የተልባ ዘይት እንዴት እንደሚጠጡ። የተልባ ዘር ዘይት፡ አተገባበር

2024 ደራሲ ደራሲ: Curtis Blomfield | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 20:46

ብዙ ሰዎች ስለ ተልባ ዘይት ጥቅሞች ሰምተዋል፣ እና ይህም ሰውነታችን ጥሩ የሆርሞን መጠን እንዲኖር ይረዳል። ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ባለው አመጋገብ ምክንያት የሚከሰቱ የሆርሞን መዛባትን ስለሚከላከል በዋናነት ለሴቶች በአመጋገብ ላይ እንዲጠጡ ይመከራል ። በተጨማሪም የተልባ ዘይት በካርቦሃይድሬትድ እና በሊፕድ ሜታቦሊዝም ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል፡ ለዚህም ምስጋና ይግባውና አንድ ሰው ከስብ-ነጻ አመጋገብ በበለጠ ፍጥነት ክብደት መቀነስ ይችላል።

ለሰውነት ከፍተኛ ጥቅም እንዲያገኝ የተልባ ዘይት እንዴት ይጠጣሉ? በሚጠቀሙበት ጊዜ ዋናውን ህግ መከተል በጣም አስፈላጊ ነው-ዘይቱ ለህክምና, ለበሽታዎች መከላከል ወይም ክብደት መቀነስ በጥሬው ብቻ መወሰድ አለበት. ያለበለዚያ ምርቱ ለሰውነት የማይጠቅም ብቻ ሳይሆን የጤና ሁኔታንም ሊጎዳ ይችላል።

ጠቃሚ ንብረቶች

ከተልባ ዘሮች የሚገኘው ዘይት ነው።ተፈጥሯዊ እና በጣም ጠቃሚ ምርት የመፈወስ ባህሪያት. በቀዝቃዛ ግፊት የተገኘ ነው. ሰዎች ስለ አስደናቂ የመፈወስ ባህሪያቱ ከጥንት ጀምሮ ያውቃሉ እና የተልባ ዘይት በተለያዩ የመድኃኒት ቦታዎች ለምሳሌ ለጨጓራ በሽታ ሕክምና ወይም ለክብደት መቀነስ ይጠቀሙ።

በዘመናዊ ኮስሞቶሎጂ ውስጥ የዘይት አጠቃቀም ብዙም የተለመደ አይደለም። እንደ ፀጉር, ፊት እና የሰውነት ቆዳ እንክብካቤ ምርቶች ጥቅም ላይ ይውላል. ይህን የመሰለ የተፈጥሮ መድሀኒት በቤት ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ሲሆን ዋጋውም ርካሽ ነው።

የተልባ ዘይት ለክብደት መቀነስ

ክብደት ለመቀነስ የተልባ ዘይት እንዴት መጠጣት ይቻላል? የዚህ ምርት ጠቃሚ ባህሪያት ጤናን ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን ክብደትን ለመቀነስ እና ይበልጥ ማራኪ እንዲሆኑ ይረዳሉ. እውነታው ግን የዚህ ተክል ዘሮች ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 ቅባት አሲዶችን ይይዛሉ, ይህም ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብን ቢጠቀሙም የካሎሪውን ጥሩ መጠን ለመጠበቅ ይረዳሉ. የተልባ እህል ዘይት ክብደታቸው የሚቆምበት ቦታ ላይ የክብደት መቀነስ እድልን ይቀንሳል።

ከዚሁ ጋር ተያይዞ የተልባ ዘሮች በቆዳ ህዋሶች እድሳት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ያላቸውን አንቲኦክሲደንትስ ይይዛሉ። በክብደት መቀነስ ወቅት በጣም ወፍራም የሆኑ ሰዎች የቆዳ መወጠርን ለመከላከል ይህንን ምርት እንዲወስዱ ይመከራሉ።

በተጨማሪም ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት የሚደረገው ትግል የተቀናጀ አካሄድን እንደሚያካትት ማስታወስ ጠቃሚ ነው. በአሁኑ ጊዜ ተጨማሪ ፓውንድን በቅጽበት ማስወገድ የሚችል ልዩ መድኃኒት የለም። ይህ ቢሆንም, የተልባ ዘይት ውጤታማ መድሃኒት ነውክብደት መቀነስ, የተሻሻለ መልክ እና ጤና. የተልባ ዘይት እንዴት ይጠጣሉ? የዚህ ምርት አጠቃቀም ከተገቢው አመጋገብ, መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር መቀላቀል አለበት. ያኔ ውጤቱ አስደናቂ ይሆናል።

