ጥሩ ካልሲየም ለጥርስ፡ የቪታሚኖች ዝርዝር

2024 ደራሲ ደራሲ: Curtis Blomfield | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-09 08:19

ሁሉም ሰው ቆንጆ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ጤናማ ጥርስ እንዲኖረው ይፈልጋል። ይህን ለማድረግ ወላጆች ልጆቻቸውን ወተት እንዲጠጡ፣ የጎጆ ጥብስ እና ሰሚሊና እንዲመገቡ ያስገድዳቸዋል፣ እና ማስታወቂያ ተመልካቾች ለጥርስ እና ለአጥንት ካልሲየም የያዙ ምግቦችን እንዲወስዱ ያስገድዳቸዋል (የኤለመንት ካ ኬሚካል ምልክት)። እርግጥ ነው, ወተት እና የጎጆ ጥብስ በጣም ጠቃሚ ናቸው. በተጨማሪም የአመጋገብ ማሟያዎችን በማስተዋወቅ ላይ አንዳንድ እውነት አለ, ነገር ግን ሁሉም ሰውነታቸውን አስፈላጊ በሆኑ ማክሮ እና ማይክሮኤለመንቶች በመሙላት እኩል ዋጋ ያላቸው አይደሉም. በፋርማሲዩቲካል ገበያ ላይ ከሚገኙት የካልሲየም ዝግጅቶች ውስጥ የትኛው ጠቃሚ እና የማይጠቅሙ እንደሆኑ ይወቁ ፣ ጽሑፋችን ይጠቁማል።

ካልሲየም ለምን ያስፈልገናል

የጋራውን እውነት እንድገመው ካልሲየም ለጥርስ እና ለአጥንት አስፈላጊ ነው ልክ እንደ አየር መተንፈሻ። ከጠቅላላው የጅምላ መጠን 3.38% ያህል በአንፃራዊነት የተትረፈረፈ ነው, ነገር ግን በኬሚካላዊ መልኩ በጣም ንቁ ስለሆነ በንጹህ መልክ ውስጥ የለም. በዋናነት በተለያዩ ውህዶች (ጂፕሰም, እብነበረድ, ሎሚ) ውስጥ ይገኛል. አንዳንድ ሰዎች የተሰራውን ኖራ ማኘክ ይወዳሉበሰውነት ላይ በጣም ጠቃሚ ተጽእኖ የሌላቸው የካልሲየም ካርቦኔት እና የተለያዩ የኬሚካል ተጨማሪዎች. ስለዚህ ካልሲየም የያዙ መድሃኒቶችን መጠቀም እና ቾክን ለቤተሰብ ፍላጎቶች መጠቀም ብልህነት ነው።

ሰውነት ካልሲየም ለምን ያስፈልገዋል ሁሉም ሰው ያውቃል - አጥንትን እና ጥርስን ያጠናክራል, ምክንያቱም በእነዚህ ቲሹዎች ውስጥ ዋናው የግንባታ ቁሳቁስ ነው. ነገር ግን ካልሲየም ለትክክለኛ የልብ ጡንቻዎች መኮማተር ፣ ሆርሞኖችን ለማምረት ፣ የደም ኦስሞቲክ ግፊትን እና የ coagulability ደንብን ለመጠበቅ እንደሚያስፈልግ ሁሉም ሰው አያውቅም። የሚፈለገው የኬሚካል ንጥረ ነገር ይኸውና።

ጥርሶች ውስጥ የካልሲየም እጥረት ለምን አለ?

