አፕል ጤናማ እና ጣፋጭ ፍሬ ሲሆን በምግብ መፍጫ ሥርዓት እንቅስቃሴ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ የምግብ አለመፈጨት ችግርን ያስከትላሉ. ፖም ለምን ያብባል? ሁሉም የተለመዱ የትግል ምክንያቶች እና ዘዴዎች በአንቀጹ ውስጥ ቀርበዋል ።
Meteorism
ይህን ጽንሰ ሃሳብ ግልጽ ማድረግ አስፈላጊ ነው። የሆድ መነፋት በጨጓራና ትራክት ውስጥ ከመጠን በላይ የጋዞች ክምችት ይባላል። እብጠት፣ ክብደት፣ ምቾት፣ ህመም፣ ምሬት፣ በአፍ ውስጥ ምሬት ያስከትላል።
በጤነኛ ሰው አንጀት እና ሆድ ውስጥ 900 ሜትር ኩብ መሆን አለበት። ጋዞችን እና ሌሎችንም ይመልከቱ. ይህ የተለመደ ነው. በአማካይ በቀን እስከ 15 ጊዜ ይለቃሉ. ጋዞች ለሰውነት ትክክለኛ አሠራር አስፈላጊ ናቸው. ነገር ግን ይህ ብዙ ጊዜ የሚከሰት ከሆነ ጎጂም ነው።
የፋይበር ባህሪያት
ሆድ ከፖም ቢያብጥ ምክንያቱ በምግብ ፋይበር ውስጥ ሊሆን ይችላል ፣ይህም በቆዳው ውስጥ በብዛት ይገኛል። ለምግብ መፈጨት አስፈላጊ የሆነ ፋይበር ነው። ወደ ሰውነት ውስጥ ከገባ በኋላ ያብጣል እና እንደ "ስፖንጅ" ይሠራል. እሷ ራሷ አልቻለችም።መፈጨት ፣ነገር ግን በሰውነት ውስጥ የተከማቸ መርዛማ ንጥረ ነገር እና ቆሻሻ ምርቶችን ያጠቃልላል እና ያስወግዳቸዋል ፣ይህም የአንጀት ግድግዳዎች መበላሸትን ይጨምራል።
ፋይበርን ከመጠን በላይ በመውሰዱ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ብልሽቶች ይከሰታሉ፣ ከፍተኛ የሆድ እብጠት ይታያል። ይህ የሆነበት ምክንያት ምግብ በጠንካራ የአንጀት ግድግዳዎች መፈጨት ስለማይችል ነው. በውጤቱም, የምግብ ቅንጣቶች ሳይለወጡ ይቀራሉ, ይህም ወደ ጋዝ መፈጠር እና እብጠት ይመራል.
የአፕል pectin ባህሪያት
ፖም ለምን ይታበያል? ከፋይበር በተጨማሪ ፍራፍሬዎቹ ፕክቲንን ይጨምራሉ, ወደ አንጀት ውስጥ ሲገቡ, የሱክሮስን መሳብ የሚከላከል ጄል-መሰል ንጥረ ነገር ይሆናል. ይህ ክፍል መካከለኛ መጠን ያለው ከሆነ, ይህ በሜታቦሊዝም ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. የፔክቲን ከፍተኛ ይዘት ወደ አንጀት መፍላት እና የሆድ መነፋት እድገትን ያመጣል።
ተኳኋኝነት
ለምን ፖም እንደሚበቅል ርዕስን ከግምት ውስጥ በማስገባት የፍራፍሬዎች ከሌሎች ምርቶች ጋር ስለሚጣጣሙ ማወቅ አለብዎት። የምግብ መፍጨት ጥራትም በዚህ ላይ የተመሰረተ ነው. ፖም ከሚከተሉት ምግቦች ጋር መበላት የለበትም፡
- ድንች፤
- ስጋ፤
- የተጋገሩ ዕቃዎች፤
- ለውዝ፤
- ጥራጥሬዎች፤
- እንቁላል።
