ለምን በእንቅልፍዋ እግሮቿን ታጨናንቃለች? ይህ ክስተት መቆጣጠር የማይችል እና በጣም ኃይለኛ ሊሆን ይችላል. ሁኔታው በቆይታ ጊዜ ይለያያል. ህመም እንዲሁ የተለያየ ዲግሪ ሊሆን ይችላል. በዚህ ግምገማ ውስጥ፣ ይህንን ችግር በራሳችን እንዴት መቋቋም እንደምንችል፣ እንዲሁም ምን አይነት ውስብስቦች እንደሚፈጠሩ እንመለከታለን።
የልማት ዘዴ
ሰው ለምን በህልም እግሩን ያጨናናል? የሚጥል በሽታ የጀመረበትን ግምታዊ ደረጃዎች እንግለጽ፡
- በተለያዩ የጎንዮሽ ጉዳቶች ተጽእኖ ሰውነት እንደ adenosine triphosphoric አሲድ ያለ ጠቃሚ ውህድ እጥረት መሰማት ይጀምራል።
- በዚህም ምክንያት ላቲክ አሲድ በቲሹዎች ውስጥ ይከማቻል።
- ከፍ ያለ የሜታቦላይትስ ደረጃዎች በቂ ያልሆነ ጡንቻ መዝናናት እና በታችኛው ዳርቻ ላይ ድንገተኛ ቁርጠት እንዲታዩ ያደርጋል።
የሚታሰቡት የምሽት ክስተቶች ገጽታ የጡንቻን ነርቭ ቁጥጥር መጣስ ጋር ተያይዞ ሊመጣ ይችላል። ይህ የመቀስቀስ ገደብ መቀነስ እናበደካማ የነርቭ ግፊቶች ተጽዕኖ ሥር እንኳን የጡንቻ መኮማተር።
ዳራ
በእንቅልፍ ጊዜ እግሩን ለምን እንደሚያጣብቅ ጠለቅ ብለን እንመርምር። መናድ በድንገት ሊመጣ ይችላል, ያለ ልዩ ምክንያት. በአንዳንድ ሁኔታዎች, እነዚህ ስሜቶች በራሳቸው ያልፋሉ እና የሕክምና ጣልቃ ገብነት አያስፈልጋቸውም. ዶክተሮች እንደሚሉት የታችኛው እጅና እግር መወጠር በተወሰኑ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል፡
- የአካላዊ እንቅስቃሴን ተፈጥሮ መለወጥ፤
- ሥር የሰደዱ በሽታዎች መባባስ፤
- የአእምሮ-ስሜታዊ ከመጠን በላይ መጫን፤
- ሃይፖሰርሚያ፤
- በማይመች የአየር ንብረት ውስጥ ለረጅም ጊዜ ይቆዩ።
ብዙውን ጊዜ የሌሊት ቁርጠት የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ በሚመሩ ሰዎች ላይ ይታያል። እንደ አንድ ደንብ, የ spasms እድገት መንስኤ በተቀመጠበት ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ ከቆየ በኋላ አንድ ሰው በንቃት መንቀሳቀስ ሲጀምር ነው. ብዙ ጊዜ በህልም የግዳጅ እንቅስቃሴ ካለማድረግ በኋላ የአትሌቶችን እግር አንድ ላይ ያመጣል።
የመንቀጥቀጥ መታየት ምክንያት እንደ አንድ ደንብ የነርቭ መነቃቃት መጨመር ነው። በዚህ ጉዳይ ላይ የጡንቻ ፋይበር መኮማተር በጭንቀት፣ በጭንቀት እና በጭንቀት ሊነሳሳ ይችላል።
የመያዝ እድገት ብዙ የተባባሱ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ያስነሳል። ኮንቬልሲቭ ሲንድረም የሚያስከትሉ በሽታዎች የ varicose veins, thrombophlebitis, endocrine pathologies ያካትታሉ. እነዚህ ጥሰቶች የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ጨምሮ በመላው አካል ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ. በዚህ ምክንያት በሽተኛው በምሽት ድንገተኛ የጡንቻ መኮማተር ሊከሰት ይችላል።
በጥያቄ ውስጥ ላለው የህመም ስሜት (syndrome) ገጽታ በብርድ ውስጥ ረጅም ጊዜ መቆየትን ያስከትላል። ከላይ የተዘረዘሩት ምክንያቶች ሲኖሩ ሁኔታው ተባብሷል. የእግር ቁርጠት በመደበኛነት ከታየ, የፓቶሎጂን መንስኤ በትክክል መወሰን እና የተወሰነ የሕክምና መንገድ ማለፍ አስፈላጊ ነው. ፓቶሎጂ ተገቢው ህክምና በማይኖርበት ጊዜ እንደ osteochondrosis, ጠፍጣፋ እግሮች, በታችኛው የእግር እግር ላይ የተበላሹ ሂደቶችን ወደ እንደዚህ ያሉ ደስ የማይል መዘዞች ያስከትላል.
