የምስራቃዊ የፈውስ ልምምዶች በህክምና፣ ኮስመቶሎጂ፣ አመለካከትን በማጣጣም በስፋት ጥቅም ላይ ይውላሉ። እንደዚህ ያሉ ዘዴዎች በጣም ጥቂት ናቸው. ከመካከላቸው አንዱ Shiatsu ማሳጅ ነው. ምን አይነት መጠቀሚያዎች ናቸው፣እንዴት እንደሚፈጸሙ እና እንዴት እንደሚሰሩ ከዚህ በታች ተብራርቷል።
የምስራቃዊ ልምምዶች ለውበት እና ጤና
ብዙ የምስራቃዊ የፈውስ ዘዴዎች አሉ፣ የውስጥ እና የውጭ ሃይሎችን በማጣጣም ላይ። አንዳንዶቹ በመላው ዓለም ማለት ይቻላል ታዋቂዎች ናቸው, ሌሎች ደግሞ የሺህ አመታት ታሪክ ያላቸው እና ከሚታዩ ዓይኖች እጅግ በጣም የተዘጉ ናቸው. ከወጣቶቹ አንዱ ፣ ግን በዓለም ታዋቂ ከሆኑ ልምምዶች shiatsu ማሳጅ ነው። ስለ እሱ ግምገማዎች በጣም ጥሩ ናቸው ፣ ግን እንደዚህ ዓይነቱን መታሸት የማከናወን ቴክኒኩ በትክክል ከተሰራ እና በልዩ ባለሙያ ወይም በራሱ ሰው የሚሰራ ከሆነ ብቻ ነው ።
ከበርካታ አስርት ዓመታት በፊት የተደረገ ጉዞ
ምንም እንኳን ከስሙ እንኳን ሳይቀር የሺያትሱ ማሳጅ የጥንት የምስራቃውያንን የፈውስ ልምምዶችን የሚያመለክት ነገር እንደሆነ ግልጽ ይሆናል።የተወሰኑ ውጤቶችን ለማግኘት በተወሰኑ የሰውነት ክፍሎች ላይ ጣቶች ብቻ የመነካካት ዘዴ በሰፊው የሚታወቀው ባለፈው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ ብቻ ነበር። እ.ኤ.አ. በ 1915 የ Tempaku Tamai መጽሐፍ "ሺያትሱ ሬሆ" በጃፓን ታትሟል, በዚህ ውስጥ "ሺያሱ" የሚለው ቃል ተጠቅሷል. ከሩብ ምዕተ-አመት በኋላ ፣ የዚህ ልምምድ የመጀመሪያ ኮሌጅ በጃፓን በተመሳሳይ ቦታ ተከፈተ ፣ የሥልጠና መርሃ ግብሩ በሰውነት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር የጥንታዊ ዘዴን ብቻ ሳይሆን ፣ የሕያዋን ኃይልን የመቆጣጠር ዘዴን ያጣምራል ፣ ግን ደግሞ የምዕራባውያን አናቶሚ እና ፊዚዮሎጂ እንደ ክላሲካል ሕክምና መሠረት። የሺያትሱ ኮሌጅ መስራች ቶኩጂሮ ናሚኮሺ የሺያትሱ ማሳጅ ስርዓትን በማዘጋጀት ለትምህርት ቤቱ ልዩ ህጋዊ ደረጃን አግኝቷል።
ጌታው ራሱ ብዙ ሰዎችን በሺያትሱ ታክሟል - እናቱ፣ በከባድ የአርትራይተስ በሽታ ታማሚ፣ የቀድሞ የጃፓን ጠቅላይ ሚኒስትር ሽገሩ ዮሺዳ፣ እንዲሁም ሌሎች በርካታ የጃፓን ገዥዎች፣ ታዋቂ የአሜሪካ ኮከቦች ለምሳሌ ማሪሊን ሞንሮ እና መሀመድ አሊ። ይህ የሺያትሱ ቴክኒክ በዓለም ዙሪያ ታዋቂነትን እንዲያገኝ አስችሎታል። ዛሬ ይህ አካልን የመፈወስ እና የተለያዩ በሽታዎችን የማከም ዘዴ ብዙ ተከታዮች ያሉት ሲሆን ብዙዎቹ የሺያሱ ማሸትን ያሻሽላሉ እና ያሟሉ, የራሳቸውን ትምህርት ቤቶች ይከፍታሉ, ለምሳሌ ohashiatsu, zen-shiatsu - ኳንተም ሺያትሱ ተብሎ የሚጠራው. ከሺያትሱ ልምምድ የወጡ ብዙ ንድፈ ሐሳቦች ተዘጋጅተው ዛሬ የዚህ ተግባር ዋነኛ አካል ሆነዋል፣ ጥቅም ላይ የዋሉ እና በዓለም ዙሪያ ታዋቂ ሆነዋል።
