በስታቲስቲክስ መሰረት፣ በህይወቱ ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ እያንዳንዱ ሰከንድ ሰው በሆድ ድርቀት ይሰቃይ ነበር። ይህ አስከፊ ሁኔታ, ወደ መጸዳጃ ቤት ሄደው ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የመፀዳዳትን ድርጊት ለመፈጸም በማይችሉበት ጊዜ, ብዙ አሉታዊ ስሜቶችን ብቻ ሳይሆን አንዳንድ የጤና ችግሮችንም ሊያስከትል ይችላል. ነገር ግን ለሆድ ድርቀት ማሸት ካደረጉት እነዚህን ሁሉ ችግሮች መርሳት ይችላሉ።
የሆድ ድርቀት ጽንሰ-ሀሳብ
አብዛኞቹ ሰዎች (ከህዝቡ 2/3) በየቀኑ የአንጀት ንክኪ አላቸው። አንድ አምስተኛው ሰዎች በቀን ሁለት ጊዜ ይጸዳዳሉ, የተቀሩት ደግሞ በቀን ሦስት ጊዜ በከፍተኛ ሁኔታ ወደ መጸዳጃ ቤት ይሄዳሉ. ስለዚህ ፣ የሆድ ድርቀትን እንዴት ማሸት እንደሚቻል ከመማርዎ በፊት ፣ እንደ ደንቡ ምን ግምት ውስጥ መግባት እንዳለበት እና ይህንን አሰራር እንዴት ማከናወን እንዳለበት ለማወቅ እንሞክር ። ስለዚህ አንድ ሰው በቀን እስከ ሶስት ጊዜ ወይም በሳምንት ሶስት ጊዜ አንጀቱን ባዶ ቢያደርግ ምንም ችግር የለበትም. ሰገራ ለሁለት ቀናት ከዘገየ እና የመጸዳዳት ድርጊት በጣም የሚያሠቃይ ከሆነ, የሰገራው መጠን ከአንድ መቶ ግራም ያነሰ ወይም በጣም ጥቅጥቅ ያለ ከሆነ, ከዚያም የሆድ ድርቀት አለ. እና እዚህ ወዲያውኑ የእሱን አይነት መወሰን አስፈላጊ ነው.ምን ዓይነት የመታሻ እንቅስቃሴዎች መከናወን እንዳለባቸው ስለሚወሰን ነው. በወቅታዊ አጣዳፊ ችግሮች መካከል የመጸዳዳት ተግባር እና ሥር የሰደደ እንዲሁም የአቶኒክ እና ስፓስቲክ የሆድ ድርቀት ይለዩ።
የአቶኒክ የሆድ ድርቀት ምልክቶች
በአቶኒክ የሆድ ድርቀት እንዴት ማሸት እንደሚቻል ለማወቅ፣እንዴት በትክክል መወሰን እንደሚቻል እንወቅ። እና ይህን ለማድረግ ቀላል ነው, ምክንያቱም እንዲህ ዓይነቱ ሰገራ ማቆየት በተወሰኑ ምልክቶች ይታወቃል:
- በሆድ ውስጥ የመሞላት ስሜት መታየት፤
- እብጠት፤
- የሚያሳምም ህመም መታየት፤
- የመጸዳዳት ተግባር በሚተገበርበት ወቅት ከባድ ህመም መከሰት፤
- ጠንካራ ጥረት ባዶ ለማድረግ፣ ይህም ስንጥቅ ሊያስከትል ይችላል፤
- ደም በጠንካራ ሰገራ ወይም በሽንት ቤት ወረቀት ላይ።
የስፓስቲክ የሆድ ድርቀት ምልክቶች
ለስፓስቲክ የሆድ ድርቀት ማሸት ፍጹም የተለየ ይሆናል። ስለዚህ፣ ይህን ከማድረግዎ በፊት፣ ተመሳሳይ ችግር ካላቸው ምልክቶች ጋር እራስዎን በደንብ ማወቅ አለብዎት፡-
- የሆድ ህመም ከቆዳ ጋር የሚመሳሰል፤
- የሆድ መነፋት ይከሰታል፤
- የሰገራው ክብደት በጣም ትንሽ ነው እነሱ ራሳቸው ትንሽ አተር ይመስላሉ፤
