ተልባ በዚህች ፕላኔት ላይ ካሉት ጥንታዊ እፅዋት አንዱ ነው። የግብፃውያን ቄሶች, እንዲሁም የቲቤት ፈዋሾች, ስለ ምርቱ ጠቃሚ ባህሪያት ለጠንካራ ወሲብ ያውቁ ነበር. ተልባ በሂፖክራቲዝ መዛግብት እንዲሁም በቻይና እና በህንድ የሕክምና ሕክምናዎች ውስጥ ይገኛል። ከዚህ ተክል, ኢንፍሉዌንዛዎች, ዲኮክሽን እና መድሃኒቶች ተሠርተዋል. በአሁኑ ጊዜ ተልባ ዘይት ለመሥራት ያገለግላል. የጥንት ሰዎች እንኳን ለወንዶች የሊኒዝ ዘይት ጥቅሞች ምን እንደሆኑ ያውቁ ነበር. የጠንካራ ወሲብ ተወካዮች ይህንን ምርት ለጤንነታቸው ይጠቀሙበት ነበር. በአሁኑ ጊዜ ይህ ጠቃሚ ንጥረ ነገር በማንኛውም የግሮሰሪ መደብር ወይም ፋርማሲ ውስጥ ሊገዛ ይችላል. ለወንዶች የተልባ ዘይት አጠቃቀምን በዝርዝር እንመለከታለን. በተጨማሪም፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የዚህ ምርት አጠቃቀም ተቃራኒዎችን ማግኘት ይችላሉ።
የተልባ ዘይት ጥቅም ለወንዶች
ተፈጥሮ ለዚህ ተክል ልዩ በሆነ የቪታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች ስብጥር ሸልሟታል። የተልባ ዘይት ለወንዶች ምን ጥቅም ይኖረዋል? እውነታው ግን ለጠንካራ ወሲብ ተወካዮች አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. በተመሳሳይ ጊዜ, እነዚህ ንጥረ ነገሮች ያልተገኙ ወይም በሌሎች የምግብ ምርቶች ውስጥ በትንሽ መጠን የተያዙ መሆናቸው ትኩረት ሊሰጠው ይገባል. ስለ ተልባ ዘይት ለወንዶች ስላለው ጥቅም ስንናገር በአንዳንድ የዓሣ ዝርያዎች ውስጥ እንዲሁም በአሳ ዘይት ውስጥ በሚገኙ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለፀገ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። ነገር ግን የተልባ ዘይትን ከዓሳ ዘይት ጋር ብናወዳድር በመጀመሪያው እትም ውስጥ ከሁለት እጥፍ የሚበልጡ ናቸው, ይህም ምርታችንን በጣም ጠቃሚ ያደርገዋል. በተጨማሪም የተልባ ዘይት ለሰው አካል ያለው ጥቅም የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች በውስጡ የያዘ መሆኑ ነው፡-
- ቪታሚኖች B4፣ A፣ B6፣ PP፣ B9፣ E፣ K.
- ማግኒዥየም፣ ፖታሲየም፣ ብረት፣ ዚንክ፣ ፎስፎረስ።
- Fatty acids፡ palmitic፣ myristic፣stearic።
- ሊንማሪን፣ ሌሲቲን፣ ቤታ ካሮቲን፣ ፋይቶስትሮልስ።
ወንዶች እንዴት ነው የሚነኩት?
የተልባ ዘይት ለወንዶች ያለውን ጥቅም እና ጉዳት ማጤን እንቀጥላለን። ይህንን ምርት አዘውትሮ መጠቀም አቅምን የመቀነስ ችግሮችን ለመቋቋም ይረዳል. በተጨማሪም እነዚህ ንጥረ ነገሮች የደም ሥሮች የመለጠጥ ችሎታን በመጨመር ደሙ በተቻለ መጠን የጾታ ብልትን ሕብረ ሕዋሳት በመሙላት የግንባታ መጨመር ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።
እንዲሁም የተልባ ዘይት በሰውነት ውስጥ ቴስቶስትሮን እንዲፈጠር ይረዳል።ይህ ለወንዶች አካል ዋናው ነገር ነው. በተጨማሪም የዚህ ምርት የበለፀገ ስብጥር በሰው ውስጥ የተለያዩ የአካል ክፍሎች ሁኔታን ያሻሽላል, መዋቅራቸውን ያድሳል, የተግባር መጨመርን ያገኛል.
