የአከርካሪው ዓምድ ማንኛውም ኩርባ ለአንድ ሰው ብዙ እንቅፋት ይፈጥራል። በስዕሉ ላይ ከውጫዊ ለውጦች በተጨማሪ መራመድ, ጤናን በእጅጉ ይጎዳሉ. ስኮሊዎሲስ በደረት ወይም በአከርካሪ አጥንት አካባቢ የሚከሰት የተለመደ እና የተለመደ ችግር ነው. ለ scoliosis የሚደረግ ሕክምና በሽታውን ለማስወገድ በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ነው።
በሽታ ምንድን ነው
ልጆች እና ጎረምሶች ለአከርካሪ አጥንት መጠምዘዝ በጣም የተጋለጡ ናቸው። ገና በለጋ ዕድሜ ላይ, የአጥንት አጽም መፈጠር ይከሰታል, ማንኛውም ስልታዊ የአኳኋን መጣስ በፍጥነት የአከርካሪ አጥንት ቅርፅ ላይ ለውጥ ያመጣል. በደረት ወይም በወገብ አካባቢ ላይ ባለው ጭነት ተጽእኖ ስር የአቀማመጥ ለውጥ ይከሰታል, ይህም በቀሪው ጊዜ ይመለሳል.
የቋሚ ኩርባ ወደ አጥንት መበላሸት ያመራል ፣የደረት ቅርፅ ይለወጣል ፣የውስጣዊ ብልቶች ቦታ ይቀየራል። የ scoliosis እድገት የሚከሰተው በተደጋጋሚ ተገቢ ያልሆነ ጭነት ነውየአከርካሪ አምድ. የበሽታው ሂደት ሄርኒያ እንዲፈጠር ያነሳሳል, የአከርካሪ አጥንት ነርቮች መቆንጠጥ, ከባድ ህመም, ሙሉ የመስራት አቅም ማጣት.
የመታየት ምክንያቶች
የአከርካሪ አጥንት መዞር እና የአከርካሪ አጥንት መበላሸትን ከሚነኩ ተደጋጋሚ እና የተለመዱ ምክንያቶች መካከል የሚከተሉት ተለይተው ይታወቃሉ፡
- የደረት ፣ ወገብ ጉዳት ውጤቶች;
- የሪኬትስ መኖር አጥንት እንዲለሰልስ ያደርጋል፤
- የተሳሳተ የሰውነት አቀማመጥ ጠረጴዛ (ጠረጴዛ) ላይ ሲቀመጡ፤
- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የስበት ማእከል መፈናቀል፤
- ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በለጋ እድሜው ያለ ልዩ ባለሙያ ክትትል፤
- በሙያዊ እንቅስቃሴ የተነሳ ተደጋጋሚ ነጠላ ጭነት፤
- በዘር የሚተላለፍ ቅድመ-ዝንባሌ፤
- የተወለዱ በሽታዎች።
በስኮሊዎሲስ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ የፊዚዮቴራፒ ልምምዶች በሽታውን ያለችግር ለመቋቋም ይረዳሉ።
የበሽታ ምደባ
በመድኃኒት ውስጥ ስኮሊዎሲስ በበርካታ ዋና ዲግሪዎች እና ዓይነቶች ይከፈላል ። ይህ የአከርካሪ አጥንት መበላሸትን ፣ ወደ ቀኝ ወይም ግራ የመፈናቀሉ አቅጣጫ ፣ የመቀየሪያው ዓይነት እና የታጠፈውን አንግል ግምት ውስጥ ያስገባል። የመጀመሪያው ዲግሪ እስከ 10 ዲግሪ በሚደርስ የአከርካሪ አጥንት ውስጥ ለውጦችን ያካትታል. በውጫዊ መልኩ በሽታው በልብስ ስር የማይታይ ነው።
በ 2 ኛ ክፍል, ኩርባው ወደ 25 ዲግሪ ማእዘን ይደርሳል, መታጠፊያው ይገለጻል, የትከሻው መስመር እና የወገብ አካባቢ ትንሽ asymmetry አለ. የሶስተኛው ዲግሪ ስኮሊዎሲስ እስከ መታጠፍ አንግል ባለው ታካሚዎች ላይ ተገኝቷል50 ዲግሪ. ጽንፈኛው፣ 4ኛ ዲግሪ፣ ከ50 ዲግሪ በላይ የሆነ የአከርካሪ አምድ አቀባዊ ልዩነት አለው። የበሽታው ኤስ-ቅርጽ ያለው የቀኝ ጎኑ የደረት አከርካሪ ኩርባ ሲሆን ከወገብ አካባቢ ወደ ግራ ይቀየራል።
የህክምና አይነቶች
