የቫይታሚን ኢ ወይም ቶኮፌሮል ጥቅሞችን ማቃለል ከባድ ነው። ይህ ክፍል በምግብ ሊገኝ ይችላል, እንዲሁም በፋርማሲ ውስጥ በአምፑል, በዘይት ወይም በካፕሱል መልክ መግዛት ይቻላል. በእሱ አማካኝነት የሰውን በሽታ የመከላከል ስርዓት ማጠናከር, ከመውደቅ ጸጉር እና ከተሰባበሩ ምስማሮች ጋር ችግሮችን ማስወገድ ይችላሉ. በተጨማሪም የተለያዩ በሽታዎችን ለመከላከል ጥቅም ላይ ይውላል. ቫይታሚን ኢ ምን ይጠቅማል? ምን አይነት ምርቶች ይዟል? ዛሬ እንዴት እና የት ነው ጥቅም ላይ የሚውለው?
የቫይታሚን ኢ አጠቃላይ እይታ
ቪታሚን ኢ በእውነቱ አንድ ሳይሆን ሙሉ የአካል ክፍሎች ቡድን መሆኑን ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ። ተግባራቸው በሰውነታችን ውስጥ ላሉ ሕብረ ሕዋሳት እና ህዋሶች መጥፋት እና መጎዳት የሚያበረክቱትን ክፍት ጨካኝ ፖሊሲን የሚመሩ ነፃ አክራሪዎችን ማወቅ እና መያዝ ነው። በተለመደው ሁኔታ ውስጥ የሰው አካል በተረጋጋ የነጻ radicals የተሞላ መሆኑን አስታውስ. ነገር ግን, ልክ እንደታመምን, የእነዚህ ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮች ቁጥር በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል, ይህም ወደ ህመም ወይም ወደ ህመም ሊያመራ ይችላልአሁን ያለውን በሽታ ማባባስ. ቫይታሚን ኢ ለምን ይጠቅማል፣ የበለጠ እንነግራለን።
ስለ ቫይታሚን ኢ ልዩ ምንድነው?
ቪታሚን ኢ የ"ማሊቡ አዳኝ" አይነት ሲሆን ይህም ወደ ውስጥ ሲገባ በአዋቂዎችና በህጻናት ላይ የበሽታ መከላከያ እና የመከላከያ ተግባራትን ለማጠናከር ይረዳል. በእሱ እርዳታ ለሁሉም የውስጥ አካላት ፈጣን የኦክስጂን አቅርቦት ይኖራል, የደም ሥሮች መዘጋት ይከላከላል እና የደም መፍሰስ ሂደት ይሻሻላል.
በተጨማሪም የቫይታሚን ኢ ጠቃሚ ባህሪያት ጡንቻማ እና የመራቢያ ስርዓቶች ሙሉ በሙሉ እንዲሰሩ ያደርጋሉ. ብዙ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በእርግዝና ወቅት ለፅንሱ መደበኛ እድገትና መሸከም አስተዋጽኦ የሚያደርጉት እነዚህ ንጥረ ነገሮች ናቸው. ምንም እንኳን እነዚህ መደምደሚያዎች አሁንም ከመልሶች የበለጠ ጥያቄዎችን ቢያነሱም. ይህ ቢሆንም, የወደፊት እናቶች ልጅን መውለድ እና መውለድን ለማመቻቸት ባለው ችሎታ በማመን ይህንን ቪታሚን መጠቀም ይወዳሉ. ስለ ቁስ አካል ለፍትሃዊ ጾታ ስላለው ተጨማሪ ጥቅም እናውራ።
ቫይታሚን ኢ፡ ለሴቶች ምን ይጠቅማል?
