የክላስተር ራስ ምታት በተለይ በአንድ የተወሰነ የጭንቅላት ክፍል ላይ ሊገለበጥ የሚችል ኃይለኛ እና የሚያቃጥል ህመም መልክ ነው። እንደዚህ አይነት ህመሞች በጠቅላላው ተከታታይ ጥቃቶች ሊታዩ ይችላሉ. ብዙ ጊዜ በአንድ የተወሰነ ቦታ ላይ የተወሰነ ጨረር የመከማቸት ስሜት በመታየቱ ጨረሮች ይባላሉ።
የስብስብ ራስ ምታት ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?
የሚጥል በሽታ የሚከሰትባቸው ጊዜያት እስከ ብዙ ወራት ሊቆዩ ይችላሉ፣ከዚያም ለብዙ አመታት ሊጠፉ ይችላሉ። የክላስተር ህመም ምልክቶች የሚታዩት በጥቃቶች ጊዜ ብቻ ነው, ከዚያ በኋላ ሙሉ በሙሉ ይጠፋሉ. ጥቃት በሚጀምርበት ጊዜ ህመምን ለማስወገድ ጊዜ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው, እና በተጨማሪ, የሕመም ምልክቶችን መጠን ይቀንሱ. እንደዚህ አይነት ራስ ምታት ካለብዎ ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት።
የትኛዎቹ ሰዎች ለፓቶሎጂ በጣም የተጋለጡ ናቸው?
በ ICD ሲስተም ውስጥ የክላስተር ራስ ምታት ሊሆኑ ይችላሉ።በአንድ ጊዜ ለብዙ ኮዶች ተመድቧል, ይህ የፓቶሎጂ መንስኤ በሆኑ ምክንያቶች ላይ ይወሰናል. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች እንዲህ ዓይነቱ ራስ ምታት G44.2 ኮድ ተሰጥቷል. ይህ ኮድ የውጥረት አይነት ራስ ምታት መኖሩን ያመለክታል. የፊት ነርቭ ብግነት ምክንያት በሰው ላይ ጥቃት ቢከሰት ሐኪሙ በሽታውን እንደ መሰረታዊ የፓቶሎጂ በመመደብ ተገቢውን ኮድ ይመድባል G50-5.
እንደ አኃዛዊ መረጃ፣ የክላስተር ራስ ምታት በጣም አልፎ አልፎ ነው፣ እና በ5% ከሚሆነው ሕዝብ ውስጥ ይከሰታል። ከሁሉም በላይ, ወንዶች የጨረር ተፈጥሮ ህመም ይደርስባቸዋል. ከሴቶች ጾታ ጋር ሲነፃፀር፣ እንደዚህ አይነት የፓቶሎጂ የማግኘት እድላቸው 1፡5 ነው። የዚህ የፓቶሎጂ አደጋ ቡድን የሚከተሉትን መስፈርቶች የሚያሟሉ ወንዶችን ያጠቃልላል፡
- የሰውነት ባህሪ መኖሩ በተሰነጠቀ አገጭ ፣ ትልቅ የአካል እና በተጨማሪም ፣ በካሬ ዓይነት መንጋጋ ውስጥ። እንዲሁም ይህ የፓቶሎጂ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ዓይኖቻቸው ሰማያዊ ወይም ቀላል ግራጫ በሆኑ በሽተኞች ላይ ነው።
- መጥፎ ልምዶች መኖር።
- የዕድሜ ምድብ ከሠላሳ እስከ አርባ ዓመት።
የክላስተር ራስ ምታት በልጅነት ጊዜ በጣም አልፎ አልፎ ነው እና ሲወለድ አይታወቅም።