ተጨማሪ ካልሲየም ለጥርስ እና ለአጥንት በቪታሚኖች መልክ እና በአመጋገብ ተጨማሪዎች ፣የማስታወቂያ ጥሪዎች ቢደረጉም ሁል ጊዜ አስፈላጊ አይደለም እና ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም። በሰው አካል ውስጥ የልውውጥ ሂደቶች በየጊዜው ይከሰታሉ. በአጥንት ቲሹዎች ውስጥ እጅግ በጣም በዝግታ ይከናወናሉ. በሰውነት ውስጥ 99% የሚሆነውን ካልሲየም የያዙ ጥርሶች እና አጥንቶች የዚህ ንጥረ ነገር “ጓዳ” ዓይነት ሊባሉ ይችላሉ። በደም ውስጥ ያለው ትንሽ ነገር አለ, ነገር ግን እዚያ ያለው ሜታቦሊዝም በጣም ፈጣን ነው, እና አንድ ሰው ከምግብ ጋር የሚበላው ካልሲየም ጥቅም ላይ ይውላል. በቂ ከሆነ, ሁሉም ሂደቶች በተቃና ሁኔታ ይቀጥላሉ. ይህ ማክሮ ንጥረ ነገር እጥረት ከጀመረ, አንጎል ከ "ፓንታሪስ" ለመውሰድ ትእዛዝ ይሰጣል, ማለትም, ጥርስ እና አጥንቶች, ቀስ በቀስ የሚወድሙት. ልዩ መድሃኒቶችን ለመግዛት አስፈላጊነቱ በሚነሳበት ጊዜ ነው. የካልሲየም እጥረት መንስኤዎች እንደሚከተለው ሊሆኑ ይችላሉ፡

• ደካማ አመጋገብ፤
• የቫይታሚን ዲ እጥረት፣ያለዚህ Ca መጠጣት አይቻልም፤
• አንዳንድ በሽታዎች(የጣፊያ፣ የታይሮይድ እና የኩላሊት ችግሮች፣ የአንጀት በሽታ፣ አለርጂ፣ ካንዲዳይስ እና ሌሎች)፤
• የሚያሸኑ መድኃኒቶችን መውሰድ፤
• ማላከስ መውሰድ (የረዥም ጊዜ)፤
• እርግዝና፤
• ውጥረት፤
• የአልኮል አላግባብ መጠቀም፤
• ማጨስ።

የካልሲየም የተፈጥሮ ምንጮች

ብዙ ዶክተሮች ያምናሉ፡- በትክክል የሚበላ ሰው ከላይ የተጠቀሱት የጤና ችግሮች ከሌለው ለጥርሱ እና ለሰውነት በአጠቃላይ ተጨማሪ ካልሲየም አያስፈልገውም። ይህ ማክሮ ኖትሪን እንደ ፖፒ ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል (መዝገቡን ይይዛል፣ በ 100 ግራም ውስጥ 1460 ሚሊ ግራም Ca) ፣ ሰሊጥ ፣ ለውዝ ፣ ሃዘል ፣ ፓሲስ ፣ ሮዝ ሂፕ ፣ ወተት ፣ whey። ነገር ግን የጎጆ ጥብስ Ca በ 100 ግራም 80 ሚሊ ግራም ብቻ ነው, ግን ብዙ ፕሮቲን አለው. አንዳንድ ምግቦች ካልሲየምን ለማጠብ ይረዳሉ. እነዚህ ሁሉ ስብ እና ጣፋጮች ናቸው. በውስጡም መምጠጥን የሚከላከሉ ምርቶችም አሉ. እነዚህም ስፒናች፣ ከረንት፣ ሶረል፣ ዶሮ፣ አትክልትና ፍራፍሬ ብዙ ፋይበር የያዙ ናቸው። ስለዚህ በሰውነት ውስጥ የተቀበለው ካልሲየም እንዳይጠፋ እና ሙሉ በሙሉ እንዳይዋሃድ, ለምሳሌ ወተት እና ጣፋጭ ዳቦ ማዋሃድ የማይቻል ነው, እና ሁሉም የ CA ንጥረ ነገር የያዙ ዝግጅቶች በምግብ መካከል መጠጣት አለባቸው.