ከወጣት ሴቶች መካከል ቫይታሚን ኢ በዶክተሮች ፣የማህፀን ሐኪሞች እና የስነ-ምግብ ባለሙያዎች የብርሃን እጅ ታዋቂ ሆኗል። መጀመሪያ ላይ ይህ ንጥረ ነገር በሰው ልጅ የመራቢያ ሥርዓት ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ልዩ ባህሪያት እንዳሉት ይታመን ነበር. ይህ ንጥረ ነገር nulliparous ሴቶች እርጉዝ እንዲሆኑ እና ጤናማ ልጅ እንዲወልዱ እንደሚረዳ ይታመን ነበር. ለዚህም ነው ከአርባ አመት በፊት ቫይታሚን ኢ ወይም አልፋ-ቶኮፌሮል ተብሎ የሚጠራው በዋነኛነት በ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል.የወሊድ እና የማህፀን ህክምና።
በአሁኑ ጊዜ ቫይታሚን ኢ የተለየ ጥቅም አግኝቷል በአሁኑ ጊዜ ቶኮፌሮል ለሴቶች ለምን ይጠቅማል? አሁን በኮስሞቶሎጂ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል. በተለይም ንጥረ ነገሩ የእርጅና ሂደትን ለመቀነስ ይረዳል ተብሎ ይታመናል. የ epidermis የመጀመሪያውን መልክ ይሰጠዋል እና በሰውነት ላይ የዕድሜ ነጠብጣቦችን ገጽታ ለመከላከል በጣም ጥሩ መከላከያ ነው። ቫይታሚን ኢ ለቆዳ ጥሩ ስለሆነ ብዙ ጊዜ ለፊት ቅባቶች፣ ሻምፖዎች፣ ሻወር ጀልዎች፣ መፋቂያዎች እና የፊት ማጽጃዎች ላይ ይጨመራል።
ቫይታሚን ኢ በቅድመ የወር አበባ ወቅት ለሴት አካል ትልቅ ጥቅም አለው። በዚህ አስቸጋሪ ወቅት ለሴት አካል ውጥረትን እና ህመምን ያስወግዳል. እንዲሁም ሴቶች ማረጥ በሚጀምሩበት ጊዜ በአዋቂዎች ዕድሜ ላይ በጣም አስፈላጊ ነው. ቫይታሚን "ebb and flow" normalizes (በርካታ አረጋውያን ሴቶች እንደሚሉት ብዙውን ጊዜ በሙቅ እና በቀዝቃዛ መካከል ይጣላሉ) እና ሰውነት ከእድሜ ጋር ለተያያዙ ለውጦች ተጋላጭነትን ያመቻቻል።
የቫይታሚን ጥቅም ለወንዶች ምንድ ነው?
ልክ እንደሴቶች ሁሉ የጠንካራ ወሲብ ተወካዮችም ቫይታሚን ኢ በአመጋገባቸው እና በአካላቸው እንክብካቤ ውስጥ እየጨመሩ መጥተዋል ቶኮፌሮል ለምንድነው ለወንዶች ጠቃሚ የሆነው ለምንድነው ለወንዶች አዎንታዊ ተጽእኖ ስለሚያሳድር በአጭሩ መልስ መስጠት አይቻልም. ብዙ የውስጥ ሂደቶች አካል። ለምሳሌ, የቪታሚን ዋና ተግባራት አንዱ የሆርሞን መጠን መረጋጋት ነው. ያስታውሱ እሱ በቀጥታ እንደ ቴስቶስትሮን ባሉ አመላካች ላይ የተመሠረተ ነው። የእኛ ቶኮፌሮል በተለመደው ቦታ ላይ እንዲቆይ የሚረዳው ይህ ነው. ከዚህም በተጨማሪ እ.ኤ.አ.ቫይታሚን ኢ አዘውትሮ መጠቀም የዚህን ሆርሞን ሞለኪውሎች ግድግዳዎች በጊዜ ሂደት ያጠናክራል እናም ጥፋቱን ይከላከላል።
ሁለተኛው ቫይታሚን ኢ የሚያጠቃው ጠቃሚ ነጥብ ሃይል ነው። እንደ ባለሙያዎች ገለጻ ከሆነ የንጥረ ነገሩ አጠቃቀም የጾታ ብልትን የደም ዝውውርን ያበረታታል, የአንድ ወንድ ቤተሰብን የማራዘም ፍላጎት እና ችሎታ ይጨምራል. እና በመጨረሻም ቶኮፌሮል ጡንቻዎችን ያጠናክራል. በሰውነት ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር እጥረት ሲኖር አጥንቶቹ ይበልጥ ተሰባሪ ስለሚሆኑ አወቃቀራቸውን እንደሚቀይሩ ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው። እናም ይህ ወደ አጥንት ኮርሴት (dystrophy) እድገትን ያመጣል. ለዛም ነው ወንዶች ቫይታሚን ኢ መውሰድ ያለባቸው ለምንድነው እና ምን ጥቅም አለው እና መጠቀም ተገቢ እንደሆነ ለራስዎ ይፍረዱ።
ቫይታሚን ኢ እንዴት ለልጆች ይጠቅማል?