እንዲሁም በአንድ ዘይት ውስጥ በቂ መጠን ያለው ሴሮቶኒን የተባለ ሆርሞን አለ፣ ይህም በቀላሉ የወንድን ሳይኮ-ኒውሮሎጂካል ሁኔታን ለማረጋጋት እና እንቅልፍ ማጣትንም ለማስወገድ አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም ይህ ሆርሞን ለጥሩ ስሜት አስተዋጽኦ ያደርጋል. የጠንካራ ወሲብ ተወካዮች ላይ የፆታ ችግርን የሚቀሰቅሰው የነርቭ መዛባት እንደሆነ ይታወቃል።
የአጠቃቀም ምልክቶች
ለወንዶች የተልባ ዘይት ከመውሰድዎ በፊት፣ለዚህ ምርት አጠቃቀም አመላካቾችን እራስዎን በደንብ ማወቅ አለብዎት። እንደሚከተለው ይሆናሉ፡
- በቂ ያልሆነ ወይም ምንም መቆም የለም።
- የወንድ የዘር ጥራት ዝቅተኛ ጥራት።
- የግንኙነት አጭር ቆይታ።
- የፕሮስቴት አድኖማ፣ፕሮስታታይተስ፣የሽንት ቧንቧ እብጠት።
- በወሲብ ወቅት አዎንታዊ ስሜቶችን ያስወግዳል።
እንዴት መውሰድ ይቻላል?
የተልባ ዘይት ለወንዶች የሚሰጠው ጥቅም በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው። ይሁን እንጂ ይህንን ምርት ለመጠቀም የውሳኔ ሃሳቦችን መከተል አስፈላጊ ነው. Flaxseed ዘይት ጥሬው ውስጥ ብቻ ጥቅም ላይ እንዲውል ይመከራል. ከሁሉም በላይ, ሁሉም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እና ንጥረ ነገሮች ከፍተኛው መጠን በአጻጻፍ ውስጥ የሚቀመጠው በዚህ መንገድ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ ባለሙያዎች ይህንን ዘይት በቀን ሁለት ጊዜ ሁለት የሾርባ ማንኪያዎችን እንዲወስዱ ይመክራሉ. ይህን ምርት ከምግብ በፊት መጠቀም ጥሩ ነው።
የተልባ ዘይት ከ ጋር መቀላቀል ያስፈልጋልትኩስ አትክልቶች. ለዚያም ነው ባለሙያዎች ከጎመን, ከኩሽ, ከቲማቲም, ከሽንኩርት እና ከሌሎች አትክልቶች የአትክልት ሰላጣዎችን እንዲሞሉ ይመክራሉ. በተጨማሪም, ከዚህ ምርት ጋር አረንጓዴዎችን ማጓጓዝ ከመጠን በላይ አይሆንም. የተልባ እህል ዘይት ከሳራ ፣ የተቀቀለ ድንች ጋር አብሮ ጥቅም ላይ ከዋለ ለሰውነትም ይጠቅማል። ለቁርስ ገንፎ ከበላህ በቅቤ ሳይሆን በተልባ እህል መሙላት ትችላለህ።
እንዲሁም ይህን ምርት በእንፋሎት በተቀቡ ምግቦች ላይ ማከል በጣም ጠቃሚ ይሆናል። ስለዚህ፣ የዘይቱን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እና ንጥረ ነገሮች መምጠጥን ብቻ ይጨምራሉ።
እንዴት አይተገበርም?
