የሆድ ድርቀትን እንዴት ማከም ይቻላል? ይህ የተለመደ ጥያቄ ነው. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንየው።
የሆድ ድርቀት በጣም ደስ የማይል ችግር ሲሆን ብዙ ታካሚዎች የባለሙያዎችን እርዳታ ለመጠየቅ እና ችግሩን በራሳቸው ለመቋቋም የሚሸማቀቁበት ነው። የዚህ ክስተት መንስኤዎች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ ነገርግን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የተመጣጠነ ምግብ እጥረት, የነርቭ ውጥረት እና የተረጋጋ የአኗኗር ዘይቤ ናቸው.
አንድ ዶክተር በአዋቂዎችና በልጆች ላይ የሆድ ድርቀትን እንዴት ማከም እንደሚችሉ ይነግርዎታል።
የሆድ ድርቀት ምንድነው?
የመጸዳዳትን ተግባር ማዘግየት የአንድን ሰው አጠቃላይ ደህንነት እና ስሜቱ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። ይህንን የፓቶሎጂ ለማከም እና የሰገራን መደበኛነት ለመመለስ ብዙዎች ፈጣን ውጤት ያላቸውን የተለያዩ ማስታገሻ መድሃኒቶችን ይጠቀማሉ ፣ ግን ያለማቋረጥ ጥቅም ላይ በሚውሉበት ጊዜ ሱስ እና ሁሉንም ዓይነት የምግብ መፍጫ ችግሮች ያመጣሉ ። በተጨማሪም, ይህ የመድኃኒት ቡድን አንዳንድ አለውተቃራኒዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች በዚህ ምክንያት እነዚህን መድሃኒቶች በአንዳንድ ሁኔታዎች መጠቀም ሁኔታውን ያባብሰዋል.
ከመድኃኒት ሕክምና ሌላ አማራጭ የሆድ ድርቀትን በቤት ውስጥ አመጋገብን እና አመጋገብን በማስተካከል፣የህይወት ዜማ እና የሀገረሰብ መድሃኒቶችን በመቀየር ማስወገድ ነው።
የአንጀት እንቅስቃሴ መዘግየትን ለማስወገድ ማንኛውንም ዘዴዎችን መጠቀም ከመጀመርዎ በፊት ለእንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ መከሰት አስተዋጽኦ ያደረገውን ምክንያት በእርግጠኝነት ማወቅ አለብዎት። ስለዚህ የሆድ ድርቀትን እንዴት ማከም ይቻላል?
የምግብ እና የመጠጥ ስርዓት
ትክክል አለመሆን እንዲሁም ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች የሚያጠቃልለው መደበኛ ያልሆነ አመጋገብ ዋነኛው የሆድ ድርቀት መንስኤ ነው። ስለ በቂ ያልሆነ ፈሳሽ በተለይም የተለመደው የመጠጥ ውሃ ተመሳሳይ ነገር ሊባል ይችላል. ለተለመደው የአንጀት ሥራ አመጋገብ የግድ ወፍራም የአመጋገብ ፋይበር ወይም ፋይበር ማካተት አለበት ፣ ይህም በምግብ መፍጨት ወቅት የማይፈጩ ፣ ግን በአንጀት ውስጥ ውሃ የመቅሰም ጥሩ ችሎታ አላቸው ፣ ይህም አስፈላጊውን መጠን ይፈጥራል ፣ እንዲሁም ወጥነት በርጩማ እና በትልቁ አንጀት ውስጥ ምንባባቸውን ያበረታታል. የሆድ ድርቀትን በቤት ውስጥ እንዴት ማከም ይቻላል?