የበሽታው ምልክት ባህሪ
የዚህ የፓቶሎጂ ምልክቶች መገለጫ በቀጥታ በሚከተሉት ቅርጾች ላይ የተመሰረተ ነው፡
- Epic ቅጽ። በዚህ ቅጽ ውስጥ, በማባባስ ወቅት, የትኛውለብዙ ወራት ሊቆይ ይችላል, በሽተኛው ብዙ ቁጥር ያላቸው ኃይለኛ, ግን የአጭር ጊዜ ህመም ጥቃቶች ሊያጋጥማቸው ይችላል. ከነዚህ ጥቃቶች በኋላ, ጥቃቶቹ ለረጅም ጊዜ ይጠፋሉ, ለምሳሌ, ለአንድ አመት ወይም ከዚያ በላይ. የክላስተር ራስ ምታት ምልክቶች በጣም ደስ የማይሉ ናቸው።
- ሥር የሰደደ ቅጽ። በዚህ ቅጽ ዳራ ላይ ፣ ከባድ ምልክቶች አንድን ሰው ያለማቋረጥ ይረብሹታል። በጥቃቶች መካከል ያለው የእውቀት ክፍተቶች በጣም አጭር ናቸው።
የክላስተር ራስ ምታት በሽታ መንስኤው ምንድን ነው? ከሌሎች የሴፋላጂያ ዓይነቶች በሚከተሉት ባህሪያት ተለይተዋል፡
- የህመም ልዩ ባህሪ ጥቃቶቹ የሚጀምሩት በአይን መሰኪያ እና በቤተመቅደስ አካባቢ በትንሽ የማቃጠል ስሜት ነው። ይህ ስሜት ብዙውን ጊዜ ኃይለኛ ህመም ይከተላል፣ ከዚያም በፍጥነት ይጨምራል።
- የዕድገት መብረቅ ፈጣን ተፈጥሮ፣ከተለመደ ሁኔታ አስራ አምስት ደቂቃ ብቻ ያልፋል ወደማይችለው ራስ ምታት።
- የህመሙ ረጅም ተፈጥሮ። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች አንድ የክላስተር ጥቃት እስከ አርባ ደቂቃ ድረስ ሊቆይ ይችላል፣ እና ከዚያ በኋላ ወዲያውኑ ደስ የማይል ምልክቶች ሙሉ በሙሉ ይጠፋሉ።
- ጥቃት የሚፈጠርበት የቀኑ ሰዓት። ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ህመሙ በሌሊት በመጀመሪያ እና በአራተኛው ሰአት መካከል የሚከሰት ሲሆን ኃይሉ በጣም ከፍተኛ ስለሆነ ሰው ሊነቃ ይችላል።
- የህመም ስሜቶች ባለ አንድ ወገን ተፈጥሮ። የዚህ የፓቶሎጂ ልዩነት ህመሙ ሁል ጊዜ የጭንቅላትን አንድ ጎን ብቻ የሚሸፍን መሆኑ ነው።
- የእንቅስቃሴ ገደብየታመመ. በጥቃቱ ጊዜ በሽተኛው ይቀዘቅዛል ፣ ትንሹ እንቅስቃሴው ከባድ ህመም ስለሚያስከትል ፣ ከዚህ ጋር ተያይዞ የሕመሙ ምልክቶች የሚቀንስበትን ቦታ ለማግኘት ይሞክራል።
የክላስተር ራስ ምታት ከሚከተሉት ምልክቶች ጋር አብሮ ሊሆን ይችላል፡
- የእይታ እክሎች ገጽታ። ይህ የተማሪውን ከህመም ጎን በማጥበብ ይገለጻል. የፓቶሎጂ ሁኔታ የእይታ መበላሸት እና በተጨማሪም ፣ የዐይን ሽፋኖች መቀደድ እና እብጠት አብሮ ይመጣል።
- በህመም አካባቢ የቆዳ መቅላት እና እብጠት እድገት።
- ከአፍንጫው መጨናነቅ እና ከ mucous membrane እብጠት የተነሳ የሚወጣ ፈሳሽ መልክ።