ለምንድን ነው ከፖም ያፋው? ችግሩ የተፈጠረው የፍራፍሬን ተገቢ ያልሆነ አጠቃቀም ነው፡
- በሌሊቱ ዘግይተው ባይበሉ ይሻላል ምክንያቱም ከ 18 ሰአታት በኋላ የጨጓራ ጭማቂ ምርት ይቀንሳል. በምሽት የሚበላው ምርት አቅም አለውወደ ንቁ መፍላት ይመራሉ. በዚህ ምክንያት በጠዋት ያብጣል።
- ከከባድ ምግብ ከጥቂት ሰአታት በኋላ ፖም መብላት ተገቢ ነው። ይህን ምግብ ከመብላቱ በፊት ካደረጉት, ወደ ማፍላት አይመራም, ነገር ግን የሆድ ቁርጠት እና እብጠት ሊታዩ ይችላሉ. የዚህ ምክንያቱ ማሊክ አሲድ በቅርብ ከተበላው ምግብ ጋር ሲገናኝ አሉታዊ ምልክቶችን ብቻ ይጨምራል።
- የጋዝ መፈጠር አደጋ በእድሜ ይጨምራል - ከ40 አመት በኋላ። ምክንያቱ በቲሹዎች ውስጥ ያለው የብረት ክምችት ከዕድሜ ጋር የተያያዘ ነው, ስለዚህ ሰውነት የዚህን ንጥረ ነገር አዲስ ክፍል መውሰድ አለመቀበል ይችላል.
- በተለያዩ ዝርያዎች ውስጥ የተለያየ መጠን ያለው ፋይበር እና pectin ስላላቸው በሰውነት ላይ ያለው ተጽእኖ የተለያየ ነው። ጣፋጭ የፖም ፍሬዎች fructose ስላላቸው ተጨማሪ ጋዝ ያስከትላሉ።
የሆድ ድርቀትን ለመከላከል እነዚህን ጥቃቅን ነገሮች ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው። ይህ ችግር የተከሰተበትን ምክንያቶች ግምት ውስጥ ካስገባ ችግሩን መቋቋም ይቻላል. በተጨማሪም የሆድ መተንፈሻን ለማስወገድ ውጤታማ መድሃኒቶች እና የህዝብ መድሃኒቶች አሉ. እና የመከላከያ እርምጃዎች ይህን ችግር ለመከላከል ሁሉም ሰዎች ይረዳሉ።
ሌሎች ምክንያቶች
ሆድ ከፖም ለምን ያብጣል፣ልክን እና ሌሎች ምክሮችን ከተከተሉ? እንደ እውነቱ ከሆነ, ምግቦች ብቻ ሳይሆን የሆድ እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ከባድ የጋዝ መፈጠር በቆሽት ውስጥ በቂ ያልሆነ ተግባር ምልክት ሊሆን ይችላል፣ ምግብን ለማዋሃድ የሚያስፈልጉ ኢንዛይሞች በቂ ምርት በማይኖርበት ጊዜ።
ብዙውን ጊዜ ችግሩ በሚከተለው ጊዜ ይታያል፡
- የስኳር በሽታ፤
- dysbacteriosis፤
- ፓንክረታይተስ፤
- cholecystitis፤
- gastritis፣ duodenal ulcer።
ለምሳሌ በጨጓራ (gastritis) አማካኝነት ማሊክ አሲድ ወደ አሲድነት መጨመር ስለሚመራ ጨጓራ ያብጣል። ይህ ሁኔታውን ያባብሰዋል፣ ቃር፣ የሆድ መነፋት እና ህመም ያስከትላል።
የሆድ ድርቀት መጨመር የሚከሰተው አንቲባዮቲኮችን ተከትሎ ነው። ይህ በአንጀት ውስጥ ጠቃሚ የሆኑ ማይክሮፋሎራዎችን ይዘት ይቀንሳል. በዚህ ምክንያት የምግብ ውህደት እና በሆድ የተፈጨውን ንጥረ ነገር የመምጠጥ ጥሰት አለ.
የሆድ ድርቀት መንስኤው ምንድን ነው?
