በእኛ መጣጥፍ ውስጥ ስለ ለውጥ ፍርሃት እንነጋገራለን ። የዚህ ፎቢያ ዋና መንስኤዎችን እንመለከታለን. የለውጥ ፍርሃት ምልክቶችንም እንገልፃለን። በተጨማሪም፣ ለዚህ ችግር ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎች ይታሰባሉ።
እንዲህ ዓይነቱ ፎቢያ በማንኛውም ሰው ላይ ሊከሰት ይችላል። እርግጥ ነው, ለሁሉም ሰው ምቾት ብቻ ያመጣል. ወግ አጥባቂ እና ስሜታዊ ሰዎች በተለይ የለውጥን ፍራቻ ጠንቅቀው ያውቃሉ። ይህ ፎቢያ ሳይንሳዊ እና ስነ ልቦናዊ ስም እንዳለው አስተውል - ኒዮፎቢያ ነው። በዚህ ላይ ተጨማሪ በጽሁፉ ውስጥ።
የፎቢያ ተጽእኖ በሰው ህይወት ላይ
Phobia የሰውነት መከላከያ ምላሽ ነው። ራስን የመጠበቅ ስሜት, ከተሞክሮዎች እና ደስ የማይል ስሜቶች መድን ላይ የተመሰረተ ነው. ስለዚህ ይህ ፍርሃት መጥፎ ስሜት ነው ማለት አይቻልም።
አንዳንድ ጊዜ ለውጥን መፍራት የበለጠ በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ እንዲያደርጉ፣ የስኬት እድሎችን በትክክል እንዲገመግሙ፣ እድሎችን ለመተቸት እና ለተወሰኑ ሁኔታዎች በትክክል ምላሽ እንዲሰጡ ያስችልዎታል። ብዙውን ጊዜ ይህ ፎቢያ የችኮላ ድርጊቶችን ለመከላከል ይረዳል ይህም ወደፊት ወደ መጥፎ መዘዞች ያስከትላል።
ፍርሃትበህይወት ውስጥ የሚደረጉ ለውጦች የማስተዋል ጠብታዎችን ይጨምራሉ, እንዲሁም ውጫዊ ሁኔታዎችን ለመገምገም ተግባራዊነት. አንዳንድ ጊዜ ለውጦች ወደ መለወጫ ነጥብ ይሆናሉ። አመለካከታችንን ይለውጣሉ። ስለዚህ, እነሱን በቁም ነገር መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው. ደግሞም አንዳንድ ውሳኔዎች የሚደረጉት ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ብቻ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, ፍርሃት ገዳይ ስህተት ላለመሥራት ይረዳል, ይህም አንድ ሰው በህይወቱ በሙሉ ይጸጸታል.
ይህን ጉዳይ ከተለየ አቅጣጫ ከተመለከቱት ለውጥ ወደ ህይወት እንቅስቃሴ፣ የሆነ የእድገት ደረጃ ነው። ከሌሎች ሰዎች ንቁ ድርጊቶችን በመጠባበቅ በጣም ረጅም ጊዜ ማቀዝቀዝ እንደሚቻል ልብ ይበሉ. ፍርሃት ካጋጠመህ ብቻ ህይወቶን ማስተዳደር፣ ግቦችን ማውጣት እና ማሳካት መማር ትችላለህ። እርግጥ ነው, ሁሉም እርምጃዎች ትክክል አይደሉም, ነገር ግን ስህተቶች ለእያንዳንዳችን ተፈጥሯዊ ናቸው. ተወደደም ተጠላ፣ ያለነሱ ማድረግ አትችልም።
ስኬት እና ደስታ ምንም ጥረት በማይያደርጉ እና አደጋን በማይወስዱ ሰዎች እጅ ውስጥ ሲንሳፈፉ እምብዛም አይከሰትም። ብዙ ሙከራዎችን ካደረጉ በኋላ ብቻ የተፈለገውን ውጤት ማግኘት ይችላሉ. ውድቀቶች ወደፊት ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው አፍታዎች ሆነው መወሰድ አለባቸው።
ለምን ፍርሃትን ማሸነፍ አለቦት?