የካልሲየም እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች መደበኛ

በህይወት ዘመኑ ሁሉ አንድ ሰው ብዙ ቪታሚኖች፣ ማክሮ እና ማይክሮኤለመንት ያስፈልገዋል፣ እና ለእያንዳንዱ እድሜ ደንቦቹ ይለያያሉ። ለጥርሶች የካልሲየም ዝግጅቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ይህ ግምት ውስጥ መግባት አለበት. ንጹህ ካልሲየም እንደማይወስድ ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ይህ ቫይታሚን ዲ₃ ያስፈልገዋል። በስተቀርበአንጀት ውስጥ የሚገኘውን ካልሲየም ለመምጥ ይረዳል፣ D₃ በደም ውስጥ ያለውን መጠን ለማስተካከል ይረዳል፣ የአጥንትን ትክክለኛ እድገት እና ስብራትን ይፈውሳል። አንድ ሰው D_{3 ከተለያዩ ምግቦች ያገኛል፣ በተጨማሪም ለፀሃይ በመጋለጥ ይዘጋጃል። ሌሎች ቪታሚኖች (A, C, E, B) እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ካልሲየም በሰውነት ውስጥ እንዲስብ እና ተግባሩን እንዲያከናውን ይረዳሉ።}

የCa እና D_{3 በቀን}

ዕድሜ (ዓመታት)	0-1	1-3	3-10	10-25	25-55	ከ55 በኋላ	እርጉዝ
Ca (mg)	270	500	800	1000-1200	800-1000	1200	1200-1500
D3 (µg)	10	10	2፣ 5-3	2፣ 5	2፣ 5	2፣ 5	2፣ 5

የሌሎች ቪታሚኖች ፍላጎት፡

• A - ሕፃን 0.5mg፣ ጎረምሳ 1mg፣ አዋቂ 2mg፣ እርግዝና 2.5mg።
• E - ከ 8 እስከ 10 ሚ.ግ, ነገር ግን ስጋ የማይመገቡ, ደንቡ ከፍ ያለ ነው - ከ 16 እስከ 20 mg.
• C - ከ 70 እስከ 100 ሚ.ግ, ለነፍሰ ጡር ሴቶች እስከ 150 ሚ.ግ.
• B_{1 - 1.6 እስከ 2.5 ሚ.ግ.}
• B_{2 - 1.3 እስከ 2.4 ሚ.ግ.}
• B_{3 - 5 mg፣ ለነፍሰ ጡር ሴቶች እስከ 10 ሚ.ግ.}
• B_{5 - 6 እስከ 8 mcg።}
• B_{6 - 1.7 እስከ 2.2 mg}
• B_{8 - ከ1 እስከ 1.5 ዓመት።}
• B_{12 - 3 mcg፣ ለነፍሰ ጡር ሴቶች 4 mcg።}

ሚዛናዊ ቅንብርለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ሁሉም ንጥረ ነገሮች በተፈጥሯዊ ምርቶች ውስጥ ብቻ ይገኛሉ. በተጨማሪም ለጥርስ በጣም ጥሩውን ካልሲየም ይይዛሉ. በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ውስጥ ያለው እጥረት በሚከተሉት ምልክቶች ሊጠረጠር ይችላል፡

• መበሳጨት፣እንቅልፍ ማጣት፣
• የጡንቻ መኮማተር፣ ነርቭ ቲክ፤
• ደካማ መከላከያ፤
• ከፍተኛ የደም ግፊት፤
• የፀጉር መነቃቀል በብዛት።

እንደ አጥንት ስብራት እና የጥርስ ችግሮች ያሉ ምልክቶች ወዲያውኑ አይታዩም። ስለዚህ ሁሉም ሰው፣ ጥርሳቸውን በደንብ የሚሰሩም ቢሆኑ፣ በየቀኑ ጤናማ ቪታሚን እና ካልሲየም የያዙ ምግቦችን መመገብ አለባቸው።