የ 1 ኛ ዲግሪ ስኮሊዎሲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ዋና የሕክምና ዓይነት ነው ፣ ተጨማሪ የሕክምና እርምጃዎችን አያስፈልገውም። ከመደበኛ ጂምናስቲክስ በተጨማሪ በሽተኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መገደብ፣የስራ ቦታውን በአግባቡ ማስታጠቅ፣የአከርካሪ አጥንትን የረዥም ጊዜ ኩርባ ሳይጨምር።
የሁለተኛ ዲግሪ ህመም ከአጥንት ህክምና ባለሙያ፣ነርቭ ሐኪም፣ ፑልሞኖሎጂስት ጋር ምክክር ይጠይቃል። በሽተኛው መራመጃ እና አቀማመጥን የሚያስተካክል ልዩ ጫማዎችን ይመረጣል. ውስብስብ የፊዚዮቴራፒ ልምምዶች ከ 3 እና 4 ዲግሪ ስኮሊዎሲስ በተጨማሪ የፊዚዮቴራፒ ፣የእጅ ሂደቶች ፣ፋርማኮሎጂካል ቴራፒ ታዝዘዋል።
አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ ህጎች
የአከርካሪ አጥንት ለመጠምዘዝ የሚመከር ጂምናስቲክ ጊዜያዊ ክስተት አይደለም። ቋሚ ቅርፅን ለመጠበቅ, እንደ የአኗኗር ዘይቤው ዋና አካል, በመደበኛነት መከናወን አለበት. ለ scoliosis የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ጥሩ ውጤቶችን ለማረጋገጥ የሚረዱ ጥቂት አስፈላጊ እና መሰረታዊ ህጎች ልብ ይበሉ።
- የፊዚዮቴራፒ ልምምዶችን በሚያደርጉበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ በአቀባዊ አቀማመጥ ላይ ያለው ጭነት አይካተትም። የቶርሶ ሹል መዞር፣ ንቁ ጭፈራዎች፣ ፈጣን ሩጫ እና መዝለልን ማስወገድ ያስፈልጋል።
- ጂምናስቲክስ በዝግታ ፍጥነት ይከናወናል፣የእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድግግሞሾች ቁጥር ቀስ በቀስ ይጨምራል። መጀመርበቀላል የማሞቅ እንቅስቃሴዎች ያስፈልጋል።
- እጆች እና እግሮች ለትክክለኛው አቀማመጥ ምስረታ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። የአስፈላጊ ልምምዶች ውስብስብ ለእነዚህ ቡድኖች በርካታ አስገዳጅ አካሄዶችን ያካትታል።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምናን በሚሰሩበት ጊዜ ክፍሎችን ለማካሄድ ቴክኒክ ልዩ ትኩረት መስጠት አለብዎት። በሽታውን ለመዋጋት የሚደረጉ ልምምዶች ተመጣጣኝ ያልሆኑ፣ ትክክለኛ ግድያ ያስፈልጋቸዋል።
- የጂምናስቲክ የመጨረሻው ክፍል የጡንቻን ሕብረ ሕዋስ ዘና ለማድረግ ያለመ ነው። የአተነፋፈስ መመለስ፣ ማሸት ይከናወናል።
ለ ስኮሊዎሲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የማከናወን ውጤት በአብዛኛው የተመካው በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ጊዜ ፣በቋሚነቱ እና በልዩ ባለሙያው መመሪያ መሠረት ነው።
የህፃናት አካላዊ ትምህርት
ታዳጊዎች እና ታዳጊዎች ብዙውን ጊዜ ለስኮሊዎሲስ በሽታ የተጋለጡ ናቸው። ይህ የሆነበት ምክንያት በት / ቤት ስራ, የቤት ስራን በመሥራት, በሰውነት ውስጥ ያለው የተሳሳተ አቀማመጥ ነው. የአከርካሪ አጥንት ቋሚ ኩርባ የአከርካሪ አጥንት መበላሸትን ያመጣል, በዚህም የበሽታውን ደረጃ ያባብሳል.
