ለ osteochondrosis ትክክለኛ አመጋገብ የአደገኛ በሽታዎችን እድገት ከማቀዝቀዝ በተጨማሪ የሰውን ሕይወት ጥራት በእጅጉ ያሻሽላል። በህመም ጊዜ የሚከሰቱት ከተወሰደ ሂደቶች: በ intervertebral ዲስኮች ላይ የሚደርስ ጉዳት, የአከርካሪ አጥንት አካላት, የ articular ገጽዎቻቸው እና የመጠገጃ መሳሪያዎች (ጅማቶች) በጡንቻኮስክሌትታል ስርዓት ዋና አምድ ውስጥ dystrofycheskye-degenerative ለውጦች ናቸው, ይህም ሥራውን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ. የሁሉም የውስጥ አካላት. ይህ ወደ ሌላ ተፈጥሮ ህመሞች መልክ ይመራል: ጭንቅላት እና ልብ, ጀርባ, ወገብ, አንገት.
በድካም ፣ በማስነጠስ ወይም በማሳል ፣ከባድ ነገሮችን በማንሳት ወይም ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች ስቃይ ይባባሳል። አውዳሚ ለውጦች የጡንቻ እየመነመኑ ያነሳሳቸዋል, ህመም ወይም እጅና እግር ላይ የመደንዘዝ, ጀርባ ያለውን ትብነት. በሚያሳዝን ሁኔታ, ዘመናዊው መድሃኒት ይህንን በሽታ ሙሉ በሙሉ ማዳን አይችልም, ነገር ግን በደንብ የተዋሃደ ነውለ osteochondrosis አመጋገብ ፣ ከጠቅላላው የሕክምና ውስብስብ ሕክምና ጋር ፣ ዶክተሮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒን ፣ ማሸት ፣ መድሃኒትን ይጨምራሉ ፣ የታመመ ሰውን ሁኔታ በእጅጉ ያሻሽላል ፣ ስቃይን ያስታግሳል እና እንቅስቃሴውን ይደግፋል።
የህክምና አመጋገብ ለ osteochondrosis
ከነርቭ ሐኪም ጋር በቀጠሮው ወቅት ህመምተኞች አመጋገብን የማደራጀት መሰረታዊ መርሆችን እና የእርምት ህጎችን የሚሰጥ ማስታወሻ ይቀበላሉ። በተዛማች በሽታዎች መገኘት ላይ, ዶክተሩ በአመጋገብ ላይ ተጨማሪ ምክሮችን ሊሰጥ ይችላል. ለ osteochondrosis አመጋገብ በሰውነት ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፣ በአከርካሪው ውስጥ የጨው ክምችት ይከላከላል ፣ የተበላሹ የ cartilage ቲሹዎችን ወደነበረበት ይመልሳል ፣ የ intervertebral ዲስኮች ጅማትን ያጠናክራል ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ይቀንሳል ፣ ይህም በ musculoskeletal ሥርዓት ላይ ያለውን ጭነት ይጨምራል እና ተጨማሪ እድገትን ያስከትላል። በሽታው. በጣም ብዙ ጊዜ, osteochondrosis የሚሠቃዩ ሕመምተኞች, ዶክተሮች የሰው ሁኔታ እየተባባሰ እና አከርካሪ ውስጥ ያለውን እየተበላሸ ሂደት የሚያነቃቃ ያለውን ውፍረት, ምርመራ. ለዚህ በሽታ ዋና አመጋገብ የሚመከር ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ የታካሚውን ክብደት ለመቀነስ እና በበሽታው የተበላሹትን የቀጭን የ cartilage ቲሹ ላይ ያለውን ጭነት ለማቃለል ያስችላል።
አጠቃላይ የአመጋገብ መርሆዎች ለ osteochondrosis
በሩሲያ ፌዴሬሽን ጤና ጥበቃ ሚኒስቴር ትዕዛዝ (ቁጥር 330) መሠረት የነርቭ ሐኪሞች ለአከርካሪ አጥንት በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ዋና የአመጋገብ አማራጭ ያላቸውን ታካሚዎች ይመክራሉ ፣ እና ከተዛማጅ ውፍረት ጋር ዝቅተኛ በሆነ ሁኔታ ይሟሉታል። -የካሎሪ አመጋገብ።
