በአንገት ላይ ያለው የጡንቻ መወጠር በሀኪም ቢሮ ውስጥ የተለመደ ቅሬታ ነው፣ይህ ህመም በአንገቱ አናቶሚካል መዋቅር ባህሪያቱ የተስፋፋ ነው። የዚህ ዞን ከፍተኛ የሞተር እንቅስቃሴ፣ የነርቮች፣ የደም ስሮች እና የጡንቻዎች ብዛት - ይህ ሁሉ ከጊዜ ወደ ጊዜ የቁርጥማትና የህመም ስሜት እንዲፈጠር ያነሳሳል፣ አንድ ብርቅዬ ሰው እነሱን ለማስወገድ ይረዳዋል።
የአንገት ስፓም ምንድን ነው?
የ"spasm" ጽንሰ-ሀሳብ ነርቭን፣ የደም ስሮች እና ጡንቻዎችን የመጨፍለቅ ሂደትን ያካትታል። የነርቭ እሽጎች የመጀመሪያውን ድብደባ ይወስዳሉ, ከዚያም የደም ሥር ቃና ይቀንሳል, በውጤቱም - የደም መረጋጋት. የደም ዝውውርን መጣስ የደም ሥሮችን የበለጠ መጨናነቅን ያስከትላል ፣ የነርቭ ግፊቶችን ወደ አንገቱ ጡንቻዎች ማስተላለፍ ይስተጓጎላል። ብዙ ጊዜ ወደ ትከሻው የሚወጣ ከባድ ህመም አለ።
የአንገት ጡንቻ መወዛወዝ መንስኤዎች
ለስፓም ቀስቃሽ ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው፡
- የአንገት አካባቢ ሀይፐር ማቀዝቀዝ። ብዙውን ጊዜ, የአንገት ጡንቻ መወጠር ምልክቶች በፀደይ መጀመሪያ ላይ ይታያሉ, በመጀመሪያ ሙቀት ወቅት, ሰዎች የክረምቱን ልብስ ማውለቅ ሲፈልጉ. ይህ ጊዜ በጣም አታላይ መሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ጥንድ - ሶስትአንገትን ከፍቶ ወደ ውጭ መውጣት ከፍተኛ የሆነ የ spasms እድልን ይፈጥራል።
- በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ ይቆዩ፣ ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች። ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤን በሚመሩ ሰዎች ውስጥ የማኅጸን አከርካሪ አጥንት ተጨማሪ ጭንቀት ይይዛል. በዚህ አካባቢ የደም መቀዛቀዝ ወደ vasoconstriction እና spasm እና በአንገት ላይ ህመም ያስከትላል. ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች ወደ ደካማ የደም ዝውውር እና የጡንቻ መወዛወዝ ያመራሉ::
- የሶዲየም እጥረት በሰውነት ውስጥ። የጡንቻ ሕዋስ በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ ለማቆየት ሶዲየም ያስፈልጋል. ከጎደለው ጋር ጡንቻዎቹ ያለፍላጎታቸው መኮማተር ይጀምራሉ።
- የተራዘመ አካላዊ እንቅስቃሴ፣ የማይንቀሳቀስ ጨምሮ።
- ነባር በሽታዎች፡የሰርቪካል sciatica፣ የማኅጸን አጥንት osteochondrosis፣ myositis፣ የአከርካሪ ጉዳት፣ ኒዮፕላዝማስ፣ የደም ግፊት፣ የታይሮይድ እጢ ተግባር ችግር፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system)፣ ኢንተርበቴብራል ሄርኒያ።
የአንገት ጡንቻዎች ስፓም መደበኛ ከሆኑ በሰውነት ላይ አሉታዊ መዘዞችን ለማስወገድ ሀኪም ማማከር አለቦት።
የአንገት ጡንቻ መወዛወዝ ምልክቶች
የአንገት ጡንቻ መወዛወዝ ምልክቶች ይገለጻሉ፡ ከባድ ህመም እና ገደብ ወይም ጭንቅላትን ማዞር አለመቻል።
የህመም ማስታገሻ (syndrome) እና የዲግሪ ደረጃውን በትክክል ማወቅ አስፈላጊ ነው - ይህም የስፓም መንስኤዎችን ለመለየት ይረዳል.
