ከ15 እና ከዚያ በላይ የሆናት ሴት (ነገር ግን ወንዶችም) በተቃራኒ ጾታ ዓይን ማራኪ መምሰል የማይፈልጉት ምን አይነት ሴት ናቸው? ተፈጥሮ በመጀመሪያ ጤና እና ጥሩ ፣ በተመጣጣኝ የዳበረ ምስል ቢኖራት ጥሩ ነው። እና ካልሆነ? በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች የአካል ማጎልመሻ ትምህርት በከፍተኛ ሁኔታ ሊረዳ ይችላል, ነገር ግን ለዚህ ጉልበት ሊኖርዎት ይገባል. ደግሞም ሁሉም ሰው እራሱን ፣ የሚወዷቸውን ሰዎች ፣ በጂም ውስጥ በመደበኛነት እንዲሰሩ እና ከመጠን በላይ እንዳይበሉ ፣ የተመጣጠነ ምግቦችን እና በቀን ብዙ ጊዜ እንዲመገቡ ማስገደድ አይችሉም ፣ ግን በትንሽ ክፍሎች።
እንደ እድል ሆኖ፣ ዛሬ ብዙ የሰውነት ስብን ለመዋጋት የሚረዱ ብዙ መድኃኒቶች እና ባዮሎጂያዊ ንቁ የምግብ ተጨማሪዎች በገበያ ላይ አሉ። የእነዚህ መድሃኒቶች ስብስብ ብዙ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን እና ንጥረ ነገሮችን ሊያካትት ይችላል. ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ሃይድሮክሳይትሪክ አሲድ (HCA) ነው።
የት ነው የሚቀመጠው?
በአውሮፓውያን ዘንድ የማይታወቅ ነገር ግን በእስያውያን ዘንድ የታወቀ አስደናቂ ፍሬ -ጋርሲኒያ ካምቦጊያ - በታይላንድ እና በህንድ ህዝብ ለዘመናት በጣም ተመጣጣኝ እና ውጤታማ ክብደት ለመቀነስ ሲጠቀሙበት ኖረዋል። በተጨማሪም የደቡብ እስያ አገሮች ነዋሪዎች ለብዙ በሽታዎች መድኃኒት አድርገው ይጠቀሙበት ነበር. አትበተለይ ሰዎች ጋርሲኒያ ህይወትን እንደሚያሳድግ እና በህይወት፣ በራስ እና በአለም ዙሪያ ያለው የእርካታ እርካታ እንደሚጨምር አስተውለዋል።
ጋርሲኒያ የሚወጣ ንጥረ ነገር በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ያሻሽላል፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ክብደትን ይቀንሳል። ይህ ተፅዕኖ በፍሬው ውስጥ ባለው ሃይድሮክሳይትሪክ አሲድ አመቻችቷል።
የድርጊት ዘዴ
ይህ ንጥረ ነገር የግሉኮስን ወደ ስብ ሴሎች መቀየርን ይከለክላል። ሃይድሮክሳይትሪክ አሲድ በተወሰነ መጠን የያዙ መድሀኒቶችን በመደበኛነት በየቀኑ መውሰድ ክብደት መቀነስ በሦስት ምክንያቶች የተነሳ ነው፡
1። ከግሉኮስ የስብ የመፍጠር ሂደት ይቀንሳል።
2። በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ከወትሮው በበለጠ ቀስ ብሎ ወደ ስብ ሴሎች ስለሚቀየር ነው። ውጤቱ የምግብ ፍላጎት መቀነስ ነው (ግሉኮስ ለሰው አካል የረሃብ ምልክት ነው፡ ባነሰ መጠን የረሃብ ስሜቱ እየጠነከረ ይሄዳል እና በተቃራኒው)።
3። በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከወትሮው ከፍ ያለ ሲሆን ይህም በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን የሚያፋጥኑ ሆርሞኖችን ማምረት እንዲጨምር ምክንያት ነው.
