ረጅም ጉዞ በግል ትራንስፖርት ሲያደራጁ አሽከርካሪዎች ሁል ጊዜ የራሳቸውን ጥንካሬ በትክክል አያስቡም። በእራስዎ መኪና ውስጥ ጉዞ ሲያቅዱ, በተሽከርካሪው ላይ ላለመተኛት ምን ማድረግ እንዳለቦት አስቀድመው ማሰብ አለብዎት. አለበለዚያ እራስዎን ወደ ብዙ ችግር መጋበዝ ይችላሉ. በመንኮራኩር ላይ እንዴት መተኛት እንደሌለብን እናስብ በዚህ ጉዳይ ላይ ጠቃሚ ምክሮች እና ዘዴዎች።
በሚነዱበት ጊዜ ንቁ ይሁኑ
እንዴት በተሽከርካሪው ላይ መተኛት አይቻልም? ልምድ ያላቸው አሽከርካሪዎች በመንገድ ላይ ያለማቋረጥ አንድ ነገር እንዲያደርጉ ይመክራሉ. በመኪና በሚጓዙበት ጊዜ ንቁ ሆነው ለመቆየት በየጊዜው መስኮቶችን መክፈት እና መዝጋት በቂ ነው, የእንቅስቃሴውን ፍጥነት ብዙ ጊዜ ይቀይሩ. የሱፍ አበባ ዘሮችን ጠቅ በማድረግ እንቅልፍን ለማስወገድ ይረዳል።
በጉዞው አላማ ላይ አተኩር
እያንዳንዱ ኃላፊነት የሚሰማው አሽከርካሪ ያለምንም ችግር ምን ያህል ርቀት መሄድ እንደሚችል ማወቅ አለበት። የረጅም ርቀት ጉዞ ልምድ የሌላቸው ጀማሪ አሽከርካሪዎች ተሽከርካሪዎችን ብዙ ጊዜ ማቆም አለባቸው።ማለት በተጨናነቁና በተጨናነቁ መንገዶች እየራቅን እያለ በየ 50-100 ኪሜ ይመረጣል።
እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው ቀጣዩ የማረፊያ ቦታ በካርታው ላይ የት እንደሚገኝ ከተረዱ መሄድ በጣም ቀላል ነው። ስለ መጨረሻው መድረሻ ሃሳቦች ላይ ማተኮር በመንገዱ ላይም ያግዛል።
መገናኛ
በመኪና በሚነዱበት ጊዜ ነቅተው ለመቆየት በጣም ቀላሉ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ተሳፋሪዎችን ማነጋገር ነው። በአስደሳች እና በአስደሳች ርዕሰ ጉዳዮች ላይ መግባባት, እድገቱ ንቁ የአእምሮ እንቅስቃሴን የሚጠይቅ, በተለይም የአንጎልን ስራ በማነቃቃት ረገድ ውጤታማ ነው. ዋናው ነገር ከመንገድ እራሱ መበታተን አይደለም።
ተሳፋሪው ለሾፌሩ እንደ ጥሩ የደህንነት መረብ ይሰራል፣ ምክንያቱም ለንግግሩ የሚሰጠው ምላሽ ምን ያህል ቀርፋፋ እንደሆነ በጊዜ ስለሚመለከት ነው። ንግግሩን በመቀጠል አሽከርካሪው ራሱ ተጓዡን እንዲተኛ አይፈቅድም. ደግሞም በሚቀጥለው ወንበር ላይ በሰላም የሚያንኮራፋ ሰው ማንንም ሰው ማስደሰት እና አሽከርካሪው በተሽከርካሪው ላይ እንዲተኛ ማድረግ ይችላል።
ሙዚቃ
