የዘመናችን በጣም የተለመደ ችግር ዝቅተኛ እይታ ነው። ቀደም ሲል በዋነኛነት ከእድሜ ጋር ተባብሶ ከነበረ ፣ አሁን ብዙ ወጣቶች እና ሕፃናት እንኳን መነፅር ይለብሳሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት የዓይን ድካም እና የተትረፈረፈ ውጥረት ነው. ለእንደዚህ አይነት ፓቶሎጂዎች ብዙ የሕክምና ዘዴዎች አሉ, ለምሳሌ, ቀዶ ጥገና. ግን ለሁሉም ሰው አይገኙም። እና መነጽሮች ወይም ሌንሶች መልበስ ምቾት አይኖረውም, እና ይህ ወደ ሁኔታው መባባስ እንደሚመራም ይታመናል. ነገር ግን እይታን ቀላል እና ተመጣጣኝ በሆነ መንገድ ለማሻሻል የሚረዳ ዘዴ አለ. የተፈጠረው በፕሮፌሰር V. G. Zhdanov ነው. በደብልዩ ባተስ እና በጂ ኤ ሺችኮ ዘዴ ላይ የተመሰረተ ሲሆን ማሸት፣ ጂምናስቲክስ እና የስነ-ልቦና እርማትን ያካትታል።
በ Zhdanov መሰረት የአይን ልምምዶች ከሁሉም የቴክኒኩ ክፍሎች ጋር ተቀናጅተው መከናወን አለባቸው። በኃላፊነት ከተሰራ፣ ራዕይ ሊሻሻል ይችላል።
የእይታ ችግሮች እና መፍትሄዎች
ሰዎች ለኮምፒውተሮች እና ሌሎች መግብሮች ያላቸው ፍቅር በጥራቱ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።ራዕይ. ስለዚህ, በቅርብ ዓመታት ውስጥ የዓይን በሽታዎች በጣም የተለመዱ ችግሮች ናቸው. ቀደም ሲል መነጽሮች ራዕይን ለማስተካከል ይረዳሉ, ስለዚህ ለሁሉም ሰው ተሰጥተዋል. አሁን የዘመናችን የዓይን ሐኪሞች ራዕይ በአይን ዙሪያ ባሉ ጡንቻዎች አሠራር ላይ የተመሰረተ እንደሆነ ይገነዘባሉ. በጣም ከተጨነቁ ወይም, በተቃራኒው, ከተዳከሙ, የማየት ችግሮች ይጀምራሉ. ስለዚህ እንደ W. Bates ያሉ ሳይንቲስቶች የኦኩሞቶር ጡንቻዎችን ወደ መዝናናት ስለሚመሩ መነጽሮችን መተው ይመክራሉ. የዓይን ሐኪም Zhdanov እንዲሁ ይመክራል. የዓይኑ ልምምዶች እነዚህን ጡንቻዎች ለማጠናከር ይረዳሉ፣ ይህም ምስሉን ትኩረት እንዲሰጥ ያደርገዋል።
የዕይታ መቀነስ ወደ የህይወት ጥራት መበላሸት ብቻ ሳይሆን ፓቶሎጂን ማከም ካልጀመርክ እድገት ያደርጋል። ስለዚህ, የእይታ መበላሸትን ለማስቆም ውጤታማ መንገድ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው. ይህንን በሕክምና እና በቀዶ ጥገና ባልሆኑ ዘዴዎች ማድረግ የተሻለ ነው. በጣም ውጤታማ ከሆኑት አንዱ የፕሮፌሰር ዣዳኖቭ ዘዴ ነው. የአይን ልምምዶች፣ ማሳጅ፣ መዳፍ እና ስነ ልቦናዊ እርማት ማንኛውንም በሽታ አምጪ በሽታዎችን ለማስወገድ ይረዳሉ።
የV. G. Zhdanov ቴክኒክ ባህሪዎች
