አንዳንድ ምግቦች ሄሞግሎቢንን ከሌሎች በተሻለ እንደሚጨምሩ ይታወቃል። በዚህ ንብረት ምክንያት ለሃይፖክሮሚክ የደም ማነስ በሕክምናው ውስጥ ይካተታሉ።
የስጋ ውጤቶች የሂሞግሎቢንን ምርጡን ይጨምራሉ
በአጠቃላይ ጥናቶች በመታገዝ ከስጋ የሚዘጋጁ ምግቦች ከፍተኛውን በቀላሉ የሚዋሃድ ብረት እንዳላቸው ተረጋግጧል። በዚህ ረገድ በተለይ ዋጋ ያለው የበሬ ሥጋ እና የአሳማ ሥጋ ናቸው. እነዚህ ሁለት ምግቦች ለምሳሌ ከዶሮ እና ጥንቸል ስጋ የበለጠ ብረት አላቸው።
እንዲህ ያሉ ምርቶች ብዙ ጊዜ ዝቅተኛ የሂሞግሎቢን መጠን ላለው ሰው በቀላሉ አስፈላጊ ናቸው። በሁሉም ኦፊሴላዊ የፀረ-ደም ማነስ አመጋገብ ውስጥ ተካትተዋል።
ከስጋ በተጨማሪ ሄሞግሎቢንን የሚጨምሩት ምግቦች የትኞቹ ናቸው?
ከረጅም ጊዜ በፊት ስጋ ብቻ ሳይሆን በቂ መጠን ያለው ብረት እንዲይዝ ተደርጓል። የዚህን ብረት ይዘት በተመለከተ, buckwheat እና ያልተፈጨ መሬት ከአሳማ ሥጋ እና ከስጋ ጋር በቀላሉ ሊወዳደሩ ይችላሉ. በእያንዳንዱ 100 ግራም የዚህ ምርት 6.7 ማይክሮ ግራም ብረት አለ።
ከዚህ ብረት የበለጠበአኩሪ አተር ውስጥ ተገኝቷል. እዚህ ያለው የብረት ክምችት ለእያንዳንዱ 100 ግራም ምርት 9.7 mcg ይደርሳል. እንደነዚህ ያሉት የአትክልት ምግቦች የቬጀቴሪያን አመጋገብ በጣም አስፈላጊ አካል ናቸው. እውነታው ግን ስጋን እምቢ ይላሉ እና ሄሞግሎቢንን የሚጨምሩ ሌሎች ምግቦችን መመገብ አለባቸው።
ነፍሰ ጡር ሴቶች በአመጋገባቸው ውስጥ የባህር አረምን ማካተት አለባቸው። እውነታው ግን ልዩ የሆነ ጥንቅር አለው. ይህ በእጽዋት ላይ የተመሰረተ ምግብ ለእያንዳንዱ 100 ግራም የባህር አረም እስከ 16 ማይክሮ ግራም ብረት ሊይዝ ይችላል. በተጨማሪም ፣ እዚህ ከአብዛኞቹ እፅዋት የበለጠ አዮዲን አለ። በውጤቱም, የባህር አረም በሁሉም ነፍሰ ጡር እናቶች እንዲመገቡ ይመከራል, ምክንያቱም በእርግዝና ወቅት, የሴቷ አካል በአዮዲን ብረትን ጨምሮ የአልሚ ምግቦች ፍላጎት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል.
ከስጋ ውጭ ለምን ማድረግ አልቻልንም?
እንደምታውቁት የእፅዋት ምግቦች የሂሞግሎቢንን መጠን ይጨምራሉ ከስጋ በጥቂቱም ቢሆን የአይረን ይዘት በብዙዎች ውስጥ ከፍ ያለ ቢሆንም። ይህ በዋነኛነት ይህ ብረት በሰው አካል ውስጥ ከስጋ ወይም ከአሳማ ሥጋ ጋር በመግባቱ በጣም ፈጣን እና ቀላል በሆነ ሁኔታ ውስጥ ስለሚገባ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ "አትክልት" ብረት ብዙውን ጊዜ ወደ ደም ውስጥ ሳይገባ በአንጀት ውስጥ ያልፋል።
የሮማን ጁስ እንደ ተጨማሪ ህክምና
እስከ ዛሬ ድረስ በሮማን ውስጥም ብዙ ብረት እንደሚገኝ ተረጋግጧል። ምን ዓይነት ምግቦች የደም ሂሞግሎቢንን ይጨምራሉ, ይህ ፍሬ ብዙውን ጊዜ እንደ መጀመሪያው ይታወሳል. በተመሳሳይ ጊዜ, ይዘቱበሮማን ውስጥ ያለው ብረት በራሱ በጣም ከፍተኛ አይደለም - በ 100 ግራም 1.0 mcg ብቻ ነው, ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ የፍራፍሬ ጭማቂ ሲመጣ ይህ ቁጥር በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል. ብዙ ዶክተሮች ዝቅተኛ የሂሞግሎቢን መጠን ላለባቸው ታካሚዎች እንደ ምግብ ማሟያነት እንዲጠቀሙ ይመክራሉ።
በሀይፖክሮሚክ የደም ማነስ ያለ ተገቢ አመጋገብ ካልተመጣጠነ ማገገም እንደማይቻል አስቀድሞ ተረጋግጧል።