መጀመሪያዎቹ በqigong
የጥንታዊ ምስራቅ ልምዶችራስን ማሻሻል እና አካልን እና መንፈስን ከአካባቢው እውነታ ጋር ማስማማት በዘመናዊው ዓለም ውስጥ በጣም ተወዳጅ ናቸው። ከመካከላቸው አንዱ qigong ነው። እንዲህ ዓይነቱን ሞተር እና የመተንፈሻ ጂምናስቲክን የሚያመለክት ቃሉ ራሱ በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን አጋማሽ ላይ አጠቃላይ አቅጣጫዎችን በማጣመር ትኩረት የሚስብ ነው። ነገር ግን ልምዶቹ እራሳቸው የሺህ አመታት ታሪክ አላቸው። የምስራቃዊ ህዝቦች የመፈወስ ዘዴዎች በአተገባበር ቀላልነት, መንፈስን እና አካልን ለማስማማት እና ጤናን, አካላዊ እና ሞራላዊነትን በማገዝ ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል. የኪጎንግ ጂምናስቲክስ አቅጣጫዎች ራሱ በጣም ልዩ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እና መነሻው ከተለያዩ የምስራቃዊ ሕክምና ልምዶች ሊወሰድ ይችላል። ለምሳሌ የሺያትሱ ማሳጅ ቴክኒክ ከኪጎንግ ብዙ ቢበደርም በመሠረቱ የጃፓን ባህላዊ ህክምና ትሩፋት ነው።
ቃሉ "shiatsu"
የጃፓን ጤናን የሚያሻሽል የሺያሱ ልምምዶች ስብስብ ስም የመጣው ከሁለት ቃላቶች "si" ሲሆን በትርጉም "ጣት" እና "atsu" ማለትም "ግፊት" ማለት ነው. ሁሉንም አንድ ላይ በማጣመር, የ shiatsu ዘዴን እራሱ - የጣት ግፊት መሰረታዊ መርሆችን ያገኛሉ. ይህ የባህላዊ ሕክምና ዘርፍ በጃፓን የጤና ጥበቃ ሚኒስቴር እንደ ሕክምና ዓይነት ፈቃድ ተሰጥቶታል። ይህ ጥንታዊ እና የማይንቀሳቀስ የፈውስ ቴክኒክ ሳይሆን በየጊዜው በማደግ ላይ ያለ እና የሚያሻሽል ልምምድ መሆኑን እና አሁን ባለው ደረጃ በዓለም ዙሪያ በመስፋፋት ባህላዊ የጃፓን የማሳጅ ቴክኒኮችን ፣ የቻይንኛ ህክምና እና ልምዶችን ያጣመረ መሆኑ ትኩረት የሚስብ ነው።"ምዕራባዊ" አናቶሚ እና ፊዚዮሎጂ።
የፈውስ ቴክኒክ ባህሪዎች
የጃፓን acupressure shiatsu አንድ አስደናቂ ባህሪ አለው - በውስጡ ሁሉም ማጭበርበሮች የሚከናወኑት በዋናነት በአውራ ጣት እና መዳፍ ነው። በተጨማሪም ፣ shiatsuን የሚለማመዱ ጌቶች የፈውስ ማጭበርበሮችን ብቻ ሳይሆን በቆዳው ውፍረት እና አወቃቀር ስሜት ያለውን ችግር "መመርመር" ይችላሉ። በሰው አካል ላይ የዚህ ተጽእኖ ዘዴን መቆጣጠር ስለ የሰውነት እና የፊዚዮሎጂ እውቀት, አንዳንድ ችሎታዎች ብቻ ሳይሆን ብዙ ልምድ ይጠይቃል. በነገራችን ላይ በሺያትሱ ማሳጅ መስክ ላይ ያሉ ብዙ ባለሙያዎች የችግሩን ምርመራ በተጋለጡበት ወቅት በቀጥታ እንደሚካሄዱ ይናገራሉ. የአሠራሩ መሠረት የበሽታ መከላከል ስርዓትን ማስተካከል እና የተወሰኑ የሰው አካል ተፈጥሯዊ ባህሪያት ነው, ይህም በባህላዊ የስነ-ህይወት አካባቢዎች ገና አልተመረመረም. በቆዳው