ለምሳሌ በአንገቱ ላይ ምቾት ማጣት ወደ ራስ ጀርባ፣ ትከሻ እና ቤተ መቅደሶች ወደ ህመም ሲቀየር ኦስቲኦኮሮርስሲስ መኖሩን ያሳያል። የአንገት እና የትከሻ ጡንቻዎች መወጠር ቀስ በቀስ እየጠነከረ ይሄዳል እና ወደ ከባድ የሞተር ውስንነት ይመራል።እንቅስቃሴ።
የተለየ ተፈጥሮ ያለው ራስ ምታት በአይን ኳስ ላይ የመጫን ስሜት ከፍተኛ ድክመት እና ማዞር በአንገቱ መርከቦች ላይ ያሉ ችግሮችን ያመለክታሉ።
የአንገት ጡንቻዎች መወጠር ብዙ ጊዜ የሚከሰት ከሆነ ህክምናው ወዲያውኑ መጀመር አለበት። በመርከቦቹ ውስጥ ያለው የደም መቀዛቀዝ የአዕምሮ መደበኛ ስራን ወደ መስተጓጎል ያመራል።
Tinnitus፣ ብዥ ያለ እይታ እና የማስታወስ ችሎታ፣ እንቅልፍ ማጣት - ከውጤቶቹ ትንሽ ክፍል ብቻ። ለችግሩ ትኩረት አለመስጠት የስትሮክ በሽታ ሊያስከትል ይችላል. ቢበዛ፣ አንድ ሰው የአካል ጉዳተኛ ሆኖ ይቆያል፣ በከፋ - ገዳይ ውጤት።
የታካሚው ሁኔታ ምርመራ
ሕክምናው የሚጀምረው የአንገት ስፓም ምልክቶች ትክክለኛ መንስኤ ከታወቀ በኋላ ነው።
የመመርመሪያ እርምጃዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- የህመም ሲንድረም ትክክለኛ የትርጉም ቦታ እና የጡንቻ መወጠር አካባቢዎችን ለማወቅ በነርቭ ሐኪም የተደረገ ምርመራ።
- የአከርካሪ ጉዳት፣ ኒዮፕላዝዝስ፣ የአጥንት ስርዓት መቆጣት እና የመሳሰሉትን ለማስቀረት የኤክስሬይ ምርመራ።
- ምርመራው አስቸጋሪ ከሆነ ማግኔቲክ ሬዞናንስ እና የኮምፒውተር ቲሞግራፊ ሊያስፈልግ ይችላል። ለስላሳ ቲሹዎች እና ኢንተርበቴብራል እሪንያ ኒዮፕላዝማዎችን እንድታገኝ ያስችሉሃል።
የታወቀዉ በሽታ ተላላፊ ካልሆነ መደበኛ ምርመራዎች (ደም፣ ሽንት) ብዙ ጊዜ አይወሰዱም።
በአንገት ላይ ላለ የጡንቻ መወጠር የመጀመሪያ ደረጃ ሕክምና
የሚወገዱ እርምጃዎችወይም ህመምን ይቀንሱ እና የጡንቻን ውጥረት ያስወግዱ።
Baclofen ብዙውን ጊዜ ጡንቻዎችን ለማዝናናት የታዘዘ ነው። የአጠቃቀም መመሪያዎች (ዋጋው ከዚህ በታች ተገልጿል) ለዚህ በሽታ ውጤታማ መድሃኒት አድርጎ ያስቀምጣል. "Baclofen" ን መውሰድ የሕክምናው ውጤት እስኪገኝ ድረስ በየ 3 ቀኑ የመድሃኒት መጠን መጨመርን ያካትታል, ዋጋው እንደ መጠኑ ይለያያል - ከ 200 እስከ 500 ሩብልስ.
የተጎዳውን አካባቢ ለማደንዘዝ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች የፋርማኮሎጂ ቡድን አባል የሆኑ መድኃኒቶች ታዝዘዋል። በመሠረቱ "ኢቡፕሮፌን" ወይም በእሱ ላይ የተመሰረቱ መድሃኒቶች ናቸው. ኢቡፕሮፌን ለአጠቃቀም መመሪያ (ዋጋ 50-150 ሩብልስ) በዶክተር እንደታዘዘው እንዲወስዱ ይመክራል. ጽላቶቹ በቀን 3 ጊዜ ከ 5 ቀናት በማይበልጥ ጊዜ ውስጥ ይወሰዳሉ. እንዲሁም በአንገቱ ላይ የሚሰማውን ህመም በአጭር ጊዜ ውስጥ የሚያስታግስ በቅባት መልክ ይመጣል።
"Baclofen" የአጠቃቀም መመሪያዎች (የመድሀኒቱ ዋጋ ከዚህ በላይ ተገልጿል) እንዲሁም እራስዎን እንዲያዝዙ አይመክርም። ማንኛውም መድሃኒት በልዩ ባለሙያ መታዘዝ አለበት. ምንም እንኳን እራሱን የቱንም ያህል በጥሩ ሁኔታ እንደተረጋገጠ, ለምሳሌ "ኢቡፕሮፌን", የአጠቃቀም መመሪያዎች (ዋጋው በጣም ዝቅተኛ ነው መድሃኒት) ሙሉ ምክክር እና የዶክተሮች ምክሮችን መተካት አይችልም. ተቃራኒዎች ካሉ, ከላይ ያሉት መድሃኒቶች ተመሳሳይ ውጤት ባላቸው ሌሎች ይተካሉ. ራስን ማከም ተቀባይነት የለውም!
