አንገቱ ከራስ ቅል ወደ ላይኛው ጫፍ በሚሮጡ የአከርካሪ አጥንቶች የተሰራ ነው። የሰርቪካል ዲስኮች በአጥንት መካከል ድንጋጤን ይቀበላሉ። አጥንት, ጅማቶች እና ጡንቻዎች ጭንቅላትን ይደግፋሉ እና እንዲንቀሳቀስ ያስችላሉ. ማንኛቸውም እክሎች, ያልተለመዱ ነገሮች, እብጠት ወይም ጉዳቶች ካሉ, ይህ የአንገት ዞን ህመም ወይም ጥንካሬን ሊያስከትል ይችላል. በዚህ ጊዜ አንገት የሚጎዳበትን ነገር ወዲያውኑ ለማወቅ እና ማንኛውንም እርምጃ ለመውሰድ አስቸጋሪ ነው።
ብዙ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ በዚህ አካባቢ ምቾት ማጣት ወይም ጥንካሬ ያጋጥማቸዋል፣ይህም ብዙ ጊዜ የሚከሰተው በደካማ አቀማመጥ ወይም ከመጠን በላይ በሆነ ጭነት ነው። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የአንገት ሕመም ከባድ ችግር አይደለም እና በጥቂት ቀናት ውስጥ ሊፈታ ይችላል. ይሁን እንጂ በአንዳንድ ሁኔታዎች እንዲህ ዓይነቱ ምልክት ከባድ ሕመም መኖሩን ሊያመለክት ስለሚችል ከዶክተር ጋር መማከር አለበት.
ይህ ጽሑፍ በቀኝ በኩል እንዲሁም በሌሎች ቦታዎች ላይ አንገት ለምን እንደሚጎዳ ለማወቅ ይረዳዎታል። የሕመም ዓይነቶች እና በጣም የተለመዱ መንስኤዎች ምደባም ይሰጣል. በዚህ የአከርካሪ ክፍል ውስጥ ያለውን ምቾት ማጣት እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ያስቡ።
በማህፀን በር አካባቢ ያሉ የህመም አይነቶች
ውጤታማ ህክምና ለማዘዝ ስፔሻሊስቱ የፓቶሎጂ ምልክቶችን እና መንስኤዎችን በትክክል ማወቅ አለባቸው። ዶክተሮች የአንገት ህመምን እንደሚከተለው ይመድባሉ፡
- cervicago - የጀርባ ህመም፤
- cervicalgia።
የኋለኛው አይነት የሚያመለክተው በአከርካሪ አጥንት ወይም በማህፀን በር ጡንቻዎች ላይ በሚደርስ ጉዳት ምክንያት የሚመጣ ህመም ነው። Cervicalgia በምላሹ ወደ ህመም ሊከፋፈል ይችላል፡
- ከቆዳ ቁስሎች ጋር የተቆራኘ (ላይኛው somatic)፤
- ከጡንቻ ወይም ከአከርካሪ አጥንት ጉዳቶች ጋር የተቆራኘ (ጥልቅ somatic)፤
- በአካል ውስጥ ካለው የኢንፌክሽን ገጽታ ወይም ከውስጥ አካላት (visceral) ብልሽት ጋር የተያያዘ።
Cervicalgia፣በአቅራቢያ ያሉ ቦታዎችን በመያዝ ተከፋፍሏል፡
- በሰርቪኮብራቺያልጂያ (ህመም ከአንገት ወደ ትከሻው ይሄዳል)፤
- በሰርቪኮክራኒያልጂያ (ህመም ከአንገት (ከጭንቅላቱ ጀርባ በኩል) እስከ ጭንቅላት ይመጣል)።
ስለ ማህጸን ጫፍ ስንናገር ይህ ህመም ሁል ጊዜ አጣዳፊ ነው የአንገትን እንቅስቃሴ የሚገድብ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። በድንገት ይታይና አንድን ሰው ስለ ሌላ ነገር ማሰብ እንዳይችል ለተወሰነ ጊዜ ያሰቃያል።
