እያንዳንዱ ሰው በሕይወታቸው ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ፣ ሊገለጽ በማይችሉ ምክንያቶች፣ ምቾት ማጣት እና በቅርቡ አንድ አስከፊ ነገር እንደሚከሰት ቅድመ-ግምት ሲኖር አጋጥሟቸዋል። የጭንቀት መታወክ ብዙውን ጊዜ እንደ ኒውሮቲክ በሽታዎች ይጠቀሳሉ, እነሱ የሚከሰቱት በታካሚዎች የፓቶሎጂ ሁኔታ ነው.
በዚህ ሁኔታ ክሊኒካዊ ምስሉ በከፍተኛ ሁኔታ ሊለያይ ይችላል፣ነገር ግን የተወሰኑ የስብዕና መታወክዎች አይታዩም። ጭንቀት በጣም ትናንሽ ልጆችን ጨምሮ በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ሰዎችን ይነካል. እንደ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት, እንደዚህ አይነት እክሎች ብዙውን ጊዜ ከ 20 እስከ 30 ዓመት እድሜ ያላቸው ወጣት ሴቶች ይደርሳሉ. ነገር ግን፣ እንደየሁኔታው፣ ሁሉም ሰው ሊገለጽ የማይችል ጭንቀት ሊያጋጥመው ይችላል።
እነዚህ ስሜቶች በጣም ጠንካራ ከሆኑ ወይም ከቁጥጥር ውጪ ሲሆኑ ግለሰቡ መደበኛ እንቅስቃሴዎችን ከማድረግ እና ከውጭው አለም ጋር እንዳይገናኝ ይከለክላል። እጅግ በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው የአእምሮ ሕመሞች አሉ, ምልክቶቹም የተለያዩ የጭንቀት ደረጃዎችን ይጨምራሉ. እሱ ፎቢያ ፣ ለአሰቃቂ ሁኔታ ወይም ለአደጋ የተጋለጡ ሊሆኑ ይችላሉ። አንድ ሰው በጣም ብዙ ጭንቀት ካጋጠመው, ይህሁልጊዜ ማለት ይቻላል በነርቭ ሁኔታ ውስጥ እንዲቆይ ያደርገዋል። ይህ ወደ አእምሮአዊ እና አካላዊ ድካም ይመራል. ስለዚህ, የጭንቀት ደረጃዎችን እና የዚህን ሁኔታ ገፅታዎች በበለጠ ዝርዝር ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው.
መሠረታዊ ትርጓሜዎች
የጭንቀት ሁኔታ አንድ ሰው ላልተወሰነ ጊዜ ወይም ሳያውቅ ሲገምት የሚታየው ነገር ግን ወደ አደጋው መቃረቡ የማይቀር የአእምሮ ውጥረት ነው። በዚህ ሁኔታ, የሰውነት ውስጣዊ ሀብቶች ይንቀሳቀሳሉ. ይህ ማለት በአእምሮ አንድ ሰው ለሚጠበቀው ክስተት መዘጋጀት ይጀምራል።
ጭንቀት እራሱ ለአደጋ ወይም ለመጥፎ ነገር መጠበቅ ስሜታዊ ምላሽ ነው። እንደ አንድ ደንብ, እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ, አንድ ሰው በትክክል ሊጎዳው የሚችል ነገርን ከመፍራት የበለጠ ስጋትን ያስባል. በዚህ መሠረት, ይህ ሁኔታ በህይወት ውስጥ በሚከሰቱ ክስተቶች ምክንያት ሁልጊዜ እንዳልሆነ ግልጽ ይሆናል. ሁሉም በግለሰቡ ተጨባጭ ውክልና እና በንቃተ ህሊናው ባህሪያት ላይ የተመሰረተ ነው.
በዚህም መሰረት የተለያዩ የጭንቀት ደረጃዎች በተለያዩ ሁኔታዎች ሊታዩ እና የተለያዩ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች ሁል ጊዜ እና በሁሉም ቦታ ያለ እረፍት ያደርጋሉ። ሌሎች ተመሳሳይ ሁኔታዎች የሚያጋጥሟቸው ሁኔታዎች አግባብ ሲሆኑ አልፎ አልፎ ብቻ ነው።
እንዲሁም ባለሙያዎች እንደሚናገሩት እያንዳንዱ ሰው የየራሱ የግል ባህሪ አለው ለዚህም ነው ሁሉም ግለሰቦች ለጭንቀት የሚጋለጡት ይብዛም ይነስም። አንዳንድ ሰዎች ጭንቀትን የበለጠ ይቋቋማሉ. ሆኖም, በአንዳንድ ሁኔታዎች, እነሱስጋትን የበለጠ መፍራት ይጀምሩ። በዚህ ምክንያት, አንዳንድ ምላሾች ይከሰታሉ. አንድ ሰው ለጭንቀት ከተጋለለ ያን ጊዜ ጭንቀትን በትንሹ ያሳያል ነገር ግን በህይወቱ በሙሉ አብሮት ይሄዳል።
እንዲህ ያለው ፓቶሎጂ ወደ ከባድ የአእምሮ መታወክ ሊያመራ አይችልም ነገር ግን በርካታ መዘዝን ያስከትላል፣በዚህም ምክንያት አንድ ሰው ለመኖር፣ለመለመዱ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት እና ራሱን በተለመደው አካላዊ ቅርፅ ለመጠበቅ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል።.
