ከፍተኛ-ፕሮቲን ሰጭ፡ማን ተስማሚ፣ተፅእኖ፣ስርዓት እና ደረጃ

2024 ደራሲ ደራሲ: Curtis Blomfield | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-17 01:04

ከፍተኛ ፕሮቲን ጋይነር የላቀ ደረጃ ያለው የስፖርት ምግብ ነው። ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ፕሮቲኖችን ይዟል. ኃይለኛ የፕሮቲን መሠረት በካርቦሃይድሬት ውህዶች የተሞላ ነው. ለምርቱ ልዩ ቀመር ምስጋና ይግባውና ጥሩ የአናቦሊክ ተጽእኖ እና ውጤታማ የጡንቻ እድገትን ማግኘት ይችላሉ. ከፍ ያለ ፕሮቲን የሚያመነጭ የፕሮቲን እና የካርቦሃይድሬት መጠን በ1፡2 ወይም 1፡1 ጥምርታ አለው።

ማን የሚያስፈልገው

አንድ አትሌት ጡንቻን ማፍራት ከፈለገ ነገር ግን ከመጠን በላይ መወፈር ከያዘ ብዙ ጊዜ ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ያለው ተጠቃሚ እንዲጠቀም ይመከራል። በቂ ካርቦሃይድሬትስ (ካርቦሃይድሬትስ) መኖር አለበት ስለዚህም ፕሮቲኑ እንዲዋሃድ፣ ጡንቻን እንዲገነባ፣ እና በስብ ውስጥ የሚቀመጥ ተጨማሪ ካሎሪ የለም።

ከፍተኛ-ፕሮቲን የሚጨምር ጥሩ ረዳት ነው ጥሩ መብላት ካልቻሉ እና አላስፈላጊ ምግቦችን መመገብ ካልፈለጉ። በተመጣጣኝ ስብጥር ምክንያት፣ ጥሩ የአመጋገብ ምግቦች ምትክ ተደርጎ ይቆጠራል።

ቅንብር

ከፍተኛ-ካርቦሃይድሬት ወይም ከፍተኛ ፕሮቲን ሲመርጡ በመጀመሪያ ደረጃ ለአምራቹ ትኩረት መስጠት አለብዎት። ከሁሉም በላይ, እያንዳንዱ የምርት ስም ኮክቴል የራሱ ቅንብር አለው. ለምሳሌ, whey isolate ወይም ፕሮቲን, casein እና እንቁላል ፕሮቲን ብዙውን ጊዜ ይሸጣሉ. ረጅም የመጠጣት ጊዜ ያላቸው ውስብስብ አካላት በሆኑት የካርቦሃይድሬትስ አካላት ላይም ተመሳሳይ ነው።

እንዲሁም በማንኛውም ምርት ውስጥ የተወሰነ መጠን ያላቸው አሚኖ አሲዶች፣ ማዕድናት፣ ቫይታሚኖች አሉ። ለክፍሎቹ ምስጋና ይግባውና አትሌቱ ግቦቹን አሳክቷል።

የመተግበሪያው ውጤት

ከፍተኛ-ፕሮቲን የሚጨምር ሰው ዝግተኛ ሜታቦሊዝም ላላቸው ይጠቅማል። ካርቦሃይድሬትስ በትንሹ መቀመጡን ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው. እንዲህ ዓይነቱ ኮክቴል በተቻለ መጠን በአጭር ጊዜ ውስጥ የጡንቻን ብዛት ለመጨመር እና የስብ እጥፋት ሳይፈጠር እንዲጨምሩ ያስችልዎታል. እንዲሁም የጡንቻን ብዛት ለማግኘት በሚቸገሩ ሰዎች ኤክቶሞርፊክ አካል ባላቸው ሰዎች ጥቅም ላይ ይውላል። በዚህ ሁኔታ ችግሩ የሚፈታው ከፍተኛውን የካርቦሃይድሬትስ መጠን በመጠቀም ብቻ ነው. ንጹህ የፕሮቲን ምርት የተፈለገውን ውጤት አያመጣም, ምክንያቱም ፕሮቲኑ በፍጥነት ስለሚዋጥ እና በትክክለኛው መጠን ወደ ጡንቻዎች ውስጥ መግባት አይችልም.

እንዲሁም ከፍተኛ ፕሮቲን ያለው ሰው ረጅም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለማድረግ እና በተፋጠነ ሁኔታ በትንሹ የስብ መጠን ያለው ስብ ለማግኘት በሚፈልጉበት ጊዜ ይጠቅማል። ይህ መሳሪያ ለስኳር ህመም፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት እንዲሁም ተጨማሪ የጡንቻ መጠን መጨመር ለማያስፈልጋቸው አትሌቶች ወይም ክብደታቸውን ለመቀነስ ስልጠና ላይ ለሚውሉ አትሌቶች እንዲጠቀሙ አይመከርም።

በሂደት ላይኮክቴል አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖረው ይችላል. ለምሳሌ, ለማንኛውም አካል አለመቻቻል ጋር የተያያዘ የምግብ አለመፈጨት. በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ ያለው የስብ መጠን መጨመር እንዲህ አይነት ችግር ሊኖር ይችላል. ከመጠን በላይ በመጠጣት ምክንያት ይከሰታል. ከሁሉም በላይ, ኮክቴል ከፍተኛ-ካሎሪ ነው. እንደዚህ አይነት አስጨናቂ ሁኔታ ከተከሰተ, የደረቁ ዱቄት መጠን መቀነስ አለበት, እና መጠጡ በቀን ከ 1 ጊዜ አይበልጥም.

ከፍተኛ ገቢ ሰጪዎች

ከዚህ በታች የተቀመጡ ብዙ ከፍተኛ ፕሮቲን ሰጪዎች አሉ፡

ስም	የፕሮቲን ወደ ካርቦሃይድሬት ጥምርታ በአንድ አገልግሎት
1። Iron Mass Arnold Series MusclePharm	40:34
2። ፕሮ ውስብስብ ጌይነር በ ላይ	38:53
3። Mega Mass 2000 Weider	70:30
4። Elite Mass Dymatize	55:77
5። True-Mass BSN	46:75
6። የጅምላህን MHP	35:45
7። ISO Mass Xtreme Gainer Ultimate Nutrition	16:13

አግኚን በሚመርጡበት ጊዜ ለግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው። ከፍ ባለ መጠን ደግሞ የባሰ ነው። ውስብስብ ቀስ ብሎ የሚፈጩ ካርቦሃይድሬትስ በዱቄት ስብጥር ውስጥ መካተታቸውን የሚያመለክተውን መለኪያ ይጠቁማል።

ዘዴመተግበሪያዎች

ጥሩው ክፍል የሚከተለው ነው - ለ 400 ሚሊ ሊትር ፈሳሽ 150 ግራም ምርቱ. ደረቅ ዱቄት ከውሃ ጋር ሲቀላቀል ሻከርን መጠቀም የተሻለ ነው. ኮክቴል በቀን ቢያንስ 3 ጊዜ - በጠዋት, በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከአንድ ሰዓት በፊት እና በኋላ ይወሰዳል. ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት, ትርፍ ሰጪው በእረፍት ቀናት ውስጥ እንኳን ጥቅም ላይ ይውላል. መጠኑ ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን ኮክቴል በቀን ሁለት ጊዜ ይጠጣል. ምግብን በእንደዚህ ዓይነት ኮክቴል መተካት እንደሌለብዎት ልብ ሊባል ይገባል።