"የሕዝብ" መድኃኒቶች

በአጠቃላይ ተቀባይነት ባለው አስተያየት መሰረት የካልሲየም ምንጭ፡ ሊሆን ይችላል።

• የእንቁላል ቅርፊት፤
• ኖራ፤
• ኖራ።

በሳይንቲስቶች የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው የዶሮ እንቁላል ቅርፊቶች ለጥርሶች በጣም "ጥሩ" ካልሲየም ይዘዋል:: እዚያ 90% ገደማ ነው, እና ሁሉም በትክክል ይዋጣሉ. ቀሪው 10% አዮዲን፣ ሰልፈር፣ ብረት፣ ማግኒዚየም፣ ሶዲየም፣ ሞሊብዲነም፣ ፖታሲየም፣ ፎስፈረስ እና ዚንክን ጨምሮ ለሰው ልጆች ጠቃሚ የሆኑ 27 የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል። ዶክተሮች የካልሲየም እጥረት ላለባቸው ሰዎች የእንቁላል ቅርፊቶችን እንደ ምግብ ማሟያ እንዲወስዱ ይመክራሉ. የእንደዚህ አይነት መድሃኒት ጉዳቱ የዝግጅቱ ዘዴ ነው. ዛጎሉ በደንብ መታጠብ ብቻ ሳይሆን መቀቀል፣ ከፊልሙ ተነጥሎ ወደ ዱቄት መፍጨት አለበት።

ቻልክ እና ኖራ በቅንጅታቸው ውስጥ ብዙ ካም ይይዛሉ ነገርግን ዲ_{3 እና ሌሎች ቪታሚኖችን በአጠቃላይ ስለሌለ እዚያ ያለው ካልሲየም ሁሉ "መጥፎ" ሊባል ይችላል። ".በጨጓራና ትራክት ውስጥ ከገባ በኋላ አይጠባም, ነገር ግን በአንጀት ውስጥ ይቀመጣል, ማይክሮፎራውን እዚያ ያጠፋል እና ሌሎች ምርቶችን እንዲወስዱ አይፈቅድም. በዚህ ምክንያት አንድ ሰው የሆድ ድርቀት ፣ የሆድ ድርቀት ፣ dysbacteriosis ይደርስበታል።}

ካልሲየም በመድሃኒት ውስጥ

የፋርማሲዩቲካል ኢንዱስትሪው ካልሲየም ለጥርስ ፣ቫይታሚን እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች የያዙ በርካታ የምግብ ማሟያዎችን ያመርታል። ውህደታቸውን ከዋናው ንጥረ ነገር መቶኛ ጋር እናወዳድር፡

• ካልሲየም ካርቦኔት - 40%፤
• ካልሲየም ግሉኮኔት - 9%፤
• ካልሲየም ሲትሬት - 21%፤
• ካልሲየም ላክቶት - 13%፤
• ካልሲየም ክሎራይድ - 10%፤
• ካልሲየም ግሊሴሮፎስፌት - 200 mg በአንድ ጡባዊ።

የሰው አካል "የሚወስደው" ኬሚካላዊ ንጥረ ነገርን ብቻ ሳይሆን "የሚሰጠው" መሆኑን ልብ ማለት ያስፈልጋል። ለምሳሌ, 1000 ሚሊ ግራም ሲወስዱ, በግምት 900 ሚሊ ግራም በሰገራ እና በሽንት ውስጥ ይወጣል. ስለዚህ፣ በየቀኑ አዲስ Sa ማከል አለብህ።

የካልሲየም ዓይነቶች ፈጣን አጠቃላይ እይታ

በፋርማሲዩቲካል ገበያ ላይ ባሉ ሁሉም ዓይነት ቴራፒዩቲካል እና ፕሮፊለቲክ ወኪሎች ብዛት ገዢዎች ጥርሶች ምን ዓይነት ካልሲየም እንደሚገዙ ጥያቄ ይጋፈጣሉ።

