የጥንት ሊቃውንት እንኳን የሰው ጤና ሙሉ በሙሉ የተመካው በሚጠቀምባቸው ምርቶች ላይ መሆኑን በትክክል አስተውለዋል። ነገር ግን የጊዜ እጦት ወይም በትክክል እንዴት መመገብ እንዳለብዎ በቂ ግንዛቤ ማጣት ብዙ በሽታዎችን ያስከትላል. ሰውነቱ ከመጠን በላይ በመርዝ ተጭኗል እና ሁሉንም "ቆሻሻ" በቆሻሻ ማስወገጃ ስርዓት ማስወገድ አይችልም. እና ከዚያም በትልቁ አካል - ቆዳ አማካኝነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን መልቀቅ ይጀምራል. ሽፍታ, ብጉር, ብጉር, የአለርጂ ምላሾች እና እንደ psoriasis ያለ ከባድ በሽታ ይታያል. የፔጋኖ አመጋገብ የተዘጋጀው ተመሳሳይ መግለጫዎችን ለመቋቋም ነው ፣ እራሱን በደንብ አረጋግጧል ፣ ምክንያቱም በትክክል መከበር በሽተኛው የቆዳ ችግሮችን ያስወግዳል።
መመሪያዎች
ይህ ተወዳጅ እና ውጤታማ አመጋገብ የተዘጋጀው በታዋቂው ዶክተር ጆን ፔጋኖ ነው። ሁሉም የቆዳ ሽፍቶች በቀጥታ ከመርዞች እና ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ብዛት ጋር የተገናኙ ናቸው ይላል።እኛ በሰውነት ውስጥ ። በአንጀት በጊዜው መውጣት አለመቻሉ ምርቶችን ወደ መበስበስ እና በደም ውስጥ ያለው የካርሲኖጂንስ መጠን መጨመር ያስከትላል. በደም ውስጥ በሙሉ ተወስደዋል እናም ሰውነታችንን ይመርዛሉ. ይህንን ሂደት ለማቆም እና ቆዳውን በቅደም ተከተል ለማምጣት, የተለመደውን አመጋገብ ሙሉ ለሙሉ መቀየር አለብዎት. አንድ ሰው በሰውነት ውስጥ የአልካላይን አከባቢን (70-80%) የሚፈጥሩትን ብዙ ምግቦችን መመገብ እና እራሱን ከ 20-30% አሲድ ከሚፈጥሩ ንጥረ ነገሮች ብቻ መፍቀድ አለበት። እንዲህ ያለው አመጋገብ ሰውነትን ከመርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች በፍጥነት ያጸዳል እና በዚህም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን መደበኛ ስራ ይመልሳል.
የት መጀመር
የፔጋኖ አመጋገብ አንድን ሰው በተለያዩ አስፈላጊ ደረጃዎች ውስጥ ማለፍን ያካትታል። ከፍተኛውን ውጤት ለማግኘት የሚረዱት እነዚህ ውስብስብ እርምጃዎች ናቸው. በ "መንገድ" መጀመሪያ ላይ ዶክተሩ ሞኖ-አመጋገብን ይመክራል, ይህም ሰውነቱን ያራግፋል. አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ለዚህ አመጋገብ ተስማሚ ናቸው. ለራስህ ምረጥ: ለ 3 ቀናት ማንኛውንም citrus ወይም አረንጓዴ ፖም መብላት ትችላለህ, ወይም 5-6 ቀናት ማንኛውንም ተወዳጅ ፍሬ መብላት ትችላለህ. በዚህ ደረጃ, ዶክተሩ በተቻለ መጠን ሰውነትዎን ለመርዳት እና የኮሎን ህክምናን ለማካሄድ ወይም በየቀኑ በቤት ውስጥ የንጽህና ማከሚያዎችን በእራስዎ እንዲያደርጉ ይመክራል. እና ወንበሩን መደበኛ ለማድረግ, 2 tbsp ይውሰዱ. ኤል. የተጣራ የወይራ ዘይት በማለዳ በባዶ ሆድ ላይ።
የሁኔታ ጉዳዮች
እያንዳንዱ ሰው አካልን ማጽዳት እና ቆዳን ማስተካከል የሚፈልግ ሰው እንደዚህ አይነት እንቅስቃሴዎች ፈጣን ውጤት እንደማያመጡ ማስታወስ አለባቸው. ለምሳሌ, በፔጋኖ መሰረት ለ psoriasis አመጋገብየተወሰነ አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤን ያካትታል. ጤናማ የአመጋገብ መሰረታዊ ነገሮች፡