አንገቱ ለምን እንደሚጎዳ ለማወቅ ሐኪሙ ተፈጥሮውን ማረጋገጥ እና የተዘረዘሩትን ምደባ በመጠቀም መግለጽ በጣም አስፈላጊ ነው።
የተለመዱ ምክንያቶች
በህክምና ስታቲስቲክስ መሰረት፣ ብዙ ጊዜ ለአንገት ህመም የህክምና ዕርዳታ የሚፈልጉ ሰዎች በበሽታ ይያዛሉ።ከሚከተሉት በሽታዎች እና ሁኔታዎች ብዛት፡
- የሰርቪካል osteochondrosis፤
- ኦስቲዮፖሮሲስ፤
- የጡንቻ መወጠር፤
- የደረቀ ዲስክ፤
- የሊምፍ ኖዶች እብጠት፤
- በሰውነት ውስጥ ያሉ የስርዓተ-ፆታ ችግሮች (ተላላፊ ሂደቶች፣ እጢዎች፣ በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ ያሉ ችግሮች)።
ነገር ግን ህመም በአንድ ሰው በሽታ መኖር ብቻ ሳይሆን ሊከሰት ይችላል። የመመቻቸት ገጽታ በጡንቻ መወጠር ወይም በመለጠጥ ምክንያት ሊከሰት ይችላል (በኮምፒዩተር ላይ ለረጅም ጊዜ በመቀመጥ ፣ መኪና በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ፣ ክብደት ማንሳት ፣ በእንቅልፍ ወቅት ወይም ስፖርቶችን በመጫወት ላይ የማይመች አቀማመጥ)። በተጨማሪም አንድ ሰው ወደ አንገቱ የተጠጋ ራስ ምታት ስላለበት ምቾት ማጣት ሊከሰት ይችላል።
ይህ ለምን ሆነ እና መንስኤው ምንድን ነው? ይህንን ጥያቄ የሚመልስ ልዩ ባለሙያተኛ ብቻ ነው. አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ደስ የማይል ስሜቶችን ለማስወገድ በመሞከር ራስን ማከም - ማሸት, አንቲባዮቲክ መድኃኒቶችን, የህመም ማስታገሻዎችን እና ሌሎች መድሃኒቶችን መውሰድ. ነገር ግን፣ የእንደዚህ አይነት ድርጊቶች መዘዞች ከሁሉም የተሻለ ላይሆን ይችላል።
ከላይ የተዘረዘሩት በሽታዎች እና ሁኔታዎች ምን እንደሆኑ እና ለምን አደገኛ ሊሆኑ እንደሚችሉ እና ለምን እራስዎ ማከም እንደማይችሉ መረዳት አለብዎት።
የሰርቪካል osteochondrosis
የዚህ የፓቶሎጂ ገጽታ በሰዎች ላይ ከአናቶሚካል ዝርዝሮች ጋር የተቆራኘ ነው። የማኅጸን አከርካሪው መጠን ከሌሎች የአከርካሪ አጥንት ክፍሎች አጥንት አወቃቀሮች በጣም ያነሰ ነው. አንገት ያለማቋረጥ ውጥረት ውስጥ ነው, ይህ የሆነበት ምክንያት ዋናው ተግባራቱ ጭንቅላትን መደገፍ እና መስጠት በመሆናቸው ነውተንቀሳቃሽነት. አንድ ሰው የአንገት ጀርባ ለምን ይጎዳል ብሎ ካሰበ የዚህ የአከርካሪ ክፍል ኦስቲኦኮሮርስሲስ ካለበት ማማከር ያስፈልገዋል።
የዚህ በሽታ ምልክት እንደሚከተለው ሊሆን ይችላል፡
- ከአንገት ወደ ትከሻ የሚወጣ ህመም ወደ ትከሻ፣ ክንድ እና እጆች ውጫዊ ገጽ።
