እያንዳንዱ ሰው በመጀመሪያ ሲታይ እና ሙሉ በሙሉ ጤናማ ቢሆንም ጤንነቱን በጥንቃቄ መከታተል አለበት። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ጫና እንነጋገራለን፣ ማለትም፣ 130 ከ 80 በላይ ግፊት መደበኛ መሆን አለመሆኑን።
ስለ ጽንሰ-ሀሳቦች
ችግሩን ከመረዳትዎ በፊት ፅንሰ-ሀሳቦቹን መግለጽ ያስፈልጋል። ታዲያ እነዚህ ሁለት ቁጥሮች ምን ማለት ናቸው - 130/80? ሲስቶሊክ, ሁለተኛው ቁጥር - - የልብ ጡንቻ በጣም ጠንካራ ዘና ጋር ዕቃ ግድግዳ ላይ - ዲያስቶሊክ - የመጀመሪያው ቁጥር ከፍተኛው የልብ መኮማተር ቅጽበት ላይ የደም ግፊት ዕቃ ላይ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል. በተጨማሪም ግፊት ራሱ የሚለካው በሜርኩሪ ሚሊሜትር (ሚሜ ኤችጂ) ነው ማለት አስፈላጊ ነው።
ስለ መደበኛው
እንዲሁም ትክክለኛው የደም ግፊት ምን እንደሆነ መናገር አስፈላጊ ነው። ስለዚህ, 120/80 ሚሜ እንደ ቦታ ይቆጠራል (ማለትም, ለጠፈር ተጓዦች ተስማሚ). አርት. ስነ ጥበብ. ስለዚህ, በቀላሉ እና ያለችግር ለእያንዳንዱ ሙሉ ጤናማ ሰው ተስማሚ ቁጥሮች መደምደሚያ ላይ መድረስ ይችላሉ. ሆኖም ግን, ሁልጊዜም መቆም አይችሉምተመሳሳይ ቦታዎች. የጤነኛ ሰው ጠቋሚዎች ከ 130/85 ሚሊ ሜትር ያልበለጠ በሚሆንበት ጊዜ የተለመደው ወሰን ማለት ነው. አርት. ስነ ጥበብ. ከ 130 በላይ ከ 80 በላይ የሆነ የደም ግፊት በመርህ ደረጃ, አንዳንድ የጤና ችግሮች ለሌላቸው ሰዎች የተለመደ ነው ብሎ መደምደም ቀላል ነው. ሆኖም፣ እነዚህ አሃዞች የተወሰኑ ችግሮች ካሉ "በራስዎ መሞከር" የለባቸውም።
ፍጹም ቁጥሮች
በቁጥሮች ውስጥ ላለመደናበር እና ከ130 በላይ ከ80 በላይ ያለው ግፊት ለአንድ ሰው የተለመደ መሆኑን ላለመረዳት፣ የእርስዎን ትክክለኛ አመላካቾች ማወቅ ያስፈልግዎታል። ይህን ለማድረግ በጣም ቀላል ነው. ይህንን ለማድረግ ሰውነት በጥሩ ሁኔታ ላይ የሚገኝበትን ቀን መምረጥ ያስፈልግዎታል - ምንም ነገር አይጎዳውም እና አይረብሽም, ሰውዬው ከመለካቱ በፊት እራሱን አልተጫነም (ይህ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ብቻ ሳይሆን በአመጋገብ ላይም ጭምር ነው), ሳይኮሎጂካል. መረጋጋትም አስፈላጊ ነው-የጭንቀት አለመኖር, አንዳንድ ወይም ድንጋጤ, ያልተረጋጋ የነርቭ ሁኔታ. በዚህ ጊዜ ብቻ ግፊቱን መለካት እና ምን እንደሚሆን ማወቅ አስፈላጊ ነው (መለኪያዎች ከሁለት ቀናት እረፍት ጋር ብዙ ጊዜ መወሰድ አለባቸው, ምክንያቱም ማግለል አስቸጋሪ ነው, ለምሳሌ, የከባቢ አየር ሁኔታ, ይህም ይችላል. እንዲሁም አንድን ሰው ይነካል). ቁጥሩ እንደተጠበቀው ካልሆነ ምንም አይደለም. ይህ ማለት አንድ ሰው የተወሰኑ ችግሮች አሉት እና በተአምራዊ ሁኔታ እንዲህ ዓይነቱ ጫና, ከተለመደው ትንሽ የተለየ, ለእሱ ተስማሚ ነው.