- ከመጠን ያለፈ ላብ ምልከታ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ደግሞ ገርዛማ፣ ማቅለሽለሽ፣ መነጫነጭ፣ ጠበኝነት እና መረበሽ።
- የመተንፈስ ችግር እና የልብ ምት መጨመር።
የዚህ የፓቶሎጂ ህመም ጥቃቱ እንዳለፈ ምልክቶቹ ሙሉ በሙሉ ይጠፋሉ እና የታካሚው ደህንነት በከፍተኛ ሁኔታ እየተሻሻለ ይሄዳል።
የክላስተር ራስ ምታት መንስኤዎችን እንመልከት።
የመከሰት ምክንያቶች
መድሀኒት የዚህ አይነት ህመም ትክክለኛ መንስኤዎችን እስካሁን አላወቀም ነገርግን ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ መልኩን ከሚከተሉት የሰውነት መዛባቶች ጋር ያዛምዳሉ፡
- ሃይፖታላመስ ከፍተኛ እንቅስቃሴ። ምክንያቶች አካል biorhythms ተጠያቂ ነው አንጎል ይህን ክልል excitation መንስኤ, አሁንም ዶክተሮች ያልታወቀ, ነገር ግን አስቀድሞ በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንደሆነ ይታመናል እና.በጭንቅላቱ ላይ የክላስተር ህመም አለ።
- የእብጠት መኖር ወይም የ trigeminal ነርቭ ከመጠን ያለፈ ስሜት።
- የሆርሞን ውድቀት ገጽታ። የክላስተር ህመም የሚቀሰቀሰው እንደ ሂስተሚን እና ሴሮቶኒን ያሉ ሆርሞኖች ከመጠን በላይ በመመረታቸው ነው።
- የደም ቧንቧ በሽታ መኖር።
- ተዛማጅ ውርስ።
ሌላ የክላስተር ራስ ምታት መንስኤዎች ሊኖሩ ይችላሉ፡
- በማጨስ እና አልኮል በመጠጣት መጥፎ ልማዶች መኖር።
- ከወቅቱ ውጪ የሆነ ጊዜ። የዚህ የፓቶሎጂ መከሰት ጥቃቶች በፀደይ ወይም በመኸር ወቅት እራሳቸውን በትክክል ሊያሳዩ ይችላሉ።
- የሰው የአየር ንብረት ለውጥ። የተለየ የሰዓት ሰቅ ወደ ጄት መዘግየት ሊያመራ ወደሚችልባቸው አገሮች ከሚደረጉ በረራዎች ጋር መደበኛ ጉዞዎች እና በተመሳሳይ ጊዜ ወደ ሃይፖታላመስ አበረታችነት።
- የቀን እና የሌሊት አገዛዝ የማያቋርጥ ጥሰት። ለምሳሌ፣ በስራ ቦታ ላይ የሚሰራ የፈረቃ ስራ በቀላሉ እንደዚህ አይነት ህመም ያስነሳል።
- ሰውን በመደበኛ አስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ማቆየት።
- እንደ ናይትሮግሊሰሪን ያሉ አንዳንድ መድሃኒቶችን መጠቀም።
በጭንቅላቱ ላይ የክላስተር ህመምን እንደመመርመር ሐኪሙ እንደ ደንቡ የእነዚህን ምክንያቶች ተፅእኖ ደረጃ ከተገለጹት በሽታዎች ተጋላጭነት ጋር ይገመግማል እና ከዚያ በኋላ ለታካሚው ተገቢውን ህክምና የታዘዘ ነው ።.
