በሽታው ሁል ጊዜ በሰዎች ደህንነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል ከሳንባ ጋር የተያያዘ ከሆነ ለመተንፈስ አስቸጋሪ ይሆናል, ማሳል ሙሉ ህይወትን ይከላከላል. በሚያቃጥሉ በሽታዎች, ደረትን በፍጥነት ለማገገም ማሰልጠን አለብዎት. ይሁን እንጂ ለ ብሮንካይተስ የመተንፈስ ልምምድ ከመድሃኒት ሕክምና ጋር ተያይዞ ጥቅም ላይ መዋል እንዳለበት ልብ ሊባል ይገባል. እነዚህን ዘዴዎች በጋራ መጠቀም ብቻ በፍጥነት ለማገገም ይረዳል።
የመተንፈስ ልምምዶች ሰውነታችን የሳንባ ምች በሽታን በፍጥነት እንዲቋቋም ይረዳል። በአተነፋፈስ ጊዜያት እና የፊዚዮቴራፒ ልምምዶች, የሳንባ ቲሹዎች አየር ማናፈሻ ይስተዋላል. በዚህ ምክንያት, የሰው ልጅ የ pulmonary system ያለምንም ውስብስብ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ የበሽታውን ዋና ዋና ምልክቶች መቋቋም ይችላል. በተጨማሪም ዶክተሮች የአተነፋፈስ ልምምዶችን ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ጋር በመተባበር ችግሮችን ለማስወገድ ይመክራሉ፤ ይህ ደግሞ በሽታው ከገባበት ጊዜ በኋላ ብዙ ጊዜ ይስተዋላል።
ትክክለኛ የአተነፋፈስ ክፍለ ጊዜዎች ወደ ልምምድ ወደ ሹል አተነፋፈስ ያመራሉዲያፍራም. ስለዚህም በእብጠት የተጎዱ ቲሹዎች ያለማቋረጥ ኦክሲጅን ያገኛሉ።
Contraindications
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የአተነፋፈስ ልምምዶች አወንታዊ ተጽእኖ ቢኖራቸውም አሁንም ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው ተቃርኖዎች አሉ።
- በጂምናስቲክ ወቅት ሁኔታው በጣም ከተባባሰ, ትኩሳት ከተፈጠረ, ክፍለ ጊዜውን ወዲያውኑ ማቆም አስፈላጊ ነው;
- አጣዳፊ የመተንፈሻ አካላት ውድቀት፣በእረፍት ጊዜ የትንፋሽ ማጠር፣
- ከ4 አመት በታች፤
- የሰውነት ሙቀት ከ38°ሴ በላይ፤
- የጡንቻኮስክሌትታል ሥርዓት ሥራ ላይ ያሉ ልዩነቶች።
ስለ በሽታዎች እና የሰውነት መዛባት፣ ከሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት። የሆነ ነገር እያስቸገረህ ከሆነ ምርመራ ማድረግ አለብህ።
የአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ችግሮች
የአተነፋፈስ ልምምዶች ክፍለ-ጊዜዎች ብዙ ስራዎችን በተመሳሳይ ጊዜ ለመቋቋም ይረዳሉ፡
- በብሮንቺ ውስጥ ያለው ኢንፍላማቶሪ ሂደት እየጠነከረ ይሄዳል፤
- የደም ዝውውር ይበረታታል፤
- በብሮንቺ ውስጥ የተከማቸ ንፍጥ እና እብጠት ሚስጥር በፍጥነት ይወጣሉ፤
- የበሽታ መከላከል ስርዓት ተጠናክሯል፤
- ሄሞግሎቢን ይጨምራል።
የመተንፈስ ልምምዶች ለልጆች
ልጆች ያልበሰሉ የመተንፈሻ ጡንቻዎች ስላላቸው የአክታን ከብሮን ቀስ በቀስ እንዲወገድ ያደርጋል፣ እንደቅደም ተከተላቸው የማገገም ሂደት በእጅጉ ሊዘገይ ይችላል። ለህጻናት ብሮንካይተስ የመተንፈስ ልምምድ ነውበጣም ውጤታማ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ህክምና።