በሌሊት ለምን ቁርጠት ያጋጥመኛል?
ይህ ገጽታ ልዩ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል። በእንቅልፍ ጊዜ እግርዎን ካጠቡ ምን ማድረግ አለብዎት? በመጀመሪያ ደረጃ፣ ለዚህ ክስተት መንስኤ የሆኑትን ምክንያቶች ማስተናገድ አስፈላጊ ነው።
በጣም የተለመዱትን ነገሮች እናስብ፡
- የማዕድንና የቫይታሚን እጥረት (ፖታሲየም፣ ማግኒዥየም፣ ካልሲየም፣ ቫይታሚን B6)፡ የእነዚህ ንጥረ ነገሮች እጥረት የሚከሰተው በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ነው። በውጤቱም, በነርቭ እና በደም ዝውውር ስርዓቶች ስራ ላይ ብጥብጥ ይከሰታል. መናድ እና spasms በጣም የተለመዱ መገለጫዎች ናቸው።
- የሰውነት መጨናነቅ፡ ብዙ ጊዜ በህልም ከከባድ የአካል እንቅስቃሴ በኋላ እግሩን ያቆማል። እንዲሁም መንቀጥቀጥ ባልተመጣጠነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የእረፍት መለዋወጥ ሊታዩ ይችላሉ። የዚህ ዓይነቱ ሁኔታ ገጽታ በጡንቻ መኮማተር እና በመዝናናት መካከል ክፍተቶች ካለመኖሩ ጋር የተያያዘ ነው።
- የመጠጣት አለመቻል፣ድርቀት፡በሰውነት ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ ሲጠፋ ለጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት መደበኛ ስራ ምክንያት የሆኑትን ጨዎችን የማስወገድ ሂደት ሊፋጠን ይችላል። በታችኛው ዳርቻ ላይ ስፓም ይከሰታሉየንቃት ፈሳሽ ማጣት በመጠጣት ስርዓት ማካካሻ ካልተደረገ. ለመደበኛ ስራ የሰው አካል ለእያንዳንዱ ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት 20 ሚሊ ሊትር ፈሳሽ መቀበል አለበት።
- የሙቀት ለውጦች ድንገተኛ ለውጦች፡ በሙቀት ስትሮክ ወይም ሃይፖሰርሚያ፣ የጡንቻ መኮማተር ማደግ ይጀምራል። ለውጦች ድንገተኛ የሙቀት መጠን መለዋወጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ - ከ10 ዲግሪ በላይ።
- የነርቭ ውጥረት እና ጭንቀት፡- አሉታዊ ስሜቶች በሰውነት ላይ የሚረብሹትን የጡንቻ ቃጫዎችን ጨምሮ መረበሽ ሊያስከትሉ ይችላሉ። ጭንቀት የፖታስየም እጥረትን የሚያስከትሉ ሆርሞኖችን እንዲለቁ ያደርጋል።
ለምን በእንቅልፍ ወቅት እግሮችን በአንድነት የሚያገናኘው? አንዳንድ በሽታዎች ተመሳሳይ ምልክቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ. የኮንቬልሲቭ ሲንድሮም እድገት የሚከሰተው በሜታቦሊክ በሽታዎች, በተለያዩ ጉዳቶች, በመርዛማ እና በምግብ መመረዝ ምክንያት ነው. በእግሮቹ ላይ ያለው ቁርጠት ብዙውን ጊዜ የታችኛው ዳርቻ የፓቶሎጂ በሽታ መከሰቱን ያመለክታሉ. አንደኛው ምክንያት የ varicose veins ነው።