የአከርካሪ አጥንት osteochondrosis መሰረታዊ አመጋገብ ፊዚዮሎጂያዊ የተሟላ አመጋገብ ሲሆን ይህም በጣም ጥሩውን የፕሮቲን እና የስብ መጠን ያካትታል ነገር ግን የካርቦሃይድሬትስ መጠንን (በፍጥነት ሊፈጭ ስለሚችል) እና የጨው መጠን በእጅጉ ቀንሷል። ከዕለት ተዕለት የሰው ልጅ የምግብ ፍላጎት ውስጥ የሚከተሉት ተለይተዋል-ፕሮቲኖች, ብዛታቸው 90 ግራም መሆን አለበት (ከዚህ ውስጥ 50 ግራም ፕሮቲን የእንስሳት ምንጭ ነው); ስብ - 80 ግራም (አትክልትን ጨምሮ - 30 ግራም); ካርቦሃይድሬትስ - 330 ግ ፣ ከነሱ ውስጥ ቀላል መጠን ከ 40 ግ የማይበልጥ መሆን አለበት ። በአ osteochondrosis የሚሰቃዩ ታካሚ በየቀኑ የሚወስደው የካሎሪ መጠን ከ 2150-2400 kcal አይበልጥም።
የመብላት ሁነታ
አብዛኞቹ የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች እርግጠኞች ናቸው ከመጠን በላይ ክብደት ላለው ህመምተኛ በቀን ቢያንስ አምስት ወይም ስድስት ጊዜ ሲመገብ ክፍልፋይ ምግቦች በጣም ተስማሚው መርሃ ግብር ናቸው። መደበኛ የሰውነት ክብደት ባለባቸው ታካሚዎች፣ የምግቡ ቁጥር በቀን እስከ አራት ወይም አምስት ጊዜ ሊደርስ ይችላል።
ለ osteochondrosis አዘውትሮ መመገብ ተገቢ አመጋገብ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ከመጠን በላይ ጭንቀትን ለማስወገድ ያስችላል ፣ እና በዚህ መሠረት ፣ የተመጣጠነ ምግብን የመሳብ ሂደትን ያሻሽላል። በተጨማሪም ከመጠን በላይ መወፈር እንዲህ ዓይነቱ አሠራር ከመጠን በላይ መብላትን እና በሰውነት ውስጥ የስብ ክምችቶችን ለመከላከል ጥሩ መከላከያ ይሆናል. የመጨረሻው የምሽት ምግብ ቀላል እና ከመተኛቱ በፊት ከ3 ሰአት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ መወሰድ አለበት።
የማብሰያ እና የመጠጥ ሁነታ ዘዴዎች
ከሞላ ጎደል ሁሉም አይነት ምግብ ማብሰል ለሚሰቃዩ ሰዎች አመጋገብ መጠቀም ይቻላል።osteochondrosis, ከመጥበስ በስተቀር: መፍላት እና መጋገር (ያለ ቅርፊት), በእንፋሎት እና በገዛ ጭማቂ ወይም በትንሽ ውሃ ውስጥ ማብሰል. ከተመከሩት ዘዴዎች ውስጥ፡ ስጋ እና አሳ በመጀመሪያ በጥቂቱ ይቀቀላሉ ወይም ይጋገራሉ ከዚያም ትንሽ ይጠበሳሉ።
ፍራፍሬ በሚጋገርበት ጊዜ ፍሬው በፎይል ተጠቅልሎ ወደ መጋገሪያው ውስጥ ያስቀምጣል ወይም በእንፋሎት ይጠመዳል። የኋለኛው ዘዴ በተለይ በዶክተሮች እንኳን ደህና መጡ ፣ ምክንያቱም ምርቶችን በትንሹ እንዲሰሩ ስለሚያስችል በውስጣቸው አብዛኛዎቹን ንጥረ ነገሮች ሲይዙ። የ osteochondrosis ሕክምና, ማይክሮ-እና macroelements osteocytes (ካልሲየም, ማግኒዥየም, ፎስፈረስ እና ማንጋኒዝ) ልውውጥ ውስጥ ተሳታፊ የሆነ አመጋገብ, በጣም ቀላል ነው, በዚህ ጉዳይ ላይ exacerbations በጣም ያነሰ በተደጋጋሚ, የይቅርታ ጊዜ ማራዘም. የሰውነት ድርቀትን ለመከላከል በቀን ከአንድ ተኩል እስከ ሁለት ሊትር ንጹህ ውሃ መጠቀም ከመጀመሪያዎቹ ምግቦች እና መጠጦች በተጨማሪ ማካተት ያስፈልጋል. ይህ የ intervertebral ዲስኮች የ cartilage ቲሹ እንዳይደርቅ እና የበለጠ ጥፋት እንዳይኖር ይከላከላል።