በ spasms ሕክምና ላይ ተጨማሪ እርምጃዎች
በዚህ ላይ ከሆነበዚህ ደረጃ, ጭንቅላትን በሚቀይሩበት ጊዜ በአንገቱ ላይ ያለው ህመም ይቀጥላል - ህክምናው በፊዚዮቴራፒ ይሟላል, በሽተኛው ልዩ የአጥንት አንገት እንዲለብስ ይመከራል. በሰርቪካል አከርካሪ አጥንት ላይ ያለውን ሸክም ይቀንሳል እና በግዳጅ የእንቅስቃሴ ገደብ ምክንያት ህመሙ እየቀነሰ ይሄዳል።
በምርመራው የአንገት ጡንቻ መወዛወዝ ይበልጥ አሳሳቢ የሆኑ ምክንያቶችን ካረጋገጠ፣እንደ ቶርቲኮላይስ ወይም በማህፀን አከርካሪ አጥንት ላይ የሚታዩ የተበላሹ ለውጦች ከዚያም ቀዶ ጥገና ይደረጋል።
ህክምናው ፈጣን እና ውጤታማ ውጤት እንዲያገኝ፣መድሀኒቶችን ከመውሰድ ጎን ለጎን የአካል ህክምናን እንዲያደርጉ እና በእጅ የሚደረግ ህክምና እንዲያደርጉ ይመከራል።
የስፓዝሞች ሕክምና በሕዝብ መድኃኒቶች
በአሁኑ ጊዜ የሀገረሰብ መድሃኒቶች በሁሉም የህብረተሰብ ክፍሎች ዘንድ በጣም ታዋቂ ናቸው፣የአንገት ጡንቻን መወጠር ምልክቶችን በፍጥነት ያስታግሳሉ።
ምንም እንኳን ጥቅም ላይ የሚውሉት ንጥረ ነገሮች ተፈጥሯዊ መነሻ ቢሆኑም ተቃራኒዎችም አሏቸው። የመጀመሪያ እርዳታ ለማግኘት ወደ ባሕላዊ ዘዴዎች መሄድ ይችላሉ, ዶክተርን የመጎብኘት አስፈላጊነትን ሳይረሱ, የአንገት አንገትን እንዴት ማስታገስ እንዳለበት መወሰን ያለበት እሱ ብቻ ነው, የበለጠ ጉዳት እንዳይደርስባቸው የባህላዊ ዘዴዎችን ከእሱ ጋር መወያየት አስፈላጊ ነው. ፣ ግን የመድኃኒቶችን ውጤት ያሟሉ ።
በሽታውን ለመቋቋም የሚረዱ ባህላዊ መፍትሄዎች
የአንገት ጡንቻ ስፓዎችን ለማስወገድ ውጤታማ የምግብ አዘገጃጀት፡
- በ1፡1 ሬሾ ውስጥ የተቀላቀለ የተክሎች ዲኮክሽን አዘውትሮ መጠቀም፡ ቫለሪያን፣ የዱር ሮዝ፣ motherwort እና yarrow። ዲኮክሽኑ በአጠቃላይ የነርቭ ሥርዓት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል, ያዝናና እና ያሻሽላልግፊቶችን ወደ ጡንቻ ቲሹዎች መምራት።
- የፕላንቴን፣ የቅዱስ ጆን ዎርት እና ዳንዴሊዮን መረቅ በተጎዳው አካባቢ ላይ ለመጭመቅ ጥቅም ላይ ይውላል - ህመምን ይቀንሳል።
- የአንገት ማሸት፣ እራስን ማሸትን ጨምሮ። የታመመውን ቦታ ማሸት የደም ዝውውርን ያንቀሳቅሳል. ሂደቱ ከመተኛቱ በፊት እንዲደረግ ይመከራል።
- የላቬንደር እና የጃስሚን አስፈላጊ ዘይቶች አንቲስፓስሞዲክ ተጽእኖ አላቸው። የአሮማቴራፒ ሂደቱ ከ30-40 ደቂቃ ይወስዳል።
- ጨርቁን በቮዲካ ወይም ሌላ አልኮሆል የያዘ ፈሳሽ እርጥብ ያድርጉት፣መጭመቂያውን በአንድ ሌሊት ይተዉት፣አንገትዎን በሚሞቅ የሱፍ ስካርፍ ይሸፍኑ። ይህ ዘዴ ለብዙ አሥርተ ዓመታት ጥቅም ላይ የዋለው በዘመናችን ጠቀሜታውን አላጣም።
- በሶዳ የተረጨ ነጭ የጎመን ቅጠል መጭመቅ ህመምን ያስታግሳል። እንዲሁም ከላይ ሞቅ ያለ መሀረብ ማሰር አለቦት።
የሕዝብ ሕክምናዎች ከባህላዊ ሕክምናዎች ጋር በማጣመር በአንገቱ ላይ ያለውን የጡንቻ መወጠርን ለመከላከል በሚደረገው ትግል አወንታዊ ውጤት ያስገኛሉ፣ ከተጠባባቂው ሐኪም ጋር ከተስማሙ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊነት
የአንገት ጡንቻዎች መወጠርን ለማስታገስ የሚደረጉ ልምምዶች ለማህጸን አከርካሪ አጥንት እና የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ከፍተኛ ድጋፍ ይሰጣሉ። የአንገቱን ጡንቻዎች መሙላት የ spasms መከሰትን ለመከላከል ለሁሉም ሰው ይታያል. ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ ለሚመሩ ሰዎች የግዴታ ነው - የቢሮ ሰራተኞች ፣ የጭነት አሽከርካሪዎች ፣ ወዘተ.
የህክምና ልምምዶች ተቃውሞዎች
መልመጃዎቹን ከመጀመርዎ በፊት የሚከተሉትን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው፡
- ጠንካራ የህመም ማስታገሻ (syndrome) የለም። የማይቋቋሙት ስሜት ያላቸው ክፍሎችህመም ጥቅም አያመጣም ጉዳቱ ግን ቀላል ነው።
- በሽታዎች በሚባባሱበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይደረግም (ለምሳሌ ፣ የማኅጸን አጥንት osteochondrosis ወይም sciatica) አወንታዊ ውጤት አይኖረውም ፣ የበሽታው አካሄድ መባባስ ብቻ ነው ።
- ከጂምናስቲክ በፊት የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች ጥቅም ላይ አይውሉም ነበር።
የሰርቪካል ክልል ከባድ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ባሉበት ጊዜ ሁሉም እርምጃዎች ከአንድ ስፔሻሊስት ጋር መስማማት አለባቸው።
ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ አስቸጋሪ አይደለም፣ በማንኛውም የአካል ብቃት ደረጃ ባላቸው ሰዎች ሊከናወን ይችላል፡
- የጭንቅላት ዘንበል። በጡንቻዎች ከፍተኛ የመለጠጥ መጠን ጭንቅላትን ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ማዘንበል አስፈላጊ ነው. 8-10 ድግግሞሾችን ያድርጉ።
- የጭንቅላት መዞር። የማሽከርከር እንቅስቃሴዎች ከአንድ ትከሻ ወደ ሌላው በተለዋዋጭ ይከናወናሉ. በማሽከርከር ጊዜ, አገጩ በደረት ላይ መጫን አለበት, ወይም በእሱ ላይ መድረስ አለበት. 8-10 ጊዜ ይድገሙት. ተመሳሳይ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ, ጭንቅላትን ወደ ኋላ በመወርወር - በዚህ ሁኔታ, የጭንቅላቱ ጀርባ ወደ ትከሻው ትከሻዎች ይደርሳል. 8-10 ድግግሞሾችን ያድርጉ።
- ጭንቅላቱ ወደ ግራ እና ቀኝ ያዘነብላል። ጭንቅላትዎን በተለዋጭ መንገድ ወደ ግራ እና ቀኝ ትከሻ ያዙሩት። ከ15-20 ጊዜ መድገም።
- የክብ የእጅ ማወዛወዝ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለትከሻ መገጣጠሚያ ጥሩ ነው. ማሂ በትልቁ ስፋት መከናወን አለበት። 10 ድግግሞሽ ያድርጉ።