የሊንሴድ ዘይት ግምገማዎች

ብዙ ሴቶች አመጋገብ እና የዘይት አወሳሰድ ጥምረት የጥፍር እና የፀጉር ሁኔታን በእጅጉ እንዳሻሻለው ይናገራሉ። ምርቱ በቫይታሚን ኢ የበለፀገ ሲሆን ይህም መልክን ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ በሰውነት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ይህ የአትክልት ዘይት ዋጋው ስንት ነው? የምርት ዋጋ በጣም ተቀባይነት ያለው ነው, በተለይም ከሌሎች የክብደት መቀነስ ምርቶች ዋጋ ጋር ሲነጻጸር. ይህ ይህንን ዘይት በሚጠቀሙ ብዙ ሰዎች ግምገማዎች የተረጋገጠ ነው። የአንድ ጠርሙስ አማካይ ዋጋ (500 ሚሊ ሊትር) 150-200 ሩብልስ ነው።

የክብደት መቀነስ የማመልከቻ ዘዴዎች

ጠዋት ላይ የተልባ ዘይት በባዶ ሆድ በአንድ ብርጭቆ ንጹህ ውሃ መጠጣት ጥሩ ነው። ይህ የአተገባበር ዘዴ ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን በተደጋጋሚ የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ የሚረዳ መሆኑ ትኩረት የሚስብ ነው. በተለይም በፕሮቲን አመጋገብ ወቅት መጠጣት ጠቃሚ ነው።

በተጠቀሙበት ጊዜ ምርቱ በሙቅ ምግቦች እና መጠጦች መወሰድ እንደሌለበት ያስታውሱ። ትኩስ ምግብ ከመብላቱ በፊት ከ 30 ደቂቃዎች በፊት መጠጣት ይሻላል, ምክንያቱም የሙቀት ተጽእኖ የተልባ ዘይት ዝነኛ የሆኑትን ጠቃሚ ባህሪያት ያጠፋል. ምርጡን ውጤት ለማግኘት ምን ያህል መጠጣት አለበት? ይውሰዱት 1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ መሆን አለበት. እንዲሁም እንደ ሰላጣ ልብስ መጠቀም ይቻላል. ዘይቱ በደንብ ይሄዳልአትክልቶች. ቀሚስ ለመስራት ትንሽ የሎሚ ጭማቂ እና ቅመማ ቅመሞችን በዘይት ላይ ማከል ይችላሉ።

ቅቤ መራራ መሆን አለበት?

ብዙ ሰዎች ለክብደት መቀነስ ተልባ የሚወስዱ ሰዎች ልዩ የሆነ የዘይት ጣዕም ያስተውላሉ፣ይህም በብዙ መልኩ የዓሳ ዘይትን ይመስላል። ለመጀመሪያ ጊዜ ሞክረው, እንደ አንድ ደንብ, አንድ ሰው ደስ የማይል ጣዕም ስሜቶች ያጋጥመዋል. ይህ ምርት ከትንሽ መራራነት ጋር ባህሪይ አለው. ወዲያውኑ መራራ መቅመስ የጀመረው የተልባ ዘር በጣም የተበላሸ መሆኑን ማወቅ ያስፈልጋል። ስለዚህ ዝቅተኛ ጥራት ያለው ምርት የመግዛት እድልን ለመቀነስ ከፋርማሲ ውስጥ እንዲገዙ ይመከራል።

ጥሩ ዘይት ብዙውን ጊዜ ቢጫ-አረንጓዴ ቀለም ያለው ጥርት ያለ ቀለም አለው። ዘይቱ ደመናማ ከመሰለ ደለል ጋር ይህ ማለት ምርቱ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም ማለት ነው።

የጤና ማበልፀጊያ

ምርቱ የሚመከር ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች ብቻ አይደለም። ለሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም ሁለንተናዊ ፈውስ ወኪል ነው. በሽታዎችን ለማከም እና በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጠበቅ የተልባ ዘይት እንዴት ይጠጣሉ? ምርቱ, እንደ ክብደት መቀነስ, በየቀኑ ጠዋት 1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ መውሰድ አለበት. ይህ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እና ለብዙ በሽታዎች መንስኤ የሆኑትን ምክንያቶች ለማስወገድ ይረዳል. ለምሳሌ፣ በነቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የጡንቻ መወጠርን ይከላከላል እና ውጥረቱ አስቀድሞ ከተከሰተ ማገገምን ያፋጥናል። ምርቱ መከላከያን ለመጠበቅ ይረዳል, የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እና የደም ግፊት እድገትን ይከላከላል. የሰውነት አለርጂዎችን የመቋቋም አቅም ይጨምራል።

