ቫይታሚን ሲ ለጉንፋን ይረዳል? የጋራ ጉንፋን በዓለም ላይ በጣም የተለመደ የላይኛው የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽን በትላልቅ የቫይረሶች ቡድን ነው። በዋነኛነት በአየር ወለድ ነጠብጣቦች የሚተላለፉ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ወደ ማንቁርት ፣የአፍንጫ ቀዳዳ ፣ pharynx ዘልቀው በመግባት በንቃት ይባዛሉ እና የሕዋስ ሞት ያስከትላሉ።
በተመሣሣይ ሁኔታ መርዛማ ንጥረነገሮች ወደ ደም ውስጥ ስለሚገቡ ስካርን ያነሳሳሉ ይህም ትኩሳት፣የመገጣጠሚያዎች ህመም፣ራስ ምታት እና አጠቃላይ የጤና እክል ይስተዋላል። በተለመደው የበሽታ መከላከያ ጉንፋን አንድን ሰው በአማካይ በዓመት 1-2 ጊዜ ይመታል, በተዳከመ የሰውነት መከላከያ - ከ 3 እስከ 4 ጊዜ.
በጉንፋን ወቅት የቪታሚኖች ሚና
በቀዝቃዛ ወቅት ቫይታሚኖች ለጥራት ሕክምና አስፈላጊ አካል ናቸው፡-
- ፀረ እንግዳ አካላት መፈጠርን የሚያፋጥኑ እና ጉንፋን የሚያበላሹ የበሽታ መከላከያ ባህሪያት አሏቸውበሽታ አምጪ ተህዋስያን፤
- በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ወደ ኤፒተልየል ሴሎች እንዳይገቡ ይከላከላል፤
- በቫይረስ የተጎዱትን የመተንፈሻ አካላት mucous ሽፋን ሕዋሳት ወደነበረበት ለመመለስ ይሳተፉ።
ቫይታሚን ሲ ጉንፋንን ይፈውሳል?
ለጉንፋን በጣም ጠቃሚ የሆነው ቫይታሚን ሲ ሲሆን ይህም ለፀረ-ቫይረስ መከላከያ ተጠያቂ የሆኑትን ኢንተርፌሮን (interferon) እንዲዋሃድ ያደርጋል። በአንድ ወቅት ጉንፋን መፈወስ እንደሚችል ይታመን ነበር። እንደዚያ ነው? በ 70 ዎቹ ውስጥ የተነሣው እና ወላጆችን ከጣፋጭነት ይልቅ "አስኮርቢክ አሲድ" ልጆችን እንዲመገቡ ያበረታታ የነበረው አፈ ታሪክ (በሌላ አነጋገር ቫይታሚን ሲ በሁሉም ቦታ ለጉንፋን ጥቅም ላይ ይውላል) ከተወሰነ ጊዜ በፊት ተበላሽቷል. የጥናት ውጤቶች እንደሚያሳዩት በከፍተኛ መጠን, አስኮርቢክ አሲድ በግማሽ ቀን ውስጥ የበሽታውን ቆይታ ሊቀንስ ይችላል. ማለትም፣ በጉንፋን ወቅት ቫይታሚን ሲ የወሰዱ ታማሚዎች ያለ ጉንፋን እስካልወሰዱ ድረስ ታመው ነበር። ስለዚህ, ይህ መድሃኒት ለታካሚው ፈውስ ወሳኝ ሚና መጫወቱ አይቀርም. የአሜሪካ ሳይንቲስቶች ዚንክ በሽታ አምጪ ቫይረሶችን በመዋጋት ረገድ ይበልጥ ውጤታማ የሆነ ንጥረ ነገር እንደሆነ ተገንዝበዋል ፣ ይህም በጨመረ መጠን ጥቅም ላይ መዋሉ የማገገሚያ ጊዜን በ 2 እጥፍ ያህል ቀንሷል።
ወይስ ቶሎ እንድትድን ያግዘዎታል?
