ቫይታሚን ኢ (ቶኮፌሮል) ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንት ሲሆን ነፃ radicalsን በብቃት ለማስወገድ እና በጠቅላላው የሰውነት አካል አሠራር ውስጥ የተለያዩ ያልተለመዱ ነገሮችን እድገትን ይከላከላል። የቫይታሚን ኢ እንክብሎች ጥቅም ምንድነው? በትክክል እንዴት መውሰድ ይቻላል? ስለ እሱ በጽሁፉ ውስጥ እንነጋገርበት።
የቫይታሚን ኢ ንብረቶች
ብዙ የጤና ችግሮችን ለመፍታት ቫይታሚን ኢ ካፕሱሎች ታዝዘዋል። የመድሃኒቱ ዋጋ በአምራቹ ላይ የተመሰረተ እና በተመጣጣኝ ሰፊ ክልል ውስጥ ነው. መድሃኒቱ በሩሲያ ውስጥ ከተሰራ, ዋጋው ከ 20 እስከ 40 ሩብልስ ነው. በአንድ ጥቅል (10 ቁርጥራጮች). የውጭ የአናሎግ ዋጋ 200-500 ሩብልስ ነው. በአንድ ጥቅል (30 ቁርጥራጮች). ቶኮፌሮል በስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ሲሆን ከአሲድ፣ ከፍ ባለ የሙቀት መጠን እና አልካላይስ መቋቋም የሚችል ነው። ነገር ግን አልትራቫዮሌት ጨረሮች እና ኦክስጅን በእሱ ላይ ጎጂ ውጤት አላቸው. ለዚህም ነው ቶኮፌሮል በቀይ ወይም ቢጫ ካፕሱሎች ውስጥ ይለቀቃል ፣ በጨለማ መስታወት ማሸጊያ ውስጥ መድሃኒቱን በጨለማ ፣ ቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ ማከማቸት ይመከራል ። በካፕሱል ውስጥ ምን ያህል ቫይታሚን ኢ? እንደ አንድ ደንብ አንድካፕሱሉ 100 IU (አለምአቀፍ አሃዶች) ቶኮፌሮል ይይዛል ፣ እሱም ከ 0.67 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ኢ ጋር እኩል ነው። እንዲሁም እንደ አምራቹ ላይ በመመስረት አንድ ካፕሱል 200 ወይም 400 mg ሊይዝ ይችላል። በተጨማሪም, ካፕሱል ጄልቲን, የሱፍ አበባ ዘይት, ሜቲልፓራቤን, 75% ግሊሰሮል, ቀለም, የተጣራ ውሃ ይዟል. ይህ ቫይታሚን ከሰው አካል በሽንት ወይም በሰገራ ውስጥ አይወጣም. ይሁን እንጂ ለረጅም ጊዜ ለፀሀይ መጋለጥ ከቲሹዎች በፍጥነት ይጠፋል. ለዛም ነው በታን በጣም መወሰድ የሌለብዎት።
ቫይታሚን ኢ ለምን ይጠቅማል?
ቶኮፌሮል የቫይታሚን ዋነኛ ንቁ አካል ሲሆን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና የተለያዩ ኬሚካሎችን ከሰውነት ያስወግዳል፣ ካርሲኖጅንን እንዳይፈጠር ይከላከላል። ቫይታሚን ኢ የፍሪ radicals ተግባርን ውጤታማ በሆነ መንገድ ያስወግዳል ፣ በሰው አካል ላይ ያላቸውን ጎጂ ውጤቶች ይከላከላል። በቶኮፌሮል ተጽእኖ ስር ኦክሳይድ ሂደቶች ይከሰታሉ, ኦክስጅን በፍጥነት ወደ ቲሹዎች ይጓጓዛል, ይህም የሕዋስ አመጋገብን በእጅጉ ያሻሽላል. ለቫይታሚን ኢ ምስጋና ይግባውና ቀይ የደም ሴሎች ከመርዛማ ተጽእኖዎች ይጠበቃሉ. ቶኮፌሮል የደም ሥሮች ግድግዳዎችን በተሳካ ሁኔታ ያጠናክራል እና ኃይለኛ የፀረ-ባክቴሪያ ተጽእኖ ስላለው የደም መርጋትን ይከላከላል እና የደም ዝውውርን ያሻሽላል።
ቫይታሚን ኢ እንክብሎች፡እንዴት በትክክል መውሰድ ይቻላል?