- የንፁህ ውሃ ፍጆታ - በቀን ቢያንስ 1.5-2 ሊትር ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል። በፔጋኖ አመጋገብ መሰረት, ይህ ሁኔታ በጥብቅ መታየት አለበት. ሌሎች ጤናማ መጠጦችን በውሃ ውስጥ ማከል ይችላሉ - የፍራፍሬ መጠጦች ፣ ከስኳር ነፃ የሆኑ ጭማቂዎች ፣ ሻይ ፣ ዲኮክሽን።
- ለዚህም የተፈጥሮ ማከሻዎችን በመጠቀም መደበኛ ሰገራን መደበኛ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ። በተጨማሪም በአመጋገብ ውስጥ ቫይታሚን ቢን የያዙ ምግቦችን ያካትቱ፡- ብሮኮሊ፣ ባቄላ፣ አኩሪ አተር ወተት፣ ጥሬ አተር፣ የቢራ እርሾ፣ የስንዴ ጀርም፣ ባክሆት፣ ለውዝ፣ አሳ፣ ተርንፕ።
- ፋይበር ትልቅ የአንጀት ንፅህና ነው፡ አትክልት፣ ፍራፍሬ፣ ሙሉ የእህል እህል፣ ሙሉ የእህል ዳቦ፣ እንዲሁም ፋይበርን በጥራጥሬ መውሰድ ይችላሉ።
- የእንፋሎት መታጠቢያ ገንዳዎች ቆዳን ለማንጻት በጣም ጠቃሚ ናቸው - የቆዳ ቀዳዳዎችን ለመክፈት እና መርዞችን በፍጥነት ለማስወገድ ይረዳሉ።
- አካላዊ እንቅስቃሴ፡ ስፖርት ማድረግ፣ ከቤት ውጭ መሆን፣ መዋኘት በጣም አስፈላጊ ነው።
- አትመገቡ - ሰውነቱ እንደተለመደው እንዲሰራ ይፍቀዱለት፣ ከመጠን በላይ አይጫኑት።
- እና በእርግጥ አዎንታዊ አመለካከት - እንደምታውቁት psoriasis ከነርቭ ሥርዓት ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው።
የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች
በአመጋገብ ወቅት የትኞቹ ምግቦች አልካላይን እንደሆኑ እና የትኞቹ አሲዳማ እንደሆኑ ለመረዳት መማር በጣም አስፈላጊ ነው። የፔጋኖ አመጋገብ የተመሰረተው ተጨማሪ የአልካላይን ምግቦችን በመመገብ መርህ ላይ ነው. ሠንጠረዡ የተሟላ ለማድረግ ይረዳዎታልምናሌ ለእያንዳንዱ ቀን።
ምርቶች |
የተፈቀደ |
የተከለከለ |
| ቤሪ እና ፍራፍሬ |
ሙዝ ሐብሐብ Peaches ኪዊ ወይን Citrus ቀኖች በለስ አፕሪኮቶች አፕል |
እንጆሪ እንጆሪ Currant ክራንቤሪ ብሉቤሪ Prunes Plums |
| አትክልት |
አልሞንድስ ወይራ የሕብረቁምፊ ባቄላ ነጭ ሽንኩርት ሽንኩርት Zucchini ዱባ Beets ካሮት ኪዩበር ጎመን እንጉዳይ |
በርበሬ ድንች Eggplant ቲማቲም |
| የዱቄት ምርቶች እና እህሎች |
ፓስታ (ጠንካራ ዝርያዎች) የዱር እና ቡናማ ሩዝ ሙሉ ስንዴ ብራን ገብስ Buckwheat ኦትሜል ብራን ሚሌት ሙሉ የእህል ዳቦ |
ነጭ ሩዝ ማንካ በእርሾ መጋገር ነጭ ዳቦ |
| ዓሳ (በሳምንት እስከ 4 ጊዜ የተቀቀለ ወይም የተጋገረ) ይፈቀዳል |
ትራውት ሳልሞን ሲግ ሰርዲኔስ ፐርች Halibut Flounder ቱና |
ክራቦች ሽሪምፕ Squids ኦይስተር ሙስሎች አንቾቪስ ማንኛውም የተጠበሰ አሳ |
| ዶሮ እና ስጋ | በግ (ዘንበል ያለ) - የተጋገረ ወይም የተቀቀለ። የዶሮ እርባታ ወይም ጨዋታ. እነዚህ ሁሉ ምግቦች በሳምንት እስከ 2 ጊዜ ሊበሉ ይችላሉ። |
ሳሳጅ፣ ቋሊማ፣ ቋሊማ ዝይ ዳክ አሳማ የበሬ ሥጋ Veal |
| እንቁላል | የተቀቀለ እንቁላል በሳምንት ከ3 ጊዜ አይበልጥም | የተጠበሰ እንቁላል |
