የአርትራይተስ እና የአርትራይተስ አመጋገብን መከተል የሕክምናው ሂደት አስፈላጊ አካል ነው። ለተገቢው አመጋገብ የተሰጡትን ምክሮች በማክበር ታካሚዎች የሕመም ምልክቶችን በእጅጉ ሊያቃልሉ ይችላሉ. የአመጋገብ ዋና ግብ ማዕድናት እና ቪታሚኖች ወደ ተጎዱ ሕብረ ሕዋሳት መግባታቸውን ማረጋገጥ ፣የበሽታው መበላሸትን መከላከል እና የህክምናውን ውጤታማነት ማሳደግ ነው።
የአመጋገቡ ጥቅሞች እና ጉዳቶች
አርትራይተስ እና አርትራይተስ በጣም ከተለመዱት የ musculoskeletal ሥርዓት በሽታዎች መካከል ይጠቀሳሉ። እነዚህ በአጥንት እና በ cartilage ቲሹ ላይ ወደ መበላሸት ለውጦች የሚመሩ በሽታዎች ናቸው. በከባድ ሁኔታዎች በሽታው በአካባቢው ሕብረ ሕዋሳት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, በከፍተኛ መጠን አርትራይተስ የዳሌ እና የጉልበት መገጣጠሚያዎችን ይጎዳል.
ከዚህ ቀደም ለበሽታው የሚጋለጡት ከ45 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች ብቻ እንደሆኑ ይታመን ነበር ነገርግን የቅርብ አመታት አኃዛዊ መረጃዎች ተቃራኒውን ያመለክታሉ። እየጨመረ በነዚህ በሽታዎች ከሚሰቃዩ ታካሚዎች መካከል ከመጠን በላይ ወፍራም, የስኳር በሽታ ያለባቸው ወይም ወጣት ሰዎች አሉለረጅም ጊዜ መቆምን የሚያካትቱ ሙያዎች. ስለዚህ ለአርትራይተስ እና ለመገጣጠሚያዎች አርትራይተስ አመጋገብን ማክበር እንደ መከላከያ እና ህክምና እርምጃ ይመከራል። የትክክለኛ አመጋገብ ጥቅሞች፡ናቸው
- በአመጋገብ ውስጥ የተካተቱ ምግቦች ለማንኛውም ማህበራዊ ደረጃ ላሉ ሰዎች ይገኛሉ።
- አመጋገቡ ለታካሚው ጤና አስፈላጊ በሆኑ ሁሉም ንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው።
- የኮሌስትሮል መጠንን መደበኛ ያደርጋል።
- የሰውነት ክብደትን ያረጋጋል።
- እብጠትን ያስወግዳል፣የችግሮችን ስጋት ይከላከላል።
- ህዋሶችን እና ቲሹዎችን በአስፈላጊ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ይሞላል።
- የሜታብሊክ ሂደቶችን ያሻሽላል።
ነገር ግን የጣት አርትራይተስ ወይም የመገጣጠሚያ ቦታዎች ላይ የአመጋገብ ስርዓት አንዳንድ ጉዳቶችን ልብ ማለት ያስፈልጋል፡
- በረጅም ጊዜ አመጋገብ፣የጾም ቀናትን ለማሳለፍ በጣም ከባድ ነው።
- የዕለታዊውን አስፈላጊ የፕሮቲን፣ የቅባት እና የካርቦሃይድሬት ደንቦችን ከግምት ውስጥ በማስገባት የካሎሪ ይዘቱ በተለመደው ክልል ውስጥ እንዲሆን ሜኑ ማዘጋጀት ቀላል አይደለም።
የመብላት ህጎች
አመጋገቢው አወንታዊ ውጤቶችን እንዲያገኝ, የአመጋገብ ደንቦችን ማክበር, የተካፈሉትን ሐኪም በተናጥል የተዘጋጁ ምክሮችን መከተል በጣም አስፈላጊ ነው. ለአርትራይተስ እና ለመገጣጠሚያዎች አርትራይተስ አመጋገብን ሲከተሉ የማንኛውም አመጋገብ መሰረታዊ ህጎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የሚመገቡት ምግቦች ተፈጥሯዊ እና ትኩስ መሆን አለባቸው።
- የተጠበሰ ምግቦችን ፍጆታ በጥብቅ ይገድቡ። በአብዛኛው ምግቦችያለ ዘይት መብሰል፣መጋገር፣ምድጃ መጋገር ወይም የተጠበሰ መሆን አለበት።
- ምግብ ብዙ ጊዜ መሆን አለበት፣ነገር ግን በትንሽ ክፍሎች። እዚህ የኦፕቲካል ብልሃትን ለመጠቀም ይመከራል - ምግብ በትንሽ ሳህን ውስጥ ያስቀምጡ።
- በምግብ ወቅት ምግብን በቀስታ እና በደንብ ማኘክ። ስለዚህ, በተሻለ ሁኔታ ይጠመዳል, እና ስለዚህ, የሙሉነት ስሜት በፍጥነት ይመጣል.