መሰረታዊ
ለአጣዳፊ ብሮንካይተስ ህጻናት የትንፋሽ ልምምዶች ክፍለ ጊዜ መጀመር ያለባቸው የእሳት ማጥፊያው ሂደት ከቀነሰ በኋላ ነው። በመሠረቱ በመድኃኒት ሕክምና ከ2-3ኛው ቀን የመተንፈስ እንቅስቃሴ እንዲጀምር ተፈቅዶለታል።
ህፃኑ በአዋቂዎች ክትትል ስር የአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን አለበት, ከክፍለ-ጊዜው በኋላ የአክታ ማስወገጃውን ሂደት መከታተል አስፈላጊ ነው. ክፍሎች በስታቲስቲካዊ ልምምዶች መጀመር አለባቸው፣ እና ተለዋዋጭ የሆኑትን ይጨምሩ።
ልጁ በአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ያለው ቦታ የሚወሰነው በአጠቃላይ የጤና ሁኔታ ላይ ነው። ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት ጂምናስቲክ በቆመበት ቦታ እንዲደረግ ይመከራል. አስፈላጊ ከሆነ ክፍለ ጊዜዎች ተቀምጠው ወይም ተኝተው ሊደረጉ ይችላሉ።
ሥር የሰደደ ብሮንካይተስ ያለበት ልጅ በሽታ የመከላከል ስርዓትን እና የመተንፈሻ ጡንቻዎችን ለማጠናከር በሽታው በሚባባስበት ጊዜ ብቻ ሳይሆን በሚወገድበት ጊዜ ጂምናስቲክን እንዲያደርጉ ይመከራል ።
በባለሙያዎች ምክር መሰረት አንድ ልጅ የትንፋሽ ልምምዶችን በልዩ ቡድኖች ውስጥ በከፍተኛ ብቃት ባላቸው ልዩ ባለሙያዎች እየተመራ ለህፃኑ እና ለወላጆቹ እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በትክክል እንዴት እንደሚሰራ ማስረዳት የተሻለ ነው። እንዲሁም፣ በበለጠ ሁኔታ፣ ህፃኑ ከልጆች ጋር በቡድን የመሆን ፍላጎት አለው።
ልዩ ኮርሶችን መከታተል ካልተቻለ የልጁ ወላጆች በተናጥል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ትክክለኛነት በማጥናት መዘጋጀት አለባቸው።ጂምናስቲክስ ከልጁ ጋር መከናወን አለበት፣ ይህም ለድርጊት እንዲነሳሳ ያነሳሳዋል።
የመተንፈስ ልምምዶች በ Strelnikova
Strelnikova አሌክሳንድራ ኒኮላይቭና፣የዩኤስኤስአር ኦፔራ ዘፋኝ የሆነችው በልብ በሽታ ታሠቃለች፣በማያቋርጥ የመታፈን ጥቃቶች። Strelnikova በተናጥል ማዳበር እና ከዚያም መታፈንን ለማስወገድ እና ብሮንካይተስን ለማስታገስ የሚረዱ የአተነፋፈስ ልምዶችን በራሷ ላይ መሞከር ችላለች። የብሮንካይተስ የስትሮልኒኮቫ የመተንፈሻ ጂምናስቲክ ቴክኒክ ውጤታማነቱን ያረጋገጡ ክሊኒካዊ ሙከራዎችን አልፏል።
በመጀመሪያ የስትሬልኒኮቫ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ አስም እና ብሮንካይተስ ለታካሚዎች የታሰበ ነበር፣ነገር ግን ቴክኒኩ ለብዙ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል፡
- የሁሉም መነሻዎች ብሮንካይተስ፤
- የሳንባ ምች፤
- የቶንሲል በሽታ፤
- የፓራናሳል sinuses እና ሌሎችም እብጠት።
አፈፃፀም ደንቦች
እንዴት በትክክል ማድረግ ይቻላል?