የቫይታሚን ኢ ካፕሱሎችን ከምግብ ጋር ሳትነክሱ ይውሰዱ። ቶኮፌሮልን ከያዙት የቫይታሚን ውስብስቦች ጋር አንድ ላይ መውሰድ አይችሉም። ምክንያቱም ከመጠን በላይ መውሰድ ሊያስከትል ይችላል. በጥንቃቄ ቶኮፌሮል በቫይታሚን ኬ እና ፀረ-የደም መርጋት መድሃኒቶች ይውሰዱ. በይህ ጥምረት አደገኛ ሊሆን የሚችል የደም መርጋት ጊዜን ይጨምራል. ቫይታሚን ኢ የሆርሞን መድሐኒቶችን ብዙ ጊዜ ተጽእኖ ሊያሳድግ እንደሚችል ግምት ውስጥ ማስገባት ይገባል. በተጨማሪም ቶኮፌሮል ከሴሊኒየም እና ቫይታሚን ሲ ጋር በጥሩ ሁኔታ እንደሚሄድ ማወቅ አለብዎት.ስለዚህ ከላይ የተጠቀሱትን ንጥረ ነገሮች ውስብስብ አጠቃቀም ውጤቱ የበለጠ ጠንካራ ይሆናል.
መጠን
የእለት የቶኮፌሮል ፍላጎት በብዙ ነገሮች ላይ የተመሰረተ ነው፡ የሰውነት ክብደት፣ እድሜ፣ የሰውነት ፊዚዮሎጂ ባህሪያት፣ ማንኛውም ተጓዳኝ ህመሞች መኖር። ስለዚህ, የቫይታሚን ኢ እንክብሎችን ለመውሰድ ከወሰኑ, መጠኑ በዶክተርዎ ብቻ መወሰን አለበት. ለዚህ መድሃኒት አጠቃቀም ተቃራኒዎች ሊኖሩ ስለሚችሉ እራስዎን ማከም አይችሉም።
ለመከላከያ አዋቂዎች ብዙውን ጊዜ በቀን ከ100-200 mg ወይም 200-400 IU ይታዘዛሉ። መድሃኒቱን የሚወስዱበት ጊዜ በታካሚው ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ ከ1-2 ወራት ነው. ለአንዳንድ በሽታዎች ህክምና በቀን ከ400-600 IU ቫይታሚን ኢ ታዝዘዋል ለምሳሌ በሴቶች ላይ የወር አበባ ዑደትን መደበኛ ለማድረግ ቶኮፌሮል በቀን 200 ወይም 300 ሚ.ግ. ለወንዶች የወንድ የዘር ፍሬን (spermatogenesis) ጥንካሬን እና መደበኛውን ደረጃ ለመመለስ ለአንድ ወር ያህል በቀን 300 mg (600 IU) ቫይታሚን ኢ እንዲወስዱ ይመከራል. በእርግዝና ወቅት, የፅንስ መጨንገፍ ስጋት, በቀን 1 ወይም 2 ጊዜ ቶኮፌሮል, 100 ሚሊ ግራም ለ 1-2 ሳምንታት ይውሰዱ. የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና የአይን በሽታዎች ሕክምና በ 24 ሰአታት ውስጥ በ 100-200 ሚ.ግ. 1 ወይም 2 ጊዜ በቫይታሚን ኢ ይሟላል.ሕክምናው ከ1-3 ሳምንታት ይቆያል. በስሜታዊ እና አካላዊ ውጥረት እና ከረዥም ጊዜ ጭንቀት በኋላ, ከፍተኛው የመድሃኒት መጠን ታዝዘዋል. በቀን፣ የሚፈቀደው ከፍተኛው የመድኃኒት መጠን 1000 mg ነው።
ለልጆች ይጠቀሙ
የቫይታሚን ኢ እንክብሎችን ለልጆች እንዴት መስጠት ይቻላል? በዚህ ሁኔታ ፣ መጠኑ በልጁ ዕድሜ ላይ የተመሠረተ ነው-
- ህጻናት እስከ አንድ አመት ድረስ በቀን ከ5-10 IU ቶኮፌሮል ይመከራል፤