- አመጋገብን መከተል፣በተመሳሳይ ጊዜ መመገብ ተገቢ ነው፣በየሰአት ልዩነት።
- የጠገብነት ስሜት ከመጣ፣ በከፊል ተበላን መተው ይሻላል።
- ከተመገቡ በኋላ አፍዎን በውሃ ያጠቡ።
- ከተመገቡ በኋላ ወደ መኝታ አይሂዱ፣ ወደ ውጭ ትንሽ ይራመዱ።
- የመጨረሻው ምግብ ከምሽቱ ሰባት ሰአት በላይ መሆን የለበትም።
- ሰገራን መመልከት እና የሆድ ድርቀትን መከላከል ያስፈልጋል።
- በሰውነት ውስጥ ያለውን የውሃ ሚዛን መጠበቅ እና በተቻለ መጠን ትንሽ ጨው ለመብላት መሞከር አስፈላጊ ነው።
- አልኮሆል፣ካርቦናዊ እና ሰው ሰራሽ መጠጦች ከአመጋገብ መወገድ አለባቸው፣በፍራፍሬ መጠጦች፣ኮምፖቶች፣አረንጓዴ ሻይ እና የተፈጥሮ ጭማቂዎች መተካት አለባቸው።
የአርትራይተስ እና የአርትራይተስ በሽታ ዕለታዊ አመጋገብ ሚዛናዊ፣ በ B እና D ቫይታሚን፣ ኦሜጋ-3፣ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና ፋይበር የበለፀገ መሆን አለበት። ምግብ በአዲስ መልክ የተዘጋጀ ከተፈጥሮ እፅዋት ምግቦች እንጂ ከተዘጋጁ ምግቦች መሆን የለበትም።
ቪታሚኖች እና ማዕድናት
የተጎዳው የአጥንትና የ cartilage ቲሹ እንዲሁም መጋጠሚያዎች ቪታሚኖች እና ማዕድናት ሊሟሉላቸው ይገባል።ለመደበኛ ስራ።
የጣት አርትራይተስ እና ሌሎች መገጣጠሚያዎች አመጋገብ በመጀመሪያ ደረጃ የሚከተሉትን ማካተት አለበት:
- ቫይታሚን ሲ፣ በ citrus ፍራፍሬዎች የበዛ፣
- B ቪታሚኖች በእንስሳት ውጤቶች፣ ጥራጥሬዎችና ጥራጥሬዎች ውስጥ ይገኛሉ፤
- ቫይታሚን ዲ;
- ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ በቀይ እና የባህር አሳ ውስጥ ይገኛሉ፤
- ፖታሲየም፣ በደረቁ ፍራፍሬዎች የሚገኝ፣
- ካልሲየም፣የወተት ተዋፅኦዎችን በየቀኑ መመገብ የሚያስፈልገው፤
- ሰልፈር፣ ለ cartilage የመለጠጥ ችሎታ የሚሰጥ እና በሰውነት ውስጥ ያለውን እርጥበት የሚይዝ፤
- ሴሊኒየም፤
- ብረት፣ ሴሎችን በኦክሲጅን ለማርካት።
የሚፈለጉ ምርቶች
እንደማንኛውም አመጋገብ ለአርትራይተስ እና ለአርትራይተስ ጤናማ አመጋገብ አንዳንድ ምግቦችን መጠቀምን ያበረታታል ሌሎችን ደግሞ በእጅጉ ይገድባል። ነገር ግን በጡንቻኮስክሌትታል ስርዓት ላይ ለሚታዩ በሽታዎች በአመጋገብ ውስጥ መግባት ያለባቸው አስገዳጅ ንጥረ ነገሮች ዝርዝር አለ።
እነዚህን ምግቦች ሁል ጊዜ በአርትራይተስ ወይም በአርትራይተስ አመጋገብ ውስጥ ሊኖሯቸው ይገባል፡
- በመጀመሪያ በተቻለ መጠን ብዙ ፈሳሽ መጠጣት አለቦት፡- ውሃ፣ የፍራፍሬ መጠጥ፣ የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂ።
- በብረት የበለፀጉ ምግቦች አሉ። በብዛት በአረንጓዴ ፖም ፣የበሬ ጉበት ፣ዋልኑትስ ፣ባህር አረም ፣ባክሆት ይገኛል።