በመኪናው ውስጥ ተሳፋሪዎች ከሌሉ በሀይዌይ ላይ ሲነዱ እንዴት እንቅልፍ አይተኛም? በዚህ ሁኔታ, ኃይለኛ ቅንጅቶች ለረጅም ጊዜ እንዲቆዩ ያስችልዎታል, ይህም በከፍተኛ መጠን እንዲበራ ይመከራል. በተመሳሳይ ጊዜ፣ ኦዲዮ መጽሐፍትን ከማዳመጥ መቆጠብ አለብዎት፣ ምክንያቱም የኋለኛው የመኝታ ጊዜ ታሪክን ሚና መጫወት ይችላል።
አንድን የተወሰነ ትራክ ከማብራትዎ በፊት በመጀመሪያ በአእምሮ ሁኔታ ላይ ያለውን ተጽእኖ መገምገም አለቦት። በጣም ፈጣን እና ቀልጣፋ የሙዚቃ ቅንጅቶች እንኳን ለአንድ ሰው ማምረት ይችላሉ።የተገላቢጦሽ ውጤት።
ቶኒክ መጠጦች
እንዴት በመንኮራኩር ላይ መተኛት፣ ማታ መንቀሳቀስ? ቡና, ጠንካራ ሻይ, ትኩስ ቸኮሌት እና የኃይል መጠጦች መጠጣት ጥሩ መንፈስ ይሰጥዎታል. ሆኖም ግን, ለሁሉም ሰው በተለየ መንገድ ይሰራሉ. ለአንድ አሽከርካሪ ለረጅም ጊዜ በመንገዱ ላይ በትኩረት እንዲቆይ አንድ ኩባያ ቡና በቂ ነው። ሌሎች አሽከርካሪዎች፣ ሰውነታቸው አስቀድሞ ከቶኒክ ጋር የተላመደ፣ በአንድ ሊትር ካፌይን ያለው መጠጥ ላይረዳ ይችላል። በአማካይ የአንድ ኩባያ ጠንካራ ቡና ወይም ሻይ ውጤት ከ1-1.5 ሰአታት አካባቢ ነው።
የኢነርጂ መጠጦች የሚባሉት ደግሞ ካፌይን ብቻ ሳይሆን ሁሉንም አይነት ቪታሚኖች፣የእፅዋት ተዋጽኦዎች፣ጠቃሚ አሲዶችን ይይዛሉ። ከተመሳሳይ ቡና እና ሻይ ጋር ሲነጻጸር, የእንደዚህ አይነት ምርቶች ተፅእኖ በፍጥነት ይጀምራል እና በጣም ረጅም ነው, በአማካይ ከ3-4 ሰአታት ይጠጋል. በአጠቃላይ የኃይል መጠጦች በሰውነት ላይ በጣም ያልተጠበቀ አሉታዊ ተጽእኖ ሊኖራቸው ይችላል. ስለዚህ፣ በልክ መጠጣት አለባቸው።
የኢነርጂ ክኒኖች
የእንቅልፍ መከላከል ታብሌቶች ቫይታሚን፣ ካፌይን እና ታውሪን ይይዛሉ። ዋናው ጥቅማቸው በሚያሽከረክሩበት ጊዜ የአጠቃቀም ቀላልነት ነው. ለነገሩ ሁል ጊዜ ሃይል ሰጪ መጠጥ በጣሳ መጠጣት እና መንገዱን መከታተል በጣም ከባድ ነው፣በተለይ መኪናው ተስማሚ የመያዣ መቆሚያ ከሌለው።
በጭነት መኪና ሲነዱ ቢያንስ አንድ ጊዜ የተኛ አሽከርካሪ ሁሉ ቀድሞ የኃይል ኪኒን ይጠጣል፣ይቆጥራልመጪ ጭነቶች. ምንም ይሁን ምን ፣ ወደ እንደዚህ ዓይነት ዘዴዎች ሲጠቀሙ ፣ የመመሪያዎቹን መስፈርቶች በመከተል ሁል ጊዜ ትክክለኛውን የመድኃኒት መጠን መከተል ያስፈልግዎታል።
የኤሌክትሮኒክስ አደጋ መከላከያ ስርዓቶች
አንዳንድ ዘመናዊ መኪኖች እንዴት እንደሚነዱ የሚቆጣጠሩ ኤሌክትሮኒክስ የታጠቁ ናቸው። እንደነዚህ ያሉ ስርዓቶች የሴንሰር ንባቦችን ያወዳድራሉ, የአሽከርካሪውን የፊት ገጽታ እና የዓይን እንቅስቃሴን ይቆጣጠሩ, ለአሽከርካሪው እንቅልፍ የመተኛት አደጋን በፍጥነት ያስጠነቅቃሉ.