በጥጃ ጡንቻዎች ውስጥ ቁርጠት
ታዲያ ስለዚህ ጉዳይ ምን ማወቅ አለቦት? ለምን በሕልም ውስጥ የእግሮቹን ጥጃዎች ይቀንሳል? በዚህ አካባቢ መጨናነቅ አብዛኛውን ጊዜ በቀን ውስጥ የማይመቹ ጫማዎችን ከመልበስ ጋር የተያያዘ ነው. እንዲሁም ደስ የማይል ሁኔታዎች በጠፍጣፋ እግሮች ወይም thrombophlebitis ይከሰታሉ. ከመጠን በላይ በአመጋገብ ምክንያት ቁርጠት አሁንም ሊታይ ይችላል. በዚህ ሁኔታ ሰውነት የማእድናት እና የቫይታሚን እጥረት ያጋጥመዋል።
ለምንድነው የእግር ጣቶችዎን ያቆማሉ
ከእግር ጣቶች ላይ የሚዛመቱ የቁርጠት መንስኤዎች አንዱ ነው።እንደ አርትራይተስ ወይም አርትራይተስ ያሉ የ musculoskeletal ሥርዓት ከባድ በሽታዎች። በዚህ ሁኔታ የጡንቻ መወዛወዝ በህመም እና በመደንዘዝ አብሮ ሊሆን ይችላል. ከሃይፖሰርሚያ በኋላ የእግር ጣቶች ብዙ ጊዜ ይቀንሳል. ደስ የማይል ምልክት መንስኤ ደግሞ የማይመጥኑ ጫማዎች፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ ተደጋጋሚ ጭንቀት፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና እርግዝና ናቸው።
የጣት ቁርጠት ብዙ ጊዜ በፕሮቲን አመጋገብ ላይ ያሉትን ያስጨንቃቸዋል። ይህ አመጋገብ ካልሲየም ከሰውነት እንዲወገድ ያደርገዋል. በዚህ ምክንያት በተለያዩ ክፍሎች ያሉ የእግር ጡንቻዎች ያለፈቃድ መኮማተር ሊከሰት ይችላል።
በእርግዝና ወቅት በእግር ላይ የሚፈጠር ቁርጠት
ብዙውን ጊዜ በሴቶች ላይ ልጅ ስትሸከም በእንቅልፍዋ እግሮቿን ታመጣለች። ምክንያቶቹ የሚከተሉት ናቸው፡
- በሰውነት ውስጥ የማግኒዚየም፣ የካልሲየም፣ የፖታስየም እና የግሉኮስ እጥረት።
- በሚያድግ ፅንስ የደም ስሮች መጭመቅ። ማህፀኑ በደም ስሮች ላይ ጫና ማድረግ ስለሚጀምር የደም መፍሰስን ይቀንሳል።
- የብረት ማነስ የደም ማነስ፡ በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን እና የብረት መጠን ዝቅተኛ እንዲሆን ያደርጋል።
ዳይሪቲክስ የእግር ቁርጠት መንስኤም ሊሆን ይችላል። ብዙውን ጊዜ, በቂ ያልሆነ የሞተር እንቅስቃሴ በመኖሩ በጥጃ ጡንቻዎች ውስጥ ቁርጠት ይታያል. እንደ አንድ ደንብ, ይህ ምልክት በፅንሱ ንቁ እድገት (2-3 ኛ ክፍለ ጊዜ) ውስጥ ይታያል. በእርግዝና መጀመሪያ ላይ ከታች በኩል ያለው ቁርጠት በጠዋት ህመም ሊከሰት ይችላል።
በሕጻናት ላይ በእግር ላይ የሚፈጠር ቁርጠት
ልጆች በእንቅልፍ ጊዜ እግሮቻቸውን እንደጠበቡ ያማርራሉ። ለምንድነው ይህ ምልክት ገና በለጋ እድሜው ላይ ሊታይ የሚችለው? ስፔሻሊስቶችእነዚህ ምልክቶች የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት አለመብሰል ውጤቶች ናቸው ብለው ያምናሉ። በልጁ አካል ውስጥ የመከልከል ሂደቶች ገና በቂ ቁጥጥር አልተደረገባቸውም. በዚህ ምክንያት የጡንቻ ውጥረት ይከሰታል።
