የደም ስኳር ማነስ አንድ ሰው በድንገት ወደ ገረጣ፣ ከመጠን በላይ ላብ፣የእጅ መንቀጥቀጥ፣የእጅ መንቀጥቀጥን ጨምሮ፣የልብ ምት መጨመር፣ ከመጠን ያለፈ ድካም፣ጭንቀት፣ከቁጥጥር ውጪ የሆነ የረሃብ ጥቃት ወይም ራስን መሳትን ይጨምራል። እነዚህ ምልክቶች በሁለቱም የስኳር በሽተኞች እና ጤናማ ሰዎች ላይ ሊከሰቱ ይችላሉ።
ለዚህ ከባድ በሽታ የተጋለጠ ማንኛውም ሰው የደም ስኳር እንዴት እንደሚጨምር ያውቃል። ጣፋጭ ነገር መብላት በቂ ነው፡ ከረሜላ፣ የተጣራ ስኳር ወይም ቸኮሌት ባር፣ በፈሳሽ መታጠብ ወይም የተወሰነ የፍራፍሬ ጭማቂ መጠጣት - እና የግሉኮስ መጠን ወደ መደበኛው ይመለሳል።
እውነተኛ እና የውሸት ሃይፖግላይሚያ
እውነተኛ ሃይፖግላይሚያ ወይም በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ባለሙያዎች ከ2.8-3.3 mmol/l ያለውን ገደብ ግምት ውስጥ ያስገባሉ። ሆኖም ግን, ደስ የማይል ምልክቶች በከፍተኛ ዋጋዎች (ከ 6 እስከ 9 mmol / l), በተለይም የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ሊከሰቱ ይችላሉ. ዶክተሮች ይህንን ሁኔታ ሀሰተኛ ሃይፖግላይሚያ ይሉታል።
የደም ግሉኮስ መጠን ሲቀንስ የአካል ክፍሎችዋናው ሸማቹ አንጎል በመጀመሪያ የሚሠቃይበት የአመጋገብ እጥረት ያጋጥመዋል። በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በጊዜ ውስጥ ካልጨመረ, በግሉኮስ እጥረት ምክንያት, አንጎል "ሊጠፋ" ይችላል, እናም ሰውዬው እራሱን ስቶ ይሆናል.
በጤና ሰዎች ላይ የደም ግሉኮስ እንዲቀንስ የሚያደርጉ ምክንያቶች
በፍፁም ጤነኛ የሆነ ሰው በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መቀነስ ወደ አደገኛ ዝቅተኛ ምልክቶች ሲያጋጥመው ሁኔታዎች አሉ። ይህ ዋናው የኃይል ምንጭ የሚጠፋበት ግትር ያልተመጣጠነ አመጋገብ ውጤት ነው; የቁርስ እጥረትን ጨምሮ የካርቦሃይድሬት አቅርቦት ሲደርቅ በምግብ መካከል ረጅም እረፍት; የሰው ጉበት ከተበላው ካርቦሃይድሬትስ ከሚመነጨው የበለጠ ግላይኮጅንን የሚያቃጥል ከባድ ስፖርት ወይም የአእምሮ ጭንቀት።
ጠጪዎች በሃይፖግሚሚያ ሊሰቃዩ ይችላሉ። ምንም እንኳን አልኮሆል የደም ስኳር እንዲጨምር ቢደረግም ፣ ተንኮሉ በፔንዱለም ህግ በሚባለው ውስጥ ይገለጻል-ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የግሉኮስ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል ፣ ሁኔታውን ያባብሰዋል። ሶዳዎች ተመሳሳይ የተገላቢጦሽ ዝላይ ባህሪያት አሏቸው።
የትኞቹ ምግቦች ውጤታማ እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ የደም ስኳርን ሊጨምሩ ይችላሉ?
ጥሩ ምስል ለማግኘት በሚደረገው ትግል፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በማዳከም ሂደት እና ከእነሱ በፊት የካርቦሃይድሬት እጥረትን ሙሉ በሙሉ የሚያሟሉ ምግቦችን እና መጠጦችን መውሰድ ያስፈልጋል። ተፈጥሯዊ ማር በ fructose, በግሉኮስ እና በሱክሮስ ስብጥር ምክንያት የደም ስኳር ይጨምራል. አንድ ጤናማ ሰው በቀን ከ50-75 ግራም የንብ ምርት መደሰት ከቻለ የታመመ ሰውየስኳር ህመምተኞች ለአንድ ሳምንት ያህል በተመሳሳይ መጠን ረክተው መኖር አለባቸው።
አንድ ጥንድ የሻይ ማንኪያ ጃም ከሻይ ጋር ለስኳር ረሃብ የሚበቃ ሲሆን በቀን ከአምስት እስከ ስድስት ጊዜ መመገብ ደግሞ ያልተቋረጠ የሃይል አቅርቦት እንዲኖር ያስችላል። በአመጋገብ ውስጥ ያለውን የካሎሪክ ይዘት, የሰባ አሲዶችን (ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6) አጠቃቀምን በመጨመር በተደጋጋሚ የሃይፖግሊኬሚያ ጥቃቶችን ማስተካከል ይቻላል. የተጠበሰ የባህር አሳ, የዱባ ዘሮች እና አንዳንድ የአትክልት ዘይቶች ጉድለታቸውን ለመሙላት ይረዳሉ. በክሮሚየም የበለፀጉ ምግቦች የደም ስኳር ለመጨመር እና ደረጃውን ለመጠበቅ ይረዳሉ፡ ለውዝ፣ አፕል፣ የባህር ምግቦች፣ አይብ፣ የበቀለ የስንዴ እህሎች።
የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን የበለጠ የመቀነስ አደጋዎች
የ hypoglycemia ጥቃትን በጊዜ መከላከል ካልተቻለ አንድ ሰው ሊቀለበስ የማይችል የአንጎል ጉዳት ሊደርስበት ይችላል፡ተገቢ ያልሆነ ባህሪ፣የህዋ ላይ አለመመጣጠን፣ራስ ምታት፣እንቅልፍ ማጣት፣የማስታወስ እና የማተኮር ችግር፣የእይታ እክል።
አስፈላጊ
ጥሩ አመጋገብ ሚዛናዊ ነው፣ እና ካርቦሃይድሬትስ በውስጡ ከፕሮቲኖች እና ቅባቶች ጋር አብሮ መኖር አለበት! ለብዙ አመታት ጤናን መጠበቅ የማንኛውም ሰው ዋና ተግባር ነው. ይህ በተለይ ለደካማ ወሲብ በጣም አስፈላጊ ነው, እራሳቸውን በስልጠና በማድከም እና ለሥዕሉ ውበት ሲባል ስኳርን በመገደብ.