- በአጭር፣ በደንብ እና በጠንካራ መተንፈስ ያስፈልግዎታል። በሽተኛው በአፍ ውስጥ ወደ ውስጥ ከገባ ፣ ትንፋሹ ጸጥ ያለ እና ለስላሳ ይሆናል ፣ እና በአፍንጫው በኩል ፣ በተቃራኒው ኃይለኛ እና ጫጫታ ይሆናል ።
- በዝግታ እና ያለችግር መተንፈስ ያስፈልግዎታል።
- በመተንፈስ ጊዜ እንቅስቃሴ ሊኖር ይገባል።
ልምምዶች ከስትሬልኒኮቫ ቴክኒክ
Strelnikova ለ ብሮንካይተስ የአተነፋፈስ ልምምዶች ቴክኒክ ብዙ የተለያዩ መልመጃዎች ዝርዝር ይዟል። ከእነዚህ ውስጥ በጣም ብዙበብዛት ጥቅም ላይ የዋለ፣ ሁሉም ሰው እንዲያውቀው የሚመከር።
- እጆች። የሚመከረው አቀማመጥ ቀጥ ያለ ጀርባ ወይም የቆመ ወንበር ላይ ተቀምጧል. እጆቹ በክርን ላይ ተጣብቀዋል፣ እና መዳፎቹ ከእርስዎ ርቀዋል። በመቀጠል፣ ጫጫታ፣ ንቁ ትንፋሽ መውሰድ እና በተመሳሳይ ጊዜ መዳፍዎን በቡጢ መያያዝ ያስፈልግዎታል። ለስላሳ አተነፋፈስ, ቡጢዎን ይክፈቱ. አንድ አቀራረብ 8 እስትንፋስ እና 8 ትንፋሽዎችን ያካትታል. ውስብስቡ 20 ስብስቦችን ያቀፈ ነው።
- ትከሻዎች። አቀማመጥ - መቀመጥ ወይም መቆም. እግሮቹ አንድ ላይ መቀመጥ አለባቸው. መዳፍዎን በቡጢ ይዝጉ እና ቀበቶዎን ያድርጉ። በሚተነፍሱበት ጊዜ እጆቹን በደንብ ይልቀቁ ፣ ጡጫዎቹን ይክፈቱ ፣ ጣቶቹን ያሰራጩ። በዚህ ሁኔታ ትከሻዎች እና ክንዶች በጭንቀት ውስጥ መሆን አለባቸው. በእያንዳንዱ አቀራረብ፣ 8 ትንፋሽ፣ የሚመከረው የአቀራረብ ብዛት 8. ነው።
- ፓምፕ። መልመጃው በቆመበት ጊዜ መደረግ አለበት. በተለየ ሁኔታ, መቀመጥ ይችላሉ. እጆች በቀበቶው ላይ ይገኛሉ. በመጀመሪያ ሹል ትንፋሽ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ - ለስላሳ አተነፋፈስ ፣ በቀስታ ወደታች በማዘንበል ፣ የመነሻውን ቦታ ይውሰዱ። በእያንዳንዱ አቀራረብ, 8 ትንፋሽ እና ትንፋሽ. 8 ስብስቦችን እንዲያደርጉ ይመከራል።
የመተንፈስ ልምምዶች ለከባድ ብሮንካይተስ
የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምናን አይርሱ። ሥር በሰደደ ብሮንካይተስ የመተንፈስ ልምምዶች ውጤታማ እንዲሆኑ ልምምዶቹ በየቀኑ መከናወን አለባቸው።
- በቆሙበት ጊዜ መልመጃውን ያካሂዱ። እግሮቹ አንድ ላይ መቀመጥ አለባቸው, እና እጆቹ ወደ ላይ ከፍ ብለው, ተዘርግተው, በእግር ጣቶች ላይ መነሳት አለባቸው. ለዚህም በአፍንጫዎ ውስጥ ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ ያስፈልግዎታል. በአፍዎ ውስጥ በሚተነፍሱበት ጊዜ እጆችዎን ወደ ታች ይልቀቁ, በእግርዎ ላይ ይቁሙ. እስትንፋስ ስትወጣ በለው"ኡ", "x" የሚለውን ፊደል በመሳል. ቢያንስ 4 ጊዜ መድገም።