ፅንሱ በማህፀን ውስጥ በነበረበት ወቅት ተጽእኖ የሚፈጥሩ አንዳንድ ምክንያቶች በልጁ ላይ የሚያናድድ ሲንድሮም እንዲፈጠር ሊያደርጉ እንደሚችሉ ዶክተሮች ያረጋግጣሉ። እነዚህም የወደፊት እናት ልዩ መድሃኒቶችን እንዲሁም በእርግዝና ወቅት ያጋጠሟትን የተለያዩ በሽታዎች ያጠቃልላል. የወሊድ ጉዳት እና የቫይረስ በሽታዎች ለበሽታው እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. በተጨማሪም 1 አመት ሳይሞላቸው የእግር ቁርጠት ፍጹም ጤናማ በሆኑ ህጻናት ላይ እንኳን ሊከሰት ይችላል።
የስፓም አይነቶች
በሌሊት በህልም እግሩ ከተጨናነቀ እና በይበልጥ ይህ በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ ቁርጠት ምን አይነት ባህሪ እንዳለው ማወቅ ያስፈልጋል።
በመድሀኒት ውስጥ ዋና ዋና የስፓም ዓይነቶች ተለይተዋል፡
- ቶኒክ፡ ከዕድገታቸው ጋር የተዛባ ተግባር ከ4 ደቂቃ ወይም ከዚያ በላይ ይቆያል። ሰውየው እግሩን መቆጣጠር አይችልም. ማንኛውም እንቅስቃሴ ከከባድ ህመም መልክ ጋር አብሮ ይመጣል።
- ክሎኒክ፡- የአጭር ጊዜ መናወጥ፣ የተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖችን በመጎተት የታጀበ።
- አካባቢያዊ: ህመም እና ቁርጠት በአንድ የተወሰነ ጡንቻ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ እና ሌሎች የእግር ክፍሎችን አይጎዱም.
- አጠቃላይ፡ ፓቶሎጂው እስከ ሙሉው የእጅና እግር ጡንቻ ስርዓት ድረስ ይዘልቃል። እንደዚህ አይነት መናድ አብዛኛውን ጊዜ የከባድ በሽታ መፈጠር ምልክቶች ናቸው።
ለምን በእንቅልፍዋ እግሮቿን ታጨናንቃለች? በተደጋጋሚ ረዘም ላለ ጊዜ መንቀጥቀጥ ሊከሰት ይችላልበሰውነት ሥራ ላይ ከባድ ችግሮች መኖራቸውን ያመለክታሉ።
የመጀመሪያ እርዳታ
በእንቅልፌ ውስጥ እግሮቼ ከታመሙ ምን ማድረግ አለብኝ? የምሽት ቁርጠት ብዙ ጭንቀት ይፈጥራል. ስለዚህ እንዲህ ያለውን ሁኔታ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ማወቅ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው፡
- በመጀመሪያ ደረጃ ለሰውነት ትክክለኛ ቦታ መስጠት ያስፈልጋል። ይህንን ለማድረግ በሽተኛው በጠፍጣፋ አግድም ላይ መተኛት አለበት።
- የተጣበቁ ጡንቻዎችን ለማገድ ይሞክሩ። ይህንን ለማድረግ፣ የተጎዳውን ቦታ ለመዘርጋት መሞከር ይችላሉ።
- ከባድ ህመም ካለብዎ የህመም ማስታገሻ ይውሰዱ። ቀላሉ መንገድ ፓራሲታሞልን መጠጣት ነው።
- የመጀመሪያ እርዳታ ከሰጠ በኋላ ለታካሚው ሙሉ እረፍት ሊሰጠው ይገባል። በሚቀጥለው ቀን በእግሩ ላይ ምንም አይነት ጭነት ላለማድረግ ይመረጣል።