አስፈላጊ ለውጦች
እንዲህ ያለ የፓቶሎጂ በቤት ውስጥ የሚደረግ ሕክምና በአመጋገብ ለውጥ መጀመር አለበት። ይህ ገጽታ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ነባሩን ችግር ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን ለወደፊቱ መገለጫዎችን ለመከላከል ይረዳል. ለወደ አንጀት የሚገባውን የምግብ ፋይበር መጠን ለመጨመር ብሬን ወደ ምግብ ውስጥ መጨመር ይቻላል. እንዲሁም አመጋገቢው በፋይበር የበለጸጉ ምግቦችን ማካተት አለበት, ይህም ለመደበኛ ሰገራ መንቀሳቀስ አስተዋጽኦ ያደርጋል. እነዚህ ምርቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- አጃ ዳቦ።
- የተለያዩ እህሎች(ገብስ፣አጃ፣ባክሆት፣ቆሎ)።
- አትክልቶች፣ በብዛት ጥሬ።
- አረንጓዴ።
- ፍራፍሬዎች።
- ቤሪ።
- የደረቁ ፍራፍሬዎች።
- የስጋ ቲሹን የያዘ።
- አዲስ የተጨመቀ አትክልት (ድንች፣ ዱባ፣ ካሮት፣ ቤጤ፣ ቲማቲም) እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች።
የአንጀት ስራን መደበኛ ለማድረግ የተለያዩ የተቦካ የወተት ተዋጽኦዎች ወደ ሰው አመጋገብ በየቀኑ መጨመር አለባቸው።
የሆድ ድርቀትን በቤት ውስጥ እንዴት ማከም እንደሚቻል ከዚህ በታች እንነግራለን።
የመጠጥ ሁነታ
የመጠጥ ስልቱ ለሆድ ድርቀት ቀዳሚ ጠቀሜታ አለው። በሰውነት ውስጥ የውሃ እጥረት, በአንጀት ውስጥ ፈሳሽ የመጠጣት መጠን ይጨምራል. በዚህ ምክንያት, ደረቅ እና ጠንካራ ሰገራ ይፈጠራል. ከሽንት ወይም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓት ምንም ዓይነት ተቃራኒዎች በሌሉበት በቀን ለመጠጣት የሚያስፈልግዎ አጠቃላይ የፈሳሽ መጠን ቢያንስ ሁለት ሊትር መሆን አለበት. ካርቦን የሌለው የማዕድን ውሃ፣ አረንጓዴ ወይም የእፅዋት ሻይ ይመከራል። እንደዚህ አይነት መጠጦች ከምግብ በፊት ወይም ከአንድ ሰአት በኋላ መጠጣት አለባቸው።
የሆድ ድርቀት ለማንኛውም የስነ-ህመም ስሜት ብዙ ጊዜ መብላት አለቦት ነገርግን ከተበላው የተወሰነ ክፍልምግብ ትንሽ መሆን አለበት. በልዩ ሁኔታ በተዘጋጀ ሁነታ መሰረት ይህን ማድረግ የሚፈለግ ነው - በተመሳሳይ ጊዜ. እንዲህ ያሉት እቅዶች የአንጀትን የማጽዳት ተግባር ቀስ በቀስ መደበኛ እንዲሆን አስተዋጽኦ ያደርጋሉ።
የሆድ ድርቀትን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዴት ማከም ይቻላል?
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሆድ ድርቀት
የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት የተለማመዱ ሰዎች ብዙውን ጊዜ እንደ የሆድ ድርቀት ላሉ ደስ የማይል ክስተት ተጋላጭ ናቸው። ለሆድ ጡንቻዎች በየቀኑ ለ 15 ደቂቃዎች ቀለል ያለ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ካደረጉ ፣ ይህ የአንጀትን ሞተር የመልቀቅ ተግባራትን ለማግበር እና መጸዳዳትን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ።
ስለዚህ ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀትን እንዴት ማከም ይቻላል?
በጣም ውጤታማ ልምምዶች
የሚከተሉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለሆድ ድርቀት በጣም ውጤታማ ናቸው፡
- በጀርባዎ ተኝተው፣በአማራጭ እግሮችዎን ወደ ሆድዎ ይጫኑ፣በጉልበቶች ላይ በማጠፍ
- አንድ ሰው ጉልበቱ ላይ የታጠፈ እግሩን ሲያነሳ ፈጣን እርምጃ በቦታው ላይ፡ መጀመሪያ ቀኝ ከዚያ ግራ።
- Squats።
- “ብስክሌት” እየተባለ የሚጠራው ልምምድ ለሁሉም ሰው ማለት ይቻላል የሚታወቅ ነው። ጀርባዎ ላይ ተኝቶ መከናወን አለበት።
- በአራቱም እግሮች ላይ በመቆም በተለዋዋጭ ንፉ እና ሆዱን ማንሳት አለብዎት።
- በተጋላጭ ቦታ ላይ፣ ቀስ ብለው ወደ ላይኛው ክፍል ከፍ እና ዝቅ ያድርጉ።
የእግር ጉዞ ማድረግ በጣም አወንታዊ ተፅእኖ አለው፣እንዲሁም ዋና፣የጠዋት ሩጫ፣ብስክሌት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች።
በአንጀት ውስጥ በሚፈጠር spasm ለሚከሰት የሆድ ድርቀት፣ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አይመከርም፣ ምክንያቱም የሰውዬውን ሁኔታ እና ይህን ችግር የበለጠ ሊያባብሰው ይችላል።
የሆድ ድርቀትን በሰው ላይ እንዴት ማከም እንደሚቻል ለብዙዎች ትኩረት ይሰጣል።
ማሳጅ
የሆድ ድርቀትን ለማከም በ folk remedy መልክ የሆድ ድርቀትን ማሸት ይቻላል። ይህንን ለማድረግ በጨጓራ ላይ ትንሽ በመጫን በሞቃት መዳፍ በሰዓት አቅጣጫ የክብ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን አስፈላጊ ነው. ከዚያ በኋላ በሁለቱም በኩል እጆችዎን ከላይ - ከጎድን አጥንቶች, ወደ ታችኛው የሆድ ክፍል የጭረት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ. የእንደዚህ አይነት ማሸት ጊዜ ከ 10 ደቂቃዎች ያልበለጠ መሆን አለበት. ማሸት ከምግብ በኋላ መከናወን የለበትም።
የሆድ ድርቀትን በሕዝብ መድኃኒቶች እንዴት ማከም ይቻላል?
የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ ባህላዊ ዘዴዎች
የሆድ ዘግይቶ የመንቀሳቀስ ችግርን ለማስወገድ በአትክልት ምርቶች አጠቃቀም ላይ የተመሰረቱ ብዙ በጊዜ የተፈተኑ የምግብ አዘገጃጀቶች - ፍራፍሬ፣ ቤሪ፣ አትክልት፣ ወተት። ብራን, አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች እና የአትክልት ዘይቶች በዚህ ረገድ ጥሩ ባህሪያት አላቸው. እንደዚህ አይነት ገንዘቦች ደህንነታቸው ቢጠበቅም ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ማዋል የማይፈለግ ነው።
እንዲህ ያሉ በሽታዎችን በቤት ውስጥ ማከም የሚፈቀደው በአንጀት ውስጥ ምንም አይነት የኦርጋኒክ መታወክ እና ሌሎች ከባድ የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎች ከሌሉ ብቻ ነው።
በከፊር ላይ የተመሰረቱ የምግብ አዘገጃጀቶች
ኬፊር ለሆድ ድርቀት ጥሩ የማለፊያ ውጤት አለው። በመደበኛ አጠቃቀም, የምግብ መፍጫውን ሂደት እና አሠራር ለማሻሻል ይረዳልየሜታብሊክ ምርቶችን መደበኛነት ያረጋግጡ ። የ kefir ስብጥር ሰገራን ሊቀንሱ እና የአንጀት እንቅስቃሴን ሊጨምሩ የሚችሉ ኢንዛይሞችን ያጠቃልላል። በተጨማሪም ይህንን ምርት አዘውትሮ መጠቀም በአንጀት ሽፋን ላይ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ቅኝ ግዛት ለማድረግ አስተዋፅኦ ያደርጋል. ሁሉም ሰው የሆድ ድርቀትን በሕዝብ ዘዴዎች ማከም ይችላል።
የሚከተሉት በ kefir ላይ የተመሰረቱ የምግብ አዘገጃጀቶች ይረዳሉ፡
- በምሽት አንድ የሾርባ ማንኪያ የአትክልት ዘይት በመጨመር 1 ብርጭቆ kefir ይውሰዱ እና ምንም ተጽእኖ ከሌለው መጸዳዳት እስኪጀምር ድረስ ህክምናው በጠዋት ሊቀጥል ይገባል.