የተፈቀዱ ምግቦች
ለ osteochondrosis ጥሩ አመጋገብ ውስጥ ሁሉም አስፈላጊ ፕሮቲን, ስብ, ካርቦሃይድሬትስ እና ማዕድናት መገኘት አለባቸው. እንደዚህ ላሉት ታካሚዎች የስጋ ምግቦችን የሚያካትቱ ምግቦች በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው. ነገር ግን ይህ ምርት - በጣም አስፈላጊው የፕሮቲን አቅራቢ - ተፈጥሯዊ እና ዝቅተኛ ስብ መሆን አለበት. የሰርቪካል እና ሌሎች vertebral ዞኖች osteochondrosis ለ አመጋገብ ማካተት አለበት: የበሬ ሥጋ እና ጥጃ ሥጋ, ቱርክ, ጥንቸል እና የዶሮ ሥጋ. እንቁላል እና ዓሳ እንዲሁ አካላት መሆን አለባቸውሳምንታዊ አመጋገብ ሰውነታችን የተፈጥሮ ካልሲየም እንዲያገኝ አፅሙን ለማጠናከር።
ዓሳ እና ሌሎች የባህር ምግቦች በራሳቸው ጭማቂ ወይም በትንሽ የአትክልት ዘይት ይበስላሉ። እንቁላሎች እንደ የእንፋሎት አመጋገብ ኦሜሌት የተቀቀለ ወይም የበሰለ ብቻ ይበላሉ. የጨጓራና ትራክት የወተት ተዋጽኦዎችን በደንብ የሚታገስ ከሆነ በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው። ጎምዛዛ-የወተት መጠጦች እና የጎጆ አይብ አለመቻቻል ሲከሰት የተፈጥሮ ወተትን ሊተኩ ወይም ሌላ ጤናማ የአመጋገብ አካል ሊሆኑ ይችላሉ። አይብ ለአ osteochondrosis ህመምተኞች በጣም ጥሩ የካልሲየም ምንጭ ነው ፣ ግን ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎች አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን የዚህ ምርት ዓይነቶች መምረጥ አለባቸው ።
እንዲሁም የአከርካሪ በሽታ ካለበት የየቀኑን የጨው መጠን መቆጣጠር ያስፈልጋል - ከ3-4 ግራም ያልበለጠ ስኳር (በማር መተካት የተሻለ ነው) - ከ 35 ግራም አይበልጥም ። ስለ እነዚህ ጣዕም ንጥረ ነገሮች በምርቶች ውስጥ ስላለው “ስውር” አቅርቦት አይርሱ ። እንዲሁም ለ osteochondrosis በአመጋገብ ውስጥ እንኳን ደህና መጡ-የእህል እህሎች እና የዳቦ ዳቦ ፣ ከፍተኛ የተፈጥሮ ስጦታዎች (አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች) ፣ ባክሆት ፣ የአትክልት ዘይት ፣ የዶሮ እርባታ እና አረንጓዴ (የ sorrel ብቸኛው በስተቀር)።
የማይፈለጉ እና የተከለከሉ ምግቦች
በጀርባ ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች በጣም መሠሪ ከሆኑ መጠጦች አንዱ ቡና ነው። ካልሲየም እና ሌሎች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል። በዚህ ሁኔታ, ጭማቂዎች ወይም ደካማ ሻይ እንደ ምትክ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል. የሚወዱትን የኃይል መጠጥ መተው ከባድ ከሆነ ካፌይን አይካተትም ፣በምትኩ ቺኮሪ ይጠቀማሉ።
ፓስቶችን እና ጣፋጮችን መተው ተገቢ ነው - ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው እና በሆድ ውስጥ ለመዋሃድ አስቸጋሪ ናቸው ። እነዚህ ምርቶች ለሰውነት ጠቃሚ ጉልበት አይሰጡም, ነገር ግን የስብ ሽፋን እንዲፈጠር ያነሳሳሉ.