የልማት ምክንያት
የተለያዩ የጭንቀት ደረጃዎች እንዲዳብሩ ስለሚረዱ ትክክለኛ ምክንያቶች ከተነጋገርን ዛሬ በሳይንስ አይታወቁም። ይህ የሆነበት ምክንያት ይህ የአንድ ሰው ሁኔታ ያለ ምንም ምክንያት እራሱን በመግለጡ ነው. ለአንዳንዶች፣ ልምድ ካላቸው የስነ ልቦና ጉዳት ዳራ አንጻር ችግሮች ይነሳሉ። ጄኔቲክስ እንዲሁ ሚና ሊጫወት እንደሚችል ይታመናል። ይህ ማለት በሰው አንጎል ውስጥ የተወሰኑ ጂኖች ካሉ, ከዚያም የኬሚካላዊ አለመመጣጠን ይከሰታል, ይህም የአእምሮ ውጥረት እና የማያቋርጥ ጭንቀት እንዲፈጠር ያደርጋል. በሌላ በኩል፣ የሆነ ዓይነት ፎቢያ ሊሆን ይችላል።
በመጀመሪያ ላይ፣ በዝቅተኛ ደረጃ ላይ ያለ ጭንቀት የሚከሰተው እንደ ማነቃቂያ ምላሽ (condired reflex) ምላሽ ነው። ሆኖም፣ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ፣ አንድ ሰው እንደዚህ አይነት ማበረታቻ አያስፈልገውም።
ይህንን ፓቶሎጂ ከሥነ ሕይወት አንፃር ካየነው፣ በዚህ ሁኔታ ዶክተሮች በአንጎል ውስጥ የነርቭ ግፊቶችን የሚመሩ ልዩ ልዩ ችግሮች እንዳሉ ያምናሉ።በተጨማሪም ይህ ችግር በቂ ያልሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ችግር በሚያጋጥማቸው ሰዎች ላይ ሊታይ ይችላል. የሰው አካል ቪታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶች ከሌለው ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይቀንሳል ይህም ወደ ሌሎች ስርዓቶች መዳከም ይመራዋል.
አንዳንድ ሰዎች ወደ አዲስ የማያውቁት አካባቢ ሲገቡ የተወሰነ የጭንቀት ደረጃ ያጋጥማቸዋል። ለእነሱ አደገኛ ትመስላለች፣ስለዚህ ሰውዬው ወዲያውኑ ለከፋ ሁኔታ ይዘጋጃል።
ከዚህም በተጨማሪ የዚህ አይነት የአእምሮ ህመም ከሶማቲክ በሽታዎች ዳራ አንጻር ሊዳብር ይችላል። ለምሳሌ, አንድ ታካሚ በኤንዶሮኒክ ሲስተም ላይ ችግር ካጋጠመው ወይም አንዲት ሴት በማረጥ ምክንያት የሆርሞን መዛባት ካጋጠማት, ይህ ድንገተኛ የጭንቀት ስሜት ይፈጥራል. እንደ አኃዛዊ መረጃ, በአንዳንድ ሁኔታዎች, እንዲህ ያለው ሁኔታ የልብ ድካም አስጊ ሆኗል. ጭንቀት በከፍተኛ የስኳር መጠን ዝቅ ብሎ ይታያል። የአእምሮ ሕመም ደግሞ ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል. ለምሳሌ፣ በስኪዞፈሪንያ፣ በመረበሽ እና በአልኮል ሱሰኝነት ሰዎች ፈፅሞ የማይገኝ ነገር መፍራት ሲጀምሩ ሁኔታዎች ብዙም አይደሉም።
ጂኖች
ከታዋቂዎቹ ንድፈ ሐሳቦች አንዱ እንደሚለው፣ በጄኔቲክ ደረጃ ከፍ ያለ የጭንቀት ደረጃ ተቀምጧል። ይህ ማለት እያንዳንዱ ሰው ባዮሎጂካል ሜካፕ የሚባል ነገር አለው ማለት ነው። አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ይጨነቃሉ ምክንያቱም ይህ ተግባር በነባሪነት በጄኔቲክ ኮድ ውስጥ ስለተሰራ ብቻ ነው።
በዚህ ሁኔታ፣ የተወሰነ የኬሚካል አለመመጣጠን አለ። በአንጎል ውስጥ ሂደቶችም እየተከሰቱ ነው, ይህም ጠንካራ መፈጠር ይጀምራልጭንቀት. በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው በትክክል የሚፈራውን ነገር ማብራራት አይችልም. በተመሳሳይ ጊዜ ለአእምሮ ሕመም እና ለሌሎች በሽታዎች ቅድመ ሁኔታ የለውም. በዚህ መሠረት፣ ይህ ንድፈ ሐሳብ የጭንቀት ደረጃን ለመለየት በጣም ከሚቻሉት ማብራሪያዎች አንዱ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል።