በተጨማሪም በአንዳንድ የላቦራቶሪ ጥናቶች ውጤቶች መሰረት የሃይድሮክሳይትሪክ አሲድ ተግባር በስብ ኦክሳይድ ሂደቶች እና በ L-carnitine ውህደት ላይ አበረታች ውጤት አለው (የዚህ ንጥረ ነገር ተግባር የሰባ ማጓጓዝ ነው) አሲዶች ወደ ሚቶኮንድሪያ)።
የመልቀቂያ ቅጾች እና የመድኃኒት መጠን
ስፔሻሊስቶች ስለ ምርቱ ውጤታማነት መነጋገር ተገቢ እንደሆነ ያምናሉተቀባይነት ያለው የመድኃኒት መጠን ከ 250 እስከ 500 ሚ.ግ. ጋርሲኒያ ራሱ ክብደትን ለመቀነስ ጥቅም ላይ የሚውል ከሆነ ፣ በውስጡ ያለው ሃይድሮክሳይትሪክ አሲድ ከ50-60% ባለው መጠን ውስጥ እንደሚገኝ መታወስ አለበት። ማለትም መጠኑ በእጥፍ መጨመር አለበት፡ በቀን 500-1000 ሚ.ግ - ይህ የጋርሲኒያ መጠን ነው።
የሚታይ ውጤት ለማግኘት መድሀኒቶች ወይም የአመጋገብ ማሟያዎች ከ2-3 ወራት መወሰድ አለባቸው። ይህ ከምግብ በፊት ወይም በምግብ ጊዜ መደረግ አለበት።
በጣም ታዋቂ መድሃኒቶች
በፋርማሲዩቲካል ገበያው ላይ ዛሬ ሃይድሮክሳይትሪክ አሲድ በአንድ ወይም በሌላ (በተጨማሪ፣ በሆነ ቦታ ያነሰ) የያዙ መድኃኒቶች ዝርዝር አለ። በጣም ታዋቂ ከሆኑት መካከል Garcinia Forte (Evalar, RF) እና Citrimax (MasonVitaminsInk, USA) ናቸው. የመጀመሪያው መድሃኒት በእያንዳንዱ መጠን 60 ሚ.ግ., ሁለተኛው - 250 ሚሊ ግራም ዋናው ክፍል, ሃይድሮክሳይትሪክ አሲድ ነው. በፋርማሲ ውስጥ, እነዚህ መድሃኒቶች ለተጠቃሚዎች በጡባዊዎች መልክ ይሰጣሉ. እሽጉ "ጋርሲኒያ ፎርቴ" ከ 100 ሚሊ ግራም ጋርሲኒያ የማውጣት 80 ጡቦችን ይዟል, በጥቅሉ "Citrimax" - 90 ጡቦች 500 mg.
የመጀመሪያው መድሃኒት (በሩሲያ ፌዴሬሽን የሚመረተው) ውጤታማ መጠን በቀን 4 ጡቦች ነው, ማለትም እሽጉ ለ 20 ቀናት በቂ ነው. "Citrimax" በቀን ሦስት ጊዜ መወሰድ አለበት, አንድ ጡባዊ (ጥቅሉ ለአንድ ወር ይቆያል).