ቫይታሚን ኢ በማደግ ላይ ላለ ልጅ አካል እንደ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ይቆጠራል። ስለዚህ, ልጆች በተደጋጋሚ ጉንፋን እና የቫይረስ በሽታዎችን እንዲቋቋሙ የሚረዳው እሱ ነው. ይህ የበሽታ መከላከያ መጨመር ምክንያት ነው. እንዲሁም በቂ የሰውነት ክብደት የሌላቸው የተወለዱ ሕፃናትን ይረዳል - የተመጣጠነ ምግብ እጥረት።
ቫይታሚን ኢ የሚጠቅመውን ማለቂያ ከሌለው የልጅ መውደቅ፣የህጻናት ቁስሎች፣መቦርቦር እና ጭረቶች ጋር ከተያያዙ ታሪኮች መማር ይቻላል። የሕፃናት ሐኪሞች እና ልምድ ያላቸው እናቶች እንደሚሉት ከሆነ ቁስሎችን ፈጣን መፈወስን የሚያበረታታ ቶኮፌሮል ነው. በተጨማሪም ቫይታሚን ኢ የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ያደርገዋል, ይህም የልጆችን ዋና ዋና የኃይል ምንጮች - ግላይኮጅንን ለመሰብሰብ ያስችልዎታል.
ቫይታሚን ኢ የት ይገኛል?
ቫይታሚን ኢ በአመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት ከወሰኑ፣በየትኛው አቅርቦት ውስጥ ሊገኝ እንደሚችል ማወቅ አለብዎት. ለምሳሌ፣ የሚከተሉት ምግቦች በቶኮፌሮል የበለፀጉ ናቸው፡
- የአትክልት ዘይት፤
- ወተት እና የጎጆ ጥብስ፤
- እንቁላል (ዮልክ)፤
- የበሬ ሥጋ እና የዶሮ ጉበት፤
- ራዲሽ እና ካሮት፤
- ኪያር እና ድንች፤
- አረንጓዴ ሽንኩርት፤
- ብሮኮሊ፤
- ስፒናች፤
- አጃ;
- ለውዝ እና ዘር፤
- የተልባ ዘሮች፤
- የሮዝ ዳሌ፤
- የራስበሪ እና ዳንዴሊዮን ቅጠሎች።
ቪታሚን ኢ ለየትኛው እንደሚጠቅመው አስቀድመው ያውቁታል። ይሁን እንጂ በሰውነት ውስጥ የንጥረ ነገር እጥረት መኖሩን የሚያሳዩ ምልክቶችን ሁሉም ሰው አያውቅም።
የቫይታሚን ኢ እጥረት እንዴት እራሱን ያሳያል?
የቫይታሚን ኢ እጥረት የሚከተሉት ምልክቶች አሉት፡
- እየደበዘዘ እና የፀጉር መርገፍ፤
- የሚሰባበር ጥፍር፤
- በቆዳ ላይ ብዙ የዕድሜ ነጠብጣቦች መታየት፤
- የጥሩ መጨማደድ መፈጠር፤
- የግድየለሽነት ስሜት ብቅ ማለት፤
- የስሜት መለዋወጥ፤
- ከጨጓራና ትራክት ጋር የተያያዙ ችግሮች መከሰት።
በመሆኑም ይህንን ሁሉ ለማስቀረት የቫይታሚን ኢ ካፕሱሎችን በጊዜ መውሰድ አለቦት። ይህ መድሃኒት ለምን ይጠቅማል? መልሱ ቀላል ነው፡ ለቆዳ፣ ለደም እና ለመላው አካል በአጠቃላይ።
የቫይታሚን ዕለታዊ ልክ መጠን ስንት ነው?