ጤና
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስነ ልቦናዊን ጨምሮ የተለያዩ በሽታዎች እንዲፈጠሩ ያደርጋል። ብዙ ሰዎች ንቁ መሆን ለአጠቃላይ የሰውነት ጤና ብቻ ሳይሆን ለተመቻቸ የአእምሮ ሁኔታም ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ አይገነዘቡም።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ፣ የሚሮጡ፣ ወደ ጂምናዚየም የሚሄዱ፣ የሚደንሱ፣ ወዘተ… የሚሰማቸው ውጥረት እና ጭንቀት ይቀንሳል። በዚህ መሠረት ለጭንቀት እምብዛም አይጋለጡም, ይተኛሉ እና ትንሽ ፍርሃት ያጋጥማቸዋል. በተጨማሪም አንድ ሰው በጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት ሆርሞኖችን በትክክለኛው አቅጣጫ መምራት ይችላል።
ሳይኮሎጂ
በርካታ ባለሙያዎች የጭንቀት ደረጃን ትርጉም ግምት ውስጥ በማስገባት ጭንቀት የሚገለጠው በአንድ ሰው ጭንቅላት ላይ አንዳንድ ሀሳቦች እና እምነቶች በመታየታቸው ነው፣ ይህም ለእሱ መሰረታዊ ይሆናል። እነሱ የግለሰቡን የእለት ተእለት ስሜት እና የጭንቀት እድገትን ይነካሉ።
ለምሳሌ አንድ ሰው በቀጠሮ ወይም በቃለ መጠይቅ ላይ እያለ እራሱን በትችት መመርመር የጀመረ እና በጣም መጥፎ መስሎ ወይም ለዚህ ስብሰባ ዝግጁ እንዳልሆነ ገምቶ እራሱን ለአሉታዊ ተሞክሮ ማዘጋጀት ይጀምራል።
ነገር ግን በጠንካሮችዎ ላይ ካተኮሩ፣በዚህ ሁኔታ የጭንቀት መጠኑ በእጅጉ ይቀንሳል። ይህ ማለት አንድ ሰው በእውነታው ላይ ስለሌሉ ሙሉ በሙሉ ምክንያታዊ ያልሆኑ ችግሮች በማሰብ እራሱን ችሎ እንዲህ ዓይነቱን ሁኔታ ያነሳሳል። ይህ ስሜት በሚነሳበት ጊዜ በአዎንታዊ ጎኖቹ ላይ ማተኮር እና አሉታዊ ውጤት ሊኖር እንደሚችል ማሰብ ማቆም በቂ ነው.
ተሞክሮ
እያንዳንዱ ሰው በተወሰነ የሕይወት ጎዳና ውስጥ ካለፈ፣ ጭንቀት የሚያስከትሉ እጅግ በጣም ብዙ ታሪኮችን መናገር ይችላል። በዚህ መሠረት አንድ ሰው የተወሰነ አሉታዊ ልምድ ካለው እና በንቃተ-ህሊና ደረጃ ላይ ተመሳሳይ ክስተቶች ከእሱ ጋር ወደፊት ሊከሰቱ ይችላሉ የሚል ፍራቻ ካጋጠመው ይህ የህይወቱን ጥራት እና ደረጃ በእጅጉ ይለውጣል።
በዚህም መሰረት አንድ ሰው ብዙ ስኬትን ባገኘ ቁጥር የራሱን ክብር ይሰማል እና ሊከሰት የሚችለውን ጭንቀት ይገፋል። በዚህ መሠረት ይህ የፓቶሎጂ እድገት ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ስሜት ዳራ ላይ ነው ማለት እንችላለን ፣ ይህ ደግሞ አንድ ሰው በህይወቱ ውስጥ ያጋጠሙት ብዙ አሉታዊ ልምዶች ምክንያት ይታያል።
አካባቢ
ሌላው ፅንሰ-ሀሳብ የአንድ ሰው ጭንቀት በማይታወቅ እና በማያውቀው ነገር ሊከሰት ይችላል። አንድ ሰው አዲስ ኩባንያ ጎበኘ, ወደ አዲስ አፓርታማ ሲሄድ, አንድ ሰው የመጽናናት ስሜት ይቋረጣል. በዚህ መሠረት ሰውነቱ ወደ አደገኛ ሁኔታ ውስጥ ይገባል. ለማንኛውም አሉታዊ ስሜቶች ዝግጁ ነው።
በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው ካልተላመደ ትንሽ መጠበቅ ብቻ ይቀራልየአካባቢ ለውጦች. መጀመሪያ ላይ የማያውቀው ቤት ለእሱ ከአዲስ የመኖሪያ ቦታ በላይ እንደሚሆን ወዲያው መጨነቅ ትቶ መደበኛ ህይወት መምራት ይጀምራል።