የጨጓራ መፈጨት ውስብስብ የምግብ መፈጨት ሂደት የመጀመሪያ ደረጃ ነው። በትናንሽ አንጀት ውስጥ ለምግብ መፈጨት የሚሆን የምግብ ብዛት በማዘጋጀት ያካትታል. የምግብ ቦሉስ ወጥነት ያለው እና በምራቅ እና በጨጓራ ጭማቂ መበከል አስፈላጊ ነው።
የሆድ እብጠት ከ፡ ሊከሰት ይችላል።
- የምግብ ቦሉስ ከመጠን በላይ የሆነ የስብ ይዘት፣የጨጓራ ቃና በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል፣
- የተረጋጋ የአኗኗር ዘይቤ፤
- ውጥረት ወደ spasm እና ወደ ሰገራ እንቅስቃሴ የሚመራ፤
- የላክቶስ አለመቻቻል፤
- የአንጀት መዘጋት፤
- ከቁጥጥር ውጪ የሆነ የመድኃኒት አጠቃቀም፤
- አጣዳፊ የአንጀት ኢንፌክሽኖች፤
- የጉሮሮ ግድግዳዎች ጉድለቶች እና እክሎች፤
- የቀዶ ጥገና ውጤቶች፤
- ሥር የሰደደ የጨጓራና ትራክት በሽታዎች።
ምርቶች
ብዙ ጊዜ የሆድ መነፋት ከግለሰብ ወደ ምግብ እና መድሃኒት አለመቻቻል ይታያል። ጋዝ እና የሆድ እብጠት የሚያስከትሉ ምግቦች በጣም በትንሹ መበላት አለባቸው.ችግር እንዳይፈጠር መጠን. ትታየዋለች ከ፡
- ጥራጥሬዎች፤
- ነጭ ጎመን፣ራዲሽ፣ራዲሽ፤
- እንቁዎች፣ ወይኖች፤
- አስፓራጉስ፤
- ካርቦናዊ መጠጦች፤
- ጥሬ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች፤
- የተለቀሙ አትክልቶች።
እነዚህ ሁሉ ጋዝ እና የሆድ እብጠት የሚያስከትሉ ምግቦች ናቸው። ከአመጋገብ ፋይበር ጋር ምግብን መፈጨት ብዙ ሀብቶችን ይወስዳል። በአንጀት ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ ሲሆን ይህም የብዙ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ሂደት ያወሳስበዋል።
የተጋገረ ፖም ያብጣል? ይህ ችግር ልክ እንደ ጥሬ ፍራፍሬዎች በተመሳሳይ መንገድ ይነሳል. ይህ የሆነው ለሁለቱም ምርቶች ተመሳሳይ በሆነው የፋይበር ባህሪያት ምክንያት ነው።
እንዴት ልረዳው እችላለሁ?
ከፖም የሚነፋ ከሆነ ምን ማድረግ አለብኝ? በመድሃኒት እርዳታ ከመጠን በላይ የጋዝ መፈጠርን ያስወግዱ፡
- Sorbents። እነዚህ የሆድ እብጠት መድሐኒቶች እና በቀዳዳው መዋቅር ምክንያት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ሌሎች ጎጂ ክፍሎችን የሚወስዱ ጋዞች ናቸው. እነዚህም የነቃ ካርቦን, ነጭ የድንጋይ ከሰል, Sorbex, Enterosgel ያካትታሉ. የሕክምናው የቆይታ ጊዜ ከአንድ ወር በላይ መሆን እንደሌለበት መታወስ አለበት, አለበለዚያ በአንጀት ውስጥ ማይክሮ ፋይሎራ ላይ የመጉዳት አደጋ አለ.