ነገር ግን ከተለመደው ጥበብ ጋር የሚቃረን እንዲህ ያለው አሳዛኝ መደምደሚያ ቫይታሚን ሲ ለጉንፋን ምንም ፋይዳ እንደሌለው በፍፁም አያመለክትም። ኢንፌክሽኑን መቋቋም እና ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ ነው ፣ ሂደቱን የሚያመቻች ስለሆነ በበሽታው ሂደት ውስጥ አስፈላጊ ነው።ማመቻቸት. ቫይታሚን ኢ በሰውነት ውስጥ እንደ አንቲኦክሲዳንት ሆኖ ይሰራል።
የአስኮርቢክ አሲድ ተግባር በኢንተርሴሉላር ፈሳሽ ውስጥ የሚገኙትን ነፃ radicals መዋጋት ከሆነ ቫይታሚን ኢ በሴሉላር ደረጃ “ያድኖላቸዋል”። በስጋ ፣ ጉበት ፣ ሰላጣ ፣ ለውዝ ውስጥ ላለው የዚህ ንጥረ ነገር ዕለታዊ ፍላጎት 10 mg ነው።
ቫይታሚን ሲ የያዙ ምግቦች
በቫይታሚን ሲ ተአምራዊ ውጤት ላይ እምነት ፀረ-ጉንፋን መድሃኒት በወላጆች መካከል በጥብቅ ይገኛል, እያንዳንዳቸው በህመም ጊዜ የልጁን አመጋገብ በሎሚ እና ብርቱካን ለመሙላት ይሞክራሉ - ascorbic acid የያዙ ምርቶች.. ይህ ንጥረ ነገር በ citrus ፍራፍሬዎች ውስጥ ብቻ ሳይሆን በአትክልቶች (ሐብሐብ, ደወል በርበሬ, ቲማቲም, ኮክ), ፍራፍሬ (ፖም, አፕሪኮት, ኮክ), ቤሪ (እንጆሪ, ጥቁር ከረንት) ውስጥ አንድ አካል ነው. ከእንስሳት መገኛ ምርቶች ውስጥ ኩላሊት እና ጉበት ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው. ቫይታሚን ሲ በዕፅዋት ውስጥም ይገኛል፡- የአይን ብራይት፣ አልፋልፋ፣ ሆፕስ፣ ያሮው፣ ፓሲሌ፣ እንጆሪ ቅጠል፣ ፔፔርሚንት፣ ቡርዶክ ሥር፣ fennel።
ብዙዎች በስህተት ቫይታሚን ሲ በተቻለ መጠን በክረምት ፣ በቀዝቃዛው ወቅት መጠጣት አለባቸው ብለው ያምናሉ። ይህ ትክክል አይደለም ምክንያቱም ከወቅት ውጪ የሰውነት ጥንካሬም ስለሚዳከም እና መጠናከር አለበት። በበጋ ወቅት እረፍት ሊደረግ ይችላል ፣ በብዛት አረንጓዴ ፣ ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች።
ቫይታሚን ሲ መቼ ነው መውሰድ ያለብኝ?
ያንን ማወቅ አለቦትቫይታሚን ሲ ጉንፋን የመያዝ እድልን በ 50% ይቀንሳል. ከሌሎች ቪታሚኖች ጋር ሲነፃፀር የአስኮርቢክ አሲድ አስፈላጊነት ብዙ ጊዜ ይከሰታል. ይህ የሆነበት ምክንያት ከጉንፋን ጋር እንዲህ ዓይነቱ ንጥረ ነገር ለቫይረሶች የማይመች አሲዳማ አካባቢን ይፈጥራል. ለመከላከል፣ ከ15-20 ሚ.ግ መጠን ይመከራል።
የቫይታሚን ሲ የጉንፋን መጠን በቀን ከ1000-1500 ሚ.ግ ነው። ለአጠቃቀሙ በጣም ውጤታማ የሆነው በሽታው በህመም, በአፍንጫ መጨናነቅ, የጉሮሮ መቁሰል የሚታወቀው የበሽታው የመጀመሪያ ጊዜ ነው.