- የመጸዳዳት ተግባር ብርቅ ነው ነገር ግን ህመም አያስከትልም ፤
- በሽንት ቤት ወረቀት ወይም በርጩማ ላይ ምንም አይነት የደም ምልክት የለም።
Contraindications
የሆድ ድርቀትን እንዴት በአግባቡ ማሸት እንደሚቻል ከመማር በፊት ሁልጊዜ ማድረግ እንደማይቻል መረዳት ተገቢ ነው። ልክ እንደ ማንኛውም አሰራር, የራሱ አለውcontraindications, ይህም ውስጥ ትልቅ መንገድ ወደ መጸዳጃ ቤት በመሄድ ጋር ችግሮችን ለማስወገድ በሌላ መንገድ ማሸት መተካት የተሻለ ነው. እነዚህ ገደቦች ያካትታሉ፡
- ካንሰር፤
- ከባድ የሆድ ህመም፤
- ትኩሳት እና ጉንፋን፤
- እርግዝና በተለይም በመጨረሻዎቹ ደረጃዎች፤
- የመድሃኒት ወይም የአልኮሆል ስካር፤
- በደም ስሮች ላይ የደም መርጋት፤
- እንደ ሄርኒያ፣ ሐሞት ጠጠር እና የደም ግፊት ያሉ በሽታዎች፤
- በምግብ መፈጨት ትራክት ላይ ከቀዶ ጥገና በኋላ የማገገም ሂደት።
ቀላልው ማሳጅ አልፎ አልፎ ከመፀዳዳት ጋር ለሚፈጠሩ ችግሮች
በሽተኛው የሆድ ድርቀት ገጥሞት የማያውቅ ከሆነ እና በመጀመሪያ ወደ መጸዳጃ ቤት የመሄድ ችግር በከፍተኛ ሁኔታ ካጋጠመው ለሆድ ድርቀት ቀላል የሆነው የሆድ ድርቀት መታሸት ይረዳዋል። በቀኝ እጃችሁ በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ የተጠመቀ ጨርቅ መጠቅለል እና በሰዓት አቅጣጫ ለብዙ ደቂቃዎች በሆድዎ ላይ መንዳት ያስፈልግዎታል ። እንቅስቃሴውን ከታችኛው የጎድን አጥንት ወደ ፐቢስ መጀመር ጠቃሚ ነው. ሂደቱ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ መደገም አለበት. አንዳንድ ጊዜ የሆድ ዕቃን በሰዓት አቅጣጫ ለመምታት አልፎ አልፎ ማጠቢያ እንኳን መጠቀም አይችሉም።
የራስ አንጀት ማሸት ለአዋቂ የሆድ ድርቀት
ሌላ ቀላል የሆነ ራስን የማሸት አይነት ሲሆን ይህም ወደ መጸዳጃ ቤት የመሄድ ችግር የለበትም። ብዙውን ጊዜ ከ 55 ዓመት በላይ ለሆኑ ሰዎች ወይም በህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች ለከባድ የሆድ ድርቀት ሕክምና በጣም ተስማሚ ነው።የጨጓራና ትራክት የተለያዩ በሽታዎች. ጠዋት ከቁርስ በፊት አንጀታቸውን በየቀኑ ማሸት አለባቸው። ይህንን ለማድረግ የግራ እና የቀኝ እጆችን ሶስት ጣቶች አንድ ላይ ማገናኘት ያስፈልግዎታል ፣ እምብርት አጠገብ ባለው ሆድ ላይ ያድርጓቸው ፣ ትንሽ ይጫኑ እና ጣቶችዎን በቀስታ ወደ pubis ያንሸራትቱ። እና ስለዚህ ተመሳሳይ አሰራርን ለ 3-5 ደቂቃዎች መድገም ያስፈልግዎታል, እና ከዚያ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ ይችላሉ.