- በአንገት ወይም በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ የሚደርስ ህመም (በተለይ በማለዳው ላይ የከፋ ህመም፣የጭንቅላት እንቅስቃሴ፣ማሳል፣ወዘተ)።
- የራስ ምታት (ፓራክሲስማል ወይም የማያቋርጥ፣ አሰልቺ፣ ስሜት ቀስቃሽ፣ ጭንቅላትን በማዞር የሚባባስ) ማዞር፣ የማየት እክል፣ የጆሮ መደወል።
- በደረት አካባቢ ላይ ህመም።
- የሴሬብራል ደም ወሳጅ ቧንቧዎች የደም ዝውውር መጣስ አለ ይህም አንዳንድ ጊዜ ለጊዜያዊ የንቃተ ህሊና ማጣት ይዳርጋል። በደህና ሁኔታ መበላሸቱ የንግግር እና የሞተር ተግባር መታወክ ሊኖሩ ይችላሉ።
ይህንን በሽታ በራስዎ ማከም የሚያስቆጭ አይደለም፣ምክንያቱም የእንደዚህ አይነት ድርጊቶች መዘዝ ከደስታ የራቀ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ወደ ባለሙያዎች ስንዞር አንድ ሰው ቴራፒው ከፍተኛ ጥራት ያለው እና ውጤታማ እንደሚሆን እርግጠኛ መሆን ይችላል።
እንደ ደንቡ የማኅጸን ኦስቲኦኮሮርስሲስ ሕክምና የተለያዩ ፀረ-ብግነት እና የህመም ማስታገሻ መድኃኒቶችን፣ ጄል እና የማገገሚያ ቅባቶችን፣ የፊዚዮቴራፒ እና የመዝናኛ መልመጃዎችን መጠቀምን ሊያካትት ይችላል። የተለያዩ የመድኃኒት መጠገኛዎችን እና ሌሎችንም መጠቀም ይቻላል።
ኦስቲዮፖሮሲስ
ይህ የአጥንት በሽታ መጠናቸው ሲቀንስ የሚከሰት በሽታ ነው። በውጤቱም, ደካማ ይሆናሉ እና በሚጥሉበት ጊዜ ወይም በትንሹ ሲገፉ ሊሰበሩ ይችላሉ. ይህ በጣም የተለመደ በሽታ ነውከማረጥ ሴቶች መካከል ግን እንደ ማጨስ፣ አልኮል መጠጣት፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ ያሉ ልማዶች አደጋውን ይጨምራሉ።
ለብዙ ሰዎች እንዲህ ዓይነቱ ምርመራ የአንገት ጀርባ ለምን እንደሚጎዳ እና በተመሳሳይ ጊዜ ለእጆች እና ትከሻዎች ይሰጣል ለሚለው ጥያቄ መልስ ሊሆን ይችላል ።
ሐኪሞች የዚህን በሽታ ሦስት ደረጃዎች ይለያሉ። የመጀመሪያው ደረጃ አንድ ሰው በማኅጸን አካባቢ ውስጥ እንደዚህ ያሉ ለውጦችን ማየት ይጀምራል ተብሎ የሚገመተው የአከርካሪ አጥንት ክብደት መቀነስ ፣ ትንሽ ቁርጠት ፣ ድክመት እና ህመም ይከሰታል። በሁለተኛው ደረጃ, የማያቋርጥ ራስ ምታት ይታያል, ግፊት በከፍተኛ ሁኔታ ሊወርድ እና ከመደበኛ በላይ ከፍ ሊል ይችላል, በእጆቹ ላይ የመደንዘዝ ስሜት እና አጠቃላይ ድክመት ይታያል. ሦስተኛው ደረጃ (በጣም አስቸጋሪው) አንድ ሰው በአከርካሪ አጥንት ላይ ከባድ የአካል ጉድለት እንዳለበት ይጠቁማል, በአንገት አካባቢ ውስጥ ጉብታ ሊታይ ይችላል, እና ራስ ምታት እና የአንገት ህመም የማያቋርጥ ጓደኞች ይሆናሉ.