- የ kefir ብርጭቆ እና አንድ የሾርባ ማንኪያ ብሬን ድብልቅ። ይህ ምርት ለ5 ደቂቃዎች አጥብቆ ተይዟል እና ከመተኛቱ በፊት ጠጥቷል።
የደረቁ ፍራፍሬዎች
የደረቁ ፍራፍሬዎችም ጥሩ የህመም ማስታገሻነት ይሰጣሉ። ሥር በሰደደ የሆድ ድርቀት, እንደዚህ ባሉ መድሃኒቶች የሚደረግ ሕክምና በተቻለ መጠን ውጤታማ ብቻ ሳይሆን በጣም ጣፋጭ ይሆናል. አንጀትን ለማጽዳት እንደ አንድ ደንብ, ፕሪም, የደረቁ አፕሪኮቶች, ዘቢብ እና በለስ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ለየብቻ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ ወይም ይችላሉ - ከመድኃኒት ዕፅዋት ጋር በመደባለቅ መልክ።
የሕዝብ መድኃኒት ለሆድ ድርቀት የሚረዱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያውቃል፡
- የተፈጨ የደረቀ አፕሪኮት፣ ፕሪም፣ ዘቢብ፣ ማር እና የአትክልት ዘይት ቅልቅል።
- የቤት ከረሜላዎች ከሾላ፣ ፕሪም እና ኮሪደር ተዘጋጅተው በእኩል መጠን ተቀላቅለዋል።
- የአጃ መበስበስ ከፕሪም ጋር።
- የስጋ መፍጫ የበለስ፣ የዘቢብ፣ የፕሪም፣ የደረቀ አፕሪኮት እና የሰና ቅጠል ድብልቅ።
- የፕሪም መረቅ ከሴና ቅጠል ጋር።
- የደረቀ አፕሪኮት መቆረጥ።
- የደረቀ የፍራፍሬ ኮምጣጤ ከትኩስ ጋርፖም።
የሆድ ድርቀትን ውጤታማ መከላከል የደረቁ አፕሪኮቶች እና ፕሪም (2-3 ቁርጥራጮች) በየቀኑ መመገብ ነው።
የአትክልት ዘይቶች
የሆድ ድርቀትን ችግር ለማስወገድ የተለያዩ የአትክልት ዘይቶችን በስፋት መጠቀም ይችላሉ። እነሱ በአፍ ጥቅም ላይ ይውላሉ ወይም ለ enemas ጥንቅር ውስጥ ይካተታሉ። ዘይቱ ሰገራን ለመውጣት ስለሚያመቻች የላክሳቲቭ ተጽእኖ እንዲሁም የኮሌሬቲክ ተጽእኖ ይኖረዋል።
የሆድ ድርቀትን ለማከም የሚከተሉትን ዘይቶች መጠቀም ይቻላል፡
- የሱፍ አበባ፤
- የወይራ፤
- የተልባ፣
- ዱባ፤
- የባህር በክቶርን፤
- ካስተር።
የውስጥ የሱፍ አበባ ዘይት በ1 tbsp መጠን ይበላል። በባዶ ሆድ ላይ ማንኪያዎች, ቀስ በቀስ መጠኑን ይቀንሳል. በተጨማሪም, ወደ ሰላጣ እና ጥራጥሬዎች መጨመር ጠቃሚ ነው. የወይራ ዘይት በአፍ ውስጥ ይወሰዳል 1 tbsp. ማንኪያ, ጥቂት ሚሊ ሊትር የሎሚ ጭማቂ በመጨመር በአንድ ብርጭቆ ውሃ ታጥቧል. የመፀዳዳት ረጅም ጊዜ በመዘግየቶች ልዩ ኔማዎች ከዚህ መድሃኒት በተጨማሪ አንጀትን ለማጽዳት ይረዳሉ።
በቤት ውስጥ በአዋቂዎች ላይ የሆድ ድርቀትን እንዴት ማከም እንደሚቻል ተመልክተናል።
የልጅ የሆድ ድርቀት
ልጁ ከተወለደ ከመጀመሪያዎቹ ቀናት ጀምሮ የልጁን ሰገራ መከተል በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ እንደ የምግብ አለመፈጨት፣ የምግብ ፍላጎት መቀነስ፣ የአለርጂ ምላሾች ያሉ የተለያዩ ከባድ መዘዞችን ለመከላከል ይረዳል።
በመጀመሪያው የህይወት አመት በልጆች ላይ ይህ የፓቶሎጂ ምክንያቱ በዚህ እድሜ ላይ ያለው የምግብ መፍጫ ሥርዓት በበቂ ሁኔታ ስላልዳበረ ነው። ምግብ ሙሉ በሙሉ ሊፈጭ አይችልም. ልጁ በርቶ ከሆነጡት በማጥባት የእናትየው ወተት የጨመረው የስብ ይዘት ለሆድ ድርቀት አስተዋጽኦ ያደርጋል። ይህንን ሁኔታ ለማስወገድ አንዲት የምታጠባ እናት በፋይበር እና በተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬትስ የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ አለባት። ቀላል ካርቦሃይድሬትስ, እንዲሁም የተጠበሱ እና በጣም ወፍራም የሆኑ ምግቦች በልጅ ውስጥ የሆድ ድርቀት እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. አንዲት ሴት ጡት በማጥባት ወቅት ከፍተኛ መጠን ያለው አትክልትና ፍራፍሬ መብላት አለባት, እንዲሁም በአመጋገብ ውስጥ የዳቦ መጋገሪያ እና ፓስታን መጠን ይቀንሳል. ስጋው እንዲሁ ዘንበል ያለ መሆን አለበት ፣ የስጋ ምርቶችን መመገብ ጥሩ ነው - ጥንቸል ሥጋ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ ወዘተ … በሰው ሰራሽ መንገድ የሚመገቡ ሕፃናት ብዙውን ጊዜ የላቲክ አሲድ ባክቴሪያ ወይም የተለያዩ ቅድመ-ቢዮቲክስ የያዙ ድብልቆች ለሆድ ድርቀት ፣ ላክቶሎስ ፣ ፕሮቢዮቲክስ የያዙ ልዩ ድብልቆች ይታዘዛሉ።, oligosaccharides ወይም carob.