በርካታ የተሳካላቸው ግለሰቦች ወደ ስኬት በሚሄዱበት ወቅት ተደጋጋሚ ውድቀቶች አጋጥሟቸዋል። የሚፈልጉትን ለማግኘት ሁሉንም ነገር አደጋ ላይ መጣል ነበረባቸው። አንዳንድ ጊዜ ለውጥን መፍራት፣ የአዲሱን መፍራት ፈቃዱን ሽባ የሚያደርገው፣ እንቅፋት ይፈጥራል። ይህንን ፎቢያ በማሸነፍ ብቻ ፣ ሁኔታዎችን ሳትፈሩ በልበ ሙሉነት ወደ ፊት መሄድ ትችላለህ። የለውጥ ፍርሃት ሊሆን ይችላል።በፍቅር ግንኙነቶች ፣ በሙያ እድገት ፣ በማህበራዊ ሕይወት ውስጥ ጉልህ ችግሮች ። በውጤቱም, አንድ ሰው የቀኑን መደበኛ መርሃ ግብር ቀድሞውኑ እየለመደ ነው. ማንኛውንም ነገር ለመለወጥ ለሚደረጉ ሙከራዎች በጣም ጠንከር ያለ ምላሽ ይሰጣል። ለውጥን በመፍራት አንድ ሰው ደስታን ሊያሳጣው ይችላል. በዚህም ምክንያት፣ ብቻውን ለረጅም ጊዜ ይቆያል።
የፎቢያ ዓይነቶች። ስሞች እና መግለጫዎች
ስለ ፎቢያ ራሱ እና ስለዓይነቶቹ በዝርዝር እንነጋገር። ለምሳሌ የለውጥ ፍርሃት ምን ይባላል? እየተነጋገርን ስላለው የወደፊቱን ፍራቻ እየተነጋገርን ከሆነ, ይህ ፉቱሮፎቢያ ነው. አዲስ ምግብን መፍራት የምግብ ኒዮፎቢያ ይባላል።
አዲስ ድርጊቶችን እና እንቅስቃሴዎችን የማድረግ ፍራቻ ኢርጋሶፎቢያ ይባላል። በተጨማሪም የቴክኖሎጂ መምጣት የፓቶሎጂ ፍርሃት አለ. ቴክኖፎቢያ ይባላል።
ጠባቂነት እና የለውጥ ፍርሃት
አንዳንድ ጊዜ አንዳንድ ፍርሃቶች በሙያዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ እራሳቸውን ያሳያሉ። የተለመዱትን የሥራ አሠራሮችን ለመለወጥ የሚፈሩ እንደነዚህ ያሉ ሰዎች ወግ አጥባቂዎች ይባላሉ. ይህ የዜጎች ምድብ በአንድ አካባቢ ወይም በተለየ አቅጣጫ በቂ ረጅም የሥራ ልምድ ያላቸውን ያካትታል. ከአርባ ዓመት በላይ በሆኑ ሰዎች ላይ ኒዮፎቢያ የሚገለጠው በዚህ መንገድ እንደሆነ ተረጋግጧል።
የፎቢያ እድገት ምክንያቶች። ለምን ፍርሃት ሊነሳ ይችላል?