እባኮትን ለወንዶች የተልባ ዘይት በመጥበሻ ወቅት ከተጠቀማችሁት ጎጂ ነው። እውነታው ግን በሙቀት መጋለጥ ወቅት ምርቱ ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያጣል. በተጨማሪም የሙቀት ሕክምና ለሰውነት ጎጂ የሆኑ መርዞች እንዲለቁ ያደርጋል።
እንዲሁም ይህን ምርት በውሃ መጠጣት የለብዎትም። ዘይቱን በንጹህ መልክ እና ከሌሎች ትኩስ ምርቶች ጋር ካልተዋሃዱ በባዶ ሆድ ብቻ ቢጠጡት ይመረጣል።
ሊደርስ የሚችል ጉዳት
ቀደም ሲል እንደተገለፀው ዘይት ካሞቁ ሰውነትን ሊጎዳ ይችላል። በተጨማሪም, ይህ ምርት አካልን እንዳይጎዳው, በትክክል መቀመጥ አለበት. እውነታው ግን የሊንሲድ ዘይት ለፀሀይ ብርሀን ከተጋለጡ ፈጣን ኦክሳይድ (ኦክሳይድ) ይደርሳል. እንዲሁም ጎጂ ለየምርት ግንኙነት ከአየር ጋር. ጥብቅ በሆነ ክዳን ውስጥ በጨለማ መስታወት መያዣ ውስጥ ማከማቸት የተሻለ ነው. በሐሳብ ደረጃ፣ የዘይት ጠርሙሶች የሙቀት መጠኑ ከ19 ዲግሪ በማይበልጥበት ካቢኔ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው።
ጠርሙሱን ከከፈቱ በኋላ ከአንድ ወር በላይ ካለፉ ዘይት አይብሉ። ግን አንድ ምርት መጥፎ መሆኑን እንዴት ያውቃሉ? መራራ ጣዕም ይህንን ሊያመለክት ይችላል. እና ዘይቱ የተወሰነ ፣ የሚጣፍጥ ሽታ ካለው ይህ ጤናማ እና ጥራት ያለው መሆኑን ያሳያል።
የአጠቃቀም መከላከያዎች
የዚህ ምርት ጥቅሞች ቢኖሩም የተልባ ዘይት ለአጠቃቀም በርካታ ተቃራኒዎች አሉት። ለምሳሌ, ይህ ምርት ከስድስት አመት በታች ለሆኑ ህጻናት አይመከርም. የሃሞት ከረጢት ችግር ያለባቸው ሰዎች፣ የደም ግፊት፣ እንዲሁም የተልባ ዘይትን በሰላጣ እና ሌሎች ምግቦች ውስጥ መጠቀማቸውን ማቆም አለባቸው። የፀረ-ቫይረስ መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ፣ እባክዎን ለጊዜው ይህንን ምርት መጠቀም ያቁሙ።
እንዲሁም የተልባ ዘይት አንዳንድ ጊዜ በአንዳንድ ሰዎች ላይ አለርጂ ሊያመጣ እንደሚችል ልብ ይበሉ።
የአጠቃቀም መመሪያዎች
ከጤና ጥቅሞቹ ጥቅም ለማግኘት የተልባ ዘይት በትንሽ መጠን ተወስዶ ቀስ በቀስ መጨመር አለበት። ለዚህም ነው በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ የዚህን ምርት ከ 15 ግራም በላይ መብላት የሌለብዎት, ይህም ከአንድ የሻይ ማንኪያ ጋር እኩል ነው.