ስኮሊዎሲስ ላለባቸው ልጆች ቴራፒዩቲካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአዋቂዎች አስገዳጅ መኖርን ይጠይቃል። ጥሩ የአየር ዝውውር ባለበት ክፍል ውስጥ መልመጃዎችን ማከናወን ያስፈልግዎታል. የመጀመሪያ ደረጃ ትምህርት ቤት እድሜ ላላቸው ልጆች ስልጠና ከ 10-15 ደቂቃዎች አይበልጥም, በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች እስከ ግማሽ ሰዓት ድረስ ሊሠሩ ይችላሉ. ትንሹ ምቾት ወይም ህመም ምልክቶች መታየት የመማሪያ ክፍሎችን ወዲያውኑ ማቆምን ያመለክታል. በቴራፒዩቲካል ልምምዶች የሚደረግ ሕክምና በሆድ ፣በኋላ ፣በአራት እግሮች ላይ በመተኛት ቦታ ላይ ይከናወናል ።
- በመጀመሪያው ቦታ በርቷል።ሆዱ እጆቹን በጡንቻው ላይ ማስቀመጥ አለበት, እግሮቹ ቀጥ ያሉ ናቸው. ለብዙ ደቂቃዎች አከርካሪውን መዘርጋት አስፈላጊ ነው, እጆቹን ወደ ፊት በመዘርጋት, ሰውነት ከወለሉ ላይ አይወርድም.
- በሚቀጥለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጆቹ በትከሻ ደረጃ ወደ ወለሉ ተጭነዋል። ደረቱ ወለሉ ላይ መጫን አለበት, ጭንቅላቱን ወደ ላይ ከፍ ማድረግ አለበት. እጆች ወደ ፊት የሚንሸራተቱ እንቅስቃሴዎችን ያከናውናሉ, ከዚያ በኋላ ተጣብቀው, የትከሻውን ትከሻዎች አንድ ላይ በማምጣት. የድግግሞሽ ብዛት 4-6 ጊዜ ነው. በተንጠለጠለበት ቦታ, እጆቹ ከሰርቪካል አከርካሪው በስተጀርባ ባለው መቆለፊያ ውስጥ ተጣብቀዋል, የቀኝ እግር እና የግራ ክንድ በተለዋዋጭ መታጠፍ, ክርኑ እስከ ጉልበቱ መገጣጠሚያ ድረስ ይዘልቃል. ለእያንዳንዱ የእጅና እግር ቡድን 5 ድግግሞሾችን ማድረግ ያስፈልግዎታል።
- እጆች ከሰውነት ጋር ይቀመጣሉ ፣ እግሮች በትንሹ በጉልበቶች ላይ ይታጠፉ ፣ ወደ ቀኝ ጎን ዘንበል ይበሉ ፣ ለብዙ ሰከንዶች ያህል ፖዝ ይያዙ። ከዚያ በግራ በኩል መልመጃውን ይድገሙት. የድግግሞሽ ብዛት በእያንዳንዱ ጎን ከ5 ጊዜ አይበልጥም።
- በአራቱም እግሮቹ ላይ ቆሞ፣ ጀርባው ቀስ በቀስ የተጠጋጋ ነው፣ ጭንቅላቱ ወደ ላይ ከፍ ይላል። ቦታውን ለ3-5 ሰከንድ ያህል ይያዙ፣ ከዚያ ጀርባውን በማጠፍ አገጩን በደረት ላይ ይጫኑት።
- በጉልበቶች ላይ በመነሻ ቦታ ላይ ቆሞ, የቀኝ እግሩ ታጥፏል, ጉልበቱን ወደ ጭንቅላቱ ይጎትታል, እንቅስቃሴው በግራ እግር ይደገማል. በእያንዳንዱ እግር 4-5 ድግግሞሾችን ያድርጉ።
የመጨረሻውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካጠናቀቀ በኋላ ህፃኑ ዘና ማለት እና በተረጋጋ ሁኔታ ለጥቂት ደቂቃዎች መተኛት አለበት።