ምርምር እና ቅልጥፍና
ከጋርሲኒያ ፍሬዎች እና ልጣጩ የተገኘው ለሕዝብ ሕክምና በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል (እናበተለይ Ayurveda). ለተለያዩ በሽታዎች በሙሉ ተወስዷል. ጭምብሉ የጨጓራና ትራክት ችግሮችን ለማከም (እንደ ማከሚያ እና የምግብ መፍጫ ሂደቶችን እንቅስቃሴ ለማነቃቃት) በወር አበባ መዘግየት ፣ በ dropsy እና rheumatism ተወስዷል። እንዲሁም ይህ ተክል በትል እና ሌሎች ጥገኛ ተህዋሲያን ለመዋጋት ያገለግል ነበር ፣ ለተቅማጥ እና ጤናማ ኒዮፕላዝም ሕክምና።
የማውጣቱ ዋናው ንጥረ ነገር (ሃይድሮክሳይትሪክ አሲድ)፣ የሸማቾች ግምገማዎች እና የሳይንስ ሊቃውንት ጥናቶች ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት በሚረዱ መድኃኒቶች መስክ ላይ እንደ ግኝት መቀመጥ ጀመሩ። መጀመሪያ ላይ በእንስሳት ላይ ሙከራዎች ተካሂደዋል (ቢያንስ ከ 100 በላይ የሙከራ እንስሳትን ያካተቱ ሰባት ጥናቶች ይታወቃሉ). ሃይድሮክሳይትሪክ አሲድ በሚጠቀሙበት ጊዜ በጄኔቲክ ምክንያቶች ወይም በሃይፖታላመስ ላይ በሚደርስ ጉዳት ምክንያት ከፍተኛ የሆነ ውፍረት ባለባቸው ግለሰቦች ክብደት በተሳካ ሁኔታ ቀንሷል። በተጨማሪም ጥናቱ GLA በአፍ በሚወሰድበት ጊዜ በጉበት ውስጥ የሰባ አሲድ እና የኮሌስትሮል ውህደት ቀንሷል ሲል ደምድሟል።
Contraindications
ነገር ግን የጋርሲኒያ ጨማቂ አጠቃቀም ያለ ተቃራኒዎች አይደለም። የመድሃኒቱ ዋና አካል እና የትኛውም አካል የግለሰብ አለመቻቻል ያለባቸው ሰዎች መውሰድ የለባቸውም. ሃይድሮክሳይትሪክ አሲድ በስኳር ህመም ለሚሰቃዩ ህመምተኞች ጉዳት ያስከትላል (እና በጣም ጉልህ ነው!)። ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና ለሚያጠቡ እናቶች ከ GLA ጋር መድሃኒት አይውሰዱ። ዶክተርን ሳያማክሩ እንደዚህ አይነት መድሃኒቶች በማንኛውም ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች መጠቀም ተቀባይነት የለውምመዛባት እና የአንጎል እንቅስቃሴ መዛባት (በተለይ የአልዛይመር በሽታ)።
የሃይድሮክሳይትሪክ አሲድ መድሀኒቶች የልብና የደም ቧንቧ ህመም እና የደም ግፊት ባለባቸው ታማሚዎች በጥንቃቄ ይወሰዳሉ።
የጎን ውጤቶች
በአጠቃላይ የሃይድሮክሳይትሪክ አሲድ ከፍተኛ ይዘት ያላቸውን መድሃኒቶች (እንዲያውም ዝቅተኛ ከሆነ) ስለሚያስከትሏቸው የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንም የሚታወቅ ነገር የለም ማለት ይቻላል። ምናልባት ለሕይወት አስጊ የሆኑ ምላሾች በምርምር ሂደት እና ሰዎች FKL ሲጠቀሙባቸው ዓመታት አልታዩም።
