ፕሮስታታይተስ፣ ፕሮስቴት አድኖማ - የወንዶች በሽታዎች። ዶክተሮች እንደሚናገሩት: በቅርብ ዓመታት ውስጥ, በዚህ በሽታ ምክንያት ብዙ ወንዶች እያጉረመረሙ ነው. እነዚህ በሽታዎች ምን ማለት ናቸው? እና እራስዎን እንዴት መርዳት ይችላሉ?
ፕሮስታታይተስ እና የፕሮስቴት አድኖማ - ልዩነታቸው ምንድን ነው?
ፕሮስታታይተስ ችላ ሊባል የማይችል በሽታ ነው። በዚህ ምርመራ, የፕሮስቴት ግራንት ይሠቃያል. ይህ አካል ያብጣል እና ያብጣል. የመጀመሪያው ደስ የማይል ደወል የሚያሰቃይ ሽንት ነው. በሽታው ከተጀመረ በጊዜ ሂደት ወደ መቆም ችግር ይመራዋል እና የፕሮስቴት አድኖማ (ፕሮስቴት አድኖማ) ያነሳሳል. ይህ ደግሞ የታመመ እጢ መፈጠር ነው።
ሕክምናው የሚከናወነው እንደዚህ ባሉ ዘዴዎች ነው-ቀዶ ጥገና ፣ የመድኃኒት ሕክምና ፣ የፊዚዮቴራፒ እና የቲራፒቲካል ልምምዶች። ለፕሮስቴትተስ እና አድኖማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ውጤታማ ነው. የዚህ የፈውስ ዘዴ ዓላማ ወደዚህ የሰውነት አካል የደም ፍሰትን በመጨመር እና በኦክሲጅን በመሙላት የፕሮስቴት ሥራን ለማሻሻል ነው. በዳሌው ብልቶች ውስጥ የሚቆዩ ሂደቶች፣ የኦክስጅን እጥረት፣ እብጠት የፕሮስቴት ግራንት ስራ መበላሸት መንስኤዎች ናቸው።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ጥቅሞች
በፊዚዮቴራፒ ልምምዶች በመታገዝ ማገገም ከበሽታዎች ጋር በሚደረገው ትግል በጣም ውጤታማ መሆኑ ከረጅም ጊዜ በፊት ተረጋግጧል። ለማገገም ዓላማ በአንድ የተወሰነ የጡንቻ ቡድን ላይ ያተኮሩ ልምምዶች ጥሩ የመከላከያ እርምጃ ብቻ ሳይሆን በሽታውን ለመዋጋትም ውጤታማ መሳሪያ ናቸው።
የፕሮስቴትተስ በሽታን ማስታገስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ታማሚው አካል የደም ፍሰትን በመጨመር ህመምን ለማስታገስ ይረዳል። የሕክምናው ውስብስብ በልዩ ባለሙያ ሊዘጋጅ እንደሚገባ ማወቅ አስፈላጊ ነው, እና ትምህርቶች መጀመር ያለባቸው ዶክተር ካማከሩ በኋላ ብቻ ነው. ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት ሁሉንም መልመጃዎች በትክክል ማከናወን በጣም አስፈላጊ ነው፣ ከተቻለ በአሰልጣኝ ቁጥጥር ስር።
የፕሮስቴትተስ በሽታን በሚለማመዱበት ጊዜ ማወቅ ያለብዎት ነገር
የአካላዊ ህክምና ማገገምን በእጅጉ ያፋጥነዋል። አንድ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጠቃላይ የሕክምናው አካል ብቻ እንደሆነ ግምት ውስጥ ማስገባት ብቻ ነው. በትክክል የተመረጠ ውስብስብ ሁኔታን ያባብሳል፣ የታካሚውን ሁኔታ ከመበላሸት ይከላከላል።
የጠዋት ልምምዶች፣ ንጹህ አየር ውስጥ መራመድ፣ መሮጥ ወይም መዋኘት እንኳን በሰውነት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል። የጡንቻን መወጠርን በማስወገድ ሁሉንም መልመጃዎች በተመጣጣኝ መጠን ማከናወን ብቻ አስፈላጊ ነው።
ሥር የሰደደ ፕሮስታታይተስ በሚባባስበት ጊዜ ሁሉም ጭነቶች የተከለከሉ ናቸው። በዚህ ወቅት ለፕሮስቴትተስ የሚደረጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በእረፍት ጊዜ በሚከናወኑ ዘና ባለ ሂደቶች መተካት አለባቸው።
የህክምና ልምምዶችን እንዴት ማድረግ ይቻላል?