ጂምናስቲክስ ለአዋቂዎች
በአዋቂዎች ላይ ለስኮሊዎሲስ የሚደረግ ሕክምናም በአራት እግሮች ላይ ቆሞ፣ ሆድ ላይ፣ ጀርባ ላይ ተኝቷል። ከዚህ በፊትየአካል ብቃት እንቅስቃሴ, የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ለማሞቅ የሚረዳ የብርሃን ማሞቂያ ማከናወን ያስፈልግዎታል. በመነሻ ቦታ ላይ ፣ መቆም ፣ እግሮች በትከሻ ስፋት ፣ እጆች በእርጋታ ወደ ውስጥ ሲተነፍሱ ይነሳሉ ፣ ብሩሽ ያድርጉ ፣ በመተንፈስ ላይ በቀስታ ወደ ታች ዝቅ ያድርጉ። ትንፋሹን በጥንቃቄ በመከተል መልመጃውን ከ5-6 ጊዜ ይድገሙት።
በመነሻ ቦታ ላይ እጆቹ በትከሻዎች ላይ ይቀመጣሉ, ሰውነቱ ወደ ወለሉ በትይዩ ሲታጠፍ, እጆቹ ወደ ፊት ይጎተታሉ, ትንፋሽ ይወጣሉ, ቦታውን ለ 5 ሰከንድ ያስተካክላሉ, ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሳሉ. ጥልቅ ትንፋሽ. ለማሞቅ ጥቂት ጥልቀት የሌላቸው ስኩዊቶች ማከናወን ውጤታማ ነው, እጆችዎን ወደ ፊት ዘርግተው. አተነፋፈስን እየጠበቁ ሁሉም መልመጃዎች በቀስታ መከናወን አለባቸው።
ዋና ውስብስብ
ከቅድመ-ሙቀት በኋላ፣ ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴው በቀጥታ መሄድ ይችላሉ። ከመጀመሪያው ቦታ መጀመር ያስፈልግዎታል, ቆመው, ብሩሽዎች በትከሻዎች ላይ ይቀመጣሉ. ቀስ በቀስ የክብ እንቅስቃሴዎችን በክርን 4 ጊዜ ወደ ፊት እና ወደ ኋላ ያከናውኑ። በዝግታ ፍጥነት መያዝ፣ ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው።
የሚቀጥለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቆመ ቦታ ይከናወናል፣በአማራጭ ትከሻውን ዝቅ በማድረግ ወደ ኋላ ይጎትታል። ወደ መጀመሪያ ቦታቸው ይመለሳሉ. በተመሳሳይ ጊዜ የትከሻውን መገጣጠሚያ አጠቃቀምን ከፍ ለማድረግ በመሞከር የሰውነት መዞርን አይፈቅዱም. በእያንዳንዱ ጎን ያለው የድግግሞሽ ብዛት 5-6 ጊዜ ነው።
በአግድም አቀማመጥ ላይ "መቀስ" እና "ብስክሌት" በእግሮችዎ ማከናወን ውጤታማ ነው, በእግሮቹ እና ወለሉ መካከል ያለውን ዝቅተኛውን አንግል ለመመልከት ይመከራል. ስለዚህ የሆድ ጡንቻዎች ይሠራሉ. የእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቆይታ ከ30-40 ሰከንዶች ነው ፣ከዚያ በኋላ እግሮቹን ለ 1-2 ደቂቃዎች እረፍት መስጠት አስፈላጊ ነው.
