የደህንነትን፣የቆዳ እና የፀጉር ሁኔታን አሻሽል እንቅልፍን ያስወግዱ እና ሰውነትን ያድሳል -ይህ ሁሉ በቶኮፌሮል ይቻላል የአጠቃቀሙ ግምገማዎች ውጤታማነቱን ያረጋግጣሉ።
የቶኮፌሮል እርምጃ ዘዴ
ቫይታሚን ኢ (በአልፋ-ቶኮፌሮል አሲቴት) በሰው አካል ላይ የነጻ radicals ተጽእኖን ለመቀነስ የሚረዳ ተፈጥሯዊ አንቲኦክሲዳንት ነው። ብዙ የቶኮፌሮል ግምገማዎች የደም ሥሮች እና ሕብረ ሕዋሳት አጠቃላይ መሻሻልን ብቻ ሳይሆን እርግዝናን ሲያቅዱ ከፍተኛ ቅልጥፍናን ያረጋግጣሉ ። ቶኮፌሮል "የመራባት ቫይታሚን" ተብሎ የሚጠራው በአጋጣሚ አይደለም, ምክንያቱም በእሱ እጥረት ምክንያት ድንገተኛ ፅንስ ማስወረድ ከፍተኛ አደጋ አለ. በቂ የሆነ የዚህ ቪታሚን መጠን በተቃራኒው ለእርግዝና ስኬታማ ሂደት አስተዋጽኦ ያደርጋል።
የቫይታሚን ኢ የተገኘ ታሪክ
በ1922 ተመራማሪዎች ኸርበርት ኢቫንስ እና ካትሪን ጳጳስ በቤተ ሙከራ ውስጥ ሙከራዎችን አድርገዋል። የአሳማ ስብ፣ የወተት ስብ እና እርሾ ብቻ የሚመገቡ አይጦች የመራባት ችግር ጀመሩ። ምልከታዎችየሰላጣ ቅጠል እና የስንዴ ጀርም ዘይት (ቫይታሚን ኢ የያዙ) በሙከራ ሰጭዎች አመጋገብ ላይ መጨመር ሁኔታውን እንደሚያሻሽለው አሳይቷል።
እስካሁን ድረስ የዓሳ ዘይት የመራባት ችሎታን ያበረታታል ተብሎ ይታሰብ ነበር ነገርግን ሳይንሳዊ መረጃዎች ያረጋገጡት ቶኮፌሮል አሲቴት እንደሆነ ሳይንቲስቶች በፍጥነት ለህዝብ ይፋ ያደረጉ ሲሆን ይህም የወንዶችን የመራቢያ ተግባር ወደነበረበት ለመመለስ እና ለማቆየት ይጠቅማል። እና ሴቶች
የ"ወጣት ቫይታሚን" የተፈጥሮ ምንጮች
ቫይታሚን ኢ (ቶኮፌሮል አሲቴት)፣ የሐኪሞች ግምገማዎች ስለ መደበኛ አወሳሰዱ ውጤታማነት የሚያረጋግጡ፣ አመጋገብዎን በሚከተሉት ምርቶች በማበልጸግ ማግኘት ይቻላል፡
- ጎመን፤
- የጥድ ፍሬዎች፤
- የሱፍ አበባ ዘሮች፤
- pistachios፤
- አልሞንድ;
- የባህር በክቶርን፤
- ሰላጣ፤
- ጉበት፤
- parsley፤
- rosehip።
ከሞላ ጎደል ሁሉም የለውዝ ዓይነቶች፣ ካሽ እና ሃዘል ለውዝ፣ “የወጣቶችን ቫይታሚን” ይይዛሉ።
በግምገማዎቹ እንደሚያሳዩት አልፋ ቶኮፌሮል ለክብደት መቀነስ አመጋገብ ላሉ ልጃገረዶች የግድ አስፈላጊ ነው። ዶክተሮች ተፈጥሯዊ ቫይታሚን ኢ የያዙ ምርቶችን እምቢ ያሉ ሰዎች የታሸገ ቶኮፌሮል እንዲወስዱ ይመክራሉ ይህም ፀጉርን እና ጥፍርን ይከላከላል እንዲሁም የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላል።
ቫይታሚን ኢ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል?