- የአትክልት ፕሮቲኖች። እነዚህ ባቄላ፣ የባህር አሳ፣ hazelnuts፣ ቀይ ካቪያር ናቸው።
- Jellied አሳ ወይም ስጋ ከጀልቲን ጋር።
- የባህር ምግብ፣ የዓሳ ዘይት፣ እናእንደ ሳልሞን፣ ማኬሬል፣ ሰርዲን፣ ትራውት፣ ቱና የመሳሰሉ ውቅያኖስ እና የባህር አሳ።
የቀረቡ ምርቶች
የ cartilage ቲሹን ወደነበረበት ለመመለስ እና ለማቆየት የግንባታ ቁሳቁስ አቅርቦትን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው, እሱም ፕሮቲን. በአንዳንድ የእፅዋት እና የእንስሳት ምርቶች ውስጥ ይገኛል. ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ ይረዳል, ጥንካሬን እና ጉልበትን ያከማቻል. በተጨማሪም ፣ እነሱ ቀስ ብለው ይሰበራሉ እና እንደ glycogen አይቀመጡም። ማይክሮኤለመንቶች, ማዕድናት እና ቫይታሚኖች በሜታቦሊዝም ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ. በሴሉላር ደረጃ ላይ የሜታቦሊክ ምላሾችን ያበረታታሉ. ስለዚህ እነዚህ ሁሉ ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮች በሰው አመጋገብ ውስጥ እኩል መሆን አለባቸው።
ዶክተሮች ስለ አርትራይተስ እና የመገጣጠሚያዎች አርትራይተስ አመጋገብን በተመለከተ ምክር ይሰጣሉ። አንድ ሰው በአመጋገብ ውስጥ ማካተት ያለበት የምርቶች ዝርዝር የሚከተሉትን ቦታዎች ይይዛል፡-
- የወተት ተዋጽኦዎች፡ ጠንካራ አይብ፣ የጎጆ ጥብስ፣ መራራ ክሬም፣ የተጋገረ የተጋገረ ወተት፣ kefir፣ የወተት ገንፎ።
- በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦች፡- የደረቀ አፕሪኮት፣ ለውዝ፣ ፕሪም፣ ሙዝ።
- Citrus።
- እህል እና ብሬን። ገንፎዎች እና ሙዝሊ ከእህል እና ብሬን ጋር የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ወደነበረበት እንዲመለስ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ።
- ጄሊ እና ጄሊ በፍሩክቶስ እና ጄልቲን የተሰራ።
- አትክልት፣በተለይ፡- ብሮኮሊ፣ሽንኩርት፣ዙኩቺኒ፣ነጭ ሽንኩርት፣ድንች።
- ፍራፍሬዎች፡ ፖም፣ አናናስ፣ ሮማን፣ አፕሪኮት፣ ፖሜሎ፣ ብርቱካን።
- ዕፅዋት፡ ሴሊሪ፣ ስፒናች፣ አረንጓዴ ሽንኩርት።
- ቤሪ፡currant፣ gooseberry፣ sea buckthorn።
- ትኩስ ጭማቂዎች። የካሮት እና የቢት ጁስ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በትክክል ያስወግዳል ፣ በመገጣጠሚያዎች ላይ የጨው ክምችት ይከላከላል።