አሁን ለምን የለውጥ ፍርሃት እንዳለ እንነግራችኋለን ዋና ዋናዎቹን ምክንያቶች ከዚህ በታች እንመለከታለን። የችግሩ ምንጭ በንቃተ ህሊና ውስጥ በጣም ጥልቅ መሆኑን ልብ ይበሉ። ከልጅነት ጀምሮ ሊሆን ይችላል. በአንድ ወቅት, የተፈጥሮ መከላከያ ዘዴዎች በቀላሉ ወደ አዲስ ሕይወት መንገዱን መዝጋት ጀመሩ. በተመሳሳይ ጊዜ ስሜቱአንድ ሰው መፅናናትን የሚያገኘው በተለመደው ሁኔታ እና በሚታወቅ አካባቢ ብቻ ነው።
ለምንድነው ፎቢያ ሊከሰት የሚችለው? ለውጥን መፍራት ከአንዳንድ አሰቃቂ ሁኔታዎች በኋላ እራሱን ማሳየት ይችላል, እሱም በጥሬው "ያልተረጋጋ", ህይወትን በከፍተኛ ሁኔታ ለውጧል. እንደነዚህ ዓይነቶቹ ለውጦች የዓለምን አመለካከት የለወጠው ክስተት በልጁ ትውስታ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ይቆያሉ. ብዙውን ጊዜ ህፃኑ ከዚህ በፊት የተከሰተውን ሁሉ እንደ ጥሩ ነገር ይገመግማል, ግን በኋላ - መጥፎ. ለምሳሌ, የወላጆች መፋታት ሕፃኑን በዚህ መንገድ ሊጎዳ ይችላል. ሃሳብን ያፈርሳል፣የተስማማ ህይወት።
እንዲህ ያለው ደስ የማይል ስሜት በትውስታ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ሊቆይ እና በጉልምስና ወቅትም ጉዳት ሊያደርስ ይችላል። ከእንደዚህ አይነት ክስተት በኋላ አንድ ሰው በዙሪያው የማይለወጡ እና ምቾት የማይፈጥሩ ሁኔታዎችን ለመፍጠር ይሞክራል. የውጭ ተጽእኖ፣ ምንም አይነት ተፈጥሮው ምንም ይሁን ምን፣ የማይፈለግ እንደሆነ ብቻ ነው የሚታወቀው።
የ ፎቢያ እድገት ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ግላዊ ባህሪያት
እንዲሁም በእያንዳንዳቸው የግል ባህሪ ምክንያት ተመሳሳይ የሆነ ፎቢያ ሊፈጠር ይችላል። አሁን የለውጥ ፍራቻ የሚዳብርባቸውን ግላዊ ባህሪያት እና የባህርይ ባህሪያት አስቡባቸው፡
- የነርቭ ሥርዓት ግትርነት።
- ጥርጣሬ ጨምሯል። የሆነው ሁሉ አጠራጣሪ ነው።
- ማመንታት።
- ኮንሰርቫቲቭ። ከኑሮ ሁኔታዎች እና ከተመሰረቱ ወጎች ጋር የአይዲዮሎጂ ትስስር ዝንባሌ።
- ከፍተኛ ጥርጣሬ።
- ማመንታት። የተለያዩ ጉዳዮችን በመፍታት ሂደት ላይ ችግሮች ይከሰታሉ።
- የላቀ ደረጃጭንቀት. አንድ ዓይነት አደጋ እየመጣ ነው የሚል የማያቋርጥ ስሜት።
- ለራስ ከፍ ያለ ግምት ዝቅተኛ። አንድ ሰው አንዳንድ ድርጊቶችን፣ በህይወት ውስጥ ለውጦችን ማከናወን አለመቻል ይሰማዋል።
- ከምቾት ዞን መውጣት አለመቻል። ሰው በራሱ ዙሪያ መከላከያ ይሠራል።
- በጣም ብዙ ሃላፊነት።
አንዳንድ ጊዜ የፍርሃት መከሰት ሙሉ በሙሉ የተሳካ ያልሆነ ልምድን ሊቀሰቅስ ይችላል። በውጤቱም, አንድ ሰው ተስፋ ቆርጧል. ከዚያ በኋላ, በራስዎ ላይ ምቾት ላለመፍጠር, ማንኛውንም ነገር ለመሞከር ምንም ፍላጎት የለም. ይህ የሚሆነው የአንድ ሰው ግንዛቤ በአንድ ጊዜ ስለቀዘቀዘ ነው። ይህ የአንድ ወገን ፍርድ ወደ ኒዮፎቢያ ይመራል።
የለውጥ ፍርሃት። እንዴት ነው የሚገለጠው?
