በትላልቅ እና ትናንሽ ከተሞች የሚኖሩ ዘመናዊ ነዋሪዎች ስለ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና የተመጣጠነ አመጋገብ እያሰቡ ነው። ይሁን እንጂ ሳይንቲስቶች ከረጅም ጊዜ በፊት ደርሰውበታል, ዛሬ ለጤናማ እና ተስማሚ ህይወት የሚያበረክቱትን የቪታሚኖች እና ማዕድናት ሚዛን ለመጠበቅ ሁልጊዜ የማይቻል ነው. ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ፍላጎት እየጨመረ በመምጣቱ ብዙዎች በሰውነት ላይ ያላቸውን አዎንታዊ ተጽእኖ ማጥናት ጀመሩ. ኦሜጋ -3 በልጁ አካል እድገት ውስጥ በመሳተፍ እና በአዋቂዎች አካል ውስጥ ባሉ ሁሉም ስርዓቶች ተግባራት ላይ ባለው ጠቃሚ ተጽእኖ ይታወቃል. ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ የት ነው የሚገኘው፣ በሰው አካል ላይ ያለው ተጽእኖ እና ተጽእኖ ምንድ ነው፣ እና ከኦሜጋ 3 ፎርት አምራቾች ውስጥ የዚህን ጠቃሚ ውህድ ደረጃ መደበኛ ለማድረግ ይበልጥ ተስማሚ የሆነው የትኛው ነው?
የኦሜጋ-3ባህሪያት
በየቀኑ ከ2-3 ግራም የአሳ ዘይት መመገብ በኦሜጋ -3 የበለፀገ "መጥፎ ፋት" ደረጃን እንደሚቀንስ በጥናት ተረጋግጧል።ሰው።
በተጨማሪም ኦሜጋ -3 ለብዙ የሰው አካል ተግባራት መነቃቃት አስተዋጽኦ ያደርጋል።
የኦሜጋ-3 ዋና ባህሪያት፡
- በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ የአጠቃላይ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ስራ መደበኛ ይሆናል፣ የልብ ድካም እና ስትሮክ የመያዝ እድልን ይቀንሳል፣ የደም ዝውውር ሂደት ይጨምራል፣
- የኦሜጋ-3 የፋቲ አሲድ ቡድን በሰውነት ውስጥ ያለውን የእርጅና ሂደትን ይቀንሳል፣ቆዳውን ያሰማል እንዲሁም የቆዳውን እና የውስጥ አካላትን ሁኔታ ያሻሽላል፣ ቆዳን ከአልትራቫዮሌት ጨረሮች አሉታዊ ተጽእኖ ይከላከላል፣
- የመገጣጠሚያዎች፣ ጅማቶች እና ጅማቶች ሁኔታን መደበኛ ያደርጋል፣የእብጠት ምላሽን ይቀንሳል እና ጥፋታቸውን ያቀዘቅዛል።
- የወሲብ ተግባራትን ያበረታታል፣የብልት ብልትን መደበኛ ስራ እና ሆርሞኖችን ማምረት ይጠብቃል፤
- የሰውነታችንን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራል።
ኦሜጋ -3 የት ነው የተገኘው?