የተከለከሉ ምግቦች
የጤንነት ሁኔታን ለማሻሻል እና የበሽታውን ውስብስብ ችግሮች ለማስወገድ የአንዳንድ ምግቦችን ፍጆታ በትንሹ መቀነስ አስፈላጊ ሲሆን ሌሎች ደግሞ ለአርትራይተስ እና ለመገጣጠሚያዎች አርትራይተስ ሙሉ በሙሉ ከአመጋገብ ይገለላሉ ።
ሐኪሞች በተከለከሉ ምግቦች ዝርዝር ውስጥ የሚከተሉትን ነገሮች ያካትታሉ፡
- የተቀመመ፣ ጨዋማ፣ የተጠበሰ፣ ያጨስ፣ የታሸገ ምግብ፤
- ጣፋጭ እና እርሾ ያለበት መጋገሪያዎች፤
- ጥቁር ሻይ፣ቡና እና ኮኮዋ፤
- ጣፋጮች፤
- የተገዙ ሾርባዎች፤
- ሰው ሰራሽ ቅባቶች፣ ተጨማሪዎች፣ ቀለሞች እና ጣዕሞች፤
- ምቾት እና ፈጣን ምግብ፤
- በኢንዱስትሪ ሁኔታዎች የሚዘጋጁ የስጋ እና የአሳ ምርቶች፤
- የአልኮል እና ሰው ሰራሽ መጠጦች፤
- ሙሉ ወተት፤
- መክሰስ (ብስኩቶች፣ቺፕስ፣ፋንዲሻ፣ዘር)።
የአርትራይተስ በሽታን ለማከም በአመጋገብ ውስጥ ምን አይነት ምግቦች መኖር እንደሌለባቸው ተመልክተናል። መገደብ ያለባቸው ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- የሰባ ስጋዎች፤
- አሳማ፤
- ማሪናድስ፤
- ቅመሞች፤
- የጠረጴዛ ጨው (በሎሚ ጭማቂ ወይም በባህር ጨው ለመተካት ይመከራል);
- ስኳር፣ ማር።
የሳምንቱ ምናሌ
የቀረበው የአርትራይተስ እና የአርትራይተስ አመጋገብ ምናሌ መሆኑ መገለጽ አለበት።ግምታዊ ነው። አንዳንድ ምግቦች እንደ የግል ጣዕም ምርጫዎች ሊወገዱ እና በሌሎች ሊተኩ ይችላሉ. በዚህ ጊዜ ንጥረ ነገሮቹ ከሚፈለጉት እና ከሚመከሩት ምርቶች ዝርዝር ውስጥ መመረጥ አለባቸው።
የአርትራይተስ እና አርትራይተስ ሳምንታዊ የአመጋገብ ምናሌ ከዚህ በታች ቀርቧል።
ሰኞ፡
- የባክሆት ገንፎ በውሃ ወይም በወተት።
- የፍራፍሬ ጄሊ።
- ዝቅተኛ-ወፍራም የዶሮ ሾርባ ከአትክልት ጋር።
- ኬፊር ወይም ሌላ የፈላ ወተት ምርት።
- የተጋገረ አሳ ከዕፅዋት ጋር።
ማክሰኞ፡
- ኦሜሌት ከ እንጉዳይ ጋር።
- ሙሉ የእህል ዳቦ ቁራጭ ከቺዝ ጋር።
- ጥንቸል ሾርባ እና ትኩስ የአትክልት ሰላጣ።
- አረንጓዴ አፕል።
- የተጠበሰ ሩዝ እና የባህር ምግብ ሰላጣ።
ረቡዕ፡
- Curd casseole።
- ሙዝ።
- የአትክልት ሾርባ እና የተቀቀለ ዶሮ።
- የሚጠጣ ዝቅተኛ ስብ እርጎ።
- የባክሆት ገንፎ ከተጠበሰ አትክልት ጋር።
ሐሙስ፡
- የወተት ሩዝ ገንፎ።
- የአጃ ኩኪዎች።
- Beetroot።
- Ryazhenka ወይም እርጎ።
- የዶሮ ወይም የአሳ ኬኮች በእንፋሎት ከተጠበሰ አትክልት ጋር።
አርብ፡
- የካሮት ማሰሮ።
- የደረቁ ፍራፍሬዎች።
- የዶሮ ወይም የጥንቸል መረቅ።
- የጎጆ ቤት አይብ
- በአትክልት የተጋገረ አሳ።
ቅዳሜ፡
- ኦትሜል በወተት ከደረቁ ፍራፍሬዎች ጋር።
- አፕል።
- ሺ.