"እንዴት የክላስተር ራስ ምታትን ማጥፋት ይቻላል?" - ጥያቄው ስራ ፈት አይደለም. ከዚህ በታች ተጨማሪ።
የስብስብ ራስ ምታት
የዚህ የፓቶሎጂ ባህሪ ጥቃት ነው።የክላስተር ህመም በቀን በተመሳሳይ ሰዓት አዘውትሮ በመደበኛነት ይከሰታል። በዚህ ረገድ, አንዳንድ ጊዜ የራስ ምታት-የማንቂያ ሰዓቶች ተብለው ይጠራሉ. አብዛኛዎቹ እነዚህ ጥቃቶች የሚከሰቱት በማታ እና በማለዳ መካከል ሲሆን ከፍተኛ ጊዜዎች ብዙውን ጊዜ በእኩለ ሌሊት እና በ 3 ጥዋት መካከል ይከሰታሉ።
የእነዚህ ጥቃቶች አጠቃላይ የቆይታ ጊዜ ብዙ ጊዜ አጭር ነው። ግን በተመሳሳይ ጊዜ የክላስተር ጥቃቶች በጣም የሚያሠቃዩ ናቸው. ህክምና ካልተደረገላቸው ከአስራ አምስት ደቂቃ እስከ አንድ ሰዓት ተኩል ድረስ ይቆያሉ. በንቃት ዑደት ዳራ ላይ ታካሚዎች በሳምንት አንድ ጥቃት ብቻ ሊሰማቸው ይችላል, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በቀን እስከ ስምንት ሊደርስ ይችላል. የዚህ አይነት ጥቃቶች ዑደቶች አብዛኛውን ጊዜ እስከ አስራ ሁለት ሳምንታት ድረስ ይቆያሉ. እና ሥር በሰደዱ ቅርጾች ዳራ ላይ ፣ መናድ ረዘም ላለ ጊዜ ሊቆይ ይችላል። ዑደቶች ብዙውን ጊዜ ወቅታዊ ናቸው፣ ብዙ ጊዜ በፀደይ እና በመጸው።
በህፃናት ላይ የክላስተር ራስ ምታት
ብዙ ወላጆች ከአጠቃላይ ጤና ዳራ አንጻር የህፃኑን የራስ ምታት ቅሬታ ሰምተው ግራ ተጋብተዋል። አንዳንድ ጊዜ ጭንቅላቱ በከፍተኛ ሙቀት ወይም በቫይረስ በሽታ ምክንያት ሊጎዳ ይችላል. ነገር ግን በአዋቂዎች ላይ ያለ ምንም ምክንያት ለመረዳት የማይቻል ምልክት በድንገት መጀመሩ ብዙ ጥያቄዎችን ያስነሳል, ምክንያቱም ይህ ምን ሊሆን እንደሚችል እና ለትንሽ ልጅ ምን ዓይነት መድሃኒት መስጠት እንዳለበት ግልጽ አይደለም.
ሴፋልጊያ በልጆች ላይ በጣም አልፎ አልፎ ነው። በከፍተኛ ኃይለኛ በሚቃጠል, አሰልቺ ህመም ይገለጻል. አካባቢያዊነት - ጊዜያዊ እና ምህዋር ክልሎች።
በአማካኝ መናድ ከአስር ደቂቃ እስከ ሶስት ሰአት ይቆያል።
ዋና ራስ ምታት
ራስ ምታት በሌላ በሽታ ምክንያት ካልሆነ እንደ ዋና ሊቆጠር ይችላል። ዋና የጭንቅላት ህመሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ሥር የሰደደ የማይግሬን ጥቃቶች ገጽታ። እነዚህ ጥቃቶች ብዙውን ጊዜ ከስብስብ ራስ ምታት ጋር ይመሳሰላሉ. የክላስተር ንድፍ በሚመስሉ ምልክቶች አማካኝነት ወደ ብዙ አጭር ዕለታዊ ራስ ምታት ይመራሉ. ግን ከነሱ ጋር ሲነፃፀሩ እነዚህ ጥቃቶች በጣም አጭር ናቸው እና ለሁለት ደቂቃዎች ብቻ ሊቆዩ ይችላሉ. በተጨማሪም፣ በብዛት የሚበዙ እና በቀን እስከ አስራ አምስት ጊዜ ሊከሰቱ ይችላሉ።
- የሂሚክራኒያ እድገት። እነዚህ የአጭር ጊዜ ናቸው, እና በተመሳሳይ ጊዜ በጥብቅ አንድ-ጎን ህመሞች, በጭንቅላቱ ውስጥ ይነሳሉ እና ኒውረልጂያ ይመስላሉ. ብዙውን ጊዜ በሴቶች ውስጥ ይገኛሉ. የእንደዚህ አይነት ህመም ወቅታዊ ጥቃቶች ከብዙ ቀናት እስከ አንድ ሳምንት ሊቆዩ ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ ማይግሬን ይመስላሉ።
- የአጭር ጊዜ ነጠላ ነርቭ ራስ ምታት ከ conjunctiva እና lachrymation ጋር። እነዚህ ህመሞች በተፈጥሮ ውስጥ ይወጋሉ, በአይን ውስጥ ማቃጠልን ያስከትላሉ እና እንደ ክላስተር የህመም አይነት ሊመስሉ ይችላሉ. ነገር ግን በዚህ ሁኔታ, ጥቃቶቹ አጭር ናቸው, የቆይታ ጊዜያቸው አንድ ደቂቃ ብቻ ነው. በቀን ከመቶ ጊዜ በላይ ሊከሰቱ ይችላሉ. በዚህ ጉዳይ ላይ ዓይነተኛ ምልክት የአይን መቅላት እና መቅላት፣የግንባር ማላብ እና መጨናነቅ ነው።
ለክላስተር ራስ ምታት የመጀመሪያ እርዳታ በጣም አስፈላጊ ነው።
ህክምናው እንዴት ነው የሚደረገው?