አንድ ታዋቂ ሩሲያዊ የህዝብ ሰው፣ ሳይኮሎጂስት እና የፊዚክስ ሊቅ፣ የአይን ህክምና ፕሮፌሰር VG Zhdanov ያለ መድሀኒት በተፈጥሮ የፈውስ ዘዴዎች ላይ ተሰማርቷል። ሰዎች የአልኮል ሱሰኝነትን፣ የዕፅ ሱሰኝነትን እና ራዕይን እንዴት ማደስ እንደሚችሉ የሚያስተምርባቸው ትምህርቶችን ይሰጣል። የዓይን አወቃቀሩን እና ተግባራቶቹን በዝርዝር አጥንቷል, እንዲሁም የተፈጥሮ እይታን ወደነበረበት ለመመለስ ብዙ ዘዴዎችን አጥንቷል. ከኋላየፕሮፌሰሩ መሰረት የደብሊው ባትስ ዘዴን ወሰደ. ይህንን ዘዴ አጠናቀቀ እና ለተራ ሰዎች የበለጠ ተደራሽ እንዲሆን አድርጎታል. የእሱ ዘዴ ምንም አይነት የገንዘብ ወጪዎችን አይጠይቅም እና ትንሽ ጊዜ እንኳን ይወስዳል. በቤት ውስጥም ሳይሆን በመንገድ ላይ ወይም በቢሮ ውስጥ ማድረግ አይችሉም።
ዩ ባቲስ የእይታ መበላሸቱ ምክንያት ጠንካራ ውጥረት እንደሆነ ያምን ነበር. ይህ ለረዥም ጊዜ በማንበብ ወይም ከኮምፒዩተር ጋር በሚሰሩበት ጊዜ የዓይን ድካም ወይም ከባድ ጭንቀት ሊሆን ይችላል. ለዚህም ነው አሁን ብዙ ሰዎች መነጽር ማድረግ ያለባቸው. በባተስ ምርምር ላይ በመመስረት ፕሮፌሰር ዙዳኖቭ የዓይንን ጡንቻዎች ዘና ለማለት እና ለማጠናከር የሚረዳ ዘዴ ፈጠሩ።
በተጨማሪ የዝህዳኖቭ ቴክኒክ አንዱ አስፈላጊ አካል የስነ-ልቦና እርማት ነው። ፕሮፌሰሩ የታዋቂውን የስነ-ልቦና ባለሙያ G. Shichko ዘዴን እንደ መሰረት አድርገው ወስደዋል. ዣዳኖቭ ያጠናቀቀው እና የሺችኮ መሰላል ተብሎ የሚጠራውን ፈጠረ, ያለዚያ ዘዴው ውጤታማ አይሆንም. መነጽር ወይም መነፅር ማድረግ መበላሸት ያለበት መጥፎ ልማድ እንደሆነ ይናገራል። የሺችኮ መሰላል ከአሉታዊ ፕሮግራም ጋር የመላመድ ሂደቱን ያብራራል. በአንድ ሰው, በአካባቢያቸው, በመገናኛ ብዙሃን መጥፎ ልማዶች የተደነገገ ነው. አንድ ሰው አንዳንድ ድርጊቶችን በመደበኛነት ማከናወን ሲለማመድ, ይህንን ለመለወጥ በጣም ከባድ ነው. ነገር ግን ይህ ሁኔታ ወደማይመለሱ ውጤቶች ሊመራ ይችላል. የሺችኮ ፕሮግራም ግብ እንደነዚህ ያሉትን መጥፎ ልማዶች ማስወገድ ነው. በተጨማሪም የሺችኮ መሰላል አንድ ሰው አዲስ ፕሮግራም እንዲያወጣ የሚረዳው ሲሆን በዚህ መሠረት በየጊዜው ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያደርጋል።
ይህን ዘዴ መቼ መጠቀም እንዳለበት
ብዙ ጊዜበአጠቃላይ በ Zhdanov ዘዴ መሰረት ከማይዮፒያ ወይም ሃይፖፒያ ጋር ለመለማመድ ይመከራል. እነዚህ ልምምዶች በአይን ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች ያሠለጥናሉ እና ያጠናክራቸዋል. በቴክኖሎጂው ትክክለኛ አተገባበር, ራዕይ በ 1-2 ዳይፕተሮች ሊሻሻል ይችላል. በተጨማሪም በ Zhdanov መሰረት ለዓይን የሚደረጉ ልምምዶች ለአስማትነት ውጤታማ ናቸው. ዶክተሮች ይህ በሽታ የማይድን እንደሆነ አድርገው ይመለከቱታል, ነገር ግን ፕሮፌሰሩ እድገትን እና ችግሮችን ለማስወገድ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይመክራሉ.