ላይ በተወሰኑ እንቅስቃሴዎች እና በተወሰኑ ነጥቦች ወይም የቆዳ ቦታዎች ላይ ጫና በመፍጠር የነርቭ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ተግባራትን ወደነበረበት መመለስ, የአጥንትና የጡንቻ ሕንፃዎች ሁኔታን ወደነበረበት መመለስ እና የ endocrine እጢዎችን ሥራ መደበኛ እንዲሆን ይረዳል. ይህ ሁሉ የሰው ልጅ ጤና በአጠቃላይ ወደነበረበት እንዲመለስ አስተዋጽኦ ያደርጋል።
ህጎች፣ ቀኖናዎች እና ህጎች
የማሳጅ እንቅስቃሴዎችን ከማከናወን የበለጠ ቀላል ነገር ያለ አይመስልም ፣በተለይ በሺያትሱ ቴክኒክ። ነገር ግን በዚህ ልምምድ የትውልድ አገር ውስጥ, በጃፓን ውስጥ, ረጅም (ቢያንስ 3 ዓመት) የስልጠና ኮርስ ያጠናቀቀ ብቃት ያለው ልዩ ባለሙያ ብቻ ነው, ያለፈውብሔራዊ ፈተና እና የጤና ጥበቃ ሚኒስቴር ፈቃድ. የጣት እና የዘንባባ ማሸት በዓለም ዙሪያ ተወዳጅነትን አትርፏል, የዚህ ዘዴ ባለሙያዎች "shiatsu practitioners" ይባላሉ (ይህ የተመዘገበ የንግድ ምልክት የሆነ ደረጃውን የጠበቀ ስም ነው). ምንም እንኳን ቴክኒኩ ራሱ ከጃፓን የተገኘ ቢሆንም ፣ በዓለም ዙሪያ ሲሰራጭ ፣ በአዳዲስ ዕውቀት እና አቅጣጫዎች የበለፀገ ነው ፣ ከሌሎች ሰዎች የመነጨ ፣ ስለ ሰው ጤና አገራዊ እውቀት። ነገር ግን በሺያትሱ ማሸት ቀኖናዊ ልምምድ ላይ የተሰማራው እውነተኛው ትምህርት ቤት በጣም ጥሩ ግምገማዎችን ይቀበላል ፣ በዚህ ውስጥ የተመዘገበ እና ፈቃድ ያለው መሠረት ብዙ ጊዜ ይጠቀሳል።
የተጋላጭነት ቴክኒክ ንዑስ ዓይነቶች
የፈውስ ቴክኒኮችን መለማመድ ከመጀመርዎ በፊት ከምስራቃዊ እውቀት እና ስለ ሰው ጤና ልምዶች በመነሳት ከባድ የጥናት ኮርስ መውሰድ ያስፈልግዎታል። የኃይል ፍሰቶችን እንቅስቃሴ, አስተሳሰብ እና አካላዊ ጤንነት ያለውን ግንኙነት - በእርግጥም, አብዛኞቹ እንዲህ ትምህርቶች ውስጥ, መታሸት በራሱ ቴክኒክ ማወቅ ብቻ ሳይሆን ልዩ subtleties መረዳት አስፈላጊ ነው. ስለዚህ ኪጎንግ የሺያትሱን የሜሪድያን እውቀት እና የ Qi ኢነርጂ ፅንሰ-ሀሳብን ሰጠ ፣ቡድሂዝም የተወሰነ የአእምሮ ሁኔታን ለማሳካት ማንትራስ ሰጠ ፣የ tsubo ቴክኒክ ራስ-ሰር ስልጠና ሰጠ ፣ ዮጋ ደግሞ አካልን እና አእምሮን የመቆጣጠር ልምድን ሰጥቷል። እንቅስቃሴዎች እና አቀማመጦች. ዛሬ የሺያትሱ የፊት ማሸት ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል። በዚህ ዘዴ ላይ ግብረመልስ ስለ ቴክኒኩ ራሱ እና የዚህን አሰራር ገፅታዎች ለመረዳት የቻሉትን ጌቶች ውጤታማነት በአስተማማኝ ሁኔታ ለመማር ያስችልዎታል። ውስጥበብዙ አጋጣሚዎች Shiatsu ራስን ማሸት ጥቅም ላይ ይውላል, ነገር ግን በዚህ ጉዳይ ላይ ባለሙያዎች በሰውነት ላይ ያለውን የስርዓት ተጽእኖ በማለፍ በመልክ ላይ ማስተካከያ ለማድረግ ፍላጎት ላይ ብቻ እንዲወስኑ ይመክራሉ.