የዚህን የፓቶሎጂ ሕክምና ከመሾሙ በፊት ሐኪሙ በተወሰኑ ምልክቶች ስብስብ መለየት እና የሌሎችን መኖር ማግለል አለበት።የሴፍሎጂያ ዓይነቶች. በሽታው በሚከተሉት ምልክቶች ይታወቃል፡
- የሚጥል መናድ በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ ይከሰታሉ።
- የአምስት ወይም ከዚያ በላይ ጥቃቶች ምልከታ፣እና በተጨማሪ፣መተው።
- የክላስተር ጥቃቶች ባህሪ ምልክቶች መኖር።
ከላይ ያሉት ምልክቶች ሲታወቁ እና ሌሎች በሽታዎች በመግነጢሳዊ ድምጽ ማጉያ ምስል ሲገለሉ ዶክተሮች የክላስተር ራስ ምታትን ይለያሉ እና ምልክታዊ ህክምና ያዝዛሉ ይህም የሚከተሉትን ቴክኒኮች ሊያካትት ይችላል፡
- በጥቃት የመጀመሪያ ደረጃ ላይ የኦክስጂንን እስትንፋስ መጠቀም።
- የ mucosa እብጠትን ለማስታገስ በአፍንጫ የሚረጭ ወይም ጠብታዎችን ይጠቀሙ።
- የመከሰታቸው ዋና መንስኤን በማስወገድ ህመምን የሚያቆሙ መድሃኒቶችን መጠቀም።
የክላስተር ራስ ምታት በመድሃኒት ይታከማል።
የፒል ህክምና
መድሃኒቶች በታብሌት መልክ የታዘዙት አጣዳፊ የክላስተር ህመም ሲኖር እና በጥቃቶች መካከል ባሉ ጊዜያት ጥቃቶች እንዳይከሰት ለመከላከል ነው። እነዚህ ተአምራዊ መድሃኒቶች ምንድን ናቸው? እንደ አንድ ደንብ, የሚከተሉት መድሃኒቶች ህመምን ለማስወገድ እና ተጓዳኝ ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳሉ:
- እንደ አክሊማን፣ ኤርጎማር እና ጂኖፎርት ያሉ ergotamines መጠቀም። እነዚህ እንክብሎች የሴሮቶኒንን ልቀትን በመዝጋት የደም ሥሮች ግድግዳዎችን በማቃለል የነርቭ ሥርዓቱን ያረጋጋሉ።
- የትሪፕታን አጠቃቀም፣ ለምሳሌ፣ሱማትሪፕታና፣ ዞሚጋ እና ኢሚግራና እነዚህ መድሃኒቶች የአንጎል መርከቦችን በማጥበብ እና ተጓዳኝ ምልክቶችን በማቅለሽለሽ እና በማዞር መልክ በማስወገድ የህመም ጥቃቶችን ይከላከላሉ. የክላስተር ራስ ምታት መድሃኒቶች በዶክተር መመረጥ አለባቸው።
- እንደ Ketanov እና Lidocaine ያሉ የህመም ማስታገሻዎችን በመጠቀም።
- የካልሲየም ቻናል ማገጃዎችን እንደ ሊቲየም ካርቦኔት ወይም ቬራፓሚል በመጠቀም።
- በ"ጋባፔንቲን" እና "ቶፒራሜት" መልክ የፀረ-ቁርጥማት መድሃኒቶች ማዘዣ። የሚጥል መናድ የሚያጅቡት ተከታታይ ከባድ ጥቃቶች ባሉበት ጊዜ የታዘዙ ናቸው።
- የማረጋጊያ መድሃኒቶች አጠቃቀም ለምሳሌ "አፎባዞል"። ይህ መሳሪያ ለጭንቀት ተጋላጭነት ዳራ እና የክላስተር ጥቃቶች መከሰትን ለመከላከል እንደ መከላከያ መድሃኒት ያገለግላል።
የክላስተር ራስ ምታት ሌላ ህክምናው ምንድነው?