የአሰራር ህጎች
የሰገራ መቆያ አይነት ምንም ይሁን ምን ለአዋቂ ሰው የሆድ ድርቀት የመታሻ ህጎችን መከተል አለቦት።
- ከሂደቱ በፊት መረጋጋት፣ ጡረታ መውጣት እና ሙሉ በሙሉ በማሻሸት ላይ ማተኮር አለብዎት።
- በጧት ወይም በምግብ መካከል በተለይም ከቁርስ በኋላ ግማሽ ሰአት ወይም ከምሳ ከአንድ ሰአት ተኩል በኋላ ማሸት ጥሩ ነው።
- ከሂደቱ በፊት ፊኛዎን ሙሉ በሙሉ ባዶ ማድረግ አለብዎት።
- ከማሳጅ በፊት ጨጓራውን በቀዝቃዛ እጅ ማሸት ስለሌለ እጅዎን መታጠብ እና በትንሹ ማሞቅ ያስፈልግዎታል።
- አሰራሩ መከናወን ያለበት በአግድም አቀማመጥ ብቻ ነው።
- በተቻለ መጠን ሁሉንም ጡንቻዎች ለማዝናናት መሞከር ያስፈልግዎታል እና ከዚያ በኋላ ብቻ ሂደቱን ይጀምሩ።
- የእሽቱ ቆይታ ከ10-15 ደቂቃ አካባቢ መሆን አለበት።
- ከማሳጅ በኋላ አንድ ብርጭቆ የጨው ውሃ መጠጣት እና ወዲያውኑ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ ይመረጣል።
Acupressure ለአቶኒክ የሆድ ድርቀት
ሆድን በአቶኒክ የሆድ ድርቀት እንዴት ማሸት እንደሚቻል ሲጠየቁ ባለሙያዎች የቶኒክ ቴክኒኮችን እና የአቀባበል አጠቃቀምን ይመክራሉ።ለ 0.5-1 ደቂቃዎች በንዝረት ጥልቅ ግፊት. ዋናው ነገር መጫን የሚያስፈልግዎትን ነጥቦች በትክክል ማግኘት ነው።
- የኤርጂያን ነጥብ የሚገኘው በመረጃ ጠቋሚ ጣቱ ፌላንክስ ስር ሲሆን በእጁ በጠረጴዛው ላይ መታሸት አለበት።
- የዮንግኳን ነጥብ የሚገኘው በእግር ግርጌ ላይ በሚታየው ጉድጓድ ውስጥ የእግሮቹ ጣቶች ሲታጠፉ ነው እና ሲቀመጡ መታሸት አለባቸው።
- ቁ-ቺ ነጥቡ የሚገኘው ክንዱ በክርን ላይ ሲታጠፍ በሚታየው ክሬም መጨረሻ ላይ ሲሆን በግማሽ የታጠፈውን ክንድ ጠረጴዛው ላይ በማስቀመጥ መታሸት አለበት።
- Tian-shu ነጥቦች ከእምብርቱ ቀኝ እና ግራ ስድስት ሴንቲሜትር ይገኛሉ። ጀርባዎ ላይ ተኝተው ጉልበቶቻችሁን በማጠፍ በተመሳሳይ ጊዜ ማሸት ያስፈልግዎታል።
- Qi-xue ከእምብርቱ በታች ስድስት ሴንቲሜትር እና 1.5 ሴ.ሜ ወደ ግራ እና ቀኝ ይጠቁማል። በተመሳሳይ ጊዜ እነሱን ማሸት ያስፈልግዎታል ፣ እንዲሁም ጉልበቶችዎ ተንበርክከው ጀርባዎ ላይ ተኝተዋል።
Acupressure ለስፓስቲክ የሆድ ድርቀት
በምላሹ፣ ከስፓስቲክ የሆድ ድርቀት የሚመጣው አኩፕሬስ የሚያረጋጋ ቴክኒክ በመጠቀም ይከናወናል፣ ቆዳን በተወሰኑ ቦታዎች ላይ ለጥቂት ደቂቃዎች በሰዓት አቅጣጫ በትንሹ መታ ማድረግ ብቻ ነው።
- የቤንሼን ነጥቦቹ ከጭንቅላቱ በ1 ሴ.ሜ ርቀት ላይ ይገኛሉ በቀጥታ ከግራ እና ቀኝ አይኖች ውጫዊ ጠርዝ ጋር ትይዩ ናቸው እና በተመሳሳይ ጊዜ መታሸት እና ጀርባ ጠፍጣፋ ባለው ወንበር ላይ መቀመጥ አለባቸው።