| የወተት ምርት |
ጨዋማ ያልሆነ አይብ የተፈጥሮ እርጎ ከፊር ወተት ሁሉም ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ምርቶች። |
ከፍተኛ የሰባ ወተት አይስ ክሬም |
| ቅቤ |
ቆሎ ጥጥ የተደፈረ ዘር የወይራ የሱፍ አበባ |
ከፍተኛ የስብ ይዘት ያለው ቅቤ ማርጋሪን |
| ጣፋጭ | የተከለከለ | ስኳር ያለው ማንኛውም ህክምና |
| መጠጥ | የካምሞሚል፣የሐብሐብ ዘር፣ሙሊን፣ጠቢብ፣ሳፍ አበባ |
የቲማቲም ጭማቂ Kvass ቡና ማንኛውም አልኮሆል ካርቦን የለስላሳ መጠጦች |
የምርት ተኳኋኝነት
የፔጋኖ አመጋገብን ማጤን ተገቢ ነው።የተፈቀዱ ምርቶችን ልዩ አጠቃቀም ያካትታል. በአንድ ምግብ ውስጥ እንዳይዋሃዱ የተከለከሉ ንጥረ ነገሮች አሉ፡
- ሐብሐብ፣ፖም፣ሙዝ እንደ የተለየ ምግብ ብቻ ይጠቀሙ።
- የወተት ተዋፅኦዎችን ከ citrus ጁስ ጋር አያዋህዱ።
- የፍራፍሬ፣ የእህል እና የዱቄት ምርቶች መቀላቀል ተቀባይነት የላቸውም።
- ስጋን ከስኳር ምግቦች ጋር በተመሳሳይ ጊዜ አይብሉ።
- የታሸጉ ምግቦችን እና ምርቶችን ከቀለም እና መከላከያዎች ጋር መጠቀም ተቀባይነት የለውም።
- ስጋ ከስታርሺያ ምግቦች ጋር አይሄድም።
- ስኳር እና ክሬም በቡና እና ሻይ ላይ መጨመር የለባቸውም።
- ቀይ ወይም ነጭ ወይን አልፎ አልፎ ከ50-100 ግራም ሊበላ ይችላል ነገር ግን ከሌሎች ምርቶች ጋር መቀላቀል ተቀባይነት የለውም።
የመጠጥ ሁነታ
በፔጋኖ መሠረት ለ psoriasis አመጋገብ መደበኛ የውሃ ሚዛንን እና ልዩ መጠጦችን መጠጣትን ያጠቃልላል። መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ውስጥ ማስወጣት ብቻ ሳይሆን መርዛማ ንጥረ ነገሮችንም ያሻሽላሉ. ንጹህ ውሃ ከመጠጣት በተጨማሪ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ፡
- አዲስ የተጨመቁ የአትክልት ጭማቂዎች (ከተፈቀዱ አይነቶች)። በእንደዚህ አይነት መጠጥ ላይ ትንሽ የሽንኩርት ጭማቂ መጨመር በጣም ጠቃሚ ነው (1-2 tsp)።
- ጠዋት ላይ 1 tsp በመጨመር አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ጠቃሚ ይሆናል። ማር እና የሎሚ ጭማቂ።
- ከስኳር-ነጻ ጭማቂዎች ከ citrus፣ ወይን፣ ፒር።
- የእፅዋት ሻይ የግድ ነው።
አልካላይነትን የሚጨምሩ ምግቦች
የፔጋኖ አመጋገብ በሰውነት ውስጥ የአልካላይን ሚዛን ለመጠበቅ የሚረዱ ምግቦችን ያደምቃል፡
-
ጆን ፔጋኖ የሌሲቲን አጠቃቀም በጥራጥሬ - 1 tbsp. ኤል. በቀን እስከ 3 ጊዜ. እንደዚህ አይነት ኮርስ በየሳምንቱ እስከ 5 ቀናት ድረስ መከናወን አለበት።
- ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ ብቻ ሳይሆን ወጥ ወደ ዕለታዊ አመጋገብዎ ማከልዎን ያረጋግጡ።
- ቅጠላ ቅጠሎችን በየቀኑ መመገብዎን ያረጋግጡ።
- ከ3-5 ጠብታዎች glycothymoline ይጠቀሙ። በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ይቅፈሉት እና በሳምንት እስከ 5 ቀን ድረስ ከመተኛቱ በፊት ይጠቀሙ
- የማዕድን ውሃ (አልካላይን): Essentuki-4, Borjomi, Smirnovskaya.