የጭንቀት ዓይነቶች
በርካታ የጭንቀት መታወክ ዓይነቶች አሉ ነገርግን በሕክምና ልምምድ ውስጥ የፓቶሎጂ መላመድ እና አጠቃላይ ሁኔታ በጣም የተለመደ ነው። ስለ መጀመሪያው ምድብ ከተነጋገርን, በዚህ ሁኔታ ውስጥ አንድ ሰው ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ጭንቀት ያዳብራል, ይህም አንዳንድ ጊዜ ከሌሎች አሉታዊ ስሜቶች ጋር ይደባለቃል. ይህ የሆነበት ምክንያት ከተወሰነ አስጨናቂ ሁኔታ ጋር መላመድ ነው. ስለ አጠቃላይ የጭንቀት መታወክ እየተነጋገርን ከሆነ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ፣ የፍርሃት ስሜት በቋሚነት ሊቀጥል እና ወደ ተለያዩ ነገሮች ሊበተን ይችላል።
እንዲሁም በጣም የተጠኑ እና ዛሬ በብዛት የሚገኙትን በርካታ የጭንቀት ዓይነቶችን ማጤን ተገቢ ነው፡
- ማህበራዊ። በዚህ ሁኔታ ሰውዬው በብዙ ሰዎች ውስጥ ከሆነ ከፍተኛ ጭንቀት ይጀምራል. ይህ ብዙውን ጊዜ በመጀመሪያ ደረጃ ትምህርት ቤት ዕድሜ ላይ ያሉ ልጆች በመጀመሪያ የትምህርት ተቋማትን መከታተል ሲጀምሩ ይከሰታል። ለዚህም ነው የልጁ የጭንቀት ደረጃ ብዙውን ጊዜ ከፍ ያለ ነው. ይህ በአንድ ትልቅ ኩባንያ ውስጥ ለመስራት ለመጡ አዋቂዎችም ይሠራል። በዚህ መሠረት አንድ ሰው በንቃት አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ ይጀምራል. ለምሳሌ፣ በዙሪያው ካሉ ሰዎች ጋር አይተዋወቅም እና አዳዲስ ስራዎችን ያስወግዳል።
- የህዝብ ጭንቀት። በዚህ ሁኔታ, ከፍተኛ ጭንቀት ይስተካከላል.አንድ ሰው በማንኛውም የጅምላ ክስተት ላይ እንዲገኝ ሲገደድ. ለምሳሌ, በፈተናዎች, በሕዝባዊ ኮንፈረንስ, ርችቶች, ወዘተ ላይ እረፍት ማጣት ይታያል. ለዚህ በጣም የተለመደው ምክንያት አንድ ሰው በብዙ ሰዎች ፊት በማይመች ሁኔታ ውስጥ እንደሚሆን እርግጠኛ ነው.
- ማንቂያ ሲመረጥ ይታያል። እንደምታውቁት, እያንዳንዱ ሰው በራሱ የማይተማመን ከሆነ በህይወቱ ውስጥ ከባድ ውሳኔ ማድረግ አስቸጋሪ ነው. ስለዚህ ተጠያቂነትን ለማስወገድ ይሞክራል. በዚህ ሁኔታ, ግለሰቡ በተወሰነ ደረጃ የግል ጭንቀትን የሚያስከትል ጠንካራ እረዳት ማጣት ይጀምራል. ይህ ትልቅ ምቾት ያመጣል።
- ከአደጋ በኋላ ጭንቀት። በዚህ ሁኔታ ውስጥ, እኛ ሰውዬው አንድ ግዙፍ አሻራ ትቶ ይህም አንድ የተወሰነ ልቦናዊ ጉዳት, አጋጥሞታል እውነታ ማውራት ነው. አንድ ሰው ምክንያታዊ ያልሆነ ጭንቀት አለበት፣ ምክንያቱም በማንኛውም ሰከንድ አደጋን ስለሚጠብቅ።
- የነበረ ጭንቀት። በአጠቃላይ, በዚህ ጉዳይ ላይ አንድ ሰው ይዋል ይደር እንጂ ይሞታል የሚለውን እውነታ መገንዘብ ስለጀመረበት እውነታ እየተነጋገርን ነው. በአንድ ወቅት, ይህ ሀሳብ ወደ አንድ የማይረባ ነገር መድረስ ይጀምራል. ሞቱን ከመጠባበቅ በተጨማሪ በጣም አስፈላጊ ያልሆኑ ነገሮች አንድን ሰው መበሳጨት ይጀምራሉ. እንዲሁም የሚወዷቸውን እንዳያጣ ወይም ህይወቱ በከንቱ እንደሚባክን ሊፈራ ይችላል።
- የተለየ የጭንቀት መታወክ። በዚህ ጉዳይ ላይ አንድ ሰው ከተወሰነ ሰው በጣም ርቆ ከሆነ የጭንቀት ጥቃቶች እና ከባድ ድንጋጤ ሲያጋጥመው ስለ ጥሰት እየተነጋገርን ነው. በጣም የተለመዱት ደረጃዎች ናቸውበትናንሽ ት / ቤት ልጆች እና መዋለ ህፃናት የሚጀምሩ ልጆች ወላጆቻቸውን ለረጅም ጊዜ ጥለው እንዲሄዱ ሲገደዱ.