- ለቅድመ ትምህርት ቤት ተማሪዎች፣ መጠኑ በቀን ከ20-40 IU ቫይታሚን ኢ ነው፤
- ለትምህርት ቤት ልጆች - በቀን ከ50-100 IU መድሃኒት።
በሰውነት ውስጥ በቫይታሚን ኢ እጥረት የሚመጡ በሽታዎች
- የሚቆራረጥ ክላዲኬሽን። በዚህ ሁኔታ ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ ቫይታሚን ኢ ያዝዛሉ ይህ በሽታ, እንደ አንድ ደንብ, በዕድሜ የገፉ ወንዶችን ይጎዳል, በእግር በሚራመዱበት ጊዜ በእግሮቹ ላይ ህመም እና ቁርጠት ይታያል. እንዲህ ያለውን በሽታ ለመቋቋም በቀን 300 ወይም 400 ሚሊ ግራም ቶኮፌሮል ታዝዘዋል።
- የእግር ቁርጠት. ዛሬ ይህ በጣም የተለመደ ክስተት ነው። በመሠረቱ, ከሃምሳ አመት በላይ በሆኑ ሴቶች ላይ የሚከሰት እና በቀጥታ ከጉንዳዶች ሥራ ጋር የተያያዘ ነው. በየቀኑ 300 ወይም 400 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ኢ መውሰድ የመናድ ችግርን ይቀንሳል። ቶኮፌሮል በመውሰድ ብቻ እነሱን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አንዳንድ ጊዜ የማይቻል ነው ምክንያቱም በሌሎች ምክንያቶች ሊከሰቱ ይችላሉ.
- ማረጥ በዚህ ወቅት, ሴቶች ሁሉንም አይነት ችግሮች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ, እነሱን ለመቋቋም ይረዳልቫይታሚን ኢ. ቶኮፌሮል አዘውትሮ መጠቀም ህመምን በተሳካ ሁኔታ ይቀንሳል, የደም መፍሰስን ወደ ጭንቅላት ይዋጋል እና የንጽሕና ሁኔታዎችን ያስወግዳል. በየቀኑ ከ300 እስከ 600 ሚ.ግ ቶኮፌሮል እንዲወስዱ ይመከራል።
- መሃንነት። በሰውነት ውስጥ የቫይታሚን ኢ እጥረት በመውለድ ተግባር ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል. ስለዚህ, የመሃንነት መንስኤዎች ግልጽ ካልሆኑ, የማህፀን ስፔሻሊስቶች የቫይታሚን ኢ እንክብሎችን ለሴቶች ያዝዛሉ. እንዴት እንደሚወስዱ እና በምን መጠን እንደሚወስዱ ሐኪሙ በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ ይወስናል።
- የደም ማነስ። በሰውነት ውስጥ ያለው የቶኮፌሮል እጥረት ለቀይ የደም ሴሎች መበላሸት ወይም በከፊል መጥፋት አስተዋጽኦ ያደርጋል በዚህም ምክንያት የደም ማነስ ሊከሰት ይችላል. ይህንን ሁኔታ ለመከላከል, የቫይታሚን ኢ እንክብሎች ይመከራሉ. በዚህ ጉዳይ ላይ መድሃኒቱን እንዴት እንደሚወስዱ ሐኪሙ በታካሚው ሁኔታ ክብደት ላይ በመመርኮዝ ይነግሩታል.