የአጠቃቀም ምልክቶች
እንደማንኛውም በሰው አካል ላይ ተጽዕኖ ለማድረግ እንደተነደፉ ቴክኒኮች፣ shiatsu acupressure of face or neck, décolleté, ቢሆንም, እንዲሁም መላው አካል, እንደያሉ ችግሮችን ለመፍታት ይጠቅማል.
- የመንፈስ ጭንቀት፤
- የበሽታ መከላከል አቅም ማጣት፤
- myalgia፤
- የጡንቻ ህመም፤
- የደም ግፊት መዛባት፤
- የኢንዶክሪን ዲስኦርደር;
- ውፍረት፤
- እብጠት፤
- የእንቅልፍ መዛባት፤
- የአቅም መቀነስ፤
- የፍላጎት መቀነስ፤
- የመገጣጠሚያ ህመም፤
- ሥር የሰደደ ድካም።
ለፊት የማይተካ የሺያትሱ ማሳጅ። ክለሳዎች እንደሚናገሩት ይህ የምስራቅ ህክምና ልምምድ ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦችን ለማስወገድ ይረዳል - የቆዳ መሸብሸብ, መጨማደድ. Shiatsu ራስን ማሸት ለተወሰኑ የሰውነት ክፍሎች ሲጋለጡ አጠቃላይ ደህንነትዎን እንዲያሻሽሉ ይፈቅድልዎታል እና ቀላል የማሳጅ ጥምረት በየቀኑ መጠቀም ትኩስ እና ጤናማ መልክን ለመጠበቅ ያስችላል።
የሺያትሱ ማሸት መቼ የማይጠቀሙበት?
ማሻሸት ለማንኛውም የሰውነት ሁኔታ የሚገኝ ሊመስል ይችላል። ግን እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህ በፍጹም አይደለም. የጃፓን ሺያትሱ የፊት እና የሰውነት ማሸት ለአጠቃቀም የራሱ የሆነ ተቃርኖ አለው። ይህ፡ ነው
- ሄርፕስ በከባድ ደረጃ ላይ፤
- የትኩሳት ሁኔታዎች፤
- የጉበት እና የኩላሊት መታወክ፤
- የደም መፍሰስ ሥርዓት መዛባት፣ ሄመሬጂክ ዲያቴሲስን ጨምሮ፣
- በሂሞቶፔይቲክ ሲስተም ተግባር ላይ የሚፈጠሩ ውጣ ውረዶች፤
- ኦንኮሎጂካል በሽታዎች፤
- አጣዳፊ ሴሬብሮቫስኩላር አደጋ፤
- በተጎዳው አካባቢ በቆዳ ላይ የሚደርስ ጉዳት፤
- የጭንቅላት ጉዳት።
የሺያትሱ ማሳጅ በአንገት፣ ፊት፣ እግር ወይም ክንድ ላይ የሚደረግ ከሆነ ስር የሰደደ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ለአጠቃቀሙ ተቃራኒዎች ሊሆኑ አይችሉም። ግን በማንኛውም ሁኔታ የታካሚውን ሁኔታ ፣ ያሉትን ተቃርኖዎች መኖራቸውን ከግምት ውስጥ በማስገባት ሁሉም ማታለያዎች በልዩ ባለሙያ መከናወን አለባቸው ።
የማታለል ባህሪዎች
በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉት የምስራቃዊ የፈውስ ልምምዶች የፊት ማሸት ናቸው። የሺያትሱ እድሳት እንደ ሁለቱም ራስን ማሸት እና የልዩ ባለሙያ ዘዴዎች ውጤታማ ነው። Shiatsu የጣት ግፊት ስለሆነ የልምምዱ መሰረት የሚሆነው ይህ ማጭበርበር ነው። የሺያትሱ ማሸትን በትክክል ለማከናወን አስፈላጊ የሆኑ አንዳንድ መሰረታዊ ነጥቦች እነሆ፡
- ሁሉም አስፈላጊ በሆኑ ነጥቦች ላይ የሚደረጉ ግፊቶች የሚከናወኑት በአውራ ጣት ፓድ ብቻ ነው፤
- በርካታ በአንድ ጊዜ በበርካታ ነጥቦች ላይ መጫን የሚከናወነው የአውራ ጣት እና ሌሎች ጣቶችን በመጠቀም ነው ፤
