብዙ የሥነ ልቦና ባለሙያዎችም እንግዳ የሚመስል ዘዴን ይመክራሉ። ማጨስ ቢያቆምም ለተወሰነ ጊዜ የሲጋራ ፓኬት ይዘው ይሂዱ። ደግሞም ማጨስ የመጨረሻው እገዳ ምክንያት ብዙውን ጊዜ እንሰቃያለን. አንዴ በእጅዎ እንዳለዎት ካወቁ እና ከፈለጉ ሁል ጊዜ ማጨስ ይችላሉ (ነገር ግን ካልፈለጉ) የኒኮቲን ሱስን ማስወገድ ቀላል ይሆናል።
አንድ ተጨማሪማጨስን ለዘላለም እንዴት ማቆም እንደሚቻል ምክር: የአጫሾችን ኩባንያ ያስወግዱ. ብዙ ሰዎች በሚያጨሱ ሰዎች ካልተከበቡ የኒኮቲን ሱስን መቋቋም በጣም ቀላል ነው። ዘመዶችዎ በጣም የሚያጨሱ ከሆኑ በእርግጥ ከእነሱ ጋር ላለመግባባት አይሰራም ፣ ግን ቢያንስ በቤት ውስጥ እንዳያጨሱ ፣ ግን ለዚህ ወደ ሩቅ ቦታ እንዲሄዱ መጠየቅ ይችላሉ ።
ሌላው የሲጋራ አጋር አልኮል ነው። ሲጋራን በማቆም ጊዜ አልኮል አለመጠጣት ጥሩ ነው ምክንያቱም በመጠኑ ስካር ውስጥ እንኳን እጅዎ በተንኮል ወደ ሲጋራ ይደርሳል።
በማንኛውም ሁኔታ ሲጋራ ማጨስን ለዘላለም ለማቆም ብቸኛው መንገድ ፈቃድዎን በቡጢ ማጥበቅ ነው። በ "የመጨረሻው" ሲጋራ እራስዎን መሸለም አያስፈልግም, እራስዎን ይቆጣጠሩ እና በምንም አይነት ሁኔታ እንደገና ማጨስ ይጀምሩ. ከጥቂት ወራት መታቀብ በኋላ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል እና ማጨስን ብቻ ሳይሆን ከአጫሹ አጠገብ ለመቆም በጭራሽ አይፈልጉም። በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ከኒኮቲን ሱስ በማገገም ላይ ናቸው፣ አንተም ትችላለህ!