- የያንግ ዢ ነጥብ የሚገኘው በእጅ አንጓ ላይ ነው። ሳይታጠፍ በጅማቶቹ መካከል ሊገኝ ይችላልብሩሽ፣ እና በጠረጴዛው ላይ በእጅዎ ማሸት ያስፈልግዎታል፣ መዳፍ ወደ ታች።
- ያንግ-ሊንግ-ኳን ነጥቦች በታችኛው እግር ላይ በግራ እና በቀኝ ጉልበቶች ውጭ ከእረፍት ቀጥሎ ይገኛሉ እና በአንድ ጊዜ በተቀመጠ ቦታ መታሸት አለባቸው።
- የኤር-ሜን ነጥቦች በቀኝ እና በግራ ጆሮው ሎብ አካባቢ በታችኛው መንጋጋ መገጣጠሚያ ቦታዎች ላይ ይገኛሉ እና ከተቀመጡበት ቦታ ሆነው በአንድ ጊዜ ማሸት ያስፈልግዎታል።
የአቶኒክ የሆድ ድርቀትን ለመከላከል መደበኛ ማሸት
አቶኒክ የሆድ ድርቀት ያለበት ጎልማሳ የሆድ ዕቃን ማሸት በሶስት ደረጃዎች የሚከናወን ሲሆን እያንዳንዱም በዝግታ እና በጥበብ ለ3-4 ደቂቃ ይከናወናል።
- በመጀመሪያ ምንም አይነት ጫና ሳታደርጉ በቀላል የእጅ እንቅስቃሴዎች የታካሚውን ሆድ መምታት አለቦት። ከቀኝ ወደ ግራ በክበብ በብረት መበከል አለበት የሆድ ዕቃው በሙሉ ከጎድን አጥንት እስከ እጢ ድረስ።
- ሆዱን መምታቱን እንቀጥላለን፣ነገር ግን ከወዲሁ ትንሽ ጠንከር ያለ እና ጥልቀት እያደረግነው ነው፣ነገር ግን ህመምተኛው ምቾት እንዳይሰማው። እንቅስቃሴውን ከሆድ በታች በደረት ስር ከሚገኘው ኢሊያክ ክልል መጀመር እና ከዚያ ክብ በማድረግ ትንሽ ግፊት ማድረግ ጠቃሚ ነው።
- በመጨረሻው ደረጃ ላይ ሆዱ መምታት ሳይሆን መቆንጠጥ፣ በንቃት መታሸት እና መንቀጥቀጥ አለበት። ለእያንዳንዱ እነዚህ ድርጊቶች ሁለት ደቂቃዎች ተመድበዋል. እና በተፈጥሮ ፣ ንዝረት ፣ መቆንጠጥ እና ማሸት እንዲሁ በክብ ከቀኝ ወደ ግራ በጠቅላላው የሆድ ክፍል ወለል ላይ ይከናወናል።
መደበኛ ማሸት ለስፓስቲክ የሆድ ድርቀት
ነገር ግን ከስፕስቲክ የሆድ ድርቀት የሚመጣው ማሸት ከአሁን በኋላ ያለመ ነው።የታካሚውን ሕክምና, ግን በመዝናናት ላይ. ስለዚህ ይህ አሰራር ምንም እንኳን በአቶኒክ ሰገራ ከማሸት ጋር ተመሳሳይ ቢሆንም አሁንም የተወሰኑ ልዩነቶች አሉት ። ይህ አሰራር ለብዙ ደቂቃዎች የሚቆይ በሰዓት አቅጣጫ በብርሃን ብረት መጀመር አለበት. ከዚያም ሆዱን ትንሽ በጥልቀት እና በጠንካራ ሁኔታ መምታት ተገቢ ነው. ሦስተኛው ደረጃ ንዝረት እና ማሸት ነው. ይሁን እንጂ, ይህ ሁሉ የአቶኒክ የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ እንደ ማሸት ሳይሆን በጥንቃቄ እና በጥንቃቄ መደረግ አለበት. እና ከሂደቱ በኋላ ህመምተኛው ወዲያውኑ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ የለበትም, ነገር ግን እራሱን ለማስታገስ ከመሄዱ በፊት ለ 20 ደቂቃ ያህል መተኛት ይሻላል.
