በጀርባው የካሬ ጡንቻ ላይ ያለው ህመም የእለት ተእለት ምቾት እንዲሰማዎት የሚያደርግ፣የተለመደውን የአኗኗር ዘይቤዎን እንዲቀይሩ እና የቀድሞ እንቅስቃሴን በማጣት የሚሰቃዩ እጅግ በጣም ደስ የማይል ክስተት ነው። የእንደዚህ አይነት ችግር መንስኤዎች ምንድን ናቸው? የጀርባው የካሬ ጡንቻ ጉዳት ምልክቶች ምንድ ናቸው? በሽታውን እንዴት ማከም ይቻላል? ጽሑፉን በማንበብ ለእነዚህ እና ለሌሎች ጥያቄዎች መልስ ማግኘት ይችላሉ።
አናቶሚ
በመጀመሪያ፣ የጀርባውን የካሬ ጡንቻ የሰውነት አሠራር አስቡበት። በአከርካሪ አጥንት እና በ 12 ኛው የጎድን አጥንት መካከል ይገኛል. በሆዱ የጀርባ ግድግዳ ላይ በሚደርሱ ጥንድ, ጠፍጣፋ ጡንቻዎች የተወከለው. ኳድራተስ የኋላ እና የፊት ክፍልን ያካትታል።
የመግለጫው ተግባር የጀርባው ኢሊየም እንቅስቃሴ ነው። እንዲሁም የአከባቢው ጡንቻዎች አስራ ሁለተኛውን የጎድን አጥንት ወደ ታች ይጎትቱታል. የጀርባው ካሬ ጡንቻ በ ውስጥ ይሳተፋልየታችኛው ጀርባ እንቅስቃሴዎች ከጎን ወደ ጎን. የሁለትዮሽ መኮማተር የአከርካሪው አምድ ወደ ወገብ አካባቢ እንዲመለስ ያደርገዋል።
ምልክቶች
የጀርባ ህመም መንስኤ የጀርባው ስኩዌር ጡንቻ ጉዳት መሆኑን እንዴት መረዳት ይቻላል? ምልክቶቹ እዚህ አሉ፡
- የታችኛው ዳርቻዎች በየጊዜው መደንዘዝ፣የእግር መወጠር ስሜት።
- የተለመደ የታችኛው ጀርባ ህመም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ጥራትን እንኳን አለመቀበል ረጅም እረፍትን ለማስወገድ አይረዳም።
- ከትንሽ እንቅስቃሴ ጋር ቀስ በቀስ አለመመቸትን ይጨምራል።
- በመተኛት ጊዜ በታችኛው ጀርባ ላይ ምቾት ማጣት ይጨምራል።
- በፔሪንየም ውስጥ ያሉ የቲሹዎች መደንዘዝ።
- ከግርጌ አከርካሪው ላይ ለግማሽ ሰዓት ያህል የመደንዘዝ ስሜት ከተነሳ በኋላ።
- ከታችኛው ጀርባ እስከ ቂጥ የሚያሰራጭ ህመም።
የጀርባው ስኩዌር ጡንቻ ያለማቋረጥ የሚጎዳ ከሆነ አንድ ፣ብዙ ወይም ጥምረት ከላይ የተጠቀሱት ምልክቶች ይታወቃሉ ፣በዚህ ሁኔታ ምርመራ ለማድረግ ብቃት ያለው ዶክተር መጎብኘት ተገቢ ነው።
ምክንያቶች
ለኳድራተስ ዶርሲ ሲንድሮም እድገት ሰፋ ያሉ ቅድመ ሁኔታዎች አሉ። የመከሰቱ መንስኤ ብዙውን ጊዜ የማያቋርጥ የአኗኗር ዘይቤን በተለይም ከቀን ወደ ቀን ረዘም ላለ ጊዜ መቀመጥ ነው። በወገብ አካባቢ በጡንቻዎች ላይ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለመኖር ወደ መረጋጋት ሂደቶች ይመራል. ጡንቻዎች በኦክስጅን እና በንጥረ ነገሮች በደንብ አይቀርቡም.ንጥረ ነገሮች. በአካባቢው የደም ዝውውር ይሠቃያል. Atrophic ክስተቶች የዘፈቀደ የሕብረ ሕዋሳት መኮማተር ያስከትላሉ። የጡንቻ ድካም ያድጋል. የታችኛው ጀርባ ጡንቻ ላይ ጤናማ ሸክም አለመኖሩ ህመምን ያስነሳል እና ወደ ቲሹ ጥንካሬ ይመራል::