የአጥንት ኦስቲዮፖሮሲስ ሕክምና እድገቱን ለመቀነስ ወይም ለመከላከል፣የአጥንትን ማዕድናት ጥግግት ለመጠበቅ እና ህመምን ለመቀነስ ያለመ ነው። ይህ ደግሞ ተጨማሪ መድሃኒቶችን እና መድሃኒቶችን በመጠቀም, እንዲሁም አንድ ሰው አኗኗሩን በመገምገም ለብርሃን ግን የማያቋርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (መራመድ, ስፖርት መጫወት, ወዘተ) ተገቢ አመጋገብ, ወዘተ.
የጡንቻ spasm
አንገቴ በግራ በኩል ለምን ይጎዳል? መንስኤው Spasm ሊሆን ይችላል. የሚከሰተው በግራ በኩል ብቻ ሳይሆን የቀኝ እና የአንገት ጀርባ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. በጠንካራ ውጥረት ምክንያት ያለፈቃዱ የጡንቻ መኮማተር ምክንያት ይከሰታል. ሁኔታው ብዙ ጊዜ ነውከደቂቃዎች እስከ ቀናት የሚቆይ ከባድ ህመም ያስከትላል።
አንድ ሰው ለምን የአንገት ጡንቻ እንደሚጎዳ ሲያስብ እንዴት እንደሚተኛ፣ እንደሚሰራ፣ እንደሚቀመጥ ሊያስብበት ይገባል። ብዙ ጊዜ spasms የሚከሰቱት የሰውነትን ተፈጥሯዊ አቀማመጥ በመጣስ ፣ በትከሻዎች ላይ ሸክሞችን በመሸከም ፣ ቦርሳዎች ፣ መጎተት እና ሌሎች ሁኔታዎች (ከባድ በሽታዎችን ጨምሮ)።
በዚህ ጉዳይ ላይ ያሉ የህመም ማስታገሻዎች የአንገት ህመምን ለመቀነስ፣የጡንቻ ውጥረትን ለማስታገስ፣መቆጣትን ለመቀነስ ይረዳሉ። ነገር ግን, ከተያያዙት መመሪያዎች እና ከሐኪሙ እውቀት ጋር መወሰድ አለባቸው. በአንገቱ ላይ ያለው ህመም በ spasm ምክንያት እንደሚመጣ እርግጠኛ ካልሆነ ልዩ ባለሙያተኛን ከማማከርዎ በፊት ማንኛውንም መድሃኒት መጠጣት የለብዎትም. በዚህ ጊዜ ህመምን ለተወሰነ ጊዜ ለማስታገስ የበረዶ ጥቅል (በፎጣ ተጠቅልሎ) ወደ አንገትዎ መቀባት ይችላሉ።
አንገቱ እንዲጎዳ የሚያደርገውን ነገር በተናጥል ለመወሰን በጣም ከባድ መሆኑን ሁል ጊዜ ማስታወስ ጠቃሚ ነው። ምቾቱ ከቀጠለ ወይም እየባሰ ከሄደ፣ ይህ ወደ ሐኪም ለመሄድ በጣም አሳሳቢ ምክንያት ሊሆን ይችላል።
Herniated ዲስክ
ይህ ንጥረ ነገር አንድ የአከርካሪ አጥንት ከሌላው ጋር የሚያገናኝ ጠንካራ ጅማት ነው። ዲስኮች በእያንዳንዱ አምድ አከርካሪ አጥንት መካከል ድንጋጤ የሚስቡ ትራስ ናቸው። በማህፀን በር አካባቢ ያለ ሄርኒያ በጤናማ ዲስክ ላይ እንኳን ከፍተኛ ጫና ሲፈጠር (ከባድ ሸክሞችን መሸከም፣ ከከፍታ ላይ መውደቅ ወዘተ) ሊከሰት ይችላል።