ሌሎችም የጭንቀት ዓይነቶች አሉ እነሱም እንደ ኦብሰሲቭ አስገዳጅ ፣ ምክንያታዊ ያልሆነ እና ሌሎች። ለአንዳንድ ሰዎች ጭንቀት ሕይወታቸውን የመቆጣጠር እድል ነው። ለምሳሌ ፣ ብዙውን ጊዜ ይህ ስሜት ሁል ጊዜ እንከን የለሽ ለመሆን በሚጥሩ ሰዎች ላይ ይስተካከላል። በተጨማሪም በስሜታዊነት የሚደሰቱ፣ ስህተቶችን የማይታገሱ እና ስለጤናቸው በጣም የሚያሳስቡ ሰዎች ለጭንቀት ይጋለጣሉ።
ስለዚህ ሁኔታ ዝርያዎች ከተነጋገርን እና የፓቶሎጂን የጭንቀት ደረጃ ከገመገምን, ክፍት እና ዝግ ሊሆን ይችላል. በመጀመሪያው ሁኔታ አንድ ሰው አውቆ አሉታዊ ሁኔታን ማየት ይጀምራል. ይህም ማለት እንቅስቃሴውን መቆጣጠር ይችላል. የተደበቀ የጭንቀት መታወክ ከተከሰተ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንቅስቃሴው ሳያውቅ ይከሰታል. በውጫዊ ሁኔታ, አንድ ሰው ፍጹም የተረጋጋ, አንዳንዴም በጣም ብዙ ይሆናል. በስነ ልቦና ውስጥ፣ ይህንን ሁኔታ የሚያመለክት ቃል እንኳን አለ - በቂ ያልሆነ መረጋጋት።
የፓቶሎጂ ቅጾች
በጉርምስና ፣ በልጆች እና በጎልማሶች ውስጥ ስላለው የጭንቀት ደረጃዎች ከተነጋገርን ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የባህሪውን ባህሪያት ፣ ልምዶቹን እና አንድ ሰው በቃላት እንዴት እንደሚያውቅ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል ። ወይም ስጋቱን በቃላት አይገልጽም ወዘተ.
እንደ አንድ ደንብ, እንደዚህ አይነት ጭንቀትን ለማጥናት, የግለሰብ ወይም የቡድን የስነ-ልቦና ስራዎችን ማከናወን አስፈላጊ ነው. ብዙውን ጊዜ በልጆች የሚፈለግ እናታዳጊዎች. ስለዚህ የጭንቀት ደረጃን ለማወቅ ብዙ የተለያዩ ዘዴዎች ተዘጋጅተዋል።
ስለ የፓቶሎጂ ዓይነቶች ከተነጋገርን ከድብቅ እና ክፍት ደረጃዎች በተጨማሪ ሌሎች ብዙ ዓይነቶች አሉ። እነሱን በበለጠ ዝርዝር ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው።
ስለ ክፍት ጭንቀት እየተነጋገርን ከሆነ ያ ይከሰታል፡
- ቅመም። በዚህ ሁኔታ, ጭንቀት ቁጥጥር ያልተደረገበት ወይም በደንብ ያልተስተካከለ ይሆናል. አንድ ሰው አሉታዊ ስሜቶች እያጋጠመው እንደሆነ ሊያውቅ ይችላል, በዚህም ምክንያት ውጫዊ ምልክቶችን ያሳያል. ሆኖም ግን በተመሳሳይ ጊዜ ግለሰቡ ህመሙን በራሱ መቋቋም አይችልም, ስለዚህ ብዙ ጊዜ በዝቅተኛ ወይም መካከለኛ የጭንቀት ደረጃ ላይ ይገኛል.
- የሚስተካከል እና የሚካስ። ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቶቹ ሁኔታዎች የልጆች ባህሪያት ናቸው. በዚህ ሁኔታ, እነሱ ራሳቸው ጭንቀትን ለመቋቋም የሚረዱበትን መንገድ ማዘጋጀት ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ ህፃኑ ራሱ ይህ ሁኔታ አስቸጋሪ እና ደስ የማይል መሆኑን ይገነዘባል. ይህ በርካታ የአይምሮ ምቾቶችን አምጥቶበታል።
ስለአዳበረ ጭንቀት እየተነጋገርን ከሆነ በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው ስለ ሁኔታው ያለውን አመለካከት ይለውጣል። ጭንቀትን እንደ ጠቃሚ ነገር ይገነዘባል እና እነዚህን ስሜቶች እንደ ግል ባህሪው ይጠቀምበታል ይህም የሚፈልገውን እንዲያሳካ ይረዳዋል።
እንዲሁም ከተመረተ ጭንቀት ዓይነቶች አንዱ አስማታዊ የጭንቀት አይነት ነው። ይህ ማለት በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ ልጅ ወይም ልጅ በሕይወቱ ውስጥ በጣም አደገኛ እና ደስ የማይል ክስተቶችን በአእምሮው ውስጥ በየጊዜው በመጫወት ክፉ ኃይሎችን ማገናኘት ይጀምራል. እሱ ያለማቋረጥ ይናገራልእነርሱ ግን ይህ እራሱን ከፍርሃት ለማላቀቅ አይረዳም ነገር ግን የበለጠ ፍርሃቱን ያጠናክራል.