- የካርሚኒቲቭ ተጽእኖ ያላቸው መድሃኒቶች ለምሳሌ "Espumizan" የተመጣጠነ ምግብን መፈጨትን ያረጋግጣል።
- የአሲድ መጠን ከፍ ባለበት ጊዜ መወሰድ ያለባቸው ሟቾች። ይህ ማቃጠልን፣ የሆድ ቁርጠትን፣ የሆድ እብጠትን ለማስወገድ ያስችልዎታል፡ Gastal፣ Gastracid፣ Barol።
- ቢፊዶባክቴሪያ ያላቸው መድኃኒቶች።እነዚህ የሆድ መነፋት እና ጋዝ መድኃኒቶች ፕሮባዮቲክስ ይባላሉ። ጤናማ የአንጀት microflora ወደነበሩበት ይመልሳሉ, የጨጓራና ትራክት ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ያበለጽጉታል. እነዚህ Linex፣ Acilact፣ Bifidumbacterin ናቸው።
በፋርማሲ ውስጥ ያለውን እብጠት እና የሆድ መነፋት ያስወግዱ። ግን እራስዎ ማድረግም ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ የዶልት ዘሮችን በሚፈላ ውሃ ማፍሰስ ያስፈልጋል. ከዚያም ተጣርቶ መሆን አለበት እና 0.5 ኩባያዎችን መውሰድ ይችላሉ. ዲዊትን በሾላ ወይም በኩም ዘሮች መተካት ይችላሉ. ይህ የአንጀትን መዝናናት ፣የጋዝ ፈሳሾችን እፎይታ ፣የማይመቹ ስሜቶችን ያስወግዳል።
የባህላዊ መድኃኒት
በእብጠት ጊዜ ዱባ መብላት ጥሩ ነው። ጭማቂ ከእሱ ውስጥ መጨመቅ አለበት. ፍጆታ 2-3 tbsp መሆን አለበት. ኤል. በቀን. ጭማቂ ካለዎት ይህን ማድረግ አስቸጋሪ አይሆንም. መጠጥ የሚዘጋጀው ትኩስ ከሆነው ዱባ ነው።
ሌላ ውጤታማ መድሃኒትም ጥቅም ላይ ይውላል። ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ወተት (1 ብርጭቆ) እና ማር (1 የሾርባ ማንኪያ) መጠጣት ያስፈልግዎታል. በተጨማሪም ከመተኛቱ በፊት የኣሊዮ ጭማቂ (3 የሾርባ ማንኪያ), የተፈጥሮ ማር (1 የሾርባ ማንኪያ) ይወስዳሉ. ውጤቱን ለመጨመር እንዲህ ዓይነቱ ጥንቅር በጠዋት ለ 1 tsp ይበላል. በባዶ ሆድ ላይ መድኃኒቱ አወንታዊ ተጽእኖ ቢኖረውም በጉበት፣ በሃሞት ከረጢት፣ በኩላሊት ተግባር ላይ በሚፈጠር ችግር መታከም የለበትም።
በእርግዝና እና በኪንታሮት ወቅት እሬትን አይጠቀሙ። ይህ የሆነበት ምክንያት እፅዋቱ ደምን ወደ ዳሌ አካላት በብዛት ማሰራጨት ስለሚችል ነው።
ምግብ
ጋዝን ለመቀነስ የሚረዱ ልዩ ምርቶች የሉም። ውስጥ ማፍላትን የማይፈጥሩ ምግቦች ብቻ አሉ።የምግብ መፍጫ ሥርዓት. ችግሩ ብዙ ጊዜ የሚረብሽ ከሆነ በአመጋገብዎ ውስጥ መካተት አለባቸው።
የአንጀት እንቅስቃሴን መደበኛ ማድረግን ይጠይቃል። ሥር የሰደዱ በሽታዎች፣ ግሉተን አለመቻቻል፣ የላክቶስ አለመስማማት - በፕላኔታችን ላይ ያሉ ብዙ አዋቂዎች ሊፈጩት የማይችሉት የወተት ስኳር። መመርመር አለበት።
ጉዳዩን ወደ ጋዝነት ላለማጣት ለምግብነት የሚውሉ ምግቦችን በጥንቃቄ መምረጥ አስፈላጊ ነው። እንዲሁም ልዩ የሆነ ወጥነት ያለው እና ሌሎች የሸማቾች ባህሪያት እንዲኖረው ልዩ የምግብ አዘገጃጀት ዘዴዎች ያስፈልጋሉ. ዋናዎቹ የአመጋገብ መርሆዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-