ከምርጥ ዶክተሮች አንዱ ካልሲየም ላክቶት ይባላሉ። በደንብ ይንከባከባል, የምግብ መፍጫ ስርዓቱን የ mucous ሽፋን አያበሳጭም. የላክቶስ አለመስማማት, thrombosis, atherosclerosis, የአጥንት metastases ጋር የሚሠቃዩ ሰዎች ጥቅም ላይ ሊውል አይችልም. ሌላው የመድሀኒቱ ጉዳት ካልሲየም ላክቶት ለልብ ህመም ሊያስከትል ይችላል።

ካልሲየም ሲትሬት በጣም በቀላሉ ሊዋጥ የሚችል ነው፣ ምንም አይነት የጎንዮሽ ጉዳት የለውም፣ነገር ግን የአንዳንዶቹን መሳብ ይቀንሳል።የ tetracycline ቡድን አንቲባዮቲኮች፣ ኩዊኖልስ (ከነሱ መካከል ciprofloxacin፣ ofloxacin)፣ bisphosphonates፣ ኢስትሮሙስቲን፣ ሌቮታይሮክሲን።

በጨጓራ ውስጥ ያለው ካልሲየም ካርቦኔት ከሃይድሮክሎሪክ አሲድ ጋር ምላሽ ሲሰጥ CO_{2 ይፈጥራል። በተመሳሳይ ጊዜ, አንድ ሰው በሆድ እብጠት, በሆድ ውስጥ, በሆድ ቁርጠት ይሠቃያል. የካልሲየም ካርቦኔት ጥቅም አንጻራዊ ርካሽነቱ ነው።}

ካልሲየም ግሉኮኔት ለጥርስ በጣም የተለመደው እና ርካሽ ነው። እንደ ቴራፒዩቲክ እና እንደ መከላከያ መድሃኒት የታዘዘ ነው. ለደም ሥር አስተዳደር መፍትሄዎች እና በ 500 ወይም 250 ሚ.ግ. በውስጣቸው በጣም ትንሽ ንፁህ ካልሲየም ስላለ እና አንድ ትልቅ ሰው በየቀኑ 15 ግራም ካልሲየም ግሉኮኔት መውሰድ አለበት ይህ ደግሞ 30 ጡቦች (500 ሚሊ ግራም) እና 60 ጡቦች (250 mg) ይሆናል!

ካልሲየም ክሎራይድ ለደም ሥር ወይም ለአፍ አስተዳደር መፍትሄ ሆኖ ብቻ ይገኛል። በእሱ ላይ የሚደረጉ መርፌዎች በሚያቃጥሉ ስሜቶች ምክንያት "ሙቅ" ይባላሉ. እነሱ በጣም የሚያሠቃዩ ናቸው, የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳሉ, እና አሲዶሲስን ያስከትላሉ. የካልሲየም ክሎራይድ ድብልቅ መውሰድ የጨጓራና ትራክት መበሳጨት ያስከትላል።

ካልሲየም ግሊሴሮፎስፌት በደንብ ይዋጣል፣ነገር ግን ማስታወክ፣ተቅማጥ፣የአለርጂ ሽፍታ ሊያስከትል ይችላል።ነገር ግን ይህ መድሀኒት በአንድ ጊዜ በሰውነት ውስጥ ሁለት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይተዋል -ካልሲየም እና ፎስፎረስ።

ለአዋቂዎች የመድኃኒት አጭር ባህሪያት

በእያንዳንዱ ፋርማሲ ውስጥ ለጥርሶች ካልሲየም የያዙ በጣም ብዙ መድኃኒቶች እና የበሽታ መከላከያ ምርቶች አሉ። ጥቂቶቹን ብቻ እነሆእነርሱ፡

• "ካልሲየም D3 ኒኮሜድ" በእያንዳንዱ ታብሌት 500 ሚሊ ግራም Ca እና 200 IU ቫይታሚን D_{3. ይይዛል።}

• "ካልሲየም D3 Nycomed Forte" 500 ሚሊ ግራም ካልሲየም እና 400 IU የዲ₃.