የቫይታሚን ሲ ፍላጎት መጨመር ይከሰታል፡
- በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ወቅት፤
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጨመር፤
- ከከባድ ህመም በኋላ የማገገም ሂደት፤
- ሰውነትን መመረዝ፤
- በተላላፊ በሽታዎች ስጋት ላይ።
በአካል ውስጥ የአስኮርቢክ አሲድ እጥረት መዘዞች
በሰውነት ውስጥ ያለውን አስኮርቢክ አሲድ እጥረት የሚያሰጋው ምንድን ነው? የቫይታሚን ሲ እጥረት በዋነኝነት የሚያመለክተው በሰው ቆዳ ነው ፣ እሱም በጥሬው ከዓይናችን ፊት እየቀነሰ እና እርጅና ይጀምራል። እንዲሁም የ ascorbic አሲድ እጥረት ለረጅም ጊዜ ቁስሎች, ጭረቶች እና ሌሎች ሜካኒካዊ ጉዳቶችን በማዳን ሊታወቅ ይችላል. የአስኮርቢክ አሲድ እጥረት አሁንም ይታያል፡
- የጡንቻ ህመም፣
- አጠቃላይ ድክመት፣
- እልከኝነት፣
- ግዴለሽነት፣
- የድድ መድማት፣
- የመንፈስ ጭንቀት፣
- በፀጉር ቀረጢቶች አካባቢ (በአብዛኛው በእግሮቹ ላይ) ላይ ያሉ ትናንሽ የደም መፍሰስ ችግር፣
- የላላ ጥርሶች፣
- የልብ ህመም፣
- ሃይፖቴንሽን (ዝቅተኛ የደም ግፊት)፣
- የሆድ መታወክ።
ዕለታዊ መጠን
ለጉንፋን ምን ዓይነት የቫይታሚን ሲ መጠን ለሰውነት ምንም ጉዳት እንደሌለው ይቆጠራል? ለወንድ ግማሽ ህዝብ አስኮርቢክ አሲድ ዕለታዊ ፍላጎት 64-108 mg ነው ፣ ለሴቶች ይህ ቁጥር 55-79 mg ነው። በመጀመሪያዎቹ የጉንፋን ምልክቶች የሚመከር መጠን በቀን እስከ 1200 ሚ.ግ ቫይታሚን ነው።
ነገር ግን ይህንን ንጥረ ነገር ከመደበኛው አመጋገብ ጋር አላግባብ መጠቀም ከመጠን በላይ የመጠጣት ስሜት እንደሚያስከትላቸው በማቅለሽለሽ፣ማስታወክ፣ተቅማጥ፣ራስ ምታት፣እንቅልፍ ማጣት እና ከመጠን በላይ መነቃቃትን እንደሚያስከትል ማስታወሱ ተገቢ ነው። በአንዳንድ ሁኔታዎች ኩላሊት እና ቆሽት ሊጎዱ ይችላሉ. እንዲሁም ከመጠን በላይ የሆነ የቫይታሚን ሲ መጠን የጥርስ መስተዋት እና የጨጓራ ቁስለት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. ስለዚህ ሊፈጠሩ የሚችሉ ችግሮችን ለማስወገድ በመጠጥ መልክ እንዲወስዱት ይመከራል፡ በተለይም በገለባ።
ቫይታሚኖች ከጉንፋን የሚከላከሉ
ምን ቀዝቃዛ ቪታሚኖች በእርግጥ ሊረዱ ይችላሉ? ይህ ቫይታሚን B1 ነው. አተር፣ ስፒናች፣ ሙሉ ዱቄት ዳቦ ይህን ንጥረ ነገር የያዙ ምርቶች ናቸው፣ ይህም ኤፒተልየም እና የመተንፈሻ አካላትን የነርቭ ምጥጥነቶችን ያድሳል።
ቫይታሚን B6 (በሌላ አነጋገር - pyridoxine) በመተንፈሻ ትራክቱ ውስጥ ባለው የ mucous ሽፋን ላይ የነርቭ መጋጠሚያዎችን ያድሳል ፣ ይህ ደግሞ የሚያሰቃዩ ምልክቶችን (ሳል ፣ ደስ የማይል የጉሮሮ መቁሰል) የመገለጥ መጠንን በቀጥታ ይነካል ። በስጋ እና ጎመን ውስጥ ይገኛል. በቀን ከ 1.5 እስከ 2 ሚ.ግ እንዲወስዱ ይመከራል።
ቪታሚን ፒፒ (አለበለዚያ - ኒኮቲኒክ አሲድ) አነስተኛ የፀረ-ቫይረስ ተጽእኖ አለው, የደም ዝውውርን ያንቀሳቅሳል, የደም ሥሮችን ያድሳል. በእንጉዳይ ፣ በስጋ ፣ በሽንት (ኩላሊት ፣ ጉበት) ፣ አጃው ዳቦ ውስጥ ያቅርቡ። ዕለታዊ መደበኛው 25 mg ነው።
ቫይታሚን ኤ (ሬቲኖል) - ቅዝቃዜ የተበላሹ ህዋሶችን ለማደስ ጠቃሚ ንጥረ ነገር። ዕለታዊ ፍላጎት - 1, 7 ሚ.ግ. በስጋ እና በአሳማ ጉበት፣ቅቤ፣እንቁላል፣ቀይ እና ጥቁር ካቪያር ውስጥ ያቅርቡ።
ጉንፋንን ለመከላከል አስፈላጊ የሆኑ ቪታሚኖች እንዲሁም ጠቃሚ ኦርጋኒክ አሲዶች በሁሉም ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ይገኛሉ።