ክሊኒካዊ ሥዕል
በጭንቀት ደረጃ ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው እንደማንኛውም የስነ ልቦና ሁኔታ ጭንቀት በተለያዩ የአመለካከት ደረጃዎች በተወሰኑ ምልክቶች ሊገለጽ እንደሚችል ማረጋገጥ ተችሏል።
ስለ አንድ ሰው የፊዚዮሎጂ ሁኔታ ከተነጋገርን ብዙ ጊዜ ህመምተኞች በሚከተሉት ይሰቃያሉ፡
- ከፍተኛ የልብ ምት እና የመተንፈስ ችግር።
- ያልተረጋጋ የደም ግፊት።
- የስሜታዊ እና አካላዊ መነቃቃትን ይጨምራል።
- አጠቃላይ ድክመት።
- በአካል ክፍሎች ውስጥ መንቀጥቀጥ።
- የጭንቀት ማጣት።
- የደረቅ አፍ እና ጥማት መታየት።
- የእንቅልፍ መዛባት።
- የቅዠቶች ገጽታ።
- የቀን ድካም እና ድካም።
- የጡንቻዎች ህመም።
- በሆድ ውስጥ ህመም።
- ከመጠን በላይ ላብ።
- የምግብ ፍላጎት ችግሮች።
- የሰገራ መታወክ፣ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ።
- የራስ ምታት ህመም።
- የጂዮቴሪያን ሥርዓት መዛባት።
- በሴቶች የወር አበባ ዑደት ላይ ያሉ ለውጦች።
ስለ ስሜታዊ-የግንዛቤ ደረጃ እየተነጋገርን ከሆነ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ አንድ ሰው ያለማቋረጥ በአእምሮ ጭንቀት ውስጥ ነው. አቅመ ቢስነቱን እና አለመተማመንን ያውቃል። መፍራት እና መጨነቅ. በተጨማሪም, የታካሚዎች ትኩረት ትኩረት ይቀንሳል. ሰውዬው ግልፍተኛ, ግልፍተኛ ይሆናል. በተወሰኑ ተግባራት ላይ ማተኮር አይችልም።
ይህ ብዙ ጊዜ የታመሙ ሰዎችን ያስከትላልሁሉንም ማህበራዊ ግንኙነቶች ማስወገድ ይጀምሩ. በዚህ ጉዳይ ላይ ወደ ትምህርት ቤት, ሥራ እና የመሳሰሉትን ለማቆም ማንኛውንም ሰበብ ይፈልጋሉ. ይሁን እንጂ ከጊዜ በኋላ ጭንቀት እየጠነከረ ይሄዳል. በተጨማሪም፣ የታካሚው ለራሱ ያለው ግምት በእጅጉ ይቀንሳል።
አንድ ሰው ያለማቋረጥ በጉድለቶቹ ላይ የሚያተኩር ከሆነ ይህ ራስን ወደ መጥላት ሊያመራ ይችላል። በውጤቱም፣ ለእንደዚህ አይነት ሰዎች የእርስ በርስ ግንኙነቶችን መመስረት በጣም ከባድ ነው፣ እና አካላዊ ግንኙነቶች ሙሉ በሙሉ የማይቻል ይሆናሉ።
ከዚህም በላይ በሽተኛው ብቸኝነት ሊሰማው ይችላል፣ ይህም ሁለቱንም ሙያዊ እንቅስቃሴዎች እና ጤናማ የቤተሰብ ግንኙነቶችን የመገንባት እድል ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል። ጭንቀት በባህሪው ደረጃ እንዴት እንደሚገለጥ ከተነጋገርን ፣ ከዚያ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች በክፍሉ ውስጥ በፍርሃት እና ትርጉም በሚሰጥ መንገድ መሄድ ፣ ወንበር ላይ መወዛወዝ ፣ ጣቶቻቸውን በጠረጴዛው ላይ መታ ፣ ፀጉራቸውን ወይም ሌሎች ነገሮችን መሳብ ይጀምራሉ ። አንዳንዶች ጥፍራቸውን የመንከስ ልማድ ያዳብራሉ። እንዲሁም የአንድ ሰው የመረበሽ ስሜት መጨመር ምልክት ነው።
መመርመሪያ
የዚህን የፓቶሎጂ እድገት ለመለየት የአእምሮ ህክምና ባለሙያን ማማከር ያስፈልጋል። በመጀመሪያ ደረጃ, ልዩ ባለሙያተኛ የጭንቀት ደረጃን ለመለየት ቀላል እንዲሆን, አንድ ሰው ስለሚያስከትላቸው ምልክቶች ሁሉ መንገር አለብዎት. እንደ አንድ ደንብ ቢያንስ ለብዙ ሳምንታት ይመለከታሉ. ለአንድ ስፔሻሊስት, አስደንጋጭ ሁኔታን መለየት ችግር አይፈጥርም. ሆኖም፣ አንድ የተወሰነ የፓቶሎጂ አይነት ሁልጊዜ ማወቅ አይቻልም።