የወገብ አካባቢን የጡንቻ ኮርሴት ለማጠናከር በሆድዎ ላይ ተኝተው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት።
- በመጀመሪያው ቦታ፣ እጆቹ ታጥፈው፣ መዳፎች በትከሻ ደረጃ ወለሉ ላይ ያርፋሉ። ደረትን ቀስ ብለው ያንሱ, በሚተነፍሱበት ጊዜ እጆቹን ያስተካክሉ, ጭንቅላትን ወደኋላ ይጣሉት. ቦታው ለ 5 ሰከንድ ተስተካክሏል እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ, ጥልቅ ትንፋሽ ያድርጉ. የድግግሞሽ ብዛት 5 ጊዜ።
- በሆድዎ ላይ ተኝቶ ቀጥ ያሉ እግሮችን እና የሰውነትን የላይኛው ክፍል ከፍ ማድረግ ፣የታችኛው ጀርባዎን በማጠፍ ፣ ክንዶች ወደ ፊት መዘርጋት ያስፈልግዎታል። አቀማመጡን በሚይዙበት ጊዜ እግሮቹ ቀስ ብለው ይሰራጫሉ, ከ 2 ሰከንድ በኋላ አንድ ላይ ተሰብስበው ያለምንም ችግር ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሳሉ. መልመጃው የሚከናወነው በ2-3 ስብስቦች 4 ጊዜ ነው።
- በመጀመሪያው ቦታ እግሮቹ ቀጥ ያሉ፣ እጆች ከጭንቅላቱ ጀርባ ናቸው። በተመሳሳይ ጊዜ የላይኛው የሰውነት ክፍል ክንዶች እና እግሮች ታግተው ከወለሉ 15-20 ሴ.ሜ ከፍታ ላይ ይወጣሉ. አቀማመጡ ለ 7-10 ሰከንዶች ተይዟል, ከዚያ በኋላ የመጀመሪያውን ቦታ ይይዛሉ. የድግግሞሽ ብዛት 6 ጊዜ።
የመጀመሪያዎቹ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች የአፈፃፀም ቴክኒኮችን ለመረዳት እና የድግግሞሽ ብዛት እንዲሰማዎት በልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ስር በተሻለ ሁኔታ ይከናወናሉ።
የመጀመሪያ ደረጃ
የስኮሊዎሲስ ቴራፒዩቲክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበሽታው የመጀመሪያ ምልክቶች ሲታዩ ውጤታማ ይሆናል። የሩጫ ቅፅን ለማስወገድ ሙሉ በሙሉ የማይቻል ነው. ጂምናስቲክስ አሁን ያለውን ሁኔታ ለማስተካከል ብቻ ይረዳል, ውስብስብ ነገሮችን ያስወግዳል. የሕመሙ ምልክቶች ከታዩ, ትንሽ የሚያስተካክል መሰረታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ይመከራልኩርባ፣ የጡንቻ ኮርሴትን ያጠናክራል፣ ጤናን ያሻሽላል።
የማስፈጸሚያ ቴክኒኩ ይበልጥ የተወሳሰበ ዲግሪ ላለው ስኮሊዎሲስ ከሚደረጉ ልምምዶች አይለይም። የእንቅስቃሴዎችን መደበኛነት መከታተል, በአከርካሪ አጥንት ዲስኮች ላይ ተጨማሪ ጭንቀትን ለማስወገድ, አተነፋፈስን ለመቆጣጠር አስፈላጊ ነው. ትክክለኛ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ጉዳተኝነትን ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን ለወደፊቱም እንዳይከሰት ይረዳል።
የthoracic scoliosis ልምምዶች