በ Zhdanov መሰረት የአይን ልምምዶች ለግላኮማ እና ለዓይን ሞራ ግርዶሽ ይጠቅማሉ። በኦፊሴላዊው መድሃኒት ውስጥ ያሉት እነዚህ በሽታዎች በቀዶ ጥገና ብቻ ይታከማሉ, ነገር ግን ፕሮፌሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ ይመክራሉ. ግላኮማ በአይን ውስጥ ግፊት መጨመር ይታወቃል, እና ልዩ ልምምዶች መደበኛ እንዲሆን ማድረግ ይችላሉ. ከዓይን ሞራ ግርዶሽ ጋር በ Zhdanov መሰረት ለዓይን የሚደረጉ ልምምዶች ውጤታማነት ለሬቲና የደም አቅርቦትን እና በውስጡ ያለውን የሜታብሊክ ሂደቶችን በማሻሻል ተብራርቷል. ፕሮፌሰሩ ለዓይን ሞራ ግርዶሽ መከሰት መንስኤ ነው ብለው ያምናሉ፣ እና በትክክል የተከናወኑ ጂምናስቲክስ ችግሩን ለመቋቋም ይረዳል።
የዝህዳኖቭ ቴክኒክ ለረጅም ጊዜ መበላሸት ከጀመረ በከፍተኛ ደረጃ የማዮፒያ እይታ ወደነበረበት መመለስ አይችልም። በተለይም በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች አንድ ሰው የከፋ ማየት መጀመሩን ሲመለከት በጣም ውጤታማ ነው. ጡንቻዎቻቸው የበለጠ የመለጠጥ እና ለማሰልጠን ቀላል ስለሆኑ ልዩ ልምምዶች ልጆችን በደንብ ይረዳሉ። እና በእርጅና ጊዜ እና በከፍተኛ ደረጃ ማዮፒያ ፣ በ Zhdanov ዘዴ መሠረት የዓይን ልምምዶች የፓቶሎጂን እድገት ለማስቆም እና ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳሉ።
ፕሮፌሰሩ ራሳቸው ሁሉም ሰዎች መማር እንደሚችሉ ያምናሉከ 5 ዓመት እድሜ ያላቸው ልጆች. ቴክኒኩ በተለይ ለአረጋውያን ጠቃሚ ነው ፣ ጡንቻዎቹ ቀስ በቀስ እየጠፉ ይሄዳሉ ፣ ስለሆነም እይታ እየተበላሸ ይሄዳል ። እንዲሁም ማዮፒያንን ለመከላከል በኮምፒዩተር ውስጥ የሚሰሩትን ሁሉ ማነጋገር ይመከራል።
ዘዴውን የመተግበር ህጎች
የአይን ልምምዶች በትክክል እንዲሰሩ ቭላድሚር ዙዳኖቭ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ይመክራል። በተጨማሪም, ሁሉንም ምክሮች እና የአተገባበር ዘዴዎችን በጥብቅ መከተል አለብዎት. ብዙ ህጎች አሉ ፣ ያለዚህ ቴክኒኩ የተፈለገውን ውጤት አያመጣም:
- ክፍሎችን ከመጀመርዎ በፊት መነጽሮችን ወይም ሌንሶችን ማስወገድዎን ያረጋግጡ፣በእነሱ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አይመከርም።
- በየቀኑ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ መልመጃዎቹን ከ2-3 ጊዜ በማድረግ ፣