- አንድ ፕሬስ ከ3 እስከ 7 ሰከንድ ይቆያል፤
- ከማሳጅ በፊት ልዩ ክሬም፣ዘይት ወይም ሎሽን ይተገበራል፣ከሂደቱ በኋላ የተረፈውን በጥጥ ንጣፍ ይወገዳል፣
- የሺአትሱ ማሳጅ በጣም ውጤታማ የሚሆነው ጧት ላይ ከተሰራ ነው፤
- ሁሉም መጫን የሚዳሰስ መሆን አለበት ግን ምቾት አያመጣም፤
- በማሸት ወቅት የቆዳ መወጠር አይደለም።ከመጠን በላይ መሆን አለበት፤
- shiatsu ልምምድ የኮርሱን የማታለያዎች ስብስብ መተግበርን ይጠይቃል -ቢያንስ 10 ቀናት። ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ይድገሙት።
ከፍተኛ ጥራት ላለው የሺያትሱ ማሳጅ አስፈላጊ የሆኑ የተፅእኖ ነጥቦች ልዩ ካርታዎችን በመጠቀም ሊገኙ ይችላሉ። ይህን ማድረግ ቀላል አይደለም፣የሰውነትዎን ባህሪያት ጠለቅ ያለ ጥናት ይጠይቃል፣ምክንያቱም አንዳንድ ነጥቦች ሊወሰኑ የሚገባቸው ብቻ ሳይሆን በእይታ ብቻ ሳይሆን ሲጫኑ በሚነሱ ስሜቶች ነው።
ግፊቱ ራሱ በበርካታ ደረጃዎች ይከናወናል - ለ 1-2 ሰከንድ በቆዳው ላይ መጫን አስፈላጊ ነው, ከዚያም የጣት ጫፍን በክበብ ውስጥ 2-3 ጊዜ ይሳሉ. በዚህ ሁኔታ, በማሸት ነጥብ ላይ ሃይልን ማሰባሰብ መቻል አስፈላጊ ነው. ይህ ልዩነት የምስራቃዊ ልምምዶችን በማጥናት ከሰውነት ሃይሎች እና ከአካባቢው ሃይሎች ጋር በመስራት፣ በራስ-ስልጠና እና በማሰላሰል ላይ የተመሰረተ ልምድን ይጠይቃል።
የሺአትሱ እሽት ለእግር፣ ለፊት፣ ለሆድ፣ ለጀርባ ሙሉ ለሙሉ መገለልን እና በአሁኑ ጊዜ ስራ እየተሰራባቸው ባሉ ወሳኝ ነጥቦች ላይ ባለው የሃይል ይዘት ላይ ማተኮር ያስፈልጋል። የእሽት ክፍለ ጊዜዎች በሚካሄዱበት ክፍል ውስጥ የተወሰነ ድባብ ለመፍጠር ለማሳጅ፣ ለማብራት ጥሩ መዓዛ ያላቸውን ሻማዎች ወይም ዱላዎች መዓዛ ዘይቶችን መጠቀም ይችላሉ።
በጃፓን ዘዴ መሰረት ራስን ማሸት እንዴት ማከናወን ይቻላል?
መልክን ለማሻሻል ከሚታወቁት አንዱ እና በቤት ውስጥ ሊደረግ የሚችል የሺያትሱ የፊት ማሸት ነው። ግምገማዎች እና ፎቶዎች በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች የዚህን አሰራር ውጤታማነት ያረጋግጣሉ.ሆኖም ግን, አሉታዊ ወይም ገለልተኛ ምላሾች ስለ አኩፓንቸር ትክክለኛነት እና በተመረጡት የተፅዕኖ ነጥቦች ላይ ጥርጣሬዎች የተሞሉ ናቸው. ይህ በድጋሚ የነጥቦችን ካርታ በጥንቃቄ ማጥናት እንዳለቦት ወይም የሺያትሱ ማሳጅ ለማድረግ ባለሙያ ማመን እንዳለቦት ይጠቁማል።
የማሳጅ እንቅስቃሴዎችን የማከናወን ቴክኒኩ በየማታለል ጊዜ ላይ ትኩረት ማድረግን ይጠይቃል። እንቅስቃሴዎች ለስላሳ, ግልጽ መሆን አለባቸው. ማሸትን የሚያካሂድ ሰው የስብ ንብርብሩን ውፍረት ግምት ውስጥ ማስገባት አለበት-ቀጭኑ, ግፊቱ ደካማ መሆን አለበት, እና በተቃራኒው. የኮስሞቲክስ ማሳጅ እያንዳንዱን ነጥብ ለ7 ሰከንድ መጫን ያስፈልገዋል፣ እና የሕክምናው ሂደት ረዘም ይላል - እስከ ብዙ ደቂቃዎች።