የኤሌክትሮኒካዊ ሲስተሞች አጠቃቀም ብዙውን ጊዜ በተሽከርካሪ ላይ እንቅልፍ የወሰዱ ሰዎች ይጠቀማሉ። እንደ አማራጭ የድካም ማስጠንቀቅያ የሚባለውን መሳሪያ በመጠቀም አደጋዎችን መከላከል ይቻላል። በውጫዊ ሁኔታ, የዚህ እቅድ መሳሪያዎች ከተለመደው የጆሮ ማዳመጫ ጋር ተመሳሳይ ናቸው. የሞተር አሽከርካሪውን ጭንቅላት አቀማመጥ የሚከታተል አብሮ የተሰራ ጋይሮስኮፕ አለ። ሹፌሩ መንቀጥቀጥ ከጀመረ ንዝረት ወይም ሹል ድምፅ ይሰማል።
ማጎሪያ
የእንቅልፍ ስሜት ከታየ ነጂው በተወሰኑ ዕቃዎች ላይ እንዲያተኩር ይመከራል። በአማራጭ, ምልክቶችን ወይም ምሰሶዎችን, መጪ መኪናዎችን መቁጠር ይችላሉ. በተመሳሳይ ጊዜ፣ እንደ የመንገድ ምልክት ማድረጊያ መስመር ያሉ ነጠላ ንጥረ ነገሮችን መከታተል አሰልቺ ሊሆን ይችላል።
የማረፊያ ቦታን በመቀየር፣መቀመጫውን ወደተለያዩ ቦታዎች በማንቀሳቀስ፣መንኮራኩሩን በተለያዩ ቦታዎች በመያዝ ለማስደሰት ይረዳል። ለእንደዚህ አይነት ትንንሽ ነገሮች ትኩረት በመስጠት አሽከርካሪው በሀይዌይ ላይ በሚንቀሳቀስበት ጊዜ የነጠላነት ስሜትን ማስወገድ ይችላል።
አካላዊ እንቅስቃሴ
የራስህን አካላዊ ቀይርግዛት አደጋ አለመከሰቱን ለማረጋገጥ ያስችላል። ተኛሁ? መንኮራኩሩ ከአሁን በኋላ መቆጣጠር አይቻልም። ውጤቱ አደጋ ነው. ይህንን ለመከላከል በመጀመሪያ የድካም ምልክት ላይ ማቆም አለብዎት, በመንገዱ ዳር ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ. በሚያሽከረክሩበት ጊዜ አልፎ አልፎ የተለያዩ ጡንቻዎችን ወደ ውጥረት ማምጣት አስፈላጊ ነው. ላለመተኛት, ጭንቅላትን በየጊዜው ማዞር, እግሮችን መንቀጥቀጥ በቂ ነው. የጆሮ ጉሮሮውን ማሸት አንዳንድ አሽከርካሪዎችን ይረዳል ፣ አንዳንዶች የእግሮቹን ቀላል መታሸት ፣ የዓይን ኳስ መዞርን ለማስደሰት እድሉን ይሰጣሉ ።
በመኪናው ውስጥ የአየር ንብረት ለውጥ
እንዴት በተሽከርካሪው ላይ መተኛት አይቻልም? ይህንን ለማድረግ በአየር ንብረት መቆጣጠሪያው ላይ ያለውን የሙቀት መጠን መቀነስ አለብዎት, በመኪናው ውስጥ ያሉትን መስኮቶች በመክፈት ያድሱ. ቀዝቃዛ እና ንጹህ አየር ሲሰማዎት ከእንቅልፍዎ ያነቃዎታል።
ከላይ ያሉት ድርጊቶች የማይረዱ ከሆነ ፊትዎን በቀዝቃዛ ውሃ መታጠብ፣ፊትዎን ይረጩ፣ቆዳዎን በእርጥብ መጥረጊያ ያብሱ። በድካም በአይን ላይ የሚሰማውን ህመም ለማስወገድ ልዩ እርጥበት ጠብታዎችን መጠቀም ያስፈልግዎታል።
ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች
በርካታ እፅዋቶች አሉ፣የእፅዋቱ tinctures እንቅልፍን ሊዋጋ ይችላል። በጣም የታወቀ, በሰፊው የሚገኝ መድሃኒት ጂንሰንግ ነው. የኋለኛው ለብዙ በሽታዎች እውነተኛ ፓኔሲ ብቻ ሳይሆን በነርቭ ሥርዓት ላይም ቶኒክ ተጽእኖ አለው።