Nuance 1. እርግዝና
አብዛኞቹ ሴቶች ብዙ ጊዜ በእርግዝና ወቅት ያውቃሉየደም ግፊት ሊቀንስ ይችላል. ግን እንደዚያ አይደለም. አንዳንድ ሴቶች በልዩ ሁኔታ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ምን ዓይነት ግፊት እንዳላቸው ይወቁ. ብዙውን ጊዜ, አመላካቾች በእነዚህ ቁጥሮች ውስጥ በግምት ተስተካክለዋል: 100/60. ነገር ግን ይህ ግፊት ዝቅተኛ ተደርጎ ሊወሰድ አይችልም. ዝቅተኛ ክብደት (50 ኪሎ ግራም ገደማ) ለአንዲት ወጣት ልጅ, እነዚህ የተለመዱ አመልካቾች ናቸው. በእርግዝና ወቅት ከ 130 እስከ 80 የሚደርስ ግፊት ከተገኘ እና ሴትየዋ አንዳንድ ምቾት ወይም ምቾት ካጋጠማት, ማንቂያውን ማሰማት መጀመር አለብዎት, ምክንያቱም ይህ ፕሪኤክላምፕሲያ - ለነፍሰ ጡር ሴቶች አደገኛ በሽታ ነው. ሆኖም ግን, በተሳሳተ መንገድ ላለመገመት, በተከታታይ ለብዙ ቀናት አመላካቾችን መውሰድ የተሻለ ነው. ግፊቱ ከተያዘ, በጣም መጥፎ ነው. ካልሆነ, የአየር ሁኔታ ለውጥ እንኳን እንደዚህ አይነት ሁኔታን ሊጎዳ ይችላል, ዘመናዊ ሰዎች በጣም በአየር ሁኔታ ላይ ጥገኛ ናቸው. አንዲት ሴት በሕይወቷ ውስጥ ከፍተኛ የደም ግፊት ካለባት መደበኛ ግፊት በእርግዝና ወቅት ከ 130 እስከ 80 ይሆናል. እዚህ ዶክተሮችን እንደገና እንዳይረብሹ "ሃሳባዊ" አመልካቾችን ማወቅ ብቻ ያስፈልግዎታል. ነገር ግን እርግዝና ማለት እነሱ እንደሚሉት ዶክተር ጋር "እንዲህ ከሆነ" መሄድ በጣም ጥሩ ነገር ነው.