ጣፋጭ ወይን፣ ሶረል (በአሲድ ምክንያት)፣ ብርቱ መጠጦች (ሻይ እና ቡና)፣ እንዲሁም ጣፋጭ ሶዳ፣ ቅመማ ቅመሞች (በርበሬ፣ ፈረሰኛ፣ ሰናፍጭ እና ሌሎች)፣ ቅመም የበዛባቸው ምግቦች፣ ምግቦች ከምግብ ጋር ኢ-ተጨማሪዎች፣ የምግብ መፈጨት እና የጡንቻኮላክቶሌሽን ስርዓት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድሩ የእለት ተእለት አመጋገብ የማይፈለጉ አካላት ናቸው።
ከኬክ ፣ መጋገሪያዎች ፣ አይስክሬም እና ማርማሌድ በተጨማሪ ለማህጸን አከርካሪ አጥንት osteochondrosis አመጋገብ እና ሌሎች ክፍሎቹ ማካተት የለባቸውም-የበለፀጉ ሾርባዎች እና ሾርባዎች። ማርጋሪን, እንዲሁም ቅባት (የምግብ አሰራር, የበግ ሥጋ እና የበሬ ሥጋ); የደረቁ ዓሦች እና ማራናዳዎች; የታሸገ ስጋ እና አሳ; ቋሊማ ምርቶች; በቤት ውስጥ የተሰሩ እና የተገዙ ኮምጣጤዎች፣ ያጨሱ ስጋዎች እና የአሳማ ስብ።
የማኅጸን ጫፍ ወይም ወገብ osteochondrosis ለሚሰቃዩ ሰዎች የአመጋገብ ባህሪያት
የማኅጸን አጥንት osteochondrosis ያለበት ሰው ምን መብላት አለበት? የእንደዚህ አይነት ታካሚዎች አመጋገብ ያለ ስብ, እንቁላል, ዓሳ, የባህር ምግቦች, ወፍራም ስጋዎች, አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ጣፋጭ ያልሆኑ ጭማቂዎች በቬጀቴሪያን ሾርባዎች ላይ የተመሰረተ መሆን አለበት. ለኢንተርበቴብራል ዲስኮች እና ለአከርካሪ አጥንቶች "ህክምናዎች" ናቸው፡- አተር እና ፖም፣ እንጆሪ፣ እንጆሪ፣ ፈርስ ፒር (ኢየሩሳሌም አርቲኮክ)፣ ምስር፣ ዱባ፣ ሰላጣ፣ ሃዘል እና የአኩሪ አተር እርጎ።
በአርትራይተስ የተወሳሰበ የአጥንት osteochondrosis በሽተኞች አመጋገብ መጨመር ያስፈልገዋልበምግብ ውስጥ ያለው የፕሮቲን መጠን, ነገር ግን ሙሉ ወተትን ይከለክላል, ይህም በተፈላ ወተት ምርቶች ሊተካ ይችላል. የራሳቸው የአመጋገብ ባህሪያት "የላምባ osteochondrosis" ምርመራ ላላቸው ታካሚዎች አሉ. በዚህ አካባቢ የተጎዱ የአከርካሪ አጥንቶች ላለባቸው ሰዎች የሚሰጠው አመጋገብ የታመመውን አካል ሸክሙን ለማቃለል ማንኛውንም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች ሊያካትት ይችላል።
ሲባባስ
በ osteochondrosis ውስጥ የጤና መበላሸት በሚኖርበት ጊዜ የሾርባ ፣ የእንቁላል እና የስጋ ፍጆታን መገደብ ፣ ማንኛውንም የሰባ ምግቦችን አለማካተት ፣ አልኮል ፣ ቡና እና ሻይ አለመጠጣት ያስፈልጋል ። ከኒኮቲን ሱስ ያልተላቀቀ ማንኛውም ሰው በሽታውን በብቃት ለማከም ይህን ማድረግ ይኖርበታል።
በዚህ ጊዜ ውስጥ ለታካሚዎች በተጨማሪ መልቲ ቫይታሚን እና ካልሲየም፣ ማግኒዥየም እና ቢ ቪታሚኖች የያዙ የሚመከሩ ምግቦች ይታዘዛሉ፡ አሳ እና የባህር ምግቦች፣ ጎመን፣ ጥራጥሬዎች፣ ለውዝ፣ ሙሉ ዳቦ፣ የጎጆ ጥብስ፣ እርጎ፣ ትኩስ ወተት (ያልተቀቀለ)።
ስለ የውሸት አመጋገቦች…
ከ osteochondrosis ጋር የሰውነትን ሙሉ በሙሉ በንጥረ-ምግቦች፣ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖችን የሚያገለሉ የተለያዩ ሞኖ-አመጋገብን መጠቀም ተቀባይነት የለውም። ሩዝ፣ ኬፊር፣ አፕል እና ሌሎች ዘንበል ያሉ ምግቦች የተበላሹ የ cartilage ቲሹዎችን የመልሶ ማቋቋም ሂደትን ያቀዘቅዛሉ ፣ የመድኃኒት ሕክምና አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ይጨምራሉ ፣ የሜታብሊክ ፍጥነትን ይቀንሳሉ ፣ ተጨማሪ ክብደትን ያነሳሳሉ።