ነገር ግን የመድኃኒት አምራቾች እንደሚያመለክቱት ለክብደት መቀነስ ውጤታማ የሆነው የሃይድሮክሳይትሪክ አሲድ መጠን 250-500 mg ነው። ነገር ግን ገለልተኛ ጥናቶች የተለየ ውጤት ያሳያሉ. ክብደቱ እንዲቀንስ, አንድ ሰው በየቀኑ ከ1-1.2 ግራም መውሰድ ያስፈልገዋል.እና በእንደዚህ አይነት መጠን, GLA ሄፓቶቶክሲክ ነው, ማለትም በጉበት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ስለዚህ እያንዳንዱ ሸማች እንደዚህ አይነት መድሃኒት መጠቀም ከመጀመሩ በፊት ሊያስብበት የሚገባ ነገር አለው።
የተወሰኑ የአቀባበል እና የአመጋገብ ባህሪያት
በብዙ መጠን፣ ማንኛውንም መድሃኒት የመውሰድ ልዩነቱ የሚወሰነው በመልቀቂያው አይነት ነው። በአጠቃቀም መመሪያው መሰረት GLA ን ያካተቱ ዝግጅቶች መወሰድ አለባቸው. በተጨማሪም እነዚህን ምርቶች ሲጠቀሙ በቀን ቢያንስ 2.5 ሊትር ፈሳሽ መጠጣት አስፈላጊ ነው።
ከዚህም በላይ፣ ሚዛናዊ ሜኑ ብቻ ለ"የምግብ ፍላጎት ማፈን ዘዴ" ውጤታማ ሥራ ዋስትና ነው፣ይህም በብዙ የክብደት መቀነስ መድኃኒቶች አካል ይደገፋል።ሃይድሮክሳይትሪክ አሲድ።
በሰው አካል ውስጥ ያለው የግሉኮጅን ዋና ማከማቻ የት አለ? በእርግጠኝነት በጉበት ውስጥ. የሙሌት ምልክቱ የሚሰጠው "መጋዘኑ ሙሉ በሙሉ ሲሞላ" እንደሚሉት ብቻ ነው, ማለትም, የ glycogen ጉበት አቅርቦት ከፍተኛ ነው. አንድ ሰው ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ ከሆነ, የ glycogen መደብሮች እጥረት አለባቸው. በዚህ ምክንያት እራስዎን በካርቦሃይድሬትስ ውስጥ በመገደብ ከጋርሲኒያ ተዋጽኦዎች ምንም የሚታይ ስኬት መጠበቅ የለብዎትም. እነዚህ የGLA ቀመሮች አመጋገባቸው ሚዛናዊ ለሆነ እና ክብደትን ለመቀነስ ለታለመላቸው ተስማሚ ናቸው።
ወይስ አሁንም ውጤታማ አይደለም?
Hydroxycitric acid, ስለ ውጤታማነት ግምገማዎች በይፋ መድሃኒት ላይ በጣም በጣም የሚቃረኑ, በአምራቾች የተቀመጠው የግሉኮስን በሰውነት ውስጥ የመሳብ ሂደትን የሚያደናቅፍ ንጥረ ነገር ነው. በዚህ ምክንያት የስብ ክምችቶች አይከማቹም. እንደ እውነቱ ከሆነ, የሰው አካል ከውጭ የሚመጣውን ያህል የግሉኮስ መጠን ይይዛል. በማስረጃ ላይ የተመሰረተ መድሃኒት ደጋፊዎች እንደሚሉት ምንም አይነት ንጥረ ነገር (GLA ን ጨምሮ) ግሉኮስን ሳይሰበሩ ከሰውነት ማውጣት አይችሉም።
አምራቾች ለሸማቾች የሚያሳውቁት ፋት ማቃጠያ ሃይድሮክሳይትሪክ አሲድ በማንኛውም አመጋገብ ውጤታማ እንደሚሆን ነው፣ነገር ግን ቸኮሌት፣ጣፋጮች እና ሌሎች ምግቦችን ከመመገብ እንዲቆጠቡ ይመክራሉ። ነገር ግን መድኃኒቶቹ እና የምግብ ማሟያዎች በአጻጻፍ ውስጥ ጂኤልኤ ያላቸው የጣፋጮች ፍላጎትን ማስወገድ, በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን እንዲቀንስ እና ሳይነጣጠሉ (ግሉኮስ) ከሰውነት ውስጥ ማስወገድ ይችላሉ. ወይስ አይደለምትክክል?