ሕክምና በሕዝብ ዘዴዎች
በህዝባዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በጭንቅላቱ ላይ ከባድ ህመምን ማስወገድ አይቻልም። ነገር ግን የእነርሱን ቀሪ መገለጫዎች ማስወገድ ይቻላል, ለወደፊቱ የመከሰት እድልን ይቀንሳል. ስለዚህ ለክላስተር ራስ ምታት ሕክምና folk remedies ተስማሚ ናቸው፡
- የሽንኩርት አጠቃቀም። ይህ ቅመም ፀረ-ብግነት, እና በተመሳሳይ ጊዜ ደግሞ ማስታገሻነት ውጤት አለው. አዘውትሮ ከምግብ ጋር ከተበላ፣ የክላስተር መናድ እድላቸው ይቀንሳል።
- የካየን በርበሬን በመጠቀም። በነርቭ ፋይበር ላይ በሚያሳዝን ተጽእኖ ምክንያትየዚህ በርበሬ ፍሬ አካል የሆነው ካፕሳይሲን የራስ ምታት ጥቃቶችን መጠን ሊቀንስ ይችላል። ይህንን ለማድረግ, በእሱ መሰረት የተዘጋጀው ቅባት በጊዜያዊው የሊባዎች ክልል ውስጥ ይረጫል.
- lobed pueraria በመጠቀም። በቻይናውያን መድኃኒት ይህ ተክል ልዩ ንብረቶች አሉት. በቻይና, በሥሩ ላይ የሚደረጉ ኢንፌክሽኖች በሚጥልባቸው ጊዜያት እንደሚረዱ ይታመናል. ተክሉን መጠቀም ህመምን ይቀንሳል, ማዞርን ይቋቋማል, እና በተጨማሪ, የተጨናነቀ ጆሮዎችን ያስወግዳል.
- የጂንጎ አጠቃቀም። የዚህ ተክል ትኩስ ቅጠሎች የሂሞቶፔይቲክ ሲስተም አሠራር መደበኛ እንዲሆን ይረዳል, በዚህም ወደ አንጎል ቲሹዎች አስፈላጊውን የደም ፍሰት ያረጋግጣል.
- ዋልነት መብላት። እነዚህ ፍራፍሬዎች በቫስኩላር ሲስተም ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, በተጨማሪም, በደም መዋቅር ላይ, ከነርቭ ሥርዓት ሁኔታ ጋር. ለእነዚህ ዓላማዎች በየቀኑ የሶስት ፍሬዎችን ፍሬዎች መጠቀም በቂ ይሆናል. ደስ የሚለው ነገር በጣም ጣፋጭ መሆናቸው ነው።
በማንኛውም ሁኔታ የ folk remedies አወሳሰድ ከሐኪምዎ ጋር መስማማት አለበት። ልዩ ባለሙያተኛ ብቻ ነው ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ከግምት ውስጥ ማስገባት የሚቻለው ከተቃርኖዎች ጋር ነው ፣ እነዚህም ብዙውን ጊዜ ከግለሰብ አለመቻቻል ጋር ይያያዛሉ።
ክላስተር ራስ ምታት ማለት ምን ማለት ነው፣ግን እንዴት መከላከል ይቻላል?