በላይኛው ክፍል ላይ ባለው የአከርካሪ አጥንት ኩርባ አማካኝነት በስልጠና ወቅት ለመተንፈስ ልዩ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል. የልዩ ባለሙያውን መመሪያ በጥብቅ በመከተል መልመጃዎቹ ይከናወናሉ. የማድረቂያ አከርካሪ ስኮሊዎሲስ ቴራፒዩቲካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደረት ክፍል መጨናነቅን የሚያስከትል የአካል ጉድለትን ለማስወገድ ያለመ ነው።
በፓቶሎጂ እድገት ሂደት ውስጥ የመተንፈሻ አካላት ሳንባን ጨምሮ ብዙ ጊዜ ይሰቃያሉ። የሚያሠቃየውን ሁኔታ ለማስታገስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በአግድም አቀማመጥ ማከናወን አለብዎት. ከጎን በኩል ያለው እጅ በሰውነት አካል ላይ ይገኛል, ሁለተኛው ወደ ላይ ይነሳል. በመተንፈስ ላይ, በተቻለ መጠን ጭንቅላትን በመዘርጋት, የላይኛውን አካል ማሳደግ አስፈላጊ ነው. አቀማመጡ ለ 5-7 ሰከንድ ይቆያል, ከዚያ በኋላ ትንፋሽ ወስደው ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሳሉ. በበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ያለው ድግግሞሽ ብዛት 5-6 ጊዜ ነው. ውስብስብ ቅፅ በሚኖርበት ጊዜ 2-3 ስብስቦችን, እያንዳንዳቸው 4 ድግግሞሽዎችን በ 2 ደቂቃዎች እረፍት ያድርጉ.
ልዩ አጋጣሚዎች
የS-scoliosis የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ከተለመዱት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ብዙም አይለይም ነገርግን ሁሉንም አይነት ዝንባሌዎች ማስወገድ ያስፈልጋል። አካባቢ ውስጥወገብ የከርቮች ቅስት መጨመር ይችላሉ. በዚህ ጉዳይ ላይ የማስተካከያ ጂምናስቲክስ በአግድ አቀማመጥ, በሆድ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያጠቃልላል. ልዩ ዝንባሌ ያላቸው ማስመሰያዎች መጠቀም ይፈቀዳል።
የ2ኛ ዲግሪ ስኮሊዎሲስ ቴራፒዩቲክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተለያዩ ዋና ዋና ደረጃዎች ይከናወናል፡
- በመጀመሪያ አከርካሪን ለመለጠጥ ያተኮሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ፤
- የሚቀጥለው እርምጃ የማስተካከያ ስልጠና ነው፤
- ጡንቻን የሚያጠናክሩ ልምምዶች፤
- የእጅ ሕክምና ግንኙነት፤
- የቤት ማሻሻያ በኦርቶፔዲክ ልብስ፣ ጫማ፣ አልጋ።
በሽታን ማስወገድ ረጅም እና ውስብስብ ሂደት ሲሆን ሁሉንም መሰረታዊ ህጎች መከተል አስፈላጊ ነው።
መከላከል
በህጻናት እና ጎልማሶች ላይ ለ ስኮሊዎሲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚደረግ ሕክምና በሽታውን በብቃት ለመቋቋም ይረዳል። ይሁን እንጂ ቀላል የጂምናስቲክ ልምምዶችን አዘውትሮ ማከናወን ኩርባዎችን ለመከላከል ብቻ ሳይሆን ሰውነትን ለማጠናከር ይረዳል።
ወላጆች ህጻኑ በጠረጴዛው ላይ እንዴት እንደሚቀመጥ በጥንቃቄ መከታተል, አኳኋን ማረም, ስኮሊዎሲስ ሊያስከትል የሚችለውን መዘዝ ማስረዳት አለባቸው. ለመከላከያ ዓላማ ባለሙያዎች አዘውትረው ንጹህ አየር እንዲጎበኙ ይመክራሉ. ስፖርቶችን ለመጫወት ከመጠን በላይ አትሁኑ፣ ገንዳውን ይጎብኙ።