- ድንገተኛ እንቅስቃሴ ማድረግ አይችሉም፣ ሁሉም ልምምዶች በዝግታ እና ያለችግር ይከናወናሉ፤
- በክፍል ጊዜ፣ ሙሉ ለሙሉ ዘና ለማለት ይሞክሩ፤
- በከባድ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን እራስህን ከልክ በላይ መጨናነቅ አትችልም ለምሳሌ በከፍተኛ ደረጃ ማዮፒያ ከ 2 በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አትችልም እና በሬቲና ወይም በግላኮማ ከ1;
- ከዓይን ቀዶ ጥገና በኋላ ሙሉ በሙሉ እስኪያገግሙ ድረስ ልምምድ ማድረግ አይችሉም - ከ3-6 ወራት አካባቢ;
- የጤናማ አመጋገብን ህግጋት መከተል፣አኗኗራችሁን መቀየር እና የስነ-ልቦና እርማት ዘዴን መጠቀም አስፈላጊ ነው።
- ትምህርት ከመጀመርዎ በፊት ሐኪም ማማከር ጥሩ ነው፣ ምክንያቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያስተጓጉሉ ከባድ በሽታዎች መኖራቸውን ለማወቅ ስለሚረዳ።
የሥነ ልቦና መሠረት
ይህ ስርዓት የአይን ልምምዶችን ብቻ አይደለም የሚያጠቃልለው። የ Zhdanov ቴክኒክ ራስን ሃይፕኖሲስን አስፈላጊነት ላይ የተመሰረተ ነው. ፕሮፌሰሩ ትምህርቶችን ከመጀመርዎ በፊት ማስታወሻ ደብተር መያዝ እንዲጀምሩ ይመክራል። በእሱ ውስጥ, ጥሩ ውጤት ለማግኘት እራስዎን ፕሮግራም ማውጣት እና አንድ ሰው ስለሚፈልገው ነገር ብዙ መጻፍ ያስፈልግዎታል. በተጨማሪም, ወደ አወንታዊ ውጤት ማስተካከል እና አሉታዊ ሀሳቦችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. Zhdanov ይህ የእሱ ዘዴ አስፈላጊ አካል እንደሆነ ያምናል።
የሥነ ልቦና እርማት በጂ.ሺችኮ ዘዴ ላይ የተመሠረተ ነው። አንድ ሰው ከመተኛቱ በፊት የጻፈው ቃል በተፅዕኖ ረገድ ከፍተኛ ጠቀሜታ እንዳለው ያምን ነበር. ስለዚህ ዣዳኖቭ ራዕይን ለማሻሻል አቅጣጫን የሚሰጡ ሀረጎችን በየቀኑ በማስታወሻ ደብተር ውስጥ እንዲጽፉ ይመክራል። ለምሳሌ፡ "በሩቅም በቅርብም ማየት እችላለሁ" ወይም "የእኔ እይታ እያገገመ ነው"።
ፓልሚንግ
ይህ ለዓይኖች መልመጃ ቭላድሚር ዙዳኖቭ ዋናውን ይመለከታል። በተቻለ መጠን አዘውትሮ መዳፍ ማድረግን ይመክራል፣ በተቻለ መጠን። ፕሮፌሰሩ የሁሉም የእይታ በሽታዎች ዋና መንስኤ የዓይን ጡንቻዎች እና የአእምሮ ውጥረት ከመጠን በላይ መጨናነቅ እንደሆነ ያምናሉ። ዘና ለማለት እና ውጥረትን ለማስታገስ የሚረዳው መዳፍ ነው።ይህ በተለይ ለ myopia በጣም አስፈላጊ ነው፣ብዙ ሰዎች መዳፍ ከታጠበ በኋላ እይታው ግልጽ እንደሚሆን ያስተውላሉ።
