የበቂ ህልውና ጽንሰ-ሀሳቦች እና ስለአካባቢው አለም ግንዛቤ በህይወታችን ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። ነገር ግን ማንም ሰው በእውነት ጤናማ ሰው ምን እንደሆነ (በአካልም ሆነ በአእምሮ) በቁም ነገር አያስብም። ለመረዳት የሚቻል ነው: ጥሩ ስሜት ለሚሰማቸው ሰዎች, ይህ በጣም አስፈላጊ አይደለም, እና የታመሙ, እንደ አንድ ደንብ, ስለ ሕመማቸው ብቻ ያስባሉ. ስለዚህ፣ ምናልባት፣ “ጤናማ ሰው” የሚለው ጽንሰ-ሐሳብ በተወሰነ ደረጃ የደበዘዘ ይመስላል። ይህ የሚወሰንባቸው አንዳንድ መርሆችን ለመቅረጽ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንሞክር።
ጤናማ ሰዎች
እውነተኛ ነጥብ፡- ጤና ሲጠፋ የሚታወስ ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህ የሰዎች ደህንነት እና ዘር, ሃይማኖት እና ጠቀሜታ ምንም ይሁን ምን ለሰዎች ሙሉ ህይወት በጣም አስፈላጊ ከሆኑ መስፈርቶች አንዱ ነው. ከዚህም በላይ ጤና እና በሽታ እንደ ጽንሰ-ሀሳብ አንዳቸው ከሌላው ተለይተው ሊወሰዱ አይችሉም. ምንም ግልጽ እና ፍጹም ጠርዝ የለምየሚቻል ይመስላል። ስለዚህ፣ ምናልባት፣ በብዙ የህክምና ሪፖርቶች፣ ፕሮፌሽናል ዶክተሮች “በተግባር ጤናማ።”
መሰረታዊ
በርግጥ ሁሉም የአለም ሰዎች አንድ አይነት አይመስሉም። የተለያዩ የሰውነት ቅርጾች እና ዓይነቶች, ክብደት, ቁመት, ብሄራዊ ባህሪያት እና ሌሎች ጠቃሚ ባህሪያት አሉ. ለአንዱ የሚጠቅመው ለሌላው መጥፎ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን በአጠቃላይ ጤናማ ሰው የሚወሰንባቸውን አንዳንድ መሰረታዊ አጠቃላይ መመዘኛዎችን እንደ መሰረት መውሰድ ይችላሉ። በአካላዊ ሁኔታ, ይህ መጥፎ ልምዶች የሌለበት ግለሰብ ነው, አዘውትሮ የስፖርት እንቅስቃሴዎችን ያከናውናል. በሥነ ልቦና - ስለ መሆን አዎንታዊ አመለካከት, ከራሳቸው ዓይነት ጋር የመግባባት ችሎታ, የሞራል እና የሃይማኖት ህጎችን ማክበር. ጤናማ ሰዎች ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ ወዲያውኑ በግራጫ ህዝብ ውስጥ ይታወቃሉ ፣ አስደሳች እና በጣም ኃይለኛ የሆነ የደህንነት ስሜት ከእነሱ ይወጣል። ሌሎች ወደ እነርሱ የተሳቡ ይመስላሉ፣ ሳያውቁ (ወይም አውቀው) በስምምነት ሃይል ለመሙላት እየሞከሩ ነው። በዚህ አውድ ጤነኛ ሰው አካላዊ ችሎታው፣ ጥንካሬው፣ ስሜታዊ ስሜቱ እና መንፈሳዊ እድገቱ እርስ በርስ የሚስማሙ ናቸው ማለት እንችላለን።
የህክምና ማረጋገጫ መስፈርት
በጣም ቀላል ሊመስል ይችላል፡ ካልታመምክ ጤናማ ነህ ማለት ነው። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ይህ እንደዚያ አይደለም, እናም ሰውየው በእሱ ውስጥ ስለሚኖረው በሽታ አያውቅም. ይህ በመደበኛ ፈተናዎች ወይም ወቅታዊ ምርመራዎች ምክንያት በአጋጣሚ ይታወቃል። ስለዚህ, ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ብቻ ሳይሆን የዶክተሮችን አስተያየት ለማዳመጥም በጣም አስፈላጊ ነው. እና ሐኪሙ ከሆነጤነኛ መሆንህን ይነግርሃል፣ ከዚያ የምር ነህ።
ጥሩ ስሜት ተሰማዎት
በፊዚዮሎጂ ደረጃ የአንድ ግለሰብ ደህንነት የተወሰኑ መገለጫዎችን ሊይዝ ይችላል።
- የእለት ተእለት ተግባራትን ለማከናወን በቂ (እና እንዲያውም ከመጠን በላይ) ጉልበት አለ፡ ወደ ስራ መሄድ፣ የቤትና የቤተሰብ ስራዎችን መስራት፣ የቤት ስራ። እና፣ ባህሪው እና በተለይም አስፈላጊ የሆነው፣ በተመሳሳይ ጊዜ ሀዘን አይሰማዎት!
