የደም ግፊት ዛሬ ምንም አያስደንቅም። በሚያሳዝን ሁኔታ, በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ብዙ ሰዎች በዚህ በሽታ ይሰቃያሉ. በሆነ መንገድ እራስዎን መርዳት ይችላሉ? የደም ግፊቴን ለመቀነስ ምን ማድረግ አለብኝ?
Sun
አብዛኞቹ ዶክተሮች ሰዎች ለረጅም ጊዜ በፀሐይ ውስጥ እንዳይቆዩ ይመክራሉ, ምክንያቱም የጨረራ ጨረሩ በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. ይሁን እንጂ የኤድንበርግ ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች የተለያዩ መደምደሚያዎችን ደርሰዋል. የፀሐይ ብርሃን በሰዎች ግፊት ላይ ጥሩ ተጽእኖ እንዳለው, እንዲቀንስ አረጋግጠዋል. በተጨማሪም እነዚህ ሳይንቲስቶች አንድ ሰው ከፀሐይ በታች ሆኖ የልብ ድካምን ለመከላከል ራሱን ያሳልፋል ይላሉ. እንዴት ነው ሁሉም የሚሰራው? በፀሐይ ብርሃን ተጽእኖ ስር, ናይትሪክ ኦክሳይድ በሰው ደም ውስጥ ይፈጠራል, ይህም የደም ሥሮችን በማስፋት, የደም ግፊትን ይቀንሳል. ያ ሁሉ ጥበብ ነው።
ምግብ
እርስዎም ሰውነትዎን በምግብ መርዳት እንደሚችሉ ሁሉም ሰው ያውቃል። የደም ግፊት መጨመር የተለየ አይደለም. የምርቶች ዝርዝር አለ ፣ ይህም የሚፈጅ ፣ ግፊትዎን መደበኛ ማድረግ ይችላሉ። ስለዚህ, ይህ ዝርዝር ወተት እና አይስክሬም ያካትታል, ምክንያቱም እዚህ ያለው ካልሲየም እንደሚታወቀው, በትክክል ይቀንሳልግፊት. በተጨማሪም ይህን ንጥረ ነገር የያዙ ሌሎች ምግቦችን መጠቀም ጥሩ ነው. አልሞንድ, አሳ, አረንጓዴ ሊሆን ይችላል. በደረቁ አፕሪኮት፣ ቲማቲም፣ ብርቱካን፣ ሙዝ እና የተጋገረ ድንች ውስጥ የሚገኘው ፖታስየም የደም ግፊትን በሚገባ ይቀንሳል። ለከፍተኛ የደም ግፊት በሽተኞች ልዩ ትኩረትም ነጭ ሽንኩርት መሰጠት አለበት. የደም ግፊትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ ነው. የዕለት ተዕለት አጠቃቀሙ (በቀን 1-2 ጥርስ ብቻ) የጨመረውን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል. ክራንቤሪም የደም ግፊትን ይቀንሳል. ለምግብነት ለማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው: ቤሪዎቹን መፍጨት ያስፈልግዎታል, የፈላ ውሃን ያፈሱ, ማር ማከል ይችላሉ. ጥቁር ቸኮሌት እንዲሁ ሊረዳ ይችላል ነገር ግን በጣም ብዙ ካሎሪዎችን እንደያዘ ልብ ይበሉ።
መጠጥ
ከምግብ በተጨማሪ የደም ግፊት ያለባቸው ታማሚዎች ለግፊት "ትክክለኛ" ፈሳሾችን መጠቀም ይችላሉ። ስለዚህ, ብዙውን ጊዜ የሚከተለውን ጥያቄ መስማት ይችላሉ: "ምን ዓይነት ሻይ የደም ግፊትን ይቀንሳል?" በምርምር መሰረት አረንጓዴ ሻይን መጠቀም ወደ መደበኛው ሊመልሰው ይችላል. ጃፓን እንደ ማስረጃ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል, ምክንያቱም በዚህ መጠጥ ፍጆታ ውስጥ በመጀመሪያ ደረጃ እና በከፍተኛ የደም ግፊት በሽተኞች ቁጥር የመጨረሻው ደረጃ ላይ ትገኛለች. ጥሩ መድሀኒት ደግሞ ሂቢስከስ ሻይ ሲሆን ይህም በደም ውስጥ ባሉት አንቲኦክሲደንትስ ምክንያት የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል። የአልኮል ርዕስን ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው. ብዙ ሰዎች ኮኛክ የደም ግፊትን ይቀንሳል ብለው ያምናሉ. እንደዚያ ማሰብ አያስፈልግም, አልኮል ለሰውነት ምንም ጥቅም አያመጣም, እና በሌላ ነገር መታከም ይሻላል.
እፅዋት
እንደ ዕፅዋት፣ እዚህ እንዲሁም ከፍተኛ ግፊት ያላቸውን ረዳቶች ማግኘት ይችላሉ። በመጀመሪያ ግን ምክንያቱን መወሰን የተሻለ ነው.መጨመር።
ስለዚህ በውጥረት ምክኒያት ትንሽ ቢወዛወዝ የሚያረጋጋ እፅዋትን መጠጣት አለቦት ቫለሪያን ፣እናትዎርት ፣ ሴንት ጆን ዎርት። በተጨማሪም የቫስኩላር ድምጽን ለመቆጣጠር የተነደፉትን ተክሎች በቀጥታ መተግበር ጥሩ ነው: ተራራ አሽ, ባርበሪ, አርኒካ, አስትራጋለስ. ነገር ግን የተለያዩ የእፅዋት ዝግጅቶች በጣም ጥሩ ውጤት ይኖራቸዋል, ምክንያቱም በጥምረት መላውን ሰውነት በአጠቃላይ ሊረዱ ይችላሉ. የተለያዩ ጥቃቅን እና ጥቃቅን ነገሮችን ግምት ውስጥ በማስገባት ምርጫዎን መምረጥ ያስፈልጋል፣ እና እመኑኝ፣ የሚመርጡት ብዙ ነገር አለ።