ሁሉም ወላጆች በልጅ ላይ የሆድ ድርቀትን እንዴት ማከም እንደሚችሉ ማወቅ አለባቸው።
በሆድ ድርቀት ለሚሰቃዩ ሕፃናት ጥሩ ውጤት ፣ማሸት እና የተለያዩ የጂምናስቲክ ልምምዶችን ይሰጣሉ። ልጁን ከመመገብ በፊት ወይም ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ህፃኑን በሆድ ላይ መተኛት አስፈላጊ ነው, ይህም የአንጀት እንቅስቃሴን ለመጨመር ይረዳል. በዚህ ጊዜ, የእጅ እግር ማሸት ሊሰጡት ይችላሉ. ከዚያም ልጁን በጀርባው ላይ ማዞር እና ሆዱን በጨጓራ እንቅስቃሴዎች መዘርጋት ያስፈልግዎታል. ይህ አሰራር በቀን 3 ጊዜ መከናወን አለበት, ይህም በመተጣጠፍ እና በእግሮች እና በእጆች ፍርፋሪ ያበቃል.
የሆድ ድርቀትን ለማከም ምርጡን መፍትሄዎችን እንይ።
በህፃናት ላይ የሆድ ድርቀትን የማስወገድ ባህላዊ መንገዶች
ለመሆኑ፣ለቤት አገልግሎት የተፈቀደው የሚከተሉትን ያካትታል፡
- ብራን ወደ ሕፃን ምግብ ማከል። ይህ ምርት በትንሽ መጠን፣ በግምት 1 የሻይ ማንኪያ በ100 ግራም ምግብ ጥቅም ላይ ይውላል።
- የደረቁ ፍራፍሬዎች ድብልቅ ለልጁ በንጹህ መልክ ወይም በተለያዩ ኮምጣጤ እና ጄሊ መልክ ሊሰጥ ይችላል። የደረቁ ፍራፍሬዎችን በባዶ ሆድ መመገብ ተገቢ ነው።
- Infusions እና puree ከፕሪም ወይም የደረቁ አፕሪኮቶች።
- ከፊር ወይም ሌላ ፈሳሽ የዳቦ ወተት ምርት (የተጋገረ የተጋገረ ወተት፣የመጠጥ እርጎ) ከመተኛቱ በፊት።
- Beet ወይም ካሮት ጭማቂ።
አንድ ትንሽ ልጅን ለመርዳት የአንድ ጊዜ ዘዴ የመፀዳዳት ድርጊት መዘግየትን ሜካኒካል ማስወገድ ነው። ለእዚህ, የፊንጢጣ ስፔን አካባቢ የተበሳጨበት ፒፕት ወይም የጥጥ ሳሙና ጥቅም ላይ ይውላል. በሕፃኑ ውስጥ የመፀዳዳት ድርጊት እንደ አንድ ደንብ, ከሂደቱ በኋላ ከ10-15 ደቂቃዎች ውስጥ ይከሰታል. ይህ መሳሪያ በጣም ውጤታማ ነው፣ነገር ግን አዘውትሮ የሜካኒካል የአንጀት እንቅስቃሴ ሱስ የሚያስይዝ ስለሆነ እሱን ለመጠቀም ብዙ ጊዜ አይመከርም።
የሆድ ድርቀትን እንዴት ማከም እንደሚቻል፣አሁን እናውቃለን።