ቶኮፌሮል መውሰድ ክብደትን በትንሹ ለመቀነስ ይረዳል የሚል አስተያየት አለ። እና ይሄ የማስታወቂያ ስራ ብቻ አይደለም - ለዚህ ሳይንሳዊ ማረጋገጫ አለ.ዘዴ።
ቪታሚኖች አልፋ ቶኮፌሮል አሲቴት ፣ በፋርማሲስቶች መካከል የሚነሱ ግምገማዎች አዎንታዊ ናቸው ፣ለተለመደው ዚንክ ለመምጠጥ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። በምላሹ በሰውነት ውስጥ ያለው የዚንክ መጠን መደበኛ እንዲሆን በማድረግ የኢንሱሊን ምርት ይቀንሳል - ይህም ማለት የሰውየው የምግብ ፍላጎት ይቀንሳል።
ኢንዶክራይኖሎጂስቶች ቶኮፌሮል ሜታቦሊዝምን በማፋጠን ላይ በጎ ተጽዕኖ የማድረግ ችሎታ እንዳለው ይስማማሉ። በተጨማሪም ክሮሚየም እና ቫይታሚን ኢ በሚወስዱበት ጊዜ እንደ ዶክተሮች ገለጻ በሰውነት ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል. ማንጋኒዝ እና ቶኮፌሮል በጋራ መጠቀማቸው ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በፍጥነት ለማስወገድ የሚሞሉ ግምገማዎች ለትንሽ ክብደት መቀነስ እና ቆንጆ መስመሮችን እና የሴቷን ቅርፅ ኩርባዎች እንዲፈጠሩ አስተዋጽኦ ያደርጋል።
የተመጣጠነ ምግብ ተመራማሪዎች ቫይታሚን ኢ መውሰድ ለክብደት መቀነስ የተቀናጀ አካሄድን ብቻ እንደሚያግዝ ያስታውሳሉ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሌለ እና በተጠበሰ እና ቅመም የበዛባቸው ምግቦች ላይ ገደብ ከሌለው ግልጽ የሆነ ውጤት መጠበቅ የለብዎትም።
የቫይታሚን ኢ እጥረት እንዴት ይታያል?
ግምገማዎች እንደሚያሳዩት ቫይታሚን ኢ (ቶኮፌሮል) የአጠቃላይ የሰውነትን ድምጽ ለመጨመር ፣እድገትን ለማፋጠን እና የፀጉርን መዋቅር ለማሻሻል ይረዳል እንዲሁም በመውለድ ተግባር ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።
የቶኮፌሮል እጥረት እንዴት እራሱን ያሳያል፡
- አጠቃላይ ድክመት፣ የደም ማነስ፣ አጠቃላይ ትኩረትን የሚከፋፍል።
- የእርግዝና ማቋረጥ፣ ፅንሱን ከማህፀን ጋር የማያያዝ ሂደትን መጣስ።
- በአጠቃላይ የሆርሞን ዳራ ላይ ለውጦች።
- የሚያማል የወር አበባ፣loop failure።
- የተሰባበረ ጥፍር፣የተሰነጠቀ ፀጉር፣የደረቀ ቆዳ።
ግምገማዎቹ እንደሚያሳዩት ቶኮፌሮል ለልጆች በቂ ላይሆን ይችላል። በዚህ ጉዳይ ላይ ያሉ ምልክቶች፡ይሆናሉ።
- የሰውነት መከላከያ ምላሽ በመቀነሱ ተደጋጋሚ ጉንፋን።
- በቤቶች እና የጋራ አገልግሎቶች ስራ ላይ የሚደርሱ ጥሰቶች።
- የደበዘዘ እይታ ቅሬታዎች።
- ደረቅ ቆዳ፣ ማሳከክ እና መቧጨር።
- አስተባበር።
በመራቢያ ተግባር ላይ ያለው ተጽእኖ
በባለፈው ክፍለ ዘመን 20 ዎቹ ውስጥ ቶኮፌሮል አዘውትሮ በመወሰድ በወንዶች ውስጥ ያለው የ testes epithelial ቲሹ በጥሩ ሁኔታ ላይ እንደሚገኝ ተረጋግጧል ይህም ፈጣን እና ውጤታማ ፅንሰ-ሀሳብ እንዲኖር ያደርጋል።
በነፍሰ ጡር ሴት አካል ውስጥ ያለው በቂ የቫይታሚን ኢ መጠን ጤናማ ፅንስን ለመሸከም ይረዳል፣የእድገት ፓቶሎጂ ከሌለ።
ከወር አበባ በኋላ ላሉ ሴቶች "የወጣት ቫይታሚን" መውሰድ የኢስትሮጅንን መጠን ለማካካስ ይረዳል። ዶክተሮች ቫይታሚንን በመደበኛነት እንዲወስዱ ይመክራሉ - የሆርሞን መድኃኒቶችን ከመውሰድ የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው, ውጤቱም በጣም ግልጽ ነው.
