ብዙውን ጊዜ ሰዎች የእግር ጣትን የሚቀንስ ችግር ያጋጥማቸዋል። እስማማለሁ, ህመም ብቻ ሳይሆን በጣም የማይመች ነው. በነገራችን ላይ, የታካሚ ጥናቶች እንዳረጋገጡት ብዙውን ጊዜ ይህ ሁኔታ በምሽት ይስተዋላል, በተለመደው እና ጤናማ እንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ ይገባል. በእውነቱ, እሱ ጣቶቹን ሙሉ ለሙሉ በተለያዩ ምክንያቶች ያቆማል. ግን በማንኛውም ሁኔታ ፣ እንደዚህ ባለ ችግር ወዲያውኑ የህክምና ዕርዳታ መፈለግ እንዳለብዎ ማስታወስ ጠቃሚ ነው ።
የእግሬ ጣቶቼ ለምን ይጠመዳሉ?
በርግጥ፣ ብዙ ሰዎች ይህን ችግር ይጋፈጣሉ። ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ ቁርጠት እና የመደንዘዝ ስሜት የማይመቹ ጫማዎችን የመልበስ ውጤት ነው። ለምሳሌ, ብዙውን ጊዜ እንደዚህ አይነት ቅሬታዎች የሚመጡት ሴቶች ያለማቋረጥ ጫማ በሚለብሱ ጠባብ ጣቶች ላይ ነው ከፍተኛ ጫማ. እውነታው ግን እንዲህ ዓይነቱ ንድፍ ቆንጆ ቢመስልም ለእግር እግር መደበኛ ስርጭት አስተዋጽኦ አያደርግም. በተጨማሪም የፕሮፌሽናል አትሌቶች እና ዳንሰኞች የእግር ጣትን ይቀንሳል, የእግራቸው ጡንቻዎች በየጊዜው ለከፍተኛ ጭንቀት ይጋለጣሉ. ለምሳሌ ባላሪናስ ነውየእግር ኳስ ተጫዋቾች, ሯጮች, ወዘተ … ከእነዚህ ቡድኖች ውስጥ አንዱ ከሆኑ, እንደዚህ አይነት ችግር እንደ ተፈጥሯዊ ሊቆጠር ይችላል. ሁኔታዎን ለማቃለል የማይመቹ "ስቲልቶዎችን" ይተዉ እና እግርዎን በየጊዜው ይንከባከቡ።
በማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ ምክንያት የእግር ጣቶች መጨናነቅ
አዎ፣ አትሌቶች አደጋ ላይ ናቸው። ግን በሌላ በኩል ፣ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ እንዲሁ ብዙውን ጊዜ ወደ ተመሳሳይ ችግር ይመራል። እርግጥ ነው, የማያቋርጥ የአልጋ እረፍት ወይም ተቀጣጣይ ሥራ በእግር ወደ መደበኛው የደም ዝውውር መጣስ የተሞላ ነው. ለዚህም ነው በጊዜ ሂደት የመደንዘዝ ስሜት ይታያል ወይም የጡንቻ መኮማተር የሚሰማው። መውጫ መንገድ አለ - መደበኛ ቴራፒዩቲካል ልምምዶች፣ የጠዋት ሩጫ ወይም ወደ ጂም መሄድ።
በንጥረ ነገሮች እጥረት የተነሳ የክራም ጣት
የፕሮፌሽናል አትሌቶች ካልሆኑ ብዙ ጊዜ የማይመቹ ጫማዎችን አይለብሱ እና የአኗኗር ዘይቤዎን ዘና ብለው መጥራት ካልቻሉ በአመጋገብዎ ውስጥ አንዳንድ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች በቂ ላይሆኑ ይችላሉ። በተለይም የሚከተሉት ንጥረ ነገሮች እጥረት ወደ መንቀጥቀጥ ያመራል፡
- ማግኒዥየም ለመደበኛ ጡንቻ ተግባር አስፈላጊ የሆነ ማዕድን ነው። እንደ ሙዝ፣ ባቄላ፣ ጥራጥሬ፣ ትኩስ እፅዋት፣ ሐብሐብ፣ ስፒናች ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል።
- በተጨማሪም የምግቡ ዋና አካል ካልሲየም የያዙ ምግቦች በተለይም አሳ፣ ወተት፣ ሰሊጥ፣ አይብ፣ የጎጆ ጥብስ፣ ለውዝ መሆን አለበት።
- ፖታስየም ለጡንቻ ተግባር ብቻ ሳይሆን ለመደበኛነትም ተጠያቂ ነው።በነርቭ ክሮች ላይ የኤሌክትሪክ ግፊቶችን ማካሄድ. ይህ ንጥረ ነገር በሙዝ, ባቄላ, አፕሪኮት, የባህር አረም ወዘተ ውስጥ ይገኛል.
- እናም ለተለመደው የካልሲየም ውህድ ሰውነት በፀሀይ ብርሀን ስር የሚፈጠረውን ቫይታሚን ዲ ያስፈልገዋል። የዚህን ንጥረ ነገር ተጨማሪ መጠን የባህር ምግቦችን እና የዶሮ እንቁላልን በመመገብ ሊገኝ ይችላል.
- እንደ አለመታደል ሆኖ መደበኛ አመጋገብ ሁል ጊዜ የተመጣጠነ ምግብ እጥረትን በፍጥነት ማካካስ አይቻልም። ለዚህም ነው ባለሙያዎች ሁሉንም አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድናት የያዙ ዝግጅቶችን በመውሰድ ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ የህክምና ኮርስ እንዲወስዱ ይመክራሉ።