- ከፊር።
- የተቀቀለ ዶሮ ከጃኬት ድንች ጋር።
እሁድ፡
- የገብስ ገንፎ።
- የተቀቀለ እንቁላል።
- የዶሮ መረቅ እና የተጋገረ ወይም ትኩስ የአትክልት ሰላጣ።
- ፍራፍሬዎች።
- የእንፋሎት የስጋ ኳስ እና የባክሆት ገንፎ።
ከእራት በኋላ መክሰስ መተው አለበት፣አንድ ብርጭቆ ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ ወይም kefir መጠጣት ወይም አንድ አፕል ወይም ብርቱካን መብላት ይፈቀድለታል። ከመጠጥ ውሃ ፣ አረንጓዴ ሻይ ከሎሚ ፣ ከፍራፍሬ ወይም ከቤሪ ፍሬ መጠጦች ፣ ኪሰል ፣ ኮምፖስ መጠጣት ይችላሉ ።
የዶንግ አመጋገብ እና የሩዝ አመጋገብ
እንደ የጡንቻኮላክቶሌታል ሥርዓት ውስብስብ ሕክምና አካል የሆነው ዶንጋ አመጋገብ ወይም ብዙ ጊዜ እንደምጠራው ሠንጠረዥ ቁጥር 10 ራሱን በሚገባ አረጋግጧል። የእሱ መርህ ቀይ ስጋን አለመቀበል ላይ የተመሰረተ ነው. የዶንግ አመጋገብ ለታካሚዎች አጠቃላይ ደህንነት ጠቃሚ እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።
ይህ የአመጋገብ መርሆ የተነደፈው ለ10-ሳምንት ጊዜ ነው። ከስጋ በተጨማሪ ለአርትራይተስ እና ለአርትራይተስ አመጋገብ ከአመጋገብ መወገድ አለበት:
- ቸኮሌት በማንኛውም ምርት;
- የወተት ምርቶች፤
- ማናቸውንም ቅመማ ቅመሞች እና መከላከያዎች፤
- የእንቁላል አስኳል፤
- ኮምጣጤ፤
- የአልኮል ምርቶች፤
- ቲማቲም፣ ኤግፕላንት እና ድንች፣ ሶላኒን ስላላቸው የሩማቶይድ አርትራይተስ እንዲባባስ ያደርጋል።
የዶሮ ሥጋ ይፈቀዳል፣ነገር ግን በትንሹ።
የሩዝ አመጋገብ በዋነኝነት የሚመከር በሽታው ከመጠን በላይ ውፍረት ላለባቸው ታካሚዎች ነው። ውጤታማ በሆነ መልኩ እና በተቻለ መጠን በአጭር ጊዜ ውስጥ ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ይረዳል።
ለጀማሪዎች እራስዎ ለማዘጋጀት መሞከር ይችላሉ።የጾም ቀን, ሩዝ በቀን ሦስት ጊዜ በትንሽ ክፍሎች ይበሉ: ጥዋት በ 9 ሰዓት, ምሳ በ 2 ሰዓት እና እራት በ 6 ፒ.ኤም. በምርምር መሰረት, ይህ ጊዜ ሆዱ በንቃት የሚሰራበት ጊዜ ነው. ከቀኑ 9 ሰአት በኋላ ውሃ እንኳን መጠጣት የተከለከለ ነው በዚህ ጊዜ የጨጓራና ትራክት ይጸዳል።
በሽተኛው ሊቋቋመው የማይችል የረሃብ ስሜት ካጋጠመው ከሩዝ በተጨማሪ የምግብ ዝርዝሩ ውስጥ የተቀቀለ አሳ ወይም ዶሮ፣ ትኩስ አትክልት እና ፍራፍሬ ሊያካትት ይችላል።
አካልን ላለመጉዳት የሩዝ አመጋገብን ለአርትራይተስ እና ለአርትራይተስ የጉልበት መገጣጠሚያ ወይም ሌሎች የሰው አጽም መገጣጠሚያዎች ከመጠቀምዎ በፊት የአመጋገብ ባለሙያ ወይም ሐኪም ማማከር አለብዎት። በምግብ ወቅት, እያንዳንዱ ቁራጭ በደንብ ማኘክ አለበት, እና ከተመገባችሁ ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ, ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ. የመጨረሻው ምግብ ከመተኛቱ በፊት ከሁለት ሰአት በፊት መሆን የለበትም።