ቶኮፌሮልን ለፊት ቆዳ መጠቀም
ለፊት ቶኮፌሮል አሲቴት ፣ ስለ አጠቃቀሙ ግምገማዎች አዎንታዊ ብቻ ናቸው ፣ ተፈጥሯዊ ኮላጅንን ለመጠበቅ ይረዳል ፣ የቆዳ መሸርሸርን ያሻሽላል። ቫይታሚን ኢ በፈሳሽ መልክ ለፊት ቆዳ መጠቀሙ አዲስ እና እረፍት የነሳውን መልክ በፍጥነት ወደነበረበት እንዲመለስ፣ከዓይኑ ስር ያሉ የጨለማ ክቦችን ክብደትን ይቀንሳል እና ቆዳን በእርጥበት እንዲሞላ ያደርጋል።
ብዙ ልጃገረዶች ፈሳሽ ቫይታሚን ኢን እንደ የአይን ክሬም ይጠቀማሉ። የዚህ የቶኮፌሮል አጠቃቀም ግምገማዎች በ 2 ሳምንታት ውስጥ ቅባት ያለው ቫይታሚን ሲጠቀሙ ያገኙት ውጤት ከቅንጦት ክሬሞች ጋር ሊወዳደር ይችላል ይላሉ ። በተፈጥሮ, tocopherol በመጠቀም ወጪ አሥር እጥፍ ርካሽ ነው, እና እኛ ሽፋሽፍት የቆዳ ክሬም መጠን (በአማካይ 15 ሚሊ ግራም ነው, ወጪ 100 ሩብል እና ከዚያ በላይ) እና አልፋ-tocopherol አሲቴት, ያለውን የድምጽ መጠን ማወዳደር ከሆነ. በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ መግዛት ይቻላል (50 ml, ዋጋው ከ 100 ሬብሎች ያነሰ ነው), ከዚያ የቫይታሚን ኢ አጠቃቀም ጥቅሞች ግልጽ ናቸው.
በተጨማሪም ብዙ የመዋቢያ ምርቶች የክሬሙን ዋጋ በከፍተኛ ደረጃ ይገምታሉ፣ ይህም የተፈጥሮ ተዋጽኦዎችን እና ውህዶችን መጠቀምን በመጥቀስ ነው። ቫይታሚን ኢ ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ምርት ነው - በንጹህ መልክ እና የፊት ቅባቶችን ለማበልጸግ ሁለቱንም መጠቀም ይቻላል (ለዚህም 2-3 የቶኮፌሮል ጠብታዎች ወደ ክሬም መደበኛ ክፍል ማከል ያስፈልግዎታል ፣ ይህንን ድብልቅ በትክክል መጠቀም ያስፈልግዎታል) ሩቅ)።
ቶኮፌሮል አሲቴት ከከንፈር ቅባት ይልቅ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል - ወዲያውኑ ቆዳን ይለሰልሳል፣ ልጣጭን እና መቅላትን ያስወግዳል እንዲሁም በመደበኛ አጠቃቀም በአፍ አካባቢ ጥሩ መጨማደድን ያስተካክላል።
በ20 ደቂቃ ውስጥ ትኩስ እና እረፍትን እንዴት ማግኘት ይቻላል?