መልመጃውን ከመጀመርዎ በፊት መዳፍዎን በማሸት እንዲሞቁ ያድርጉ። ከዚያም ጠረጴዛው ላይ ተቀምጠህ, ክርኖችህን ከፊትህ አስቀምጠው እና አይኖችህን በመዳፍህ ይሸፍኑ. በዚህ ሁኔታ, መዳፎቹ በጽዋ መታጠፍ እና ከመስቀል ጋር መያያዝ አለባቸው, ስለዚህም በመካከላቸው ምንም የለም.ብርሃን ገብቷል. እጆች ወደ ጭንቅላት መጫን አለባቸው, ነገር ግን በዐይን ኳስ ላይ አይጫኑ. አይኖች ተዘግተው ዘና ማለት አለባቸው።
ስለዚህ ከፈለጉ ለ 5 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በላይ መቀመጥ ያስፈልግዎታል። በተመሳሳይ ጊዜ ስለ ጥሩ እና ደስ የሚል ነገር ማሰብ ይፈለጋል. Zhdanov ራዕይ ወደነበረበት መመለስ እና ዓይኖች የተሻለ እና የተሻለ ማየት መሆኑን ራሱን በማሳመን, ሥነ ልቦናዊ ማስተካከያ ለማድረግ ይመክራል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ውጤታማነት ለመጨመር በተዘጉ ዓይኖች ፊት ጥቁር ቀለም መኖሩ አስፈላጊ ነው. ይህ ሁሉንም የብርሃን ቦታዎችን የሚሸፍን ጥቁር ነገር ወይም ጥቁር ቀለም በምናብ በመሳል ማሳካት ይቻላል።
ከዘንባባ መውጣትም በልዩ መንገድ አስፈላጊ ነው። በመጀመሪያ ዓይንዎን ለመዝጋት እና ለማዝናናት ይመከራል. ከዚያ እጆችዎን ያስወግዱ, አይኖችዎን በጡጫዎ ላይ ሳይጫኑ ትንሽ ትንሽ ማሸት ይችላሉ. ከዚያ በኋላ በፍጥነት ብልጭ ድርግም. መልመጃው በትክክል ከተሰራ ዓይኖቹ እረፍት ይሰማቸዋል።
የአይን ልምምዶች
Zhdanov ቭላድሚር ጆርጂቪች የዓይንን መዋቅር እና ተግባራቶቹን በጥልቀት አጥንቷል። በዚህ ዕውቀት ላይ በመመርኮዝ የዓይንን ጡንቻ መሣሪያን ውጤታማ በሆነ መንገድ የሚያጠናክሩ እና በውስጡም የሜታብሊክ ሂደቶችን የሚያሻሽሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አዘጋጅቷል ። የዓይን ሕብረ ሕዋሳትን አመጋገብ ያሻሽላሉ እና ኦክስጅንን ያቀርቡላቸዋል. ዘዴው ለዓይኖች 7 መሰረታዊ ልምዶችን በመተግበር ላይ የተመሰረተ ነው. ዶ / ር ዠዳኖቭ ከባቴስ ዘዴ ወሰዳቸው, ትንሽ አሻሽለው. እነሱ ሁለንተናዊ እና ራዕይን ወደነበረበት ለመመለስ እና የተለያዩ በሽታዎችን ለመከላከል ተስማሚ ናቸው።
ሁሉም የZhdanov አይኖች ልምምዶች ቀላል እና ለሁሉም ሰው ተደራሽ ናቸው። ምንም ልዩ ጊዜ ለመሙላት አያስፈልግም ወይምአዘገጃጀት. ሁሉንም ምክሮች መከተል እና የማስፈጸሚያ ቴክኒኩን መከተል ብቻ ያስፈልግዎታል።