- ጤናማ እና እረፍት የሚሰጥ እንቅልፍ። በቀላሉ ከእንቅልፍ መነሳት፣ ከጭንቀት እና መገንባት የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎች ሳይጀምሩ፣ የደስታ ስሜት እና ከአንድ ምሽት እረፍት በኋላ ጉልበት ይሰማዎታል።
- መደበኛ (ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ) የአንጀት እንቅስቃሴ አለ። አንዳንድ ጊዜ ይህ ምክንያት ተገቢውን ትኩረት አይሰጥም, ግን በከንቱ! ደግሞም ፣ ሕገ-ወጥነት ሰውነትን በቆሻሻ ምርቶች ለመመረዝ ቁልፍ ነው ፣ እና ማሸት (በተለይ ከአርባ በኋላ) ወደ ጥሩ ነገር ሊመራ አይችልም-አንድ ሰው መታመም ይጀምራል ፣ የበሽታ መከላከያው ይቀንሳል ፣ ብልሽት ይታያል ፣ ይህም አጠቃላይ እና መደበኛ መመረዝን ያሳያል። አካል።
የውጭ ምልክቶች
የጤናማ ሰው ምስል እንደ ደንቡ የዝርያውን ውጫዊ ገፅታዎች ያቀፈ ነው፡- የሰውነት ክብደት ከመጠን በላይ ያልተጫነ፣ የቆዳ ቀለም፣ ፈገግታ እና ሌሎች በርካታ ውዝግቦች። አንዳንዶቹን እንይ።
- በፈገግታ ጊዜ ድድ እና ጥርሶች ደስ የሚል ጤናማ ቀለም ናቸው። ይህ በራሱ ቀድሞውኑ ብዙ ይናገራል-አንድ ሰው በትክክል ይመገባል, የአንጀት በሽታዎች የሉም. ጤናማ ድድ መሆን የለበትምጥቁር ቀይ ወይም ወይን ጠጅ. ያለበለዚያ የተደበቁ በሽታዎችን ሊያመለክት ይችላል።
- የሰው ፀጉር ከጤና እና ከተገቢው የተመጣጠነ ምግብ አንፃር ብዙ ሊናገር ይችላል። አንድ ሰው የተበጣጠሰ እና ቅባት ያለው ፀጉር ካለው, ይህ ምናልባት የመጀመሪያ ችግሮችን ሊያመለክት ይችላል. በጤናማ ውስጥ, እነሱ የሚያብረቀርቁ እና የማይሰበሩ ናቸው, ያለምንም ጉዳት. እና ከመጠን በላይ ደረቅ በአመጋገብ ውስጥ የቪታሚኖች እና የአሚኖ አሲዶች እጥረት ይናገራሉ።
- ቋንቋ እንዲሁ አንድ ሰው ጤነኛ መሆኑን ወይም አለመሆኑን ሊያውቅ ይችላል። ዶክተሮች በአቀባበሉ ላይ ምላሳቸውን እንዲያሳዩ የሚጠየቁት በከንቱ አይደለም! በጤናማ ሰው ውስጥ ይህ አካል ያለ ነጭ (ወይም ቢጫ) ሽፋን ያለው ሮዝ ቀለም አለው።
ጤናማ ለመሆን ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል?
በዚህ ረገድ አብዛኛው የተመካው በተመጣጠነ አመጋገብ ላይ ነው። ጥሩ ጤንነት ካልተሰማዎት፣ እዚያ ለመጀመር ይሞክሩ። አመጋገብዎ በትክክል የተሰላ መሆኑን፣ በቂ አትክልትና ፍራፍሬ፣ ቪታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶች እንዳሉት ይመርምሩ። በቀን ምን ያህል ኪሎ ካሎሪዎች እንደሚጠቀሙ እና በሚመገቡበት ጊዜ ምን ያህል እንደሚጠጡ መገመት ከመጠን በላይ አይሆንም። ለብዙዎች, ጤናማ መልክ ያላቸው ሰዎች እንኳን, እነዚህ ሁሉ መለኪያዎች ለምርመራ አይቆሙም. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ያቀናብሩ። እንቅልፍ ረጅም መሆን አለበት, በትክክለኛው ጊዜ - ግን ከመጠን በላይ (ከ 7-8 ሰአታት). የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተም አትርሳ፡ በተለይ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤን ለሚመሩ ሰዎች በየቀኑ ማድረግ ያስፈልጋል።