ይህይህ የሚገለጸው አንዳንድ የጭንቀት ዓይነቶች በትክክል ተመሳሳይ ክሊኒካዊ ምልክቶች ቢኖራቸውም በተለያዩ ቦታዎች የሚከሰቱ እና የቆይታ ጊዜያቸው የሚለያዩ በመሆናቸው ነው።
እንዲሁም የጭንቀት ደረጃ በሚታወቅበት ጊዜ ሐኪሙ የጭንቀት መጨመርን የሚያሳዩ ምልክቶች መኖራቸውን ትኩረት ይሰጣል. ለምሳሌ፣ አንድ ሰው እንቅልፍ የሚረብሽ ከሆነ፣ ጭንቀት እና ሌሎች ምልክቶች ያጋጥማቸዋል።
በሽተኛው ለምን ያህል ጊዜ በዚህ ህመም ሲሰቃይ እንደቆየ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል። በተጨማሪም ይህ ለጭንቀት ወይም ከውስጣዊ የአካል ክፍሎች በሽታዎች ጋር ተያይዞ ለሚመጣ ማንኛውም የስነ-ህመም ምላሽ አለመሆኑን ማረጋገጥ አለብዎት።
መመርመሪያው በርካታ ደረጃዎችን እንዲሁም የጭንቀት ደረጃን ለመለየት የተለያዩ ዘዴዎችን ያጠቃልላል። በመጀመሪያ, ዶክተሩ በሽተኛውን ቃለ መጠይቅ ያደርጋል እና ስለ አእምሮው ሁኔታ ግምታዊ ግምገማ ያደርጋል. ከዚያ በኋላ የአካል ምርመራ ይደረጋል።
የኮንዳሽ ቴክኒክ
በዚህ አጋጣሚ፣ ብዙ ጊዜ በትምህርታዊ ትምህርት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለውን የዚህ ፈተና አንዳንድ ባህሪያትን ልብ ማለት ያስፈልጋል። በመጀመሪያ ደረጃ, አንድ ሰው ወደ ጭንቀት ሊመራ የሚችል ማንኛቸውም ልዩነቶች መኖሩን በተናጥል ሊገመግም እና ሊወስን ይችላል ብሎ መናገር ተገቢ ነው. በተጨማሪም፣ ራሱን ችሎ ሁኔታውን ይገመግማል።
የኮንዳሽ የጭንቀት ደረጃ መለኪያ ዋነኛው ጠቀሜታ የእውነታውን አከባቢዎች እንዲሁም ለተማሪው ዋና ዋና የሆኑትን ነገሮች መወሰን መቻሉ ነው። በተጨማሪም, የዚህ ዓይነቱ መጠይቅ የእድገቱን ገፅታዎች ያሳያልየትምህርት ቤት ልጆች. እያንዳንዱ ቅፅ መመሪያ እና የተለየ የተግባር ዝርዝር አለው። ስለዚህ, እያንዳንዱ ሰው የትምህርት ቤት ጭንቀትን ደረጃ ለመለየት ይህንን ዘዴ መጠቀም ይችላል. ጥናቱ የሚካሄደው በቡድንም ሆነ በተናጥል ነው።
ዝርዝሩ አንድ ሰው በህይወቱ በሙሉ ሊያገኛቸው የሚገቡ ሁኔታዎችን ይዟል። አንዳንዶቹ ለእሱ ደስ የማያሰኙ እና ደስታን እና ፍርሃትን ያመጣሉ. በዚህም መሰረት የአንድን ሰው የጭንቀት ደረጃ ለማወቅ እያንዳንዱን ዓረፍተ ነገር አንብቦ እንደሁኔታው ደስ የማይል ደረጃ ከ0 እስከ 4 ባለው ሚዛን እንዲመዘን መጠየቅ ያስፈልጋል።
የቴይለር የጭንቀት ደረጃዎች
በዚህ አጋጣሚ፣ ስለ አንድ ሰው ሁኔታ ሁሉንም አስፈላጊ መረጃዎች በራስዎ ወይም በቡድን ማግኘት ይችላሉ። ተመሳሳይ ዘዴ ብዙ መግለጫዎች የተዘረዘሩበት መጠይቅ ነው። አንድ ሰው ማንበብ እና ደረጃውን እንደ ስሜቱ መገምገም አለበት. እራስዎ ማድረግ ይችላሉ።
የቴለርን የጭንቀት ደረጃ መለየት በግለሰብም ሆነ በቡድን የዳሰሳ ጥናቶች በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል። በተመሳሳይ ጊዜ, የንድፈ ሃሳብ ብቻ ሳይሆን ተግባራዊ ችግሮችን መፍታት ይቻላል. ከቴይለር መጠይቅ በተጨማሪ የጭንቀት ደረጃዎች የሚወሰኑት በሌሎች ተመሳሳይ ሙከራዎች ነው።