የዚህ ሁኔታ ምልክቶች ባብዛኛው ወደ አንድ ወይም ሁለቱም ክንዶች ወይም እግሮች ሊወጣ የሚችል ከባድ ህመም፣እንዲሁም የመደንዘዝ ወይም የቁርጭምጭሚት መወጠርን ያካትታሉ።የጡንቻ ድክመት እና ስሜት ማጣት. መጀመሪያ ላይ አንድ ሰው በማዞር, በማዞር ወይም በሌሎች የተለመዱ እንቅስቃሴዎች ላይ አንገት ለምን እንደሚጎዳ አይረዳውም. ይሁን እንጂ ከጊዜ በኋላ ምቾቱ ሊቋቋሙት የማይችሉት ይሆናሉ. አንዳንድ ሰዎች በ herniated ዲስክ የአንገት ወይም የጀርባ ህመም ላይኖራቸው ይችላል። ምልክቶች የሚታዩበት የፓቶሎጂ የት እንደሚገኝ ይወሰናል።
የደረቅ ዲስክ ሕክምና እንደ በሽታው ክብደት እና በሚታየው ጉዳት ይወሰናል። ብዙውን ጊዜ, ወደ ሐኪም የመጀመሪያ ጉብኝት ከተደረገ በኋላ በስድስት ሳምንታት ውስጥ የሰዎች ሁኔታ ይሻሻላል. በብዙ አጋጣሚዎች የሕክምና ሕክምና እና ከፍተኛ ጥራት ያለው የፊዚዮቴራፒ ሕክምና በቂ ነው. ቴራፒ ህመምን ለመቆጣጠር፣የጡንቻ መቆራረጥን ለመቀነስ መድሃኒቶችን ሊያካትት ይችላል።
የሊምፍ ኖዶች መቆጣት
በተለምዶ እንደዚህ አይነት በሽታ አምጪ ተህዋሲያን የሚከሰቱት ለባክቴሪያ ወይም ለቫይረሶች በመጋለጥ ምክንያት ነው። እነዚህ ለውጦች በሰውነት ውስጥ ሲከሰቱ, የሊንፍ ኖዶች የሚገኙት በእነዚህ ቦታዎች ላይ ስለሆነ አንገት በግራ ወይም በቀኝ ለምን እንደሚጎዳ ለመረዳት አስቸጋሪ አይሆንም. እንደ ጉንፋን ላለው የላይኛው የመተንፈሻ አካል ኢንፌክሽን ምላሽ ሊያበጡ ይችላሉ። ከእብጠት ጋር አብረው ሊታዩ የሚችሉ ተጓዳኝ ምልክቶች ሳል፣ ድካም፣ ብርድ ብርድ ማለት፣ የአፍንጫ ፍሳሽ፣ የበዛ ላብ።
በሊንፍ ኖዶች እብጠት አንገት ምን ይጎዳል? መልሱ ቀላል ነው፡ የፓቶሎጂ ሂደት በነርቭ መጨረሻ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ይህም የህመም ምልክቶችን ይልካል።
የዚህ በሽታ ሕክምና ብዙውን ጊዜ ተፈጥሮውን (ቫይረስ፣ ኢንፌክሽኑን፣ ባክቴሪያን፣ እጢን እና እብጠትን) መለየትን ያካትታል።ወዘተ)። ከዚያም ዶክተሩ ዋናውን መንስኤ ለማከም መድሃኒቶችን ያዝዛል, ይህም የእሳት ማጥፊያ ሂደቱን ለማስወገድ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል.