ማሳጅ ለውበት
በተግባር ፣ shiatsu ራስን ማሸት ለመዋቢያነት ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንደ ህክምናው በሰውነት ላይ ምንም አይነት የስርዓት ተፅእኖን ሳያስቡ በጣቶችዎ አኩፓንቸር በትክክል ማከናወን ያስፈልግዎታል ። በማሸት እርዳታ ማንኛውም በሽታ. ለምሳሌ, shiatsu በግንባሩ ላይ መጨማደድን ለማስወገድ ይረዳል. ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጠዋት ላይ መደረግ አለበት. የሶስት ጣቶች ንጣፎች - ኢንዴክስ ፣ መካከለኛ እና ቀለበት - በግንባሩ መሃል ላይ መቀመጥ አለባቸው ፣ ትንሽ ምቾት እስኪመጣ ድረስ ተጭነው በእነዚህ ነጥቦች ላይ ጣቶች ለ 7 ሰከንዶች ያህል ይያዙ ። ከዚያ ጣቶችዎን በትንሹ ወደ ጎን ያንቀሳቅሱ እና ግፊቱን እንደገና ይድገሙት. የተፅዕኖውን ቦታ ወደ ቤተመቅደስ ያንቀሳቅሱ ፣ ከዚያ ግንባሩ በሌላኛው በኩል ያሉትን ነጥቦች ያሽጉ። በአፍንጫው ድልድይ ላይ የሚፈጠር መጨማደድ "ሦስተኛ ዓይን" ተብሎ የሚጠራውን እና በቅንድብ መካከል መሃል ላይ ያለውን ነጥብ መታሸት ለማስወገድ ይረዳል.እንደዚህ አይነት መታሸት ይደረጋል፡- ለ1-2 ሰከንድ ያህል በአውራ ጣት ሲጫኑ ከ5-6 ሰከንድ ያህል የክብ እንቅስቃሴዎችን በጣት አሻራው ላይ ያካሂዳሉ። የዚህ ነጥብ ማሳጅ ለ rhinitis ፣ sinusitis እና የአፍንጫ ደም መፍሰስ ውስብስብ ሕክምና ጥቅም ላይ ይውላል።
ለዚህ የምስራቃዊ ልምምድ አመስጋኝ የሆኑት ስለ shiatsu massage የሚለውን ጥያቄ ሲመልሱ ፣ ምን አይነት ዘዴ ነው ፣ ቀላል በሆኑ ማታለያዎች በመታገዝ ስለ መዋቢያ እድሳት ይናገሩ ፣ እነሱ እንደሚሉት ፣ ግልጽ ናቸው። ስለዚህ ይህ ዘዴ በአይን ዙሪያ ያሉ ጥቃቅን ሽክርክሪቶችን እና እብጠትን ለማስወገድ, ድካምን ለማስታገስ እና እይታን በተወሰነ ደረጃ ለማሻሻል ይረዳል. እነዚህ ማጭበርበሮች የሚከናወኑት በመረጃ ጠቋሚ ፣ በመሃከለኛ እና በቀለበት ጣቶች ላይ ነው ፣ እነዚህም የመሃከለኛው ጣት በቅስት መሃል ላይ እንዲገኝ በቅንድብ መስመር ላይ መቀመጥ አለባቸው ። ከዚያ በተገኙት ነጥቦች ላይ ከ 7 ሰከንድ በላይ መጫን ያስፈልግዎታል. በሁለት እጆች በተመሳሳይ ጊዜ ሁለት ቅንድቦችን በማሸት መስራት ይችላሉ።
የከንፈሮች ገጽታ የአራት ነጥቦችን መታሸት ለማሻሻል ይረዳል - በማእዘናቸው ፣ መሃል ላይ ከላይ እና ከታች በተመጣጣኝ ሁኔታ። እያንዳንዱ ነጥብ በአውራ ጣት ፓድ መታሸት አለበት። የታጠቁ ጉንጮች በጉንጮቹ ስር የሚገኙትን ሶስት ነጥቦችን መታሸት ይሰጣሉ ። በሁለቱም እጆች በሶስት ጣቶች ወዲያውኑ ይያዛል።
Brly በአገጩ ተቃራኒ ጎኖች ላይ የሚገኙትን የነጥቦች መታሸት ያስወግዳል (በእያንዳንዱ ጎን ሶስት) ፣ አውራ ጣቶች ከሱ ስር ይገኛሉ እና እንዲሁም ግፊት ያድርጉ።
ለመደሰት የት ይጫኑ?