አመጋገብን ለማባባስ እና ለማስወገድ
የመገጣጠሚያዎች የሩማቶይድ አርትራይተስ መባባስ ፣ አመጋገብ በጥብቅ ይጠበቃል። ከባድ ችግሮችን ለማስወገድ ይህ አስፈላጊ ነው. በዚህ ጊዜ ጨዋማ, ቅባት ያላቸው ምግቦች እና የወተት ተዋጽኦዎች ከምናሌው ውስጥ ሙሉ በሙሉ ይገለላሉ. ሁኔታው ሲሻሻል ብቻ ቀስ በቀስ የተዳቀሉ የወተት ተዋጽኦዎችን, አሳን እና የእንፋሎት ስጋን በአመጋገብ ውስጥ ማስገባት ይፈቀዳል. በዚህ ጊዜ ውስጥ በተለይም የዶክተሩን ምክሮች መከተል, የበለጠ ለማረፍ አስፈላጊ ነው.
በስርየት ሁኔታ ውስጥ በአርትራይተስ እና በአርትራይተስ ምርቶች ውስጥ በተባባሰበት ጊዜ ሙሉ በሙሉ ያልተካተቱ ምርቶችን በአመጋገብ ውስጥ ማስተዋወቅ ይፈቀዳል ፣ ግን በተወሰነ መጠን ብቻ:
- የጥጃ ሥጋ፣ የጥንቸል ሥጋ፣የዶሮ ሥጋ።
- አይብ፣የወተት ገንፎዎች እና ሾርባዎች።
- አጃ እና buckwheat።
- የራይ እንጀራ ከአንድ ቁራጭ አይበልጥም።
- ትኩስ እና የበሰለ አትክልት።
- ፍራፍሬ እና ቤሪ።
- ደካማ ቡና እና ሻይ ከወተት ያለ ስኳር።
- Kissel፣ compote።
በታካሚው ጤንነት ላይ በመመስረት የሚከተሉትን ምግቦች ማዘጋጀት ይቻላል፡
- ቦርችት ከትኩስ ወይም ከሳሃው ጋር።
- የጉበት፣ የኩላሊት እና ሌሎች የአካል ክፍሎች ስጋዎች።
- ሴሞሊና ወይም የሩዝ ገንፎ።
- የአሳ ካቪያር።
- የተጨማለቀ ወተት።
- የወተት ፑዲንግ።
ይህ ማለት ለታካሚዎች የእጅ አርትራይተስ ወይም ሌሎች መገጣጠሚያዎች ልዩ የሆነ ጥብቅ አመጋገብ አለ ማለት አይደለም። በምርቶች ምርጫ ላይ በርካታ ምክሮች አሉ ፣ አጠቃቀማቸው በታካሚው ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የአጥንት እና የ cartilage ቲሹን ያጠናክራል ፣ በተለይም የፓቶሎጂን በሚያባብስበት ጊዜ አስፈላጊ ነው።
በማባባስ እና በይቅርታ ጊዜ መከተል ያለባቸው አንዳንድ የልዩ ባለሙያዎች ምክሮች፡
- የአመጋገብ ምግብ እንደቅደም ተከተላቸው ክብደታቸውን እንዲቀንሱ ይፈቅድልዎታል፣እግር እና መገጣጠሚያ ላይ ያለውን ሸክም ያስታግሳሉ።
- በአመጋገብዎ ውስጥ ፎስፈረስ እና ካልሲየም የያዙ ምግቦችን ያካትቱ።
- የፕሮቲን፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ ሚዛን ይኑርዎት።
- ጄሊ አለ፣ የ cartilage ቲሹን ወደነበረበት ለመመለስ የሚያግዙ chondroprotectors ይዟል።
- እፍኝ የለውዝ ፍሬዎችን በየቀኑ ይበሉ።
- ከሰባ ዓሳ በስተቀር የሰባ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ ይተዉ።