- እግርዎን ወደ ትከሻዎ ስፋት ያኑሩ፣ እጆችዎን ወደ ታች ዘርግተው እስከ ዳሌዎ ድረስ ይጫኑ። በአፍንጫዎ ወደ ውስጥ በመተንፈስ, እጆችዎን ወደ ላይ ከፍ በማድረግ ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ. በታላቅ አተነፋፈስ, እጆችዎን ዝቅ ያድርጉ እና ወገብዎን ያርቁ. መልመጃው 5 ጊዜ መደገም አለበት።
- በቦታ ላይ በቀስታ መራመድ። የመጀመሪያውን እርምጃ ሲወስዱ እጆችዎን ወደ ጎኖቹ በማሰራጨት እጆችዎን ማንሳት ያስፈልግዎታል. በአፍንጫው ወደ ውስጥ መተንፈስ. በሚቀጥለው ደረጃ እና በ "goo-o-o" ድምጽ ጮክ ብለው ይንፉ, እጆችዎን ዝቅ ያድርጉ. መልመጃውን ለ1-2 ደቂቃዎች ያድርጉ።
የመተንፈስ ልምምዶች ለአረጋውያን
በዕድሜ የገፉ ሰዎች የአካል ክፍሎች ደካማ ናቸው, በቅደም ተከተል, በሽታው ከወጣቱ ትውልድ የበለጠ ከባድ ነው. ከ ብሮንካይተስ ጋር አብረው የሚመጡ ሂደቶች ለአረጋውያን ገዳይ ሊሆኑ ይችላሉ. ስለዚህ ለአረጋውያን ብሮንካይተስ የአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልጋል።
ብዙውን ጊዜ በእድሜ ለገፉ ህሙማን የቁም ልምምዶችን ለመስራት አስቸጋሪ ስለሆነ የስትሮልኒኮቫ ቴክኒክን መጠቀም ይመከራል ምክንያቱም በተቀመጠበት እና በተኛበት ቦታ ብዙ ልምምዶች ሊደረጉ ስለሚችሉ ነው። ይህ በተለይ ሥር በሰደደ ተፈጥሮ ሌሎች በሽታዎች ለሚሰቃዩ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው, ከአልጋ እረፍት አስገዳጅ መከበር ጋር. አረጋውያን በከፍተኛ ጥንቃቄ እንዲለማመዱ ይመከራሉ።
በመካከላቸው ቆም ማለት መጨመር አለበት እና ህመም ከተፈጠረ ወዲያውኑ ጭነቱን ይቀንሱ። በሽተኛው የአጠቃላይ የሰውነት አካል የተዳከመ ሁኔታ ከሌለው, ከዚያም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ ልምምዶች ጋር በማጣመር የአተነፋፈስ ልምዶችን መጠቀም ይመከራል. እንዲሁምለአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና የዶክተሩን ሁሉንም ምክሮች መከተል አለብህ፣ ይህም አስገዳጅ ነው።
ምንም አይነት ተቃራኒዎች ከሌሉ የአተነፋፈስ ልምምዶችን ከባህላዊ መድሃኒቶች ጋር ሊጣመሩ ይችላሉ. ውስብስብ የሆኑ የተለያዩ ዘዴዎች የመተንፈሻ አካላትን, ሳንባዎችን ለማጠናከር ይረዳሉ, ይህም ለፈጣን ማገገም መሰረት ይሆናል.