Nuance 2. ከፍተኛ የደም ግፊት ያለባቸው ታካሚዎች
አንድ ሰው ከፍተኛ የደም ግፊት ካለበት ማለትም ሁልጊዜ ከፍተኛ የደም ግፊት ካለበት 130 ከ 80 በላይ የሆነ ሰው በትንሹ ዝቅተኛ ይሆናል በተለይም ሁለተኛው ቁጥር። እና ምንም እንኳን ለትክክለኛው ቅርብ ቢሆንም, የደም ግፊት ያለባቸው ታካሚዎች አንዳንድ ምቾት ሊሰማቸው ይችላል. ብዙውን ጊዜ እነዚህ ቁጥሮች ከፍ ያሉ ናቸው፣ ስለዚህ በዚህ ሁኔታ ለዚህ ማንኛውንም ተስማሚ ዘዴዎችን በመጠቀም ግፊትዎን መጨመር ያስፈልግዎታል።
Nuance 3. ሃይፖቴንሽን
አንድ ሰው ሃይፖቶኒክ ከሆነ፣ ማለትም ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ የደም ግፊት ካለበት፣ ከ130 እስከ 80 የሚደርሱት አመላካቾች በሽተኛው በተወሰነ ደረጃ “ዘለለ” ማለት ነው። ይህ ለአንድ ሰው በጣም ደስ የማይል እና በጣም በሚታዩ አንዳንድ ምልክቶች አብሮ ይመጣል. ይህን ጫና በመቀነስ ለማስወገድ ይመከራል።
Nuance 4. የስኳር ህመምተኞች
የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የግዴታ የደም ግፊት ክትትል። ስለዚህ, በዚህ በሽታ, አመላካቾች ከ 130/80 ሚሊ ሜትር መብለጥ የለባቸውም. አርት. ስነ ጥበብ. ይህ ከተከሰተ, የሚከታተለው ሐኪም የደም ግፊትን የሚቀንሱ መድኃኒቶችን ያዛል. ይህ በተለይ የስኳር በሽታቸው አንዳንድ ችግሮች ላጋጠማቸው ሰዎች አስፈላጊ ነው፡ የኩላሊት ወይም የዓይን ችግር።
የሰውነት ድጋፍ
ስለዚህ አንድ ሰው ከ 130 በላይ ከ 80 በላይ ግፊት አለው. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ምን ማድረግ አለበት? በመጀመሪያ ደረጃ, በተለመደው ክልል ውስጥ መሆን አለመሆኑን መወሰን አስፈላጊ ነው. ካልሆነ እነዚህ አመልካቾች በተለያዩ የሕክምና ዘዴዎች እርዳታ መስተካከል አለባቸው. ነገር ግን, ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል, ግፊቱ ሁልጊዜ መደበኛ እንዲሆን የሚረዱ ቀላል ቀላል ደንቦችን መከተል ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ በመጀመሪያ በትክክል መብላት አለብዎት. በጣም ወፍራም የሆኑ ምግቦችን ማስወገድ, ፈጣን ምግቦችን እና ሌሎች በሰውነት ላይ ጎጂ የሆኑ ምግቦችን (ቺፕስ, ሶዳ, ወዘተ) አይጠቀሙ. በተጨማሪም የአንድን ሰው ክብደት ለውጦች በቅርበት መከታተል አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት, ግፊቱ ብዙውን ጊዜ ከፍ ይላል. በአፈፃፀም እና በአካል ላይ ተጽእኖ ያሳድራልእንቅስቃሴ, በተለይም "ዘና ያለ" የአኗኗር ዘይቤን ለሚመሩ ሰዎች. እንዲሁም የተለያዩ መጥፎ ልማዶችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው-የአልኮል መጠጥ እና ማጨስ. በተጨማሪም የደም ግፊት አመልካቾች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ደህና, ዶክተሮች አሁንም በምግብ ውስጥ ትንሽ ጨው, እንዲሁም በሶዲየም የበለጸጉ ምግቦችን እንዲወስዱ ይመክራሉ. በተመሳሳይ ጊዜ የፖታስየም አመጋገብን ለመጨመር ይመከራል, ይህም የደም ሥሮችን ለማስፋት, የደም መፍሰስን ይረዳል. እና የመጨረሻው አስፈላጊ ነገር: ለተለመደው ግፊት, የአንድ ሰው የስነ-ልቦና ክፍል መደበኛ መሆን አለበት. የሚፈለገው፡ ግጭቶችን እና አስጨናቂ ሁኔታዎችን ያስወግዱ፣ አትደናገጡ እና ስለ ጥቃቅን ነገሮች አይጨነቁ። እና ከዚያ በኋላ ብቻ ግፊቱ ጥሩ ይሆናል፣ እና ሁኔታው በጣም ጥሩ ይሆናል።