ዶክተሮች እንዳሉት ቫይታሚን ኢ በመደበኛነት ወደ ሰውነታችን መቅረብ አለበት። ለአንድ ሰው ግምታዊ የቀን አበል 10 mg ነው። በቀጥታ የሚወሰነው በእድሜ, በጾታ እና በአካል እንቅስቃሴ ላይ ነው.ሰው ። ለምሳሌ, ለአንድ አመት ህፃናት በቀን ከ 3-5 ሚ.ግ በላይ መስጠት ምንም ትርጉም የለውም. ከአንድ አመት እስከ ስድስት አመት ያሉ ህጻናት - 5-7 ሚ.ግ., እና ከስድስት በኋላ - 8 ሚ.ግ ወይም ከዚያ በላይ. ለሴቶች የዕለት ተዕለት የቫይታሚን ፍላጎት በአብዛኛው ከ8-10 ሚ.ግ. ከዚህም በላይ በማረጥ ወቅት እና ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ, መጠኑ በትንሹ ይጨምራል: በ2-3 ሚ.ግ. ወንዶች በቀን ከ10 ሚሊ ግራም በላይ ቫይታሚን እንዲወስዱ ይመከራሉ።
ቫይታሚን ኢ ከመጠን በላይ መውሰድ ምንም ችግር የለውም?
እንደ ማንኛውም መድሃኒት አጠቃቀም፣ ቫይታሚን ኢ መጠቀም በማብራሪያው ላይ የተመለከቱትን ሁሉንም ህጎች ማክበርን ይጠይቃል። እንክብሎችን አላግባብ ሲጠቀሙ (ፋርማሲ ቫይታሚን ሲጠቀሙ) ልጆች እና ጎልማሶች የሚከተሉትን ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ-ተቅማጥ ፣ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ፣ የደም ግፊት መጨመር ፣ ራስ ምታት ፣ ወዘተ.
የቫይታሚን ኢ ካፕሱሎች ለመዋቢያዎች እንዴት ጥቅም ላይ ይውላሉ?
የቫይታሚን ኢ ሁሉንም ጥቅሞች በማወቅ ብዙ ሴቶች የፀጉርን መዋቅር ለመመለስ ይጠቀሙበታል። ይህንን ለማድረግ የፋርማሲ ቪታሚኖችን ያገኛሉ እና ለማግኘት ባቀዱት የመጨረሻ ውጤት መሰረት የአንዱን እንክብሎች ይዘቶች ወደ ሥሩ ይቅቡት ወይም በጠቅላላው የክብደት ርዝመት ያሰራጩ። ተመሳሳይ ካፕሱል ከመታጠብዎ በፊት ተጨምቆ በሻምፑ ወይም ኮንዲሽነር ውስጥ ሊሟሟት ይችላል።
የማኒኬርዎ ወቅታዊ ሁኔታ ካልረኩ የቫይታሚን ኢ ካፕሱሎች ለማስተካከል ይረዳሉ።ለዚህም 10 የሚደርሱ ታብሌቶች ያስፈልጉዎታል በአንድ ጊዜ ጥፍሩ ውስጥ ይቀቡ። በዚህ መንገድ እርስዎ አንጸባራቂ, የመለጠጥ እና የተፈጥሮ ቀለም ወደነበረበት መመለስ, እንዲሁም የጥፍር ሳህን exfoliating ክፍሎች ማስወገድ እንደሚችሉ ይታመናል. በነገራችን ላይ ቶኮፌሮል ይረዳል እናሽክርክሪቶችን ለመዋጋት በሚደረገው ትግል. ለዚሁ ዓላማ ካፕሱሎች ብዙውን ጊዜ ወደ ክሬሙ ይጨመራሉ እና ከዚያም በሰውነት ላይ ይቀቡ ወይም ወዲያውኑ ይጨመቃሉ እና በረጋ የጅምላ እንቅስቃሴዎች ቆዳ ላይ ይቀቡ።