የመተንፈስ ልምምዶች ለመግታት ብሮንካይተስ
የመስተጓጎል ብሮንካይተስ ህክምናን ለማግኘት ባለሙያዎች የመተንፈሻ ጡንቻዎችን ድካም እና ድያፍራም ለማስወገድ የሚረዱ ልምምዶችን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ። የውሃ መውረጃ ልምምዶች አክታ ለማስወጣት እንዲረዳን መጠቀም ያስፈልጋል።
የመተንፈሻ ጂምናስቲክ ለሚያስተጓጉል ብሮንካይተስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብን ያጠቃልላል፣ ከነሱም ለዕለታዊ ስራ ብዙ መምረጥ ይችላሉ።
- በጣም ታዋቂ እና ቀላል ከሚባሉት ውስጥ አንዱ አዎንታዊ የግፊት አተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። መልመጃውን ለማከናወን ገለባ ወይም ገለባ እና የውሃ መርከብ ያስፈልግዎታል. በሽተኛው ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ ያስፈልገዋል, ከዚያም አየሩን በቧንቧ ውስጥ ቀስ ብሎ ወደ ውሃ ማጠራቀሚያ ይለቀቁ. የአንድ አቀራረብ ጊዜ 15 ደቂቃ ነው. በቀን ውስጥ፣ ወደ 5 የሚጠጉ ስብስቦችን ማድረግ ያስፈልግዎታል።
- "ራስህን አቀፍ።" በቆመ ቦታ ላይ እንዲሠራ ይመከራል, እግሮች በትከሻው ስፋት. በሽተኛው የትከሻውን ምላጭ በእጆቹ ለመድረስ በመሞከር እራሱን በፍጥነት ማቀፍ ያስፈልገዋል. በዚህ ሁኔታ, በጠንካራ እና በከፍተኛ ድምጽ መተንፈስ አስፈላጊ ነው. መልመጃውን ቢያንስ ለ10 ደቂቃዎች ያድርጉ።
- በቆመ ቦታ ላይ እጆችህን ዘርጋወደ ጎኖቹ እና በጣቶችዎ ላይ ይነሳሉ. ከዚያ በእግርዎ ላይ ይቁሙ እና ጀርባዎ በትንሹ የታጠፈ ቦታ ላይ እንዲሆን ወደ ፊት ዘንበል ይበሉ. በመቀጠል፣ መዳፍዎ የትከሻ ምላጭዎን እንዲመታ እራስዎን ያቅፉ። ከዚያ እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ ፣ እራስዎን እንደገና ያቅፉ ፣ እጆችዎን በደረትዎ ላይ ያቋርጡ እና የትከሻ ምላጭዎን 3 ጊዜ ይምቱ። ይህ ሁሉ የሚደረገው በከፍተኛ ትንፋሽ ላይ ነው. ከዚያ በዲያፍራም ወደ ውስጥ መተንፈስ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ።
ተጨማሪ ባለሙያዎች ለ ብሮንካይተስ የአተነፋፈስ ልምምድ ለአዋቂዎችና ለህፃናት አስፈላጊ እንደሆነ ይናገራሉ። ብዙውን ጊዜ ሰውነትን ለማጠናከር እና ለብዙ ሰዎች በሽታውን ለመቋቋም የሚረዳውን የ Strelnikova ዘዴን መጠቀም ይመከራል. ነገርግን ሁሉም ሰው እንደየሰውነቱ ባህሪያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ መምረጥ ይችላል።
የ ብሮንካይተስ እና የሳንባ ምች የመተንፈሻ ጂምናስቲክስ ውጤታማ መድሃኒት ነው, ነገር ግን ከሌሎች ዘዴዎች ጋር ብቻ እንደ ባህላዊ ሕክምና, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና, መድሃኒቶች. እራስዎን ማከም እንደሌለብዎት ማስታወስ ጠቃሚ ነው. በመጀመሪያ ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር, ተቃራኒዎችን ማብራራት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ዝርዝር አተገባበር ማጥናት እና ከዚያ በኋላ ብቻ ወደ ህክምና መቀጠል አለብዎት.