የፊሊፕስ ዘዴ
ይህ መጠይቅ የተነደፈው በተለይ ለትምህርት ቤት ልጆች እና የመጀመሪያ እና ሁለተኛ ደረጃ ላሉ ልጆች ነው። በጥያቄዎች ዝርዝር ውስጥ 58 ዓረፍተ ነገሮች አሉ። ለልጁ በጽሁፍ ወይም በቃል ሊሰጡ ይችላሉ. እያንዳንዱ ጥያቄ በ"አዎ" ወይም "አይ" ብቻ መመለስ አለበት። በዚህ ሁኔታ ልጁን መጠየቅ ያስፈልግዎታልበተቻለ መጠን በቅንነት እና በእውነት መልስ ይስጡ።
ይህ ውድድር አይደለም፣ስለዚህ ትክክለኛ ወይም የተሳሳቱ መልሶች የሉም። ከዚያ በኋላ ውጤቶቹ ይከናወናሉ እና የጭንቀት ደረጃው የሚወሰነው በፊሊፕስ ዘዴ ነው. ልዩ የሙከራ ቁልፍ በመጠቀም ይከናወናል. ምላሾቹ ከእሱ ጋር የሚዛመዱ ከሆነ፣ ይህ በጣም አሳሳቢ የሆነ የጭንቀት መጨመር ምልክት ነው።
የህክምና መርሆች
በዚህ አጋጣሚ የተቀናጀ አካሄድ ያስፈልጋል። ይህ ማለት የአእምሮን ብቻ ሳይሆን የሰውን አካላዊ እና ስሜታዊ ሁኔታን መደበኛ ማድረግ አስፈላጊ ነው. የፓቶሎጂ በምን ደረጃ ላይ እንደሚገኝ ማብራራትም ተገቢ ነው። በዝቅተኛ እና መካከለኛ የጭንቀት ደረጃ, በሽተኛው በእሱ ላይ እየደረሰ ያለውን ሁኔታ በተናጥል መተንተን አለበት. በመጀመሪያ ደረጃ, መደበኛ ያልሆነ ሁኔታ እያጋጠመው መሆኑን መገንዘብ አለበት. ከዚያ በኋላ, በሽተኛው የዚህን የፓቶሎጂ መንስኤ ምን እንደሆነ ለማወቅ በተናጥል እንዲሞክር መጠየቅ ያስፈልግዎታል. ከላይ የተገለጹት ቴክኒኮች ወይም ከሳይኮቴራፒስት ጋር ምክክር በዚህ ላይ ያግዛሉ።
ችግርን ከለዩ በኋላ መገኘቱን ለማወቅ መሞከር ያስፈልግዎታል። ይህ ግንዛቤ ከግማሽ በላይ የሚሆነውን ያልተረጋጋ ሁኔታ ለመፍታት ይረዳል. እንዲሁም የመዝናኛ ዘዴዎችን ለመማር መሞከር ይችላሉ. ከአስጨናቂ ሁኔታዎች ለመውጣት, ጭንቀትን ለማቆም የተሻለው መንገድ መዝናናት ነው. ጥልቅ የአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ እና ማሰላሰል ያስፈልግዎታል።
አንድ ሰው በቂ እንቅልፍ እንዲያገኝ እና ጥራት ያለው ምግብ አዘውትሮ እንዲመገብ ማድረግ ያስፈልጋል። የፓቶሎጂ በምርመራ ከታወቀአንድ ትንሽ ልጅ, ይህ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ላይ ከባድ ችግሮች እንዳሉት ሊያመለክት ይችላል. ስለዚህ ለማጠናከር ጥረት መደረግ አለበት። ወላጆች ልጃቸውን ምን ያህል እንደሚወዱት በማንኛውም መንገድ ማመስገን አለባቸው።
በመዘጋት ላይ
በጭንቀት መልክ አደገኛ ነገር የለም። ይህ ሁኔታ ለአንድ ሰው የተለመደ ነው. እንደ አንድ ደንብ, ችግሮች በራሳቸው ይጠፋሉ. በሽተኛው ያለማቋረጥ ጭንቀት ካጋጠመው, ከዚያም እርዳታ ያስፈልገዋል. ጭንቀቱ በምን ደረጃ ላይ እንዳለ በትክክል መገምገም በጣም አስፈላጊ ነው. በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ, መድሃኒት ሊያስፈልግ ይችላል. በተለይም አንድ ሰው በእንቅልፍ ላይ ከባድ ችግሮች ካጋጠመው. ይህ ከባድ የጤና ችግርን ሊያስከትል ስለሚችል ወደ ልዩ ባለሙያተኛ ጉብኝት ለሌላ ጊዜ ባንዘገይ ይሻላል።