የኦጉሎቭ ቴክኒክ አሰራር
አንድ ሰው የመፀዳዳት ተግባር ምን አይነት መዘግየት እንዳለበት በትክክል ማወቅ ካልቻለ በአዋቂዎች የሆድ ድርቀት ሆዱን እንዴት ማሸት እንዳለበት ሲጠየቁ ባለሙያዎች የኦጉሎቭን ቴክኒክ ቢጠቀሙ የተሻለ እንደሆነ ይገልጻሉ። ወደ መኝታ ከመሄዳችን በፊት ሆዱን በየቀኑ መታሸትን ያካትታል፡ ይህ ደግሞ አልጋው ላይ ተኝቶ በታጠፈ እግሮች ላይ መደረግ አለበት።
- ከእምብርቱ በስተግራ 2 ሴ.ሜ ርቀት ላይ በደረት እና እምብርት መካከል ባለው መሃከል በሁለት ጣቶች እንጫናለን ስለዚህም በቀላሉ የማይታወቅ ህመም ይታያል።
- የቀጠለ ጫና፣ ጣቶችን ከጎድን አጥንቶች ጋር ከግራ ወደ ቀኝ ያንቀሳቅሱ።
- ሆዱን በጉበት እና በስፕሊን አካባቢ በክብ እንቅስቃሴ ማሸት፣ መጠነኛ ጫና በማድረግ።
- በእምብርት እና በቀኝ የዳሌ አጥንት መካከል አንድ ሶስተኛ ርቀት ላይ፣በጭንቅ የማይታወቅ የህመም ስሜት ለመፍጠር በሁለት ጣቶች እንደገና ይጫኑ።
- በአስገኚ እንቅስቃሴዎች ሆዱን ከእምብርት እስከ ጎድን አጥንት እና ጀርባ ባለው ሽክርክሪት ማሸት።
ጂምናስቲክስ ከወንበሩ ጋር ያሉ ችግሮችን ለማስወገድ
አሁንም የሆድ ድርቀትን እንዴት ማሸት እንዳለብን አውቀናል፣በማንኛውም ጊዜ የመፀዳዳት ተግባርን በመተግበር ላይ ያሉ ችግሮችን ማስወገድ እንችላለን። ነገር ግን ወደ መጸዳጃ ቤት የመሄድ ፍላጎትን ከሚያስከትሉ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር መቀላቀል እና ለወደፊቱ የሆድ ድርቀትን ሙሉ በሙሉ መከላከል የበለጠ ውጤታማ ይሆናል ። እያንዳንዱ ልምምድ ለ1-2 ደቂቃ ይደጋገማል።
- እግሮችዎ በጉልበቶች ላይ ተጣብቀው ጀርባዎ ላይ ተኛ እና ከዚያ የቀኝ እና የግራ እግሮችን በተለዋዋጭ ወደ ሆድ ማሳደግ ይጀምሩ።
- በጀርባዎ ተኛ፣ እግሮችዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ እና በጉልበቶች ላይ ጎንበስ፣ እና ከዚያ እግሮችዎን ወደ ቀኝ፣ ከዚያ ወደ ግራ በማዞር ወለሉን በጉልበቶ ለመንካት ይሞክሩ።
- በጀርባዎ ተኛ፣ እግሮችዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ እና በጉልበቶች ላይ ጎንበስ፣ እና ከዚያ በተለዋዋጭ ጉልበቶቻችሁን ወደ ቀኝ ትከሻ፣ ከዚያ ወደ ግራ አንሱ።
- በአራቱም እግሮቻችን ላይ በመውረድ ቀጥ ያሉ ክንዶችን ከፊት ለፊታችን ያድርጉ፣የሆድ ጡንቻዎችን አጥብቀው ይያዙ እና ከዚያ ደረቱ ወለሉን እንዲነካ እና ጉልበቱን እንዲነካ ይቀመጡ።
- ከወንበሩ ጀርባ ቁም እና በቀኝ እጃችሁ የጭንቅላትን ጀርባ እየነካኩ በግራ እጃችሁ በጀርባው ተደግፉ። የሆድ ጡንቻዎችን እናጣራለን, የግራ እግርን እናነሳለን, በጉልበቱ ላይ በማጠፍ እና በቀኝ እጃችን ክንድ ወደዚህ ጉልበት ለመድረስ እንሞክራለን. ከዚያም ቀጥ ብለን ክንድና እግራችንን ቀይረን ቀኝ እግሩን ወደ ላይ በማንሳት በግራ እጃችን ለመድረስ እንሞክራለን።
ግን ያ ብቻ አይደለም። ለየሆድ ድርቀትን ለማስወገድ እንደ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለምሳሌ በየቀኑ በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ ፣ መዋኘት ፣ መሮጥ ወይም ብስክሌት መንዳት እንዳይረሱ ይመከራል ። በተጨማሪም በትንሹ ፈጣን ምግብ መመገብ, እና ተገቢ አመጋገብ ላይ ማተኮር እና ማጨስ እና አልኮል መተው ይመከራል. እና አጣዳፊ የሆድ ድርቀት በሚከሰትበት ጊዜ በሆድ ውስጥ የሚሞቅ ማሞቂያ ፓድ በጥሩ ሁኔታ ይረዳል ፣ ግን በኋላ ላይ ችግሮች ሊፈጠሩ ስለሚችሉ ማስታገሻውን አለመቀበል ይሻላል።