ቫይታሚን ኢ ለቆዳ እንክብካቤ
ቶኮፌሮል በኮስሞቶሎጂ በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል። ይህ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ እና ቫይታሚን ኢ. አመጋገብ, ፈውስ እና ቆዳ እርጥበት, ኦክስጅን ጋር ሕዋሳት saturating, ወጣቶች እና ውበት በመጠበቅ - ይህ ሁሉ ቫይታሚን ኢ እንክብልና በመውሰድ ማሳካት ይቻላል. ፊት፣ ላይ ተመስርተው ጭንብል ማድረግ
የፊት ጭንብል አሰራር
-
የሚመገብ ማስክ። ጭምብሉን ለማዘጋጀት የኣሊዮ ጭማቂ, የፊት ክሬም, የቫይታሚን ኢ እንክብሎችን ያስፈልግዎታል. 15 ግራም ክሬም, ሩብ የሻይ ማንኪያ የኣሊዮ ጭማቂ, 5-6 የቫይታሚን ኢ ጠብታዎች ያዋህዱ. ሁሉንም ነገር በጥንቃቄ ያዋህዱ.ቅልቅል. የፊት ቆዳን ያፅዱ እና የተፈጠረውን ጥንቅር በወፍራም ሽፋን ላይ ይተግብሩ። ጭምብሉን ለ15 ደቂቃ በፊትዎ ላይ ይተዉት እና ከዚያ በጥጥ በተሰራ ፓድ ያጥፉት እና ከዚህ በፊት በሞቀ ውሃ ውስጥ ያጠቡት።
የቫይታሚን ኢ እንክብሎች ለፊት - የኩርድ ማስክ። 20 ግ የወይራ ዘይት ፣ 50 ግ ትኩስ የጎጆ ቤት አይብ ፣ የቫይታሚን ኢ ካፕሱል ያስፈልግዎታል ። ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ ፣ ክሬም ያለው ወፍራም ስብስብ እስኪገኝ ድረስ በደንብ መፍጨት ያስፈልግዎታል ። በአይን አካባቢ እና በከንፈሮቹ አካባቢ ላይ ልዩ ትኩረት በመስጠት ጭምብሉን በቀጭኑ ንብርብር ላይ ወደ ቆዳ ላይ ይተግብሩ. ከ20 ደቂቃ በኋላ የቀረውን ጭንብል በሞቀ ውሃ ያጥቡት።
ውድ የሆኑ ቅባቶችን እና ቅባቶችን ሳይጠቀሙ ጠባሳዎችን እና ብጉርን ማስወገድ ይችላሉ። ቫይታሚን ኢ ይህንን ችግር በትክክል ይቋቋማል ። ይህንን ለማድረግ የመድኃኒቱ ካፕሱል መበሳት እና የቫይታሚን ዘይት በችግር ላይ ባሉ የቆዳ አካባቢዎች ላይ መተግበር አለበት ፣ በ 10 ውስጥ ከ 2 ጊዜ ያልበለጠ ይህንን ሂደት በምሽት እንዲያካሂዱ ይመከራል ። ቀናት. ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ከዋለ ዘይቱ ቀዳዳዎችን ሊዘጋው ይችላል።
የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ከመጠን በላይ መውሰድ
አንዳንድ ጊዜ በቫይታሚን ኢ እንክብሎች ላይ አሉታዊ ግብረመልሶች ይከሰታሉ። የወሰዱት ሰዎች ግምገማዎች የአለርጂን ክስተት, በሆድ ውስጥ ህመም, ተቅማጥ ሊከሰቱ እንደሚችሉ ያመለክታሉ. ይህንን መድሃኒት ከመጠን በላይ በመውሰድ, ግድየለሽነት, ግድየለሽነት, የደም ግፊት መጨመር እና የሆድ ህመም ይታያል. ጊዜያዊ የኩላሊት ችግር ሊከሰት ይችላል።
አስታውሱ፣ ቫይታሚን ኢን ጨምሮ ማንኛውንም መድሃኒት መጠቀም ሁል ጊዜ ከሐኪሙ ጋር መስማማት አለበት። ልምድ ያለው ልዩ ባለሙያ ብቻ ነውየሕክምናውን መጠን እና አካሄድ በትክክል ይወስኑ. ጤናማ ይሁኑ!