- በጣም አስፈላጊው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብልጭ ድርግም የሚል ነው። በቀላሉ እና ብዙ ጊዜ ብልጭ ድርግም ማድረግ ያለብዎት, ያለምንም ጭንቀት. ይህ የዓይንን ጡንቻዎች ዘና ለማድረግ ይረዳል. ከእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ለ5-10 ሰከንድ ብልጭ ድርግም ይበሉ።
- በእያንዳንዱ አቅጣጫ 5 ጊዜ አግድም መስመሮችን በአይኖችዎ ይሳሉ።
- ተመሳሳይ ያድርጉት፣ በሰያፍ በማንሸራተት - ከታችኛው ግራ ጥግ ወደ ላይኛው ቀኝ እና በተቃራኒው።
- በተቻለ መጠን ይመልከቱ፣ከዛ ወደ ታች እና ወደ ኋላ ይመልከቱ፣ይህንን 5 ጊዜ ያድርጉ።
- አራት ማዕዘን በአይን ይሳሉ።
- ከዚያ ዚግዛግ በአግድም ይሳሉ።
- በአይንዎ ክበብ ይሳሉ - የሰዓት ፊት። ከዚያ አይኖችዎን በምናባዊው ቁጥሮች 3፣ 6፣ 9 እና 12 ላይ ያድርጉ።
የማዮፒያ ሕክምና
በጣም የተለመደው የእይታ ፓቶሎጂ ማዮፒያ ሲሆን አንድ ሰው በአቅራቢያ ያሉትን ነገሮች በግልፅ ሲያይ እና ሁሉም ነገር በሩቅ ደብዛዛ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት የዓይን ጡንቻዎች ዘና ለማለት ባለመቻላቸው ነው, የዓይን ኳስ ይጨመቃሉ እና ምስሉ በትክክል አልተተኮረም. ከ Zhdanov አብዛኞቹ የዓይን ልምምዶች የታለሙት እነዚህን ጡንቻዎች ለማዝናናት ነው። ይህ ክፍያ አብዛኛውን ጊዜ ለማይዮፒያ ጥቅም ላይ ይውላል።
ከዋናው ኮምፕሌክስ በተጨማሪ በዚህ አጋጣሚ ሌሎች ልምምዶችን ለመጨመር ይመከራል። እሱ ስምንት ፣ የ sinusoids ፣ spirals መሳል ሊሆን ይችላል። ቁጥሮችን ወይም ፊደላትን በጨረፍታ መሳል ጠቃሚ ነው. በተጨማሪም፣ ከማዮፒያ ጋር፣ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ መዳፍ ማድረግ በጣም ጠቃሚ ነው።
የአርቆ አስተዋይነት መልመጃዎች
ይህፓቶሎጂ አንድ ሰው በሩቅ ውስጥ በደንብ በማየቱ ይታወቃል, ነገር ግን ቅርብ የሆኑ ነገሮች ይደበዝዛሉ. ይህ የሆነበት ምክንያት የዓይን ጡንቻዎች ተዳክመዋል እና ምስሉን ለማተኮር የዓይን ኳስ አይጨምቁም። ስለዚህ, በሩቅ እይታ, በ Zhdanov መሰረት የዓይን ልምምዶችም ውጤታማ ናቸው. ነገር ግን እንደነዚህ ያሉት ታካሚዎች ጡንቻዎችን ለማጠናከር ከዋናው ውስብስብ በተጨማሪ ጥቂት ተጨማሪ ልምዶችን ማከናወን አለባቸው.