ስፔሻሊስቶች ለአንድ ወር ተኩል ያህል የጥሬ ምርት አጠቃቀምን በተመለከተ ስለ ሩዝ አመጋገብ ጥርጣሬ አላቸው። ተግባሩ ነው።አመጋገቦች - እንደ ደራሲዎቹ እንደሚሉት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ. ነገር ግን, በ 45 ቀናት ውስጥ, ማንኛውም ማባባስ በራሱ, ያለ ምንም ህክምና በራሱ ይፈታል. በአንጀት ውስጥ ያለው ኤፒተልየም የማያቋርጥ መታደስ ከግድግዳው ጋር እንዲጣበቅ ስለማይፈቅድ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የማስወገድ አፈ ታሪክ ለረጅም ጊዜ በባለሙያዎች ተሰርቷል ። በተጨማሪም የጨጓራና ትራክት ችግር ባለባቸው ሰዎች ጥሬ ሩዝ መመገብ የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎችን ያባብሳል።
ከጨው ነጻ የሆነ አመጋገብ ኦስቲኦኮሮርስሲስ ለሚሰቃዩ ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ታካሚዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። 1 ግራም ጨው በሰውነት ውስጥ 100 ሚሊር እርጥበትን እንደሚይዝ ይታወቃል, ስለዚህ ጣዕም ያላቸውን ተጨማሪዎች አለመቀበል ክብደትን ለመቀነስ እና በአከርካሪው ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ ይረዳል. በተጨማሪም የማኅጸን አጥንት osteochondrosis ከጨው ነጻ የሆነ አመጋገብ የደም ግፊት ጥቃቶችን ቁጥር ለመቀነስ እና ራስ ምታትን ለመቀነስ ይረዳል. ነገር ግን ሰዎች የጨው አለመቀበል በተበላሸው አካባቢ ውስጥ የጨው ክምችት እንዳይኖር በመከልከል በ sacro-lumbar አከርካሪ አጥንት osteochondrosis እድገት ላይ በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር የሚናገሩ ሰዎች ተሳስተዋል ። ይህ የተሳሳተ አስተያየት የባለሙያዎችን ትችት አይቋቋምም. ሁሉም የዲስትሮፊክ ለውጦች እና የተበላሹ ሂደቶች በመገጣጠሚያዎች ላይ የማያቋርጥ ውጥረት እና ከመጠን በላይ መጫን ጋር ብቻ የተቆራኙ ናቸው, እና ጥፋት የደም አቅርቦትን ይጎዳል, ይህም በ cartilage እና በአከርካሪ አጥንት ላይ የተመጣጠነ ንጥረ ነገር እጥረት ያስከትላል. ስለዚህ, የሚበላው ጨው በመገጣጠሚያዎች እና በአከርካሪው ሁኔታ ላይ ምንም ተጽእኖ አይኖረውም. ይሁን እንጂ ጊዜያዊ የጨው እምቢታ እንኳን ጣዕሙን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል, ይህም ጨዋማ ባልሆነ ምግብ ላይ ሱስ ሊያስከትል ይችላል. ይህ ደግሞ በአጠቃላይ በሰውነት ላይ ወደ መልካም ለውጦች ይመራል።
የካልሲየም መጠን መጨመር ኦስቲኦኮሮርስሲስን አያስታግሰውም ምክንያቱም በ intervertebral ዲስኮች ላይ ከከባድ ጭነት የሚመጡ አደገኛ ለውጦችን አይጎዳውም ። የአከርካሪ በሽታ ያለባቸው ሰዎች አመጋገብ የተሟላ እና ሚዛናዊ መሆን አለበት።