- የስብ ገደብ። ከቅባት ይልቅ ወፍራም ስጋን ወይም አሳን መምረጥ የተሻለ ነው. እና የተጠበሱ ምግቦች በተጠበሰ እና በተቀቀለ መተካት አለባቸው።
- ከግሉተን-ነጻ የሆነ አመጋገብ አጋዥ ነው፣የስታርቺን፣የስታርቺን፣የስታርቺ አትክልቶችን ከፍተኛ ገደብ።
- የእለት አመጋገብ ፈሳሽ ምግቦችን ማካተት አለበት።
- የእህል ገንፎ-ስሚርን መብላት ያስፈልግዎታል።
- ዝቅተኛ የስብ ይዘት ያላቸው የኮመጠጠ-ወተት ምርቶች ጠቃሚ ናቸው።
የቅመማ ቅመም ዘይቶችን ጨምሮ ሳህኖችን ጣፋጭ ማድረግ ብቻ ሳይሆን ይህን ችግርም ያስወግዳል። ስለዚህ ኮሪደር፣ ክሙን፣ ዲዊ እና ሚንት መጨመር አለባቸው።
ዋነኞቹ መርሆዎች በምግብ ውስጥ ልከኝነት እና ተነባቢነት ናቸው። የጋዝ መፈጠርን የሚያሠቃዩ ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ ፣ በህብረተሰቡ ውስጥ የመረበሽ ስሜትን ያስወግዱ። በሆድ መነፋት መልክ ራሳቸውን በሚያሳዩት የአንጀት እንቅስቃሴ ውስጥ የሚፈጠሩ ውጣ ውረዶች በሽታ የመከላከል አቅማቸው እንዲዳከም ያደርጋል።
መከላከል
የመነፋትን አደጋ መከላከል ወይም በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስሆድ ከፖም በአንዳንድ ቀላል ደንቦች ይወጣል፡
- ልከኝነት ያስፈልጋል፣ ስለዚህ በቀን ከ2-3 ፖም አይብሉ። ከፍተኛ መጠን ያለው የምግብ መፈጨት ተግባር መበላሸትን ያስከትላል፣ምክንያቱም ለሰውነት ብዙ pectin እና ፋይበር ለማቀነባበር አስቸጋሪ ስለሆነ።
- ትኩስ እና ንጹህ ፍራፍሬዎችን ብቻ ይመገቡ። ከቆሻሻ ፍራፍሬ የሚመጡ ባክቴሪያዎች ወደ ሰውነት ውስጥ ከገቡ መርዝ፣ጤናማ የአንጀት microflora መጥፋት፣መፍላትን ያስከትላል።
- ፍሬዎቹ መድረሳቸው አስፈላጊ ነው። ያልበሰለ ፖም ብዙ የፍራፍሬ አሲዶችን ይይዛል, ይህም የላስቲክ ተጽእኖ አለው, ወደ ቃር, አሲድነት ይመራል. በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ የመበስበስ ሂደት ይታያል. ይህ ወደ አንጀት ውስጥ ወደ ጠንካራ ፍላት ያመራል።
- አሲዳማነት ሲበዛ ጣፋጭ የፖም ዝርያዎችን መመገብ ይፈለጋል፣ ሲቀነስ ደግሞ ጎምዛዛ ዝርያዎች ያስፈልጋሉ።
- ከፍራፍሬዎች የሚወጣ እብጠት በቆዳ ወይም ያለ ሙቀት ሕክምና ከሆነ ልጣጩን በመቁረጥ ምቾቱን ያስወግዳል።
- ጥሩ ፍራፍሬዎችን ብቻ ይመገቡ። ጉዳቱ፣ ብስባሽ እና ትል ጉድጓዶች መወገድ አለባቸው።
በጾም ቀናት በቀን ከ5-6 አፕል መብላት አይፈቀድም። ያለበለዚያ ቀደም ሲል የተጠቀሱት ሁሉም አሉታዊ ውጤቶች ሊከሰቱ ይችላሉ።
ፖም መብላትን ማቆም ከባድ ነው፣ እና እርስዎ ማድረግ የለብዎትም። በጃም እና በመቆያ መልክ እንዲሁም በተከረከመ ቅርፊት ሊበሉ ይችላሉ. በእነዚህ አጋጣሚዎች ምርቱ በሆድ ላይ ያለውን የሚያበሳጭ ተጽእኖ ያጣል እና ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ ይሆናል.