ለስልጠናቸው በተለያየ ርቀት ላይ ባሉ ነገሮች ላይ ማተኮር አለቦት። አውራ ጣት ለዚህ ልምምድ ጥቅም ላይ ይውላል. ብሩሽውን ወደ በቡጢ መጨፍለቅ, ወደ ላይ በመዘርጋት እና ክንዱን በማስተካከል ያስፈልጋል. እይታው በመጀመሪያ በጣቱ ጫፍ ላይ ያተኩራል, ከዚያም ወደ ሩቅ ነገሮች ይተላለፋል, ለምሳሌ, ከመስኮቱ ውጭ. ከዚያ እንደገና ጣትዎን ይዩ እና ቀስ በቀስ እጁን ወደ ዓይኖቹ ወደ 15 ሴ.ሜ ያቅርቡ ። ከዚያ በኋላ እጁን በቀስታ ያስተካክሉት እና ሁሉንም ነገር ከመጀመሪያው ይድገሙት።
በ Zhdanov ዘዴ መሰረት የሚቀጥለው የአይን ልምምድ የሚካሄደው ጠቋሚ ጣትን በመጠቀም ነው። እንዲሁም እጅን ጣት በመዘርጋት በቡጢ መያያዝ አለበት። ከዓይኖች በ 10 ሴ.ሜ ርቀት ላይ ፊት ለፊት ያስቀምጡት, ነገር ግን አይመለከቱት. እይታው በርቀት ላይ ባሉ ነገሮች ላይ ማተኮር አለበት, እና ጣት ወደ ቀኝ እና ግራ መንቀሳቀስ አለበት. ጣትዎን 20 ሴ.ሜ ወደ ጎን በማንቀሳቀስ ይህን በፍጥነት ማድረግ ያስፈልግዎታል።
ከአስቲክማቲዝም እና ከአይን ድካም ጋር ምን እናድርግ
ብዙውን ጊዜ ደካማ እይታ ከተለያዩ የተወለዱ ወይም የተገኙ በሽታዎች ጋር ይያያዛል። ከእነዚህ ውስጥ በጣም የተለመደው አስቲክማቲዝም ነው. ይህ በኩርባው ውስጥ የሚታየው የኮርኒያ ጉድለት ነው። በዚህ ምክንያት, አንድ ሰው በክፉ ይመለከታል, ሁሉም ነገር ይደበዝዛል. የዓይን ልምምዶችእንደ ዣዳኖቭ ገለጻ, እነሱም ለአስቲክማቲዝም ውጤታማ ናቸው. ጡንቻዎቹ ዘና እንዲሉ እና የአመጋገብ እና የደም አቅርቦትን ለአይን ህብረ ህዋሶች ለማሻሻል እንዲቻል በተቻለ መጠን መዳፍ ማድረግ ያስፈልጋል።
አንዳንድ ጊዜ ደካማ የአይን እይታ በድካም ወይም በከባድ የአይን ድካም ይከሰታል። አንድ ሰው ኮምፒተር ላይ ሲሰራ ወይም ለረጅም ጊዜ ሲያነብ, ምሽት ላይ ዓይኖቹ በጣም ይደክማሉ, እይታ በትንሹ ሊደበዝዝ ይችላል. ይህ ብዙ ጊዜ ሲደጋገም, ክብደቱ ሊቀንስ ይችላል. በዚህ ሁኔታ የዝህዳኖቭ ለዓይን የሚያደርጋቸው ልምምዶች ማዮፒያን ለመከላከል ይጠቅማሉ።
ከከባድ ቀን ስራ መዳፍ በኋላ ለመዝናናት ጥሩ ነው። እንዲሁም የሻማ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ መደበኛውን ሻማ ያብሩ እና ከዓይኖች በ 20 ሴ.ሜ ርቀት ላይ ያስቀምጡት. አይኖችዎን ይዝጉ እና የብርሃን ብልጭታ እና ብልጭ ድርግም እስኪሉ ድረስ ይቀመጡ እና ሻማውን ያጥፉ። ቀድሞውኑ በአልጋ ላይ ተኝቷል, መልመጃውን "ቡግ" ማከናወን ይችላሉ. ጣሪያውን መመልከት እና ስህተት እንዳለ መገመት ያስፈልግዎታል. ከዚያ በአይኖችዎ ወደ አፍንጫ እና ጀርባ ያዘው ይህ መልመጃ የአይን ጡንቻዎችን በደንብ ያሠለጥናል እና ብዙ ጊዜ በኮምፒዩተር ላይ ለሚሰሩ ሁሉ ይጠቅማል።
የመተግበሪያ ውጤቶች