ከቀድሞው የRhodiola rosea tincture ስሪት በፍጹም አያንስም። የመድሃኒት አጠቃቀም ሰውነቶችን ወደ ጭነቶች መጨመር, ሁሉንም ዓይነት ዓይነቶች እንዲለማመዱ ያስችለዋልየማይመቹ ምክንያቶች. ከ300-400 ግራም የ Rhodiola ረቂቅ መጠቀም ለብዙ ሰዓታት እንቅልፍን ለማስወገድ በቂ ነው።
እንደ ኩቱባ፣ ዮሂምቤ፣ ዲሚያን ያሉ እንግዳ እፅዋት እንቅልፍን ለመዋጋት ይረዳሉ። በምዕራባውያን አገሮች ውስጥ የእነሱ ንጣፎች እንደ ተፈጥሯዊ ፀረ-ጭንቀት በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላሉ. ያም ሆነ ይህ, ከላይ የተጠቀሱትን ገንዘቦች በሰውነት ላይ የሚያሳድሩት ተጽእኖ በግለሰብ ደረጃ ብቻ ነው. ስለዚህ፣ በሙከራ መንገድ አጠቃቀማቸውን መጠቀም ተገቢ ነው።
Snuff
የማሽተት ስሜት በጣም ሀይለኛው የስሜት አካል ነው። ስለዚህ, በመንገድ ላይ ለመተኛት የማይፈቅዱ በጣም አስተማማኝ መንገዶች አንዱ ሽታ ተቀባይዎችን ማነሳሳት ነው. የ citrus ወይም የጥድ መርፌ ሽታ ያለው በገና ዛፍ መልክ የተለመደው ጣዕም እዚህ ውጤታማ አይደለም. እንዲህ ዓይነቱ ውሳኔ ለ20-30 ደቂቃዎች ብቻ የነቃነት ስሜት እንዲሰማዎት ያስችልዎታል።
በዚህ አጋጣሚ ይበልጥ ውጤታማ ወደሆነ አማራጭ ማለትም ስናፍ መጠቀም ተገቢ ነው። የኋለኛው ደግሞ በነርቭ ሥርዓት ላይ ኃይለኛ አነቃቂ ተጽእኖ አለው. የተነፈሱ የትምባሆ ቅንጣቶች የነርቭ መጨረሻዎችን ያሾራሉ፣ ምልክቶችም በቀጥታ ወደ አንጎል አካባቢ ይተላለፋሉ።
ዋናው ህግ በተቻለ መጠን ትንሽ ስናፍን መጠቀም ነው። ልክ እንደ ተለምዷዊ ሲጋራዎች, ይህ መሳሪያ ሱስ የሚያስይዝ እና በጣም ፈጣን ነው. አላስፈላጊ ሱስ ችግሮችን ለማስወገድ አሞኒያ ከትንባሆ እንደ አማራጭ መጠቀም ይቻላል።
በመዘጋት ላይ
እያንዳንዱ አሽከርካሪ የራሱ አለው።የድካም ደረጃ. እና አንዳንድ አሽከርካሪዎች 1,500 ኪሎ ሜትር እና ከዚያ በላይ በማሸነፍ በመንገድ ላይ ሙሉ ትኩረታቸውን ማቆየት ከቻሉ፣ ለሌሎች ያለ እረፍት ወደ 500 ኪሎ ሜትር ርቀት መንዳት ትልቅ ስራ ነው።
ልምድ ያካበቱ አሽከርካሪዎች መንገዳቸውን አስቀድመው ማቀድ ይመርጣሉ፣ ጥሩ ብርሃን ያላቸው፣ ስራ የበዛባቸው መንገዶችን ይመርጣሉ። በማንኛውም ሁኔታ የእራስዎን ጥንካሬ ከመጠን በላይ አይገምቱ. የእንቅልፍ ስሜትን ለማስወገድ የሚረዱ ዘዴዎች ቀድሞውኑ እራሳቸውን ያሟጠጡበትን ጊዜ መያዙ በጣም አስፈላጊ ነው። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ መተኛት ጥሩው መፍትሄ ነው።