በሳምንት ለሶስት ጊዜ ቀለል ያለ ገንቢ የሆነ የፊት ጭንብል ያደረጉ ሴቶች፡ አንድ የሻይ ማንኪያ የቫይታሚን ኢ + ተመሳሳይ መጠን ያለው ቫይታሚን ኤ (ሬቲኖል አሲቴት) በቆዳቸው ላይ ለውጦችን አስተውለዋል - የበለጠ ውሀ እየጠጣ፣ የድህረ-ገጽታ ምልክቶች ብጉር ተስተካክለው እና ብዙም የማይታዩ ሆኑ፣ እና በጉንጮቹ ላይ ጤናማ ቀላ ታየ። ጭምብሉ ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ በቆዳው ላይ መቀመጥ አለበትየተረፈውን ዘይት በደረቅ ጨርቅ ለማስወገድ፣ የቅባት እና የተቀላቀሉ የቆዳ አይነቶች ባለቤቶች፣ የሳሙና እና ልዩ ምርቶችን ሳይጠቀሙ የጭምብሉን ቀሪዎች በውሃ ማስወገድ እና ከዚያም ቆዳውን በፎጣ በጥንቃቄ መጥረግ ይችላሉ።
የጭንብል አሰራር ለብጉር እና ለሚነቃቀል ቆዳ
ብዙ ሰዎች የፊት ቆዳ መፋቅን በተለይም በብርድ እና ነፋሻማ የአየር ጠባይ ጠንቅቀው ያውቃሉ። ጭምብል በመታገዝ ሊያስወግዱት ይችላሉ, የምግብ አዘገጃጀቱ ከዚህ በታች ቀርቧል:
- የሻይ ማንኪያ ቶኮፌሮል፤
- የሻይ ማንኪያ ማር፤
- አንድ የሾርባ ማንኪያ እርጎ (የፍራፍሬ ተጨማሪዎች እና ስኳር የሌለበት ምርት ይሠራል)።
በፊት ቆዳ ላይ ማስክ ይተግብሩ፣ ሙሉ ለሙሉ ለ15-20 ደቂቃዎች ይተዉት ከዚያም በሞቀ ውሃ ይጠቡ።
የዚህን ጭንብል መጠቀም የቆዳ ቃና እንኳን ሳይቀር እብጠትን ለማስወገድ ያስችላል። ከሂደቱ በኋላ ክሬሙ መጠቀም አይቻልም, ለማንኛውም ቆዳ በቂ የሆነ የእርጥበት ክፍል ይቀበላል.
የተዘረጋ ምልክቶችን ያስወግዱ
ፈሳሽ ቫይታሚን ኢ በሆድ፣ ጭን እና ደረት ቆዳ ላይ መቀባት የመለጠጥ ምልክቶችን ይከላከላል። ገላውን መታጠብ ወይም ገላውን ከታጠበ በኋላ ትንሽ የቶኮፌሮል መጠን በችግሩ አካባቢ ላይ ይተገበራል - ይህ የቆዳውን ጥንካሬ እና የመለጠጥ መጠን እንዲጠብቁ ያስችልዎታል. ነፍሰ ጡር እናቶች በየምሽቱ እንደዚህ አይነት ሂደቶችን ይለማመዳሉ, እና በዚህ ምክንያት, ልጅ ከወለዱ በኋላ, ቆዳቸው ወደ ጤናማ ሁኔታ ይመለሳል, እና ምንም የመለጠጥ ምልክቶች አይቀሩም.
ችግሩ ካለበት ዘይት ቪታሚን በትንሽ ሙሚ መቀባት ጥሩ ነው - አንድ ወይም ሁለት ጽላቶች የፋርማሲ ማሚን መፍጨት ፣ ከቶኮፌሮል እና ከቶኮፌሮል ጋር መቀላቀል ያስፈልጋል ።በችግሩ አካባቢ በእሽት እንቅስቃሴዎች ማሸት. እንዲህ ዓይነቱ የሰውነት ጭንብል ለአንዳንድ የሳሎን ሂደቶች ከቆዳው ቆዳ እና ጥቅም ያነሰ አይደለም, ነገር ግን ብዙ ጊዜ ርካሽ ነው. በዚህ ሂደት ውስጥ ዋናው ነገር ወጥነት ያለው ነው, አጻጻፉን በየቀኑ ለአንድ ወር ከተጠቀሙ ውጤቱ ግልጽ ይሆናል.
ቫይታሚን ኢ የፀጉርን መዋቅር ለማሻሻል
ቶኮፌሮል በፈሳሽ መልክ በፀጉር ላይ ሊተገበር ይችላል - ከሥሩ እስከ ጫፍ። ለትከሻው ርዝመት ፀጉር, "የወጣት ቫይታሚን" ከሶስት የሾርባ ማንኪያ አይበልጥም. ከመቀባትዎ በፊት ቫይታሚንን ማሞቅ ጥሩ ነው, ለዚህም ትክክለኛውን ዘይት በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ማስቀመጥ ወይም አንድ ጠርሙስ ቶኮፌሮል በአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ውስጥ ለ 10 ደቂቃ ይንከሩት.
ይህ ጭንብል ለአንድ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ ፀጉር ላይ ሊቀመጥ ይችላል፣ ብዙዎች ቅንብሩን በአንድ ሌሊት መተው ይመርጣሉ። ቫይታሚን ኢ በቀላሉ በሻምፑ ይታጠባል. ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን ጭምብሎች ከተተገበሩ በኋላ መታጠብ አያስፈልግም - ፀጉር ከውስጥ ባለው እርጥበት ይሞላል, የተሰነጠቀ ጫፎች በደንብ ይለወጣሉ, የፀጉር ጥራት እና መዋቅር ይሻሻላሉ, እድገቱም ይጨምራል.