የዶ/ር ዠዳኖቭ የዓይን ልምምዶች ሁልጊዜ ውጤታማ አይደሉም። በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ, ከበሽተኛው እራሱ ፍላጎት እና ጽናት. ግን ብዙ የሚወሰነው በፓቶሎጂ ምርመራ እና ክብደት ላይ ነው። በትንሽ ዲግሪ ማዮፒያ ወይም አርቆ የማየት ችሎታ, ትንሽ ጥረት ማድረግ አስፈላጊ ነው, እና መደበኛ ልምምዶች ራዕይን ለማስተካከል ይረዳሉ. ነገር ግን ሌሎች ፓቶሎጂዎች የበለጠ ከባድ አቀራረብ ያስፈልጋቸዋል. ለምሳሌ, መልመጃዎች ለበ Zhdanov መሠረት ከግላኮማ ጋር ዓይኖች ሊከናወኑ የሚችሉት ዶክተር ካማከሩ በኋላ እና በልዩ ባለሙያ መሪነት የተሻለ ነው. ፕሮፌሰሩ ራሱ የቀዶ ጥገና ጣልቃ ገብነትን ላለመቀበል በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ይመክራል. ነገር ግን በእሱ ዘዴ መሰረት ክፍሎች የፓቶሎጂ እድገትን እና እንደገና እንዲሰሩ ለማድረግ ይረዳሉ።
የ Zhdanov ልምምዶች ለዓይኖች ውጤታማ እንዲሆኑ በመደበኛነት ልምምድ ማድረግ አለብዎት, ሁሉንም ምክሮች ይከተሉ. በአሰራር ዘዴው ውስጥ የተካተቱትን አጠቃላይ እርምጃዎችን መጠቀም አስፈላጊ ነው. ይህ መታሸት, እና ተገቢ አመጋገብ, እና የአኗኗር ዘይቤ. እንዲሁም ሃሳቦችዎን እና አስተያየቶችዎን የሚጽፉበት ማስታወሻ ደብተር መያዝ አለብዎት. ውጤቱም ሰውዬው መነጽር ወይም የግንኙን ሌንሶች መከልከል ይችል እንደሆነ ይወሰናል. ይህ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም እነዚህን የእይታ ማስተካከያ መሳሪያዎች መጠቀም የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ውጤታማ እንዳይሆን ስለሚያደርግ ነው. አንድ ሰው እንደዚህ አይነት እድል ከሌለው ወደ ደካማ ሌንሶች መቀየር አለብዎት. እንዲሁም የእይታ እድሳት ረጅም ሂደት መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፣ ምንም ውጤት ከሌለ ከሁለት ሳምንታት በኋላ ትምህርቶችን ማቆም የለብዎትም። ልክ እንደ መጀመሪያው ወር ሊታዩ ይችላሉ ነገርግን የተሻለ እይታ ለማግኘት ብዙ ጊዜ ይወስዳል።
በZhdanov መሠረት ለዓይን የሚደረጉ መልመጃዎች፡ ግምገማዎች
ብዙ ሰዎች ይህንን ዘዴ በመጠቀም ራዕይን ወደነበረበት መመለስ ተሳክቶላቸዋል። የዓይን ሐኪሞች የስነ ልቦና እርማት እና የቫይታሚን ቴራፒ የዓይን በሽታዎችን ለማከም ውጤታማነት ጥርጣሬ ቢኖራቸውም, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከማድረግ የሚከለክላቸው ምንም ነገር የላቸውም, ሌላው ቀርቶ ማዮፒያ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ለታካሚዎቻቸው እንዲመክሩት ይመከራሉ. አብዛኛዎቹ ግምገማዎች ያላቸው ሰዎች ናቸው።በዚህ ዘዴ ላይ ደካማ እይታ አዎንታዊ ነው. መልመጃዎቹ ቀላል እና ተደራሽ መሆናቸውን ያስተውላሉ። በእነሱ እርዳታ ራዕይን በፍጥነት ወደነበረበት መመለስ እና ውስብስብ ነገሮችን ማስወገድ ይችላሉ።