ኦሜጋ-3 የያዙ ምግቦች፡
- የሰባ ዓሳ። ኦሜጋ -3ን ለማከማቸት, በሰውነት ውስጥ በራሱ ያልተዋሃደ, ትኩስ ወይም የታሸጉ ዓሳዎችን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ጥሩ ነው. ይህ ቱና፣ ሰርዲን፣ ሄሪንግ፣ ሳልሞን፣ ማኬሬል እና ሌሎችንም ያጠቃልላል። በሳምንት ቢያንስ 2 ጊዜ የሰባ ወይም ደፋር ዓሳ ከበላህ ብዙ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች እንዳይከሰት መከላከል ትችላለህ።
- ሙሉ ወይም የተፈጨ የተልባ ዘሮች እና የተልባ ዘይት። እነዚህ ምርቶች በሱፐርማርኬት ሊገዙ ይችላሉ, የተፈጨ ዘር ወይም ዘይት ወደ ሰላጣ እና ሌሎች ምግቦች መጨመር ይቻላል. የፍላክስ ዋነኛ ጥቅም ቀላል የአመጋገብ ማሟያ ነው.ምግብ ማብሰል ወደማይፈልገው ማንኛውም ምግብ. ጠቃሚ ከሆኑት ኦሜጋ -3 በተጨማሪ, ዘሮችም ፋይበር ይይዛሉ. ዕለታዊ ዋጋው አንድ የሻይ ማንኪያ የተፈጨ ዘር ነው።
- ዋልነትስ። እንዲሁም የሁሉም ሰው ተወዳጅ ምርት ፣ ይህም በቀላሉ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑትን የኦሜጋ-3 ቡድንን እና የአእምሮ እንቅስቃሴን እና ትውስታን የሚያፋጥኑ ንጥረ ነገሮችን ያቀርባል ። የዕለታዊው ደንብ ከ5 እስከ 10 ለውዝ ነው።
- የሰሊጥ ዘይት፣ ስፒናች፣ ብሮኮሊ፣ ሐብሐብ፣ ባቄላ፣ አበባ ጎመን እና ሌሎች በርካታ ቀላል አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ኦሜጋ-3ዎችን ይይዛሉ። ከእነዚህ ምርቶች የተመጣጠነ ምግብን በማዘጋጀት በሰውነትዎ ውስጥ የሚገኘውን ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ በከፍተኛ መጠን ይጨምራሉ።
የማያቋርጥ ውጥረት እና ጭነቶች በሚጨመሩበት ሁኔታ የተሟላ አመጋገብ አስፈላጊ ነው። ሰውነታችን እንዲህ ያለውን ጫና ለመቋቋም ጊዜ የለውም እና አሉታዊ ወይም የማይመች የአካባቢ ሁኔታዎችን ለመዋጋት ተጨማሪ መገልገያዎችን መጠቀም ይጀምራል. ዛሬ ሁሉም ሰው የካርዲዮቫስኩላር በሽታ, የስኳር በሽታ እና ከመጠን በላይ መወፈር በቀጥታ በአመጋገባችን ላይ የተመሰረተ መሆኑን በሚገባ ያውቃል. ትልቅ ሚና የሚጫወተው ኦሜጋ -3 በያዘ ምግብ ነው። ለሁሉም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እጥረት ማካካሻ የሕይወታችንን ጥራት እናሻሽላለን።
በርካታ ዶክተሮች በክሊኒካዊ ጥናቶች እና በራሳቸው አወንታዊ ልምድ ላይ ተመስርተው በልዩ ሁኔታ የተነደፉ የቫይታሚን እና ማዕድን ውስብስቦችን እንዲወስዱ ይመክራሉ፡
- ከድርጅቱ "ዶፔልኸትዝ" ለ "ኦሜጋ 3 ፎርቴ" በተሰጠው መመሪያ መሰረት የመድኃኒቱ ስብጥር የዓሳ ዘይት እና ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ያካትታል. መድሃኒቱ ነው።ተጨማሪ የኦሜጋ -3 ምንጭ፣ የሰውን ጤና እና የዕለት ተዕለት ኑሮ በእጅጉ ይጎዳል።
- "ኦ-ሜጋ 3 ፎርቴ" የኖርዌይ አሳ ዘይት። ይህ ዝግጅት ከኦሜጋ-3 በተጨማሪ ቫይታሚን ኢ በውስጡ የያዘው ቫይታሚን ኢ ከፍተኛ የሆነ አንቲኦክሲዳንት ባህሪ ስላለው የካርሲኖጂንስ መፈጠርን ይቀንሳል።
የአጠቃቀም ምልክቶች
ዶፔልሄትዝ ኦሜጋ 3 ፎርቴ መድሃኒት አይደለም እና በሀኪም እንደታዘዘው ለምግብ ማሟያነት ሊያገለግል ይችላል። መድሃኒቱ በሰውነት ላይ ያለው ተጽእኖ በተፈጥሯዊ እና ውጤታማ በሆነ ስብጥር ምክንያት ይሆናል. ንቁ ንጥረ ነገር የዓሳ ዘይት ሲሆን ተጨማሪ የኦሜጋ -3 ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ ምንጭ ነው።