የመጀመሪያው ነገር ነው።ተነሳሽነት፣ ለመልሶ ማግኛ እራስን ማቀድ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ውሳኔ በማድረግዎ ወደ ጤና የመጀመሪያውን እርምጃ ይወስዳሉ።
እራስን ላለመጉዳት በሚያነቧቸው ጽሑፎች ላይ ብቻ መተማመን የለብህም ልዩ ባለሙያተኛ ብቻ የትኛው የፕሮስቴትተስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእርስዎ በጣም ውጤታማ እንደሚሆን መወሰን አለበት።
በተወሰነ እውቀት የታጠቁ፣የመማሪያ ክፍሎችን ያስቡ። ምቹ መሆን አለበት እና እንቅስቃሴዎን አይገድበውም. ለኃይል መሙያ የሚሆን ቦታ ለማደራጀት፣ የሚለማመዱበትን ልዩ ምንጣፍ ይግዙ።
የፕሮስቴትተስ በሽታን ማከም ያልተዘጋጀ ሰው ለማከናወን ከባድ ሊሆን ይችላል። ከቀላል ወደ ውስብስብነት በተቀላጠፈ ሁኔታ ይውሰዱ። አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መቆጣጠር ካልቻሉ ይተዉት እና አያድርጉት። ሸክሙን ቀስ በቀስ በመጨመር ጥሩ የሆኑትን ያድርጉ።
ለፕሮስቴትተስ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ
የዚህ ውስብስብ ዋና ተግባር በዳሌ አካባቢ ያለውን መጨናነቅ ማስወገድ ነው።
ስለዚህ የመጀመሪያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ሆድ መሳብ ነው። ቀጥ ብለው መቆም እና እጆችዎን ወደ ታች ዝቅ ማድረግ, ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ አለብዎት, ሆዱን አጥብቀው ይለጥፉ. ከ20 ሰከንድ ቆይታ በኋላ ሆዱ በመተንፈስ ሃይል ወደ ውስጥ ይገባል። ከተለማመዱ በኋላ መልመጃው የሚከናወነው በቆመበት ጊዜ ብቻ ሳይሆን በተቀመጠበት እና በተኛበት ቦታ ላይም ጭምር ነው ።
ከፍተኛውን ውጤት ለማግኘት ከፕሮስቴትተስ ጋር ምን አይነት ልምምድ ማድረግ ይቻላል? መዝለል በጣም ውጤታማ ይሆናል. ከፍ ብሎ መዝለል ያስፈልግዎታልድካም እስኪሰማዎት ድረስ. በቀን ቢያንስ 100 መዝለሎችን ለማድረግ መሞከር አለብህ።
ከልጅነት ጀምሮ የሚታወቁት ጠማማዎች እና መታጠፊያዎች እንዲሁ ፕሮስታታይተስን ለመከላከል በጣም ውጤታማ ናቸው። ይህ መልመጃ በተለያዩ አቅጣጫዎች መዞርን ያካትታል. የመጨረሻው ደረጃ ወደ ተለያዩ አቅጣጫዎች ዘንበል ይላል. ሁሉንም ድርጊቶች ወደ ማቆሚያው ቢያንስ 100 ጊዜ ካከናወኑ መልመጃው ይጠቅማል።
በዳሌ ላይ መራመድ እንደሚከተለው ይከናወናል፡- መሬት ላይ መቀመጥ እና መታጠፍ። እግሮችዎ ከፊትዎ በፊት መንቀሳቀስ መጀመር ብቻ ያስፈልግዎታል ። ጀርባዎን ሙሉ በሙሉ በማስተካከል ያለ እጆች እርዳታ መንቀሳቀስ አለብዎት. በግሉተል ዞን ውስጥ አለመመቸት መልመጃው በትክክል መከናወኑን የሚያሳይ ምልክት ነው።