ዘይት የማየት ችሎታን ለመጠበቅ ይረዳል በተለይም ይህበኮምፒተር ውስጥ ብዙ ጊዜ ለሚያሳልፉ ሰዎች ጠቃሚ ነው። ፀጉርን እና ጥፍርን ለማጠናከር ይረዳል. ብዙ ጊዜ በ psoriasis እና ኤክማማ ለሚሰቃዩ ሰዎች እንዲሁም ለሌሎች የቆዳ በሽታዎች ይመከራል።

በምግብ እና በፋርማሲሎጂካል ዝግጅቶች ውስጥ የሚገኘውን የካልሲየምን መሳብ ያሻሽላል። Flaxseed ዘይት የሆድ ድርቀት አመጋገብን የሚጨምር ወይም በቀላሉ እንደዚህ አይነት ችግሮችን ለመከላከል የሚያስችል ምርት ነው።

የተልባ ዘር ዘይት የድብርት እና ሥር የሰደደ ድካም ምልክቶችን ለማስወገድ ይረዳል። በዋናነት የምግብ መፍጫ አካላት ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ኦንኮሎጂካል ፓቶሎጂዎችን እድገት ይከላከላል።

ዘይቱ ለየትኛውም ዓላማ ጥቅም ላይ የሚውል ሲሆን በጥሬው ብቻ መጠጣት እንዳለበት መዘንጋት የለበትም። ከሌላ የአትክልት ዘይት ጋር በመቀባት በአትክልት ሰላጣ መከር ይችላሉ. ምንም እንኳን ታዋቂ እምነት ቢኖርም በላዩ ላይ ምግብ ማብሰል እና ማሞቅ በጥብቅ የተከለከለ ነው። ቅቤ ለምግብ ማብሰያ የሚያስፈልጉት በጣም ጥቂት የሰባ ውህዶች ያሉት ሲሆን ካሞቀ በኋላ ጣዕሙ ሊበላሽ ይችላል።

Contraindications

የተልባ ጠቃሚ ንብረቶች ከመጠን በላይ ለመገመት አስቸጋሪ ናቸው። የተልባ ዘይት የወይራ ዘይትን ጨምሮ ከሌሎች የአትክልት ዘይቶች በጣም የላቀ ነው። ይህ ሆኖ ግን በርካታ ተቃራኒዎች አሉት።

የጉበት እና የሀሞት ከረጢት በሽታዎች፣ሄፓታይተስ እና ሥር የሰደደ የፓንቻይተስ በሽታ ባሉበት ጊዜ መወሰድ የለበትም። Cholecystitis ካለብዎ የተልባ ዘይት መውሰድ ይችላሉ ነገርግን በምግብ ብቻ።

በመውሰድ ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን መድኃኒት አለመቀበል ይሻላልፀረ-ቫይረስ ወይም ፀረ-ጭንቀት. ምርቱ የደም መርጋትን በቀጥታ ይነካል, ፍጥነት ይቀንሳል. ስለዚህ የደም መፍሰስ እና የመቁሰል እድል ስላለው ከፀረ-ደም መርጋት ጋር ተዳምሮ መጠጣት የለበትም።

በእርግዝና ወቅት የተልባ ዘይት መጠጣት እችላለሁን? ህጻናት፣ እርጉዝ እና የሚያጠቡ ሴቶች ይህን ዘይት መውሰድ እንደሚችሉ ማስታወስ ጠቃሚ ነው ነገርግን ሀኪምን ካማከሩ በኋላ ነው።

አጠቃላይ ምክሮች

በምንም አይነት ሁኔታ ጊዜው ያለፈበት ዘይት መጠቀም የለብዎትም። በውስጡ ምንም ጠቃሚ ንብረቶች አይቀመጡም. የማለቂያው ቀን በማሸጊያው ላይ ይገለጻል. ዘይቱ ብዙውን ጊዜ ለ12 ወራት ይከማቻል።

ምርት ሲገዙ መጠንቀቅ አለብዎት። እዚያም በትክክል ስለተቀመጠ የተልባ ዘይት ከፋርማሲ ውስጥ መግዛት በጣም ጥሩ ነው. በእጅ ወይም በፖስታ ትእዛዝ መግዛት የለበትም፣ ምክንያቱም ይህ የምርቱን ጥራት ማረጋገጥ አይችልም።