የሺያትሱ ማሳጅ እንዲሁ ከመጠን በላይ ለስራ፣ ለማታ ያገለግላልድካም. ለምሳሌ፣ ረጅም የእግር ጉዞ ካደረጉ በኋላ ወይም የስራ ቀንዎ በአብዛኛው ቆሞ ካሳለፉ፣ እግሮችዎ ቢጎዱ እና ካመሙ፣ በመጀመሪያ የእግር ገላ መታጠብ አለብዎት። ከዚያ በምስራቃዊ ልምምድ ቴክኒክ ውስጥ እራስን ማሸት ያድርጉ-አውራ ጣትን በጥቂት ሰከንዶች እረፍት በእግር መሃል ላይ ባለው ነጥብ ላይ ሶስት ጊዜ ይጫኑ። ከእግሩ ጎን በሁለተኛው እና በሶስተኛው ጣቶች መካከል ያለውን ነጥብ ከተጫኑ በኋላ።
በመቀጠል በአእምሯዊ ቀጥ ያለ መስመር ከዚህ ነጥብ ወደ ተረከዙ መሃል ይሳሉ እና ይህንን መስመር በሦስት እኩል ክፍተቶች በመከፋፈል በእያንዳንዱ ለ 7 ሰከንድ ግፊት ይሳቡ። በተጨማሪም የእግሩ መሃከል ከሽንት ስርዓት ጋር የተያያዘ ነው, እና ይህንን ቦታ ማሸት እብጠትን ለማስታገስ, የሽንት ውጤቶችን ለማሻሻል ይረዳል. መምታቱ እና በሺን ላይ መጫን እና ከዚያም የጭኑ ውጫዊ እና ውስጣዊ ጎን አጠቃላይ ድካምን ለማስታገስ እና አስፈላጊ ኃይልን ለማግበር ይረዳል።
በጭንቅላቱ ላይ ደስ የማይል ክብደት ዘውድ ማሳጅ በአንገት ላይ ወደሚገኘው የቀኝ እና የግራ ካሮቲድ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች መታሸት ፣ ከአገጭ እስከ አንገት አጥንት ድረስ ያለውን ሽግግር ለማስወገድ ይረዳል ። ከኮምፒዩተር ስራ የተነሳ የዓይን ድካም በዓይኑ ውስጠኛው ማዕዘን ላይ እና በ nasolabial folds ውስጥ የሚገኙትን ነጥቦች መታሸት ያስወግዳል።
የምግብ ፍላጎትዎን ለማጥፋት፣ማሸት ያድርጉ
Shiatsu ማሳጅ እንደ እብጠት፣ መሸብሸብ ወይም ድካም ያሉ የመልክ ችግሮችን ብቻ ሳይሆን ለመቋቋም ይረዳል። በአንዳንድ የሰውነት ክፍሎች ላይ ያለው ጫና የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል, ረሃብን ያስወግዳል. እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል. በጣት ጫፎች ላይ ምን ዓይነት ነጥቦችን ማድረግ እንዳለበትየምግብ ፍላጎትን መደበኛ እንዲሆን ማድረግ? በጣም ተደራሽ ከሆኑት አንዱ በዘንባባው መሃል ላይ ያለ ነጥብ ነው። እንዴት ማግኘት ይቻላል? መዳፍዎን "ጽዋ" ማጠፍ ያስፈልግዎታል, በጣም ጥልቅ በሆነ ቦታ ላይ እና ውድ የሆነው ነጥብ ይገኛል.
በአውራ ጣት መታሸት ለ20 ሰከንድ ተጫን። በክብ እንቅስቃሴዎች ግፊትን መቀየር እና ብዙ አቀራረቦችን ማድረግ ይችላሉ. በተጨማሪም አንድ ነጥብ በጆሮ መዳፍ ስር፣ በጉንጯ ጠርዝ ላይ፣ እና ሁለት ነጥቦችን በሶስት ጣቶች ርቀት ከእምብርቱ ቀኝ እና ግራ በኩል ያሻሉ። የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ የሚረዳው ነጥብ በክርን መገጣጠሚያው ላይ መታጠፍ በሚያስከትለው የእረፍት ጊዜ ውስጥ - በክርን ውጫዊ ክፍል ላይ ይገኛል. ረሃብን ለማስታገስ እና የአንገትን ትስስር ከጭንቅላቱ ጋር እንዲሁም በግንባሩ መሃል እና በፀጉር መስመር መካከል ያለውን መካከለኛ ዞን ማሸት ይረዳል።
በሆድ ውስጥ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ?
ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል በአግባቡ የተደረገ shiatsu ማሳጅ። የዚህ አሰራር ውጤት ፎቶግራፎች ውጤታማነቱን ያሳያሉ, ምክንያቱም በወገብ እና በሆድ ላይ ያለው ከመጠን በላይ ስብ የማይስብ ብቻ ሳይሆን ብዙውን ጊዜ ከባድ የጤና ችግሮች ምልክት ነው. ስለዚህ, ወገቡን መከታተል እና ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ ወቅታዊ እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልጋል. የ Shiatsu ውስብስብ በዚህ ችግር አካባቢ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል. እንደ ምርጫዎች ወይም ሁኔታዎች ላይ በመመስረት እንዲህ ዓይነቱ ራስን ማሸት በሁለቱም ተኝቶ እና ቆሞ ሊከናወን ይችላል። የዚህ ውስብስብ ዋና ዘዴዎች እነሆ፡
- የዘንባባዎች ሆዱን በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ ለመምታት፣የጉበት አካባቢን ላለመጫን በመሞከር። በእምብርት ዙሪያ ካለው አከባቢ የክብ እንቅስቃሴዎችን መጀመር አስፈላጊ ነው ፣ ቀስ በቀስ የተፅዕኖውን ቦታ በማስፋት ወደመዳፉ ጎኖቹን እስካልሸፈነ ድረስ።
- የሁለቱንም እጆች ጣቶች ከፓቢስ ወደ ላይ ይንኩ እምብርቱ በእጆቹ መካከል እንዲያልፍ ይህ አሰራር ብዙ ጊዜ ስለሚደረግ በመዳፉ መካከል ያለው ርቀት ያለማቋረጥ እየሰፋ ወደ ጎኖቹ ይደርሳል።
- የሚቀጥለው ማጭበርበር የሚከናወነው በተመሳሳዩ አቅጣጫ ነው - ከታች እስከ ላይ ፣ ግን መታ ማድረግ በግፊት ይተካል። ከአውራ ጣት በስተቀር በሁሉም የእጅ ጣቶች መከለያዎች ፣ ከታች ሆዱ ላይ መጫን ፣ ወደ ውስጥ መተንፈስ ፣ በተቻለ መጠን ሆዱን መሳብ ፣ እስትንፋስዎን ይያዙ ፣ ጣቶችዎን በተከታታይ ግፊት ያዙ ። ከታች ወደ ላይ, ከዚያም ብቻ መተንፈስ. ይህ ልምምድ በዘንባባዎች መካከል ካለው ርቀት በማስፋት ብዙ ጊዜም ይከናወናል።
- የሁለት መዳፎች ጣቶች የተመሰቃቀለ እንቅስቃሴ (ከትላልቅ በስተቀር) ከሆዱ ጋር በመሆን ከታች ወደ ላይ በሚወስደው አቅጣጫ ቆዳን ለመቀየር ግፊት ያድርጉ።
- ከላይ ካለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተመሳሳይ ነው፣ነገር ግን በአውራ ጣት አንጓዎች የተሰራ።
- በዘንባባ መፋቅ በትይዩ ነገር ግን በተለያዩ አቅጣጫዎች ሕብረ ሕዋሳትን ለማንቀሳቀስ።
- ሆድን እና ጎኖቹን ከታች ወደ ላይ መምታት እንደ ውስብስብ የመጨረሻ ልምምድ።
አብዛኛዎቹ ሰዎች የሺያትሱ ማሸት የሰውነትን መደበኛ ለማድረግ እና ከመጠን ያለፈ ውፍረትን ለመከላከል የሚረዳው ነው ብለው ያስባሉ።
የምስራቃዊ ልምምዶች በመሠረቱ በዙሪያው ስላለ ሰው ውስብስብ ግንዛቤ አላቸው። ጤናን ለመጠበቅ እና ብዙ ችግሮችን ለማከም በሰው አካል ላይ ያለው ተጽእኖ በብዙ ደረጃዎች ይከናወናል, ብዙውን ጊዜ ትንሽ ነውየምዕራባውያን አስተዳደግ ላለው ሰው መረዳት ይቻላል. ነገር ግን እነዚህን ልምዶች የመረዳት ፍላጎት, ምክሮችን በጥንቃቄ በማንበብ እና ልምድ ያላቸውን ጌቶች መመሪያዎችን በጥብቅ መከተል የተፈለገውን ውጤት እንዲያገኙ ያስችልዎታል. ስለዚህ ስለ shiatsu massage (ምን እንደሆነ) ታሪኩን ማጠናቀቅ, በአጭሩ ማጠቃለል እንችላለን: shiatsu ለሰውነት እርዳታ ነው.