እንዲህ ዓይነቱ ፍርሃት ብዙውን ጊዜ የሚፈጠረው ከተገቢው ሁኔታ በፊት ነው። ለምሳሌ, አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ ባችለር ከሆነ, ከዚያም በሠርጉ ንግግር ጊዜ, የፎቢያ ምልክቶችን ሊያሳይ ይችላል. በዚህ ጉዳይ ላይ ያለ ሰው ምንም ጥሩ ምክንያት ባያገኝም በአዲስ ህይወት ፊት አሁንም ምቾት ይሰማዋል።
የለውጥ ፍራቻ በሁለት ይከፈላል፡ በግለሰብ ላይ ለውጥን መፍራት እና በውጫዊ ሁኔታዎች ላይ ለውጥን መፍራት። ለውጥ በህይወት ውስጥ ለውጦችን ያመጣል (በግንኙነት ውስጥ ለምሳሌ ከጓደኞች ወይም ከሚያውቋቸው ጋር)። አንድ ሰው ፍርሃት ሲያጋጥመው አዲስ ነገርን ሁሉ እንደ ተጨማሪ ሸክም ይገነዘባል ይህም ሊጠቀምበት ይገባል። አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ ባሉ ጊዜያት ውስጥ መረጋጋትን ወደነበረበት ለመመለስ ውስጣዊ ትግል ይጀምራል. በምክንያት ራስን የመለወጥ ፍርሃትእየመጡ ያሉ ለውጦች. ውጫዊው አካባቢ እንደ ውስጣዊ ቁጥጥር አስፈላጊ አይደለም. ስሜታዊ የሆነ ሰው ሁሉንም ነገር ለራሱ፣ ልማዶች እና ስሜቶች እንደ ስጋት ይገነዘባል።
የፎቢያ ምልክቶች
ይህ ፎቢያ እንዴት ራሱን ያሳያል? ምልክቶቹ የሚከተሉት ናቸው፡
- የሚንቀጠቀጥ፤
- ሞኝ፤
- የትንፋሽ ማጠር፤
- ከመጠን ያለፈ ላብ፤
- የልብ ምት፤
- የመቅደስ ህመም፡
- የልብ ህመም፤
- የሌለ-አስተሳሰብ፤
- የጣት ጫፍ መደንዘዝ።
እንዲህ ያሉ ምልክቶች የተለዩ አይደሉም። በሌሎች በርካታ ሁኔታዎች, እንዲሁም በበሽታዎች ውስጥ ሊታዩ ይችላሉ. ምንም እንኳን በአንድ ሰው ላይ ፍርሃትን ለመለየት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ.
የውስጥ አእምሮ ምልክቶች የተለያዩ ናቸው። እንደ ሰውዬው እና ለፍርሀት የሚሰጠው ምላሽ ይለያያሉ። አብዛኛውን ጊዜ ምልክቶቹ ከማዘናጋት እስከ ጭንቀት በድንጋጤ እና ሌሎች አሉታዊ መዘዞች ይደርሳሉ።
ፍርሃትን ማሸነፍ
የለውጥን ፍርሃት ለመቋቋም የታወቁ መንገዶች የትኞቹ ናቸው? ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ እንነጋገራለን. ለውጥን የሚፈሩ ሰዎች ግብ ላይ ለመድረስ እና ህይወትን በተሟላ ሁኔታ ለመኖር ይቸገራሉ። ስለዚህ, ፎቢያን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ ለመማር ለእነሱ ጠቃሚ ይሆናል. እርግጥ ነው, ለውጥን መፍራት በመድሃኒት አይታከምም. እነሱ የማይረዱ ብቻ ሳይሆን ፣ ስሜታዊ በሆኑ ሰዎች ላይ ሱስ ሊያስከትሉ ስለሚችሉ። ስነ ልቦናዊ ቴክኒኮች በአብዛኛው በፎቢያ ህክምና ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ሁሉንም ችግሮች በቁራጭ ለመፍታት የባህሪ ስልቶችን እንድትቀርፅ ያስችሉሃል።
በፎቢያ ላይ ተጽዕኖ የማድረግ ዘዴዎች። የትግል መንገዶች ምንድን ናቸው?