- የጭንቅላት ዘንበል በመልሶ ማጥቃት። የአንገትን ጡንቻዎች ለማጠናከር በጣም ውጤታማው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ. ከእጅ ጋር በመቃወም (በቀኝ እጁ ወደ ቀኝ ትከሻ ላይ በሚታጠፍበት ጊዜ, በግራ እጁ - ወደ ግራ ትከሻ) ጭንቅላትን ወደ ትከሻዎች በተለዋዋጭ ማጠፍ አስፈላጊ ነው. ወደ ፊት እና ወደ ኋላ ስታጋድል ማድረግ ትችላለህሁለቱንም እጆች ይጠቀሙ. 8-10 ጊዜ መድገም።
- የትከሻ ማሳደግ። የመነሻ ቦታ - ቆሞ ፣ ክንዶች ከሰውነት ጋር ወደ ታች ዝቅ ብለዋል ። ቀስ ብለው ትከሻዎን በተመሳሳይ ጊዜ ያንሱ እና ያውርዱ, ከዚያም በተራው. 8-10 ጊዜ መድገም።
- ጭንቅላቱን ከተኛበት ቦታ ከፍ ማድረግ። የመነሻ አቀማመጥ - ወለሉ ላይ ወይም በማንኛውም ጠንካራ ጠፍጣፋ መሬት ላይ ተኝቷል. ቀስ ብሎ ጭንቅላትዎን ከወለሉ ላይ በማንሳት አይኖችዎን በጣቶችዎ ላይ ለ 5-8 ሰከንድ ያርሙ, ከዚያም ልክ እራስዎን ቀስ ብለው ዝቅ ያድርጉ. 10 ድግግሞሽ ያድርጉ።
ትኩረት! ሁሉም መልመጃዎች በዝግታ ፍጥነት ብቻ መደረግ አለባቸው. ድንገተኛ፣ ዥንጉርጉር እንቅስቃሴዎች ሊኖሩ አይገባም!
በመደበኛ ጂምናስቲክስ የማኅጸን ጫፍ አካባቢ ጡንቻማ ፍሬም ይጠናከራል እና የደም ዝውውር ይሻሻላል ይህም ለጡንቻዎች መደበኛ የነርቭ ግፊቶች መምራት አስተዋጽኦ ያደርጋል።
የአኗኗር ዘይቤ የአንገት ጡንቻ መወጠርን ለመከላከል
የአንገቱ ጡንቻዎች መወጠር ከተቃለለ በኋላ የአኗኗር ዘይቤን እንደገና ማጤን እና የመከላከያ እርምጃዎችን በመደበኛነት መውሰድ አስፈላጊ ነው-
- የሰርቪካል አካባቢን ለማጠናከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያካሂዱ፣ ከተቻለም በማንኛውም ስፖርት ለአጠቃላይ የሰውነት ጤንነት ይሳተፉ፤
- ለመከላከያ ኮርስ በየስድስት ወሩ አንድ ጊዜ የማሳጅ ቴራፒስት ይጎብኙ፤
- በየዓመቱ የሕክምና ምርመራ በማድረግ የፓቶሎጂ ሂደቶችን በጊዜ ለማወቅ፤
- ጭንቀትን ያስወግዱ፣ ብዙ ጊዜ ጥሩ እረፍት ያዘጋጁ፤
- አመጋገብን እንደገና ያስቡ፡ የሰባ፣ የተጠበሱ እና የሚጨሱ ምግቦችን መተው፣ ካርቦናዊ መጠጦችን መተው፣ ፍጆታን መገደብጣፋጮች; አመጋገቢው ሚዛናዊ መሆን አለበት ይህም አሳ፣ ስጋ፣ አትክልት፣ እህል (የተቀቀለ፣የተጋገረ ወይም በእንፋሎት የተጋገረ) እንዲሁም በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ንጹህ ውሃ መጠጣት ሰውነታችንን ከጎጂ ንጥረ ነገሮች ያጸዳል፤
- መጥፎ ልማዶችን መተው፤
- ተቀምጦ በሚሰራበት ጊዜ በየሰዓቱ ይሞቁ፣ በተቻለ መጠን የሰውነት አቀማመጥ ይቀይሩ።
እነዚህን ምክሮች መከተል በአንገቱ ላይ የሚከሰት የጡንቻ መወጠር ምልክቶችን በእጅጉ ይቀንሳል እና የአጠቃላይ የሰውነት አካልን ሁኔታ ለማሻሻል አስተዋፅኦ ያደርጋል።
ይህ ጽሁፍ ለድርጊት መመሪያ አይደለም, spasms ከተከሰቱ, የዶክተር ጉብኝትን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ እና ራስን ማከም አያስፈልግም, ሁሉም እርምጃዎች የተቀናጁ መሆን አለባቸው, እና መድሃኒቶች የሚወሰዱት በእሱ ፈቃድ ብቻ ነው!