በአካል ውስጥ ያሉ የተለያዩ የስርአት ችግሮች
አንዳንድ ጊዜ ሰዎች አንገት እና ጭንቅላት ለምን እንደሚጎዱ ላይረዱ ይችላሉ ይህም ስሜቶች ወደ ኋላ ወይም ክንዶች ከሚሄዱት. ብዙውን ጊዜ ይህ ሁኔታ በሰውነት ውስጥ ባሉ አንዳንድ የስርዓተ-ፆታ ችግሮች ምክንያት ሊከሰት ይችላል. እነዚህም የተለያዩ እጢዎች፣ ድብርት፣ አርትራይተስ፣ ተላላፊ ሂደቶች፣ ማጅራት ገትር፣ የውስጥ ደም መፍሰስ እና ሌሎች ከባድ በሽታዎችን ያካትታሉ።
በሰርቪካል አካባቢ ህመም ሰውነታችን የተወሰኑ ንጥረ ምግቦችን (ቫይታሚን፣ ማይክሮ-እና ማክሮ ኤለመንቶችን) በትክክለኛው መጠን ካልተቀበለም ሊከሰት ይችላል።
ለምን አንገቱ ከፊት፣ ከኋላ፣ ወይም የጡንቻ ህመም እና ራስ ምታት የሚሰማው ለምንድነው በምርመራ ውጤቶች እና ተጨማሪ ጥናቶች ላይ በመመርኮዝ ሐኪሙ ብቻ መልስ ይሰጣል። ዋናው መንስኤ ምናልባት በአንገት አካባቢ ብቻ ሳይሆን በሌሎች የአካል ክፍሎች ደካማ ሁኔታ ምክንያት ሊሆን ይችላል።
መመርመሪያ
በአንገት ላይ ህመም የሚያስከትልበትን ምክንያት ለማወቅ የመጀመሪያው ነገር ቴራፒስት ይጎብኙ። አስፈላጊውን ምክክር ከሌሎች ስፔሻሊስቶች ጋር ይሾማል እና የቴክኖሎጂ መመርመሪያ ዘዴዎችን ተግባራዊ ማድረግ አስፈላጊ መሆኑን ይወስናል.
ስፔሻሊስቱ አንገት በቀኝ በኩል፣ በግራ ወይም በሌላ ክፍል ለምን እንደሚጎዳ ያብራራል። የተሟላ ታሪክ ይሰበስባል እና በሰውነት ውስጥ ምን አይነት ችግሮች በአሁኑ ጊዜ እየተከሰቱ እንዳሉ ይወስናል።
በምርመራ ወቅት አንድ ሰው ሊሆን ይችላል።የሚከተሉት የመመርመሪያ ዘዴዎች ተመድበዋል፡
- MRI፤
- CT፤
- ECG፤
- አልትራሳውንድ።
MRI የሕብረ ሕዋሳትን ሁኔታ ለማወቅ ይረዳል፣ ሲቲ በማህፀን በር አከርካሪ አጥንት ላይ የሚመጡ በሽታዎችን ለመለየት ይረዳል፣ አልትራሳውንድ የደም ቧንቧ ቀለበትን፣ የደም ስሮች እና በአቅራቢያ ያሉ ሕብረ ሕዋሳትን እንዲሁም ECGን ለማጥናት ሐኪሙ የተለያዩ የልብ በሽታዎችን ለማስወገድ ይረዳል። ፓቶሎጂ።
በተጨማሪም ከአስገዳጅ ፈተናዎች አንዱ የታካሚውን ደም ጥናት ሲሆን ይህም በሰውነት ውስጥ እብጠት ወይም ተላላፊ ሂደቶች እየተከሰቱ መሆናቸውን ለማወቅ ይረዳል።
ምን ይደረግ?