የዚህ የፓቶሎጂ መከላከል
የዚህ የፓቶሎጂ ጥቃቶች በኋላ ላይ ከማቆም ይልቅ ለመከላከል ቀላል ናቸው። ለእነዚህ ዓላማዎች, ዶክተሩ በህመም የሚሠቃይ ሰው በአስፈላጊ ሁኔታ የሚረዱትን አስፈላጊ ምክሮችን ያጠቃልየክላስተር ራስ ምታት ጥቃቶች መገለጫዎችን መጠን ይቀንሱ እና በተጨማሪም በመካከላቸው ያለውን የጊዜ ክፍተት ይጨምሩ።
ስለዚህ፣ ይህንን ደስ የማይል የፓቶሎጂ ለመመርመር የሚመከሩ መደበኛ የመከላከያ እርምጃዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- በሽተኛው ከሁሉም ሱሶች በተለይም ከማጨስና አልኮል ከመጠጣት ሙሉ በሙሉ እምቢ ማለት ነው።
- ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና ክብደት ማንሳትን ሙሉ በሙሉ መተው ይህም ከባድ ስራን ያስከትላል።
- የእለት ተእለት እንቅስቃሴን መደበኛ ማድረግ ከትክክለኛ እረፍት ጋር ተያይዞ የጄት መዘግየት እንዳይከሰት ይከላከላል።
- የጭንቀት እድገትን የሚቀሰቅሱ እና የሰውን ስነ ልቦና የሚጎዱ ሁኔታዎችን ማስወገድ።
- የሳይኮ-ስሜታዊ ሚዛንን ወደነበረበት ለመመለስ በሚያግዙ የስነ-ልቦና ስልጠናዎች መሳተፍ።
- የመተንፈስ ልምምዶች ከመዝናናት እና ከማሰላሰል ቴክኒኮች ጋር።
- በአመጋገብ ለውጥ። የዚህ ምክር አካል እንደመሆኑ ባለሙያዎች በየቀኑ አራት ወይም አምስት ምርቶችን ይመክራሉ. በምናሌው ውስጥ የባህር ምግቦችን, ፍራፍሬዎችን, ፍሬዎችን, አትክልቶችን እና ፋይበርን ማካተት በጣም አስፈላጊ ነው. እንዲሁም ሰዎች በቫይታሚን ቢ የበለፀጉ ምግቦችን አዘውትረው እንዲወስዱ አስፈላጊ ነው ። በተጨማሪም ፣ በእሱ ላይ የተመሰረቱ መድሃኒቶች ፣ እንደ ተጓዳኝ ሀኪም ትእዛዝ ፣ እንዲሁ ተስማሚ ናቸው ።
- የአንድ ሰው መደበኛ ንጹህ አየር ውስጥ መቆየት።
- እግር ጉዞ፣ ብስክሌት መንዳት እና በተጨማሪ ገንዳውን መጎብኘት።
- የጊዜያዊ የስፓ ህክምና።
ማጠቃለያ
ለእንዲህ ዓይነቱ ራስ ምታት የሚጋለጡ ሰዎች ሁል ጊዜ ጥቃትን ለማስቆም የሚረዱ መድኃኒቶችን አብረዋቸው መኖር አለባቸው ወይም ቢያንስ የህመም ስሜትን እንዴት በጥሩ ሁኔታ ማስታገስ እንደሚችሉ ማወቅ አለብዎት። የኃይለኛ ምልክቶችን እድገት መጠበቅ ሳይሆን ዋና ዋና ምልክቶች ሲታዩ የመከላከያ እርምጃዎችን መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም፣ ወደ ዶክተርዎ በመደበኛነት መሄድ፣ መመርመር እና ምክሮቹን መከተል አለብዎት።