የአለርጂ መገለጫዎች ወይም የዘይት አለመቻቻልን የሚያሳዩ ሌሎች ደስ የማይሉ ምልክቶች ከሌሉዎት ከተጠቀሙበት ሁለተኛ ሳምንት ጀምሮ ድምጹን ከፍ ማድረግ ይችላሉ። የሚፈቀደው ከፍተኛው የቀን መጠን የተልባ ዘይት አርባ ግራም ወይም ሁለት የሾርባ ማንኪያ መሆን አለበት።
እባክዎ ከማር ጋር ከተጠቀሙበት የዘይቱ ባህሪ የበለጠ ጠንካራ ይሆናል እንዲሁም እንደ ኬፊር ወይም እርጎ ያሉ የዳቦ የወተት ተዋጽኦዎች።
የምግብ አዘገጃጀቶች አቅምን ለማሻሻል
አቅምን ለማሻሻል ወንዶች በቤት ውስጥ የተልባ ዘይትን በመጠቀም የተለያዩ መድሃኒቶችን ማዘጋጀት ይችላሉ። ከታች የቀረቡትን ከነሱ በጣም ውጤታማ የሆኑትን አስቡ፡
- በደረቅ ድኩላ ላይ ካሮትን፣ ዳይከን እና ዱባን ቀቅሉ። ሁሉም ንጥረ ነገሮች በአንድ መያዣ ውስጥ ይጨምራሉ, ትንሽ ጨው, ከዚያም በደንብ ይቀላቀላሉ. የተገኘው ሰላጣ በሎሚ ጭማቂ በትንሹ መፍሰስ አለበት, እና በሊኒዝ ዘይት ይቅቡት. እንደገና በደንብ ይቀላቅሉ ፣ ከዚያ የተጠናቀቀው ምግብ ሊበላ ይችላል።
- በእጆችዎ እንጂ በቢላ ሳይሆን ትኩስ የዶልትዮን ቅጠሎችን መቁረጥ ያስፈልግዎታል ከዚያም ወደ ሰላጣ ሳህን ውስጥ ያስቀምጧቸው. እንዲሁም አንድ የዶሮ እንቁላልን በደንብ ማብሰል ያስፈልግዎታል. ከዚያም በዴንዶሊን ቅጠሎች ላይ ተጨምሮ በቆሸሸ ጥራጥሬ ላይ ይረጫል. ንጥረ ነገሮቹ አንድ ላይ መቀላቀል አለባቸው, በጨው የተቀመሙ, እንዲሁም የበቀለ ዘይት. ሁሉም ነገር እንደገና በደንብ ተቀላቅሏል, ከዚያ በኋላ ሰላጣው ሊበላ ይችላል.
- የቡልጋሪያ ፔፐር፣ ትኩስ ዱባ አስፈላጊወደ ቀጭን ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ቲማቲሞች ወደ ኩብ የተቆረጡ ናቸው. የሰላጣ ቅጠሎች በእጆችዎ መቀደድ አለባቸው. በተናጠል, ለስላጣው ልብስ መልበስ ማዘጋጀት አስፈላጊ ይሆናል. ይህንን ለማድረግ ሁለት የሻይ ማንኪያ የእህል ሰናፍጭ ከሊኒዝ ዘይት እና ከተቆረጠ የሎሚ ጣዕም ጋር ይቀላቀላል. ሰላጣው በተጠናቀቀ ድብልቅ ይለብሳል, ከዚያ በኋላ በግማሽ የወይራ ፍሬዎች ሊጌጥ ይችላል. ለወንዶች የሚሆን ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ ዝግጁ ነው።
የወንዶች ግምገማዎች
እና ግምገማዎች ስለ ተልባ ዘይት ለወንዶች ስላለው ጥቅም ምን ይላሉ? ይህንን ምርት አዘውትረው የሚጠቀሙ ብዙ የጠንካራ ወሲብ ተወካዮች ፣ የሚመከረው መጠን ከታየ ፣ ዘይቱ የወንድነት ጥንካሬን ይጨምራል ፣ ወጣትነትን ያራዝማል ፣ የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራል እንዲሁም የጾታ ብልትን የተለያዩ እብጠት በሽታዎች እንዳይከሰት ይከላከላል ። ለዚህም ነው ወንዶች በእለት ተእለት ምግባቸው ውስጥ የተልባ ዘይት ዘይት እንዲያካትቱ ይመክራሉ።
አነስተኛ መደምደሚያ
የተልባ ዘይት ለወንዶች ጤና ያለውን ጥቅም አለማድነቅ ከባድ ነው። በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ ምርት በወንዶች ኃይል ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. ይሁን እንጂ ውጤታማ ውጤት ለማግኘት, ለሙቀት ሕክምና በማይሰጥበት ጊዜ የተልባ ዘይትን አዘውትሮ መጠቀም አስፈላጊ ነው. ባለሙያዎች የሚመከሩትን የመድኃኒት መጠን በጥብቅ እንዲከተሉ ይመክራሉ፣ እንዲሁም የዚህን ምርት አጠቃቀም ሊያስከትሉ የሚችሉትን ጉዳት እና ተቃርኖዎች ግምት ውስጥ ያስገቡ።