- በቂ ቪታሚኖችን ይመገቡ፣ ወቅቱን ያልጠበቀ ጊዜ ውስጥ ይችላሉ።የቫይታሚን ማዕድን ውስብስብ ነገሮች ይሁኑ።
- ቅመማ ቅመሞችን እና ቅመሞችን አለመቀበል ይሻላል ዝንጅብል እና ቱርሜሪክ ፀረ-ብግነት ውጤት ያላቸውን መጠቀም ይፈቀዳል።
- የጾም ቀናትን ማመቻቸት፣ ብዙ ውሃ መጠጣት እና በትንሽ መጠን በቀን ከአምስት እስከ ሰባት ጊዜ መመገብ ይመከራል።
አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ብዙ ጊዜ አስተሳሰቦች ወድመዋል ማንኛውም ለ gouty አርትራይተስ እና ለሌሎች የፓቶሎጂ ዓይነቶች አመጋገብ ጣዕም የሌላቸው እና የማይረቡ ምግቦችን ያሳያል። ትክክለኛ እና ሚዛናዊ መብላት ጤናማ ብቻ ሳይሆን በጣም ጣፋጭም ሊሆን ይችላል።
ትኩስ የፍራፍሬ እና የአትክልት ሰላጣ፡
- 1 ካሮት፤
- ግማሽ ፖም፤
- 3-4 pcs የደረቁ ፕሪም;
- ትንሽ መራራ ክሬም ለመልበስ።
የተላጠውን ካሮት ይቅፈሉት፣ ፖምውን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ። በፕሪም ላይ የፈላ ውሃን ያፈሱ, ውሃው እስኪቀዘቅዝ ድረስ ይጠብቁ, ያፈስሱ, ጉድጓዶቹን ያስወግዱ እና ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ እና በቅመማ ቅመም ይግቡ።
ሮዝ ሳልሞን፡
- 200 ግ ሮዝ ሳልሞን፤
- አምፖል፤
- ካሮት፤
- ጣፋጭ በርበሬ፤
- የሴልሪ ግንድ።
የፓምፕ ሳልሞን፣ ካሮት እና ሴሊሪ በእንፋሎት ይጠመዳሉ። በደቃቁ የተከተፈ ሽንኩርት እና በርበሬ መጥበሻ ውስጥ የወይራ ዘይት ውስጥ የተጠበሰ, grated የተቀቀለ ካሮት ታክሏል, ከዚያም ዓሣ ውጭ አኖሩት ነው, በዝቅተኛ ሙቀት ላይ 5 ደቂቃዎች stewed. ከማገልገልዎ በፊት ሳህኑ በአዲስ ትኩስ ዕፅዋት ይረጫል።
የታሸገ zrazy:
- 100g ዘንበል ያለ የተፈጨ ስጋ፤
- እንቁላል፤
- አንድ ቁራጭ ዳቦ፤
- አምፖል፤
- አንዳንድ ወተት።
ሽንኩርቱ ተፈጭቶ ከተቀጠቀጠ ስጋ ጋር ተቀላቅሏል። ዳቦ በወተት ውስጥ ይታጠባል, ተጨምቆ እና የተከተፈ ስጋ ውስጥ ይጨመራል. እንቁላሉ በወተት ይመታል, ኦሜሌ የተጠበሰ ነው. Zrazy የሚቀረፀው ከተፈጨ ሥጋ ነው እና በኦሜሌት ተሞልቷል። በምድጃ ውስጥ ለ30 ደቂቃዎች መጋገር
የተመጣጠነ ምግብ መመገብ የታካሚውን አጠቃላይ ደኅንነት ያሻሽላል፣የሰውን በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል፣ሰውነትን በንጥረ ነገሮች ይሞላል፣የተበላሹ ሕብረ ሕዋሳትን ያድሳል እንዲሁም የበርካታ ህመሞች እድገትን የመከላከል እርምጃ ነው። ለአርትራይተስ እና ለአርትራይተስ አመጋገብን ማክበር ከአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ጋር, አስደናቂ ውጤቶችን እንድታገኙ, የሞተር እንቅስቃሴን እንድታገኙ እና ህመምን ያስወግዳል.