ዘይት የሚጠቅመው በማቀዝቀዣ ውስጥ ወይም በሌላ ቀዝቃዛ ቦታ ለምሳሌ እንደ ቁም ሳጥን ውስጥ ከተከማቸ ብቻ ነው።

የተልባ ዘይት ቅልጥፍና

ለክብደት መቀነስ ተልባን በዘዴ መጠቀም አስፈላጊ መሆኑን መዘንጋት የለብንም ስለዚህ የሚጠበቀው ነገር እውን ይሆናል። ውጤቱ ከ2-3 ወራት ውስጥ የሚታይ ይሆናል. በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ስለ ተልባ ዘይት የሴቶች እና የወንዶች ግምገማዎች አዎንታዊ ናቸው።

አንድ ሰው በ1.5 አመት ውስጥ በ12 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ ችሏል፣ለአንድ ሰው በፍጥነት (በአንድ የመግቢያ ኮርስ) ተከሰተ። የዘይቱ አወንታዊ ተጽእኖ ብዙውን ጊዜ የተልባ ዘር ዘይትን በበሉ ሴቶች ይታወቃል. የዚህ መሳሪያ አጠቃቀም በቂ ነውየቆዳ፣ የፀጉር እና የጥፍር ገጽታን ለማሻሻል፣ክብደት ለመቀነስ፣በሽታዎችን ለማከም እና ለመከላከል በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል።

የተልባ ዘይት Cons

እንደ አለመታደል ሆኖ ሁሉም የተልባ ንብረቶች ለመጠበቅ በጣም ከባድ ናቸው። ለምሳሌ, ዘይት ወደ አየር ሲጋለጥ ወይም ሲሞቅ የሚጀምረው ፈጣን ኦክሲዴሽን ነው. በውጤቱም, በውስጡም ነፃ ራዲሎች ተፈጥረዋል, ይህም ለሰውነት ጎጂ ናቸው. ምርቱ በፀሐይ ብርሃን ተጽዕኖ ሥር እየተበላሸ ይሄዳል. ለዚህ ነው የተልባ እህል ዘይት ተሞቅቶ በክፍት መያዣ ውስጥ መቀመጥ የሌለበት።

የምርቱ የመቆያ ህይወት አጭር መሆኑንም ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል። ጊዜው ያለፈበት ዘይት አይጠቀሙ ወይም ከጎጂ ፋቲ አሲድ ይልቅ ጎጂ የሆኑ ነፃ radicals የማምረት አደጋ ሊያጋጥምዎት ይችላል።

ክብደት መቀነስ እና ጤናቸውን ማሻሻል ለሚፈልጉ ስለ አትክልት ዘይት የበለጠ እንዲማሩ ይመከራሉ። የእነሱ ዓይነቶች እና የአተገባበር ዘዴዎች በጣም የተለያዩ ናቸው. እንደምታውቁት ብዙ አይነት ዘይቶች ለሰውነት ጥሩ ናቸው ነገር ግን በትክክል የመጀመሪያውን ቦታ የሚይዘው ተልባ ነው።

የዚህ የአትክልት ዘይት ዋነኛ ጉዳቱ እንደማንኛውም ሌላ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ነው። 898 kcal ይይዛል።

ለግዢ እና ለማከማቸት ጠቃሚ ምክሮች

የአትክልት ዘይቶችን (አይነቶችን፣ ጠቃሚ ንብረቶችን) አጥንቼ፣ የተልባ ዘይት እንደሌሎች በተመሳሳይ መልኩ መቀመጥ አለበት ማለትም ቀዝቃዛ ጨለማ ቦታ ውስጥ መሆን እንዳለበት በእርግጠኝነት መናገር አይቻልም።

ጥሩ ዘይት እንዴት መምረጥ ይቻላል? በመጀመሪያ ደረጃ, ለእሱ ሽታ እና ቀለም ትኩረት መስጠት አለብዎት. ደስ የማይል ሽታ ከሌለው ግልጽ መሆን አለበት. ምርቱ ደመናማ ከሆነ, የተሳሳተ ነውተከማችቷል ወይም ጊዜው አልፎበታል።

በአጠቃላይ የዚህ ምርት ለሰውነት ያለው ጥቅም ከመጠን በላይ ለመገመት አስቸጋሪ ነው። ምንም አይነት ተቃራኒዎች ከሌሉ በተመጣጣኝ መጠን መጠቀም እድሜ ምንም ይሁን ምን ሰዎችን ይጠቅማል። ብዙውን ጊዜ ዶክተሮች የሆድ ድርቀት ላለባቸው ህጻናት ያዝዛሉ, እንዲሁም ደረቅነትን እና የቆዳ መቆጣትን ያስወግዳል. የተልባ ዘይት ከጤናማ አመጋገብ ጋር በማጣመር ሰውነትን በማጽዳት እና ወደነበረበት መመለስ ይችላል።