ሌላው የተለመደ ምክንያት መጥፎ አቀማመጥ ነው። ጀርባውን ከተፈጥሮ ውጭ በሆነ ቦታ መያዝ በጡንቻዎች ላይ ተጨማሪ ጭንቀት ይፈጥራል. ውጤቱም የህመም ማስታገሻ (syndrome) እና የህመም ማስታገሻ (syndrome) እድገት ነው. በተለይ በዚህ የተጠቁ ሰዎች በአንድም ሆነ በሌላ ምክንያት ቀኑን ሙሉ ኮምፒውተሩ ላይ መቀመጥ አለባቸው።
በአንዳንድ ሁኔታዎች ሲንድረም (syndrome) በጡንቻኮስክሌትታል ሲስተም (የጡንቻኮስክሌትታል) ስርዓት ውስጥ በተፈጥሮ ውስጥ የሚከሰት የፓቶሎጂ ሲኖር ይከሰታል. እየተነጋገርን ያለነው ስለ የታችኛው እግሮች የተለያየ ርዝመት ነው. በካሬው ጡንቻ ነጠላ ክፍሎች ላይ እኩል ያልሆነ ጭነት አለ. ብዙውን ጊዜ ህመሙ ረዣዥም እግር በሚገኝበት የታችኛው ጀርባ ጎን ላይ ይሰማቸዋል. ሌላው የካሬው ጡንቻ ክፍል በትንሽ አካላዊ ጥረት ምክንያት ቀስ በቀስ ይቀንሳል።
በታችኛው ጀርባ ላይ የሚደርሰው አሰቃቂ ጉዳት ለሳይንዶስ (syndrome) እድገትም ሊዳርግ ይችላል። እነዚህም በስፖርት ወቅት ቁስሎች ወይም ቲሹዎች ሊጎዱ ይችላሉ. ከመጠን በላይ ከባድ ሸክሞችን ማንሳት በዚህ አካባቢ ያለውን የጡንቻ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።
የካሬው ጡንቻ መደበኛ ስልጠና ያስፈልገዋል። ከሁሉም በላይ የአከርካሪ አጥንትን በተፈጥሯዊ አቀማመጥ ማቆየት ያለባቸው እነዚህ ጡንቻዎች በትክክል ናቸው. በአካባቢው ያለው የጡንቻ ኮርሴት መዳከም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመቋቋም አይፈቅድም. ስለዚህ, ያለ ወቅታዊ ሁኔታ ምንም አያስደንቅምበስልጠና ወቅት ጡንቻው በፍጥነት መድከም ፣ ከመጠን በላይ መጫን ይጀምራል እና ህመሙ ወደ ታችኛው ጀርባ መፈልፈል ይጀምራል።
መመርመሪያ
የጀርባው ካሬ ጡንቻ መጎዳቱን እንዴት ማወቅ ይቻላል? ምርመራው ተከታታይ ምርመራዎችን ያካትታል. አንድ ሙሉ የበሽታዎች ስብስብ አለ, ምልክቶቹ ከካሬው ጡንቻ ሲንድሮም ጋር ተመሳሳይ ናቸው. ከነዚህም መካከል፡
- osteochondrosis፤
- ስኮሊዎሲስ፤
- አርትራይተስ፤
- የማህፀን ፋይብሮይድስ፤
- የፊኛ ኢንፌክሽን፤
- የዳሌው ኢንፍላማቶሪ በሽታ።
ስለዚህ የመጀመሪያው ቅድሚያ የሚሰጠው የአልትራሳውንድ እና የራዲዮግራፊ ተግባር ነው። የእንደዚህ አይነት ሙከራዎች ውጤቶች ከላይ የተጠቀሱትን በሽታዎች እድገትን ለማስወገድ ያስችላሉ. በምርመራው ውጤት መሰረት ዶክተሮች ስለ ካሬ ጡንቻ ሲንድሮም እድገት ማውራት ይቻል እንደሆነ ለማወቅ እድሉን ያገኛሉ.