በተጨማሪም ማንኛውንም ሶርበንት በመድሃኒት መልክ መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው, ይህም መርዝ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ እና በተፈጥሮው እንዲተው ይረዳል. Enterosorbents የበሽታ መከላከያዎችን ይጨምራሉ እና የቲ-ሊምፎይተስ እድገትን ያበረታታሉ. ተስማሚ፡ ነጭ ወይም ጥቁር የድንጋይ ከሰል፣ Enterosgel እገዳ።
ጣዕም እና ጤናማ ምግብ
አመጋገቡ ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦችን የሚያበስሉባቸውን በጣም ብዙ ምርቶችን መጠቀም ያስችላል። የፔጋኖ አመጋገብ የሚጠቁሙትን የአንዳንድ ንጥረ ነገሮች አለመጣጣም ግምት ውስጥ ማስገባት ብቻ ተገቢ ነው። የምግብ አዘገጃጀት ለእያንዳንዱ ቀን፡
- የመጀመሪያዎቹ ኮርሶች - ከዶሮ ጋር ሾርባዎች፣ ስስ የበሬ ሥጋ ተቀባይነት አላቸው፣ ከድንች ይልቅ ዞቻቺኒ እና ዞቻቺኒ መጨመር ይቻላል፣መጠበስ አይፈቀድም። ትኩስ ሽንኩርት እና ካሮትን ይጨምሩ. ዘንበል ያለ ጎመን ሾርባም ተስማሚ ነው, በአበባ ጎመን ማብሰል ይችላሉ, okroshka ያለ ቋሊማ ወይም በዶሮ ሥጋ ማብሰል የተሻለ ነው.
- ሁለተኛ ኮርሶች - በአመጋገብዎ ውስጥ አንድ ወጥ የተጋገሩ አትክልቶችን ማከልዎን ያረጋግጡ። ሁሉም የተፈቀዱ ምግቦች ያደርጉታል, ጥራጥሬዎችን ይበላሉ, በዮጎት ማጣመም ይችላሉወይም ትኩስ ወይም የደረቁ ፍራፍሬዎችን, ፍሬዎችን ይጨምሩ. ዱረም ፓስታ ከየትኛውም አረንጓዴ ጋር ሊዋሃድ ይችላል ፣የተጠበሰ አትክልት በሎሚ ጭማቂ ያዘጋጁ።
- ስጋ እና አሳ፣እንፋሎት ወይም መጋገር፣በአንድ ጊዜ ዳቦ አይብሉ።
- እራስዎን በሚያማምሩ ፍራፍሬዎች፣ ትኩስ ጭማቂዎች፣ ኮምፖቶች፣ የፍራፍሬ መጠጦች፣ ጣፋጮች ከደረቁ ፍራፍሬዎች ሊዘጋጁ ይችላሉ።
እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ በመጀመሪያ ደረጃ ብቻ ማቆየት አስቸጋሪ ይሆናል ፣ እና ሰውነት ሲላመድ የእያንዳንዱን ምርት እውነተኛ ጣዕም ሊሰማዎት ይችላል! መብላት ስትፈልግ አትራብ፣ በጥቂቱ ብላ፣ ግን ብዙ ጊዜ።
የተከታዮች ግምገማዎች
ይህ አመጋገብ የተገነባው ከ20 ዓመታት በፊት ነው፣ እና ብዙ ሰዎች በዶ/ር ፔጋኖ የአመጋገብ መርሆዎች ለረጅም ጊዜ ኖረዋል። ይህ አመጋገብ ከሌሎቹ የሚለየው በሀብቱ፣ በተለያዩ ሜኑ እና እጅግ በጣም ጥሩ የክብደት መቀነሻ መሆኑ ተጠቅሷል። በ 7 ቀናት ውስጥ 1-3 ኪሎ ግራም ሊያጡ ይችላሉ. ለመጀመሪያው ሳምንት ብቻ ለመከታተል አስቸጋሪ ነው, ከዚያም አካሉ ሙሉ በሙሉ ይላመዳል እና በተለምዶ መስራት ይጀምራል. በቆዳ በሽታ የሚሠቃዩ ታካሚዎች አመጋገብን መከተል ቆዳን ከሚያሠቃዩ ምልክቶች ቀስ በቀስ ወደ ማጽዳት እንደሚመራ ያረጋግጣሉ.
በተጨማሪም ሰገራው ሙሉ በሙሉ መደበኛ ነው፣እብጠቱ ይጠፋል፣ቆዳው እየለጠጠ ይሄዳል፣የድርቀት እና የመደንዘዝ ስሜት ይጠፋል። ስለዚህ በሽታውን ለመዋጋት የመጀመሪያውን አወንታዊ ውጤቶችን ማየት ከፈለጉ የፔጋኖ አመጋገብ ለእርስዎ ተስማሚ ነው! ከተከታዮቹ የተሰጠ አስተያየት የመጀመሪያውን ውጤት በ15 ቀናት ውስጥ እንደምታዩት ያረጋግጣሉ! እና ዝቅተኛው መጠንእንደዚህ አይነት የጤንነት ህክምና 1 ወር ነው።