በህመም ላይ ያለ እያንዳንዱ ሰው በተቻለ ፍጥነት ማስወገድ ይፈልጋል። ለአንገት አለመመቸት፣ የሚከተሉት እርምጃዎች ያግዛሉ፡
- በረዶ በተጎዳው ቦታ ላይ ይተግብሩ (መጀመሪያ በፎጣ ተጠቅልሎ)።
- መለስተኛ ህመም ከመጠን በላይ በመጨናነቅ የሚከሰት ከሆነ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለተወሰነ ጊዜ ማቆም እና የአንገት ጡንቻዎትን ለማረፍ ጊዜ መስጠት አለብዎት።
- ቀኑን ሙሉ ቀላል የአንገት ልምምዶች (በዝግታ መታጠፍ እና መታጠፍ) ማድረግ ያስፈልጋል።
- በጡንቻዎች እና በአከርካሪ አጥንቶች ላይ በሚፈጠር ተጨማሪ ጭንቀት ሁኔታውን እንዳያባብስ አቋምዎን ይቆጣጠሩ።
ህመሙ በአንድ ወይም በሁለት ቀን ውስጥ ካልጠፋ አንገት ለምን እንደሚጎዳ የሚወስን ዶክተር እርዳታ መጠየቅ አለቦት። እንደ እብጠት ሊምፍ ኖዶች፣ ከፍተኛ ትኩሳት፣ የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት፣ ማበጥ፣ ማቅለሽለሽ፣ ጭንቅላትን ወይም እጅና እግርን መንቀሳቀስ አለመቻል ያሉ ምልክቶች ከተጨመሩ ወዲያውኑ መደወል ይኖርብዎታል።የአምቡላንስ ቡድን ወይም ከልዩ ባለሙያ ጋር በራስዎ ቀጠሮ ይምጡ።
መከላከል
አንገቱ ለምን ወደ ጭንቅላቷ እንደሚጠጋ፣በሌላ ቦታ ወይም የጡንቻ መወዛወዝ እንደሚከሰት ላለማወቅ ጤናዎን መከታተል እና የሚከተሉትን ምክሮች መከተል አስፈላጊ ነው፡
- በእረፍት ጊዜ የማኅጸን ጫፍ አካባቢ ዘና ለማለት በሚያስችሉ ምቹ ትራሶች ላይ ብቻ ተኛ። የአንገት እና የኋላ ችግርን ለማስወገድ የአጥንት ህክምና ትራስ መግዛት በጣም ጥሩ ነው።
- ለመላው የአከርካሪ አጥንት ምቹ እረፍት በጣም ጥሩው ቦታ ጀርባዎ ላይ ተኝቷል። በዚህ ቦታ ለመተኛት እራስዎን ማሰልጠን አለብዎት።
- ትክክለኛውን የወንበር ቁመት መምረጥ እና በኮምፒዩተር ላይ ሲሰሩ ቦታን መከታተል ያስፈልግዎታል።
- አትጨዋወት፣ ጌም አትጫወት ወይም በተንቀሳቃሽ መሳሪያዎች ላይ ለረጅም ጊዜ አታነብ። ይህ በአንገቱ ላይ ከመጠን በላይ ሸክም ይፈጥራል (ብዙውን ጊዜ በእንደዚህ አይነት እንቅስቃሴ, ጭንቅላቱ ወደታች ይወርዳል, ይህም በዚህ የአከርካሪ ክፍል ስራ ላይ ሁከት ይፈጥራል).
- ትኩረት መስጠት እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ለቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች እና ስፖርቶች ጊዜ ማግኘት አስፈላጊ ነው።
- አመጋገብዎን እና አመጋገብዎን ማስተካከል አለብዎት። ሰውነታችን በቀን ውስጥ አስፈላጊውን የንጥረ ነገር መጠን መቀበሉ በጣም አስፈላጊ ነው።
- መጥፎ ልማዶችን (ከመጠን በላይ መብላት፣ ማጨስ፣ አልኮል መጠጣት እና አደንዛዥ እጾችን) መተው ጥሩ ነው።
ማጠቃለያ
አንገቱ የሚጎዳበት ዋና ዋና ምክንያቶችን ከግምት ውስጥ በማስገባት ችግሩን በራስዎ ማቋቋም እና ማስተካከል የማይቻል ነው ብለን መደምደም እንችላለን። ስለዚህ, ላለመዘግየት አስፈላጊ ነው. ወዲያውኑ ያስፈልገዎታልየአንገት ሕመምን መቋቋም ቢቻልም, ልዩ ባለሙያተኛን ያነጋግሩ. ትንሽ ምቾት ማጣት እንኳን በሰውነት ስራ ላይ የሚስተዋሉ ችግሮችን ሊያመለክት እንደሚችል ማስታወስ ተገቢ ነው።