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በትክክል መተንፈስ አስፈላጊ ነው። በአፍንጫው ቀስ ብሎ ከትንፋሽ ትንፋሽ በኋላ ቆም ማለት የግድ መከተል አለበት። ከአጭር ጊዜ ትንፋሽ በኋላ አየሩን በአፍዎ ውስጥ ማስወጣት አለብዎት. በመተንፈሻ እና በመተንፈስ መካከል ያለው የትንፋሽ ጊዜ ቀስ በቀስ መጨመር አለበት።
ተጨማሪ መልመጃዎች ለማገገም
የፊንጢጣ መኮማተር የዳሌ ብልቶችዎን በሥርዓት ለማግኘት ጥሩ መንገድ ነው። ምንም የተወሳሰበ ነገር ያለ አይመስልም. ግን አሁንም ፣ ለብዙዎች ፣ ይህ የተለየ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊንጢጣ በተዳከሙ ጡንቻዎች ምክንያት ከባድ ይመስላል። እነዚህን ጡንቻዎች ቢያንስ 30 ጊዜ ለማርገብ እና ለማዝናናት ይሞክሩ። በጊዜ ሂደት, በእርግጠኝነት በእርስዎ ሁኔታ ላይ መሻሻልን ያስተውላሉ. ከስልጠና በኋላ ይህንን ልምምድ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በ 30 ጊዜ ዑደቶች ውስጥ ለማከናወን ይሞክሩ ። ጥቅሙ እንዲህ ዓይነቱ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት በማንኛውም ውስጥ በጸጥታ ሊከናወን ይችላልአካባቢ፣ ለእርስዎ በሚመች ሁኔታ።
የፔሪንየም የንፅፅር ሻወርም በጣም ጠቃሚ ነው በፕሮስቴት ግራንት ላይ በመስራት ህመምን ፍፁም ያስታግሳል። የውሃውን ጄት የሙቀት መጠን መቀየር ያስፈልገዋል በመጀመሪያ ሙቅ ውሃ መሆን አለበት, ቀጣዩ ደረጃ ቀዝቃዛ ውሃ ነው. ሂደቱ ራሱ ብዙ ደቂቃዎችን መውሰድ አለበት።
ለፕሮስቴት ግራንት የጥራት ስራ አስፈላጊ የሆነው የጡንቻ መወጠር ሽንት በሚቆይበት ጊዜ ሊቀርብ ይችላል። ይህ አሰራር በተገኘው አጋጣሚ ሁሉ መከናወን አለበት, ሆን ተብሎ በጡንቻዎችዎ ጥረት የሽንት ተግባርን ማቆም. ይህ አሰራር ለፕሮስቴት የደም አቅርቦትን በደንብ ያሻሽላል።
Perineal ማሳጅ ከዋናዎቹ ህክምናዎች አንዱ ነው
ማሳጅ በጣም ከተለመዱት የፈውስ ዘዴዎች አንዱ ነው። ለእንደዚህ ዓይነቱ ህክምና ብቸኛው ሁኔታ ሂደቱ በልዩ ባለሙያ, በ urologist መከናወን አለበት. በሚያሳዝን ሁኔታ, በራስዎ, የተወሰነ እውቀት ሳይኖርዎት, እንደዚህ አይነት አሰራርን በትክክል ማከናወን አይቻልም.
ሁለት የማሳጅ ዓይነቶች አሉ፡- ቀጥተኛ እና ውጫዊ። በመጀመሪያው ሁኔታ የፕሮስቴት እሽት በፊንጢጣ በኩል ይከናወናል. በሁለተኛው - በፔሪንየም በኩል, በፊንጢጣ እና በቆሸሸ መካከል. የፕሮስቴት ግራንት መገኛ አካባቢ አናቶሚካል እውቀት እዚህ ላይ ወሳኝ ሚና ይጫወታል።
ለፕሮስቴትታይተስ እና ለፕሮስቴት አድኖማ ህክምና የሚደረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚጠቅመው በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ሁሉንም የህክምና ማዘዣዎች በጥብቅ በመከተል ብቻ ነው።