ግምገማዎች
በእውነቱ እንደ ሃይድሮክሳይትሪክ አሲድ ስላለው ንጥረ ነገር ምንም አይነት ግምገማዎችን ማግኘት ከባድ ነው። አብዛኛዎቹ አስተያየቶች - አወንታዊ እና አሉታዊ - በጋርሲኒያ ፎርቴ እና ሌሎች GLA በያዙ መድኃኒቶች ላይ ያተኮሩ ናቸው።
በጣም ትልቅ የሆነ የሸማቾች ቡድን በሃይድሮክሳይትሪክ አሲድ ላይ በተመሰረቱ መድኃኒቶች እና የአመጋገብ ማሟያዎች ረክቷል። ምንም እንኳን ሁሉም ሰው በማንኛውም ጠንካራ አመጋገብ ላይ መቀመጥ ባይችልም ፣ የአዎንታዊ አቅጣጫ ውጤቶች ተከሰቱ። ከዚህም በላይ ሕመምተኞች እንደተናገሩት የሚበሉት ምግቦች እየቀነሱ መጥተዋል፣ ይህም የይዘቱን መጠን በትክክል መቆጣጠር ስላስፈለገ ሳይሆን ከበፊቱ በጣም ያነሰ መብላት ስለፈለጉ ነው።
የተፈለገውን ውጤት በተለያዩ ታካሚዎች በተለያየ ጊዜ ውስጥ ተገኝቷል። ከ1.5-2 ሳምንታት በኋላ የሆነ ሰው በክብደት መቀነስ ላይ አዎንታዊ አዝማሚያ ተሰማው፣ እና አንድ ሰው ከ3-4 ሳምንታት በኋላ አወንታዊ ውጤት አስተውሏል።
በየትኞቹ ምግቦች ውስጥ ሃይድሮክሳይትሪክ አሲድ እንደያዙ መልሱ በጣም በማያሻማ መልኩ ሊሰጥ ይችላል፡ በጋርሲኒያ ካምቦጃያ እና ሌሎች በርካታ ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች። የግለሰብ ሕመምተኞች የጋርሲኒያ ማጨድ እና GLA ን የሚያካትቱ መድኃኒቶችን የወሰዱት ለክብደት መቀነስ ዓላማ ሳይሆን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ነው. እና ደግሞ በደህንነት ላይ መሻሻል እና የድምፅ መጨመር ተሰምቷቸዋል።
ነገር ግን ሃይድሮክሳይትሪክ አሲድ ስላላቸው መድሃኒቶች አሉታዊ ግምገማዎችም አሉ። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, አይደለምማንኛውም ከባድ ወይም ገዳይ ውጤቶች. ታማሚዎች በቀላሉ የሚጠበቀውን ውጤት አላገኙም ይላሉ።
ውጤቱስ ምንድነው?
ውጤቱም ይህ ነው፡ እያንዳንዱ ሰው ግለሰብ ነው። እና ይህ ማለት የተመጣጠነ ምግብን በመመገብ እና ምንም አይነት የስብ ማቃጠያዎችን ባለመውሰድ ክብደትን መቀነስ ይችላሉ, ወይም ወደ አመጋገብ መሄድ እና የምግብ ፍላጎትን በእፍኝ ለመቀነስ መድሃኒቶችን መዋጥ ይችላሉ, ነገር ግን አሁንም የሚፈለገውን ውጤት አያገኙም (በዚህ ሁኔታ, ክብደት). ኪሳራ) ። ስለዚህ ፣ በቅንብሩ ውስጥ ሃይድሮክሲክትሪክ አሲድ ያላቸው መድኃኒቶች አንድ ሰው የሚፈለገውን ውጤት እንዲያገኝ ከረዱ ፣ ይህ ማለት ግን እነዚህ መድኃኒቶች ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ለሚፈልጉ ሰዎች 100% ውጤታማ ይሆናሉ ማለት አይደለም ። ይሁን እንጂ የመኖር መብት አላቸው. ከዚህም በላይ የ GLA መድኃኒቶች ዋጋ በጣም ሰፊ በሆነ ክልል ውስጥ ይለዋወጣል. እነዚህ ለብዙ ሸማቾች የሚቀርቡ ርካሽ የቫይታሚን ውስብስቶች እና የአመጋገብ ማሟያዎች፣ ወይም ሁሉም ገዥ የማይችላቸው ውድ ስብ ማቃጠያዎች ሊሆኑ ይችላሉ።
