ለሰውነት መደበኛ ስራ አንድ ሰው ስራ እና እረፍት ያስፈልገዋል። በተመሳሳይ ጊዜ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን በትክክል መፍጠር እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው. ለሰውነት በጣም ጥሩው የእረፍት ጊዜ እንቅልፍ ነው። እያንዳንዱ ሰው የራሱ የእንቅልፍ ጊዜ አለው. ለአንዳንዶች ጥንካሬን ለማግኘት አራት ሰዓታት በቂ ነው, ሌሎች ደግሞ አስር ሁሉ ያስፈልጋቸዋል. ነገር ግን ከመጠን በላይ መተኛት ጥሩ እንዳልሆነ, ልክ እንደ በቂ እንዳልሆነ ማስታወስ አስፈላጊ ነው. በተለመደው የእለት ተእለት እንቅስቃሴ ውስጥ "ሁልጊዜ መተኛት እፈልጋለሁ" ብለው በማሰብ እራስዎን ይይዛሉ. ይህ የሆነው ለምንድነው?
ሁልጊዜ መተኛት እፈልጋለሁ። ለምን?
ምናልባት ለእንቅልፍ እንደ መደበኛ የሚቆጥሩት የሰዓታት ብዛት አሁንም ለሰውነትዎ ተስማሚ ላይሆን ይችላል። ወይም ብዙውን ጊዜ በሌሊት ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ. እንቅልፍ ሲቋረጥ, ሰውነት አስፈላጊውን የጥንካሬ አቅርቦት ለማግኘት በጣም ከባድ ነው. ከተመገባችሁ በኋላ ብዙውን ጊዜ እንቅልፍ እንዲተኛ ሊያደርግ ይችላል. ልክ ከሰዓት በኋላ ስለ እንቅልፍ ማሰብ እራስዎን ካሰቡ, ይህ የተለመደ ነው. ይህ የሆነበት ምክንያት ወደ አንጎል የሚገባው ደም በመንገዱ ላይ ትንሽ በመዘግየቱ እና የተጫነውን ሆድ ለመርዳት ስለሚሄድ ነው. ለዚያም ነው አንድ ሰው ሲሞላ ሁል ጊዜ መተኛት የሚፈልጉት. ይህ ሁኔታ እርስዎን ሊረብሽ አይገባም።
ሁልጊዜ መተኛት የምትፈልጉበት ምክንያትበአስቸጋሪ የአየር ሁኔታ ውስጥ, በዝቅተኛ የከባቢ አየር ግፊት ሊገለጽ ይችላል. ድብታ የሚከሰተው በቀላል የኦክስጂን እጥረት ምክንያት ነው። እንዲሁም በመጓጓዣ ውስጥ የእንቅስቃሴ ህመም በአንድ ሰው ላይ ተፅዕኖ ያሳድራል. ይህ የሰውነት ምላሽ ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ተጠብቆ የቆየ ሲሆን ይህም ወላጆች ልጁን ለማረጋጋት እና ለማረጋጋት በሚወዛወዙበት ጊዜ. የቪታሚኖች እጥረት ጤናን ሊጎዳ ይችላል. ይህ በብዛት በፀደይ ወቅት ነው።
ለምን ያለማቋረጥ መተኛት ይፈልጋሉ የሚለው ጥያቄ ወደተለያዩ ከተሞች ለስራም ሆነ ለሌላ ምክንያት ለመብረር ከፈለጉ የሰዓት ዞኑን የሚቀይሩ ሰዎች ሊጠየቁ ይችላሉ።
የተጣበቁ ክፍሎች ለደከመ ሰውም ሊዳርጉ ይችላሉ። ክፍሉ ከተጨናነቀ ለምን ያለማቋረጥ መተኛት ይፈልጋሉ? ይህ ሁኔታ የሚከሰተው በኦክስጅን እጥረት ምክንያት ነው. ከእንቅልፍ ጋር ላለመታገል በቀን ውስጥ ክፍሉን ከጊዜ ወደ ጊዜ አየር ማናፈሻ ጠቃሚ ነው. በክረምት ወቅት ማሞቂያው በቤቶች ውስጥ ሲበራ በተለይ በደስታ ለመቆየት አስቸጋሪ ነው.
አብዛኛዉን ጊዜ መድሃኒት መውሰድ እንቅልፍ ማጣትን እንደ የጎንዮሽ ጉዳት እንደሚያመጣ እንዳትረሱ። ማንኛውንም መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት, በመመሪያው እገዛ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያጠኑ. ፀረ-ጭንቀት መድሐኒቶች ሁልጊዜ ማለት ይቻላል እንቅልፍን ያስከትላሉ።
ከተዘረዘሩት ምክንያቶች በተጨማሪ የሰውን ሁኔታ በእጅጉ የሚነኩ ሌሎች ሊኖሩ ይችላሉ። ለምሳሌ, የክወና ሁነታ. ለረጅም ጊዜ ጠንክሮ መሥራት ሲኖርብዎትጊዜ ፣ በትንሽ እረፍት ፣ በእርግጥ ድካም ሊከማች እና በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። መደበኛ ያልሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እንቅልፍ ማጣትንም ያስከትላል። በሶስት ፈረቃ የስራ መርሃ ግብር ወይም ከሶስት (ከሁለት) ከአንድ ቀን በኋላ ሰውነቱ የቀንና የሌሊት ሰዓት ግራ መጋባት ይጀምራል።
የእንቅልፍ ስሜት የሚቀሰቅሱ አንዳንድ በሽታዎች አሉ። ለምሳሌ, ድካም ወይም ሥር የሰደደ ድካም ሲንድሮም. እንደዚህ አይነት ህመሞች ከጠረጠሩ ልዩ እርዳታ ለማግኘት ሀኪም ማማከር አለቦት።
