የሰው ተፈጥሮው የበለጠ ቆንጆ እና የበለጠ ጠንካራ ለመሆን (ወይም ለሌሎች ለመታየት) ሁል ጊዜ ለሃሳብ እና ራስን ለማሻሻል መጣር ነው። ለዚህ ተስማሚ ዘዴ እንደ ስፖርት ይቆጠራል, ይህም ጉልህ የሆነ ውጤት ለማግኘት ከፍተኛ ጥረት ማድረግን ያካትታል. በስፖርት እንቅስቃሴዎች ሂደት እና በውጤቱም, ከባድ ሸክሞች, የሰውነት መልሶ ማዋቀር ይጀምራል, ልዩ, የተመጣጠነ አመጋገብ ያስፈልገዋል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ በጣም ጥሩው መፍትሔ ልዩ የአመጋገብ ማሟያዎች - ውስብስብ ፕሮቲኖች ናቸው. ይህ በጣም ዘመናዊ አካሄድ ነው።
ምርጡ የተወሳሰቡ ፕሮቲኖች ከፍተኛ ጥራት ያላቸው፣ በልዩ ሁኔታ በተዘጋጁ የፕሮቲን ውህዶች የበለፀጉ ናቸው። በጨጓራና ትራክት ውስጥ በፍጥነት በመዋጥ እና የአትሌቱን አካል በአሚኖ አሲድ በመሙላት ፈጣን እድገትን እና የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ወደ ነበሩበት መመለስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። ውስብስብ ፕሮቲን ምንም ግንኙነት የለውምስቴሮይድ አናቦሊክ ወኪሎች።
የፕሮቲን ዝግጅቶች የድርጊት መርህ ፈጽሞ የተለየ ነው። መጀመሪያ ላይ በሰው አካል ውስጥ የተካተቱ ሃያ አንድ አሚኖ አሲዶችን ያቀፉ ናቸው። በሌላ አነጋገር፣ ውስብስብ የሆነ ፕሮቲን በሰውነት ውስጥ በከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ያጣውን የአሚኖ አሲድ ተፈጥሯዊ አቅርቦት ይሞላል። እነዚህ ሸክሞች የበለጠ እና የበለጠ ኃይለኛ, አንድ አትሌት የበለጠ ፕሮቲን (ፕሮቲን) ያስፈልገዋል. አስፈላጊውን የፕሮቲን ውህዶች ከተራ ምግቦች ለማግኘት ከሞከሩ ፣ ሰውነት በቀላሉ ከመጠን በላይ የካሎሪ እና የኮሌስትሮል መጠን ይቀበላል ፣ ይህም ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ። ስለዚህ የንፁህ የተከማቸ ፕሮቲን የተለያዩ ውህዶች የሆነው ውስብስብ ፕሮቲን ጥሩ መፍትሄ ነው።
በሰውነት ውስጥ እጅግ በጣም ሰፊ የሆነ የተለያዩ ተግባራትን የሚያከናውኑ ፕሮቲኖች ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ሜታቦሊክ ሂደቶችን ያበረታታሉ፣ የጡንቻ ሴሎችን ይመሰርታሉ፣ እድገታቸውን እና ክፍሎቻቸውን ያንቀሳቅሳሉ፣ አጠቃላይ የመቋቋም እና የመከላከል አቅምን ይጨምራሉ። ለአትሌቶች በጣም አስፈላጊው የፕሮቲን ውህዶች ግንባታ እና የኮንትራት ተግባራት ናቸው. የተወሳሰቡ ፕሮቲኖችን መውሰድ የስልጠናውን ሂደት እንዲጨምሩ እና የጡንቻን ብዛት በፍጥነት እንዲገነቡ ያስችልዎታል።
በተለይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ካለቀ በኋላ በግማሽ ሰዓት ውስጥ ሰውነታችንን በፕሮቲን ማርካት አስፈላጊ ነው። ያለበለዚያ ፣ ሁሉም የሰውነት ሀብቶች የተጎዱትን የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ወደ ነበሩበት መመለስ እንጂ ወደ ጡንቻ እድገት አይመሩም። ስለዚህ, የሚፈለገው ውጤት አይሳካም. ሌላኛውየፕሮቲን ጠቃሚ ሚና የኢንሱሊንን ፈሳሽ ማነቃቃት ሲሆን ይህ ደግሞ ኮርቲሶል የተባለው ንጥረ ነገር በስልጠና ወቅት የሚፈጠረውን የጡንቻን ሕብረ ሕዋስ መጥፋት ዋነኛ ገለልተኝት ነው።
ውስብስብ ፕሮቲን ከተለመዱት ዝርያዎች የሚለየው ከተለያዩ የፕሮቲን ውህዶች ትክክለኛ መጠን የተነሳ ከፍተኛውን የአሚኖ አሲድ መጠን ከተወሰደ በኋላ ወዲያውኑ ይሰጣል። በተለመደው ቀስ በቀስ የሚፈጩ ፕሮቲኖችን ሲጠቀሙ የማይታየው ነገር ግን የጡንቻን ረዘም ያለ የአሚኖ አሲድ ሙሌት መስጠት ይችላሉ።
ውስብስብ ፕሮቲን የሚመረተው በዋናነት በዱቄት መልክ ሲሆን ከውስጡም ገንቢ እና ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ኮክቴሎች ይዘጋጃሉ። ቀድሞ የተሰሩ መጠጦች እና መጠጥ ቤቶችም አሉ። እነዚህ የመልቀቂያ ዓይነቶች በጣም ምቹ ናቸው እና በፍጥነት ወደ ደም ውስጥ የመግባት ችሎታ አላቸው።