"ኦሜጋ 3 ፎርቴ" በሰውነት ውስጥ ያሉትን ጠቃሚ ጠቃሚ ውህዶች ደረጃ ለመጠበቅ የሚመከር መድሀኒት ነው ነገር ግን ጥቅም ላይ ከመዋሉ በፊት የኮርሱን ቆይታ እና የመድኃኒቱን መጠን በልዩ ባለሙያ ማብራራት ያስፈልጋል። ለአዋቂ ሰው የተለመደው የመድኃኒት መጠን 2 ካፕሱል በየቀኑ ከምግብ ጋር ወይም ከ1-2 ወራት በኋላ ነው። ካፕሱሉን ለመዋጥ ከከበዳችሁ በቀላሉ በመወጋት ይዘቱን ወደ ምግብ ማከል ትችላላችሁ።
የኖርዌይ ኦሜጋ 3 ፎርት የቫይታሚን ኢ ተጨማሪ ምግብ ነው። በሃኪም ምክር መጠቀም አለበት። በቶኮፌሮል እና በቫይታሚን ኢ መልክ ያሉ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ለሰውነት ሊጠቅሙ ይችላሉ፣ነገር ግን ሊጎዱ ይችላሉ፣ ሁሉም በግለሰብ ፍላጎት ላይ የተመሰረተ ነው።
ጥንቅር እና ንብረቶች
በአጠቃላይ ሁለቱም መድሀኒቶች በቅንብር እና በንብረታቸው ተመሳሳይ ናቸው ነገርግን ለእያንዳንዱ ሸማች የራሳቸው ፍላጎት ሊሆኑ ይችላሉ።
ሁለቱም መድኃኒቶች በሰው አካል ላይ በሚከተለው መልኩ ተጽዕኖ ያሳድራሉ፡
- ቆዳውን ይፈውሳል፣ ይመግበዋል ጤናማ ብርሀን ይሰጠዋል፤
- የጡንቻዎችን እና የውስጥ አካላትን ድምጽ ያሳድጋል፤
- ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል፣ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል፣
- የአንቲኦክሲዳንት ባህሪ አላቸው፤
- አበረታታ እና ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረምን መታገል፤
- የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል፤
- በመራቢያ ሥርዓቱ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።
ምክሮች
የአመጋገብ ተጨማሪዎች ጥሩ አመጋገብን እንደማይተኩ ነገር ግን ማሟያ ብቻ መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው። መድሃኒቱን ወይም አናሎግውን ከመጠቀምዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መማከር እና የሰውነትዎን ፍላጎት መወሰን አለብዎት።
የአካል ክፍሎች ንብረቶች
Polyunsaturated fatty acids በ "Omega-3 Forte" ዝግጅት ውስጥ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን እና የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታን ለመቀነስ ይረዳል, የደም ቧንቧ የመለጠጥ ችሎታን ይጨምራል, የደም ኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል, የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም መዛባትን ይከላከላል, የደም መርጋት አደጋን ይቀንሳል, የአርትራይተስ እብጠትን ይከላከላል. እና የሩሲተስ, የነርቭ ስርዓት እና የእይታ አካላት ተግባራትን መጠበቅ.
Contraindications
"ኦሜጋ 3 ፎርት" የአለርጂ ምላሾች እና የግለሰብ አለመቻቻል በሚኖርበት ጊዜ ጥቅም ላይ እንዲውል አይመከርም።የመድሃኒት ክፍሎች. ምንም እንኳን ይህ መድሃኒት ያለ ሀኪም ማዘዣ በፋርማሲዎች የሚገኝ ቢሆንም ሀላፊነት በጎደለው መልኩ መጠቀሙ አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል እንደሚችል ልብ ይበሉ።
ኦሜጋ 3 ፎርቴ ኖርዌጂያን እና ዶፔልሄርዝ ለነፍሰ ጡር እና ለሚያጠቡ ሴቶች አይመከሩም ፣ከአንዳንድ ሁኔታዎች በስተቀር ፣ከሐኪምዎ ጋር በተሻለ ሁኔታ ከተስማሙ በስተቀር።