የለውጥ ፍርሃት ብዙ ጊዜ ብዙ ችግር ይፈጥራል። ስለዚህ በዚህ አይነት ፎቢያ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር ውጤታማ ዘዴዎችን ትኩረት እንድትሰጥ እንመክርሃለን፡
- ዝርዝሮችን ይስሩ። እያንዳንዱ ክስተት የራሱ ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉት። ይህንን ለማድረግ በተለየ ዓምዶች ውስጥ ይፃፉ. ሃሳቦችን በማፍለቅ ሂደት ውስጥ, የለውጡን መዘዝ ያስቡ. ምናልባት ሁሉም ነገር በጣም አስፈሪ እንዳልሆነ ያውቁ ይሆናል።
- እቅዶችን ያውጡ። አንድ ሰው ፎቢያን ማስወገድ እንዳለበት በራሱ መወሰን አለበት. ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር በመሥራት ሂደት አንድ ሰው በፍርሃት ምክንያት ግለሰቡ ያደረጋቸውን ስህተቶች በሙሉ መተንተን አለበት. ይህንን ዝርዝር ያለማቋረጥ በመከተል ለወደፊት ህይወት እቅድ ማውጣት ተገቢ ነው።
- አፍታዎችን ይያዙ። የስኬት እቅዶች ከተጣመሩ በፍርሃት ምክንያት እንዳያመልጥዎት።
- ሁኔታዎችን ይተንትኑ። አንድ ሰው እንዲህ ዓይነት ፍርሃት ከሌለው እንዲያገኝ እምቢ ያለውን ነገር ለመረዳት ሁኔታዎችን ማወቅ አለቦት።
- ፊት ላይ ፍርሃትን ይመልከቱ። አንዳንድ ጊዜ ተግባራዊ አእምሮን ያብሩ፣ በድፍረት ወደፊት ይራመዱ፣ ለስሜቶችዎ ትኩረት ባለመስጠት። ከዚያ ይዋል ይደር እንጂ ፎቢያን ማሸነፍ ይችላሉ።
- ሁኔታዎችን በትክክል ይመልከቱ። እያንዳንዱን ጉዳይ ከተለየ አቅጣጫ ይመልከቱ። ሁኔታውን በቅንነት ለመመልከት ይሞክሩ።
አነስተኛ መደምደሚያ
አሁን የለውጥ ፍርሃት ምልክቶችን፣ የፎቢያን መንስኤዎች እና እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ያውቃሉ። ይህ መረጃ በህይወትዎ ውስጥ እንደሚረዳዎት ተስፋ እናደርጋለን. ሁሉም ነገር እየተሽከረከረ እንዳልሆነ ማስታወስ አለብንበአንድ ክስተት ዙሪያ. ህይወት ምንም አይነት ለውጥ ሳይኖር በከንቱ እንድትባክን በጣም ውድ ነች። አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ራሳቸው ስለማይወደዱ ሥራ ወይም ሕይወት ቅሬታ ያሰማሉ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከቀን ወደ ቀን ተመሳሳይ ነገር ማድረጋቸውን ይቀጥላሉ. እንዲህ ዓይነቱ የፍርድ አለመጣጣም አንድ ሰው እርምጃዎችን ወደፊት እንዲወስድ እና አዳዲስ ጫፎችን እንዲያሸንፍ አይፈቅድም።
አንድ ሰው ለውጥን በመፍራት እና በህይወቱ ውስጥ አዳዲስ ነገሮችን ይዞ የሚኖር ከሆነ ይህች አለም ምን ያህል ውብ እንደሆነች ሙሉ ለሙሉ ሊለማመድ አይችልም። ስለዚህ አደጋዎችን ለመውሰድ እና ለመሞከር አይፍሩ!