ራስን መርዳት
እግሮችዎ ከጠረዙ እና ማንም በአጠገብ ከሌለ ምን ማድረግ ይኖርብዎታል፡
- የመቀመጫ ቦታ ይውሰዱ።
- እግርዎን ወደፊት ያሳድጉ።
- የችግሩን እግር ጣቶች ይያዙ።
- አጥብቀው ይጎትቷቸው።
እግርዎን መሬት ላይ ለመጫን ይሞክሩ፣ ተነሺ እና ዞር ይበሉ። በአንዳንድ አጋጣሚዎች በጠባብ እግር ላይ በፒን መወጋት የስፓስቲክ ጡንቻ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል፣ በዚህ ምክንያት የነርቭ ጫፎቹ ወደ አዲስ አነቃቂነት ይቀየራሉ እና ጡንቻዎቹ ዘና ይበሉ።
ሁሉም ድርጊቶች በትክክል ከተከናወኑ፣በቅርቡ ምቾቱ ያልፋል።
ፈተና
የእንቅልፍ ቁርጠት በመደበኛነት የሚከሰት ከሆነ አጠቃላይ ሁኔታን ለማለፍ ማሰብ አለብዎትምርመራዎች. በመጀመሪያ ደረጃ ከ phlebologist ጋር መማከር አለብዎት. የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችን ለመለየት, ዶክተሩ የአልትራሳውንድ ደም መላሽ ቧንቧዎችን ሊያዝዝ ይችላል. በተጨማሪም በደም ውስጥ ያለውን የማግኒዚየም፣ የፖታስየም እና የካልሲየም መጠን ለማጣራት ምርመራዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል።
የወገብን ሁኔታ ለመገምገም የነርቭ ሐኪም ማነጋገር ያስፈልግዎታል። በተጨማሪም፣ አሁንም ኢንዶክሪኖሎጂስት ማማከር ሊኖርቦት ይችላል።
ስለ ችግሩ ባለሙያዎች ምን ይላሉ
በሌሊት ቁርጠትን ለማስወገድ ዶክተሮች ውስብስብ ሕክምና እንዲያደርጉ ይመክራሉ። ይህንን ፓቶሎጂ ለማስወገድ ልዩ መድሃኒቶችን መውሰድ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል. ባህላዊ ሕክምናም ከፍተኛ ቅልጥፍናን ያሳያል።
የእግር ቁርጠት ያለባቸው ሴቶች እንደ Diazepam፣Phenytoin፣Valproate፣ Benzonal የመሳሰሉ መድኃኒቶችን የመውሰድ ኮርስ ታዝዘዋል።
ቁርጠቱ በፖታስየም እና ማግኒዚየም እጥረት ከተበሳጨ የቫይታሚን ውስብስቦችን ለመውሰድ ኮርስ መውሰድ ያስፈልግዎታል።
የኮንቬልሲቭ ሲንድረም በሽታን ለማጥፋት ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግም ይመከራል።
ከመካከላቸው ጥቂቶቹ ናቸው፡
- እግሮቹን በግድግዳው ላይ ከፍ ማድረግ (ተመሳሳይ እንቅስቃሴ ድንገተኛ የምሽት ቁርጠትን ለመቋቋም ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል)።
- ወንበር ላይ ተቀምጠው እግሮችን ማሳደግ፣የእግር ክብ እንቅስቃሴ።
- የታለ መታጠፍ እና የእግር ጣቶች ማራዘሚያ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመተኛቱ በፊት ቢደረግ ይሻላል። ይህ በምሽት የመናድ እድልን በእጅጉ ይቀንሳል።