የበሽታው መኖር ምቾት ማጣት በሚፈጠርበት አካባቢ በመንካት ሊረጋገጥ ይችላል። የካሬው ጡንቻ መሰማት ከፍተኛ ሥቃይ ያስከትላል. በተለይም በአስራ ሁለተኛው የጎድን አጥንት ክልል ውስጥ ባሉ ነጥቦች ላይ ጫና ካለ።
የመድሃኒት ህክምና
የካሬ ጡንቻ ሲንድረም በሚኖርበት ጊዜ ምቾት ማጣትን ያስወግዱ የጡንቻ ዘናኞች ቡድን ውስጥ ያሉ መድሃኒቶችን መውሰድ ያስችላል። እንደነዚህ ዓይነቶቹ መድሃኒቶች በአካባቢው ህመምን ለማስታገስ ብቻ ሳይሆን በከፍተኛ የፈቃደኝነት ቁርጠት ላይ ያሉ ሕብረ ሕዋሳትን ለማዝናናትም ያስችላል።
ውጤታማ ማደንዘዣዎች ምቾትን ለማስታገስ መጠቀም ይቻላል። እነዚህ መድሃኒቶች በጡንቻዎች ውስጥ ይጣላሉበመርፌ መወጋት. ከህክምናው ጥሩ በተጨማሪ በቲሹዎች ላይ እብጠትን ለማስወገድ የሚያስችል ስቴሮይድ መድኃኒቶች ናቸው።
ዮጋ
መደበኛ ዮጋ የኳድራተስ ጡንቻን የማላላት እና የህመም ደረጃን በእጅጉ የመቀነስ አቅም አለው። የስልጠናው መሰረት የታችኛውን ጀርባ ለመዘርጋት መልመጃዎች መሆን አለበት. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያለማቋረጥ በከባድ ምቾት የሚሠቃይ ሰው ስሜታዊ ሁኔታ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።
የካሬ የኋላ ጡንቻዎች ልምምዶች
የሲንድሮም እድገትን ለመቋቋም የሚከተሉትን መልመጃዎች ይፈቅዳል፡
- በመጠምጠጥ ላይ። አካሉ አቀባዊ አቀማመጥ መውሰድ አለበት. እጆቹ በተቻለ መጠን ከጭንቅላቱ በላይ ተዘርግተዋል. እያንዳንዳቸው በተለዋዋጭ እንቅስቃሴዎች በከፍተኛ ቅርንጫፍ ላይ የተንጠለጠለ ፖም ማግኘት እንዳለቦት ያከናውናሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, የቀኝ ጉልበቱ ታጥቆ እና የግራ ክንድ ከተነሳ ጭኑ ወደ ላይ ይጎትታል, እና በተቃራኒው. እያንዳንዱ እጅ 10 እንደዚህ ያሉ "sps" ያከናውናል.
- የጎን ዝርጋታ። ተንበርክከው እጆቻችሁ መሬት ላይ እያረፉ። ጉልበቶቹ መዘጋት አለባቸው. ምቾት ሳይሰማህ በተቻለ መጠን ዳሌውን ወደ ጎን ማዘንበል አለብህ።ማጋደል ወደ ግራ ከሆነ ጭንቅላትህን ወደ ቀኝ በማዞር ትከሻህን ተመልከት። ከዚያ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ እና ወደ ሌላኛው ወገን ያዙሩ።
- ሆድ ጠመዝማዛ። ከጎንዎ መተኛት ያስፈልግዎታል. ደረቱ በመዞር ወደ ወለሉ ይጫናል. እጆች ወደ ላይ ተዘርግተዋልጭንቅላት ። ተከታታይ ጥልቅ ትንፋሽዎችን እና ትንፋሽዎችን ያድርጉ. ከዚያም ሰውነቱ ወደ ሌላኛው ጎን ይገለበጣል, መልመጃው ይደገማል.
ለሙቀት እና ለቅዝቃዛ መጋለጥ
የበረዶ እሽጎችን ወደ ታችኛው ጀርባ መቀባት የጡንቻ ህመምን የማስወገድ ትክክለኛ ውጤታማ ዘዴ ተደርጎ ይቆጠራል። ዘዴው ሁሉንም አይነት ቲሹ እብጠትን ለመቋቋም ያስችላል።
በታችኛው ጀርባ ላይ ትኩስ መጭመቂያዎችን ስለመተግበርስ? ለሙቀት መጋለጥ የአካባቢያዊ ሕብረ ሕዋሳት በደም ውስጥ እንዲሟሉ ያደርጋል. ጡንቻዎች ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የተሻሉ ናቸው, የሜታብሊክ ሂደቶች ይንቀሳቀሳሉ. ስለዚህም ህመሙ ቀስ በቀስ ይጠፋል. ሙቅ መታጠቢያዎች ብዙ ጊዜ ጠቃሚ ናቸው።