  . ሁለቱም መድኃኒቶች እንደ ተጨማሪ ታዝዘዋል። የአጥንት በሽታዎችን እና ጥርሶችን ለመከላከል እና ለማከም የካልሲየም ምንጭ ፣ ለሚሰባበር ጥፍር እና የፀጉር መርገፍ። በፍራፍሬ እና በአዝሙድ ጣዕም ሊታኙ በሚችሉ ታብሌቶች ይገኛል።Analogue - Complivit Calcium D3።

• Natekal D3 እንደ ሊታኘክ የሚችል ታብሌቶችም ይገኛል። አንዱ Ca 600 mg እና ቫይታሚን ዲ_{3 - 400 IU ይይዛል። ይህ መድሃኒት በየቀኑ ተጨማሪ ካልሲየም ለሚያስፈልጋቸው ሰዎች (እርጉዝ ሴቶች፣ አረጋውያን፣ አትሌቶች) ምቹ ነው።}
• "Vitrum Calcium + D3" መዋጥ እና በውሃ መታጠብ በሚያስፈልጋቸው ታብሌቶች ውስጥ ይገኛል። እያንዳንዱ Ca 500 mg፣ D₃ 200 IU። ይህ መድሃኒት የካልሲየም ብቻ ሳይሆን የፎስፎረስ ልውውጥን ይቆጣጠራል, ለ Ca እና D_3..

ካልሲየም ለልጆች ጥርስ

ሕጻናት ጥርሳቸው ከመውደቁ በፊትም የካልሲየም ድጎማ ሊሰጣቸው ይችላል። ምክንያቱ የመቀነስ, የሰውነት ክብደት, ሪኬትስ ነው. ለህጻናት የካልሲየም ዝግጅቶች በተለያዩ ጣዕም ያላቸው የሚጣፍጥ ታብሌቶች እና ህጻናት በዱቄት መልክ ይገኛሉ።

በጥሩ ሁኔታ ከተረጋገጡት መድኃኒቶች መካከል፡ ይገኙበታል።

• "Complivit ካልሲየም D3" መፍትሄውን ለማዘጋጀት በሚለካ ማንኪያ ይመጣል፣ ትክክለኛውን የዱቄት መጠን ይውሰዱ።
• "ባለብዙ ትሮች"። ይህ ዝግጅት በካልሲየም እና በማደግ ላይ ላለ ልጅ አካል አስፈላጊ የሆኑ አጠቃላይ የቪታሚኖች ስብስብ ይዟል. ለተለያዩ ዕድሜዎች (እስከ አንድ ዓመት፣ እስከ አራት ዓመት፣ እስከ አሥራ አንድ) ድረስ ለብቻው የተሰጠ።
• "Tiens" ይህ በዱቄት መልክ መድሃኒት ነው, ከእሱ መፍትሄ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. አምራቹ በምግብ እንዲወስዱት ይመክራል።

ግምገማዎች

ብዙ ሰዎች ካልሲየምን እንደ መከላከያ ወይም የጥርስ ህክምና አድርገው ይወስዳሉ። የሚታየው ተፅዕኖ ግምገማዎች በአጠቃላይ አዎንታዊ ናቸው. ብዙዎች የጥርስ መፋቂያ, ጥፍር (ማስወጣት ያቆማሉ) እና የፀጉር ሁኔታ መሻሻልን ያስተውላሉ. ወላጆች ልጆቻቸው ካልሲየም የያዙ ዝግጅቶችን ከወሰዱ በኋላ የጥርስ ሁኔታን እንዳሻሻሉ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን እንደሚያጠናክሩ እና አቋማቸው እንዲሻሻል አድርገዋል።

እንደ ጉዳቱ ፣ አንዳንድ ምላሽ ሰጪዎች ካልሲየም የያዙ መድኃኒቶችን ከወሰዱ በኋላ የሆድ ህመም ፣ የቆዳ ሽፍታ ፣ የጋዝ መፈጠርን ይጨምራሉ።